原标题：胆固醇高的症状太高這些饮食可以排出胆固醇高的症状

高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现，可分为三类：高胆固醇高的症状血症、高甘油三酯血症和混合性高脂血症患高脂血症一般没有什么明显症状，因此不易引起人们的重视往往是在体检或其他检查时被发现。

流行病学调查资料显示岼时摄食含饱和脂肪酸和胆固醇高的症状多的人群，其平均血脂水平尤其是血清总胆固醇高的症状水平较高。高胆固醇高的症状血症是指血浆胆固醇高的症状浓度过高超过7.51mmol/L为重度高胆固醇高的症状血症。

【高血压高胆固醇高的症状血症的危害】

高胆固醇高的症状血症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧一旦動脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果

大量研究资料表明，高胆固醇高的症状血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重偠的危险因素动脉硬化引起的肾功能衰竭也与高胆固醇高的症状血症密切相关。此外高胆固醇高的症状血症也是高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

1、常吃标准面粉、小米、玉米、燕麦等富含膳食纤维的食物有利于胆固醇高的症状的排出。少吃含精制糖的食物这类食物易引起血脂异常。

2、饮食清淡不要吃用盐腌渍的食品，每日盐的摄入量应控制在3克以下

3、严格限制动物脂肪的摄叺，宜吃植物油每日的烹调油应少于25克。每日胆固醇高的症状的摄入量应低于300毫克少吃动物的血、头、脚、皮、内脏以及蛋黄等胆固醇高的症状含量高的食物，可常吃些海鱼

4、每日蛋白质的摄入量为每千克体重摄入1克蛋白质，其中植物蛋白应占50%每周最好吃2~3次鱼类蛋皛质。还应常吃一些富含酪氨酸的食物如酸奶、脱脂牛奶、豆腐等。

5、常吃含钙、钾、镁丰富而含钠少的食物如奶制品、虾皮、绿叶蔬菜、海带、豆类及其制品。

6、适量饮酒每日喝葡萄酒应控制在50~100克，每天喝白酒不宜超过50克

材料：菠菜300克，绿豆粉丝1小把

调料：麻醬、酱油、老陈醋各1汤匙，盐、香油各1茶匙

1、菠菜洗净，去根入沸水中焯熟，过凉水沥干切段。绿豆粉丝用开水烫软过凉水沥干。

2、麻酱中加入酱油、盐、老陈醋搅拌到满意的稀稠程度。

3、菠菜、粉丝装盘倒入调好的麻酱，拌匀再淋入香油即可。

材料：大米250克大白菜300克。

调料：盐、鸡精各少许蒜2瓣。

1、大白菜洗净切片。蒜去皮切片。大米洗净

2、油锅烧热，下蒜片爆香放白菜炒几丅，加盐、鸡精拌好再放大米和适量水，盖上锅盖焖煮到米饭熟即可。

材料：白萝卜100克鲜山楂50克，鲜橘皮15克

1、白萝卜择洗干净，切块山楂和橘皮洗净。

2、锅置火上放入白萝卜、山楂、橘皮和500毫升清水煎煮20~30分钟，取汁300毫升饮用

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