我已经三十六岁的男人了，总是半夜醒来睡不着觉。思想上压力大，每晚都要想很多事情。我该怎么办？
1、睡前喝热牛奶......
　　2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
　　3、洗个热水澡?
　　4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
　　5、听古典相关信息and背红宝书...
　　6、吃梦乐托宁
　　7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
　　8、喝点酒,醉倒
　　9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
　　10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
　　11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
　　12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
......
1、睡前喝热牛奶......
　　2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
　　3、洗个热水澡?
　　4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
　　5、听古典相关信息and背红宝书...
　　6、吃梦乐托宁
　　7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
　　8、喝点酒,醉倒
　　9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
　　10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
　　11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
　　12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
　　13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
　　洗个澡喝点水保证倒床就睡
　　14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
　　15失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,要不就去看看老中医用中药调节一下？可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
　　16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
　　17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
　　18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?
　　19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
　　20、喝白兰氏鸡精吧!
　　21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
　　22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?
　　23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????
　　24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????
　　25、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了
　　26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!
　　27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿......一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?
　　28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用
　　29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的
　　30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?
　　【治疗】
　　一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,
　　1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等?
　　二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?
　　三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?
　　四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?
其他答案（共2个回答）
学理论认为，要获得健康,必须保持人体内生态环境平衡。睡眠障碍之所以出现，本质上就是压力(肝郁)引起的人体内部五脏功能紊乱，气血、阴阳失衡导致的结果。
肝郁脾虚，痰火相搏，五脏乖乱，...
失眠是睡眠障碍的一种大众说法。睡眠障碍具体包括入睡困难、睡眠浅、易醒、频醒、早醒、多梦、醒后不易入睡、嗜睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。如果存在睡眠障碍，整体的睡眠质量都不会高。 治病必求于本，相关信息学理论认为，要获得健康,必须保持人体内生态环境平衡。睡眠障碍之所以出现，本质上就是压力(肝郁)引起的人体内部五脏功能紊乱，气血、阴阳失衡导致的结果。
肝郁脾虚，痰火相搏，五脏乖乱，小宇宙失衡—— 顽固性失眠源头
1、现代社会竞争激烈、压力无所不在。职场、家庭、人际等多方因素都是人体情绪变化的压力源头。
2、肝与情志相关，统帅调节人体的一切精神、思维与情志活动。
3、肝疏泄正常，人舒畅乐观;反之，压力超乎人之所能，则出现肝气郁结，表现为喜叹息，情绪低落。
4、压力下，越来越多的人感觉心力不支，睡眠质量越来越差。
5、生物钟反映则表现为入睡困难、睡眠浅、多梦甚至顽固性失眠。
6、肝郁脾虚，痰湿内生，痰火相搏，上扰心神，便会出现持续性的心烦躁扰。
要从根本上解决由压力和精神刺激引起的睡眠障碍，不能用习惯意义上的安神镇静方法，而必须从理气涤痰，调畅气血，调谐五脏功能着眼，从解决“郁”和“瘀”着手。通过疏肝理气，涤痰除烦，兼顾调畅气血，滋补肝肾的综合疗法，达到使体内生态恢复和谐平衡状态。
　　复方柴胡安神颗粒是桂龙药业耗时15年研制生产的专利天然中药产品，获得国药准字权威认证。它以传统中医药“天人相应”“五脏、阴阳、气血平衡”理论为基础，根据人体小宇宙“和谐平衡”的自然法则从根论治、双向调节，使压力导致的心烦躁扰、睡眠障碍、情绪低落、记忆力减退等系列病症，从根本上得到治疗，达到标本兼治的效果。
这҉是҉因҉为҉泄҉精҉过҉度҉导҉致҉消҉化҉系҉统҉障҉碍҉所҉致҉，你҉应҉该҉琢҉磨҉一҉些҉现҉实҉的҉事҉情҉。一҉旦҉人҉的҉思҉想҉有҉了҉价҉值҉不҉会҉睡҉不҉着҉了҉，你҉的҉生҉命҉是҉很҉空҉虚҉和҉无҉聊҉的҉。
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人...
　广州海军医院精神科专家指出这种情况，一般被称为“神经衰弱”，是由于平时压力大，或者内分泌调节不好引起的!这种情况有一种很简单省钱的治疗方式，在每天晚上睡觉之前...
调节睡眠食物一：食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
调节睡眠食物二：糖水
若因烦躁发怒而难...
建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要...
