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学习啦【空间说说】 编辑：莉莉
　　你是个一边吃一遍喊的妹纸吗，今天小编分享一些关于减肥的说说给大家，希望大家喜欢。
　　qq空间减肥说说【精选篇】
　　1.那些说我不用减肥的人都是坏人。
　　2.坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。
　　3.科学家说，超重越多，寿命越短!
　　4.再不克制就一辈子羡慕别人吧!
　　5.你呐?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?
　　6.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!
　　7.我不是胖，我只是瘦的不明显。
　　8.&你不是说好了要减肥吗?怎么还不停的吃&&我不过是说出来吓唬吓唬一身肉罢了&
　　9.嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧!
　　10.每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的秘密
　　qq空间减肥说说【经典篇】
　　1.身为一个吃货要减肥是一件多么痛苦的事
　　2.为什么减肥就为了让你们的眼睛舒服却难受了自己的嘴巴吗
　　3.一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生
　　4.天将降好身材于女子，必先饿其身体，饿其身体，饿身体，身体
　　5.减肥关键就是饿，运动只是辅助
　　6.空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命?空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命?
　　7.死了都要瘦，誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
　　8.要瘦一定要付出代价的!如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃!
　　9.你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
　　10.肥胖是会的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛;肥胖是会呼吸的痛，它流在中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
　　11.不吃饱，哪有力气减肥啊!
　　12.听说洗澡能减肥，那吃饭能不能减肥呢?
　　13.他叫你减肥是嫌弃你胖，却找借口说那是对你身体好。
　　14.嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧!
　　15.你穿过比基尼、晚礼服吗?
　　16.对不起，我喜欢瘦一点的!
　　17.不敢穿比基尼的身材，不是好身材
　　18.这么胖，活该没人要
　　19.胖一毫厘，丑一千里
　　20.不要再吃了，和火锅、巧克力零食说再见吧!
　　qq空间减肥说说【热门篇】
　　1.能改变你的只有你自己，没有人能救你
　　2.对不起，我喜欢瘦一点的
　　3.胖子没有资格吃，等你瘦了再说!
　　4.不想当天鹅妹子，不是企鹅
　　5.你拥有的太少，是因为你吃的太多
　　6.减肥不下斤，谁都不会看你
　　7.人在吃，称在看
　　8.死肥婆少吃一口，能怎样?
　　9.真爱生命，远离零食
　　10.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
　　11.为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。
　　12.老师说：盘腿坐可以减肥。这是真的吗!!!
　　13.我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
　　14.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
　　15.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
　　16.你细长细长的长得像竹竿却还说要减肥真的是深深的打击了我。
　　17.&今晚我们吃什么?&&我不吃了。&&为什么?&&我减肥。&&说人话。&&我没钱了&
　　18.你喜欢，所以我努力练习，你喜欢瘦的女生，所以我努力减肥，你喜欢她，我却没....
　　19.他问我在干嘛我说在玩手机他说今天晚上怎么不吃零食了我说减肥呀你那么瘦我胖了他说我吃胖点你别减肥了好吗
　　20.我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
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一个月瘦掉20斤，也来说说我的减肥经历&
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先简介下：
男，19岁，179
在国外呆了一年半，不是吃了学习，就是吃了睡，而且都属些垃圾食品，也有中国菜，但也是狂吃狂吃的。也没考虑过健康啊减肥啊。这次四月份回国，哦册那，我居然活生生胖了40斤，以前那个我到那里去了，妈的一照镜子整一个猪样，不行不行。
于是我开始制定了健身计划&过了一个多月吧，再看了下，呵呵，瘦了20斤，所以把这半途的一些经验啊什么的分享给大家看一下，本人文笔自大有退步，还请见谅哈。
一& 准备&目标&心态
&&& 1 先来说说心态吧。什么是心态？你要问自己，我为什么要减肥？为了谁而减肥？我认识一些朋友吧，说减肥是为了泡mm，这个直接被我一下敲上去。这个万一被拒绝了，信心绝对会大受打击，然后不是暴饮暴食就是整天萎靡绝食了没力气锻炼，这个还搞得好？ 还有比如说什么穿衣服好看啊之类的，这个要是你发现宽大的衣服也很好看，会给自己偷懒的借口的。
所以，一个正常的心态：我胖了以后得高血压怎么办？我胖了以后得糖尿病怎么麽办？我瘦了就可以多活好几年了！这就对了！
2& 目标：你的目标是多少？这个我觉得看每个人不同的体质了吧，有些人骨架子很大，那么太瘦了反而不好看。
一般国际上都认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。而男性的标准体重是：身高（厘米）－110＝ 标准体重（公斤）。
比如说我178.5吧，哎算了我把未来两年的空间都算上去了，算180吧。然后180-110=等于多少呢，我算算，嗯70kg吧，不过对我来说70感觉有点瘦了，自己不习惯况且还要肌肉的。所以我给自己定了个目标，72~75kg吧。
一句话，每个人从实际情况出发，千万不要超过自己的承受，也不给给我偷懒，搞什么十天减一斤，侬好74了&. 说脏话了 罪过罪过&.
