作为一个月亮天蝎表示，暗自关注这个话题已多时，年轻的知友，如果你碰巧看到我这份答题，&br&请一定要耐心看完，&br&我从五六岁开始就在爸爸的监督下纠正腿形，&br&上初中别人都在追星，我都在研究美腿的方法，&br&这三十多年了都在坚持去做，&br&如果你有各种腿形的困扰，&br&希望这份答题给予你启发。&br&&br&
我女儿今年6岁，目测有点梨形身材，&br&现在还有点膝盖并拢的小内八，腿形不直。&br&一双美腿对于少女来说真是上天送你的最好的礼物，做为一个称职的39岁妈妈，&br&我打算将多年的美腿经验整理出来，&br&把握好6-12岁这个纠正腿形的黄金时间，&br&我相信就算先天基础不太好，&br&但通过后天生活习惯的改变、坚持不懈的锻炼，&br&再加上穿衣搭配上的扬长避短，&br&我家小云朵以后一定也会有双美腿的！&br&&br&我在知乎还有几条关于美容瘦身的改票答题：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2609&/span&&span class=&invisible&&2497/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&《女生如何健身，才能做到穿衣显瘦优美》&br&《如何美白？》&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2118&/span&&span class=&invisible&&3629/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&《女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？》&br&&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2039&/span&&span class=&invisible&&9991/answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&关于日常搭配可以看：《你的日常搭配是什么样子》&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3593&/span&&span class=&invisible&&1586/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/v2-bcb2844413ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-bcb2844413ba_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-b5cf8f0bf8ededcf5ae4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-b5cf8f0bf8ededcf5ae4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-0efea0b8a95dd3d8a335ca8fa1869a2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0efea0b8a95dd3d8a335ca8fa1869a2d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& src=&/98c404db28d26e56cbaa523_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/98c404db28d26e56cbaa523_r.jpg&&今早才写了一个开头，就收到这么多点赞，好开心，可是后台有很多年轻男子私信我是几个意思？&br&我都39岁了！对你们来说年纪太大了啊，哈哈哈！&br&快约小姑娘去吧！&br&&br& 腿型是否是天生？&br&老实说我觉得腿长是天生的，&br&比如小腿的长度，腿长与身体的比例。&br&&br&但腿形我觉得三分靠天生，七分靠打拼。&br&腿型特别美和特别丑的，就像金字塔尖，&br&估计各占10%，另外80%全靠日积月累的生活习惯去影响你腿形到达哪一个层次。&br&所以，既然在长度上无能为力，那么就在粗度上严格控制吧！（这段话怎么听起来怪怪的？哈哈哈）&br&&br&不要污！&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&501& src=&/df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/df_r.jpg&&&br&我有一个外貌协会的老爸，&br&我小时候和我女儿一样是个内八X形腿，&br&被他劈头盖脸从6岁骂到小学毕业，&br&每次在他面前走路我都要小心翼翼，&br&因为他真的不顾环境、不管身份从马路对面就开始咆哮，“云云，好好走路！你又内八了！”&br&所以，自小我就有心理阴影，&br&觉得腿型不好是多么严重的一件事！&br&&br&因为身材问题（那个时候还有点胖），&br&初中开始搜集各种美腿、美体教程坚持练习，&br&在这里要先说明一下，&br&我出生于1977年，我89年上的初中，&br&那时候电脑还没有普及，更没有互联网，&br&所以这些美容资讯我都要去图书馆查阅。&br&终于被我找到1984年合订版的《健与美》，&br&如获至宝，看完醍醐灌顶，&br&这是我美容健身的启蒙书，&br&这本书被我骗出了图书馆，&br&（这里的“骗”只是调侃，竟然也有“道德警察”说我是偷书贼，你们应该很多年都没有去过图书馆了，以前的图书证不是这么容易办到的，不仅要学生证还要付押金，如果你想留哪本书，就申报丢失，以书价的1.5倍购买就可以了）&br&至今仍然很好的保存在我家里。&br&给大家看看当年的画风，哈哈哈。不许笑！&br&&img data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1501& src=&/ea1e0462f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/ea1e0462f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&829& src=&/36ebbd5efc602b44f093858b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/36ebbd5efc602b44f093858b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&838& src=&/6abba71c63c0eeb88f2b2b55d2e84aa4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6abba71c63c0eeb88f2b2b55d2e84aa4_r.jpg&&&br&这个大腿健美操，这几个动作特别有效。&br&因为直到今天，我依然在做！&br&&img data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&1344& src=&/5b4ca4fecd12a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/5b4ca4fecd12a_r.jpg&&&br&再给大家欣赏一下，当年小伙子的时髦发型。&br&哈哈哈。&br&&br&这本《健与美》里边有很多丰富内容，&br&被我珍藏至今，我在12-18岁这期间每晚锻炼1小时，我朋友说，那个年代那个年纪别人都在读书追星，&br&是什么早慧让我坚持让自己变美？&br&我真是因为长得丑，还非常天真的认为人定胜天，&br&通过努力可以改变一切。&br&回头翻看过往历史，都觉得自己好萌。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&499& src=&/f304de58a63a064f9b9c39e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f304de58a63a064f9b9c39e_r.jpg&&&br&知乎里的关于美腿的答题我几乎都看了，&br&有些很学术很专业，我也得到启发，&br&但我想用更简单、实操性更强的方式去解答。&br&&br&一、站姿！只要你做对这个动作，你的腿就直了！&br&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& src=&/fc79ddfeaeeac3_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&以这张图片做参考，脚跟并拢，脚掌成外八字打开，小腿和膝盖并拢。看上去很简单，但实际生活中，&br&会这样站、或者习惯这样站的人很少，&br&长期练舞的人大多是这种站姿，这样站的好处是，&br&不仅腿变直了，连身型都挺拔了！&br&当你对着镜子这样站时，&br&从后边看你的腿形就比以前直了。&br&我小时候站姿不好，经常内八站，是被我爸骂直的。&br&&img data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& src=&/98a5502caff46d14c5f0_b.jpg& class=&content_image& width=&250&&&br&大家再对着镜子比划下，当你内八站立时，你的大腿骨是O型；当你脚跟并拢，脚掌呈外八站立，膝盖并拢，你的大腿骨是V型，而当你膝盖并拢，但脚后跟不并拢时，你的大腿骨就呈X型。&br&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&382& src=&/d33e85b5f565_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/d33e85b5f565_r.jpg&&&br&除了纠正自己的站姿外，&br&再推荐三种女生喜欢做又可以纠正腿型的运动，&br&一个是芭蕾，一个是踢毽子，还有饭后靠墙站。