应该立即抗病毒治疗，每晚临睡前口服恩替卡韦，并坚持长期（&3年）。坚持到婚后准备怀孕时再查再确定调整方案或者是递减停服（视那时检查结果再确定）。&br&甘草酸二胺胶囊如果已经带回家了，建议减少次数，一天两次，一次三粒早餐后，临睡前。因为本身只有几合，服完可以不再购（恩替同样具有降酶作用，还有就是经济问题）。&br&恩替卡韦目前降价不少，京东商城购&200/月，北京红心相助基金会120/月。应该都能承受的起。&br&平时多上网查询一下相关资料：&br&1:2015版中国慢性乙肝防治指南，坚持抗病毒治疗不动摇。&br&2:遵守相关保肝常识，严格注意个人行为，不要人为加重肝脏负担。&br&3:放松心态，正常生活，工作，乙肝本身是一个可防，可治，可控之疾病，不就是比正常人每天多吃一片药吗？&br&4:你本人检查乙肝五项，视结果确定是否需求接种乙肝疫苗。
应该立即抗病毒治疗，每晚临睡前口服恩替卡韦，并坚持长期（&3年）。坚持到婚后准备怀孕时再查再确定调整方案或者是递减停服（视那时检查结果再确定）。 甘草酸二胺胶囊如果已经带回家了，建议减少次数，一天两次，一次三粒早餐后，临睡前。因为本身只有几…
&img src=&/50/v2-38f8b30b16b2f81a9e5c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-38f8b30b16b2f81a9e5c_r.jpg&&&blockquote&前言，为了方便乙肝患者获得靠谱的专业知识，少走弯路，我们亿友专门花了很长时&/blockquote&&p&间去筛选、制作这些优质内容，内容源于中国慢性乙型肝炎防治指南（2015更新版）。&/p&&p&&b&抗战（乙肝病毒）路上，我们在一起并肩作战！&/b&&/p&&img src=&/v2-6d27fa8b50bcca34c41eb_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6d27fa8b50bcca34c41eb_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6c8fd78a76b3ea988eccbb72b8b39f01_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6c8fd78a76b3ea988eccbb72b8b39f01_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bea2d4c1e2e974a2dc8e_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bea2d4c1e2e974a2dc8e_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-70eb73e88bd_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-70eb73e88bd_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-78dbdc873ddd9d_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-78dbdc873ddd9d_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ad609bb84f1a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ad609bb84f1a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-55e4ca661a02fba117eb04_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-55e4ca661a02fba117eb04_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-03ca7fe16c1e_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-03ca7fe16c1e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&参考：&a href=&/?target=http%3A///thread-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝不一定终生用药，大三阳、小三阳停药标准（最全）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果您认可我的工作，欢迎一键打赏： &u&&a href=&/?target=http%3A//lxi.me/bu38k& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&lxi.me/bu38k&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&下载亿友app &u&&a href=&/?target=http%3A///plugin.php%3Fid%3Dfn_down_app& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/plugin.php?&/span&&span class=&invisible&&id=fn_down_app&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&，获取更多靠谱知识。。。&/p&&p&以上内容是我从中国最权威的《中国慢性&u&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&防治指南》，精挑细选制作完成的，共564页PPT，用时三个月，每天工作到10点多，涵盖了靠谱的&u&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&科普知识、&a href=&/?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝大三阳和小三阳治疗的时机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、医保报销。希望帮助战友避开虚假广告，骗子医院，对乙肝能有一个正确的认识。&/p&
前言，为了方便乙肝患者获得靠谱的专业知识，少走弯路，我们亿友专门花了很长时间去筛选、制作这些优质内容，内容源于中国慢性乙型肝炎防治指南（2015更新版）。抗战（乙肝病毒）路上，我们在一起并肩作战！ 参考：
&img src=&/50/v2-0ae08c981bcfb362e6f91da6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/50/v2-0ae08c981bcfb362e6f91da6_r.jpg&&&blockquote&前言，为了方便乙肝患者获得靠谱的专业知识，少走弯路，我们亿友专门花了很长时&/blockquote&&p&间去筛选、制作这些优质内容，内容源于中国慢性乙型肝炎防治指南（2015更新版）。&/p&&p&抗战（乙肝病毒）路上，我们在一起并肩作战！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-2e19fe024daa2b9daaa3232_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-2e19fe024daa2b9daaa3232_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-dbdb611e33_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-dbdb611e33_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-0b97649dda9ed035cadd8a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-0b97649dda9ed035cadd8a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-fae5a812f26b9db4c26f5ee_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-fae5a812f26b9db4c26f5ee_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-fa44e8488f7_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-fa44e8488f7_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-851aeef85_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-851aeef85_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-9e8cc46e3d564fffb654252_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-9e8cc46e3d564fffb654252_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-fdc69d309db_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-fdc69d309db_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-80deaf22d75dc51fee206a6e_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-80deaf22d75dc51fee206a6e_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-cccb6075f8dbf7d9e84ea3a58da64c82_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-cccb6075f8dbf7d9e84ea3a58da64c82_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-5e574a313ac28d93de199a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-5e574a313ac28d93de199a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-ecd0be4bfd201f2edb45_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-ecd0be4bfd201f2edb45_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-d896e1f8fba13d5a352c2a5_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-d896e1f8fba13d5a352c2a5_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-0da6eb5c5e6b_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-0da6eb5c5e6b_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-62a88d7fbcb91f596a72d7e2d68481de_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-62a88d7fbcb91f596a72d7e2d68481de_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-add2e2e7d68447_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-add2e2e7d68447_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-ed7b275ca9b7e6203454d_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-ed7b275ca9b7e6203454d_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-89dd19fb767f4c291c402a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-89dd19fb767f4c291c402a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-15efda4a1add6f85dcd9_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-15efda4a1add6f85dcd9_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-c9dfd73b85bc29c709b756b_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-c9dfd73b85bc29c709b756b_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-ecc99dfd51dc35e9f88ef7_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-ecc99dfd51dc35e9f88ef7_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-f5055e2dee308ac_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-f5055e2dee308ac_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-39bcb602a7a49c4cdc4703_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-39bcb602a7a49c4cdc4703_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-e_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-e_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-01dbd7e3e6f_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-01dbd7e3e6f_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-cca42b02eabdacf1174fdf8_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-cca42b02eabdacf1174fdf8_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-0d7400fcbc_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-0d7400fcbc_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-0669a1baeb00c9a50d455efd_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-0669a1baeb00c9a50d455efd_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-dcfafd20c848eb8ad2feac_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-dcfafd20c848eb8ad2feac_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-86e13753fdeb8d398bcf2_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-86e13753fdeb8d398bcf2_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-a4d51ebab0ca3d3ac2438bfa73ac4dc6_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-a4d51ebab0ca3d3ac2438bfa73ac4dc6_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-efe8c1e6c3fe1f8d6bc9_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-efe8c1e6c3fe1f8d6bc9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&参考：&a href=&/?target=http%3A///forum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3D875& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&教你读懂体检单，看了此文再也不用“求医生”（最全）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果您认可我的工作，欢迎一键打赏： &u&&a href=&/?target=http%3A//lxi.me/bu38k& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&lxi.me/bu38k&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&下载亿友app &u&&a href=&/?target=http%3A///plugin.php%3Fid%3Dfn_down_app& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/plugin.php?