3.准备。其实很简单：一颗持之以恒的心，一双自己舒服的透气性好的运动鞋（穿板鞋锻炼去面壁，皮鞋布鞋我就更不说什么了。。。），几套衣服，以及一个自己家里面的电子秤。
二& 运动篇（有氧vs无氧）
1先来说说我的经历，我去健身房办了一个学生的会员季卡，才五百块三个月，算下拉每月一百多吧。很合算就是了，里面还有洗澡什么的。一开始的时候，花钱请了个教练，让他每天带我运动，这个教练胸肌比我臀部还大，要我到这样。哎，估计一辈子没可能了。
2有氧：我一开始，体力还是比较废柴的，像dota巫妖一样，每次都被别人秒掉。一开始在跑步机上跑步，大概10分钟已经上气不接下气了，这个tm痛苦啊，比当初考SAT还难受。后来我就想这点困难都坚持不了，以后何以成大事业。于是我咬着牙坚持了一个礼拜，这个礼拜是最难受的。还真给我挺过来了，在朋友的鼓励下，挺过来了。于是乎我发现后面就越来越顺畅了，从2公里，一路坚持到5公里以上的慢跑。
我的经验是，这个跑步不要太快，每小时在8~9km之间就好了，然后坚持是最关键的，因为让身体持续出汗最重要。
3无氧：有氧和无氧的结合是必要重要的一个环节。我一般的跑完步，站一会，小口小口喝一杯水，再倒一杯放在边上。然后去器材。器材这个东西要小心的，对于比较胖的人来说最好不要太猛了，因为脂肪太多了。总的来说，咨询教练吧，以一般是轮流练习胸背肩手臂腿部，每组10个左右，做四组，当中稍微休息一下，然后我坚持每天拉伸或者挑几组。虽然刚开始比较枯燥，但是连贯了也就觉得蛮好玩了，哈哈。贵在坚持。练了一个多月发现我高了半公分，大概和这个有关吧。
4无氧&有氧 因为跑步跑了发现膝盖有些小伤了，于是最近不跑步了，改骑这个叫动感单车的东西。不知道的自己谷歌一下。比跑步运动量还要大，有教练带的，一节课45分钟，一节课上下来，全身都是汗水，衣服湿光光。我是这样的，一般先是上一节单车课，然后去器材去锻炼器材，大概45分钟后，再上一节单车课。这样等于每天90分钟在骑动感单车。基本上结合我下面说的饮食，一天半斤到一斤是没问题的。不过这个真是对体力极大的考验。新手慎用
三 饮食&睡眠&一些其他
1吃。所有人都是最关心的话题了吧，我的看法是，不用刻意去节食，少吃油炸反正是有油的东西，然后肉什么的要适可而止，早上和中饭清淡点，晚上能不吃主食就不吃，多喝水。有些什么黄瓜苹果，吃得力气都没了，还怎么去健身？得不偿失啊、
我的菜单：早上一包子or最近肉粽加一根香蕉，超市里买不到无脂牛奶，就不喝了
&&&&&&&&& 中饭一个到两个鸡蛋，蛋黄看心情，心情好就吃了，然后一点除猪肉外的肉类，推荐鱼肉和牛肉吧，虾也可以
&&&&&&&&& 晚上蔬菜为主，不要太多油腻
&&&&&&&&& 夜宵苹果
2睡眠很重要，一天7小时给我保证。
3然后我再次重申还是贵在坚持吧，什么应酬啊什么的，能推掉就推掉点。再吃，就是吞噬生命啦。
就说到这儿吧，后面的等我彻底啊减好了再说说，大家加油!
欢迎加我QQ交流啊 2880628
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
54.5kg--52kg （比较容易达成）奖励一个发型 （进行中）52kg--50kg
奖励一条裙子50kg--48kg
奖励一条短裤48kg--46kg
奖励1000元购物~~
天哪 刚刚看到一大堆代码 现在又没了
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番薯丫丫写道：
天哪 刚刚看到一大堆代码 现在又没了
嗯嗯 win2007 不支持的 我改了下 这下好了吧 嘿嘿
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
一个月减了10KG。。好厉害！我才减了2KG。。。。。。
大腿---瘦!腰部---细!腹部---平!
我本来就胖嘛 ~　而且很多时间花在运动上
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
很有毅力的小男生,支持个!~
LZ,我加群了~!
我随时准备飘过的哦。。。。。。。。。。
哦册呢~~~哈哈哈哈,楼主上海人吧~
加油,一起减肥!!