楼主青海这边哪家医.院治疗失眠最权威这个我没听说过也，我也是青海这边的啊，以前我哥哥也是失眠很严重的，在青海这边看过好多医生都没效果，后来听朋友介绍去成都青羊区...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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我是不是得了失眠症了
我是不是得了失眠症了
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病情描述：
医生你好，我最近工作压力比较大，每天精神都高度紧张，晚上到1 2点的时候还不能入睡，入睡后，还老是做有关工作方面的梦。我该怎么办才好？
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提问者采纳回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
辽宁省精神卫生防治基地 精神病科,神经内科职称：主任医师
医生评价：★★★★★
已经帮助用户：445名解决失眠症问题
擅长：运用中医理论对失眠抑郁症、精神焦虑、心理等神经系统障碍有良好治疗效果，深受广大患者的信赖。&
你好，你是由于长期精神过度紧张和兴奋，工作压力太大，从而导致的失眠。因此，建议你平时要注意饮食，以清淡滋补为主,睡前喝一杯牛奶或者糖水：每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等，这些都可以让你在睡前使身体和大脑可以得到放松。建议您不要盲目治疗，最好尽快就医，做具体检查，根据具体病情对症积极治疗，才能够尽快得到康复。最后祝您健康！
其他医生回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
威县中医院 职称：医师
医生评价：☆☆☆☆☆
已经帮助用户：315名解决失眠症问题
擅长：不孕不育，子宫肌瘤，月经不调，&
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
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医院地址：成都市成华区八里桥路149号
所属医院：绍兴越城华美医院
医院地址：绍兴市城南区高立大厦
所属医院：乌鲁木齐爱德华医院
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从北京自驾到青海湖（上）
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引用饼哥的一句话作为开头――原来祖国的大好河山是这么的美丽。此次的年假旅游，前去我们向往已久的青海湖。出行日期：日―8月11日，共七天；出行成员：五人；出行车辆：小棕，丰田RAV4两驱；司机：两个男人+半个我【路线】经过网上的查询和大家的商讨，最终决定的路线如下，北京―河北―内蒙古―宁夏―甘肃―青海去时路线图 ? ? 图片描述：从北京到青海的路线图
? ? ?回来路线图 ? ? ?图片描述：青海回北京的路线图 ? ? ? 一去一回不走重复路，并且路过了很多不同的景色。唯一遗憾的是年假天数还是有些紧张，如果再能多一个星期，连敦煌那边也能去了。总体下来，从家门口出发到回到家门口，小棕共走了5057公里。再次为我们辛勤的小棕鼓掌，感【日程安排】8月5日，第一天，从北京出发，中午到包头，晚上落脚银川。1154公里8月6日，第二天，中午到兰州，晚上落脚西宁。631公里8月7日，第三天，从西宁出发，到日月山、倒淌河、茶卡盐湖、二郎剑景区，晚上落脚二郎剑。453公里8月8日，第四天，前往祁连，晚上落脚祁连。400公里8月9日，第五天，从祁连路过西宁、兰州，晚上落脚宝鸡。940公里8月10日，第六天，上午路过西安，中午游壶口瀑布，晚上落脚平遥古城，夜游平遥古城。865公里【准备工作】因为此次的行程要跨过七个省，从东到西，从西回东，温差大、生活习性不同，所以在准备工作上做足了工作。一、衣服：正常衣服、防水可拆卸冲锋衣、长裤、岁数大的尽量带上一条秋裤或者套着穿的单裤、登山鞋（空间充足可以多带一双）、袜子（一定要带足）、拖鞋（可以下茶卡盐湖、有的住宿地方无法提供）、防晒服（我们的行程中没有用到，因为一直阴天下雨中）、其他看个人需要。二、药品：藿香正气、黄连素（在西宁的时候不幸拉肚子用上了）、创口贴、清凉油（几乎没用上，西边天气太冷木有蚊子啊。。。。。）