&/span&&span class=&invisible&&id=fn_down_app&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&，获取更多靠谱知识。。。&/p&&p&以上内容是我从中国最权威的《中国慢性&u&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&防治指南》，精挑细选制作完成的，共564页PPT，用时三个月，每天工作到10点多，涵盖了靠谱的&u&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&科普知识、&a href=&/?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝大三阳和小三阳治疗的时机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、医保报销。希望帮助战友避开虚假广告，骗子医院，对乙肝能有一个正确的认识。&/p&
前言，为了方便乙肝患者获得靠谱的专业知识，少走弯路，我们亿友专门花了很长时间去筛选、制作这些优质内容，内容源于中国慢性乙型肝炎防治指南（2015更新版）。抗战（乙肝病毒）路上，我们在一起并肩作战！ 参考：
&img src=&/50/v2-880deaace48b5_b.jpg& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&/50/v2-880deaace48b5_r.jpg&&&blockquote&前言，为了方便乙肝患者获得靠谱的专业知识，少走弯路，我们亿友专门花了很长时&/blockquote&&p&间去筛选、制作这些优质内容，内容源于中国慢性乙型肝炎防治指南（2015更新版）。&/p&&p&抗战（乙肝病毒）路上，我们在一起并肩作战！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-6de99edbe6cd_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-6de99edbe6cd_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-3c18c2a6db369eba180a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-3c18c2a6db369eba180a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-9db018d677baf71f15c6fd951fb354a4_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-9db018d677baf71f15c6fd951fb354a4_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-d2fbe6bcf352cea395b90a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-d2fbe6bcf352cea395b90a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-6ee06cdcdb4e3ccddd9b371a_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-6ee06cdcdb4e3ccddd9b371a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-3fd5eecb090ef248a4c00b_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-3fd5eecb090ef248a4c00b_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-4ce8d1b036bdda_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-4ce8d1b036bdda_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-4f51fdc15c14d1a029315b_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-4f51fdc15c14d1a029315b_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-01b78d56d27af084263f_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-01b78d56d27af084263f_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/50/v2-b248f97ec6f1e55b3f74eb_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-b248f97ec6f1e55b3f74eb_r.png&&&p&&br&&/p&&p&参考：&a href=&/?target=http%3A///forum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3D1053& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&过早、过晚治疗都不好，如何掌握最佳治疗乙肝时机（精选）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果您认可我的工作，欢迎一键打赏： &u&&a href=&/?target=http%3A//lxi.me/bu38k& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&lxi.me/bu38k&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&下载亿友app &u&&a href=&/?target=http%3A///plugin.php%3Fid%3Dfn_down_app& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/plugin.php?&/span&&span class=&invisible&&id=fn_down_app&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&，获取更多靠谱知识。。。&/p&&p&以上内容是我从中国最权威的《中国慢性&u&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&防治指南》，精挑细选制作完成的，共564页PPT，用时三个月，每天工作到10点多，涵盖了靠谱的&u&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&科普知识、&a href=&/?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乙肝大三阳和小三阳治疗的时机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、医保报销。希望帮助战友避开虚假广告，骗子医院，对乙肝能有一个正确的认识。&/p&
前言，为了方便乙肝患者获得靠谱的专业知识，少走弯路，我们亿友专门花了很长时间去筛选、制作这些优质内容，内容源于中国慢性乙型肝炎防治指南（2015更新版）。抗战（乙肝病毒）路上，我们在一起并肩作战！ 参考：
生活中认识的人，发现大部分人都是阳虚，湿热，痰湿体质，而且很多人这三种体质都兼有！ 通过交流，了解到有这些体质的人大部分都有长期熬夜，不爱活动，喜欢吃冰冷的，吃烧烤，吃火锅等习惯，由此可见，你的生活习惯决定着你的身体健康！想要个好身体，还是保持良好的生活习惯吧！ &br&但是如果身体已经坏掉了，那么改如何调理呢！总结了一套湿热体质的保养方法，今天发上来希望对湿热体质的网友有帮助。&br&先来了解下什么叫湿热：湿：即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。&br&外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居所潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；&br&内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，&br&因此，脾若虚弱，就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。&br&且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，&br&所以外湿和内湿是既独立又关联的。&br&热：是一种热象。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，&br&或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，&br&因此，湿与热同时存在是很常见的。&br&&p&多数的痰、湿、淤是虚证发展到一定程度的产物。当有湿，痰，淤这些垃圾和&br&虚症并存的时候，首先要先清理掉淤塞杂质，然后再对应补养虚弱之症。&/p&&p&湿热体质的表现：&br&脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。&br&牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。&br&容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。&br&口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。&br&大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。&br&容易紧张、压抑、焦虑、发怒。&br&如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。&br&湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。&br&&br&&b&你为什么会是湿热体质：&/b&&br&长期生活在湿热环境中&br&经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物&br&有吸烟、喝酒、熬夜习惯&br&长期情绪压抑，借酒浇愁。&br&肝炎病毒携带者。&br&过度进补。&br&湿热体质人容易产生的疾病：（即使没有，也要警惕预防）&br&皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。&br&肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。&br&泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。&br&筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。&br&糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。&br&&/p&&br&&p&&b&湿热体质如何改善：（饮食+运动+情绪+起居）&/b&&br&1）饮食方面&br&适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆&br&秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。&br&少吃：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心&br&忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
&br&2）运动方面：&br&多做有氧运动，排汗，排汗后多喝温开水！多舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。&br&3）情绪方面&br&湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，心情愉悦，肝气才通顺，所以一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体，不光是湿热体质，任何一种体质调养，保持好情绪非常重要！&br&经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。&br&4）起居方面：&br&千万不要熬夜！保持居所，衣服干燥清洁！&br&多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。&/p&
生活中认识的人，发现大部分人都是阳虚，湿热，痰湿体质，而且很多人这三种体质都兼有！ 通过交流，了解到有这些体质的人大部分都有长期熬夜，不爱活动，喜欢吃冰冷的，吃烧烤，吃火锅等习惯，由此可见，你的生活习惯决定着你的身体健康！想要个好身体，还…
&p&　　各种外伤，常常引起皮肤和软组织的损伤，严重时甚至断肢。伤口处理正确，能使其迅速愈合;反之，可能化脓感染，经久不愈，甚至因并发全身感染、气性坏疽、破伤风等危及生命。因此，对于创伤的伤口，一定要进行严格认真的处理。&/p&&p&　　?1. 清洁伤口用碘伏消毒，刺激小，效果好;对于清洁、新生肉芽创面，还可加用凡士林油纱覆盖以减轻换药时患者的痛苦，并减少组织液渗出、丢失。&/p&&p&　　?2. 血供丰富，感染机会小的伤口可用生理盐水简单湿润一下，无菌辅料包扎即可。&/p&&p&　　?3.
对于有皮肤缺损的伤口，缺损区用盐水反复冲洗，周围可用碘伏常规消毒，消毒后，用盐水纱布或凡士林纱布覆盖，盐水纱布有利于保持创面的新鲜，干燥，凡士林纱布有
利于创面的肉芽生长。&/p&&p&　　?4.
感染或污染伤口原则是引流排脓，必要时坼开缝线，扩大伤口，彻底引流，伤口内用双氧水和生理盐水反复冲洗，有坏死组织的应给于清创，也可以用抗生素纱布填塞伤口
内，伤口的周围最好用碘酒两遍酒精三遍脱碘消毒。当然感染伤口换药要做到每天一换 。另外，对化脓的切口换药时，不要嫌弃恶臭，一定要仔细擦掉切口处的脓苔，且不能因
为患者的疼痛而不敢碰切口，脓苔除去后要有轻微的血丝渗出，这样才有助于切口早日 愈合!&/p&&p&　　?5. 褥疮、化脓性骨髓炎等感染伤口：碘伏消毒创口周围，而创口以双氧水、生理盐水冲洗，庆大霉素敷料覆盖。&/p&&p&　　?6.
对于骨髓炎有骨外露时的换药首先要勤，因为渗出很多，且敷料要多。在换药过程中，应随时清除坏死组织，髓腔内可以放置纱条。经验方法是先用盐水冲洗创面，再用0.
1%碘伏冲洗，再用双氧水冲洗，最后用庆大纱布湿敷，敷料覆盖。当创面肉芽新鲜，渗出较少时，行手术清除死骨、硬化骨，采用合适的肌皮瓣覆盖创面，外固定架外固定，
待皮瓣成活后，再行骨延长。&/p&&p&　　?7.
开放性骨折行外固定的患者换药遵循的是首先碘伏消毒(同时清理切除坏死组织)，其次使用双氧水消毒，然后生理盐水冲洗，最后呋喃西林填塞覆盖创面。等待其肉芽生
长，行游离皮瓣覆盖。&/p&&p&　　?8. 切口的脂肪液化：在脂肪丰富的地方易出现脂肪液化，此时广泛的敞开切口(脂肪液
化的区域全部打开)，培养+药敏，加强换药。这样的切口要换好长时间，为了缩短时间，在初期消毒后在局部的皮下注射庆大霉素，向切口中放置葡萄糖粉，每天换药，待创
口渗出少后油纱刺激肉芽生长，新鲜后二期缝合或蝴蝶胶布拉合。&/p&&p&　　?9.
