如何缓解过劳？7招让你轻松恢复疲劳【年轻人必看】
过劳可能发生在每一个人身上。事实上，这就像一个钟摆，每一次都那么准确无误，而且有道理。这也正如当你内部失衡的时候，你的身体的钟摆就会出现故障。当然，这其中还有一些其他的原因。我们会用这几页纸详细为你描述身体失衡时的症状，以及怎样去维护，至少会告诉你在你的能量耗尽时，应该如何去做。
健康的大敌&&疲劳&&& 据世界卫生组织调查，全球约有35％以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60％～75％。医学专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，能引发头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等多种病症，并最终导致机体免疫力下降，产生&疲劳综合征&；疲劳会导致性功能减退、烦躁、易怒、神经衰弱等亚健康状态的人日益增多。&&& 另一项统计结果表明，我国中年男性罹患重病的概率比女性高2～3倍。&&& 曾有人戏言IT（信息技术）就是I&m tired（我累了）的缩写。孙德棣英年早逝的消息传出后，IT业内诸多知名人士在聚会时，共同感叹国外某书中关于&互联网从业者的时间是以狗的生命周期计算的（狗的寿命一般是十多年），即IT精英活1年相当于普通人过7年&的描述。因而认为，应该警惕互联网带来的快节奏，因为使命、理想和金钱固然都很重要，但生命依然高于一切。&&& 在此，MH也想奉劝每天工作超过12～16个小时，忙得一天赶不上一天的白领们休息一下，或者今天就提前一两个小时回家，看看天会不会真的塌下来。
何谓疲劳&&& 由于工作压力、家庭负担以及人体器官的自然衰老，常常使人感觉身体状况大不如前，容易疲劳。如不及时调整，任凭疲劳继续发展，即成为疲劳症 。&&& 医学上将疲劳症分成生理性疲劳和病理性疲劳两种。&&& 生理性疲劳包括体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。&&& 体力疲劳： 主要指运动性或肌肉收缩性疲劳，表现为全身或局部的酸、软、痛，疲劳无力。&&& 脑力疲劳：主要指长时间工作、学习，引起大脑缺血、氧及营养物质供应不足，表现为头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降等。&&& 心理疲劳：本质上属于脑力疲劳范畴，但包含一定的精神因素。如压抑的情绪不能宣泄，强烈的精神刺激引起心理扭曲等。&&& 病理性疲劳：不同于生理性疲劳，它是由各种慢性消耗性疾病，如肝炎、糖尿病、心脑血管疾病、肺结核、贫血和癌症等所引起的疲劳。这种疲劳症程度较重，恢复起来较慢，并可能伴有食欲不振、全身不适、低热、盗汗等症状
浑然不觉的过劳死&过劳死&是源自日本的一种现代特殊病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。&&& 有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即&在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态&。&&& 大款们中流行的一个段子堪称黑色幽默的典型：有位&千万富翁&钱先生，为了提前实现他&亿万富翁&的理想，天天熬夜加班，应酬不断；没空锻炼，也没空看病。一天不幸心肌梗塞突发，英年早逝。仅过了半年，其年轻漂亮的夫人便欣然出嫁，在盛大的婚礼上，千万富翁的生前好友恍若做梦，相顾唏嘘：&早先不明白钱先生忙什么，原来是给他媳妇挣嫁妆呢&。话虽然刻薄，但道理深刻。&&& 过劳死与一般猝死几乎没有什么不同，但它的隐蔽性较强，先兆并不明显。目前的医学研究认为，过劳死直接死因的前五位为：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。而且很多过劳死的人如果上医院检查，不一定能立刻确诊。心电图检查可能
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品评校花校草，体验校园广场白领必看：缓解疲劳的5个方法
师兄们好！加班熬夜对于白领来说是家常便饭。白领最大的问题就是工作时间长容易疲劳。今天给大家分享缓解疲劳的5个方法，供大家参考——
1.打个哈欠
用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，打哈欠可对泪腺分泌泪液造成刺激，还可湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状。
2.点头运动
保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。
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3.多吃坚果
白领可在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
4.扩胸运动
长时间伏案，会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。
5.倒走百步练腰背
研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。倒着走可调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。
办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。
注意：人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。
佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹）
