o型腿导语o型腿怎么矫正？o型腿是指膝内翻的腿型，是以小腿胫骨的翻转方向命名，又称为罗圈腿、弓形腿和箩筐腿。当双脚并拢直立时双膝间存在距离就说明有o型腿了。除了通过手术矫正外，o型腿还可以通过一些非手术的方法进行矫正。爱美网o型腿专区将为你介绍各种o型腿矫正方法，教你o形腿怎么矫正。关键字：&OL怎么瘦腿？在办公室久坐容易造成双腿浮肿、脂肪堆积，双腿的线条越来越不优美了。下面小编教你简单4式瘦腿操，快速瘦大小腿，改善O型腿，让你的腿部线条越加修长性感！分享到： | 关键字：&上班族因为时间和地点的原因，减肥相对困难，很多上班族都会有O型腿、大象腿、小腿水肿、等问题，怎么瘦腿最快最有效？有了爱美网编辑为你介绍的OL瘦腿方法，不需要担心没时间运动了，让你成为职场上的美腿女王！分享到： | 关键字：&O型腿又称罗圈腿，在视觉上比正常的腿要短，很多MM因为腿型不好看而自卑，想要快速纠正O型腿，O型腿矫正方法有哪些，摆脱O型腿，今天爱美网就来分享5个矫正方法，有效瘦腿，一起来看看吧。分享到： | 关键字：&很多女性，由于长期穿着高跟鞋，加上身姿不正、坐姿不良，很多受到O型腿的困扰，除了影响美观，也关乎身体健康。今天爱美网给大家推荐的这套矫正O型腿的瘦身操，能够有效美化腿型，坚持下来，你一样可以拥有美腿。分享到： | 每个爱美的女性都希望能够拥有完美腿形，不希望被X型腿或是O型腿影响到美观。那如何瘦腿最快的秘诀是什么？想要美腿与瘦腿，就一定要看看以下这篇文章，介绍日本神奇的瘦大腿和瘦小腿的方法，拯救脂肪腿和不完美的腿型。分享到： | 关键字：&&O型腿并不罕见，许多女生都有这种烦恼，你一定也在为怎么瘦腿而忧愁。接下来小编就来告诉你5个矫正O型腿的方法，教你如何瘦小腿，让你的双腿曲线变得更美噢！分享到： | 关键字：&&O型腿又叫罗圈腿、弓形腿等。O型腿矫正是很多女生的梦想。但是O型腿怎么矫正呢?其实，矫正O型腿并不一定要到美容整形医院。爱美网小编教大家一些简单的方法，也可以有效地帮你将弯曲的膝盖矫正过来，打造一双迷人美腿哦。分享到： | 关键字：&&羡慕杂志上的模特拥有一双纤长又紧致的美腿么？虽然身高我们很难左右，但却能从腿部的纤细程度来修饰整体的比例，让你看上去更高挑。做一做爱美网小编以下推荐的瘦腿操，充分活动下半身的每一处关节，从脚腕到臀部，全方位塑造3D美腿，还能顺便翘臀、矫正体态呢！分享到： | 关键字：&&如何让自己的双腿更纤细更笔直，是爱美MM们永恒的话题，仔细看看镜中的自己，双腿出现什么问题呢？比如O型腿、X型腿等骨骼问题，双腿水肿、脂肪积聚等胖腿烦恼等等……下面，爱美网小编为你介绍美腿常识，想要瘦腿美腿，第一步先来搞清自己的腿部问题，然后从日常生活中矫正基本坐姿、站姿和走姿，就算不辛苦也能轻松打造笔直纤长的双腿哦！分享到： | 关键字：&&双腿可谓是众多爱美MM想减的部位，可是如果光顾着减脂消水肿，忽略腿型的状态，就算赘肉能一时减掉，反弹的可能性也相当大哦！照照镜子，你的双腿会出现O型腿或X型腿的倾向吗？下面，爱美网小编教你做瘦腿操，帮你矫正不完美的腿型，腿部减肥更简单更有效。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题Spine center
Joint center
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Orthopaedic
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专栏―o型腿
o型腿怎么矫正,o型腿怎么办,如何矫正o型腿,o型腿手术:在生活上常说的“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”都是o型腿，这种腿型虽然不影响正常的走路，却严重的影响美观，不过现在可以一些医疗方法矫正过来，不过选择好的医院和经验丰富的临床专家是...