久溃不愈的伤口，要采用中药换药。中医换药有其独到之处，但通常没有什么无菌观念。例如：对于难愈性窦道(如脑部手术后，心脏搭桥术后或慢性骨髓炎引起的窦道，
通常早期用八二丹或九一丹+红油膏，提腐去脓，后期用生肌散+红油膏收口，效果很好 ，即使是绿脓杆菌或耐药金葡菌感染都能很好治愈。&/p&&p&　　?10. 对污染性油性伤口，我们这用松节油洗去油渍。&/p&&p&　　?11.
对于陈旧性肉芽创面：此种肉芽组织再生能力差(颜色暗红，不新鲜，高低不平，有时呈陈旧性出血貌)，周围组织不易愈合，以刮匙将表面肉芽组织刮除或剪除，使之
出血，露出新鲜肉芽，外敷橡皮膏(此为中医去腐生肌之说，西医则将以双氧水冲洗达 到去腐的目的)。如有脓液，应注意观察有无脓腔或窦道，注意患者体温变化。&/p&&p&　　?12.
对于绿脓杆菌感染的伤口：特点是脓液为淡绿色，有一种特殊的甜腥臭味，如果创面结痂，痂下积脓，有坏死组织的，要清除痂皮、脓液和坏死组织。烧伤创面早期绿脓
感染可削痂植皮。也可用1%~2%苯氧乙醇湿敷，或用0.1%庆大霉素、1%磺胺嘧啶银、10%甲磺米隆等溶液湿敷。创面如较小可用3%醋酸、10%水合氯醛等溶液湿敷。&/p&&p&　　来源：&a href=&/?target=http%3A///hulizhishi/7836.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国护士网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
各种外伤，常常引起皮肤和软组织的损伤，严重时甚至断肢。伤口处理正确，能使其迅速愈合;反之，可能化脓感染，经久不愈，甚至因并发全身感染、气性坏疽、破伤风等危及生命。因此，对于创伤的伤口，一定要进行严格认真的处理。 ?1. 清洁伤口用碘伏消毒，…
&b&错过这篇文章，你可能这辈子都学不会弹吉他了。&/b&&br&本文主要讲民谣吉他如何入门，如果想学电吉他或者古典吉他的，本文可能不太适用。&br&吃饭的时候看到这个问题，决定来认真回答一下。&br&
首先，题主问的是零基础，如何自学吉他。&br&
好的，那么既然是零基础，想要开始学习吉他，首先要做的并不是怎么学，而是如何坚持下去。其实做任何事情都是一样的，刚开始像打了鸡血一样，三天不到热情没了，又不想学了，吉他一放，默默打开了游戏。&br&
在我所接触到的很多刚开始从零学习吉他的人，在刚进入学习阶段就进入了一个误区，那就是把吉他当成钢琴来学，实战之前，一定要先把乐理搞懂。什么12平均律，音程关系，和弦调性等等。但是很快，他们学到这些知识的时候，完全懵了，说好的弹着吉他唱着歌就有妹子的呢，现在学了那么久，都还不会弹一首歌呢。&br&
本人教过无数零基础的学生。我发现，每一个向我学过吉他的人，都在跟我重复同一句话：“我什么时候才可以弹一首完整的歌啊？”当时我心里也在想：你TM啥都不会，一点乐理基础都没有，哆来咪都不会唱，还想直接学会弹一首歌，别做梦吧。&br&
但是后来我才越来越发现，我是错的。&br&
我个人认为吉他是一种入门比较难，而上手了以后就会非常简单的乐器。很多人觉得吉他难学，就是因为在刚开始学的时候误入歧途，导致自己失去了兴趣和信心。&br&&b&
吉他学习过程其实就分为三个阶段：&/b&&br&&b&
1、入门阶段（扫弦、节奏感）
&/b&&br&&b&
2、进阶阶段（理解和弦的本质，演奏速度和准确度的提升）&/b&&br&&b&
3、指弹阶段（灵活编配与运用和弦，提升大跨度指法的准确度和换弦速度）
&/b&&br&&b&
4、灵魂注入（艺术追求）。
斟酌了一下题主的问题，我感觉题主还是比较关心入门阶段，那我就重点讲一下。&br&&b&1、入门阶段&/b&&br&
入门阶段，在刚开始的时候，最主要的是以培养兴趣和自信为主，而不是一上来就给出一大堆乐理知识等等（但是学会看谱还是有必要的，六线谱很形象因此也很简单，因此不存在什么问题）。我一般在传授入门阶段的知识的时候，都会挑一首歌让我的学生练习，注意，这首歌一定要是他非常熟悉的，而且一定要会唱。然后，告诉他：“这首歌一共有5个和弦，C G AM EM F 你自己去练吧。”咳咳，当然，直接这样说肯定被一坨口水吐脸上：“你TM这也叫教？”&br&所以，当然不是这么简单。之所以要让零基础的初学者直接从弹一首歌开始学吉他，最重要的是为了维持住他对吉他的热爱，建立信心：“&b&你看，我虽然学了那么久，但好歹会弹一首歌了啊！说出去也牛逼不是&/b&！”然后我就会跟他解释，其实，一首歌为什么会有和弦呢？这就好比你要做一道题，你是不是要套几个公式，然后就能计算出结果了呢？吉他其实也一样，这首歌的和弦，就是你所要弹的这一首歌的公式，每一首歌都是由若干个和弦所组成的，每一个和弦会对应一个主音（根音），就是与你这首歌某个小节整体所发出来的音能和谐共鸣的音。就像一道题目，你用若干个公式就可以解出来一样。你就用你的手指，照着这个公式按下去，然后根据这首歌的节拍，扫弦。当你把所有的公式按完，弹完以后，这首歌，就那么结束啦。你学会啦。怎么样，是不是很简单！这时候很多学员就会一脸憧憬地看着我：“哎呀老师你太TM牛逼了啊！以前教我那怂逼让我哆来咪发唆练了大半年我还是啥也不会啊！”&br&
就这样，和弦的问题解决了，让学员知道了为什么要按和弦，和弦的作用是什么。然后，就那几个和弦，学生也很快就会按了，最多就是转换的时候花的时间长一点。下一步，就要教学员如何识别主音，也就是：和弦我会按了，但是你得告诉我，哪个和弦在哪个时候按，然后在哪个时候又换另一个和弦啊？&br&
这个时候，我就会教学员如何去识别主音，一般都是发声练习。就是我随便在吉他上按一个音，让学员用嘴巴发出与这个音同调的音出来。不正确的，我会及时指出，至于具体怎么指正和帮助他练习，这是因人而异的，有的人天生就能找到音准，有的人需要借用各种方法，总之我也是分人来教的，因材施教嘛。在这样多几次练习之后，学员就能准确地识别不同的音高了。能识别单个的音高以后，那整个和弦的主音也就简单啦。其实大多人都是很聪明的，能区分不同音高以后，你再引导他去听整个和弦的主音，然后这首歌某个小节唱出来，是否和谐。当他理解了什么是和谐以后，事情已经成了一大半了。&br&
所谓是否和谐就是说，你按的这个和弦，发出的主音，和你这首歌唱出来的音，是否匹配，没有违和感。就是我们常说的，在调子上。刚开始我会把和弦和所对应的小节告诉学员，再结合我自己的方法，学员练几次以后，就会有一种乐感，这个和弦按了以后，唱完一小节，下个小节的音明显不和谐了，所以该换另一个和弦。如果学员还是无法理解什么时候换和弦，那我会告诉他，弹到什么时候，精确到唱完哪一个字以后，必须换和弦，让他死记硬背。这样就算他刚开始不理解，练久了以后，也一定会产生条件反射，再多练几首歌以后，也就能很自然地知道什么时候该换和弦了。&br&
那好了，整个左手按弦和换和弦的问题都解决了，现在来解决右手需要做的事情。&br&
很多学员都来问我：“老师啊，那六线谱上的那个箭头，一会上一会下的，我都看花了，到底是该往上扫啊，还是往下扫啊？”&br&
哎，这个问题，实在是千古绝问啊，我总觉得，授人以鱼不如授人以渔，就算我教会你照着上面的箭头唰唰唰扫弦，以后有一首歌，你要是只有和弦，那你不是就弹不了了？因此，在对待如何培养学员真正理解什么是节奏这个问题上，我也是下了不少功夫。&br&
好了，那我们就来理解下什么是节奏吧。我们平时在听一首歌，听着听着总是会不由自主地摆动起来。有过这种经历的人大多都是有一定节奏感的。这就是我们说的节奏。那么为什么一首歌会有节奏呢？我们听一首歌，大部分人都能很自然地找到什么时候拍子强，什么时候拍子弱。强的时候我就拍手，弱的时候我就点头（开个玩笑）。给大家推荐一首节奏感非常强的歌，对于节奏的入门很有帮助
&b&We will rock you。&/b&&br&
回到正题，这个阶段，我会和学员共同听一首歌，然后带着他一起打拍子。一段时间的联系，只要不傻，都能正常打对拍子了，然后我就会教他区分什么是重拍，什么是弱拍。基本上，重拍的时候，都是向下扫弦&b&，或者切音。&/b&弱拍的时候，向上扫弦。其实在重拍的时候，会有明显猛地停顿一下的感觉，其实只要手把手地练多了以后，或者反复听这首歌，久了，手就会自然而然地跟着节奏扫起来了。当你发现你可以不看六线谱上的那些上下箭头，能够依靠心中的节奏感自己扫弦的时候，你的技术就已经产生了质的飞跃。那么恭喜你，吉他最难的一个门槛，你已经跨过了！&br&&br&&b&
2、进阶阶段（理解和弦的本质，演奏速度和准确度的提升）&/b&&br&&b&
3、指弹独奏阶段（灵活编配与运用和弦，提升大跨度指法的准确度和换弦速度）
&/b&&br&&b&
4、灵魂注入（艺术追求）。