&br&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1350& src=&/cae9f618060afba9f9d7337e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/cae9f618060afba9f9d7337e_r.jpg&&&br&这个芭蕾动作，刚开始接触的人会有难度，&br&但我们不是专业舞蹈演员，&br&在做横腿的时候不用一步到位，每天坚持十分钟，&br&可以配合下蹲和手部牵引拉伸的舞蹈动作，&br&就没有这么枯燥。&br&它可以调整骨盆和大腿骨，适合X型和O型腿。&br&&img data-rawwidth=&178& data-rawheight=&243& src=&/bfa3dcdeedd_b.jpg& class=&content_image& width=&178&&&br&踢毽子纠正腿型法是我爸发明的，&br&因为是我那个年代流行的体育运动，&br&不用做什么花哨的动作，就是图片这种（我找了好久，才找到这张卡通），甚至可以没有毽子，&br&就是重复做内踢腿的动作。&br&脚尖踮起，脚尖绷直，小腿尽量抬高呈90度，如图。&br&跟着音乐，有节奏的左右脚开弓每天100次。&br&踮小腿可以让小腿线条更好看，&br&内踢腿的动作可以扭转盆骨，让大腿内侧肌肉结实。&br&我找机会给大家拍个视频或者照片，这样会更直观。&br&&br&另外，我爸并不是什么体育老师或者舞蹈演员，&br&他是做环境保护的科研人员，哈哈哈。&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& src=&/201c4fefe1bf4b48ca10b86856aa6bff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/201c4fefe1bf4b48ca10b86856aa6bff_r.jpg&&&br&我每天6点前吃饭，饭后做完厨房清洁休息10分钟，&br&就开始贴墙站立半小时，是我多年的习惯，&br&为避免枯燥，我就一边贴墙一边看电视。&br&这个时间段只有中央新闻，&br&我只能安装卫星电视看台湾新闻解闷。&br&对于一个讲究时间效率的女子，&br&光是站着一定是不够的，&br&我喜欢踮脚尖、双手向上伸展，PP收紧，腹部拉伸，&br&脚跟并拢、脚掌外开呈八字，膝盖并拢，&br&这是一个看上去简单，但实际消耗还蛮大的练习，&br&做完会出很多汗，我特别喜欢拉伸训练，&br&这使我看上去比同样身高的人四肢更纤长，&br&姿势更舒展。&br&这个动作不仅可以纠正腿型，&br&还可以对腹部、胸部塑型，&br&手臂的蝴蝶袖、拜拜肉也可以一网打尽！&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& src=&/2ad20c9b0c2ddecd8d7e534_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&这张是网上图片不是我，类似这个动作，但我是踮脚靠墙的过几天我想办法自拍一张发上来。&br&&br&O型腿和X型腿，鞋底经常会磨得高低不平，&br&这是由于行走时腿部发力不对导致的，&br&但这种不对又很难解释清楚，&br&我在知乎看了很多相关答题都要被绕晕了，&br&况且，就算我明白发力哪里出错了，&br&可是常年的习惯哪有这么容易改变。&br&所以市场上出现了矫正鞋和矫正鞋垫。&br&有儿童的，也有成人的，&br&为了避免广告，我把商标隐去了。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/be0b604b1b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/be0b604b1b6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/31ee490bacb41dfc8dd53fe787e3ccf8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/31ee490bacb41dfc8dd53fe787e3ccf8_r.jpg&&儿童的矫正鞋比较容易买，因为孩子小，&br&矫正鞋丑丑的，反正他们也不懂，照样穿。&br&因为下边都有矫正鞋垫，所以鞋底比较厚，&br&鞋帮较高，像内增高鞋，&br&通常鞋子看上去会比平时大1-2个码，&br&鞋底偏硬，鞋垫有一侧还会略高起来，&br&走起路来并不会太舒服，&br&我家云朵前年买过一双秋冬版球鞋，&br&今年年初还在穿，我和她说是高跟鞋，穿上会长高，&br&所以她还蛮喜欢穿的，&br&去到幼儿园还向老师和小同学炫耀，&br&说我穿的是矫正鞋，哈哈，也是萌萌嗒。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/ef2bd100b3eec79f15ec00f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ef2bd100b3eec79f15ec00f_r.jpg&&矫正鞋和矫正鞋垫的好处是，&br&它无形中纠正了你的走路习惯，&br&如果你继续按照以前的发力行走，脚会有点疼，&br&所以你会避开这个疼痛区，你就走对了。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/78fdf96cdf4dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/78fdf96cdf4dc_r.jpg&&&br&这是成人款矫正鞋垫，我在买家评论里看到，&br&说鞋垫太大，放不进鞋子里。&br&我想告诉大家一种更有效的方法，买大1-2个码鞋，&br&最好是包裹性好，鞋筒和脚背比较高的鞋，&br&矫正鞋垫不一定要你穿上班，太影响形象了，&br&当然时间越长越好，也可以运动、休闲、在家里穿，穿来跑步效果最好，这鞋垫容易脚臭，&br&不过，丑都不怕，还怕什么臭啊！&br&&br&矫正腿形，要有一种死马当活马医的良好心态，&br&无论什么方法都要勇于尝试，&br&经常要有新产品去刺激这种欲望，&br&所谓念念不忘，必有回想，心理暗示非常重要！&br&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&683& src=&/ff331ecd188ca08ae06e21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/ff331ecd188ca08ae06e21_r.jpg&&&br&我在初中时，是自己买了宽的松紧带来缠脚，&br&因为我同学说，她小时候妈妈给她用布带缠脚睡觉，&br&所以她腿就直了，说者无意，听者有心啊，&br&我就得到了启发。&br&20多年前条件不好，现在有这种专业矫正带，&br&再也不用自制松紧带了。&br&这样绑着睡觉其实还有一个好吃，&br&避免侧睡带来的左右脸不平衡、眼下皱纹、法令纹，&br&还有颈上皱纹，矫正带对矫正腿形是一定有用的，&br&请坚持用下去。&br&&img data-rawwidth=&368& data-rawheight=&645& src=&/700f08cd5cbc27b7d47c3e3dcb13198c_b.jpg& class=&content_image& width=&368&&&br&矫正带缠腿的方法是一定有效的，每天3小时，&br&很多舞蹈演员、仪仗队旗手都有用矫正带纠正腿形的经历。&br&&br&网上流传的8步倒后走扭转O形腿的视频，&br&怎么说呢？只走八步就见效，我觉得是治标不治本，&br&但是理论是可行的，因为当你倒后走时，&br&身体为保持平衡，膝盖会并拢，脚掌会呈八字打开，&br&这正好是纠正腿形的步姿，所以每天走8步不会有效，但80步、800步就一定会有用。&br&不会发链接，视频可在优酷搜“8步法纠正O型腿”。&br&从这个方法得到启发，加强版训练是后踢腿，&br&踢右腿时，脚尽可能向左倾斜，&br&踢左腿时，向右倾斜，起到纠正盆骨和大腿骨的作用&br&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& src=&/d75dbb446ae54fb409b8_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&br&&p&
我并不主张那些临时加强训练的方法，比如突然大量时间的运动，如果没有成为你日常生活习惯，这些都没有持续有效的可能。纠正腿型的关键核心点，就是纠正自己的习惯，因为以前的、无论是站姿、步姿、睡姿、坐姿，都是不正确的，才会有腿型不直的问题。&/p&&p&
关于纠正盆骨脊柱不平衡的运动，可以看一看《不歪斜，才美丽》这本书，里边有大量实用的纠正操。&/p&&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&564& src=&/80ca3c22ee3cfd7a1c11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/80ca3c22ee3cfd7a1c11_r.jpg&&&br&&br&
因为我本人并不是宿命论者，我是坚信一万小时天才理论的拥护者，所以有时看到评论说，腿型是天生的，没救了，嗯嗯，那就丑一辈子吧，反正也不影响生活。&br&&p&
