女性超过140斤，大基数的体重该如何正确减肥？
　　有没有过这样的经历，明明知道自己很胖而且也一直想减肥，但是体重却像坐火箭似的，还是不断的往上涨，最终突破140斤后还是没有停止的迹象。女性超过140斤后，属于标准的大基数体重，这类人群该如何正确减肥呢？
　　首先我们简单分析下女性超过140斤后的人群心理，现实中主要有以下几类：
　　1、知道胖但是没意识到需要减肥
　　这类人群应该占比很高，主要集中在年轻女性，我们减肥都是需要有动力或者原因的，当然，没有减肥意识很多时候往往是没有觉察到自己的肥胖是个问题。这也是为什么女性进入40岁后会主动减肥的原因，因为年龄大了肥胖已经引起健康问题，那个时候不减不行了。
　　2、意识到肥胖问题但是无所谓
　　这类人群不是很多，而且属于摇摆型。因为肥胖带来的问题还没有影响到她作出减肥的决定，以20岁以下的孩子居多，没有任何的压力还对美食是无比的渴望，所以一旦遇到因肥胖引起的挫折很容易就开始减肥的。
　　3、减肥不当深受肥胖带来的痛苦
　　这类人占比也不少，而且是真正的饱受肥胖的困扰。也是各类减肥药、减肥茶、减肥贴等等的消费主力军，但是苦于没有找到正确的减肥方法，因此一直在减肥但是从没有成功。
　　那么女性超过140斤后，该如何正确减肥呢？
　　减肥这个话题是绕不开“管住嘴、迈开腿”这个经典法则的，很多人减肥不成功都是受“不节食、不运动”等等广告或者别的宣传所影响，事实上哪有那么好的事情呢！
　　1、合理饮食
　　对于大体重的女性来说，减肥期间的饮食控制是必须的。当然，节食肯定行不通，不仅对身体造成伤害，如造成胃炎等，还无法长期坚持，关键是减的不是脂肪，而是肌肉和水分，一旦停止节食立即反弹，结果是越来越胖。那么如何控制饮食呢？
　　“少盐、少油、少糖、低脂肪、多喝水”，这“三少一低一多”可以很好的对饮食进行指导，饮食清淡远离重口味，一日三餐正常吃饭但是感觉到有饱腹感就停止，不能吃撑或者暴饮暴食。
　　当然，因为发胖时间过长，我们的胃已经撑大，所以开始自我控制饮食会非常的难，可以借助减肥辅助办法来解决饮食控制问题，比如减肥前期实行早晚淘宝上的康倍琪代餐，这样可以很容易的把体重降至理想体重，然后恢复正常饮食后再按照“三少一低一多”来规范日常饮食。
　　2、适量运动
　　胖的人是不爱运动的，这个是普遍现象。但是，这绝不是懒的表现。胖的时候因为身体不灵活，再加上体重过大运动起来也费劲，所以胖的人都不爱运动。
　　但是，运动是必须的。建议体重超过140斤以上的女性前期可以选择诸如快走等比较温和的运动，这样不仅对身体不会造成伤害，而且还可以长期坚持下去。当体重减至理想体重的时候再选择强度比较高的运动就很容易的。每天快走1万步，很容易就能实现。
　　3、心理预期
　　很多人都会有个心理预期，具体点来说就是一个月能减多少斤，按照我们的经验，如果是早晚康倍琪代餐，每天坚持快走很容易月减6-10斤的。减肥最忌讳的就是求快，因为减肥减的身体的脂肪，而脂肪是需要通过身体自身来分解，所以身体的状况对减脂肪很关键。
　　拒绝任何形式的快速减肥速成法！快速减肥减的只是体重，也就是常说的脱水，那样减重没有任何意义，而且水一补充体重又回来来，折腾时间又浪费精力。所以减肥一定要正确的方法，循序渐进，彻底减掉脂肪才是正途。
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体重140斤，身高164，该怎么减肥？
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03:33:48 & &悟空问答 &
1.早上起来第一件事情是喝两杯温水，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还有很多妹子容易水肿胖，说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。要经常按摩小腿硬结的地方，多桑叶荷叶茶可以减肥，尤其对水肿型肥胖更有效，桑叶荷叶茶可以促进新陈带谢，帮助减少脂肪吸收和分解体内多余脂肪、消除身体水肿（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）喝它在不节食的情况下可以一个月减4-8斤左右。4.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。5.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。
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身高158厘米体重140斤是不是太重了啊，有什么方法可以减肥呢？
宝宝年龄：宝宝4岁
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这个体重确实是偏重了，然后平时的话一定要注意运动，饮食方面也要注意少吃一点
05-26 16:24
共有3个答案
闻人绿毓2qg
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最佳回答：1
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闻人绿毓2qg
对我而言，我这个人有点懒了，之前胖的时候的我还可没自信，还老是有人笑话我，所以我才想着赶紧减下来的！当时的我就是定的‘塑魅婷’，才帮我找回了自信的！其实你也是可以去看一下的，当时我是问的&威：smtsso
05-27 16:50
对我而言，我这个人有点懒了，之前胖的时候的我还可没自信，还老是有人笑话我，所以我才想着赶紧减下来的！当时的我就是定的‘塑魅婷’，才帮我找回了自信的！其实你也是可以去看一下的，当时我是问的&威：smtsso
宝宝年龄：宝宝4岁半
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我觉得应该已经算是出现严重的超标的，你自己也是能够每天早晚坚持运动吧！
05-26 16:22
我觉得应该已经算是出现严重的超标的，你自己也是能够每天早晚坚持运动吧！
宝宝年龄：宝宝1岁9个月
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采纳率: 0.67%
宝宝1岁9个月
你这属于太胖了，出现这种情况，多运动运动，科学瘦身。
05-26 16:21
你这属于太胖了，出现这种情况，多运动运动，科学瘦身。
我姐是曲婉婷 3人回答
俊俊66 4人回答
安心等待你 2人回答
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