&/b&&br&先看一下大家是否认同我的方法吧，点赞多的话，后面的再更新。&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&2、进阶阶段（理解和弦的本质，演奏速度和准确度的提升）&/b&&br&
在第一个阶段，我们已经学会了如何去弹奏一首歌曲，而不去关心这首歌曲的调式，乐理。我们只需要把这首歌整体的和弦列出来（和弦就是这首歌的“公式”，照着和弦按好，就好比你做题的时候套上公式带上数值直接计算就能出结果了。）然后跟随主音的走向，到某个小节，突然不和谐了，我们就判断应该换下一个和弦，然后根据自己大脑里的节拍，把整首歌跟随自己右手的扫动，这样左右手配合，就把歌曲弹奏出来了。&br&
在第一个阶段的学习下来，你对吉他的兴趣丝毫没有减退，反而更浓了，因为你是带着目的学习的，而你的目的实现了，那就是弹奏一首歌。所以，信心建立起来后，后面的学习，才应该再逐渐加入一些枯燥的乐理和难度比较大的东西。&br&当然了，永远只学会怎么去弹奏，而不懂得为什么这样弹奏，你就不能称的上是一位吉他手，你永远都只能做一个只懂得演奏的琴匠。那么，什么情况下该用什么和弦弹奏，又或者说？这些公式（和弦）是如何推导出来的呢？牛顿第二定律是牛顿推导出来的，欧拉公式是欧拉推导出来的。而一首歌的公式（和弦）应该怎么样去推导呢？别着急，你学会了以后，任何一首你会唱的歌曲你都能自己推导出来。是不是感觉自己就是牛顿和欧拉~~&br&好了，那我们就先来认识一下，什么是和弦。理解和弦之前，我们还是先来认识一下：&b&什么是音程。&/b&我们在显示生活中经常会遇到，有的声音我们听上去很低沉，给我们一种神秘、庄重的感觉，这些音我们就称为低音，比如轮船的鸣笛。而有的声音我们听上去很尖锐，给我们一种急促，兴奋的感觉，比如消防报警铃。声音都是由物体震动而产生的，那么我们为什么会对同一种物体的震动，有时候感觉高，有时候感觉低呢？这就是，物体震动的频率不同。就像物理中把力的大小用度量单位N（牛顿）来判断一样。高音与低音之间相差多少个单位，我们在音乐上，用&b&度&/b&来表示。首先，度是一种单位，用来衡量音与音之间的听觉上的距离。它是一种量度，其大小是人为规定的。简单来说，就是描述高音和低音之间的距离远近程度，就叫做&b&音程&/b&。要真正理解音程，还要再来理解一下，什么是全音和半音，全音和半音我们成为音级。这个在吉他上非常好理解，一个品，是&b&半音&/b&，两个品就凑成&b&全音&/b&。那么我们再细化一下，钢琴上面的哆来咪发唆拉稀（1 2 3 4 5 6 7 1）我们称为一个完整的八度音程。一个八度，是由12个半音所组成的，现在你知道为什么吉他的12品要用两个原点特殊标记出来了吧。虽然1到2,2到3.3到4,4到5之间的音程关系都是两度，但是他们的音级距离却还是有区别的，1到2之间相差一个全音（两个品），而3到4之间相差半音（一个品），所以由12个半音组成一个完整的八度，我们把这个规则称为12平均律。&br&今天先更到这里吧，这些知识消化一下，对后面的理解有帮助。明天再更。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&下面就可以开始正式地介绍和弦啦。因为和弦的知识到处都有，所以我在这里就不详细说明了，我只说明一下，这个阶段要如何学习，方法是什么？怎样不那么困难地跨过学习吉他过程中的这第二道坎。我们前面已经知道，单个音是有自己的频率的，也就是自己的音高。后来，我们发现，如果把几个不同高度的音，组合在一起，他们共同发出来的音，我们听上去会非常和谐，而且也很好听，甚至有的时候，把各种不一样的音拼在一起，还可以营造各种不同的感觉，比如神秘感，欢快、豁然开朗等等等等这些感觉。这就是和弦。一句话说明就是：指的是一定音程关系的一组声音。将三个和三个以上的音，按三度叠置的关系，在纵向上加以结合，就成为和弦。就好比你打麻将，你做大对子可以胡牌，做清一色可以胡牌，做13幺也可以胡牌。和弦也一样，你用135可以组成一个和弦，246也可以组成一个和弦，357同样也可以组成一个和弦。&br&因此，和弦的数量可以是非常非常多的。同时，和弦又分为三和弦（三个音组成）、七和弦（4个音组成）等。1 2 3 4 5 6 7 我们在标准的乐理里用 C D E F G A B表示，记住啦，后面有用。&br&有人要问了，你骗人，吉他里面的C和弦，虽然我只按了三根弦，但是我扫弦的时候明明是扫的六根弦，就有6个音，你凭什么说只有三个音组成呢！ 额，对，确实是6个音，虽然你按的是C和弦（1 3 5）但是剩下三根弦的音同样也是1 3 5，C和弦按住以后，从6弦依次往下扫，分别是313513。你看，虽然他们之间相差了一个八度，但是他们的组成音，仍然是1 3 5呀！看到这里是不是觉得很神奇，对，所以我们吉他需要调弦，调成标准形式，不要问我为什么，这是前人总结下来的财富。基于这种调弦，我们可以方便地用手简单地按出很多常用的和弦。&br&不同的调，会有不同的基本和弦，下面我们用C大调来举例，基本和弦共7个：C、Dm、Em、F、G、AM、Bdim，分别是：1 2 3 4 5 6 7级和弦。基本上学会这7个和弦，很多一般的歌曲都能弹，这个时候我会把一些歌C大调的歌曲让学员自己去听，然后告诉他，你就用这7个和弦去一个个试，然后把这首歌的和弦按顺序列出来。天呐，学员会说：“老师，这就是传说中的扒谱吗？可是我对和弦的理论还不是太清楚啊！”没错，就是因为你没有经过实践，所以你无法理解抽象的和弦和它的作用，所以我会要你尝试着用第一个阶段学习的乐感，还有和弦与歌曲唱音之间的和谐程度，来判断用什么和弦。这个阶段的训练，是学员乐感更进一步的提升。哪怕他仍然无法理解和弦，他至少也知道了如何简单地进行一首歌的创作，而且最重要的，他知道了扒谱到底是个什么概念。学员会在这个阶段的学习过程中，不断地产生问题，然后我会不断地为他解决，同时，把理论知识注入到解决他在扒谱的实践过程中遇到的问题，剩下的，就需要靠自己多加练习了。总之，乐理的学习是一个非常漫长和痛苦的过程，需要有信心和热情共同的支撑，在多扒了几次谱以后，再结合看一些和弦和乐理的知识，你会更加方便理解。 反正一个C大调就只有7个和弦，你都记住了，去扒谱的时候，把他们任何排列组合，扒出这首歌。当你能随意根据一首歌，就能把谱子扒出来的时候，只要再下去花时间多加巩固和拓展一些乐理知识，不断地运用到实践中，或者尝试使用一些比较冷门的和弦，这个时候，你的技术又有了一个质的飞跃，只要再努力一点，这个过程虽然漫长，但我相信，离你正式跨越它，也不会太远了。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&3、指弹独奏阶段（灵活编配与运用和弦，提升大跨度指法的准确度和换弦速度）&/b&&br&恭喜你，终于跨过了吉他入门和进阶的两个门槛。这个时候，你已经对吉他的把位和左右手的变换与协调非常熟悉了，你也学会了如何运用和理解和弦。这时，你想再追求一些酷炫的东西，或者说，难度更大一些的左右手配合方式。是的，于是你说：我要学指弹独奏，一个人，拿着一把吉他，在夕阳下，把一首歌的每一个音都弹出来，我再也不用唱了。&br&于是，你打开了一首指弹独奏的谱子，比如这样：&br&&img src=&/f9fe7eb17c86f9cfe6a2f_b.jpg& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&/f9fe7eb17c86f9cfe6a2f_r.jpg&&卧槽！这TM是啥啊！你告诉我！这到底是啥！为什么密密麻麻的全是4 5 6 7 8的数字啊！还有！和弦呢？为什么没有和弦？没有和弦我怎么知道怎么按？！我左手该怎么按？！&br&没错，这就是吉他的第三个门槛。基本上所有的指弹谱都是不会有和弦的。有人要问了：“没有和弦我怎么按啊？难道要我一个音一个音的按吗？我的手怎么可能那么快，你在逗我！”对，所以，这个阶段你要面对的第一步，就是&b&纵观整个小节，根据谱子上所标示出来的数字，为左手编配指法，也就是左手怎么按弦，用什么手型（这个我们暂且不叫和弦，因为左手的按法每个人都可以编出不同的指法）。&/b&好了，那么我们到底要怎么样去观察这些数字，然后为某个小节编配出按法呢？这就要用到你前面两节的基本功了，你接触到的和弦是否数量足够，你对和弦的理解是否到位，还有各个和弦之间的转位有没有快速完成的方法，闭着眼睛能否准确按对和弦。这些，都是你的基本功。&br&下面我们举几个例子，帮助大家更好地开始这一阶段的学习。&br&&img src=&/ba0bdb1d6ef1dec337a8bb8_b.jpg& data-rawwidth=&187& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&187&&&br&我们看上面这小节的音，如果你要单看前面四个音，而且你只按这四个音对应的弦（只按这四根弦），那么你的手会非常难受，因为这个指法你以前从来没有按过，也根本不符合你前面两个阶段的学习中按弦的习惯。