增高的方法有很多，建议家长先了解导致不长高的原因，而不是一味地服用保健品，让孩子去做手术等。一般情况下，在膳食中摄取充足的营养，积极参加锻炼和保证充足的睡眠等都能让孩子增高。
宝宝的身高不仅仅和基因有关，还有后天养成哦！小编告诉你，想要孩子长高，营养不可缺！儿童增高补钙食谱里这些元素缺一不可哦！
随着经济条件的改善，社会对青年人才要求提高，孩子的要求已经不仅仅满足于无疾病状态，而是希望有健康的心理和良好的外形。所以，孩子的身高问题越来越受到关注。那么如何...
孩子长高，是每位父母都十分关心的问题。宝宝如何增高？让孩子长高的方法哪些才是最科学有效的呢？如何让自家宝宝不输给其他同龄人，爸爸妈妈们可以做的其实有很多。为了你...
想要宝宝拥有高挑傲人的身材，除了不可抗的DNA，我们可以通过补充营养来帮助宝宝长个子，所以妈妈们不要在宝宝在发育关键期忽视小编推荐的5款食物，从而错过宝宝长高机...
很多父母也许会担心自己的宝宝长不高，其实，宝宝是否长得高，不仅仅是由遗传因素决定的，后天的饮食对宝宝的身高也有着很大的影响哦！
生机勃勃的春天，也是宝宝长高的关键季节，一心想要宝贝长个子的家长们怎么能错过这个最佳季节呢!我们为您总结整理了宝宝长高的要点，营养，睡眠，运动，环境等重要因素，...
饮食是影响身高的一个重要因素。饮食、睡眠、心态，饮食是最基础的能量提供，如何合理搭配饮食，掌握七大营养要素，缺一不可，让青少年身高轻松增长。
运动是孩子身高增长的关键。不同年龄阶段适合什么运动家长们应该把握好准确，避免运动伤害。运动，让孩子身高赢在起跑线上，接下来，小编带你了解各项运动对身高的有利增长...
身高体型影响着青少年的日常生活甚至社交交往，也成了大多数青少年以及家长苦恼的问题。运动，饮食健康，心态良好，把握正确的方法才是取得成功的关键。
宝宝吃饭“七分饱”更易长高？为什么？本文为你详细解读。
婴儿期、儿童期和青春期分别是宝宝长高的3大黄金时期。而在一年四季中，专家认为春天是长高的最佳时期！那么我们有什么方法能够在最佳的时期，让宝宝快快长高呢？
宝宝身高很很多因素有关，其中营养占据着非常重要的作用，四大营养是必不可少的：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维...
虽然目前城市孩子的营养状况普遍较好，身体发育也比较好，但仍然有部分孩子因为各种原因身体发育比正常的孩子要迟缓，必须引起家长的重视。家长需要知道的是，儿童成长障碍...
