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跑长跑(800米_1000米)时有什么呼吸技巧06
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百度知道 & 体育/运动 & 田径 跑长跑(800米.1000米)时有什么呼吸技巧? 悬赏分：5 | 解决时间： 23:53 | 提问者：Sharon77 | 检举 平时锻炼不太多的人适宜怎么面对突如其来的长跑呼吸问题?最佳答案 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。 一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害； 三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； 四、老年高血压和糖尿病患。 热身步骤： a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带对我有帮助101回答时间： 21:44 | 我来评论 | 检举
向TA求助 回答者： 100w | 十二级 擅长
领域： 暂未定制 参加的活动： 暂时没有参加的活动 提问者对于答案的评价：谢谢大家的建议~!我明白了~我会跟同学们再研究~`体育一定要考好哦~!
中长跑800米体力怎么分配，怎么呼吸，什么速度，怎么样科学的跑完全程？... 1
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跑800米有什么跑步技巧和正确的呼吸方法啊???请各位高手帮帮忙!!!!!!!! 330
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我明天就要长跑考试了，800米，只能跑4分08秒，而且跑到最后80米，感觉... 59 更多关于1000米长跑技巧的问题&& 查看同主题问题： 长跑 800米 1000米 呼吸 技巧 等待您来回答2回答对于朝鲜局势,中国军队应该怎么办1回答仙剑奇侠传三电视剧正版影碟售价是多少2回答10求美女莉亚?迪桑(Leah Dizon)写真视频，给个能下载的地址，在别的提...0回答10樱井X莉亚,全集，0回答word边框素材简洁0回答仙剑奇侠传4 缺少PAL4/mss/win32/Autopan.flt文件_文件夹 能发个给我...1回答樱井x莉亚种子 wo 邮箱
跪求2回答仙剑奇侠传四密码怎么不行啊更多等待您来回答的问题&&其他回答 共1条 跑步过程中一定不能说话呼吸一定得均匀 回答者： xwtann | 一级 |
21:47 | 检举 转发到：
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　800米、1000米跑技巧_其它课程_初中教育_教育专区。1000 米跑考试技巧: 一是...脱衣服, 然后临比赛前五分钟坐下休息; 上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。... 　呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深 度...跑长跑(800米_1000米)时... 3页 免费 1000米 800米的训练方法 3页 免费 ... 　匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定,能保证需 氧量和供氧量 中长跑(1000 米或 800 米)的注意事项一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑... 　这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就 不会有呼吸困难的感觉。》》》中考体育长跑拿满分的技巧 其次,从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。... 　同时父母又不让他们去非常辛苦的 通过中长跑来锻炼身体。再加上学生自己还没有...3.2.2 如何克服“极点”现象和争取“第二次呼吸” 我们跑800米,1000米时,... 　800米―1000米)训练方法_其它课程_初中教育_教育专区。中长跑(800 米―10000 ...随着速度的加快和疲劳的 出现,呼吸的频率有所增快。 ⑵ 起跑及起跑后的加速跑... 　北京市中考体育考试中长跑(800米与1000米)评分标准_中考_初中教育_教育专区。北京市中考体育考试中长跑(800米与1000米)评分标准 北京市中考体育考试中长跑(800 米... 　1000 米项目训练技巧 男生 1000 米跑和女生 800 米跑,属于有氧无氧混合项目,...无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去 的感觉,这种状态为“...问题补充&&
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游民版除了这个还会缺其他mss和video文件，一并发送，请根据需要下载 收件人 投递状态 时间
已投递到对方邮箱 2辅亥滇酵鄄寂殿檄东漏010年9月1日(星期三) 下午2:34
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我解压完了所有文件，安装了2次，2次都显示：读取文件仙剑奇侠传四简体中文版PAL4msswin32Autopan.flt 时出错，请确认文件存在，并且你能访问该文件 不清楚是哪出错了？可是我找到目录根本就没有 “mss” 文件夹更不能说后边的了。。。这是缺少什么文件啊高手帮帮我啊！！！，要有个下载地址或解决办法。 求那位好心人把他发到我的邮箱中& 我加你Q再传给你已发送 藕断~思念
后面的所有文件都没了
把mss文件给我吧 ！
你说只是四简体中文版PAL4msswin32Autopan.flt 欠缺 怎么可能没有MSS呢 你仔细看看 要不我Q发给你
行呀！& 我QQ
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