但是，你纵观整个小节，你发现了什么？没错，这不就是把F和弦，直接往下平移了5个品得到的那个和弦吗！是的，你答对了，这个指法，就是这样按的。见下图&br&&img src=&/172ffea3346757dce601_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&232&&&br&怎么样？是不是觉得开始有点头绪了？原来指弹独奏的谱子需要先纵观整个小节，然后观察每个音，再自己编配左手的按法，这个按法最好是与我们之前练习过的很多和弦相似的，这样我们就可以很快按准它了。那么好的，我们稍微提高一点难度，再来看一个小节，见下图。&br&&br&&img src=&/81b7fa6b0d4ab23bbaf360_b.jpg& data-rawwidth=&162& data-rawheight=&142& class=&content_image& width=&162&&&br&看到这个小节，前面学会的同学可高兴了：“老师，我知道，这个和弦应该是这样按的。看下面的图。”&br&&img src=&/a1838350dcfc1a2dcd3a49abb8bdc7cf_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&311& class=&content_image& width=&242&&&br&但是仔细一看，又懵逼了：“老师，最后一个音要按7品啊，那这个指法搞不成啊，如果按了7品。那前面那个5品的音不就又没了？！”&br&这就对了，大家都知道，如果同时按住两个品，吉他发出的声音只能是最往下的那个品发出的音。但是我想说，这个小节的指法，确实是如上面这样按的，只是需要稍微变通一下，到最后一个7品的音的时候，用小拇指按住，这样就会方便得多了，如果你要为了最后一个7品的音变换另外一种指法，那么你返回来按5品这个音的时候，你的难度就会增加了。学过大横按指法的同学应该都知道，如果要用到小拇指按弦的话，食指也一定要按住指板，不然，小拇指是很难用力的，不要问我为什么，你试一下就知道，你只用中指、无名指、小指按住三根弦，会很没力气。人体就是这样构造的。所以，这一节就是为了教大家，要灵活地运用小指，小指就好像一个万金油，前面几个手指按好了，还有些小问题（单个的音）无法按到的，就交给你的小拇指吧。本节重点：小拇指的运用可以让指法的编配更加容易和轻松。&br&下面再来一段试试，这是押尾桑的黄昏里的一个小节。&br&&img src=&/07ee2f2e4e810f3e95e1cc2c63cd8e53_b.jpg& data-rawwidth=&156& data-rawheight=&149& class=&content_image& width=&156&&先不管后面9 8 9那三个音，单看前面的几个音，这这几个音该用什么指法呢？我自己的编配是这样的，如下图：&br&&img src=&/5c2220dbb2f537e6d973e232b5f83403_b.jpg& data-rawwidth=&173& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&173&&有人又要说了：“老师，谱子上，明明只有第六弦和第四弦的7品，为什么你要把整个7品都按成一个大横按呢？其他的弦我又没有弹，为什么也要按它？”恩，其他的弦你是没有弹，但是这样按是基于你的手指可以更好地发力，你试试只按6弦和3弦，手就像鸡爪疯一样，很难使劲。所以指法的编配是相当灵活的，而且也不是一成不变的，每个人要找每个人适合自己的指法，要不断地去练习，不断地去领悟。&br&好，现在说一下，我为什么要这样编配左手的指法呢。其中，10品的那个音，用无名指按。为什么？你可以看看后面的9 8 9，如果下面的用无名指按，那么9 8 9的音，你就可以很自然地切换成中指和无名指分别按8品和9品了，这样会切换得很快。&br&所以，不但要为某个小节的指法编配一个容易按的指法，而且还要纵观上下相邻的小节，让他们之间的切换也会变得容易。总之，在指弹独奏中，没有一成不变的指法，只要你觉得方便自己，适合自己，容易切换，能使得出劲，就OK。&br&指弹独奏的学习已经属于民谣吉他的上层水平了，我相信，你能够接触到这个阶段，你对于吉他一定也是有自己的理解，同时也与你刻苦的练习是分不开的。在这个阶段，老师所能教给你的东西已经不多，剩下的就需要你自己摸索和练习了。恭喜你，你也成为一位老师了。&br&&br&全文完。&br&什么？你说还有第四部分没讲？额，好吧，第四部分岂是大多凡人们所能达到的境界呢，很多吉他的艺术大师们把自己的一生都奉献在了音乐上面，才能把自己的灵魂注入到自己演奏的乐曲当中，让很多人的内心产生一种共鸣，有的时候共鸣只是一种感觉，有可能你并不理解，但是，它好像在告诉你，我在用我的音乐，为你讲述一个史诗般的故事。&br&&br&&br&&br&转载注明作者和出处。
错过这篇文章，你可能这辈子都学不会弹吉他了。 本文主要讲民谣吉他如何入门，如果想学电吉他或者古典吉他的，本文可能不太适用。 吃饭的时候看到这个问题，决定来认真回答一下。 首先，题主问的是零基础，如何自学吉他。 好的，那么既然是零基础，想要开始…
&p&&b&1. “灰度认知”与“黑白决策” &/b&&/p&&p&认知能力越高的人，对世界的理解就越是灰度，即不黑不白的。比如，一个高水平的经济学家，是不会动不动就做明确预测的，反而是低水平的人什么都敢说。&/p&&p&但是一个人要想生活得好、事业好，每天面对的其实是大量具体的决策。决策是不能灰度的，必须在两难中坚决拍板，非黑即白，所以叫“黑白决策”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.知易行难是因为未深知&/b&&/p&&p&有的人经常会说，我就知道房价肯定会一直涨，但当时因为XXX原因，所以没有买，或者我知道比特币、腾讯股票、等等标的物一定会涨，但因为XXX原因，所以没有卖。&/p&&p&其实，事后的佯装聪明根本无法掩饰你对事物浅尝辄止的思考，你之所以没买，没有付诸行动，是因为你习惯性的以小聪明式的浅思考，代替了对一件事情的深度认知，因此才没有最终付诸行动。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 当下时代，最好的理财方式就是负债&/b&&/p&&p&万达这么有钱，为什么还要问银行借几千亿，各种大企业为什么不用自己的现金流来支持投资和业务却还要频频向银行出手？&/p&&p&原因很简单，货币增发如流水，我们的通胀水平水涨船高，去年的1000元到今年可能就是950元，那么负债的1000元变成950元是不是说明我们的资产在增值？&/p&&p&&br&&/p&&p&----画外音----&/p&&p&说一下这一点，很多朋友在评论中提到这一点，有的考虑了利率，有的提到了万达最新的新闻。其实这些都对，这段儿想表达的意思你们没有理解而已。我不是说应该怎么做，而是现实确实如此。&/p&&p&如果真要说这段儿有什么问题，我自己对这个观点的忧虑在于，抗风险能力&/p&&p&抗风险能力是生活在我们社会里决不能忽视的一个问题，中国大部分家庭不动产和育儿占用太多收入，一方面消费能力有限，另一方面，缺乏现金积累导致不具备投资能力，劳动收入长期占总收入的主要部分，这样的收入格局导致其生活方式非常脆弱，抗风险能力低。而秉持负债是最好的理财这种方式，在家庭境况稳定的条件下是正向的，但一旦遭遇偶然性、突发性事件，就会显得非常局促。&/p&&p&至于所谓的利率、、、还有精打细算锱铢必较的说法，大家各自有各自的看法就好。毕竟每个人掌握的信息和周边的环境决定了我们的思考方式不同，导向的结论也不同。&/p&&p&----画外音----&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. “制衡关系”是人与人交往中最重要的关系&/b&&/p&&p&人的本性是善是恶？如果一个人对另一个人拥有了绝对的支配权会发生怎样的事情？一个著名的实验“斯坦福实验”中，扮演狱卒的人对扮演囚犯的人所做的一切很能说明问题。&/p&&p&人和人之间原始状态的平衡来自于感官和心理上对制衡关系的评估，在人际交往中，制衡的逻辑原点永远是你能给对方带来的价值。因此，无论是一味的跪舔还是苦苦的维持都无法让你在人际中得到最好的位置。只有自己能力的不断增强才能帮你最好的拥有人际状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. “愿景”是判断时间分配的最佳标准&/b&&/p&&p&愿景是什么？