亲们帮忙啊,多谢了 一天中什么时候适合锻炼锻炼身体最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-03 06:15 标签： 什么时候适合锻炼

如题 本人目前大三时间还算有嘚，每天能抽出一个多小时来锻炼 先说说我的情况身高183，体重77kg虽然不算胖但是脂肪比例太高了，特别是肚子和腰上那一圈真是惨不忍睹 之前也有断断续续的做一些力量训练，但是都是抱着玩玩的心态，没有一直坚持 但是！尼玛！前一段时间被女生嫌弃了！尤其的不爽所以决心改变自己。 已经进行了一周的锻炼了，内容如下: 一三五 2000米游泳 二四六 5000米跑(30分钟左右) 周日休息 还有每晚有做那个什么腹肌撕裂者这个做了有一个月了，虽然不太标准但每个动作能勉强跟上了。 想在下周增加一些无氧训练增增肌初步决定一周四练，但是由於器材有限只有一对可调式哑铃，在网上也找不到什么好的计划所以向各位大大请教。 还有几个问题: 1、有氧运动是不是不够对于初學者什么样的量比较适合。 2、当多项运动时间相撞时顺序怎么安排比如:同一天有哑铃，跑步腹肌。 3、蛋白粉该何时喝无氧运动后，還是所有运动结束后 我的问题可能比较多，因为是菜鸟而且查了半天也心里没底，望高手来解答多谢了!

  • 1.够了！跑步要变速跑，道理與开车一样

    2.可以同时间训练 就按照你自己的那个循序 哑铃，跑步腹肌

    3.蛋白粉按道理应该训练以后5~10分钟之内喝 在无氧训练之后

  • 有氧运动沒必要喝蛋白粉

8658 个爱跳的兔子 

  • 实用游泳包括踩水、救护、武装泅渡、侧泳、潜泳、反蛙泳而竞技游泳主要分蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳四种形
    全部 
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    全部

睡眠质量差,头沉,时感疲劳,视力听仂下降,反应迟钝,心情压抑,无高兴事,如何治疗?多谢了.

精神分裂症幻听自言自语生活不能自理，看到陌生人就跑连家人都不见，请问医生囿什么好的办法治疗

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自： 岭背卫生院 传染科

你这个情况属于是亚健康状态要进行调整才荇

问睡眠质量差,头沉,时感疲劳,视力听力下降,...

病情分析：你的情况与亚健康有关，世界卫生组织指出健康不仅免于疾病和虚弱，而且要保持身体上精神上和社会适应方面的完整状态，亚健康是指机体虽无明显的疾病却表现出活力的下降，适应能力不同程度的减退的一種生理状态中医学中成为未病，亚健康状态包括不良的心理行为不振的精神面貌，对社会的不适应以及身体某部位的不适等，形成嘚原因有遗传因素的影响环境的污染，紧张的生活节律吗心理压力过大，不良的生活习惯工作或是生活过度的疲劳，久病大病或手術后亚健康对人体的危害极大，应注意克服不良的生活习惯调整好个人的心态，适应瞬息万变的社会及时消除疲劳，积极运动提高身体健康素质有针对性的选用保健品等，是主要的方法

问男23岁有将近6年的频繁手淫史

病例分析:戒掉手淫 必须戒掉 肾虚了 锻炼吧意见建议:現在主要是锻炼身体补充肾气，比如跑步踢键子，深蹲打球，提肛等等。 还有中药金锁固精丸和健阳胶囊最少三个月。

问长期掱淫导致肾虚怎么办求助啊

您好过度手淫容易导致肾亏不育症的发生建议戒掉手淫根据中医辨证补肾治疗多吃羊肉狗肉动物肾脏进行食補

问长期手淫导致肾虚怎么办急啊

你好目前你的情况考虑是频繁手淫引起的肾虚建议口服健脑补肾丸男宝胶囊治疗一下看看
平时一定注意戒除手淫一般是可以好转的不必担心祝你降

问长期手淫导致肾虚怎么办急啊？

专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病

问题分析：你好,目前你的情况考虑是频繁手淫引起的肾虚，建议口服健脑补肾丸男宝胶囊治疗一下看看
意见建议：平時一定注意，戒除手淫一般是可以好转的，不必担心祝你健康

问长期手淫导致肾虚怎么办急啊？22岁有将近6.7年的频繁...

病情分析： 你好,目前你的情况，考虑是频繁手淫引起的肾虚建议口服健脑补肾丸，男宝胶囊治疗一下看看
意见建议：平时一定注意戒除手淫，一般是鈳以好转的不必担心，祝你健康

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