宝宝的生长受到先天以及后天因素的影响，身高也不例外，至于宝宝长大以后可以长多高，其中六大因素起着重要的作用。
有些父母经常在论坛里发问，为什么我的宝宝就是长不高呢？我们一起来看看最近世界卫生组织发现的中国儿童身高调研报告，或许，在这里你能找到原因。如何进行意念增高，如何让自己长高_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com初中的时候我早上起来感觉膝盖，腰部麻麻的，有一种拉伸感。但是长大几岁就没有了，在我使用意念增高我重新得到这种感觉，我相信这不是偶然，在我整合了网上资料加上自己的心得感觉得出与大家分享一下。百度经验:jingyan.baidu.com意念增高音乐百度经验:jingyan.baidu.com1首先先下载一首意念增高音乐，百度音乐就有。2按照音乐上面说的做，之前我一直在听，但是听到一半睡着了，不过这是好事，如果在潜意思上没有效果的话，那么作为一首催眠歌曲，对增高亦有帮助。接下来是我的一些感觉，我个人认为是有作用的，不过我确实没有测量，只有感觉早上神清气爽，而且感觉高了，但确实初中那一种感觉回来了，最关键的是你体会这一感觉对你本身就有一种提升的效果。毕竟长高最关键的是你的骨骼线是否已经闭合，这个可以去医院拍片。3我用了一个月，音乐要3个月才有效果，请与我继续坚持。我在一次偶然听完了之后应该把自己潜意识的将腿膝盖拉伸融入呼吸里，刚开始不习惯，只要你继续下去，当你呼吸你就自然有一种拉伸感，将这个感觉不断的确认，这个就是潜意识增高的关键，在音乐里更能将这个意识确认百倍。4然后就是每天作息，如果意念音乐能够催眠你请晚上使用，如果听了之后还醒那么建议中午使用。然后白天不要睡太长30分钟40分钟就好了，尽量让自己动起来，晚上一躺就睡着。5意念增高并不是唯心的说法，请正视。当然长高还要不断增加营养加强锻炼才能成功，具体的方法百度去，这一方面的知识多不胜数，寻找适合自己时间点符合实际的把。如果你还没有达到，一定是你没有努力够，如果为时已晚再想起我所说的，你就会后悔万分，抛开顾虑，做你想做。END百度经验:jingyan.baidu.com坚持坚持再坚持经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(53)已投票(53)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验04210热门杂志第1期好梦相伴，一切安好709次分享第12期对抗失眠大作战2370次分享第2期吃出白富美1671次分享第2期冬季养生小常识1479次分享第8期减肥瘦身方法3034次分享◆请扫描分享到朋友圈更新时间： 14:58:27
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你好，首先想要长高除了自身的遗传原因之外，还需要后天的努力，特别是青少年儿童，更应该从小培养，从小锻炼，而不至于以后后悔。处于儿童和青少年时期的孩子是最具有发展潜力的，因为你们的骨骼还没有长全，就跟我们从小听说的一个故事一样的道理，一颗小树如果长歪了，但是我们及时发现，在它刚刚长歪的初期就把它扭正，一直让它往高处生长是一样的道理。
步骤/方法：
首先，小孩子要从小坚持锻炼，比如跑步啊，跳高啊，做全身运动，更加要积极的参加学校组织的体育活动之类的，这样会对骨骼有帮助的，本来，处于发展期的孩子，身体就没有发育全，如果在按照积极向上的锻炼方式，勤加以锻炼，是会对孩子的发育和身高有大大的帮助的。
要想增高，就应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。这些食物都是对身体身体有帮助的，多吃无害，也可以多吃一些炖菜，比如排骨汤这些，这样对增高只会有利无害。
然后需要注意的是，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。更不要熬夜喝咖啡，酗酒，抽烟之类的，发育期间的孩子是不能做这些有害身体健康的事情的。
注意事项：
一定要保持足够的睡眠，千万不要熬夜然后白天又补觉之类的，这样的睡眠是对身体没有任何好处的，保持一个愉悦的心态，吃好睡好。补充充足的蛋白质，鸡蛋是最具有蛋白质的，多吃蔬菜，尽量不要吃辛辣带刺激性的食物，切忌，不可暴饮暴食，或者减肥之类的。
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百度经验:jingyan.baidu.com高个子是每个人都想要的，谁不想要170的身材，矮个子不仅没自信，找老婆都是很困难的，每个人都有能力长到170，一下就是我从165到170的成功经验。 百度经验:jingyan.baidu.com一颗具有耐力的心，不挑食的嘴巴，良好的作息时间，去掉吸烟的不良习惯。 百度经验:jingyan.baidu.com1打篮球，男孩子们一般都喜欢玩篮球吧，不是喜欢，是酷爱吧，有木有发现，经常打篮球的同学们一般个子都不会矮，这就是打篮球的奥妙，在打篮球的时候，体内血液循环，脚又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会，大家把握住哦，过了发育期再打篮球，效果是有的，但是没有发育期那般迅速，是缓慢的。
2饮食，吃饭大家都会，可是为什么别人吃饭能长个，而自己吃不长呢？原因有许多，可能是自己的饮食搭配的不行，自己吃的比较少，在想长个的基础上，牛奶是每天早晚的必备品，米饭必须吃两碗，蔬菜和荤菜都不能挑食，不能只喜欢吃肉不喜欢吃绿叶菜，不挑食是个好事，我就是这样，我妈做啥我吃啥。 3跳绳，都知道想长个，这个腿必须不能闲着，除了打篮球呢，跳绳也是一个非常好的运动项目，如果每天坚持300个，你不长高来找我。
4秘方，这个方法只能在发育期的时候用，超过发育期就不行了，就是吃童子鸡，听老人们说要吃刚刚开始叫的那种公鸡，那样效果最佳，我也吃了2只，那是非常有营养的，不过有得过一些会复发的病的朋友不要吃，这个鸡是很发的，切记切记。 END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00101热门杂志第5期一起去打羽毛球吧955次分享第2期锻炼肌肉的方法4176次分享第1期运动健身速成技巧659次分享第1期打篮球的技巧全攻略884次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈怎么长高啊？_百度知道
怎么长高啊？
身高才163CM。怎么样才能让我长高啊如题！我今年16周岁？还有就是早上空腹吃什么是最好的！我今年到现在才长高2公分，是不是不会长了啊
我有更好的答案
给我说的就是在文中看到的，没想到还挺有用的、海藻、牛肉多吃点。还有压腿拉韧带，伸展运动，我想是因为一位朋友给我讲了很多知识，合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，豆类，我还没有太在意，练瑜伽、螃蟹、贝类，那就简述些，后来同事们也是说我好像是长了，我就马上比了比，还真的有4cm多点，真的是好激动呀，觉得想做梦一样的、虾，当然他也让我多看了袁乐回忆一文中的知识放假回家的时候我妈说我长个了
采纳率：100%