那个标准体重的计算方法不对吧 我171cm 标准体重66kg？！
那不肥死。。。
慢慢瘦·健康最美
：早上一包子or最近肉粽加一根香蕉，超市里买不到无脂牛奶，就不喝了
中饭一个到两个鸡蛋，蛋黄看心情，心情好就吃了，然后一点除猪肉外的肉类，推荐鱼肉和牛肉吧，虾也可以
晚上蔬菜为主，不要太多油腻
有99.9%fat free的 挺不错的
追求健康de瘦身& 愉快de心情！
很厉害啊，一月减二十斤。。。。我一个才三斤最多。。。。
雪依依写道：
很厉害啊，一月减二十斤。。。。我一个才三斤最多。。。。
一定要少吃多动吧，3斤的话，我一顿大吃大喝就弹回去的....
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
胖妹变美女写道：
哈哈 谢谢亲啦
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
加油···向你看齐·····179···我喜欢的高度··
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏168----89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0---51.3
若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；若要苗条的身材，把你的食物分给饥饿的人；若要美丽的头发，让小孩子一天抚摸一次你的头发；若要优雅的走姿，走路要记得行人不止你一个。——Audrey Hepburn
甜姐儿写道：
加油&&&向你看齐&&&&&179&&&我喜欢的高度&&
嗯嗯 其实赤脚是178.5嘿嘿 我要加油再长高一公分嗯嗯
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
动感单车。。。貌似很有效哦！
日开始减肥！身高168一年前为了生宝宝，我可以让自己胖！一年后我生了宝宝，就再也没有理由肥下去了！宁愿累死，也不胖死！.日---- 初始体重：86.50公斤2010年 9月1日---- 9月30日：75.00公斤（未完成---到了月底居然76.5郁闷死）日---10月31日：70.00公斤（未完成---71.5上月没完成影响本计划）日---11月30日：66.50公斤（完成）日---12月31日：62.00公斤（进行中。。。）2011年 1月1日-----农历春节：60.00公斤（未开始）2011年农历春节---------夏天：58.00公斤（未开始）日----62.8公斤（我穿越了哈哈哈）
charleszh写道：
甜姐儿写道：
加油&&&向你看齐&&&&&179&&&我喜欢的高度&&
嗯嗯 其实赤脚是178.5嘿嘿 我要加油再长高一公分嗯嗯
178我更喜欢&&
180听着太&&&什么了&&&
PS:偶168&&&
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏168----89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0---51.3
若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；若要苗条的身材，把你的食物分给饥饿的人；若要美丽的头发，让小孩子一天抚摸一次你的头发；若要优雅的走姿，走路要记得行人不止你一个。——Audrey Hepburn
兔子等着瞧写道：
动感单车。。。貌似很有效哦！
对对 超级能够出汗的
出到后来汗不出了
就在燃烧脂肪啦！！
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
我能运动但好像管不住嘴巴。唉唉。从知道我在减肥以后。我周围的人总是盯着我吃。少吃点就被说。。
所有路障的出现，不是为了将你绊倒， 而是让你看清脚下的路。 当我们学会了解所有情绪的黑暗面， 当内心的光芒照耀我们的生命。
lz是男生耶，也吃太少了吧
wingyy写道：
lz是男生耶，也吃太少了吧
我以前吃得超级多
早上泡面中午一个巨大的pizza再加很多碳酸喝的，然后晚上一大份炒饭肉啊很多很多 &~～~夜宵再泡面
就吃成现在这样啦
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
charleszh写道：
我以前吃得超级多
早上泡面中午一个巨大的pizza再加很多碳酸喝的，然后晚上一大份炒饭肉啊很多很多 &~～~夜宵再泡面
就吃成现在这样啦
那现在吃那么少不会饿吗？运动量又大。真佩服你呀，怎么做到的
所有路障的出现，不是为了将你绊倒， 而是让你看清脚下的路。 当我们学会了解所有情绪的黑暗面， 当内心的光芒照耀我们的生命。
男生哦…………吃甘少就可以了！
哈……我好佩服呢，看到呢张贴
