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夏天的减肥方法 八个注意事项让你也能拥有好身材
　　导语：在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！（来源：伊秀女性网）
　　在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦！另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！
夏季减肥注意事项
　　1。多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
　　2。学会管理你的时间
　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
　　3。耐心有助减肥
　　耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
　　4。改变你的生活方式
　　健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！
　　5：把日常生活变成健康减肥
　　一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
　　6：凡事适度让你更享瘦
　　想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
　　7：新鲜水果是最好的零食
　　如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
　　8：喝瘦身茶
　　一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。
朋友们，戛纳电影节红毯女明星厮杀大战又来啦！& 夏季减肥123夏季减肥俗话说“一白遮千丑，一胖毁所有”，想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不经过一番“努力”是不行的。但是，夏......相关推荐
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12楼何璐璐q_3120不能评论了吗11楼何璐璐q_3120我的亲身经历希望能帮助到你，我叫何璐璐，一个 147斤胖妹纸如何在几个月内蜕变的呢？加我好友，分享给大家最健康的瘦身方法 扣扣 10楼何璐璐q_3120我的亲身经历希望能帮助到你，我叫何璐璐，一个 147斤胖妹纸如何在几个月内蜕变的呢？加我好友，分享给大家最健康的瘦身方法 扣 扣 9楼wuq_97175开心，我终于找到了一个好的减.肥方法啦。试了15天就减了8斤，男朋友不让我再减了哈，现在过了一个多月还没反弹呢。减.肥的朋友直接上.百.度.搜.“李菲儿也有廋身的那一天”就可以找到详细方法，还有.图.有.真.相.滴！关于夏季减肥夏季如何减肥？夏季减肥方法大全！爱美女性网夏季减肥专区，收集夏天减肥方法，包括夏季减肥食谱，夏季减肥的最快方法，夏季减肥最有效方法，夏季减肥妙招，夏季减肥食物，夏季减肥餐单，圆你夏天减肥成功之梦。夏季减肥，享瘦夏天。夏季减 肥有效方法--七秒钟的记忆--凤凰网博客
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夏季减 肥有效方法
【导读】 每个女xing，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女xing，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女xing朋友，无法成为拥有美貌的人。那这些女xing朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办?想要彻底勾住男人的心又该怎么办？其实关于减 肥瘦身的技巧、方式我们已经看得太多了，真正有用的又有多少呢? 因此当下选择一种真正有效并且真正安全健康的减 肥产品，就是重中之重了。那么，
“胖妹子的烦恼：肥胖是什么？肥胖无疑是指程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯聚集过多而导致的一种状态，由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏 那么造成如今的你肥胖的原因又是什么呢？现如今社会，生活越来越好，胖人越来越多，很多人因为工作 久坐不动 或者不按时吃饭导致暴饮暴食，摄入热量过多，或者遗传因素导致的肥胖，再或者饮食搭配上不够合理，宅家打机，玩游戏，不出门，不运动，都会造成身材的走样。所以才造成如今的你走在哪里都被人投入异样的阳光，甚至你走在商场，销售人员都会看不起你，你也会因为身材不如别人在职场上遭排挤，措施升职加薪的机会等等这些不公平待遇。 现在的你也许也很迷茫，那么接下来让我们来看一下尤姿减 肥成功的客户的真实分享吧！　　我生在江南水乡，没有江南水乡女子该有的婀娜俏丽，反倒有北方女孩的粗犷魁梧，尤其是背部肉特别的多。文学小说中常用虎背熊腰来形容男子，而我区区一个小女子，生就了虎背熊腰，总不成体统。试问那个女子不爱美，更何况我这种生长在美女如云的爱情之都的女人，多少有点爱美情节，于是，我决定减 肥。　　在减 肥这个问题上，我有自知之名，我喜欢美食，绝对不能采取饮食减 肥法。我有点小懒，运动减 肥法铁定坚持不了，不试也罢。于是我上百度一搜“最好的减 肥产品”，顿时跳出来N多的信息，都是关于最好的减 肥产品的信息。我选择xing地看了看，发觉一个共通点，那就是各家都说自家产品是最好的减 肥产品。我不否认在这其间确实存在最好的减 肥产品，可我缺少一双分辨最好的减 肥产品的慧眼啊。　　