男人怕冷吃什么不喜欢吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-01 15:52 标签： 男人怕冷吃什么
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男人吃什么食物对身体好 男人绝不能缺少的9类食物
更新时间： 14:33:58　|　文章来源：枫网
　　男人吃什么食物对身体好？在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出“男人不能缺的9类食物”。　　1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。　　研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。　　2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。　　研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。　　3。谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。　　美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。　　4。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。　　有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。　　5。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。　　瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。男人吃什么食物对身体好？叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。　　6。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。　　7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。　　多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。　　8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。　　塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。　　9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。　　精氨酸是精子形成的必需成分。男人吃什么食物对身体好？它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]男人熬夜吃什么好？维生素、水果不可少
核心提示：熬夜可以说是男人生命中不可缺少的不良生活习惯，既然是不好的，那肯定会影响健康，怎么办呢？吃对食物就能把熬夜的伤害降到最低。男人熬夜吃什么好呢？
　　男人因为工作、生活不得不经常熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。对于熬夜族，平时除了要多加锻炼以外，还要注意营养的补充，才能让身体不被打垮。（男人熬夜吃什么好？维生素、水果不可少） 　　熬夜吃什么好？1、增加足够的营养　　“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。　　要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多、的品种，如、等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。　　熬夜吃什么好？2、保证足量的维生素　　如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力；后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。、、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。　　熬夜吃什么好？3、熬夜宜多吃水果　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。　　橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
　　葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。　　此外，提神食物是熬夜族的标配，但是还是尽量少吃，因为等物质虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。所以，熬夜族应该理性对待食物，选择正确的食物才能为健康保驾护航。&&& 相关阅读：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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然而Bischoff-Ferrari博士认为一律减少维生素D的供应还是不可取的。根据调查，老年群体中有一半的人群维生素D摄入量达到了推荐的标准（20-30ng/ml），但仍有一半人群摄入量没有达标。

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