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瘦大腿又翘臀&居家减肥操让线条更迷人简单几招，让您轻松拥有万人迷长腿我女朋友居然说O型腿的男生不可靠为什么医学上说O型腿不能矫正0型腿的危害正0仪与梦婷的区别鞋垫是医学上成熟的一种矫正方法矫正0型腿
(8)(8)(4)(15)(1)
美国纽约大学斯特恩商学院的经济学教授鲁里埃尔-鲁比尼(Nouriel
Roubini)，曾经以精准预言美国住房市场崩盘及随后的全球信贷危机而闻名。他于2011年4月间，给出了“毁灭性”的预言：中国经济很可能在2013年后硬着陆。另外，国际上还有许多经济学家也早就看出中国楼市存在泡末，都预感到这个泡末最终会破灭。
其实，单就预测而言，中国却是这方面的老祖宗，还由不得建国才两百多年的美国这样的小字辈来给中国预测。不信的话，大家可以去翻翻中国的史书。若论小说或传说的影响，对于预测方面的传奇人物，那更是妇孺皆知了。然而，在媒体上出尽风头的预测，为什么都只是外国人呢？（虽然有少数中国的经济学家也同样在预测，但是，也不是按照老祖宗创立的预测理论来分析判断的）。这是因为：第一、国人普遍都存在崇洋的思想。第二、这是几千年的封建专制造成的。士子们都秉承明哲保身的原则，尽量避免因言获罪。所以，西汉大儒司马迁在他的《史记》里为预测高人就这样描述道：有居山舞泽者，有居民间闭口不言者。
寄情于山水之间，就个人修为而言，当然是最高境界。但是，民族的荣誉感还是不能丢。在预测方面，绝对不能让孙辈把头功抢走。同时，也不能就这么轻易地让孙辈出尽风头从而把老祖宗的脸丢了。由此，我今天不揣冒昧，按照中国独有的预测理论，即《易经》的理论，来为大家预测中国的楼市崩盘的具体时间：
2012年，岁次壬辰（时间为中国阴历时间，以下同），房价将真正有所下降。但是，下降的幅度，应该不会很大。就全国平均数而言，大概是下降10%左右。同时，雅玛人的预言，将会破灭。到了年底，你会发现，2012年并不是世界末日。至少在中国，并没有特大的灾害发生。
2013年，岁次癸巳，房价将继续下跌。这一点，跟鲁比尼的预言基本上相似。但是，也并不是他所说的“毁灭性”的硬着陆。其下降的幅度，也不会太大。在2011年的基础上，顶多是下降20%左右。
2014年，岁次甲午，政府很可能会取消2011年之前的种种房屋限购措施。甚至，个别地方政府还会出台优惠购房政策。从而导致楼房成交量及成交价的双双上涨。这一年，是被限购的城市那些拥有许多房子的富有炒房者卖房变现的最好时机。这就是我在《易经人人可学，看完此文就会预测》一文中所提到的“重病之人突然清醒、突然胃口大增，这就是马上要去世的征兆”。所以，这是回光返照的一年，是楼市繁荣昙花一现的一年。或者说，这是自杀性房价暴涨的一年。这之后，也就是2015年，岁次乙未，这是在2014年房价的基础上，略微有所下降的一年。这好比一堆木材燃烧，其烈焰已不复存在，但木炭所存在的余热还是很大的。
2016年，岁次丙申。楼市彻底大崩盘！如三峡之开闸放水，一泻千里，直流大海。中国楼市的繁荣，将风光不再，成为历史。不信祖国传统文化的愚蠢投资商，以及那些中等收入以下的愚蠢炒楼者，将会为这场经济危机埋单。甚至，以跳楼的方式，用生命的代价，为自己愚蠢的行为忏悔。
