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Mail: Copyright by ；All rights reserved.麒麟臂是手臂粗壮的代名词，穿衣服十分不好看。麒麟臂怎么减？关键是要锻炼到手臂的脂肪，促进燃烧，塑造柔和的线条。常见的，减麒麟臂的方法有矿泉水瓶操、毛巾拉伸操、前后摆手、划圈圈等。另外，还可以对手臂进行淋巴的按摩，促进血液的循环，美化手臂。
麒麟臂怎么减？你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作。每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周两次，一定可以瘦手臂。
减麒麟臂的方法
一个动作减麒麟臂
1.双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。2.配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。
1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
1.手握水瓶，由前而上伸直再往后，缓缓往前放下，每天做45次。2.右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，伸高。
1.两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。2.双手向上伸直。3.同时向右移动,手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。4.将双手在向左侧移动，重复第二个动作。
1.双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。2.接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬。
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。注意：左右换边，此动作每天做二十次。
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩。
通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的拜拜肉了，挺不好看的。所以瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，不妨试试按摩。
胸前拉手法减麒麟臂。胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。
产后陈好发福，特别表现在手臂上，粗粗的手臂让陈好看起来很壮。针对手臂线条，以下这套收手臂操值得学习。1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
麒麟臂 水桶腰 大象腿 这次下定决心老死不相往来了!随心所欲的穿各种漂亮的YY!周总结.每周一始上照片,尺寸
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！要靠自己的毅力不断的努力下去。
还有我的小腿很粗，应该算是肌肉型的吧，要怎么做才可以明显又有效的减小腿呢；肚子上的肉松松垮垮的又该怎么办呢。
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