哇，现在呆在家全身减肥都肥了一圈，我要减肥！！大家帮帮我...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-04 13:27 标签： 全身减肥
我要减肥！！！！！！！！大家帮帮我！！！！！！！！！！！-我要减肥，大家帮帮我吧_蜂蜜营养网
我要减肥！！！！！！！！大家帮帮我！！！！！！！！！！！
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我身高160，体重100出头点，应该不算太重，可是不知道为什么脸上肉特别範礌顿啡塥独舵扫罚激多，还有腿也很粗，特别是小腿~~~~！！！！节食好难坚持，总是过了几天又开始吃~~~~~~~~~~~~大家帮忙~~~~~~~~~~瘦脸瘦腿~~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！
腿部可以做腿部的按摩，躺下后把腿抬起伸直，然后从脚踝到大腿的顺序双手稍有力度的运动，还可以躺下后，把腿抬起来做凳自行车的蹬腿运动，都很有效果那，告诉你！吃药永远有副作用！！！千万记住！！是药三分毒！给你一个我的忠告！上大学时我曾经从200斤瘦到138斤，（我1.86cm）因为把钱都放在买乐器组乐队上，所以没有钱吃饭，就每天2顿面条，就是盐水煮面条，好的时候加几根菜叶或者一根胡萝卜，要不就是馒头就咸菜。一点油水都没有，範礌顿啡塥独舵扫罚激所以在不到2个月的时间里瘦成皮包骨，女朋友给我买份带点油水的菜，吃了后就会拉肚子。水果就更别说了，不是吐就是拉肚子。现在我一直在健身房做锻炼，按你体重增加你的活动量，适当的增加。不要一开始就猛的练习，不然你的肌肉会吃不消！！配合着合理的饮食，不要吃油炸，不要吃刺激性的食物，吃白肉（就是海产品，鱼啊，之类的，千万别吃鱿鱼！！一口鱿鱼等于40口肥肉！！）多吃水果和蔬菜，大油大腻的东西不要吃，碳酸饮料不要喝。零食也不要吃。还有，吃饭时，食用油的摄入一定要有质量，求精不求多。可以试试橄榄油或者少量的花生油。还有，每顿都不要吃饱，7分饱最好，吃饭前喝点汤，粥之类的。吃饭禁狼吞虎咽，不要图快，时间紧的话可以吃少量，然后再格段时间补充一些。要细嚼慢咽。如果饭量大，可以少食多餐。平时多喝水。身体一定不能懒，有空就做做简单的运动，合理安排休息时间，不要去熬夜，有人说熬夜会减肥，那是胡说！因为熬夜会让你虚胖，时间差一错乱以后，内分泌就会失调！睡前不要吃东西，记得是9点以后！水可以喝上一杯，有助于早上排便顺畅。你说的脸部和腿部可以
楼上的是不是做广告的！！！！
和你一样 我身高162 体重104 脸上也是肉肉的 希望你减肥成功早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。晚餐：可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。晚餐：可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功另外 不要为了减肥伤害身体 身体最重要...楼主 可以去超声法去眼袋官网里面了解一下，里面有好管用的瘦脸 瘦腿秘方。
朋友们帮帮忙我想减肥!!!……
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其实减肥很简单。要把体内的宿便个排出来吃来减肥,而且还对身体比较健康。
我要减肥!!!大家帮帮忙!!……
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我要减肥~~来帮帮我……
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我要减肥~~~帮帮我吧……
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女人还是要让自己完美的,平时多注意保养自己,减肥是必须的,瘦了穿衣服也好看 ,建议你可以练一下瑜伽,...
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