2018年，岁次戊戌，被自然规律这支消防队扑灭的楼市火焰，存在一些零星的火堆还有些死灰复燃的迹象。但是，与楼市彻底大崩盘之前的风光相比，已经不可同日而语了。
2020年，岁次庚子，以前没有房屋居住、并且稍微有点积蓄的人，将会听到过去因炒房而仍然拥有许多房子者哀怜地对你说：随便你给几个钱，我就将房子卖给你。你行行好吧……
到了2033年之后，就楼房单方面而言，将会进入共产主义时代——不要钱，按需分配！但是，是过去已建的老房子哟！
文章写到这里，我只有一句话奉劝：请“超高人”以及“超圣人”们，你们暂时不要骂，到2016年底，若我预测的还没有实现，你再骂不迟。我的名字叫张德道，外号南山山人，你可以点名骂我。若是我的预测时间还没有到，你就先开骂，那只能说你是无知且无礼得透顶！
以下还想说点别的，如有不妥，请版主删除以下部分：
2023年，岁次癸巳，有上下不安之象。我国可能自然灾害多，主要是西南或东北人民应多加防范。
2026年，岁次丙申。在明智的中国共产党人士的推动下，将会更好地推行民主。让人民有更多的参政议政的机会。同时，本年要防范印度在中印边境的藏南地区挑衅。或者，因缅甸内乱而波及中缅边境。所谓提高警惕，保卫祖国。提高警惕总是不会错的。提醒一下，也应该不会犯原则性错误的。
　添加日期：10-06-19 　点击16804
很多女孩对下身曲线不满意而想办法瘦腿，殊不知是O型腿的危害导致自己下身臃肿的。O型腿不仅影响人的身高，也会使人显得胯宽腿胖、下身臃肿，再瘦的女孩，如果有O型腿也不会显得苗条。对O型腿的朋友来说，矫正O型腿，能起到视觉上的瘦腿减肥效果呢！
“环肥燕瘦”各为美的时代已成为过去，“骨感美”几乎成了现代社会对美女的唯一评价标准，人们对减肥的追求也随之越来越甚。
然而一些近乎骨瘦如柴的女孩儿，经历了“魔鬼训练”般的减肥经历后，端详镜子还是总觉得自己下身有臃肿之感，于是乎寄改善身材的希望于瘦腿。
殊不知，给人胯宽腿胖的感觉，并非脂肪之罪，她们乃是受到了O型腿的危害。继续减肥或者局部瘦腿，不能让她们更苗条，只能损害她们宝贵的健康。
所以，如果对自己下半身曲线不满意，或者觉得腿胖的女孩，应该做做自检，看看是否自己正成为O型腿的受害者啦！
O型腿的诊断方法很简单：双足并拢，完全放松双腿直立。如果双膝不能并拢，就说明有O型腿了。
因为的人，直立时双膝关节距离大，大腿的状态，就如同一般人分开双足站立时的样子。此时，髋关节处于稍外旋的状态，股骨头因此也向外移，导致臀围增加，于是O型腿就会令人显得胯宽。
而大腿、小腿也整体向外分，曲线自然向外扩张。O型腿就加重了腿胖、下身臃肿的感觉了。
另外，在直立、行走过程中，的人下肢肌群受力、锻炼不均匀。您可以自己体会一下，是不是外侧的肌肉会用力比较多，而内侧用力比较少呢？这就会导致双腿内侧肌肉发育弱，而外侧肌肉则更强壮，导致双腿向“外”长，腿部曲线进一步外移。因此，O型腿就进一步增加了身体的宽度。
O型腿的朋友，可以自己用手摸一摸小腿骨内外侧的肌肉，进行对比，看看是不是有肌肉不匀称的情况呢！
具测量，中度给人的感觉超过腰围增加2寸，也就是体重增加几公斤了。
由于这种视觉上“宽”的感觉主要在下肢，还会使人感觉身材不匀称，下盘太重，对好身材的杀伤力更高于匀称的胖了。
所以，追求完美、苛求身材的女孩儿们应该好好观察一下，自己的问题到底在哪里。或许，矫正O型腿，才能真正”瘦腿“，拥有苗条纤细的下半身，打造黄金身材的正确道路呢！