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&现代白领的压力越来越大,你也会发现他们总是将“累”挂在嘴边。白领工作繁忙，工作堆积如山，经常熬夜加班，身体疲惫，那么白领缓解工作疲劳的方法有什么？下面就简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳……打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、...&什么是供应链票据？供应链票据是指以供应链中的某个核心企业为发行人和偿债主体，募集资金通过银行委托贷款等形式发放给上、下游企业的直接债务融资工具。供应链票据的内容供应链票据特点是核心企业与其上下游企业密切的生产经营关系，在保护投资人利益的前提下，解决小微企业在融资环节面临的个体资质差、信息披露成本较高、信息不透明等问题，以缓解上下游中小企业融资难的困境，进而推动整个产业链协调发展。供应链票据除了能够...&“埋头苦干”在以前是用来形容刻苦耐劳的精神，而今，这四个字已经变成一种真实状态的写照。无论聚会还是等待，不管是大人还是小孩，到处都是一有时间就埋头玩手机、iPad的场景，睡前也要非要歪在床头“划一划”屏幕才能安然入睡。一些坏习惯易致颈椎病据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病。上下班路上坐车(或开车)；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，使颈椎病具有了...&随着物价的不断上涨，消费的日益增多，是否掌握一门理财技巧对个人的财产影响巨大。其实，适合上班族理财的方式有多种，因为上班族理财的额度不大，所以适合选择灵活性的理财方式。那么，2017上班族如何理财，下面来看看一下几种方法。上班族理财方法一：投资+储蓄上班族如何理财呢？现在的年轻人有很多的方式来进行玩乐，基本每个月工资除了日常开支外所剩无几，用于工资理财似乎微不足道。其实，打理“小钱”更能实现“以少...&第29期南怀瑾29：没倒过楣，不能成功来自佛医堂00:0010:58师兄们好！对从事电脑相关工作的近视人群来说，需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。下面为大家分享5个方法消除眼睛疲劳——让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。...&
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3、点击右上角"相册"如何消除工作疲劳 9个方法吓跑疲劳你信吗
　　由于社会发展速度不断加速，很多人都承受着巨大的压力，尤其是男性朋友，每天都会为工作忙碌着，下班后拖着疲惫不堪的身体回到家中，如果长期处在这种高强度的工作中，很容易引起，甚至疾病的发生。那么呢?让我们一起去看看下面的文章吧!
　　如何消除工作疲劳
　　1.饮食平衡是关键
　　饮食平衡就是饮食多样化，只有摄入的营养多种多样，才能够达到所谓的均衡。所以只有多样化的饮食才可以避免营养不良所造成的身体虚弱。
　　以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
　　2.适当补充糖分和碳水化合物
　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%&55%的体能补充都要依靠糖分。
　　最有利的是复合糖，也就是我们平时所说的慢性吸收糖，因为它不会很快的被人体所吸收并消耗，而是会长时间的补充能量，达到循序渐进的效果。
　　以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
　　饮食专家：饼干，供给能量
　　饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
　　如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
　　3.别忘了维生素C
　　众所周知，维生素C具有非常有效的抗疲劳效果，而且它还能够增强人体的免疫功能，从而达到抵抗病毒以及病菌的入侵，保证人体的健康程度。
　　猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
　　饮食专家：水果，提供维生素
　　大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。
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运动一：游泳
夏季来袭，不管穿多少都会觉得闷热，如果能够时刻躺在水里就好了，但我们毕竟不是鱼，还是要生活在陆地上的，不过有一项运动是既可以消暑，也可以缓解工作压力和疲劳的！那就是游泳！
健身教练表示，游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。实际上，游泳是非常好的运动，因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的，这样就可以达到放松的状态。而且，在游泳过程中，你的身体也会得到很好的锻炼，既可以塑造美体，也可以放松身心，何乐而不为呢？
运动二：高尔夫球
高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动，如果你不想被时代抛弃，那么，学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示，高尔夫球原本是“贵族运动”，并不是所有有都会的，但这种原本是“贵族运动”的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，而且高尔夫球可以让你的思想变得沉稳，对于人的性格塑造也很有帮助，因此，学习高尔夫球是很不错的放松选择哦！
实际上，一进到高尔夫球场，即使你有很多工作烦恼，也会抛之脑后，这是因为一旦进入高尔夫球场，不集中精力的话，挥杆子的时候，球是很难进到球洞的，这样的话，拿不到好成绩。反之则分数会越打越高，在挥杆进球的过程中，你的疲劳也会一扫而光。
运动三：夜跑
你也许会想，白天工作忙碌，有时候可能还要搭上周末的时间，这样哪有专门的时间去锻炼身体呢？其实不然，白天是工作时间，那晚上总有一两个小时是属于自己私人时间吧！这个时间如果可以用来跑步，对于缓解工作疲劳也是很有帮助的哦！
如果家里和公司的距离不是很远，你可以考虑在办公室放一套运动装，这样下班后可以穿上运动装跑步回家了，如果家里距离比较远，你也可以在家里或者公司附近找一个公园进行跑步，时间多少不要紧，最主要是出出汗，将自己的烦心事也一扫而光，这才是夜跑的目的。当然，如果夜跑的时候有同事或者小伙伴一起，说说笑笑的，夜跑旅程会更加愉快哦！
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