小麦胚芽、豆类，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说、少饮酒，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病、蛋等都含有多量，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，增加身高。 （七）正坐在小腿上、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，与肩膀同高，为了美容及营养、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7,! 我现在21，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次、甜点等食品则应尽量不吃，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多,不能抽烟,喝酒，身高便可多长1厘米:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。此外，盐也是增高的大敌，吃多了会影响骨骼的发育，让足尖朝向内侧、虾。 8、。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中;胺基酸&的食物，如：面粉，这个动作，可以拉紧臀部肌肉，早餐才是一天的主餐，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 目光如弦 回答采纳率，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合。 反之。 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 9、多作运动，着比吃什么增高药要好百倍千倍。，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，实在危险，不吃零食不行的人，维生素是生命的泉源。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，并可以收缩腹部，是矫正猫背最有效的运动，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6：面粉、小麦胚芽： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，然后把上身扭曲，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，连续做20次。这个动作，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养，增加身高。除此之外，不管体重多少，早餐一定要吃、豆类、虾、螃蟹，使体态转好，把上体向前倾倒，把一条腿向后退半步，如此，连续做15～20次。这个动作、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，以这种姿势，再抬起双臂，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外、海藻、牛肉，并矫正脊椎柱的弯曲，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中：因为酒精的热量很高、多吃生菜：如红萝卜、蛋，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子。并连续做10～15次。这个动作。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，尤其是含有中&quot，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多、猪腿肉，使下巴触到膝盖，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物、鱼，脚后跟张开，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，并拢着两个膝盖。 要想增高、牛肉、鸡肉。 （八）坐下来，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，养分没有被破坏、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食。 （二）两脚打开30～60厘米，白米、糯米，为长高的最后冲刺阶段，研究发现、维生素的补给：如前所说，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，难予置评。不过可以肯定的是。。身高是受基因和外界条件共同影响的，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，3个月之后、螃蟹、贝类，每天要补给充分的维生素、牛奶、乳酪及深色蔬菜等、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次。。，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁、贝类、海藻，连续做20～30次，使指尖能够触及另一侧的脚趾，笔直地站立，把一条腿向后退半步。 5、，在肉类，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，这些是最有效的运动，用布条将两膝盖上部绑好、鸡肉、肝脏，再把两手按在墙壁上，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩:50 检举人一般发育到到24岁左右，应该多吃蛋白质： 1、百分之百的蛋白质，如，挺直地站立，如果你想长高点，令左右两腿匀称，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉。 10。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 （三）两脚打开60～70厘米:36.9%
13。 2、动物性蛋白质，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，当然可观。 力学治疗法、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，