多种排名方法测试过后，我选中了尤姿（YYOZON），我不确信它是否是最好的减 肥产品，至少尤姿（YYOZON）在wang上wang友对其评价都很高，且安全无副作用。我不是人云亦云的那类人，我喜欢亲自体验后再去评价尤姿（YYOZON）是不是最好的减 肥产品。抱着试试的心态，我买了一个疗程的尤姿（YYOZON），一个疗程是1个月的量。我严格按照尤姿（YYOZON）的使用方法，一直坚持着用。没想到一个疗程下来，我身上的肉掉了不少，尤其是腰部跟背部的肉少了很多。　　有了甜头我就不在犹豫，又买了一个疗程的尤姿（YYOZON），用了两个疗程的尤姿（YYOZON），我前后共瘦了快30斤了，算是苗条女子了。本想对自己狠一点，再买个疗程试试，可我妈语重心长地劝说我太瘦也不漂亮，我一听这话也对，就放弃再购买尤姿（YYOZON）的念头。　　通过我自身的减 肥体验，我现在敢说尤姿（YYOZON）是最好的减 肥产品，原来有时候也并非都是人云亦云，别人说的总有些道理。 市场上的减 肥产品琳琅满目让人看得眼花缭乱，客户为什么选择尤姿减 肥呢？我们的尤姿采用的是1+2模式，所谓的1+2模式是指一盒包括一瓶精油和 两瓶霜。首先,精油是采用独家天然植物配方，涂抹于身体，通过按摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，紧致肌肤轮廓，增强肌肤弹xing，使曲线更加优美。同时还可抑制新脂肪形成，从而达到纤体秀身之效果，且有扶痕、嫩白肌肤作用。 其次，尤姿瘦身霜也可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通巴腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻腿部皮肤臃肿及增厚现象。精油无法替代瘦身霜 &瘦身霜也无法取代精油，这是尤姿为大家定做的瘦身黄金搭档，唯有两者强强结合，才能为你打造无敌魔鬼身材。
也许你心中还有疑问，尤姿减 肥产品是如何成功实现业绩蒸蒸日上的原因又是什么呢？　 &问：你家尤姿减 肥产品有效吗?　　首先呢尤姿精油是方香导入法，使用按摩刮痧使体内吸收植物消脂精华。瘦身霜更是脂肪剩皮组织通促进肌肤微循环减少脂肪堆积，从来达到减 肥效果，百份之九十五以上的MM都反映效果很不错的。　　问：多久有效，能用多久?　　减 肥是需要时间的哈。不是今天用明天就见效的，当然不排除有的顾客吸收特别的好。也有有的顾客才使用几天就效果很好的，大多数的人7-15天左右开始见效，一般一个周期可以瘦7到15斤，亲们一定要坚持哦。　　问：会不会过敏?会不会不舒服?　　尤姿绝对不含香精不含任何化学成分，绝对是纯天然的精油大家可以放心。尤姿瘦身精油和瘦身霜主要是萃取多种天然植物精华，保护皮肤活力，并没有添加这样的化学物质，所以也不会灼热。涂抹我们的尤姿，然后通过按摩发热促进血液循环，是很清爽的感觉，但是都不会到灼烧的程度哦。　　问：我是肌肉腿，我的朋友是脂肪腿，我们减 肥的方法都一样吗，尤姿都可以解决两种问题吗?　　亲爱的MM们，我们的粗腿一般分为三类：水肿型腿粗、脂肪型腿粗、肌肉型腿粗。水肿型的MM平时爱喝水，爱喝饮料，长期坐着缺乏运动，早晚的腿围相差很大，早上起床脸还会嘟嘟的水肿。水肿型的MM通过瘦腿精油配合刮痧按摩，疏通经络以后就能够达到瘦腿的效果，瘦腿效果是立竿见影。脂肪型的MM肉肉是软的，腿用力绷紧也没有肌肉块出现，用手一捏还会出现很多肥胖纹，平时喜欢吃甜食和油炸香辣的食物。脂肪型的MM用按摩和刮痧的方法加速血液循环，排除多余的水分和脂肪，收紧皮肤就能看到瘦腿的效果了。肌肉型的MM爱吃肉，爱穿高跟鞋，用手按压腿部会感觉到肌肉的硬块，除了运动员是纯肌肉型之外，大部分MM是肌肉和脂肪混合型的粗腿。肌肉型的MM需要多多按摩让肌肉变松软再通过精油的作用塑造腿型，肌肉型的MM要有耐心哦!总的来说三种腿型都是通过刺激腿部穴位，刮通经脉，代谢掉多余的水分和脂肪，雕塑美丽的腿型这几个步骤进行的，只不过肌肉型的MM在按摩松弛的步骤上需要多花功夫，只要我们的精油的使用方式坚持下去，MM们都会拥有完美腿型的! & &问：会不会反弹？尤姿会不会有副作用？ & &亲爱的MM，尤姿套装精油和瘦身霜 涂抹按摩是通过刺激穴位经脉来促进血液循环，从而代谢掉多余的脂肪和水分，代谢出去的垃圾是不会再回到我们体内的。而且外用的植物精油不会破坏我们的内分泌系统，停用以后也没有依赖xing哦。只要MM们保持正常合理的饮食就不会反弹，如果MM大吃大喝那是肯定会变胖呀。
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夏季减肥 避开这10大误区 拒绝越减越肥
来源：未知
编辑：司徒二把刀
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减掉体重就能消灭胖细胞？酒精能够助燃脂肪？熬夜让你变得苗条？NO！NO！NO！如果你现在还相信这些说法，那你永远也瘦不下来。所以在减肥前，我们一定要先认清这些错误的减肥观念。 爱微女性网
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核心提示：很多人一直在减肥，可是总是瘦不下来，这是为什么？看看下面的一些错误减肥方法吧，也许你就是因误入了这些减肥误区，所以瘦不下来，赶紧看看吧。
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　　彻底拒绝脂肪的摄入