　添加日期：10-06-19 　点击16804
很多女孩对下身曲线不满意而想办法瘦腿，殊不知是O型腿的危害导致自己下身臃肿的。O型腿不仅影响人的身高，也会使人显得胯宽腿胖、下身臃肿，再瘦的女孩，如果有O型腿也不会显得苗条。对O型腿的朋友来说，矫正O型腿，能起到视觉上的瘦腿减肥效果呢！
“环肥燕瘦”各为美的时代已成为过去，“骨感美”几乎成了现代社会对美女的唯一评价标准，人们对减肥的追求也随之越来越甚。
然而一些近乎骨瘦如柴的女孩儿，经历了“魔鬼训练”般的减肥经历后，端详镜子还是总觉得自己下身有臃肿之感，于是乎寄改善身材的希望于瘦腿。
殊不知，给人胯宽腿胖的感觉，并非脂肪之罪，她们乃是受到了O型腿的危害。继续减肥或者局部瘦腿，不能让她们更苗条，只能损害她们宝贵的健康。
所以，如果对自己下半身曲线不满意，或者觉得腿胖的女孩，应该做做自检，看看是否自己正成为O型腿的受害者啦！
O型腿的诊断方法很简单：双足并拢，完全放松双腿直立。如果双膝不能并拢，就说明有O型腿了。
因为的人，直立时双膝关节距离大，大腿的状态，就如同一般人分开双足站立时的样子。此时，髋关节处于稍外旋的状态，股骨头因此也向外移，导致臀围增加，于是O型腿就会令人显得胯宽。
而大腿、小腿也整体向外分，曲线自然向外扩张。O型腿就加重了腿胖、下身臃肿的感觉了。
另外，在直立、行走过程中，的人下肢肌群受力、锻炼不均匀。您可以自己体会一下，是不是外侧的肌肉会用力比较多，而内侧用力比较少呢？这就会导致双腿内侧肌肉发育弱，而外侧肌肉则更强壮，导致双腿向“外”长，腿部曲线进一步外移。因此，O型腿就进一步增加了身体的宽度。
O型腿的朋友，可以自己用手摸一摸小腿骨内外侧的肌肉，进行对比，看看是不是有肌肉不匀称的情况呢！
具测量，中度给人的感觉超过腰围增加2寸，也就是体重增加几公斤了。
由于这种视觉上“宽”的感觉主要在下肢，还会使人感觉身材不匀称，下盘太重，对好身材的杀伤力更高于匀称的胖了。
所以，追求完美、苛求身材的女孩儿们应该好好观察一下，自己的问题到底在哪里。或许，矫正O型腿，才能真正”瘦腿“，拥有苗条纤细的下半身，打造黄金身材的正确道路呢！
《塑造美腿的伸展运动》电子书发布
作者： 　添加日期：08-12-30
　点击5072
塑造美腿的伸展运动——塑造美腿必读，提出了很多改善O型腿、大象腿等常见腿部缺陷的方法，并详细讲解了预防腿形缺陷的生活习惯改善方法。
《打造美腿的伸展运动》，是在日本非常有影响力的一本书，介绍了很多鲜为人知的美腿常识，以及很多、很全面的改善腿型（瘦腿、直腿），乃至整个体型的方法。
现在很多人都成了伸展运动的忠实实践者，并打造出了迷人美腿。
在2009年来临之际，我们特地精心制作了这本电子书，作为给广大朋友的新春贺礼，希望它能帮助您，帮助您达到拥有模特美腿的目标，更加散发自信迷人风采！！
本书放在我们的网店中，拍下后我们提供下载地址，或者通过在线聊天工具发送。全书分上中下三册，一共100多M，体积比较庞大，不分册的话很难上传，还请理解。
虽然每册收费1元（因淘宝平台限价规定，标价为5元，拍下后请联系客服修改交易价格。如购买仪器、鞋垫，可赠送电子书。需要赠送的，也请在拍下电子书后联系客服修改交易价格），但我们放在网店中，而不是直接下载的目的主要是为了提高我们的信誉度。毕竟3元钱是一个小数目。您看了以后，如果觉得这本书不适合您，可以向客服提出要求返还这3元。如果满意，还请尽快给我们一个好评。这里谢谢各位朋友的支持！我们以后会陆续出更多有关美体的电子书。