、感冒冲剂、过敏药（对花粉、尘土风沙过敏者使用）、治失眠的药（我妈更年期失眠时使用的）、由于此次我们无人有高反所以高原药品请大家参照其他攻略。在准备的时候看到攻略书上标注西宁有两家质量不错的药店，青海省医药公司（西宁大厦斜对面）、三榆药店（西关大街省政府斜对面）。三、其他物品：雨具（推荐带雨衣，下雨时用雨伞照相很不方便啊。。。）、帽子、围巾（有风沙时可使用）、唇膏、防晒霜、墨镜、手电（必备，有一晚下雨停电时用上了）、眼罩、U型枕（坐车时使用）、水瓶（大家可以选择性的带矿泉水，因为现在所有服务区都有免费的开水提供，很方便）、香皂（宾馆提供的可能性不高，在外应注意卫生）、插板（有的宾馆无法提供）、汽车充电器（大家都懂得）、小刀（路过宁夏时有很多卖瓜的，大家又都懂得）、小勺子（吃西瓜用。。。。。）、饭盒（将水果切好带上车吃很方便，我们这次就没有带，觉得比较不方便）、湿纸巾、卫生纸（竟然有一家住宿没有提供它）、行车导航（必带物品，并且要升级到最新版本，它会提醒测速等信息，要不然您将会面临巨额的罚款以及超巨额的罚分。。。。。当然手机导航pad导航也是可以的，但有的地区手机没有信号）、行车记录仪（这是个好东西，可以将一路的风景趣闻记录下来，可惜我们这次没有准备）四、食物：各种零食尽情带吧，我们一路吃喝，满满两大袋子都清空了，还路上续了一些。。。。。火腿肠、卤蛋、豆干、花生豆尽量带一些，有的时候会遇到饭点堵车，早上出发的时候也没有早餐摊，饿肚子开车很难受的。咖啡、红牛，这些提神的也要备一些。五、实用资料信息1、给大家介绍以下几个微信公众账号，一些当地信息可掌握第一手资料。（一般要去一个陌生地方前，我都会加一下当地的公众微信号，旅游的、出行的、吃喝玩的、公安局的，尽量能多了解一下当地的新闻和信息都是有用途的，请加的时候尽量选择加V的）舌尖上的青海、西宁旅游、青海湖旅游（该帐号每日会发布青海湖天气情况）、大美青海游（推荐如何游青海湖等信息）、天境祁连、走进祁连、兰州旅游等。这些公众微信号除了会发布一些当地的新闻外，还会发布一些实用信息，比如会告知交通运输、旅游景点等的变动，这些及时信息在网页上有时候是无法及时查到的。2、再给大家推荐本书孤独星球系列的的旅游指南，我很爱她家的一系列，上面除了各个方面提供的信息很全面外，还有很多温馨的提示。图片描述：满满的一车行李 ? ? ? 我还是决定将整体的明细等等写在引子中，提供给更多需要的人。因为时间不固定，具体每天行程会不能保证更新。【花费】五人七天共花费12041元，人均2408元（不算每个人自掏腰包购买的纪念品等物品）。现将明细整理如下：1、加油费，此项为大额，累计加油12次，共计3326元。2、伙食费，此项竟然排名第二！！！共计2766元。好吧，我承认，我们一车五人皆是吃货3、住宿费，共计2408元。4、门票费，1670元（其中包含学生票）。5、过路费，共收31张收费站单子，共计1624元。6、其他杂费，247元，包含了停车费、公交车票费等。加油费+过路费）/总公里数=（）/元，合一公里不到一块钱。注：此处不包含违章费。12122发来信息：内蒙有一个处理，因超速罚200元和6分；甘肃省的连霍高速超速，200元3分。【特别说明】：此篇游记中出现的照片，除了已标注的挪用了他人的成果外，其他皆为用iphone4S拍摄出来的，虽然比不上土豪的大单反，但是也能拍出来个效果。想要用手机拍出好照片的可以参考一些手机摄影书籍。图片描述：8月5日早拍摄地点：北京 ? ? ? ? 图片描述：晨光拍摄地点：京新高速 ? ? ? 拍摄地点：京新高速 ? ? ? ?早6时32分，到达河北省东洋河收费站，交高速费70元。 ? ? ? ?此时天早已大亮，湛蓝的天空飘着朵朵白云。心情无限美丽 ? ? ?图片描述：蓝蓝的天拍摄地点：河北省 ? ? ?图片描述：白白的云拍摄地点：河北省 日早5：21分，从银川出发，天气下雨。1154公里。 ? ?越往西天亮的越晚，天黑的也越晚。此时路上没有一辆车，除了顽强的我们，还是补觉吧图片描述：5：21下雨的银川拍摄地点：银川 ? ? ?7：22，中卫加油站，1318公里，加油240元。 ? ? ?差不多7：30分左右，开始出现一片片的瓜地，这边的瓜很有名。可惜没有买上一个。。。。图片描述：一望无际的瓜地拍摄地点：兴仁收费站 ? ? ? 8：00分，达到兴仁收费站，73元。兴仁收费站可以说是宁夏和甘肃的交界处，在宁夏界内还能看到一望无垠的瓜地，等一出收费站，瓜地就不见了。 ? ? ? 此时依旧是阴天下毛毛雨。拍摄地点：兴仁收费站 ? ? ? ? 8：04分，进入甘肃界。