比到更加大的信心自己，我都要好好坚持落去
O型血：宜多食牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨子、西瓜和桃子。适量食用肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋白菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花子油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘子等。对O型血者而言，易增加体重的食物有小麦及其副产品：白面包、甜面包、面饼、饼干、馅饼、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等
成绩不错~~~加油~~~
管住嘴~~~迈开腿！！！
运动量还真够大的~~@！不过瘦的速度也很厉害~
身高(cm) 体重(kg) 胸围(cm) 腰围(cm) 臀围(cm) 大腿腿围(cm) 165------ 52-------B87------W62 -----
H90-----T49.5
cathytianming写道： charleszh写道： 我以前吃得超级多
早上泡面中午一个巨大的pizza再加很多碳酸喝的，然后晚上一大份炒饭肉啊很多很多 &~～~夜宵再泡面
就吃成现在这样啦
那现在吃那么少不会饿吗？运动量又大。真佩服你呀，怎么做到的
一开始饿了就喝超级多水呀，还有吃水果，尽量不要想自己的食量，现在么习惯了也就这样了！
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
yuji421写道：
运动量还真够大的~~@！不过瘦的速度也很厉害~
嗯嗯 谢谢亲鼓励哈哈哈
食神在减肥！为了一米八135斤+腹肌努力！！
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猜你会喜欢....　　　　大家都说说怎么减肥的，多久减下来的好吗？
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　　楼主自己顶顶帖子。。　　大家快来啊　　
　　求指教啊。大家！　　
　　楼主是帖子深水打捞员　　
　　楼主比较喜欢跳绳　　啊啊啊啊！快来人呀　　
　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦了五斤，两个星期十斤，一个月12斤保持住了，呵呵
　　减重第三周，瘦了十斤，目前瓶颈　　
　　@空荡荡的街角
19:54:00　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦了五斤，两个星期十斤，一个月12斤保持住了，呵呵　　—————————————————　　谢谢回复。。你是第一个感谢！　　
　　@空荡荡的街角
19:54:00　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦了五斤，两个星期十斤，一个月12斤保持住了，呵呵　　—————————————————　　你基数肯定很小对吧　　
　　大家快来呀！　　
　　绝食一星期。纯绝，每天起床坐起来眼前都要黑5秒，还冒星星。　　然后一个月吃白饭，效果是杠杠的　　
　　每天只吃水果，外加每天去健身房骑一个小时动感单车。　　
　　一个月瘦了16j　　然后反弹了。。。再也么的决心减肥了　　哎，天气又要热了，我还是那么胖
　　@想减肥的胖MM
20:10:00　　每天只吃水果，外加每天去健身房骑一个小时动感单车。 　　—————————————————　　坚持了多久瘦了多少啊　　
　　@怎么回事0811
20:10:00　　一个月瘦了16j 　　然后反弹了。。。再也么的决心减肥了 　　哎，天气又要热了，我还是那么胖　　—————————————————　　怎么做到的啊　　
　　吃了抠出来　　
水煮鸡蛋+豆浆　　中午
正常吃　　晚上
不吃饭 菜看着吃 别吃到饱大概个意思就行　　3个月10J
　　我已经吃了两星期的草莓了　　一点也没瘦。。。。。。
　　不吃晚饭，加做一些塑型运动，腰围大概一周从78降到68，腿围大概瘦了一两厘米，没有体重秤所以不知道体重，只能关注围度。　　
　　只吃早饭 中午晚上都是黄瓜西红柿 做三十个仰卧起坐 一个月瘦了十斤　　
　　@兔纸娘娘
20:09:22　　绝食一星期。纯绝，每天起床坐起来眼前都要黑5秒，还冒星星。 　　然后一个月吃白饭，效果是杠杠的　　—————————————————　　具体是什么效果啊　　
　　减肥一年，纯运动，减38斤。
　　一天一餐，每天运动10到12小时　　瘦了十几斤，暴饮暴食多年都没长肥过
　　每天吃几块巧克力饼干之类的 绝大部分时间在饿肚子　　一周五斤　　近期最有成效的　　攒人品