纠正腿型的黄金时间是6-12岁，所以家有女儿的父母就要特别注意了，与其总在担心她吃不饱穿不暖，不如多关心她腿型发育来得有用。这个时代的孩子要注意营养过剩多过营养不良，衣服多到穿不完，但是腿型美的有几个，影响她一生的问题才应该尽早解决。&/p&现在，小云朵走路或者站立我都特别会观察她的姿势，如果出现内八的问题会立即阻止，晚上睡觉前和她一起按摩膝盖，把她的膝盖往外掰，她坐着时，腿型绷直时，膝盖是要合拢，脚掌微微向外打开。&br&&p&这是我的腿，不是云朵的哈。&br&&/p&&img data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1280& src=&/92c3de257a3e1e66a8bce4c2a8c1fde8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&/92c3de257a3e1e66a8bce4c2a8c1fde8_r.jpg&&&br&&p&和她讲道理，她是听得懂，也听得进去的，所以她会经常问我，“妈妈，我的腿变长了吗？我膝盖这里可以合拢了。” 这个年纪，就要灌输腿型好看，对女孩很重要，你以后穿裙子才会漂亮，多让她看一些芭蕾舞剧，让她感受那种轻盈的美感，她是有感知的。&/p&&p&
还有一些生活习惯，比如说，在家里一定要穿拖鞋，不能打赤脚，因为脚掌会变宽变厚，以后穿鞋不好看。不要跪着坐，不要扭曲着身体在沙发上看书，脊柱会不直。无论是孩子还是成年人，纠正这些错误的生活习惯，才是纠正腿型的方法，那些蛮力练练练的，我并不赞成。&br&&/p&&p&
所以纠正腿型要如何做？划重点，做总结！&/p&&p&1、按照上边所述，把所有的不良习惯纠正。&/p&&p&2、每天晚饭后靠墙垫脚站20分钟，每晚半小时-1小时的腿部操，网上视频多的是，选适合自己的能够做到的，坚持才是重点。&/p&&p&3、每天做踢毽子的动作，每边腿100下，可以放在1小时腿部操里一个环节。&/p&&p&4、内八的可以做芭蕾横腿训练，每天10分钟，可以放在1小时运动中。&/p&&p&5、买矫正鞋或者鞋垫，在闲暇时或运动时穿，时间越长越好。&/p&&p&6、买腿型矫正带，在家坐着睡着时都可以用，锻炼时也可以，每天2小时左右。&/p&&p&
你能坚持以上六条，坚持两年以上，我等着你上来汇报成绩。没有什么是不可以，只要看你愿不愿意，别看了，去行动吧！&/p&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/ecaa9bdeddb13a4335ad62_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/ecaa9bdeddb13a4335ad62_r.jpg&&&br&&p&
我说要写了很久的《女生的美腿是怎样炼成的》，今天才写完纠正腿型篇，接下来还有瘦腿篇和穿什么样的鞋子才会显腿美？我觉得还要加一篇怎么拍照才会显腿长？内容太多，我就分开写了。具体发布时间待定哈，每天都好忙，排得好满。&br&&/p&&p&
有兴趣与我互动的知友，可以加我微博【云朵的妈妈】。这篇先写到这里，Bye！&/p&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/v2-f3568bfccd4d3e95b11b74cbee016d67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f3568bfccd4d3e95b11b74cbee016d67_r.jpg&&
作为一个月亮天蝎表示，暗自关注这个话题已多时，年轻的知友，如果你碰巧看到我这份答题， 请一定要耐心看完， 我从五六岁开始就在爸爸的监督下纠正腿形， 上初中别人都在追星，我都在研究美腿的方法， 这三十多年了都在坚持去做， 如果你有各种腿形的困扰…
&p&我有个特别特别特别好的朋友，她上周换了工作，工资翻了一倍。恰好最近又换了男朋友，颜值高了一截。可谓情场职场都得意。&/p&&p&她说周末请我吃饭，我说“太好了！这么多高兴的事儿，得狠宰你一顿”。&/p&&p&但是我自己知道，我没有那么高兴，甚至还有点失落。这让我觉得有点别扭。&/p&&p&大家可能会猜，我俩一定是那种勾心斗角的“闺蜜”吧。但其实我们从初中开始就是很好的朋友了，有彻夜交心长谈，有患难时的相助，平时也在微信里也会互损。&/p&&p&我愿她一切都好，但现在看到她过得真的这么好，我却有一点嫉妒。&/p&&p&最让我难以接受的是，我居然是那种会嫉妒好朋友的人。&/p&&hr&&h2&&b&嫉妒让人矛盾挣扎&/b&&/h2&&p&社会比较无处不在，所以嫉妒是种蛮常见、但同时也被视为“禁忌”而不常被提及的情绪。&/p&&p&它真的会令人痛苦，研究显示嫉妒会激活与生理疼痛相关的脑区（Takahashi et.al., 2009）。这也难怪人们十分&b&不想承认&/b&自己正经受着这种情绪。&/p&&p&&b&尤其是当我们嫉妒的对象是最好的朋友时，这种情绪就变得更加丑陋&/b&。当时，我整个人处于被两种矛盾力量拉扯的状态：&/p&&p&一边谴责自己： “那可是我的好朋友啊，我怎么能盼着她不好呢！” 但一边又控制不住自己的想法。&/p&&p&朋友过得好，我本应该真心地祝福，但我的祝福却很让自己很不是滋味，因为我会一直想“为什么她这么幸运，为什么幸运的不是我”。&/p&&p&而这让我感到很难过，一方面难过于对方比我优秀太多，另一方面也难过于自己竟然有这样的想法。&/p&&p&甚至后来，当我看到优秀的她遇到挫折时，心里却有那么一点窃喜，我为我产生了这样的想法而感到羞愧，并且不愿面对这样的自己。&/p&&p&她是我的好朋友，这一点是没有争议的事实，问题就出在，我们概念中的友情本应该是提供支持和积极力量的，我们都希望它带来的永远是美好的回忆。&/p&&p&但现在，友情里却掺杂了阴暗的东西，出现了裂隙。我怕它伤害我，也伤害她。&/p&&p&处理嫉妒是我们需要面对的事情。如果你无视它，它不会原地不动，反而会在你根本意识不到的情况下吞噬掉友谊。&/p&&hr&&h2&&b&嫉妒如何影响了我们？&/b&&/h2&&p&嫉妒的扳机扣动之后，就形成了自循环：人们会更多地关注、并反复回想那个自己嫉妒的人，Ta每一个动作、语气，会记住更多的有关Ta的信息（Hill et. al., 2011）。然后发现他们身上更多值得被嫉妒的地方，引发更多的嫉妒情绪。&/p&&p&它会影响我们认知和行为模式，并且以一种隐蔽的方式表现在交往的每一刻：&/p&&ul&&li&消极地知觉朋友的行为：从中性的话语中读出嘲讽，在一个眼神中体会到被拒绝；&/li&&li&变得更加争强好胜：会试图抢朋友的风头；&/li&&li&集体活动中更容易感知到“不公平”；&/li&&li&被动攻击（passive aggressive）：不再甘愿为朋友提供支持、不自觉地贬低朋友所取得的成就；&/li&&/ul&&p&以上这些描述大多来源于临床而非实验室研究，嫉妒就是这样，每个人私下里都在做，但却没有人想承认。&/p&&p&&b&治疗师每天从来访者口中听到大量关于嫉妒朋友的感受&/b&，也许因为心理咨询能够提供一个安全的环境，所以人们可以放心地说出来。&/p&&p&但实验室研究主要依靠我们的自我报告（self-report）获得数据，而出于社会赞许性，这里面有多少的谎言，也就不得而知了。毕竟，就算是匿名，谁会想要公开承认自己在嫉妒好朋友呢？&/p&&p&另一方面，相比于其他亲密关系，友谊中的嫉妒更加“没有意义”。&/p&&p&恋爱中的嫉妒可能还有一些“保护伴侣”的积极作用，当你看到伴侣吃醋的样子时，可能会感到安心，甚至有点喜悦，因为你感到Ta是在乎你的。&/p&&p&但嫉妒好朋友时，除了会被认为是个“小心眼”的人之外，自己的内心也有诸多挣扎，这段友情也可能会出现更多裂痕。&/p&&p&而这可能也是人们不愿意承认自己有时会嫉妒好朋友的原因吧。&/p&&img src=&/v2-dfdf1ac3bad_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&400&&&p&&br&&/p&&h2&&b&嫉妒是女生才干的事吗？&/b&&/h2&&p&当我们想到嫉妒朋友时，脑海中第一时间浮现的可能是“时代姐妹花”撕逼、“绯闻女孩”相爱相杀的大戏。&/p&&p&在很多人的印象里，&b&嫉妒是一种女生的（girly）事情&/b&。甚至“闺蜜”这两个字都成了嫉妒的代名词，“闺蜜”不是朋友，“兄弟”才是朋友。&/p&&p&好像女性因为天生更加敏感、情绪化，而被赋予了嫉妒的正当权利。但如果一个男生表达自己嫉妒朋友，可能会被说“是不是爷们儿”。&/p&&p&事实上，研究发现男性和女性在亲密关系中的嫉妒频率大致相同，只是呈现的方式不同。&/p&&p&一个原因是&b&同性友谊中存在性别差异&/b&，女性之间的友谊以情感分享（emotional sharing）为主要特征：她们更多地进行自我表露、提供情感支持；因此，聊天对女生来说是很重要的。&/p&&p&而男性友谊是围绕着共同活动（shared activities）来展开的，是一起做事情、一起打篮球、去酒吧；&/p&&p&在面对身边优秀的朋友时，&b&男性可能会倾向于把嫉妒转化为认同，以此提升自我的价值感，并且把这作为一种社交资本&/b&。&/p&&p&比如男生通常会说：“看见那个牛逼的人了吗？那是我（重音）哥们儿。” &/p&&p&或者，男生会将嫉妒以直接攻击的形式表现，看不起对方，说另一个男生“装逼”、甚至直接打一架。&/p&&p&当然，以性别分类来下论断实在过于简单化，也不符合实际。我们不应该规定“男性/女性一定要怎样”。在友谊中，个体之间的差异很可能大过性别群体间的差异。&/p&&img src=&/v2-367e4f425e74cddd493d8a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-367e4f425e74cddd493d8a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&&b&被嫉妒的人处于怎样的状态？&/b& &/h2&&p&我们讨论了很多有关嫉妒者的心理，其实在一段友谊中，那个被嫉妒的人往往更尴尬。&/p&&p&如果你感到被好朋友嫉妒，你应该如何面对这段关系、与对方相处呢？&/p&&p&我的同事就曾被一个多年的好朋友嫉妒过，她的朋友曾把这种感受表达过给她：“其实之前我一直挺嫉妒你的，我们做同学这么多年，你成绩一直都那么优秀，上了名牌大学，各方面能力都比我强。”&/p&&p&同事听完这些话的第一反应是：“我哪有你说的那么好？”&/p&&p&&br&&/p&&p&嫉妒的背后通常是理想化（idealization），朋友只能看到我们选择表现出的东西，但我们能够看到自己的全部。所以透过嫉妒的眼睛，优点被放大，而缺点被忽略了。&/p&&p&此外，被嫉妒的人常常会产生自责和羞愧，无论Ta是否愿意，Ta好像都夺走了一些本应该属于好朋友的资源。