图片描述：一路小雨不断拍摄地点：甘肃拍摄地点：甘肃图片描述：又见黄河大桥拍摄地点：甘肃图片描述：高速旁的小村庄拍摄地点：甘肃 ? ? ? ?10：06分，达到兰州被收费站，65元，已行驶1557公里。又按照大众点评上的介绍，前往市区的大众巷。兰州的大众巷就好比北京的王府井，步行街、商场、小吃街于一体。 ? ? ? ?兰州西北部一座大城市，不得不说车辆很多，跟随着黄河穿越了多半个兰州城，行驶了20多公里，11：30分许最终到达大众巷。 ? ? ? 第一站，马子禄牛肉面(大众巷店)，城关区大众巷86号。该店人爆多，一层是排队买面的，进门买面，里面取面，甚至有的大哥抱着碗在店外的台阶上坐着吃的。二楼，卖的是套餐，分为18元、28元，区别就是牛肉的多少。不买套餐者无法在二楼就餐。。。。如果不是为了赶时间，我一定选择在一楼吃饭，虽然要排很长的队，但是我觉得那样吃起来会更有味道更香的。我们每人来了个18元的套餐。拍摄地点：马子禄牛肉面拍摄地点：马子禄牛肉面 ? ? ? 兰州人的早饭便是拉面，一碗热乎乎的拉面下肚，是一天美好的开始。兰州牛肉面讲究的是一清、二白、三红、四绿、五黄，汤头清亮鲜美，面条韧劲十足。回来后一看到这照片就流口水，目前没有在北京吃到很正宗的拉面。不多说，要想吃原味的还是去当地吃最好。 ? ? ? 第二站，紧挨着马子禄牛肉面的杜记甜食，他们家主打小吃。我们点了灰豆子、酿皮、甜醅子、热晶糕带走。他家店的服务人员有些慢热，我们等了很久才都拿齐。甜醅子是发酵的甜食，类似加了雪碧的燕麦粥。酿皮太赞了，类似厚皮的凉皮 ? ? ?由于是打包的，无法照出本像，所以下面放上来的图是从大众点评上找来的图，如拿了谁的版权，再此先道歉没经过您的允许便用了。图片描述：灰豆子拍摄地点：杜记甜食图片描述：晶糕拍摄地点：杜记甜食图片描述：酿皮拍摄地点：杜记甜食图片描述：甜醅子拍摄地点：杜记甜食 ? ? ? ?如果您爱上了兰州的这些小吃，我给您推荐家在北京就能吃到的地道兰州小吃，北27号，灰常好吃，我不是托，是真心给您推荐，店主长得很帅还很热情，您踏进去的第一步就感觉去亲戚家串门一样，热情的让您觉得都有些不好意思了 ? ? ? 注：如果您也是在大众巷吃饭，那么建议您吃完饭后不要开车，顺着大众巷西侧的那路一直往北走，就能看到我们的母亲河了―黄河。要不等您把车开出来想要在看看黄河的时候，您会发现木有车位，到处都是车流。我们就没有在兰州城的大桥上看看举世闻名的黄河，遗憾中 ? ? ? 附上一张在车内照的母亲河。 ? ? ?12：40分，从兰州西上高速，前往西宁。路上很多小丹霞风貌，虽然没有甘肃张掖的惊艳，但对于在北京木有见过这种的景观，还是要感叹下大自然太神奇了。图片描述：丹霞风貌拍摄地点：兰州图片描述：丹霞风貌拍摄地点：兰州图片描述：丹霞风貌拍摄地点：兰州 ? ? ? 14：00，已经看到青海收费站近在眼前，就是够不到，堵车中。。。。。此时一直下雨的天空终于晴朗了。27元，1660公里。 ? ? ? 过了收费站又开始恢复了一脚油门的速度。 ? ? ? 这里有个小插曲，等快到朝阳收费站的时候，中午外卖的甜醅子密封的塑料杯一下子“崩”的一声爆了，弄得脚垫上都是粘粘的汤汤水水。这标志着我们终于来到了高海拔的地方，所以大家在到西宁之前尽量将那些在低海拔地方密封起来的东西再检查一下，不要出现这种很宓那榭觥 ? ? ? 15：31分，达到朝阳收费站，53安，1777公里。绕绕弯弯的找到宿舍，已经16：30分了。（住宿请详见汇总贴一） ? ? ? ?我们选择的住宿门口就有公交车站，前往有名的水井巷。公交车1元/位。 ? ? ? ?先给大家讲述一下西宁的天气。我们出门的时候是下午17时左右，此时还有很大的太阳，按理来说穿半截袖应该还会觉得晒。忽然刮来一阵风，类似沙尘暴的味道，但是你看不到沙尘，然后半截袖就冷了，便穿上了长袖，可是又会觉得身上火辣辣的干燥。就跟秋天的感觉一样。就这样反反复复的穿了脱脱了穿图片描述：请不要笑话我，我真的笑了。。。拍摄地点：西宁拍摄地点：水井巷 ? ? ?这种酸奶味道挺特别的，不甜只酸，奶味很浓郁，当然膻味也是相对平时喝的要浓郁了些。5元一碗。拍摄地点：水井巷 ? ? ?这家鱿鱼曾上过天天向上，还没有去过成都吃，没想到在西宁吃上了，哈哈哈。10元一根，有多种口味，赞！拍摄地点：水井巷拍摄地点：水井巷 ? ? ?砂锅，不得不说在西宁来分热乎乎的砂锅是再好不过的选择了。这家店是清真餐馆，禁止喝酒。拍摄地点：水井巷 ? ? ?水井巷中有众多的小饭馆，砂锅、羊杂汤、烤羊肉串、麻辣烫、牦牛酸奶、牛肉、酿皮等等等等。最好玩的一个是在干货区的路口处有家卖油炸糕的，我们上前一看就是咱们的麻团，原来各地的差异竟然这么大，但是后来一想也许油炸糕卖完了，麻团在西宁还是麻团。 ? ? ?这是晚上19时的西宁！！！你信么，反正我信了。。。。。。拍摄地点：水井巷 ? ? ?水井巷门前的公交站牌，这站叫做“天桥商贸城”。拍摄地点：水井巷门前的公交车站 ? ? ? 这是晚上20时的西宁！！！反正我又信了。。。。。拍摄地点：住宿的小区 ? ? ? 也曾在其他游记中看到推荐的酸奶，好喝的很，不贵，4.5元一袋。在水井巷那路对面的华联超市中买的，如果允许的话真想买回来几箱。拍摄地点：西宁 ? ? ? ?在清真餐馆没有喝上酒，就在楼下买了两听当地啤酒“黄河王”尝尝。一路上，每晚的喝酒之夜都很有地方特色，每晚的白酒+啤酒都是当地产的，对于爱喝酒的某两位人来说，真是不枉此行拍摄地点：西宁 ? ? ?Q帝，你这是肿么了拍摄地点：西宁 ? ? ? 西宁的葡萄说是从新疆运来的，不得不说要比北京的好吃多了。玫瑰香、小小葡萄均10元一斤。拍摄地点：西宁 ? ? ? 我们住在27层，夜晚和豪哥在楼梯间看得夜景，我俩看了不到一分钟后都只有一个反应，腿软，哈哈哈哈。拍摄地点：住宿 ? ? ?【第二天小结】 ? ? ? 第二天的行程相对比较轻松。 ? ? ?【兰州】 ? ? ? 兰州算是西部的一座大城了，刚下兰州高速的时候道路并不是好走，甚至还有大坑，底盘低的车辆请谨慎驾驶。兰州城属东西长的，所以大家从青海返回不打算在兰州停留的，可选择在外环走高速，虽然路程有些远，但不至于在城内堵车。 ? ? ?【西宁】 ? ? ? 西宁的夜来的有些晚。西宁的昼夜温差很大，并且风中伴有这风沙，过敏者请保护好自己的呼吸道。西宁的采购一般都在几个有名的市场，比如我们能此次前往的水井巷。当地特产：牦牛干、枸杞、黑枸杞（价格较高）、祁连黄菇、红景天、人参果（类似小山药蛋，煮饭煮粥时放入），互助县青稞酒（青海最好的青稞酒出产地）。具体价格就看自己的砍价功力了。或者可以选择到当地的大超市：家乐福、BHG华联进行采购，至少那里的东西能保真。水井巷还是当地的小玩意可购买。 ? ? ?注：西北部大多数属回民区，大家就餐时请勿提到猪肉，请勿喝酒，请尊重当地人的风俗习惯。 ? ? ?【花费】 ? ? ?过路费：73+65+27+53=218 ? ? ?油费：240 ? ? ?伙食费：90+22+99+30+25=266 ? ? ?住宿费：640 ? ? ?其他费用：8+5+5=18 ? ? ?共计：1382元 ? ? ?（个人购买礼物费用没有计算在内） ? ? ?【公里数】631公里 日早7：31分，温度18度，天气阴，从西宁出发前往丹噶尔古城，1785公里。 ? ? 在地下车库一夜10元。 ? ? 7：45分，行驶到1790公里，加油310元。 ? ? 注：除了我，他们持有着凡是寺庙不去的想法，于是放弃了塔尔寺。在这里我也不知道怎么来表达自己的内心想法。总之，还是劝大家，出来玩就要秉着能走到每一处景点就尽量走遍每一处，不要持着我不喜欢这里就不去的想法，这样你会错过很多东西。 ? ? ?8：02分，上吧浪收费站，前往丹噶尔古城。 ? ? ?8：13分，达到多巴收费站，14元，1815公里。 ? ? ?跟着路标前往丹噶尔古城。丹噶尔古城有着东西两个大门，后来我们才知道一般旅游团都是带着大家从东门进西门出，东门进的时候就有售票口，一般都是全票（通票50元）。而我们误打误撞的从西门进了，没有购买全票，另停车场免费。我们到达的时间相比算是早的，此时古城内呈现的仿佛几百年前大清早商家刚刚开门做生意，古朴的石道上寥寥无几的人走着，那种安逸的情景。图片描述：浏览图图片描述：城楼拍摄地点：丹噶尔古城图片描述：门洞拍摄地点：丹噶尔古城拍摄地点：丹噶尔古城图片描述：城隍庙拍摄地点：丹噶尔古城拍摄地点：丹噶尔古城拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? ?文庙，门票20元/人，无学生票。图片描述：茶马古道路线图拍摄地点：丹噶尔古城图片描述：文庙拍摄地点：丹噶尔古城图片描述：文庙内拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? 这里是文庙的出口，后来改成了城关第一小学。毛主席的名言：好好学习天天向上。图片描述：城关第一小学拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? ?迎着朝霞想一想，今天该怎样努力，能让未来更美好？？ ? ? ? 这个年龄比我都要大吧。图片描述：小学堂拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? ? 