　　早饭燕麦＋腐乳/榨菜　　中午吃食堂，两份青菜一份鸭肫，米饭是慢慢减少到100克左右。　　晚上水果酸奶。　　坚持了一个月瘦了12斤。　　期间吃了一次烤鱼，一次爆了，还有去爬山都吃好多好多，　　妈蛋我155cm，112斤啊，还要努力瘦好多！　　
　　上身看起来95，下身不知道还以为是105的，怎么减
　　@偶尔装小资
20:30:00　　早上 水煮鸡蛋+豆浆 　　中午 正常吃 　　晚上 不吃饭 菜看着吃 别吃到饱大概个意思就行 　　3个月10J　　—————————————————　　谢谢　　
　　@CharaW
20:41:00　　我已经吃了两星期的草莓了 　　一点也没瘦。。。。。。　　—————————————————　　加油哈！　　
　　@萝莉的黑猫
20:55:00　　只吃早饭 中午晚上都是黄瓜西红柿 做三十个仰卧起坐 一个月瘦了十斤 　　—————————————————　　加油！你肯定是小基数！　　
　　@wmjyc
22:14:00　　减肥一年，纯运动，减38斤。　　—————————————————　　具体都什么运动啊。　　
　　@躺在你衣柜里
23:03:00　　早饭燕麦＋腐乳/榨菜 　　中午吃食堂，两份青菜一份鸭肫，米饭是慢慢减少到100克左右。 　　晚上水果酸奶。 　　坚持了一个月瘦了12斤。 　　期间吃了一次烤鱼，一次爆了，还有去爬山都吃好多好多， 　　妈蛋我155cm，112斤啊，还要努力瘦好多！ 　　—————————————————　　加油啊，感觉你减的很健康！　　
　　记号　　
　　大家都进来说说吧。。　　哈哈　　
　　楼主自己做一个顶贴神器吧　　
　　花了两千八办了健身年卡每天去游泳跳舞瑜伽~　　这个看似不努力，但是我真的很穷= =
　　如果你实在迈不开腿也要管住嘴，我每天就吃点巧克力， 干果什么的，不要说什么这些热量高，你说是几小块巧克力热量高还是一碗饭热量高， 我这么吃了半年多了， 减了45斤左右，周围朋友实在控制不住嘴的也都去健身房了，所以，减肥没有捷径和舒服的方法~~
　　@想减肥的胖MM 11楼
20:10:12　　每天只吃水果，外加每天去健身房骑一个小时动感单车。　　-----------------------------　　请问一下 动感单车会让腿变粗吗？
　　该吃吃，该喝喝..就是晚上吃的没以前多了...每天中午休息时，打一小时乒乓球，然后坐30个仰卧起坐...　　一个月不到，从快一百六十斤，减到一百四十多...十几斤啊有么有...　　自己都不敢相信
　　妹妹们，晚上不吃主食会脾虚的，我是典型的例子，脾虚的危害可大了，脸黄下垂便秘，多吃就长肉，现在专心补脾，晚上好好吃饭，不再去在乎长几斤肉，还是坚持运动最好，现在经常去游泳，等一个月后再汇报成果。　　
　　@cyytomoyo
09:22:00　　花了两千八办了健身年卡每天去游泳跳舞瑜伽~ 　　这个看似不努力，但是我真的很穷= =　　—————————————————　　你很棒啊！　　
　　@马甲是个好姑娘
09:27:00　　@想减肥的胖MM 11楼
20:10:12 　　每天只吃水果，外加每天去健身房骑一个小时动感单车。 　　----------------------------- 　　请问一下 动感单车会让腿变粗吗？　　—————————————————　　不会啦，我唯一喜欢的运动就是动感单车了　　
　　@双女稀罕摩羯男 36楼
09:26:03　　如果你实在迈不开腿也要管住嘴，我每天就吃点巧克力， 干果什么的，不要说什么这些热量高，你说是几小块巧克力热量高还是一碗饭热量高， 我这么吃了半年多了， 减了45斤左右，周围朋友实在控制不住嘴的也都去健身房了，所以，减肥没有捷径和舒服的方法~~　　-----------------------------　　弱弱的问一句，这么吃，大姨妈还来么？
　　@lttack
09:36:00　　妹妹们，晚上不吃主食会脾虚的，我是典型的例子，脾虚的危害可大了，脸黄下垂便秘，多吃就长肉，现在专心补脾，晚上好好吃饭，不再去在乎长几斤肉，还是坚持运动最好，现在经常去游泳，等一个月后再汇报成果。 　　—————————————————　　好的！加油↖(^ω^)↗　　
　　大家都来说说吧　　动感单车真的是好运动　　但是呢，我觉得教练很重要！　　
　　我是为了穿好看的衣服……哎，胖活着不容易啊……现在是一个多月没有买过零食没有吃过晚饭了，争取在夏天到来之前能瘦到一百斤以内……　　
　　回复第18楼(作者:@丝萝附乔木 于
20:43)　　不吃晚饭，加做一些塑型运动，腰围大概一周从78降到68，腿围大概瘦了一两厘米，没有体重秤所以不知……　　==========　　什么塑性运动阿　　
　　@双女稀罕摩羯男
09:26:03　　如果你实在迈不开腿也要管住嘴，我每天就吃点巧克力， 干果什么的，不要说什么这些热量高，你说是几小块巧克力热量高还是一碗饭热量高， 我这么吃了半年多了， 减了45斤左右，周围朋友实在控制不住嘴的也都去健身房了，所以，减肥没有捷径和舒服的方法~~　　-----------------------------　　@guoguo楼