&/p&&p&和一个耀眼的朋友在一起，人们首先会看到Ta；老板会更青睐工作能力较强的Ta；朋友们会更喜欢风趣幽默的Ta。&/p&&p&因此被嫉妒的人通常会做出更多的亲社会行为（van de Ven, Zeelenberg & Pieters, 2010），主动帮助朋友，甚至是故意出糗、刻意贬低自身成就，以此来缓和关系。&/p&&img src=&/v2-cefe17eb15ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-cefe17eb15ff_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&&b&如何处理好友谊中的嫉妒？&/b&&/h2&&p&有些人喜欢和不同领域的人交朋友，因为不在一个圈子，没有竞争，也没有利益冲突，这样大家的焦虑都低一些。 &/p&&p&嫉妒其实是一种兼具建设性与毁灭性的力量，如何来运用这种能量来更好地维护关系，发挥它建设性的一面呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1 正确认识自己的进步和成功&/b&&/p&&p&在友情中总是被嫉妒的那一方 ，总觉得朋友因自己而产生嫉妒，自己应该为对方的情绪或者未完成的目标负责。很容易会不自觉地把自己成功的原因归结到外界不稳定因素，认为是自己更走运，获得成功不过是运气更好而已。&/p&&p&首先做的应该是正确认识自己的优点和能力，嫉妒也是某一种形式的“认可”。承认自己这一次做的不错的地方，认可自己的努力和进步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 与朋友谈论自己的真实感受&/b&&/p&&p&不妨选择适当的机会，向朋友表达出自己的真实情感。例如：&/p&&ul&&li&“我在这一方面的确比较擅长／有过一定的经验”&/li&&li&“我这一次准备了超级久，过程还是挺不容易的”&/li&&li&“但是我也有很多担忧，在XX方面还有很多不足，很困惑也很焦虑” &/li&&li&“我这一次的进步也要感谢你的帮助……”&/li&&/ul&&p&朋友会看到更加真实的你，你的付出和努力，而不仅仅是你的成果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3 看到朋友的过人之处&/b&&/p&&p&很多时候，友情中嫉妒的那一方很容易忽视自己的长处，往往非常需要他人的肯定来建立自己的价值感，尤其是自己一直羡慕的朋友。&/p&&p&发现朋友的过人之处，真诚地表达自己的认可和赞扬。帮助朋友看到自己的可爱之处，鼓励朋友不断把这些方面发扬光大。&/p&&p&我同事与她朋友那个故事的后续是这样的：在朋友坦诚了她的嫉妒之后，同事也袒露到：“其实我也嫉妒你很多地方，你从小到大人缘都那么好，所有人都喜欢你。” &/p&&p&她们的关系并没有因此而破裂或变得尴尬，反而，因为有了真诚的情感表露，向对方展示了自己的脆弱，她们才达成了和解，并在对方心里种下了默契：原来我们的友谊并不是想象中的那样脆弱。&/p&&img src=&/v2-6a9efdbcdae669_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6a9efdbcdae669_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&我们身上都有让对方嫉妒的地方。我们都感到过不安。而这使我们成为朋友。&/b&&/p&&img src=&/v2-dc4d61c3cfd34b6c3574efbdb695d50b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-dc4d61c3cfd34b6c3574efbdb695d50b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&嫉妒的人总是盯着他人身上的优势、长处看。&/b& &/p&&p&但好朋友不也正是这样吗？正因为我们互相看到对方身上的闪光点，包容、甚至喜欢上对方的缺点，才那么珍视Ta，才把Ta当成最好的朋友啊。&/p&&p&嫉妒朋友并不是多么可怕、不能被容忍的事情，你们处理得了嫉妒，你们的友谊也承受得了任何事情。&/p&&img src=&/v2-3fed267b9ab8ccc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-3fed267b9ab8ccc_r.jpg&&&p&&b&欢迎关注公众号：简单心理（janelee1231）&/b&&/p&&p&&b&寻求专业的心理帮助戳：&a href=&///?target=https%3A///%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Djiandanxinli%26utm_campaign%3Droutine%26utm_content%3Djdxl_homepage%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&简单心理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&&/p&
我有个特别特别特别好的朋友，她上周换了工作，工资翻了一倍。恰好最近又换了男朋友，颜值高了一截。可谓情场职场都得意。她说周末请我吃饭，我说“太好了！这么多高兴的事儿，得狠宰你一顿”。但是我自己知道，我没有那么高兴，甚至还有点失落。这让我觉得…
1、让眼睛会说话&br&&br&&br&用眼睛数树上的树叶，一片一片的数；秋天用眼睛数落叶，眼神随着落叶一起慢慢飘下；看游动的鱼，眼神锁定一条游鱼慢慢游动；看近处的一颗树，仔细观察它的细枝末节乃至树叶的纹理，看累了目光再慢慢放远看远处的一颗树，如此反复.&br&&br&本来我是因为眼睛有些近视，想用这些方法缓解眼部疲劳，但慢慢的开始经常有人说我的眼睛会说话，哈哈 这是我听到的让我非常愉悦的评价。&br&&br&&br&&br&2、矫正驼背&br&&br&&br&读初中的时候由于驼背，老妈将我床上的床垫和枕头撤走，让我以后平躺着睡硬板床，起初很不习惯，根本睡不着，偶尔睡熟不小心侧躺后第二天脖子生疼，但久而久之习惯了反倒不习惯枕枕头。再有就是立壁角，学生时代老妈给立的规矩，要想看电视就得贴着墙根站着看。&br&&br&重点更正一下，评论区有朋友提醒完全不枕枕头对颈椎不好，我可能是运气好没落啥毛病，所以有朋友想尝试还是像那位朋友说的，枕个低一点的枕头好了。&br&&br&如今给我留下的好处是，体态好看，胸部坚挺无下垂（不知道是不是这方面原因）再有就是工作后经常会被同事问起以前是不是练舞蹈的，人的腰背挺拔后整个人的气质都好了。&br&&br&&br&&br&3，矫正牙齿、脸型&br&&br&&br&我是天生的地包天牙，也就是下牙包上牙，这点是遗传了我老爹，导致的后果就是下巴会向前延伸，整个人从侧面看就像个巫婆、月牙脸。&br&&br&还好老爸有他的亲身经验来教导我，告诉我只要我不说话、不吃东西的时候就用上牙咬住下唇，那时候我也才六、七岁，但已经开始知道臭美了，为了长大不变成丑丫头谨遵爸爸的教诲，貌似也没坚持几年，牙齿和下巴的走向已经算是接近正常人啦，虽然大部分人都是上牙包下牙，而我现在是上下牙对齐，但也好过从前的样子。&br&&br&&br&&br&&br&4、美化小腿线条&br&&br&刚实习那年有一次穿高跟鞋跟朋友们出去玩，被同行的一个男性朋友的女友很尖酸的说道，你以后还是不要穿高跟鞋了，你小腿上的肌肉太难看了。我立马慌张的回头看我小腿，后面确实有块棱角分明的肌肉，当时虽然让我很难堪、不高兴，但也让我深刻的意识到了这一点，谁让我每次运动完不听教练的话，不愿意拉伸，活该我今天被人毒舌。&br&&br&还有我练深蹲的时候也发现，我根本无法按标准的动作蹲下去，也就是说我要是深蹲下去后，我的整个脚掌无法完全贴于地面，脚跟必须抬起，前脚掌着地，教练说我可能是小腿的筋太短，但如果经常拉伸是可以改善的。&br&&br&从那之后每次运动完我都会认真拉伸至少十分钟，尤其是腿部，其中最喜欢的一个拉伸小腿的动作就是用一只脚前脚掌踩在略高于地面一拳左右高度的物体，全身笔直后整个身体向前倾，这时候就会感觉到整个小腿的肌肉被拉扯开，非常舒服，经常穿高跟鞋的妹子如果每天回家后用这个方法拉伸也可以缓解腿部疲劳。&br&&br&现在我的小腿肌肉线条已经被拉伸开，小腿线条拉长后会显的整个腿部线条都被拉长，即使穿平底鞋腿形也会很漂亮。（后面有附小腿照片）&br&&br&呢个应大家强烈要求 ，我给大家上个图，希望你们不要被我的迷之画功所倾倒，轻喷&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/fd3483af9ddc3ef93b49_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fd3483af9ddc3ef93b49_r.jpg&&&br&&br&不知道能看懂不？我真的已经尽力了&br&&br&昨天有朋友在评论区提醒我了，说这样并不能改善小腿肌肉，因为我也不是专业人士，可能也会有误导，但可以确定的是练这个动作没害处，而且确实挺舒服的，尤其对于穿高跟鞋穿的小腿肚子酸痛的妹子，真的很有缓解作用，不妨一试，以后我再发表答案的时候定会慎重。&br&&br&&br&5、预防小肚子&br&&br&小时候不爱吃青菜水果、不爱喝水，导致严重的便秘，被送到医院灌过两次肠，那简直是童年阴影，所以从那之后每天早起床后不管想不想排便，都会先到厕所蹲着去，直到排出来为止，时间长了就形成了规律，每天早起后第一件事就是上厕所，排便通畅，所以每天只要至少保证排便一次，绝对不会长小肚子，本人巅峰时期胖到了一百四，即使肚子胖的像孕妇，但小腹依然平坦。一天不排便身体里有多少毒素就不用我多说什么了。&br&&br&6、变成高鼻梁&br&&br&大家如果看我前面发的照片应该能看出来，我小时候是塌鼻梁，所以从小被我爸嫌弃，没事就给我捏鼻梁，经常把我的鼻子捏的通红，而且还挺疼的，引的我哇哇大叫，就这样不知道被虐待了多少年，总之长大后变成了高鼻梁，可是我没有鼻尖啊有木有？！因为鼻梁是能捏出来，可是鼻尖捏不出来啊！导致的我现在成了个驼峰鼻，我也该知足了，驼峰鼻就驼峰鼻吧，总好过曾经的塌塌鼻子。