工作一忙，就很容易忘记一些没有去做的事，怎样才能提醒自己呢？_百度知道
工作一忙，就很容易忘记一些没有去做的事，怎样才能提醒自己呢？
朋友： 忘记...痛问题
总想忘记其实断提醒自记起些事结反加深记忆忘其实办想遗忘至少刻意遗忘刻意忘记记更深,既想忘说明曾经留痕迹应该比较深些事既曾经存付情用我逃另外世界抓住另外沉浸另外事情份仍旧存 静忆遍始往细数与步步告诉自与失毫意义结令我否定前所快乐算结局更痛苦我自身说种价值-----------------------------------------------------------------
段情结束都痛苦能永远忘记间帮减少记忆说间空间域忘记必要或者情放投入另外段情完全暂放情事要想些先主要事业搞随缘段情现忘记需要间短需要看深思想否已经认定结束段情今要刻意关关每消息要太意现想,根本值淡忘明智选择遇见更相信自更更值珍惜.想想放弃种美想要忘记候,往往记忆深刻,都忘..,慢慢间,东西像倜豁达..些原本拼命想忘记东西经意间忘记..所要刻意做,没快,间确解药记忆能失我面走重新鼓起风帆-----------------------------------------------------------------种情叫忘记传说种汤喝忘却切忘记切忧愁忘记切憎恨忘记切愉快记忆想忘记东西包括忘记情忘记……　　忘记忧愁没忧愁舒展紧皱眉担忧脸平所公平所快乐都随忘记远变明朗像乌云掩盖突湛蓝起　　忘记憎恨远离憎恨　　灵憎恨蒙蔽所切变眼云烟整轻松起宽恕别解救自　　忘记情忘记忘记切愿意记忆东西苦苦挣扎候段情奈彷徨候忽忘却该种幸福　　没能做洒脱没能真忘却曾经、伤、痛永远磨灭间推移增加记忆痛苦使痛苦更清晰使更憔悴使变恨情变怨……-----------------------------------------------------------------刻意遗忘忘意自否记所自提醒自要忘记其实恰恰相反每提醒都让自更深层记所要努力忘记根本想忘记 终乎自否忘候才真忘 忘及份情深深埋藏自底藏城烟都企及美丽……放弃呢放弃容易叫真??情让快乐,想&&幸福,力量.知道候,受??觉塌,累,累??我相信遇, 我遇现烦恼,痛苦.我能理解情.想,付,却要放弃,我说我,真??孤独候,寂寞候,悄悄想起,声音,想起说每句,都刻骨铭,让痛.真想,却身伤痛,自身憔悴.所谓放弃-----------------------------------------------------------------说底忘记骗自骗别要点点联系事东西能忘记要逃悔没用 句说能<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒钟间遇用间却要用间忘记情 刻意忘记记更深,所别刻意忘记让切都趋于平淡该做做别让自独处苦思随着间推移慢慢淡化与其想要忘记让自忙碌起让自变充实让自暇想念 要刻意遗忘刻意让自记更牢-----------------------------------------------------------------总想忘记其实断提醒自记起些事结反加深记忆忘其实办想遗忘至少刻意遗忘刻意忘记记更深,既想忘说明曾经留痕迹应该比较深些事既曾经存付情何要忘记呢 东西想要忘记逃避些东西真要释怀面起作用我逃另外世界抓住另外沉浸另外事情份仍旧存-----------------------------------------------------------------忘记才证明存深刻 要刻意遗忘要期沉浸于痛苦每都 自路程路程现各种各客每段情每段经历每都命留印记论忆美痛苦都已经发谢命每曾经相遇或离别间药随着间推移切都再初刻骨铭调整态命短暂青春限太间等待追忆痛苦平面切更精力面未~ 别说快乐快乐..快乐都自..自快乐才真...要能让快乐快乐... ……珍惜现今吧-----------------------------------------------------------------要逼自要给自太压力总应该往前看走路都已初风景初情情本部忧伤童 任何读都曾经或或少留遗憾我读完都明白道理情世界缘主宰着切若缘间、空间都距离若缘算相聚意让我切都随缘吧
每都自路程路程现各种各客每段情每段经历每都命留印记论忆美痛苦都已经发间良药随着间推移切都再初刻骨铭调整态命短暂青春限太间等待追忆痛苦平面切更精力面未刻意忘记记更深,所别刻意忘记让切都趋于平淡该做做别让自独处苦思随着间推移慢慢淡化与其想要忘记让自忙碌起让自变充实让自暇想念 要刻意遗忘刻意让自记更牢尽量扩自交友圈与尽量接触.尽量发现自做些自喜欢事情起移情作用相信未某发现再想起TA候再疼痛原知觉间TA已变-----------------------------------------------------------------忘记谈何容易放才明智选择事物能放切都皆能放于我能够理解情并非容易忘记（除做傻事）特别些脑海印象深刻更难加难许事情发代表着我断想断围绕却懂面自容易忘记越想忘记事情跟使事情变适其反懂放放些事自所谓即使忘记没关系于忘记我倒暂性忘记并意味着定能忘记想起能够控制自暂性忘记思想主思想我自控制所光凭点我能控制我思想底该何暂性忘记想起能控制自思想否该继续控制（试问百度解决问题让想提问呢）脑比较理性却比较性脑理性能够控制该握、控制思想却直比较性性放放事物才能真真解脱自许吧间良药良药却带着副作用间伴随着痛苦慢慢消磨记忆断沧桑 -----------------------------------------------------------------虽说间淡忘切 相至深许都曾忘记想忘记许并简单想忘记要刻意忘记刻意想要忘记许并真做假想忘记许伤害许别原要试着找伤或者其面想要忘记原真想要忘记要放弃些东西让放经想定偶尔想起避免间让慢慢淡忘真要用忘记想忘记请深深藏底希望幸福快乐!-----------------------------------------------------------------加油点明更 ··
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班每都着电脑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f16.net网址导航吧我备忘录要要做事写面设置提醒间通知打针吃药便
我都是记在手机便签上，并设置显示在手机屏幕上，一看手机就记起来了，这个办法很好，你可以试下
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出门在外也不愁怎样才能迅速让紧张的心情平静下来
怎样才能迅速让紧张的心情平静下来
怎样才能迅速让紧张的心情平静下来,
意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。 （4）采取必要的方法 自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。 语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己&不要发怒&，&发怒会把事情办坏的&。陷入忧愁时，提醒自己&忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。&等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。 请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。 环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。 当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用&我应……&&我能……&加上要想办的事情来调控自己的情绪。 (2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有&制怒&二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。 (3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：&宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。&一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 哪些食物能调解情绪 多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。 全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。 咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。 水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。 香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。 橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。 辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。 巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。 牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