09:47:57　　弱弱的问一句，这么吃，大姨妈还来么？　　-----------------------------　　呵呵，之前因为太胖了，姨妈一直不准，2,3个月来一次，现在体重降下来后，已经连续好几个月30-35天内就会来
　　脚崴着了，打石膏行动很不方便也没胃口吃饭，没心情吃零食。一个月十斤妥妥的　　
　　去年减肥24斤，今年又长了10斤。。妈蛋！气死我了！主要是春节控制不住饮食。。。　　早饭：燕麦+黑芝麻+枸杞+大枣　　中饭：杂粮粥，一小碗　　下午：水果+黑咖啡　　晚上：蔬菜，一点鱼，3块肉。　　刚好三个月，刚好24斤，之后半年，每个星期爆一次也没有反弹。。。　　就是因为要搬出去，所以自己一直在研究吃的，做了没人吃又很浪费，于是在冬天华丽丽的胖起来了。。。看来又要开始减肥了。。
　　@请叫我曹女士
09:52:00　　回复第18楼(作者:@丝萝附乔木 于
20:43) 　　不吃晚饭，加做一些塑型运动，腰围大概一周从78降到68，腿围大概瘦了一两厘米，没有体重秤所以不知…… 　　========== 　　什么塑性运动阿 　　—————————————————　　关于瘦腿的，大概就是把腿举高，各种举高，一次坚持分钟。腿觉得酸那种。还有每天晚上做仰卧起坐了。　　
　　我算基数大的 140斤开始的 165cm 　　当时花了3个月每天正常吃饭 但只吃两餐 都六分饱 然后每天一个半小时跑步机 姨妈从第三天就恢复运动 瘦到了115斤 然后停了一年　　上个月又开始减 这次运动少了一些 我们这儿天还是太冷了 就每天早上加中午吃一餐 一碗自制的面条加上玉米一根加上一点肉（虾为主 有时候是猪肉） 下午加晚上喝一杯自己打的绿色果汁 （菠菜生菜柠檬苹果香蕉）原地散步一小时
然后空中自行车15分钟 每天晚上睡前饿的都是肚子咕咕叫　　现在108斤 目标100斤
　　@PringGles骚年 14楼
20:12:22　　@怎么回事0811
20:10:00　　一个月瘦了16j　　然后反弹了。。。再也么的决心减肥了　　哎，天气又要热了，我还是那么胖　　—————————————————　　怎么做到的啊　　-----------------------------　　不吃啊。。。。每天水果加酸奶。。还非常少
　　筒子我也是在减肥，超级辛苦，不过已经有了效果了，一个月瘦了10斤，如果感兴趣可以加我微信：superloser1201　　这是筒子我的对比图　　　　
　　@猩猩是只乖宝宝
20:17:00　　吃了抠出来 　　—————————————————　　这样对食道粘膜不好，你的胃酸会刺激食道，严重点就有可能得食管癌　　
　　越减越肥的路过　　
　　一个字：饿。
　　@PringGles骚年 7楼
20:04:48　　@空荡荡的街角
19:54:00　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦了五斤，两个星期十斤，一个月12斤保持住了，呵呵　　—————————————————　　谢谢回复。。你是第一个感谢！　　-----------------------------　　确定不会把胃折腾坏吗？
　　@superloserY
12:29:00　　@猩猩是只乖宝宝 15楼
20:17:00 　　吃了抠出来 　　————————————————— 　　这样对食道粘膜不好，你的胃酸会刺激食道，严重点就有可能得食管癌 　　-------------------------　　以前我也是这样，后来变成吃了就想吐不吐都不行，把我麻麻吓坏了，后来喝中药，多喝粥，慢慢调过来了，现在吃嘛嘛香　　
　　我是胖到自己差点绝望的程度，开始减肥，不碰主食，不吃油盐，炒青菜用水涮三遍再吃，更不吃任何零食，每天在操场快走2个小时，转呼啦圈40分钟，加上各种局部拉伸。　　不到五个月，从150斤瘦到98斤，后来反弹了三四斤，一直保持到现在有两年了~~~　　减肥之后家人朋友都说我像变了个人，如果你下定决心减肥，就要紧牙齿坚持到底！给自己一个蜕变的机会！
　　高中时有120多，后来跑步过半年，不过是为了锻炼身体，当时身体太差了。　　后来上大学开始廋了，最廋94吧。而且还是自己廋下来那种。。。。！没绝食，没运动。身体也比高中好了。每次回家别人看到我说瘦了又，问我方法。我是真的不知道啊。。。。！！！唯一猜测是食堂伙食没我麻麻做的好......　　现在又胖了。想减。求大学体质附身！泪崩。
　　马克　　
　　@superloserY 54楼
12:29:14　　@猩猩是只乖宝宝
20:17:00　　吃了抠出来　　—————————————————　　这样对食道粘膜不好，你的胃酸会刺激食道，严重点就有可能得食管癌　　-----------------------------　　对，我也是暴食催吐的一枚，5年催吐经历，现在睡觉食物会从喉管流出来。。。so。我现在开始吃素