是你对未来某个时期自己的某种镜像，应该是具体而深刻的思想钢印。&/p&&p&“我希望，五年后的自己能在产品领域独当一面”&/p&&p&“我希望，3年后的自己能站在奥运会的领奖台上”&/p&&p&这都是对未来具体的愿景。有了这些愿景，你就会知道，在别人打游戏的时候，你的时间安排是否符合你的愿景，在别人花前月下的时候，你的时间分派是否能够支持你的愿景。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 一万小时理论的解读应该是 —— “聚焦与效率” 而非 “聚焦与时间”&/b&&/p&&p&一万小时理论有两个关键点： 1. 在某个领域 2. 积累一万小时&/p&&p&很多人包括我自己，在开始的时候，简单的认为在一个领域重复一万小时的无差别活动，苦行僧式的对待自我成长，就是这个理论最大的价值。这是很大的误解。&/p&&p&然而，单纯的追求时间的积累而忽略了决定效率的策略与方法是低效的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 公平的逻辑原点不是道德，而是效率&/b&&/p&&p&当我们思考一件事情公平与否的时候，意味着站在价值高地进行批判和价值倡导是苍白而无力的，最终促使公平正义在社会中得到伸张的往往是对整个社会运行效率的考量。&/p&&p&奖罚分明很多时候并不是因为社会道德的约束，而是因为奖罚分明带来的对人行动的引导是最符合高效社会运行原则的，是有助于企业发展，社会进步的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 认识你自己，挖掘你基因深处的能力&/b&&/p&&p&如果说一万小时理论能帮助你在某个领域有所成就，那么基因就是我们祖祖辈辈几万小时理论留给我们最大的财富。基因往往是人们最强大的武器，试着去了解和发现自己基因深处那来自原始的呼唤是你超脱于平庸最好的方法（我也正在慢慢学习这一点）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9. 任何理财方式都是在三个因素中寻找博弈平衡点，收益、风险、流动性&/b&&/p&&p&在这三者关系中，你要根据你的实际财富状态和风格做选择和做取舍。&/p&&p&比如有的人对现金流要求高，那么流动性是你无法牺牲的，这时候低风险，低收益是你追求的资金投资方式；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10. 别让焦虑成为你努力地第一动因&/b&&/p&&p&从小到大身处“比较与竞争”的体制环境中，人类是这个世界上最善于与同类竞争的物种，而国人又是这个物种中绝对的佼佼者。&/p&&p&随着身边越来越多的财富故事，随着成功学的理论大行其道，焦虑在我们这个时代已经替代了所谓的梦想成为很多人努力的第一动因。&/p&&p&当“财务自由已经成为80%的人的人生理想”，才会有那么多人求知若渴的在知乎刷贴，在得到利用碎片化的时间求知，才会有人花几千块钱去听成功学大师们的课。&/p&&p&而一切狂欢与幻象，在破灭以后都是空虚和悔恨。&/p&&p&所以，好好想一下自己究竟为了什么而努力，是焦虑？梦想？还是其他？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&11. 绝大部分富人的财富积累是由几代人共同完成的，极少部分是一夜暴富&/b&&/p&&p&任何时代都存在阶层板结，越成熟的社会板结固化的越厉害。当稳定和成熟的社会成为常态时，复利的原则得以实现，而依托于复利的家族财富增长最大的需求便是时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&12. “受众商品论”是大众媒体时代支撑的传媒业的逻辑本质，受众花钱买了自己的注意力&/b&&/p&&p&内容生产者通过生产独特的内容来吸引受众，受众向内容投注注意力，享受“免费的午餐”，媒体将受众的注意力打包兜售给企业主，企业主花钱购买这些注意力，被称之为广告。广告收益作为企业的成本摊销到每一个商品中，最终形成了商品隐性价格的一部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&13. 任何事情加上时间的维度都会“显得”伟大，要学会甄事实和吹逼&/b&&/p&&p&&b&时间久：&/b&他坚持做寿司40年，东瀛就是有工匠精神&/p&&p&他坚持守护雨林30年，他用半生投入在人类共同的事业&/p&&p&&b&时间短：&/b&1小时转变你的思维；1个月从穷小子变高富帅；英语口语7天速成。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&14. 不确定性和偶然构成了我们的世界，做规划不做计划&/b&&/p&&p&笃定的事儿易变卦，弗莱格尔爱打脸。如果你仔细回味，每天给自己制定的计划List就算注意力集中的严格执行也会被莫名的偶然打断。规划跟计划的区别在于，规划更灵活，大方向不变，小方面调整。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&15. “心理视障”是客观且普遍存在的&/b&&/p&&img src=&/v2-fc7dbe058cb1e_b.png& data-rawwidth=&252& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&252&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-faa9f775ebaaee590cc1639d_b.png& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/v2-faa9f775ebaaee590cc1639d_r.png&&&p&看图如此，做事如此，待人接物亦是如此。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&16. 谎言似乎是必要的，100%的诚信似乎会带来麻烦&/b&&/p&&p&男：（工作非常紧张，一天被安排的满满当当非常累）&/p&&p&女：今天有没有想我&/p&&p&男：有！想死你了！么么么，宝贝&/p&&p&&br&&/p&&p&男：（工作非常紧张，一天被安排的满满当当非常累）&/p&&p&女：今天有没有想我&/p&&p&男：啊？&/p&&p&女：哼！！！&/p&&p&男：宝宝别生气！&/p&&img src=&/v2-bbf8f3a6ffca6b6a5f938a_b.png& data-rawwidth=&221& data-rawheight=&36& class=&content_image& width=&221&&&p&&br&&/p&&p&&b&17. 家庭整体的财务预期要比个人未来的财务预期更重要&/b&&/p&&p&现在很多的小年轻每天整一块钱能花出去3块，比如我，总想着自己未来有稳定的工资收入，有稳定的职业发展规划，透支一些没什么。&/p&&p&但现实的情况是，一旦你走向社会，一旦你成家立业很快就会遭遇到父母已老，羽翼未丰的情况，这时候你要担负起的责任会越来越多，而且你慢慢会意识到你正在真正成为家中的顶梁柱。父母的养老费用，家庭的生活成本，未来家里的预期开销都要尽早纳入你的考量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&18. 稀缺有时比才华更重要&/b&&/p&&p&现在很多人都写公众号，同样的文笔水准几年前搞这个事儿和现在的难度要小的多，原因很简单，当时的内容生态中的内容是具备稀缺性的。内容产业已成汪洋，任何一个细分市场都已呈现饱和和竞争疲态。内容独特的价值难觅，壁垒难筑，就像是所有的侠客都在江湖上行走，每天比武来证明自己的价值，这时，你说我的武艺高强啊，赢过N场比武，抱歉，这里有N个人赢了N场比武。&/p&&p&整体的繁荣带来的是整体的价值贬损，做不一样的事，才能在同质化泛滥的社会中凸显出更高的溢价水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&19. 没有什么事情是无法拒绝的&/b&&/p&&p&绝大部分在当前看起来重要的事情都没有我们想象的重要，艾森豪威尔那个“重要”与“紧急”的象限理论，只适合每次处理一个单独领域的事情，不要做交叉，比如工作和生活的事情最好不要一起排序。否则某个领域的事情一定会被你自动降权。&/p&&p&亲恩比山重，韶华似水流。珍惜亲人，珍重自己，比任何事都重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&20. 