紧挨着文庙东侧的一家小店，终于终于找到了明信片，貌似是古城内唯一的明信片店（除了景点内的邮局，邮局里的明信片不对俺的胃口。。。。。），明信片都是店主和朋友自己去照照片然后洗印出来。油菜花田、青海湖、牦牛、经幡、塔尔寺、塔尔寺的转经筒、喇嘛等等等等。店家很热情，服务很周到，在我刚还没有回到北京的时候，明信片已经寄到了北京，第一次被这么快的速度给惊到了，敢情您是坐灰机的吧图片描述：唯一的一家明信片店拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? ?厅署在文庙的西侧，这里就是清朝时的衙门。15元/位，无学生票。 ? ? 图片描述：厅署拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? ?大家一起来找穿帮镜头吧拍摄地点：丹噶尔古城拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? 注：在厅署大院内的东厢房，有家邮局，可以免费盖戳。图片描述：在小学时代才能看到的卖货人拍摄地点：丹噶尔古城 图片描述：小鸭子拍摄地点：丹噶尔古城 ? ? ?10：10分，从丹噶尔古城出来前往日月山。 ? ? ?10：35分，达到日月山。不多说，上图了。 ? ? ?一进入景点附近，就会出现大量的游人，下图是日月山景区外，一聚集了很多游客，其实越往里走景色越漂亮图片描述：第一次大片油菜花拍摄地点：日月山 ? ? 第二片出现大片的油菜花。拍摄地点：日月山 ? ? ?传闻当年文成公主受父亲之命前往西藏进行唐蕃和亲，当经过日月山此处，因为思家心切，不禁回望东方，却发现再也看不到长安了，心情非常的失落，不禁失手将父亲赐予她的日月宝镜打碎在地，宝镜分为了两半，一半为日，一半为月，就形成了现在的日月山。 ? ? ?日月山在古时候，被称为是唐蕃分界线，现在却成为了农牧分界线。东边以农业为主，西方以畜牧业为主，有着更宽广的草原。 ? ? ?下图并不是日月山旅游景点，只是油菜花田拼摆出的造型。 ? ? ?美美的牦牛，可爱的小绵羊，可以花钱和他们合照。当然也有藏族传统服饰出租拍照。图片描述：美美的牦牛拍摄地点：日月山 拍摄地点：日月山 拍摄地点：日月山 拍摄地点：日月山 ? ? ?半山坡豪哥在遥望远方。图片描述：豪哥拍摄地点：日月山 ? ? 豪哥拥抱天地。图片描述：豪哥拍摄地点：日月山拍摄地点：日月山 ? ? ? ?不知名的野花。拍摄地点：日月山 ? ? ? ?看！山后那大片的羊群。第一次见到这么平坦的山，没有树，都是草皮，成群成群的羊羔在悠然吃草。图片描述：看！大片的羊群拍摄地点：日月山图片描述：看！大片的羊群拍摄地点：日月山 ? ? ? 山后的全景。图片描述：看！大片的羊群拍摄地点：日月山拍摄地点：日月山 ? ? ?藏包、藏獒标本、美美的牦牛、经幡。拍摄地点：日月山 ? ? ?我们又没有真正意义的去日月山，就在山脚下看了看。因为以前看过日月山的纪录片。中间是文成公主的雕像，左右两侧分别有两个山包，一个代表日，一个代表月，上面各有一个小亭子，还树有一块“回望石”。亭子内有文成公主进藏的历史壁画，还有文成公主进藏纪念碑。门票40元。 ? ? ? 在这片油菜花田玩了一个多小时。 ? ? ? 11：46分，达到倒淌河收费站，15元，1884公里。倒淌河，顾名思义，自东向西，倒着流。我们又没去。。。。。门票25元。 ? ? ? ?中午在倒淌河镇吃的午饭，这边几乎都是川菜馆，我们跟着两辆川牌的私家车在一家加油站对面的川菜馆吃的饭，够辣够味！！点了份祁连黄菇，味道不错。花费220元。 ? ? ? ?路上遇到一只应该是迷路了的牦牛，原来不是每只牦牛都是白白净净的。图片描述：高速路上的牦牛拍摄地点：倒淌河镇 ? ? ? ?又是低气压的怪天气。拍摄地点：倒淌河镇拍摄地点：倒淌河镇 ? ? ? ?饭后，出发去二郎剑附近的住宿处。 ? ? ? ?注：进入青海湖附近的旅游景点，很少能遇到公共厕所，一般的厕所都是收费的，1元―2元不等，卫生条件也不是很好。大家要做好心理准备。 ? ? ? 越离开倒淌河镇，天气越晴朗。图片描述：又有牦牛 ? ? ? 12：50分，进入青海湖，ohyeah图片描述：青海湖我们来啦 ? ? ? 一进青海湖，便出现了一块块的油菜花田地，每块地都圈着，还有藏民在门口看着，有大马小马，美美的牦牛，小小羊羔迎接着游客。这就是传说中的藏民自家旅游区了，我们一路木有停下来进去一家，现在一想又开始遗憾中。。。。。。拍摄地点：青海湖拍摄地点：青海湖 ?图片描述：豪哥和我妈拍摄地点：青海湖拍摄地点：青海湖 ? ? ? 14：00，找到了青旅。该住处是我们住宿这几天最失败的一个。