&br&&br&&br&..................................................................................特意拍了几张小腿照片，本人大腿较粗，而且腿形还不直，不要太失望啊！哈哈！我正打算再瘦点后开始绑腿，也不知道这岁数了还会不会有效果了嘿！&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/07f6e1eedfcabfa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/07f6e1eedfcabfa_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/64c9f10e848e440300ca_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/64c9f10e848e440300ca_r.png&&&br&.....................................................................................&br&&br&大家貌似对练眼神都很感兴趣，那我在这里再详细写一下有关这方面的，以下内容都是以前在网上看到的一个京剧演员写的关于眼神训练的文章，内容较多，我这里给大家总结归类一下，侵删。&br&&br&1、眼睛的灵气&br&转动眼珠，就是让眼睛顺时针、逆时针旋转，可加快速度，我小时候经常喜欢给小伙伴表演，现在也一样，眼速已经很快了，这个对大家来说应该不难。这个练习可以让我们眼珠灵活，眼睛有灵气。&br&&br&2、眼神会笑&br&不论眼睛大小，眼睛的弧度的掌握很重要，它能准确的表达出人内心的感情。&br&训练方法就是拿书遮住眼睛以下的五官，只看自己的眼睛，心理想着一些美好的事情，然后观察自己的眼睛是不是也在笑。
1、让眼睛会说话 用眼睛数树上的树叶，一片一片的数；秋天用眼睛数落叶，眼神随着落叶一起慢慢飘下；看游动的鱼，眼神锁定一条游鱼慢慢游动；看近处的一颗树，仔细观察它的细枝末节乃至树叶的纹理，看累了目光再慢慢放远看远处的一颗树，如此反复. 本来我是…
&b&只说自己自己做到的&br&&br&1、喝菊花茶/枸杞茶&br&&/b&我是我朋友圈里唯一一个不近视的，站在一楼可以看到二楼的班级号，因为是路痴，有时候去找地方，真的是晕头转向，但是视力好，可以让我十几米以外就能看到标注性的大字，迅速确定寻找范围，很方便，而且一直觉得眼睛是心灵的窗户，我见到一个陌生人就是通过看眼睛判断是否值得交谈下去&br&&br&ps：还有鱼肝油，维生素e，鱼眼睛，都有类似作用&br&我也没有说彻底改善呀，也知道更多是遗传基因，但是这些确实是明目的东西呀，我小时候就包括现在经常能忍着恶心吃鱼眼睛，还会服用维生素e。&br&有些事情只有坚持，才有疗效，为什么一概否定呢？总比什么都不做好吧&br&那我和我弟同父同母，我父母也不近视，可是我弟就近视，所以呀很多事情都在于个人。&br&更重要是坐姿，这不仅是近视问题，更是精气神，长久了便是气场的区别。&br&&br&&b&2.早睡早起&/b&&br&别人的生活基本都是三段，上午，下午，晚上，我的是四段：早晨，上午，下午，晚上。我真不是夸自己，当然如果你这样认为，我也没关系╮(╯▽╰)╭&br&还有早睡早起和晚睡晚起的精神状态完全是不一样的。前者能督促你更加规律地生活&br&&br&&br&&b&3、做早餐&/b&&br&其实我还是挺建议利用早晨的大好时光做份早餐的，尤其住在一起的情侣们，整个世界都安静下来。早餐是一日三餐中最重要的，自己做即丰盛又干净。&br&其他人我不知道，我自己如果不吃早餐，几乎会影响我一天的好心情，早餐吃好了，会觉得一天都很圆满。也许幸福就这么简单。&br&&br&&br&&b&4、晨起后喝一杯温水&/b&&br&为了温度适宜，你可以头天晚上倒半杯水放在那，然后第二天清晨就加半杯热水就可以了&br&&br&&br&&b&5、中午饭后站立二十分钟&/b&&br&女生腹部特别容易长肉，而且刚吃过饭就坐下对肠胃也不好。二十分钟其实蛮快的，你可以站着刷手机，一会儿的事儿~&br&&br&ps：又不是让你吃饭后立即站，稍缓一会儿再站呀，我是很注重养生的人，如果是不好的，我自己都不会坚持的，又何必说出来祸害他人呢。&br&我每一个习惯的养成都会查一些资料的，我比很多人都谨慎&br&&br&&br&&b&6、办公桌上放本书&/b&&br&当你中午想睡觉但是困意还不足，或者没什么事的时候，就可以看看。恩，我利用这个时间看的书快十本了吧&br&&b&&br&7、手机里放些电子书&/b&&br&当然我说的不是言情，而是你刚兴趣的名著，当你坐公交时就可以看看，而不会因为一直听歌，让时间就那样溜走了，或者下载个英语语言的app，经常听下新闻也不错~~&br&&br&ps：对于第一条，我也不建议公交车上看书，比较建议听，但是如果你选择看言情，还不如看名著呀，也不是我多高大上，而是如果我把看的言情换成名著，我看过的书，能围绕我家三圈呀。经验之谈，听不听随你呀，我不过问的。&br&&br&&b&8、午睡&/b&&br&&br&即使冬天，我也会午睡，觉得午睡之后，下午的状态会好很多&br&&br&&br&&b&9、工作/学习三个小时后出去站站&/b&&br&定个闹钟，尤其是需要经常面对电脑工作者（包括我），其实看书是不会让你近视的，主要是用眼习惯和用眼卫生。注意眼疲劳。&br&&br&&br&&b&10、一周至少三次跑步&br&&/b&&br&其实，一下班之后，即使你想看书，你也不可能即使进入状态，还不如把你状态不好的时间用来健身，剩下的就用来充电。&br&看到一句话（原句记不太清）：疲劳、焦虑、记忆力不好很大程度上都是源于身体不好&br&&br&&br&&br&&br&&b&11、睡前泡脚&/b&&br&尤其是体寒的人。水中可以放点白醋。土方子，可以缓解一下。&br&我就是四肢冰冷星人，求遍名医（虽然并没有什么用，，，）&br&&br&&br&&br&&b&12、不要妄图说服别人，不要妄图改变别人性格&/b&&br&说服别人很累好不？&br&人家养了二十几年的性格，你说改变就改变了？&br&心放宽，不为难别人就是放过自己。&br&&br&&br&看到好多争议，我就补充一下，以后应该很少更新了。&br&不要和我争，你看我想争吗？我不想让自己满是戾气，更何况我也很懒呀。&br&&b&对于不友善的人，我不应报以同样的恶意&/b&&br&&br&&br&都看到这了，不点一下吗？(づ??????)づ&br&&br&——jy
只说自己自己做到的 1、喝菊花茶/枸杞茶 我是我朋友圈里唯一一个不近视的，站在一楼可以看到二楼的班级号，因为是路痴，有时候去找地方，真的是晕头转向，但是视力好，可以让我十几米以外就能看到标注性的大字，迅速确定寻找范围，很方便，而且一直觉得眼睛…
首先你需要洗头，洗完以后用手指头发根抓到发尾，像这样，向日葵是吹风机的位置，一定是要从头顶吹下来的，吹左边的用右手拿，吹左边的用左手拿，&br&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& src=&/27cc506ed8ce6ca0a722f344aea5a701_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/27cc506ed8ce6ca0a722f344aea5a701_r.jpg&&吹干的效果是这样的&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/ad8cdacaf2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ad8cdacaf2_r.jpg&&，当然晚上睡一觉你可能就睡平了，你需要用到直板夹板，把左边的头发分成三层，用夹子固定住&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/52704ecf6ac1b9e6b787_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/52704ecf6ac1b9e6b787_r.jpg&&像这样先夹第一层，再放一部分头发下来夹第二层，就能够完美打造内扣了，下面还有一些吹发的小技巧和夹板的使用方法&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1867& src=&/23dd04be68aa0e894c9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/23dd04be68aa0e894c9a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&321& src=&/26427e8abd50eeb56d00b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/26427e8abd50eeb56d00b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&307& src=&/5fb1cbf02ae98adeb722e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/5fb1cbf02ae98adeb722e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&306& src=&/64bb95fec7dec42a3326aafa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/64bb95fec7dec42a3326aafa_r.jpg&&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&282& src=&/135cf2dd89ca2d32f339709_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/135cf2dd89ca2d32f339709_r.jpg&&回答完毕??(*?????*)??