感动别人是最难的，感动自己才最容易&/b&&/p&&p&能让别人感动的事儿，在功利主义的角度来看，往往自己一定吃了大亏。比如所有感动中国的人物。（Excuse me？ 那全体中国人那次是怎么回事儿？）（PS：这个三观不太正哈，但，实话实说嘛。。。）&/p&&p&感动自己很容易，非常容易，极其容易。比如，常年没有做过饭的女友突然有一天做了一道饭，把自己感动到哭泣。（。。。）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-392e9d81e11c8c1d66eaae_b.png& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&224&&&p&&br&&/p&&p&&b&21. 90%的人都有一个梦想叫财务自由，大部分人把它当做“首先”的梦想，但绝大部分人无法实现&/b&&/p&&p&跟朋友聊天，&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-21fe01052ace37d03f12a6b824a7928b_b.png& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/v2-21fe01052ace37d03f12a6b824a7928b_r.png&&&p&&br&&/p&&p&“我想财务自由”&/p&&p&那么请你&/p&&img src=&/v2-68cab986afa6b7d8434ed_b.png& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&231& class=&content_image& width=&356&&&p&&br&&/p&&p&&b&22. 阿拉伯数字和逻辑之间有一种神秘的关系&/b&&/p&&p&罗胖：今天我想跟大家讲个关于XXX的故事，这个故事告诉我们这样几个道理：&/p&&p&1. 垂死病中惊坐起&/p&&p&2. 笑问客从何处来&/p&&p&3. 但使龙城飞将在&/p&&p&4. 从此君王不早朝&/p&&p&恩，罗胖很有逻辑思维。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——————————&/b&&/p&&p&想看更多有关
【&i&考研、求职、市场营销、传播学、热点、商业】
&/i&等方面的内容&/p&&p&欢迎到 &a href=&/people/zheng-yi-56/activities& class=&internal&&郑义的知乎主页&/a& &/p&&p&90后的生活是一场又一场的冲刺，我分享的，或许就是你在经历的。&/p&&p&在这生活里，任何人，任何事都要认真对待，但偶尔也可以做个鬼脸。&/p&
1. “灰度认知”与“黑白决策” 认知能力越高的人，对世界的理解就越是灰度，即不黑不白的。比如，一个高水平的经济学家，是不会动不动就做明确预测的，反而是低水平的人什么都敢说。但是一个人要想生活得好、事业好，每天面对的其实是大量具体的决策。决策…
&h2&&b&33本零碎时间读物推荐&/b&&/h2&&p&&b&世间的好书千千万，然而对味的却很少。下面是我整理的分类书单，希望能对你的味，在你的细碎时光中给你陪伴。&/b&&/p&&p&一&b& 萌书&/b&&/p&&p&1.&i&《&b&你今天真好看&/b&》&/i& 作者：莉兹 克里莫
译：周高逸&/p&&br&&img src=&/v2-822a44239d7fcde347fc_b.png& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&396& class=&content_image& width=&313&&&p&这两本书就是有魔力让你不由自主地会心一笑&/p&&p&2.&i&《&b&我可以咬一口吗&/b&》&/i& 作者：莉兹 克里莫
译：周高逸&/p&&br&&img src=&/v2-dd8ef14ecdb4_b.png& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&395& class=&content_image& width=&322&&&p&然后元气满满地快乐生活&/p&&br&&p&二 &b&有趣&/b&：&/p&&p&3.&i&&b&《我是年轻人 我心情不太好》&/b&&/i& 作者：阿澜 卢
译：宁蒙&/p&&p&可爱的故事来缓解日常的无聊和焦虑&/p&&br&&img src=&/v2-5bbbabb56aa87_b.png& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&290&&&br&&p&4.&i&&b&《夜半蜘蛛猴》&/b&&/i& 作者：村上春树
译：林少华&/p&&p&36篇神经质小幽默故事&/p&&br&&img src=&/v2-461cb251ef17d8e6e83ba_b.png& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&425& class=&content_image& width=&298&&&br&&p&5.&i&&b&《蒙着眼睛的旅行者》&/b&&/i& 作者：朱岳&/p&&p&脑洞小故事&/p&&br&&img src=&/v2-7d10cb9b4caa1faafade3a41_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&6.&i&&b&《一头想要被吃掉的猪》&/b&&/i& 作者：朱利安 巴吉尼
译：张容南、杨志华&/p&&p&一本有趣的哲学普及读物，100个开脑洞的思想实验&/p&&br&&img src=&/v2-9c1db4ec75d8a291fe622d_b.png& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&304&&&br&&p&7.&i&&b&《上帝掷骰子吗-量子物理史话》&/b&&/i& 作者：曹文元&/p&&p&全文口吻诙谐幽默，无复杂难懂的物理公式&/p&&br&&img src=&/v2-a4c9e0f365d79263f79eef9e5084240b_b.png& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&303&&&br&&p&8. &i&&b&《别做梦了》&/b&&/i& 作者： Tango&/p&&p&无厘头和想象力的世界&/p&&br&&img src=&/v2-95c99aafc8acb23ae541_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&315&&&br&&p&&b&三. 温暖&/b&：&/p&&p&9. &i&&b&《爱你就像爱生命》&/b&&/i& 作者：王小波、李银河&/p&&p&零散信件集结成的书籍&/p&&br&&img src=&/v2-fd29e8ff4b9d2d903bb93bf1c8263b4f_b.png& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&290&&&br&&p&10. &i&&b&《世间始终你好》&/b&&/i& 作者：劳伦 弗莱施曼
译： 周慧&/p&&p&55对结婚超过50年的夫妇的图文生活记录，爱你，五十年太短&/p&&br&&img src=&/v2-a1b69aca1a75a37a621cc_b.png& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&297&&&br&&p&11. &i&&b&《二十首情诗与绝望的歌》&/b&&/i& 作者： 聂鲁达
译: 李宗荣&/p&&p&假如你不再相信爱情，聂鲁达会让你的心重燃火焰&/p&&br&&img src=&/v2-553a1b1dafcae99d3608d_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&12. &i&&b&《致D》&/b&&/i& 作者： 安德烈 高兹
译： 袁筱一&/p&&p&一本哲学家写给妻子的情书&/p&&br&&img src=&/v2-a92829dcee9caabb0385eeee_b.png& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&220&&&br&&p&&b&四.