　　脂肪看上去就是体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患，除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在过程中的作用，并不总是反面的。　　而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油；耐消化抗饥饿的脂肪类食品，能减少你对类食物以及零食的渴望。　　喝减肥　　咖啡因的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液，如果配合运动，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来，咖啡减肥的最终还是归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期失眠，加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡会导致身体缺水，影响肤质更有害健康。　　减肥　　有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin&的成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢；又有研究表明日韩女性中率较低是和她们长期食用辣泡菜有关；&更因为，辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品。　　事实上，并没有研究直接证明辣椒能够减肥。而且刺激性强的辣椒，过量食用会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现，似乎有些得不偿失！　　只追求体重至上的方法　　你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱？体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水分量就回来了。　　只减想瘦的部位　　“瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了诱惑力，局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。事实上，局部运动总消耗能量少，易疲劳，而且不能持久；另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。　　一味低卡路里食谱　　减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。　　告别“薯”类　　马铃薯、红薯不仅口感好，还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条，让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低，而营养价值却超过米和麦，热量与米相等，钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍，蛋白质、C的含量也很丰富。所以，放弃容易致肥的烹调方法，将马铃薯煮熟撒上调料，完全就是美味与营养兼得的减肥食品。　　喝酒就一定会长胖？NO！　　酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素，单纯的酒精也不能影晌腰围臀围，酒精更不会转化为脂肪，只是能促进脂肪的储存。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内，身体首先消耗的是酒精，然后才是其他燃料。所以，烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的。而且，喝酒常常会配上高脂肪的小吃，如马铃薯片、果仁等，不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒，而是喝酒的时候吃了什么。　　用蔬菜和水果代替饭和肉　　很多人相信只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高，但是不容易产生“饱”的感觉，不知不觉就吃多了，把胃口撑大了，一旦停止以蔬菜水果为主食，变大的胃口一定会成为你的体重杀手！　　更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同，并不一定是单一的营养积累，常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与，如维生素B2、维生素B6及叶酸，缺乏这些物质，脂肪不易产生能量，自然堆积在身体里。而富含这些营养素的食物，如奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品，长期被蔬菜水果代替，自然就缺少了能量转化的动力。　　戒烟会发胖　　很多人认为香烟中的焦油和尼古丁有助于燃烧热量，所以为了怕发胖而不想戒烟。追根溯源，这是一种心理暗示。很多人在刚刚戒烟的时候的确会稍稍发胖，这是因为吸烟会降低你的味觉敏感度，减低对食物的兴趣，一旦戒烟之后，味觉和嗅觉恢复正常了，食欲也跟着恢复，胃口自然变好了，只要稍加控制食欲，就不会出现较大的反弹。　　30分钟慢跑就能减肥成功　　长期坚持高强度的锻炼，不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多，所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥。但是研究表明，慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的，但对减肥收效甚微。而且只有运动持续时间在大约40分钟以后，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都不明显。
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