首先你需要洗头，洗完以后用手指头发根抓到发尾，像这样，向日葵是吹风机的位置，一定是要从头顶吹下来的，吹左边的用右手拿，吹左边的用左手拿， 吹干的效果是这样的，当然晚上睡一觉你可能就睡平了，你需要用到直板夹板，把左边的头发分成三层，用夹子固…
啊哈哈哈哈祝大家国庆快乐&br&也祝自己生日快乐!!&br&永远18 永远少女 &br&&br&五谷配料:杏仁 黄豆 红枣 黑芝麻 红豆 核桃 黑米 冰糖 阿胶&br&对于针对体寒痛经的人群也是调理月经 美白的哈哈哈哈哈&br&&br&还有一款五谷配料:黑芝麻 核桃 红枣 黑米&br&是补肾气调理身体 养发黑发 防止掉发 !!!&br&以上两款配我都是加在一起喝!!&br&&br&真的是吐血把我所有方法给了你们!!!!!!!!!&br&所以你们一定要认真看!!!!&br&每个人体质不同!!有些方法不要盲目按照!!&br&嘻嘻我认为脸最容易白了!!&br&哈哈哈哈哈哈哈 &br&快到冬天了 养白最容易了 &br&你们一定要加油 坚持!!!&br&当然有什么问题可以滴滴我哟&br&哈哈哈哈哈哈哈哈&br&&br&&br&&br&气死我了!!收藏比点赞多2倍哼&br&都是等着我更新吗!!! 赞赞嘛哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&br&&br&哎呀给大家再推荐一款东西哈哈&br&泰国珍珠膏美容膏我妈去泰国时候给我带的好几个!!!&br&功效美白!!祛痘!!自行百度哈哈哈&br&才几块钱一个便宜哭&br&味道超级香!!!&br&我是平时打底护肤的!!&br&真的皮肤会变好哈哈哈哈!!!&br&我也会涂脖子哈哈哈哈哈&br&肤色越来越白了嘻嘻&br&&br&&br&&img src=&/v2-7fb0d9d35b67cc5ce1de2d82c8f23dfb_b.jpg& data-rawwidth=&1119& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1119& data-original=&/v2-7fb0d9d35b67cc5ce1de2d82c8f23dfb_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-9f4fdf5ae6dc1fd76dd34_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9f4fdf5ae6dc1fd76dd34_r.jpg&&&br&&br&（提外话 看来很多人收藏啊啊 我把我觉得超好的一款也推荐给大家吧!! ）再给大家推荐一款东西吧&br&&img src=&/v2-a98d27ccd71ac1_b.jpg& data-rawwidth=&1687& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1687& data-original=&/v2-a98d27ccd71ac1_r.jpg&&排毒降火 看功效吧哈哈哈&br&里面含螺旋藻精华还有芦荟精华&br&这款对于上火长痘痘 肺胃上火 嗓子痛啊 特别有效!!!&br&还抗氧化呢!!!&br&&br&&br&&img src=&/v2-51eeedf15dc97b25ee4ea0_b.jpg& data-rawwidth=&1582& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1582& data-original=&/v2-51eeedf15dc97b25ee4ea0_r.jpg&&这是泰国VC嘻嘻 你们可以自己去找代购 太太太tm便宜了（我已经露了腿了哈哈哈哈哈哈）&br&&br&哎呀只要是维生素c就可以拉&br&不用在乎是哪个牌子&br&只要你信得过 觉得好就行啦&br&&br&&img src=&/v2-8eb49a625c3ba862472dfee_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-8eb49a625c3ba862472dfee_r.jpg&&（哎呀画质有点猥琐 刚刚从跑步机下来拍得哈哈哈哈哈哈）&br&这款维生素c我吃了3瓶 &br&是每天一片的 &br&刚开始吃的时候 为了增强抵抗力&br&真的 我到现在快两年都没怎么生病&br&几乎不感冒不发烧了哈哈哈哈开心&br&这款我全家都在吃 &br&吃维生素c适量吃 泰国那个剂量小&br&所以我每天吃几颗哈哈哈 &br&这款不一样 只能每天吃一片&br&这两款泰国我觉得也不错&br&但这款我是吃了很久&br&效果觉得好哈哈哈哈哈&br&我吃维生素c都两年拉哈哈哈哈&br&&br&讨厌 收藏那么多人就不点赞哼!!&br&&br&感谢各位仙女的赞&br&我记得当年去越南玩耍的时候&br&8:30的时候晚上路上没多少人&br&我们越南导游和我们说&br&越南人都很早睡的 &br&有些9点有些10点就睡 &br&我们导游皮肤好的啊 又白又嫩&br&早睡真的很重要啊啊&br&还有啊&br&汗蒸啊 &br&你们可以选择去美容馆&br&或者自己去淘宝买哈哈哈哈哈&br&我买了200多的家用汗蒸机&br&哈哈哈哈哈太可爱了&br&蒸完特别舒服 !!&br&偶尔汗蒸还是对身体好&br&嘻嘻来说说玫瑰露的做法吧&br&你也可以加点红枣更美味嘻嘻&br&还煲开一壶水&br&放一些玫瑰花&br&中火小火都可以&br&等个5 6分钟&br&捞出来 再放一些玫瑰花&br&循环3 4次&br&你会发现这杯玫瑰露聚集了&br&所有玫瑰花的精华哈哈哈哈哈哈哈&br&再放些蜂蜜 就可以喝了哈哈哈&br&可以敷脸可以喝哈哈哈哈哈&br&玫瑰花也不是适合天天喝的啊&br&所以一周3次够了哈哈哈哈&br&&br&&br&&img src=&/v2-ad5d90fcbe160ed6cda4ea5_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ad5d90fcbe160ed6cda4ea5_r.png&&哈哈哈哈记得高中开学很多同学对我第一眼就是白 很白&br&当然肯定是白的亮那种&br&然后高中三年天天晒太阳又黑了。。。现在又白了回来了哈哈哈&br&&br&可能是我本身不算太黑&br&所以白回来容易&br&&br&&br&先说说我每天会吃水果什么样都行&br&（当然不要太寒我有个朋友白成闪电了真的是 在人群当中她最白 比我还一个度 但她真的身体很寒很寒 身体很不好）&br&每周我会苦瓜火龙果榨汁&br&加一丢丢蜂蜜&br&（好喝到上天 不加水的）&br&因为一周下来 身体需要排排毒 清清肠 养颜 很治疗便秘嘻嘻&br&我每天都会吃VC&br&推荐一款泰国VC 便宜又多&br&里面1000粒呢&br&我每天吃4 5 颗左右&br&还有晚上会喝一杯百香果蜂蜜&br&200ml的水一个百香果&br& 加点蜂蜜 好喝哭&br&平时多喝水 这一点真的是我真的真的特别相信的 那时候一周啊就见到效果 那时候我满脸痘 天天喝水 学校那桶水是我喝的 2周后痘痘少了皮肤也亮了点!!!&br&早餐呢牛奶/豆浆加五谷杂粮粉&br&我是按自己体质去配的&br&因为我体寒&br&平时泡党参和黄芪水&br&各种各样的水啊&br&我肾虚 脾胃虚 气虚&br&有时候会做玫瑰露 绿豆沙&br&红豆薏米之类我觉得麻烦很少吃&br&中午正常吃哈哈哈哈什么都吃&br&晚上西红柿 青瓜（一周3次）&br&两个西红柿 一条青瓜&br&然后!!出去散步&br&运动!!b站好多那些低强度有氧&br&你们可以做做&br&前后拉伸&br&按按穴位 当然&br&什么穴位按你喜欢的&br&当然还有泡脚 姜醋 藏红花艾叶&br&20分钟嘻嘻还有不要太晚睡&br&记得有空涂涂身体乳&br&防晒霜就不说了哈哈哈哈&br&&br&综合以上&br&不白我吃屎（当然有什么问题可以滴滴我哈哈哈哈很乐意和大家分享 变美变白是每个女孩子最喜欢的嘻嘻 希望每个女孩子都能美成小天仙）&br&&br&噢对了!!还有有些妹子湿气重&br&脾胃不好 气虚啊 血虚啊 肾虚之类&br&&br&茯苓山药粉啊啊啊&br&中药店买 磨成粉啊啊&br&之前看到知乎有个妹子推荐的方法&br&有效啊 绝壁有效&br&祛湿健脾效果太厉害!!&br&早上喝一两勺&br&你们要试试啊啊啊&br&有空多喝赤小豆水&br&补血的养颜的!!&br&&br&还有啊美丽芭蕾练手臂的那个&br&真的有效!!&br&一定要练练气质还有体型&br&&br&&br&不懂可以私我哈哈哈哈&br&手把手带你变白哈哈哈哈哈&br&还有很多没说的哈哈哈哈哈哈&br&等记起告诉你们嘻嘻&br&&br&记得点赞赞摸摸你们
啊哈哈哈哈祝大家国庆快乐 也祝自己生日快乐!! 永远18 永远少女 五谷配料:杏仁 黄豆 红枣 黑芝麻 红豆 核桃 黑米 冰糖 阿胶 对于针对体寒痛经的人群也是调理月经 美白的哈哈哈哈哈 还有一款五谷配料:黑芝麻 核桃 红枣 黑米 是补肾气调理身体 养发黑发 防止…