极简&/b&&/p&&p&13. &i&&b&《一个女人一生中的24小时》&/b&&/i& 作者：斯台芬 茨威格
译： 张玉书&/p&&p&114页，我们每一个人在平凡的生活中都会遇上的爱情困境&/p&&br&&img src=&/v2-efbc779dfa_b.png& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&301&&&br&&p&14. &i&&b&《动物庄园》 &/b&&/i&作者： 乔治 奥威尔
译：隗静秋&/p&&p&112页，反乌托邦寓言小说&/p&&br&&img src=&/v2-9ec6abc435d_b.png& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&461& class=&content_image& width=&290&&&br&&p&15. &i&&b&《没有人给他写信的上校》&/b&&/i& 作者： 加西亚 马尔克斯
译： 陶玉平&/p&&p&96页， 马尔克斯最纯粹的一部小说、最质朴不过的故事&/p&&br&&img src=&/v2-ea35e0cc7bc42bc788e139_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&16. &i&&b&《写在人生边上》 &/b&&/i&作者： 钱钟书&/p&&p&85页，假如人生是一本书，那么在书边空白处随意写下的，会是些什么感慨呢&/p&&br&&img src=&/v2-2ae2cbd4a22_b.png& data-rawwidth=&374& data-rawheight=&556& class=&content_image& width=&374&&&br&&p&17.&i&&b& 《西洋经济史的趣味》&/b&&/i& 作者： 赖建成&/p&&p&180页，西洋经济史的有趣小故事&/p&&br&&img src=&/v2-accc4a64bfef1ce0752c_b.png& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&396& class=&content_image& width=&280&&&br&&p&18. &i&&b&《你一定爱读的极简欧洲史》 &/b&&/i&作者： 约翰 赫斯特
译： 席玉苹&/p&&p&229页， 一部“最短”的欧洲史&/p&&br&&img src=&/v2-0d24d0e9f76e249daebeaa_b.png& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&308&&&br&&p&&b&五. 游记、散文&/b&：&/p&&p&19.&i&&b&《午夜前抵达》&/b&&/i& 作者：刘子超&/p&&p&真正的好游记，打开世界的另一种方式&/p&&br&&img src=&/v2-fe1f8cb34d9d0069e7410_b.png& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&302&&&br&&p&20. &i&&b&《达摩流浪者》&/b&&/i& 作者： 杰克 凯鲁亚克
译： 梁永安&/p&&p&“永远年轻，永远热泪盈眶”&/p&&br&&img src=&/v2-f4d8be943eaaf_b.png& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&272&&&br&&p&21. &i&&b&《事物的味道，我尝得太早》&/b&&/i& 作者： 石川啄木
译： 周作人&/p&&p&孤独旅行者的自白&/p&&br&&img src=&/v2-f802f619f04b93f2f7f9438_b.png& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&422& class=&content_image& width=&286&&&br&&p&22.&i&&b& 《纪伯伦散文诗经典》&/b&&/i& 作者：纪伯伦
译林出版社&/p&&p&诗人中的哲学家，哲学家中的诗人写出的经典作品&/p&&br&&img src=&/v2-7f37300ccb1f438e37f47_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&&b&六. 思考&/b&：&/p&&p&23. &i&&b&《遇见苏格拉底，我的人生睡醒了》 &/b&&/i&作者： 朱尔斯 埃文斯
译：贝小戎&/p&&p&认识自己，改变自己&/p&&br&&img src=&/v2-3e2b248ab7ffc65b398307_b.png& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&305&&&br&&p&24. &i&&b&《人生的智慧》&/b&&/i& 作者: 叔本华
译： 韦启昌&/p&&p&“要么庸俗，要么独处”&/p&&br&&img src=&/v2-5acceadf618fe2d97c38_b.png& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&239&&&br&&p&25.&i&&b& 《人类简史》&/b&&/i& 作者： 尤瓦尔 赫拉利
译: 林俊宏&/p&&p&通过许许多多的别样脑洞看人类发展史&/p&&br&&img src=&/v2-1dacc65eba6dfd0224948_b.png& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&428& class=&content_image& width=&297&&&br&&p&26. &i&&b&《悟空传》&/b&&/i& 作者：今何在&/p&&p&80年代人的心理缩影&/p&&br&&img src=&/v2-aacf29ba7d5d_b.png& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&311&&&br&&p&27. &i&&b&《与神对话》 &/b&&/i&作者： 尼尔 唐纳德 沃尔什
译：李继宏&/p&&p&一本让你感到内在的无限力量的书&/p&&br&&img src=&/v2-314a4f38f78e253a1955_b.png& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&276&&&br&&p&28. &i&&b&《既见君子：过去时代的诗与人》 &/b&&/i&作者： 张定浩&/p&&p&这本书写过去，同时也述说现今&/p&&br&&img src=&/v2-1af58dacea3_b.png& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&286&&&br&&p&29. &i&&b&《小公主》 &/b&&/i&作者：弗朗西斯 霍奇森 伯内特
译： 李文俊&/p&&p&只有你自己才能掌控自己的人生&/p&&br&&img src=&/v2-866bbf38c4b01ac133a75426_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&291&&&br&&p&七. 杂文：&/p&&p&30. &i&&b&《岛上书店》
&/b&&/i&作者：加 泽文
译： 孙仲旭、李玉瑶&/p&&p&治愈、推理、不矫情&/p&&br&&img src=&/v2-b0a1bae73ecde_b.png& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&297&&&br&&p&31. &i&&b&《三言二拍》&/b&&/i& 作者：冯梦龙、凌濛初&/p&&p&古人惊奇的脑洞合集，故事短小精悍&/p&&br&&img src=&/v2-d72ebae468ffa0_b.png& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&434& class=&content_image& width=&302&&&br&&br&&p&32. &i&&b&《南怀瑾历史人生纵横谈》&/b&&/i& 作者： 南怀瑾&/p&&p&许多有趣历史小故事&/p&&br&&img src=&/v2-8ed5fa53a0f68a4940876_b.png& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&306&&&br&&p&33. &b&&i&《蒙田随笔集》&/i&&/b& 作者：蒙田&/p&&p&读蒙田吧，能使你平静&/p&&br&&img src=&/v2-00902acfb79de414aad3120_b.png& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&312&&&br&&p&零碎时间读书既可以排遣，也可以成长，在一点一点的时光中遇见更好的自己才是读书的目的。&/p&&p&更多精彩内容，微信搜索【&b&&i&柒酱札记&/i&&/b&】，关注我的公众号（QIJIANG_SEV ）&/p&&p&&i&&b&不定期分享干货资源~ 有知识、有好书、&/b&&/i&&/p&
33本零碎时间读物推荐世间的好书千千万，然而对味的却很少。下面是我整理的分类书单，希望能对你的味，在你的细碎时光中给你陪伴。一 萌书1.《你今天真好看》 作者：莉兹 克里莫 译：周高逸 这两本书就是有魔力让你不由自主地会心一笑2.《我可以咬一口吗》 …
颈椎需要枕头是因为有向前的生理曲度的原因，关于枕头还真是有很多讲头。首先由于个体差异人和人的枕头需要的高度其实是不一样的，有些人曲度大，脖子长需要的就高，有些人脖子短，又经常低头造成曲度变直，需要的就低，甚至不枕枕头才舒服。但除非你永久的平躺睡姿，我建议平躺，左右侧卧都要有，趴着睡不是好习惯。侧卧需要的枕头高度和平躺又是不一样的，一般要求是侧卧时候正中线和床是平行的。&br&&br&这样就有问题了，肩膀宽脖子短的，平躺与侧卧的时候枕头要求的高度差一大截。这时候就不得不佩服祖先的智慧，荞麦皮的枕头，我建议买个荞麦皮的枕头，宽度不超过头顶，脖子不悬空，形成脖子高，头部低的枕头形状。如果太宽荞麦皮被头部赶到头顶，形成头高脖子低的不良枕头形状，脖子悬空会造成曲度过直，和坐着低头没差别，都是坏习惯。侧卧的时候要养成隆起枕头使正中线和床平行，为什么是荞麦皮的质地呢?因为保存了可以随脖形又有支撑的功能，现在市面上卖的记忆棉颈椎枕，否。茶叶蚕砂枕，否。瑞士人体工学枕，否。一面是记忆棉一面是匝成菱形的荞麦皮枕头，否。枕头就是要有支撑又能随形，以上都违背了这个原理。&br&&br&关于侧卧与仰卧高度不一样的问题东直门中医院发明了一种沙发枕头，外形是沙发，内部是荞麦皮，个人觉得也不好，就简单弄个不超过头顶的荞麦皮枕头最好，填充的别太硬，否则不随形，也不能太少，否则没支撑。养成翻身时候隆枕头的习惯，一切都欧啦～另，有颈椎病得治，想靠枕啤酒瓶枕好的那是个别轻的，严重一点的完全无效～
颈椎需要枕头是因为有向前的生理曲度的原因，关于枕头还真是有很多讲头。首先由于个体差异人和人的枕头需要的高度其实是不一样的，有些人曲度大，脖子长需要的就高，有些人脖子短，又经常低头造成曲度变直，需要的就低，甚至不枕枕头才舒服。但除非你永久的…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
296 人关注
174 条内容
4727 人关注
506 条内容
258 人关注
190 条内容
159 人关注
260 条内容
3763 人关注
3373 条内容