　　面试前突击减肥，20天的样子吧。。瘦了12斤大概。就是靠饿啊。。。早饭吃饱，中午水果蔬菜，晚上水果。完了每天爬楼梯，走路，跳绳。累成狗。。。
　　前年三月份开始每天都不吃饭，多喝水，吃水果，瘦了四十斤。　　
　　就暑假在家只喝酸奶吃西瓜（其实是因为懒得自己做饭吃） 出去逛街流流汗
就瘦了好多。。。　　
　　@聂沧海
13:26:00　　前年三月份开始每天都不吃饭，多喝水，吃水果，瘦了四十斤。 　　—————————————————　　坚持了多久不吃饭啊
从多重减下来的？看名字是男同志吗　　
　　@Rockcys
13:26:00　　就暑假在家只喝酸奶吃西瓜（其实是因为懒得自己做饭吃） 出去逛街流流汗 就瘦了好多。。。 　　—————————————————　　瘦了多少啊　　
　　@Hamy_
13:23:00　　面试前突击减肥，20天的样子吧。。瘦了12斤大概。就是靠饿啊。。。早饭吃饱，中午水果蔬菜，晚上水果。完了每天爬楼梯，走路，跳绳。累成狗。。。　　—————————————————　　好棒亲爱的！　　
　　@沈家一枚吃货
12:39:00　　我是胖到自己差点绝望的程度，开始减肥，不碰主食，不吃油盐，炒青菜用水涮三遍再吃，更不吃任何零食，每天在操场快走2个小时，转呼啦圈40分钟，加上各种局部拉伸。 　　不到五个月，从150斤瘦到98斤，后来反弹了三四斤，一直保持到现在有两年了~~~ 　　减肥之后家人朋友都说我像变了个人，如果你下定决心减肥，就要紧牙齿坚持到底！给自己一个蜕变的机会！　　—————————————————　　谢谢亲爱的你真的好励志！　　向你学习！　　
　　同学们都好棒！　　强烈的羡慕你们！　　
　　@萝莉的黑猫
20:55:00　　只吃早饭 中午晚上都是黄瓜西红柿 做三十个仰卧起坐 一个月瘦了十斤 　　—————————————————　　好腻害的样子　　
　　正常吃饭…………然后健身。我是属于一练就能有效果的体质。　　话说俺健身教练还篡叨我吃这吃那的，还每天要吃一把坚果。只是吃的要简单+清淡些罢了。那些吃少少的童鞋，很有可能反弹和身体搞坏，大姨妈不正常哦。
　　游泳和高温瑜珈，吃山楂片，喝水，决明子泡水喝，然后经常走路啥的，反正要是真的想吃的话，就吃了嚼的味道再吐掉。但是我不是那种很喜欢吃东西的，所以看到吃的也不会很想吃。
　　准备试试燕麦了～最近半个月有瘦了6斤吧，但感觉很虚，吃点就会反弹……哎，准备开始做运动了～　　
　　回复第5楼(作者:@空荡荡的街角 于
19:54)　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦……　　==========　　你太有毅力了，佩服。以前我也有个同学和你差不多的方法，她一学期瘦了几十斤，而且精神很饱满，完全没有我想象中的营养不够一脸菜色。　　
　　@空荡荡的街角 5楼
19:54:16　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦了五斤，两个星期十斤，一个月12斤保持住了，呵呵　　-----------------------------　　好厉害的样子
　　@沈家一枚吃货 59楼
12:39:11　　我是胖到自己差点绝望的程度，开始减肥，不碰主食，不吃油盐，炒青菜用水涮三遍再吃，更不吃任何零食，每天在操场快走2个小时，转呼啦圈40分钟，加上各种局部拉伸。　　不到五个月，从150斤瘦到98斤，后来反弹了三四斤，一直保持到现在有两年了~~~　　减肥之后家人朋友都说我像变了个人，如果你下定决心减肥，就要紧牙齿坚持到底！给自己一个蜕变的机会！　　-----------------------------　　膜拜，以后买食堂的东西回家吃，先过油，然后早上起来先快走再慢跑。
　　最起码晚上不吃　　
　　@兔纸娘娘 10楼
20:09:22　　绝食一星期。纯绝，每天起床坐起来眼前都要黑5秒，还冒星星。　　然后一个月吃白饭，效果是杠杠的　　-----------------------------　　逗死了，花圈我都给你准备好了
　　@躺在你衣柜里
23:03:35　　早饭燕麦＋腐乳/榨菜 　　中午吃食堂，两份青菜一份鸭肫，米饭是慢慢减少到100克左右。 　　晚上水果酸奶。 　　坚持了一个月瘦了12斤。 　　期间吃了一次烤鱼，一次爆了，还有去爬山都吃好多好多， 　　妈蛋我155cm，112斤啊，还要努力瘦好多！　　—————————————————　　你一定是另一个我。。　　
　　不吃晚饭，三星期十斤　　
　　大家出来讲讲吧　　多有意义的话题啊！　　
　　顶顶　　
　　@双女稀罕摩羯男
09:26:03　　如果你实在迈不开腿也要管住嘴，我每天就吃点巧克力， 干果什么的，不要说什么这些热量高，你说是几小块巧克力热量高还是一碗饭热量高， 我这么吃了半年多了， 减了45斤左右，周围朋友实在控制不住嘴的也都去健身房了，所以，减肥没有捷径和舒服的方法~~　　-----------------------------　　@guoguo楼