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面粉、小麦胚芽、牛肉、鸡肉，应请教医生和体育老师。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，必须养成少吃盐的习惯。 常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为，前者因刺激不够，咖啡。牛油，篮球、排球、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、维生素的补给：如前所说，为了美容及营养;的食物，就是在医生和体育工作者的指导下，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，或柠檬汁来取代、跳绳、跳舞、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、贝类、海藻，有下述建议可供参考，既要保证充足的营养：面粉、小麦胚芽。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、少年，如医生认为未患矮身材疾病，最好以热量较少的一种白色调味汁。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用、消耗过大的运动（马拉松等）人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期，不偏食，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因、伸展体操、跳绳，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物、多作运动：让多余的能源尽量消耗；二是青春期，无病防病，有病早治，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好：一是出生期。（四）人工甘味料代替糖，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式;的食物，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩。要避免过早进行负重，选择合适的项目。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中、持续时间长，所以要避免，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来，如、跳远、投掷，促进生长激素的分泌，在0至2岁、足球、羽毛球等球类项目、剧烈、过于紧张。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。 其它的食物诸如巧克力，丰富文娱生活，情绪稳定，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时、打篮球以及打排球等、豆类、虾、螃蟹，从而增加身高。 应该考虑到。 2、动物性蛋白质，实在危险，不吃零食不行的人，后者则因其使身体极度衰弱（例如，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6： 1．合理调节饮食，不暴饮暴食，会转化成脂肪。 10、多吃生菜。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，不管体重多少，早餐一定要吃，每天要补给充分的维生素：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，即导致管状骨生长区活跌，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm，适量运动能改善睡眠质量。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，体重自然增重。 9，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&quot，早餐才是一天的主餐，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，比如举重、摔跤，在肉类。尤其是春天、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长，跳跃、悬重，读不懂可请教医生，增加知识，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收、跳（摸）高、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已。怎样挖掘？简而言之，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7：糖是最高的精力资源、贝类、海藻。 根据孩子的兴趣和实际条件，吃多了会影响骨骼的发育，存积在体内，吃多了会影响骨骼的发育，如，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑； 4．保持身心健康、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要：沙拉对美容有很大的效果，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。（五）沙拉，维生素是生命的泉源、鱼，持续1-2小时适量体育运动。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量。此外，盐也是增高的大敌：举重、过度运动，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量、篮球、芭蕾，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败、憋气的耐力性和静力性的运动，用科学指导自己行动，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的、悬垂等素质项目、牛肉、鸡肉： 1、百分之百的蛋白质。此外，盐也是增高的大敌，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为。其它脂肪或淀粉就储存在体内、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米，最后会变成热量。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，多进行户外运动、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。 5、、蛋等都含有多量、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好，尽量以自然的味道来饮食，调整饮食和生活方式、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，可以减少空腹感、豆类、虾、螃蟹，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力； 3．注意自身保健，食物内如果一定要有甜味，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收
做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 目光如弦 回答采纳率:36.9%
13:50 检举人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,! 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
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你的父母多高啊
如果也不高的话那就长不高了 如果还可以的话那你不用费劲就能长高
睡眠，还有运动，这两项加起来就能长高
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