祝各位新年愉快，万事如意！
第一部分 伸展运动塑造模特美腿 你的腿不正常
腿部关节的协调作用
关节不正常时的不适症状
中脚趾节间关节(脚趾根部关节)不正常时
跗横关节(脚背部分的关节)不正常时
跟踝关节(脚跟关节)不正常时
脚踝不正常时
胫腓关节不正常时
膝不正常时
髋关节不正常时
骨盆不正常时
胸廓不正常时
背骨不正常时
锁骨不正常时
颈不正常时
下颌关节不正常时
颅骨不正常时
模特美腿的条件
模特美腿不只是美丽
O型腿是腿短的原因
与模特美腿相称的上半身
上半身单薄逐年加重
内衣的选择是否有误
掌握正确的腹式呼吸
有益于模特美腿的平衡运动
不对称的身体不能形成模特美腿
有益于模特美腿的骨骼矫正伸展运动
第二部分 健康是模特美腿的基础 追求真实的你
体验真正的健康状态
倒三角形体型有益于健康
真正的美丽伴随着健康
第三部分 淋巴按摩法有利于模特美腿
提出淋巴按摩法的理由
很多人因浮肿而苦恼
最易浮肿的是腿
按摩脚踝、膝、腹股沟部位以消除浮肿
浮肿产生脂肪堆积块
浮肿=四肢发凉+下半身肥胖
老化从腿开始
学会自我淋巴按摩法
第四部分 生活中的注意事项
腿部赘肉的6大附着部位
认识自己的不良习惯
只要坚持30天，就能改善生活习惯
改善不良的行走习惯
生活方式不同不良习惯也有异
站立时要放松膝部
自我确认正确的站姿
穿鞋时的正确站姿
不良和式坐姿
正确的和式坐姿
不良西洋式坐姿
脚勾住椅子坐
晨开双腿坐
双膝并拢脚尖却分开坐
事务员坐姿
膝下交叉坐
正确的西洋式坐姿
适合的椅子能提高能力
睡着时减少翻身
床需要好好整理
重新认识鞋子
轻度0形腿只要注意鞋的穿法就可矫正
正确地选择鞋子
重新认识饮食
降低胆固醇的秘诀
节食不等于不吃喜欢的食物
第五部分：专业塑造模特美腿
正确的“XO形腿矫正”使顽固病例改善
用“脂肪矫正”消除脂肪堆积
自我鉴定模特美腿成功率
请仔细确认：您的腿是O形腿、X形腿、还是X0形腿?
有关模特美腿的问答
这织围脖的人，真的是太有才了！
1、请问老师！我女朋友居然说O型腿的男生不可靠！&?xml:namespace
prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office"
&小伙子您好，感谢您对#正O网的关注#。谁说O型腿男生不可靠？过去骑马打仗的人都是O型腿，难道都不可靠？
&2、大夫，道士的罗圈腿能治么？
&这位热心的道爷失主您好，感谢对正O网关注，能不能矫正罗圈腿取决于您本人情况，跟您的职业好像没有什么关系。您不是想组团矫正罗圈腿吧？
&3、怎么才能在排起长龙的超市结账队伍中迅速结账离开阿
求解！！！
&正O网的做法是改日再来！
&4、砖家，乃好。我家的小母狗罗圈腿怎么办？
您好，正O网一贯非常关注人的腿型问题，不过据我们所知有些狗狗越罗圈越值钱，偷笑中。
5、正O网，我爱上你了~
您好，希望大家多多关注国人腿型问题，强壮中国人！
正O网一如既往爱你
&6、专家，我的指甲里面泛灰棕色，剪掉也不会新长出来，还是那个样子。?难道是传说中的灰指甲？或者是西域奇毒？?要怎么办？把指甲拔掉吗？?