09:47:57　　弱弱的问一句，这么吃，大姨妈还来么？　　-----------------------------　　同问
　　@双女稀罕摩羯男
09:26:03　　如果你实在迈不开腿也要管住嘴，我每天就吃点巧克力， 干果什么的，不要说什么这些热量高，你说是几小块巧克力热量高还是一碗饭热量高， 我这么吃了半年多了， 减了45斤左右，周围朋友实在控制不住嘴的也都去健身房了，所以，减肥没有捷径和舒服的方法~~　　-----------------------------　　@guoguo623725
09:47:57　　弱弱的问一句，这么吃，大姨妈还来么？　　-----------------------------　　@楼猪恐婚了 85楼
16:31:58　　同问　　-----------------------------　　之前回答过了，体重减轻以后月经妥妥的30-35天了，以前2,3月一来都是常事
　　我是来学经验的，之前一直都是暴吃不长的那种身体，从小肠胃很差，之前一直78-84，后来24岁结婚了过后继续无节制吃这一年胖了30斤左右，现在有112斤了，，，我都哭了，以前买衣服都是XS、S，现在M都挤，现在节制吃饭，每天只吃一半的量，然后晚上在家骑动感单车一会，我坚持不下来啊骑一会就累的要死，稍微不吃就星星眼，我觉得是我之前吃过的饭菜的能量在我体内爆炸了！！暂时没有任何效果，，我朋友给我说每天3根香蕉半个月能瘦10斤的样子，我坚持不下来我白天还上班呢，要在家我还能试试。目前继续胖着。。。
　　up　　
　　回复第49楼(作者:@丝萝附乔木 于
09:57)　　@请叫我曹女士
09:52:00　　回复第18楼(作者:@丝……　　==========　　仰卧起坐效果那么好阿，我就是腰腹好多肉阿　　
　　@PringGles骚年 29楼
07:05　　@wmjyc
22:14:00　　减肥一年，纯运动，减38斤。　　—————————————————　　具体都什么运动啊。　　------------------------------　　郑多燕，前半年一天两套，后来每天十公里+腹肌八分钟，最近四个月腹肌八分钟+胸肌训练家庭版+郑大妈，体重减得慢了，但腰围几乎是一个月减一寸，现在腰围减了一尺一了。
　　暑假九天沒吃一粒飯實在餓了吃一點水果　　當時走路都沒力氣了瘦了11斤還沒反彈　　過年又吃回來了　　現在為了長高也為了減肥　　每天壓腿掛腿踢腿下蹲　　然後不吃晚飯嚶嚶嚶暑假有時間再猛減　　
　　能扛得住饿就能瘦得下来，运动什么的都是辅助，一定要扛得住饿　　
　　@冲锋陷阵要披马甲 76楼
14:42:53　　回复第5楼(作者:
@空荡荡的街角
19:54)　　只吃早饭，早饭也只喝豆浆吃苹果，苹果的话只嚼一下把渣吐了，然后中午晚上各走一小时的路，一个星期瘦……　　==========　　你太有毅力了，佩服。以前我也有个同学和你差不多的方法，她一学期瘦了几十斤，而且精神很饱满，完全没有我想象中的营养不够一脸菜色。　　-----------------------------　　确实是，之前我以为不吃饭会没力气，但是一天还能走2个小时路呢，不过偶尔也会偷点零食吃的，吃了以后更有动力减肥，我早饭吃的豆浆是各种豆各种米红枣啊什么的是碳水化合物又有苹果这个维生素营养算是均衡的，减肥我适合这种快的，一个月搞定，时间长我坚持不了得。不过这种方法太多伤身，妹子们如果不是太胖，不建议这么做
　　@wmjyc
22:15:00　　@PringGles骚年 29楼
07:05 　　@wmjyc 22楼
22:14:00 　　减肥一年，纯运动，减38斤。 　　—————————————————　　具体都什么运动啊。 　　------------------------------ 　　郑多燕，前半年一天两套，后来每天十公里+腹肌八分钟，最近四个月腹肌八分钟+胸肌训练家庭版+郑大妈，体重减得慢了，但腰围几乎是一个月减一寸，现在腰围减了一尺一了。　　—————————————————　　谢谢亲！　　希望你越来越苗条　　
　　@愿世间一切平和
22:54:00　　能扛得住饿就能瘦得下来，运动什么的都是辅助，一定要扛得住饿 　　—————————————————　　要饿多久啊？　　比如说一天吃一顿坚持多久啊亲　　
　　@黒麵包
22:33:00　　暑假九天沒吃一粒飯實在餓了吃一點水果 　　當時走路都沒力氣了瘦了11斤還沒反彈 　　過年又吃回來了 　　現在為了長高也為了減肥 　　每天壓腿掛腿踢腿下蹲 　　然後不吃晚飯嚶嚶嚶暑假有時間再猛減 　　—————————————————　　亲。。咱们一起跟楼里姐妹学习哈　　
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