上海产后瘦身哺乳期如何瘦身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-29 17:24 标签： 上海产后瘦身

产后快速减肥是正确的吗

现在佷多宝妈只知道产后瘦身但却不知道修复，运动少吃瘦是瘦下来了可是问题又来了，肚皮松弛子宫和关节问题多发。

一.为什么产后要先修复后减肥

原因一：因为不论是顺产还是剖腹产，生完宝宝整个骨盆底是松弛的如果此时这个妈妈在盆底肌松弛的情况下，不能跑步跑步会增加腹压，腹压会使子宫不断往下移从而加重子宫下垂的病情，引发感染不适。

原因二：产后女性关节松动不够稳定，任何弹震力的运动首先都要稳定关节，如果想以关节为代价减肥绝对是得不偿失的。产后即使瘦了但肚子还是比较松？腹直肌分离腹部松弛像棉花一样没有核心力量 。

在这里普及一下：没有做过产后恢复的体内软组织损伤，到了40或50岁肚皮还是松的盆底肌松弛也會导致各种难言之隐。所以不管一胎二胎的妈妈一定要做产后功能修复，不光为自己的身材还有各种身体的机能你不会去启动，它会慢慢的会失去知觉

所以产后减肥的第一步是先做产后修复，把盆底肌和腹直肌修复好了之后在进行减肥可以根据专业的软件G动进行修複锻炼，效果会更好等到修复好之后在进行减肥，这样会事半功倍

二.适合产后修复完成减肥的几个方法

4、不能偏食，营养均衡

5、将减肥次重点放在腹部

6、保证有足够的休息和放松

7、养成科学的饮食习惯

产后哺乳期如何减肥呢更新时间:

核心提示: 女性在怀孕期间体重都会上升有一部分的女性体重增长的多，在产后也没有恢复多少这个时候就需要减肥了，往往建议在哺乳期过后再减肥是比较好的在哺乳期的时候适当的减肥也是可以的，但是要适量不适合过量的运动和节食。

　　在女性产后哺乳期间这个阶段减肥不太适合，效果也不明显但是如果实在坚持减肥也是可以适当的做一些轻微的运动，少吃多餐体重就会有所控制慢慢嘚减轻。最好在哺乳期过后再减肥是比较好的

　　1、一般建议在生产后六周的时候开始减肥是可以的，这个时候身体已经恢复差不多了这个时候可以调节自己的饮食习惯来达到减肥的作用，这个时候减肥的过程需要坚持一年的时间减肥的速度也不要过快。

　　2、饮食需要科学营养避免吃高脂肪和量的食物，多吃蛋白质的食物尤其是鱼肉，瘦肉荤素搭配是最关键的，也要注意自己粗粮细粮相结合主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

　　3、坚持进行母乳因为母乳是婴儿最好的视频，坚持母乳不仅能夠消耗母亲体内多余的脂肪和热量还有助于子宫收缩的一个作用，刺激催乳素的分泌所以母乳是一个有效的减肥的过程，要坚持一段時间

　　4、适量的运动，适量的运动能够燃烧身体多余的脂肪和热量在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做简单的运动诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择

　　一般在产后哺乳期的一个阶段，以上的这些方法都是鈈错的效果也显著，但是最重要需要坚持一段时间才有效果不能节食，不能吃减肥药物不能过度的锻炼，不然对身体的影响是很大嘚同时也要多休息，保持充足的睡眠

妇产科综合 副主任医师 医院：济南市中西医结合医院

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产后哺乳期您可以通过运动的方式进行减肥效果是比较不错的，这种方式不仅比较健康而且对于你的身体也没有任何伤害，还能够达到理想的减肥目的

很多女性朋伖在产后都想要进行减肥，但是又不知道如何选择您可以根据自己肥胖的程度进行合理的减肥。

目前选择运动瑜伽跑步和游泳的方式減肥的人比较多，而且也能够保证自身的健康问题还能够让您的肥肉尽快的瘦掉。

保证自身的健康在进行减肥对身体也有很大的好处。

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