因为您对自己够狠，所以正O网非常尊重您
&7、其实你不是正O网，你是每日一幽默网吧~~
&正O网一直致力于O型腿矫正事业，从未涉足过网吧事业
&8、我们学校不给学生寝室安空调
热的每天睡不着觉
寝室还有个女生每天晚上说梦话
我该怎么办啊
&睡不着就陪她聊聊吧
我的U盘昨晚忘在网吧了！！！4个G的！！！！！！怎么办怎么办你说怎么办阿！！！！！！！！！
&建议凉拌！弱弱问一句，里面没有限制级的内容吧？
&10、专家您好！请问O型腿做爱有什么注意事项吗？
&有些姿势会加重O型腿，需避免
&11、敢问正O网，您O不？
曾经O过，但现在11了
&11什么意思？
&像11两字一样直
&12、我被女朋友试用七天应该怎么办…
&如果你对自己的质量有信心，那就不必担心退货啦。正O网就有信心，所以在淘宝产品可以7天无条件退货
&13、老师，我弟弟长的过帅，但是太色，见漂亮女孩就亲，我该怎么教育他？？？？急！！！！
&正O网的建议是请给他看小月月的照片
&14、你好,喜欢吃青椒嘛？
&您好，正O网不喜欢吃大蒜
&15、我家的宝宝才1岁就O型腿…
&您好，这是婴儿学步期的正常状况，无须多虑
&他父亲也O型腿，但是不用学走路啊？！
&你问问他都用腿干嘛？
&16、您好，请问您怎么能答的这么给力？
&是大家给我们的力量，谢谢大家对正O网的支持和关注。PS：感恩的心，感谢有你...
&17、日本人很多O型腿，为什么？
18、老湿，俺家宝宝每天睡觉都会喊“尔康、尔康
你别这样.....哈子嘎西！~”
到底这混蛋尔康是谁啊?
&您好，这问题可以资讯一下“紫薇”。
&19、老湿...我觉得我好想爱上你了..请问怎么办...我好纠结啊!!
&我也爱大家，谢谢大家的支持和关注，正O网爱你们。
&20、我流量话费现金全没了，银行卡也没钱了…要怎么办才能继续上围勃呢？
&用电脑上网
你是O型腿吗？
你是O型腿吗
　　站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？
　　如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。
　　如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。
　　判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：
　　常态膝距在3厘米以下，为轻度；
　　常态膝距在3-10厘米之间的为中度；
　　常态膝距大于10厘米的属重度。
常态膝距就是自然站立
　　注意：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离
　　为什么腿型会变O型？
　　1)小腿肌肉外扩
小腿肌肉外扩
　　O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
　　2)骨头弯了
　　只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
矫正O型腿，让你的腿变长变美
　　视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。自己可以试试，对着镜子侧面看看，再转过身正面看看，是不是正面明显显得腿短了很多？小腿更是短了很多呢？因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，非常严重，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：
　1、调整走姿
　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
　　2、一有空就记得做夹紧动作
一有空就记得做夹紧动作
　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
　　3、缠绷带矫正法
缠绷带矫正法
　　如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
　　准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
　　1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
　　2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
　　3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