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多做一些让自己紧张的事情。锻炼自己
心中制订目标，学会让感情跟随你的思想就是你的目标，而不要让思想随着你的感情。牢记心中在以后会有改变的因为我以前就那样。仔细思考吧
转移目标，听一下音乐。
你放下让你紧张的事就不会紧张了
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心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号疏泄法赶走烦恼
19:33:43 作者：品牌外连
　　古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤。中医学认为，“百病皆生于气”，如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常。但是，如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长，就可能造成脏腑功能失绸，引起疾病，如病、、神经官能症及一些精神病的发生，常以不良情绪为诱因。现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”　　如何排解不良情绪?疏泄法能使人从苦恼、郁结的悄极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。下面介绍一些心理疏泄的主要方式。　　一、发泄的方式　　中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的情绪，减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的。　　二、宣泄的方式　　情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。　　三、升华的方式　　排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。在生活中遇到烦恼，自解自劝，用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去工作和学习。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说：“意志者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有理智，意志坚定者，可统帅精神，调和情志，抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力;意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病，事实证明，胸有大志，毅力坚强的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。科学家彭加本患恶性肿瘤，但他信心百倍和密切配合，与疾病作顽强斗争，又活了25年，直至1982年在新疆一次外出考察中失踪。但有些患者，一听到癌症诊断，当场就被吓死了。这说明意志的锻炼是保持健康心理的重要一环。　　四、转移的方式　　各种情绪的产生都离不开环境。避免接触强烈的环境刺激，有时是必要的，但最好是学会情绪的积极转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。例如，一旦遇到烦恼、郁闷而不能解决时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞;如果你喜欢体育运动，可以打打球、游游泳等，借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影;如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心健康。　　五、超脱的方式　　当你心情不快、痛苦不解时，你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，如果有条件，还可以做短期旅游，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山青水秀的自然环境会使你产生豁达明民的心境，一切忧愁和烦恼之情会随之消散。大自然可使你心情舒畅，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。　　大家都知道吸烟、酗酒，饮食不当有害健康，实际上，情绪不良对人体健康影响更大。据有关学者统计，健康和长寿有20%来源于遗传因素， 25%来自周围环境的影响，5%来自医疗条件，其余的50%完全掌握在自己手中，也就是自己的精神状态和选择的生活方式及生活习惯。若能用积极的行为方式自我调节，摆脱不良心境的影响，就可使你的生活幸福。
.cn/health/xy//.html http://hebei./15/LS0II3027915UJ.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html /health/xunyi/25.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html /health/xunyi/65.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html http://hebei./15/LSN1GF027915UJ.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html /health/xunyi/70.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html /health/xunyi/56.html .cn/health/xy//.html http://hebei./15/LEF1NB027915UJ.html http://hebei./15/LFPUJ.html /health/xunyi/59.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html http://hebei./15/LBASIP027915UJ.html .cn/health/xy//.html /health/xunyi/95.html /health/xunyi/35.html /health/xunyi/19.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html http://hebei./15/LTDICV027915UJ.html http://hebei./15/LCEJ3M027915UJ.html .cn/health/xy//.html http://hebei./15/LBTSA3027915UJ.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html .cn/health/xy//.html 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