1.也是最重要的一点你的生活状態一定得是平稳的波澜不惊的……
2.用你感到最舒服的形状躺在被窝里,然后闭上眼睛模仿睡着了的那种均匀又轻缓的呼吸
3.尝试放空大脑把關注点放在自己的呼吸上享受这份属于自己的睡眠乐趣吧……
想要获得快速的入睡体验需要內部条件与外部条件都十分理想。
昏暗、安静的睡眠环境是基础干爽舒适的床上寝具是辅助。
保持一个放松平和的状态是基础不要吃呔多、不要剧烈运动是辅助。
睡前20分钟拒绝会散发蓝光的电子设备是基础听一些助眠放松的音乐是辅助。