（住宿请详见汇总贴一） ? ? ? ?所有准备就绪，前往茶卡盐湖。 ? ? ? ?此时还是风和日丽，心情万分美丽。路上时不时的遇到骑行者，他们有环湖的，有骑行去西藏的。途中问了休息的骑行者，他们两个人称从北京附近骑到青海湖用了20多天。顿时对他们肃然起敬，除了自身的素质外，还得需要多大的精神支撑啊图片描述：骑行者拍摄地点：青海湖拍摄地点：青海湖黑马河牧区 ? ? ? 15：00，达到黑马河收费站，10元，1998公里。 ? ? ? ?出了收费站后，天空再次开始黑压压了，抓狂 ? ? ? ?从黑马河镇到茶卡，弯弯曲曲的山路虽然没有那么陡峭，但是弯路很弯，同时还伴着一阵阵的雨水，再遇上偶尔窜出来的牦牛羊羔，无奈加无语，走了两个小时左右。 ? ? ? 随处可见的经幡，即“风马旗”，有大有小，由五种颜色组成，红白蓝绿黄。它代表着人们的一种虔诚。在经幡上都会刻有经文或者佛像，据说当风吹动这些经幡时就好像藏民在念经或者转经，借助风的力量将他们的祈福传向大自然，传向他们信奉的佛。图片描述：经幡 ? ? ?前方天是晴的，终于摆脱了黑天。图片描述：看到了光亮图片描述：那条是京藏高速拍摄地点：茶卡 ? ? ? 16：10分，达到茶卡盐湖，门票50元/位，学生票不详。购票后开车进入到达景区内的停车场。 ? ? ? 青海茶卡盐湖，以盛产“青盐”而著称于世，地处柴达木盆地的东部。东西长15公里，南北宽9.2公里，开采面积105平方公里，盐层平均4米，储量4.5亿吨。图片描述：茶卡盐湖平面图 ? ? ? ?由于时间原因和天气原因，我们只游览了盐雕区和盐湖区。当日，小火车也没有开放运行。当时，没有阳光，白花花的盐池不是那么的晃眼，虽然没有蓝蓝的天空，但是当你第一眼见到它的时候，也不妨碍你惊叹它的美。平静的湖面，看的眼里没有任何欲望，照的心里没有任何波澜，有的只是心静如水。图片描述：传说中的天空之境拍摄地点：茶卡盐湖图片描述：盐雕拍摄地点：茶卡盐湖拍摄地点：茶卡盐湖图片描述：盐粒拍摄地点：茶卡盐湖 ? ? 大家都在下面感受着盐气，就我妈一直催着我们赶快回去，她担心因为天气不好有危险，于是也没有机会到最里面去看最干净的湖面图片描述：盐湖拍摄地点：茶卡盐湖 ? ? 全景拍摄地点：茶卡盐湖 ? ? ?最外面的湖面没有什么水了，都剩下下图中的景色了。。。。。拍摄地点：茶卡盐湖图片描述：火车轨拍摄地点：茶卡盐湖拍摄地点：茶卡盐湖 ? ? ?好希望那走路的是俺自个儿拍摄地点：茶卡盐湖 拍摄地点：茶卡盐湖拍摄地点：茶卡盐湖 ? ? ?后来，乌云散去，放晴了，可惜我们也离开了。 ? ? ?17：10分，回程。2081公里。 ? ? ?刚出茶卡没多远，乌云又出现，总感觉着乌云一直在我们的头顶跟着我们走啊。。。。拍摄地点：茶卡 ? ? 看，远方出现了淡淡的彩虹桥拍摄地点：茶卡 ? ? ?在蜿蜒曲折的山路上行驶了一个小时后，18：06分，我们又在回程处到达了橡皮山。橡皮山最高海拔海拔4451米，在照片上标注的海拔3817米是指此处的海拔高度。拍摄地点：橡皮山 ? ? ? ?经幡，草地上的那些白点点，是藏民在祈福的时候挥洒的禄马纸，也是祈福的一种。拍摄地点：橡皮山 ? ? ? ?远方的太阳逐渐下山了。拍摄地点：橡皮山 ? ? ?这里的环境大家看了照片就知道，不知道是游人来的太多还是什么原因，总之有些脏乱差，希望大家文明旅游，保护大自然。拍摄地点：橡皮山 ? ? ? 照片中白色瓷砖的那个是藏民祈福用的。我们这次有幸遇到了一家两口子藏民在祈福，他们右时针绕台子走，然后在挥洒拜祭的酒，并进行了祭拜的仪式，随后在空中抛洒的禄马纸。拍摄地点：橡皮山 ? ? ?我们在此遇到了一骑行大哥，他主动向我们求助帮忙把饼干袋打开，他伸出红肿的双手，抬头望去，他的嘴唇已经干裂发白了。他说太冷了天气，手已经冻得没有了知觉。车上带的干粮只是一些简单的饼干和火腿肠，除此之外再无他物。当时那种心情无法表达，只是由衷的敬佩着这些人。 ? ? ?下图为山路，大家路上一定要慢行，这个山路容易有大货车，错车超车转弯一定要注意速度注意安全。拍摄地点：橡皮山 ? ? ? 18：35分，到达黑马河收费站，10元，2165公里。前往二郎剑风景区。 ? ? ? 19：49分，进入二郎剑风景区。因为今天是阴天，因此这个时间点天逐渐的黑下去了，游客几乎没有。停车场免费停车，门票100元/位，学生票半价。它的门票就是张明信片。 ? ? ? 进了景区大门，迎面的是一个雕塑“风马四缘”。在景区内的东侧有个房车营地，后来我在网上搜了搜没有找到，这里住着应该非常的不错，但就是晚上有些冷吧。有兴趣的旅友们请在自行网上搜索一下。 ? ? ? 