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　　减肥法食谱食谱一日三餐这样吃靠谱？低碳饮食一个月,一周食谱,一览表天天茬这里跟你们说低碳饮食的各种好处，但是纸上得来终觉浅减肥此时要躬行，说的再多不如你去尝试一下，反正也不吃亏说不定一丅月瘦10斤了哈。

　　话不多说下面给大家一份七天低碳饮食计划，在减肥的可以参考还没减肥的直接实操。

　　早餐： 防弹咖啡黑咖啡+椰子油+黄油搅拌一杯饮用

　　午餐：小炒五花肉炒油麦菜带皮五花肉150g，青椒20g蒜苗20g，油麦菜200g 晚餐：白萝卜排骨汤炒西蓝花白萝卜100g，排骨200g西蓝花200g 一日营养分析：碳水化合物23g，脂肪133g蛋白质78g，总热量1548kcal

　　早餐：火腿煎蛋番茄一个火腿50g，鸡蛋一个番茄中等大小一个

　　午餐：小炒五花肉带皮五花肉150g，青椒20g蒜苗20g，

　　晚餐： 白萝卜排骨汤炒西蓝花白萝卜100g，排骨200g炒西蓝花200g

　　一日营养分析：碳水化匼物36g，脂肪124g蛋白质94g，总热量1535kcal

　　午餐：芹菜炒羊肉 牛油果一个羊肉250g，芹菜100g牛油果约150g

　　晚餐：番茄龙利鱼，炒叶子菜番茄150g龙利鱼250g，油麦菜200g 一日营养分析：碳水化合物20g脂肪121g，蛋白质100g一日总热量1470kcal

　　早餐：黄油煎鸡蛋和培根鸡蛋一个，培根100g黄油适量

　　午餐：洋蔥炒羊肉，牛油果一个羊肉200g洋葱100g，牛油果约150g

　　晚餐：香煎三文鱼炒西蓝花番茄150g，三文鱼200g西蓝花200g 一日营养分析：碳水化合物36g，脂肪128g蛋白质117g，总热量1374kcal

　　午餐：金针菇五花肉炒油麦菜带皮五花肉250g，金针菇100g油麦菜200g

　　晚餐：芹菜炒鸡杂+炒绿叶蔬菜鸡杂200g，芹菜100g油麦菜200g

　　一日营养分析：碳水化合物27g，脂肪137g蛋白质67g，总热量1578kcal

　　午餐：金针菇五花肉牛油果一个带皮五花肉150g，金针菇100g牛油果约150g

　　晚餐：奖励自己吃一顿鲜肉火锅，吃到八九分饱为止

　　午餐：金针菇五花肉+炒油麦菜带皮五花肉250g金针菇100g，油麦菜200g

　　晚餐：香煎三文鱼+炒油麦菜三文鱼200g油麦菜200g

　　一日营养分析：碳水化合物16.8g，脂肪121g蛋白质68.8g，总热量1436kcal