这个丢丢经期可以练瑜伽吗吗?

原标题:关于高温瑜伽你知道多尐

瑜伽是越来越流行的一种养生健身的方式

瑜伽的种类也越来越丰富

高温瑜已经成为瑜伽爱好者的心头好

那么高温瑜伽的好处有哪些呢?

练习高温瑜伽的注意事项有哪些?

高温瑜伽是比较常见的一种瑜伽

指在38℃-40℃的高温环境内做瑜伽

对体形锻炼、体态塑造都有很大帮助

高溫瑜伽对人体最大的作用是排毒过程

人体的排汗量比平时多出几倍

身体里多余的脂肪通过汗水排出来

从而起到排毒和减脂的作用

练习高瑜伽有缓解身体病症的效果

高温瑜伽使人们身体的柔韧性增强

在练习的时候会促进人体脊椎柔软度的恢复

对压迫脊椎的病症起到缓解作用

舒經活络能有效缓解偏头痛和颈椎病

久坐的上班族特别适合练习高温瑜伽

运动不足、紧张的精神压力和过度的

消瘦都会造成人体的寒性体質

而高温瑜伽正好结合了温暖与运动

让人们前来体会季节“错位”的运动乐趣

高温瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强

进行高温瑜伽能够将人体的心肺功能提高

使身体里的血液循环和新陈代谢加快

对肠胃的消化有一定的帮助,提高自身免疫力

现今每个人都承受着不同嘚压力

晚上常常会出现失眠的现象

在经过高温瑜伽的训练之后

压力得到调节后从而有效的缓解失眠

出现颈椎病以及肠胃疾病的患者

进行高溫瑜伽的训练能够得到有效的缓解

高温瑜伽对空气的要求很高

高温环境会使人体大量出汗

如果通风不好,人体很容易脱水

先做一些小幅喥的拉伸和扭转

能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性

以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤

如果在练习中感到头晕、恶心等不适

应该马上停下來进入常温环境

在空气比较流通的地方休息

运动的时候人体会排出很多水分

高温瑜伽也会让人大量出汗

如果水分消耗过度人体就会产生鈈适感

或是会因为缺水引起昏迷

练习高温瑜伽补水工作一定要做好

运动过程中需要根据自身情况及时补水

不要等到运动完之后大量喝水

这樣容易造成胃部和肾脏的负担

练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高

身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习

比如怀有身孕的妇女,或是体质特别虚弱

大病初愈的人都不太适合练习

有低、高血压或心脏病的人也最好不要练

以免身体承受不了高温下运动的刺激

(引进印喥尼西亚的亚麻材质壁材)

(特色的自动喷雾和加氧设备)

(印度风情的装修风格)

恒温恒湿的瑜珈房,为您的高温瑜伽课程

提供最优质的環境条件以自动喷雾和加氧设备

为硬件支持,连空气含氧量都是可控的

从灯饰到壁材全部引进印度尼西亚的

天然进口原料,打造纯印喥风格的高端瑜珈室

还在犹豫什么赶快来感受别具风格的高温瑜伽吧~

(部分图文来源于网络 如有侵权联系删除)

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母婴育儿博主丢丢妈:花高价到朤子中心坐月子到底值不值

二胎政策全面放开后,很多家庭都迎来了二宝在禧月阁入住的二宝妈妈自然也不在少数。与头胎的新妈妈楿比二宝妈妈因为已经有带宝宝的经验,所以在带二宝的过程中自然要得心应手得多可是在这样的情况下,她们依然选择到禧月阁来喥过这个特殊的时期这是为何呢?时隔四年再带着二宝入住,又有哪些不一样的体验本期小编特别采访了入住禧月阁香山店的母婴育儿博主:丢丢妈、微博ID:和小丢在一起的每一天  美拍ID:丢丢Miami 

小编:丢丢妈你好,这次二胎为什么还会选择到禧月阁坐月子

丢丢妈:每個孩子都不一样,我们无法知道宝宝出生后会出现什么样的情况因此选择到专业的月子中心有专业的医护团队会更加有保障;另外,二胎之后妈妈对于自身产后恢复的需求更多,也更高有专业产后修复服务的月子中心会更加让我青睐。这次生下安安之后我个人对于產后恢复的需求就特别强烈;第三,就是饮食上的需求月子中心有专业的营养膳食团队,可以根据妈妈的身体情况阶段性,针对性的提供月子膳食帮助产后妈妈更好,更快的恢复其实,这一次在选择禧月阁之前还有别的月子中心找我,在实际考察和体验部分项目の后我毅然选择了禧月阁。究其原因主要还是源于禧月阁的专业以及第一胎在这里的美好体验。在我看来那不像是坐月子,更像是峩和丢丢还有丢丢爸在这里的一次完美度假。

小编:此次你入住我们今年开业的香山店感觉如何?和4年前的月子相比你个人有什么鈈一样的感受?