祛痘痘外加恢复视力，答主买一送一又来啦…此行目的为了精简答案and回答众知友在评论中的疑惑，顺便放上对比图以示鼓励…毕竟有些坚持此方法的知友不断有好消息反馈，为了各位知友能看完答案、详细了解、不乱发问…答主良苦用心的将对比图放在答案最后…仅供参考。&br&&br&答主新发现…长期吃胡萝卜…视力真的变好了…答主前些天把现在眼镜不知放那里去了…于是乎…拿出以前度数低的眼镜戴着…毫无压力。答主一开始没发觉…觉得看什么都和现在的眼镜一样的体验…最后才回过神来，这是以前的眼镜啊…默默的高兴了一番。（坚持了半年几乎每天离不开胡萝卜）&br&&br&1、卷心菜不好吃就不吃或者少加…并无大碍&br&&br&2、答主现在经常随意搭配果蔬…&br&&br&3、答主用的是料理机（之前的答案有误导的，很多人只喝汁…跪求原谅）一起连渣、渣、渣一起喝这很重要！！！把所有生、生、生的食材洗干净，用料理机打成粘稠状（渣和汁一起的混合物）然后一饮而尽。能把果蔬打成渣渣的机器都是好机…所以不必拘泥于你家到底是什么机… ？！&br&&br&&br&4、答主分享的是战痘成功的经验！经验！经验！&br& 答主分享的的东西不是都得符合各专业认可的标准——答主又不是生物学、营养学的专家不懂那么多…只知道实践出真知&br&那些七七八八专业性的问题，答主又不是专业人士，不和你讨论这些。&br&答主只知道试过的人…包括答主（半年多）、韩国阿姨一家（三年多），身边的朋友和很多知友…在不同时间长度的实践表明…这东西 如不是特殊体质…都对治疗痘痘有很大帮助，皮肤得到改善而且身体情况正常健康…&br&所以不要和答主瞎BB…有本事你试啊…&br&&br&5、答主每天比例 半个苹果 半个梨 一根胡萝卜 两片卷心菜 两勺蜂蜜 一小节山药 一盒纯牛奶…（两人份的量）这比例因人而异…不必拘泥…好吗？！其他的好喝的果蔬配方可以参考&a href=&/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/p/22&/span&&span class=&invisible&&712443&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&6、料理机怎么选？！挑贵的选啊…越贵越好…市场经济决定的…答主不能帮忙决定的。&br&&br&7、答主这货真正做到了平等自由…所以无论男女老少…食材加多加少…是否生理期…热的冷的都可以喝…除非你对某样过敏除外…如有不适尽快就医…&br&&br&&br&9、关于腹泻，喝了这货如果不是暴泻…正常的腹泻是 非常健康的…排出身体里的毒素…因为果蔬混合汁里面含了大量的纤维…促进肠道蠕动…痘痘的由来很多时候由于身体内部的毒素太多…无法排除…就反映到脸上…所以…正常的腹泻是排毒。&br&&br&在知乎有条经验 给各位知友：不要把别人成功的经验 当作圣旨来看待 非得一毫不差的运用起来 毕竟每个人身处的环境和个体的差异不同…一些答案固然好和有效…但这只是一个大方向…要根据自己的具体情况…灵活运用…（总的来说…开心就好…可以随意一点…好吗？！活的不要那么死板…答应我…好吗？！）&br&来啦…来啦…祛痘排毒蔬果混合物 …答主 每天早上喝的比例&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/c3e6da1f023f15be96c74a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c3e6da1f023f15be96c74a0_r.jpg&&&br&食物的原本模样（食材可以 适当添加或减少…答主对此并无太多要求…唯一要求 开心就好…）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/366bea6466afe16b8c1da7ab2ee927cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/366bea6466afe16b8c1da7ab2ee927cd_r.jpg&&&br&如果有偏爱的就多加一点…不喜欢就少一点或者不要）就酱&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/9d4f1afa2429_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9d4f1afa2429_r.jpg&&&br&切好的图&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/2a6ebcf8fa34f0b770b057e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2a6ebcf8fa34f0b770b057e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&605& data-rawheight=&1075& src=&/cd1c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/cd1c_r.jpg&&&br&答主和室友的量 美美哒的粉红色&br&&br&&br&注意了…这货不是万金油…什么都治…因人而异（答主的体验是 痘痘没了 皮肤得到改善 减肥了）因为还要加上答主习惯早睡早起（每天叫醒我的不是梦想，是生物钟
???）再加上饮食的清淡…偶尔跑个步…出个汗…就酱！可能全加上这些答主才会变成现在这样…但果蔬汁起大部分作用！&br&----------------------------------------------原答案：&br&三个月成功搞定十年顽固不断反复的痘痘…&br&你以为我要开始打广告了吗？！&br&就不！你咬我呀…&br&介绍下我痘痘的身世：本人油性皮肤…炒鸡大油田…就是那种早上一起床…随手往脸上一抹…就能炒个回锅肉的人&br&&br&从初中开始满脸青春痘一开始不以为然…亲妈说了…青春期结束就没有了…WTF都十年整了 到大学还是一直满脸挤不完的痘痘（童话里都是骗人的）看到哪些花式吃火锅…烧烤…铁板烧…冒菜…油炸小吃…也不长痘痘的人…简直深深感受到这满世界的恶意…上帝的眷顾！&br&走过的弯路&br&听人介绍过 中药调养 神！—那阵子痘痘没给治好胃给我伤了—养胃都花了大半年
&br&各种去油洗面奶、祛死皮的磨砂膏、芦荟胶、面膜…药膏…网上找了好多攻略…想想大概也可以写一篇硕士论文的级别了…但是这些都是渣渣！痘痘依旧满脸…&br&直到——我来到一家店&br&&br&&br&&br&&br&韩国料理店 ！&br&兼职！
&br&老板一家三口都是正宗釜山出产，一家人皮肤那叫一个白嫩…尤其韩国阿姨那皮肤…简直分分钟秒杀广场舞大妈，看到我的脸…心疼的…一直 阿一古…阿一古…你的脸怎么那么烂！好难看…
画风秒变戳伤口（没管啦，毕竟韩国人文化语言的差异…说话直也值得被原谅） &br&她开始给我讲她怎么治疗她儿子（韩国哦吧那脸长的感觉就是天生丽质白嫩）顽固痘痘的故事！ （故事不重要，干货才是王道）&br&看了那么多废话…干货来了！&br&就一条
锦囊妙计：&br&&br&&br&&br&&br&每天早上 喝 （山药 苹果 包包白（卷心菜） 胡萝卜 蜂蜜 牛奶 梨）混合果蔬汁（食材都是生的）也是打好鲜榨现喝（连渣一起喝）…饭前饭后 空腹饱腹 早上晚上 随意（答主早上喝了就基本不太吃什么早餐了…于是答主也就瘦了许多
）其他时候正常吃饭&br&&br&哦吧喝了三年…痘痘没有了、胃病养好了…皮肤叫一个棒棒哒！&br&然后我也开始效仿…整整三个月 早餐基本离不开那货…（颜色 味道真心不错）脸上 额头上痘痘开始慢慢消失…现在人也骄傲了只是偶尔想起来喝 现在的体验是 脸上几乎没有痘痘（还剩些元老级痘印…help～）有时候照镜子 如梦初醒 我的痘痘呢？！???即使晚上吃个 铁板烧…烧烤…火锅…之类的…痘痘一点儿没有长（不过自己也在刻意注意 吃前喝个酸奶什么的）&br&答主自从喜欢上韩食之后…对油腻的东西并不太感兴趣…加上一对比惊觉 川菜 重油 重辣 真的对身体特别不好…看看别个韩国人…吃的那么清淡…皮肤也好…于是自然而然开始…拒绝…偶尔也会暴饮暴食吃些重油重辣的火锅 烧烤 之类的…但是都用饭 过滤一下食材上的油 并没有刻意…只是觉得不健康就…&br&&br&关键这个果蔬配方还有个好处…&br& 高效治疗便秘 —这又有一个故事&br&有段时间 日子过的特别混乱 胡吃海喝 日夜颠倒…那便秘…简直不得了…明显感觉身体不好…上班后给韩国阿姨一说…分分钟一杯这样的果蔬汁 拿到我面前…不到十分钟…感觉就来了…
就是这么棒&br&&br&皮肤也慢慢有所改善…其实又一大诱因是 之前在 网易公开课上看到一个 外国人做的实验 就是每天一个胡萝卜 青红辣椒 什么的（具体也记不清）然后不久 把照片拿粗来对比 就面部来说皮肤和精神状态明显改善…&br&我想果蔬汁 可能起到一个排毒的功能吧… 体内是什么样…都会反映到脸上…毒排完了…脸也就干净了呗！ &br&评论里有些人问 会不会拉肚子…不拉肚子 怎么排毒…但也不是那种不正常的暴泻…答主现在很少便秘…&br&反正果蔬汁又没害…不信你试试…（会不会出现因人而异 我也不知道）&br&仅一点成功的经验与众位共享&br&祝福各位在战痘成功&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&/&br&前方高能…非战痘人员迅速撤离&br&&br&答 私藏的黑图
偷偷给你们看…&br&身边的闺蜜都没这种福利…
