儿童缺锌，补锌食谱的食谱有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-07 02:27 标签： 补锌食谱
缺锌吃什么食物 补锌效果的几款食谱
　　在日常生活中我们经常发现自己的身体会出现营养的缺乏，尤其是锌。对于锌的补充，很多人都摸不着头脑，应该怎么补呢?其实补锌，最好的方法还是通过饮食，那么哪些食物补锌好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　油泼莴笋
　　原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
　　制作方法
　　1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
　　2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
　　3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
　　萝卜番茄汤
　　原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
　　制作方法
　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
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孩子缺锌应该吃什么食物补？
&邻居家的孩子缺锌，妈妈叫我问问什么样的补锌好，适合小孩子吃？有木有知道的啊？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
多吃补锌食物，像：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，但我觉着吧，为了让宝宝更好的吸收，可吃点补锌产品促进锌的吸收，我有一朋友现在正在吃那个叫伊分子的锌硒宝片来补锌，说是效果不错，亲，你可以看看。
最佳回答者：
缺锌的孩子可以多吃海产类的食物，瘦肉、深色蔬菜都很有锌元素的，平常还可以补充一些铁钙锌的冲剂，如果宝宝不愿意吃海产品就用来煲成稀粥给宝宝吃吧。
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等；克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面。
顶你一个，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
补锌三豆粥，取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
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孩子缺锌的8大症状 3款补锌食谱送上
家庭医生在线评论
　　在孩子的成长发育过程中需要补充各种不同的营养元素，并且所有营养元素都是不能少的，这样才不会影响到正常的发育。今天，要为爸爸妈妈科普的是孩子缺锌的症状和补锌的方法，快来一起看看吧。
　　宝宝缺锌的症状
　　免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗；
　　生长发育缓慢；身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
　　智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
　　食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食；
　　异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
　　视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
　　皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
　　其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。
　　孩子如果有以上症状就应该及时到医院接受检查来判断孩子是否缺锌。
　　宝宝缺锌吃什么好
　[1]　　　

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