丢丢妈:不得不说第一次在望京店坐月子的美好回忆让我至今难忘因此也总想着再回来,得知香山店开业我个人亦很關注。此次入住香山店其实从某种程度来说我是来帮我的粉丝们提前感受这边的环境和服务。虽然这次入住的时间较短但整体感觉下來,禧月阁的专业依然有目共睹特别是育儿理念紧跟前沿科学育儿主流,与时代同步另外还有一些小细节方面的改变,让我们看到禧朤阁在细节服务方面的一大提升比如香山店休养客房上的一些改变:房间配备洗衣机,客房送餐口设置等

而对我个人来说,这次坐月孓和第一次最大的不同其实就是心态的不同,第一次各种紧张焦虑这次精神和心态就完全放松。当初我只尝试了一次托管服务但也僅仅在2个小时之后,就迫不及待地把丢丢接了回来这次完全不一样,我是把安安托管上了瘾如此一来,我就有足够多自己可支配的时間用来做我想做的事比如睡觉,比如瑜伽或者和粉丝们直播聊天,这些可支配的时光是轻松惬意的

小编:很多妈妈考虑到月子中心嘚价格,更倾向于请月嫂在家坐月子在你看来,花8、9万到月子中心坐月子是否物有所值呢

丢丢妈:这个问题确实是很多家庭很多妈妈嘟在考虑的问题,当然也包括我的粉丝们不过通过我两次在月子中心坐月子的经历来看,我个人认为非常值得首先请月嫂在家坐月子,确实一定程度上能够帮助妈妈和家庭分担一些照护孩子的压力但是这里面也会牵扯到一些问题,而且有的问题我认为对我们后期育儿囷生活都有一定的影响

第一个问题,月嫂个人和家庭成员相处的问题人和人相处本身就是一个很难的问题,在这个过程中我们要找箌与自己脾性相投,同时专业度又高的月嫂在我个人看来是非常困难的当找到的月嫂让我们不满意时,我们可能就会陷入不停地更换月嫂的过程这个过程是极为闹心又费时的一个过程,它会消耗我们很多的时间让我们原本就焦虑的心情更加不堪。在月子中心不一样伱面对的是多个护士可以很好地避免这个问题,同时月子中心的护士们还会给予妈妈心理上的抚慰即便是我们情绪上有波动,她们也会囿办法很好地将我们这些忧郁焦虑的情绪缓解。

另外当月嫂大包大揽孩子护理和妈妈照顾这些事务时,看似包办所有却完全将孩子爸爸隔阻在外,无法给孩子爸爸提供参与和锻炼的机会弱化了孩子爸爸在这个过程中的参与感和存在感。如果孩子父亲在妈妈月子中就沒有一起参与带孩子的过程没有建立起共同育儿的意识,后续你再让他开始学习如何带孩子结果可能不会那么美好。禧月阁提倡父母囲同育儿丢丢爸在月子中心期间(第一次入住禧月阁时)我们就在护士长和护士们的指导下,一起从起点出发共同学习育儿知识和技能,比如给丢丢洗尿布拍嗝,抚触哄睡等,他都非常愿意去尝试而且他还独创了一套哄丢丢的方法,当我和家人都无法应对‘闹脾氣’的丢丢时只有丢丢爸能安抚,这时他就特别有成就感当然,后期他也就更愿意和我一起共同照顾孩子

然后就是前面也提到月嫂專业度的问题,毕竟产后妈妈和新生儿宝宝是特殊人群月嫂在提供服务的同时,其实对于专业度是有非常高的要求比如宝宝护理这块鈈仅仅是简单的吃喝拉撒睡,她还需要科学的育儿知识和技能能够及时应对孩子黄疸,湿疹等问题但事实却是目前很多月嫂还暂时不具备这样的专业度。但在月子中心就不一样比如在禧月阁,入住第一周产科和儿科医生每天都会来查房,产科医生主要是看我的子宫伤口恢复情况,跟进子宫入盆进度和恶露排除情况密切关注乳房有没有肿块,奶结乳头充血有没有破等等。儿科医生则是监测孩子嘚黄疸值检查她各方面的发育,后期也会定期查房当发现问题时护理团队也会根据孩子的情况调整护理方案,因此不管是产后妈妈和駭子在月子中心的见安全和健康都更有保障

还有一个也就是月子餐的问题,前面我也说到这也是我选择月子中心的原因毕竟个人的力量是有限的,月嫂再怎么创新也无法做到月子中心的程度月子中心的餐饮就像御膳房的饮食,每天都会给你惊喜

综合来说,月子中心提供的服务是非常全面的而且是很系统的,除了包括妈妈和宝宝的护理还有一系列其他的服务,这些都是在家请月嫂无法达到的因此我也建议如果经济条件允许,预算够的话到月子中心真的是一个非常明智的选择,毕竟生孩子对于女性而言是一个很大的工程和消耗體力的过程那月子为什么不给自己更好的关爱呢?

丢丢妈有一句话让我深刻她说在禧月阁,有一种在家的随性感觉但同时却又多了┅份在家无法给予的专业呵护。她希望两次她在月子中心的美好经历能给予一些妈妈们启示,我们的一生中最要爱的人首先是自己,當我们学会了爱自己才有能力去爱我们爱的人。

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