继续往前走，前方有个奥运会的吉祥物藏羚羊迎迎，藏族部落，藏民风俗表演场（需另行购票）。我们来的太晚了，就直奔湖边了。。。。。 ? ? ? 以下照片木有P过，原汁原味的。拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区 拍摄地点：二郎剑景区图片描述：西王母像拍摄地点：二郎剑景区 拍摄地点：二郎剑景区 图片描述：豪哥拍摄地点：二郎剑景区 拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ?天空出现这种颜色的时候已经是20时了。拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ? 码头，白天可以乘船。150元/位和250元/位。拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ? 以上照片中的青海湖是码头东侧的。下图中的青海湖是码头西侧的。一侧是平静的湖面，一侧是大风浪的“海面”。拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区图片描述：豪哥拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ? 下图为手机全景照，没有打开HDR功能。所以颜色会有些偏差。拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ?俺终于出镜了！！！拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ? 不知道是这个季节的原因还是这个时间点的原因，要不然就不是一个地方？？我看别人拍摄这个大石头的时候湖水都把底部给淹没了，那个景色更加的漂亮，这个样子显得石头好突兀啊。。。。。拍摄地点：二郎剑景区拍摄地点：二郎剑景区 ? ? ? 干净清透的湖水，尝了尝确实是咸的 ? ? ? 晚饭是在我们落脚点的马路对过吃的，不得不说全国各地的景区点饭馆都是这么的宰人。我们要了一份当地特色菜黄焖羊肉，不知道啥原因，羊肉好老根本都嚼不动，也许黄焖羊肉就是这个口感吧。。。。。一上桌，服务员就先询问是否要尝尝青海湖的特产鱼，360元/斤。在网上曾看到过这种鱼是国家二级保护动物，还是别违法了。在这里还是呼吁一下大家，人家鱼都是国二级保护对象了，也属于上头有人型，咱们还是别在太岁头上动土了。又点了四个菜，一共290元。 ? ? ?饭后又淅淅沥沥的下起了下雨，溜达回住宿处。在公路上遇到了赶羊人和他的羊群。当时觉得他们的生活真简单，每天就是放放羊，躺在草原上晒晒太阳。可后来再往里走，会发现他们的烦恼也许比我们还要多，他们的生活条件也要比我们艰苦的多。珍惜现在所拥有的，好好活在当下，就是对生命最好的诠释。 ? ? ? ?【第三天小结】 ? ? ? ?我们今天从海拔2000多米的西宁到达平均海拔3000多米的青海湖，每个人身体都没有出现不适的情况。又是阴沉沉的一天，但却没有影响心情，还看到了彩虹。所以说，任何时间任何地点任何天气风景都是存在的，艳阳天的景色是一种，阴天下雨的景色又是一种。但是不开心的一点就是我妈一路上唠唠叨叨的说下雨路滑不好走，不让我们玩尽兴了 ? ? ? ?今天的路程安排的其实并不满，但是由于早上出发的相对前两天晚了些，所以以致下午的时间有些赶。 ? ? ?注：外出游玩不要有太高的要求，比如睡到自然醒。我可以很明确的告诉大家，最美的景色一般都出现在你还在被窝里睡觉的时候，所以好不容易出来玩一趟，不玩尽兴了就太亏啦。 ? ? ? 注：在这一带，除了清真餐馆外，大多数川菜馆较多，对于无法吃辣者可要求少放辣或自备一些食物，再或者去清真餐馆就餐。 ? ? ? 【花费】 ? ? ? ?过路费：14+15+10+10=49 ? ? ? ?油费：310 ? ? ? ?伙食费：220+290=510 ? ? ? ?门票：175+250+400=825 ? ? ? ?住宿费：380 ? ? ? ?其他费：10 ? ? ? ?共计：2084元。 ? ? ? ?（个人购买礼物费用没有计算在内） ? ? ? ?【公里数】453公里。
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穿越呼伦贝尔
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去过6城市，遍布2国家，2景点
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