　　4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
　　4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
蹲起矫正法
　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
正o仪是目前国内唯一一款可以有效矫正o型腿的电子仪器，上市五年多的时间了，顾客的反馈一直都是非常好的。
正o专家：Lina&&&&&
接触过很多的o型腿顾客99.9%的人都是认为o型腿是骨头弯曲造成的，关于这一点，我感觉总是有些无奈的，单每次也都是尽自己最大的努力去告诉他们o型腿几乎和骨头是没有关系的，他只是我们膝关节的一个物理的改变造成的通过物理的矫正方法是可以恢复到正常的。
您可以按照下面的方法，去做两个简单实验，自己进行判断：
实验一：先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。
然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。这时候再去观察你的小腿。
是不是发现你的小腿已经显得直了很多？
原因是什么呢？
第一，由于O型腿小腿倾斜。O型腿的人，在直立时由于膝关节角度异常而无法并拢，小腿就是倾斜于地面的状态。从上图中可以看出来，倾斜的小腿，就给人特别弯的感觉。
但在按照上图右边的姿势坐下后，膝关节并拢状态，就排除了膝内翻，即O型腿的影响，去观察真正的小腿走向。
不倾斜的小腿，当然显得直了很多。
第二，O型腿的人，腿部肌肉不匀称，肌肉弧线显得弯。
从上面的图片可以看出，在膝关节并拢的状态下，小腿还是多少显得有些弧线。是不是小腿骨还是有些弯曲呢？
仍然未必！！
你用手，顺着膝关节向下去摸骨头，要摸骨头的中线。你会发现，小腿骨，即胫骨，是在你眼睛看着稍微有些弯曲的小腿弧线内侧的，是直的。
而你摸的时候就会发现，原来眼睛看着有点弧度的，是肌肉的轮廓线。
O型腿的人，由于身体承重线内移，行走和站立的时候，大小腿都是外侧肌肉用力比较多，而内侧用力比较少。这就导致肌肉不匀称，外侧多，内侧少，从而形成了弯曲的弧线了。
我们的眼睛不是X光机，就会错觉，根据弯曲的肌肉弧线，就误判断小腿骨也弯了。
实验二：对着镜子站立，完全放松双腿直立。膝关节间隙比较大，腿看着比较弯。
然后用力并紧双腿。
膝关节间隙减小了吗？
腿看着直了一些吗？
O型腿是不是由于你用力并紧双腿，而程度减轻了呢？
试问：如果成人的O型腿是骨头弯了，定型了，无法矫正，那么怎么会因为你用力就减轻了呢？
难道，是你用力的时候，O型腿弯曲的腿骨就变直了吗？
由此可见，以为O型腿就是骨头弯了，无法矫正了，是我们的眼睛在制造的一个误区啊。
由于这个误解，使得多少人放弃了可以拥有更好身材的机会呢！
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长年累月都保持着一个坐姿，下班后又不运动，臀部和大腿就非常容易积累脂肪，其实只要你下定决心，一些简易的瘦大腿提臀运动能帮你加快血液循环，减轻浮肿，有效瘦下身。
　　不论有氧或是，重点在于持之以恒，其实只要掌握运动的几个正确重点，例如：下半身运动时保持上半身挺直，注意吸吐气的规律，在家里也可以达到像健身房训练的功效，并且可以训练肌力，让身材线条更美丽。
　　做以下动作时最好穿著运动鞋，可避免脚踝受伤且减轻地面反震。
　　前后下蹲
　　上班族运动到大腿的机会很少，尤其是大多数的运动多是往前的方向，很少会做到向后的运动，因此甚少锻炼到大腿后侧的肌肉，做此运动可以同时训练大腿前后侧，也有提臀的效果。
　　手叉腰，双脚张开约2拳头宽。
　　吸气右脚向前跨，脚跟踩地，左脚向下蹲，上身挺直。
　　左脚立起后将右脚抬高，再收回到动作1。
　　换左脚往后踩大步，右脚自然下蹲。
　　右脚站直后左脚抬高及腰再放下，动作1~5重复10次，左右脚交换前后顺序做10次。
　　此动作可以锻炼臀部与大腿内侧，做此动作时提醒自己将臀部向内夹紧，可以让臀部更结实，臀部下缘的微笑线更明显。
　　双手掌心相对平举，双脚张开30公分。
　　吸气后下蹲，维持蹲姿10秒再站起，站起时臀部夹紧，反覆做15次。
　　此动作每回做10次，可训练大腿内侧，若是多次反覆操作，更可修饰俗称“马鞍袋”的大腿外侧赘肉。
　　双脚张开约30公分，手叉腰，上半身挺直。
　　左脚往右前方踩，左脚跟须踩地，身体下蹲。
　　后侧的右脚往右前方踩，回复成与Step1一样的姿势。
　　换右脚往左前方踩并下蹲，回到Step1后反覆做10次。