怎样减轻工作压力才能减轻学习压力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-03 15:28 标签： 减轻学习压力
如何减轻学习压力？_百度知道
如何减轻学习压力？
口算能力比较差、思维思路混乱.，学什么都要比别人慢..。经常被老师训斥。每次上数学课都会有很大的压力、接受能力.......我学东西比较生硬、理解能力，反应迟钝。、表达能力差
压力较大。患有抑郁症和恐惧症。
提问者采纳
以后也就会显得轻松了，越是要完成自己手上的工作.但这只能视为一个建议.，会令您感觉好点儿的，和运动.但只要迈出第一步。
祝您能够尽快适应自己的最佳合理搭配的学习计划，天天happy。) 第二，学会冷静，为自己制订一个作息时间表，至少要做到心态平衡?;紧张的人;慢跑和做有氧运动。另外如果感到紧张，越是紧张...如果原因为非理性的那那您只要多做几次深呼吸。最好的还有在下课后回家听听音乐。即使问题出现了也不要慌张。
但个人认为最主要的是作息一定要有规律。其次穿插着听音乐和找适合的对象倾诉：在平时要合理休息。(但一开始！，可以选择散步&#47，并非一定是学习。乐观面对问题。要看到任何事情都有自身的意义，至少要留有运动的时间) 如果实在太忙:不要强迫自己，调整自己看问题的角度就可以.，总会有些难度的，不妨与家人聊聊天，不要凡事总是悲观的想！.，第一。(每天，祝你学习进步。
如果您是一位易感到不安&#47，音乐会舒缓您的紧绷的神经。要找到自己因何而焦虑或紧张的原因是什么.，那样只会欲速则不达，在平时的生活中应该培养自己的豁达的胸怀首先
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但不要过度疲劳，然后多做一些题，增加自己的自信心 多向别人学习
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思维都不敏捷，我们可以提前预习，课后复习放学后采取过电影的方式来巩固学过的知识，每天将任务都能完成保证是自己做的，理解能力差我目前也没有解决你的经历和我差不多，所以我们只要尽力做好做到最好就行了，如果别人做的事情一小时就做完了我们得两个小时的话，这只能说明我们理解能力与做题速度，这是一种能力，也是与聪明有关系，不管付出多大努力，课下不会就问，会了不久是很愉快了吗，但是我们既然这样就应该尽力把每一步做好，不抄袭他人
要把老师上课讲的重点记下来，，，这样课后既可以复习。上课还不容易走神。。。不懂的地方多和同学讨论，这样学习起来比较快。。要是还不能解决的话，就去问老师吧，ta会帮你举一反三的。。。数学嘛，你就掌握重点的就行。，万变不离其中嘛，记住，题海茫茫，题型有限！！！
每个人在智商方面可能有所差异，但我们可以通过学习来改变这种差异，前提是自信，过程是持之以恒。你的上述症状并非是自己天生的缺陷。因为我也有过，但以前学习较好的同学现在还比不上我。说明后天的努力是可以改变一些东西的。加油！在学习的过程中要注意劳逸结合，相信你会取得一些成就。期待。。。。
每个人的潜能都是无限的，之所以会觉得自己比别人差主要还是心态问题，数学呢，把课本基本知识先弄懂，然后做一些题目，题目别太多，参考资料最好不要多，一般一本就够了，这样知识体系会强点，遇到不懂得多找几个类似的做下，同时可以归纳题型，不管学哪科错题集是非常重要的。调整好心态，每次进步几分，相信你能成功的。加油！
少布置一些作业
多做一些课外活动
自我暗示……每一个人都有他的优点，生活在这个世界上的人都一样，努力过，不要在乎别人说什么，好好想想一辈子很短，为什么不能轻轻松松的过完呢？
不要管他人怎么说你，做好你自己，感觉压力大就休息一下~~~不要太劳累，否则会事倍功半~~~
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告诉你一点，只要把学习当做快乐的事就可以了，这个是亲身体验。
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　　网友提问：最近公司压力很大，请教哪些运动可以缓解压力呢？
　　一般来讲，体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良“药”，习惯化、经常化持之以恒的体育运动参加者，他们每次都能体会到轻松、愉快，精力充沛和紧张度松弛。
　　所以针对我们每一个人来说，请不要等到自身危机出现时，才运用体育运动来化解压力，而应该天天去进行体育运动，做到当天的压力当天解决。我所谈的仅仅是理想状态，在现实中有不少人只是在工作中遇到压力，生活中遇到烦恼的时候，才选择参加体育运动来排解不愉快的心绪。需要提醒大家1、带着太大的压力或不良情绪去体育运动，不仅起不到减压的作用，反而会导致精神紧张、身体疲劳的副作用―― 首先带着太大的压力和不良情绪参加体育运动，由于思绪纷乱，注意力难以集中，很容易出现运动损伤等意外。
　　2、参加者为了急于消除不良情绪，往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以分泌“汗水”的方式来全部释放压力和不良情绪，其实，这种激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张。这样做不仅排解不了压力，而且还会使糟糕的情绪更糟糕。
　　那么怎样才能通过体育运动科学缓解压力呢？1、参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的，那么就参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、排球、毽球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使忧烦的心绪得以排解。
　　2、变换运动环境。人都有一种求新求异的心理，变换环境其实就是满足了这种心理，当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如，经常在室内工作的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。
　　3、运动前调节心理，运动前节心理有利于运动中更好地释放压力。比如在安静的地方闭目养神，做几次深呼吸；或对着镜子对自己鼓励；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。
　　4、运动时必须想到呼吸，让它匀称，注意阳光、天空和风，使身体有新的感受，必须让思想腾飞。
　　5、不要固定进行某一项体育锻炼，而应多项体育运动交替进行。如果只从事某一项体育运动，则易引起单调感。进行不同内容的体育运动，既能改变情绪，又可扩大视野，在精神上、身体上都会得到好处。
　　6、运动后吃碱性食物。一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳，当然也有利于调节不良心绪。
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