手机渣像素 答主为了你们鉴赏愉快 特地配上说明：当时脸颊两边的痘痘一直反复长…从未停止！一段时间从太阳穴到脸颊一串都是被答主抠的很烂的痘痘…额头…看不出来…各种暗疮 痘印…&br&&br&但是答主已经21年没露过额头给世人看了…自卑啊…下巴的痘痘军团一直驻扎，从未撤退&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/0c352f1ae2edf388bbc5f8b7a6f6d89a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0c352f1ae2edf388bbc5f8b7a6f6d89a_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/43ddfad6a537d7e6527a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/43ddfad6a537d7e6527a9_r.jpg&&&br&&br&上面的图都是已经开始十分克制后消了一部份痘脸了…&br&然后慢慢的…开始发生变化…期间答主很少拍照…于是也没太多参考…就是有点明显的变化…整容了一般…
&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1213& src=&/4d1c201ac93a57edb985ab1b6a47e252_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/4d1c201ac93a57edb985ab1b6a47e252_r.jpg&&&br&&br&跑步啊?喝混合果蔬汁啊…记住一定要连渣一起喝哦…这样才有效&br&&img data-rawwidth=&703& data-rawheight=&1170& src=&/bdb02b2d814e0bc6bff78_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/bdb02b2d814e0bc6bff78_r.jpg&&&br&&br&痘印依旧有…但开心的答主开始…有信心露额头了…&br&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1141& src=&/v2-1fb3d450297_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/v2-1fb3d450297_r.jpg&&&br&&br&重庆的天气，只适合呆在寝室…答主的近照&br&PS：觉得答主长得抱歉的…憋住…不准发表高见…答主玻璃心…受不了一点打击…只准夸…
答主为了感谢 反馈效果好的知友…希望你们能坚持和答主一样战痘成功…&br&愿世界和你们一样美好！
祛痘痘外加恢复视力，答主买一送一又来啦…此行目的为了精简答案and回答众知友在评论中的疑惑，顺便放上对比图以示鼓励…毕竟有些坚持此方法的知友不断有好消息反馈，为了各位知友能看完答案、详细了解、不乱发问…答主良苦用心的将对比图放在答案最后…仅…
作为一个拥有庞大好奇心和广阔兴趣点的妹纸，在这一两年的空余时间里，坚持做了一些小事情，工作之后也在坚持着，对自己还是基本满意的（昨天太晚没放图，今天再来编辑下，多图预警）。&br&==============================分隔线=================================&br&
天了噜！下午去逛街手机没电了，回家一看赞，已然快过千，受宠若惊。之前一直是知乎酱油党，只看不赞不关注不评论，这个月才开始慢慢多用，才答过6题。&br&
微博竟然也多了大概20个粉丝，一下子没反应过来。新浪前段时间升级的时候，多了清除垃圾粉功能，所以我一键删除了五百个粉丝，哈哈。我有不定期移除粉丝的习惯，但愿不会误伤知乎的盆友。记&br&&br&晚上收到了知乎日报团队的私信，再次受宠若惊。另外对最后两段说的孤独做个解释：意思是每个人都有孤独的时候，工作之后尤其明显，到一个新的城市就更是这样啦，毕竟建立真心的朋友圈不是一朝一夕的事，不是说我工作之外的大部分时间都很孤独。。。就酱，大家元宵快乐！记&br&============================分隔线OVER===============================&br&&b&夜跑：&/b&从一年多前也就是研二开始缓慢进行，用nike running量化距离和速度。一开始也只能跑3公里，于是阶段性目标是半小时内跑完5公里。后来进入研三求职季，跑步的事就搁浅了。从今年七月份工作开始，恢复跑步，定的目标是年底前在1小时内跑进10公里，每周跑一到两次，每次跑完都截图。这个月初已经完成目标，而且跑完也不用休息，所以觉得人的潜力是真的无限的，以前我完全不敢相信自己能一口气跑完这么多（如果没时间跑步，可以试试下班走路回家）。&br&&img src=&/f7d11c22494cab15a7cf_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/f7d11c22494cab15a7cf_r.jpg&&&b&画画：&/b&小时候有一点基础功底，中学学过素描和国画，不过都是皮毛。研二的暑假，在“啊如果不当老师这就是人生的最后一个暑假了不能浪费”的指引下，开始折腾彩铅和水彩。去当当买了三四本书，上淘宝买了辉伯嘉彩铅啊、樱花固体水彩、各种纸笔，然后几乎每天都会去豆瓣找画存下来，或者看大神的绘图过程，有时间就临摹（在此感谢豆瓣友邻，与原作差距还是很大），原创也有但比较少。毕业季也在坚持着，到现在已经画完好几本康颂200g、300g和阿诗明信片，一直在进步，也常常收获小伙伴真心的赞扬。画画真的是件锻炼耐心、陶冶性情的事。&br&~来张吃的：&br&&img src=&/75df50acbb5dce_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/75df50acbb5dce_r.jpg&&~人物：&br&&img src=&/34ba3f85f612b65ee9b81e3b7d8fad9a_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/34ba3f85f612b65ee9b81e3b7d8fad9a_r.jpg&&~风景：&img src=&/22daf6d339fe6075aeea9ff3412fdc66_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/22daf6d339fe6075aeea9ff3412fdc66_r.jpg&&&br&&b&美食：&/b&对做饭的热情已然好多年，但中餐拿手菜鱼香肉丝、清蒸鲈鱼、可乐鸡翅、火腿冬瓜等等就那么几个，人生开始突破还是源自研二暑假（天哪研二到底发生了什么）。。现在芝士蛋糕、焦糖布丁、双皮奶、芒果班戟、椰汁西米露、蓝莓慕斯、抹茶冰淇淋、曲奇、杨枝甘露、mojito、奶盖红茶等等都木有问题，肉酱意面、烤牛排、榴莲披萨、西多士、猪扒饭、松饼手到擒来，其他像虾饺、肠粉、萝卜糕、牛肉饼、炸酱面、煲仔饭、寿司、麻糬、蛋包饭、南瓜饼都小case啦。目前在坚持的是，每天起床做早餐，不重样。&br&~主食：&img src=&/5d305bbfaf47acd7cd6bb2_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/5d305bbfaf47acd7cd6bb2_r.jpg&&~甜点：&br&&img src=&/ec0ef77d12bda0_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/ec0ef77d12bda0_r.jpg&&~现在坚持做早饭：&br&&img src=&/f53ebedb925de4dce847990_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/f53ebedb925de4dce847990_r.jpg&&&br&以上三件事，让我蛮有成就感。以下几件事，近来做得不太好，所以就不和上面放在一类里吧。&br&&br&&b&背单词：&/b&因为现在的工作基本用不到英语，但又不想忘记，所以下了百词斩，早上等公交、中午午休前、晚上睡觉之前都可以抽空看看。这个app还是不错的，各类词汇基本都有，可以设置天数、时间提醒，感觉对错词的复习也是基本符合艾宾浩斯曲线的。2013年初无聊考过一次雅思，现在就设置背雅思核心，已经完成三分之二，还要继续努力啦。&br&&b&看书：&/b&要充分利用市里或区里的图书馆。在学生时代，我刷书的节奏还是可以的，工作之后明显缓慢下来，可能一个月也就一本，连杂志都买得少了，要改。顺便推荐几本书，人文社科类居多：《许倬云说历史》、《我们仨》、《送你一颗子弹》、《上帝掷骰子吗》、《巨流河》、《蒋介石与现代中国》、《乡关何处》、《定位》、《万历十五年》、《佛祖在一号线》、《美的历程》、《消费社会》等等。被移动互联网裹挟的生活，有时候真的挺无奈的，还是要向内自省。&br&&b&影视：&/b&电影要挑好片子，美剧英剧确实能提升一点逼格，看看公开课也不错，《罗辑思维》和《晓说》也是可以的嘛。作为一个重度豆瓣患者，去标注我想看的、看过的、正在看的片子已经是一个习惯了，看到推荐的豆列也会点进去参考。大概两年前有段时间，自己把电影分成一些系列，然后一部一部看完，在对经典片子叹服之后，真的会有一种周围大部分人欣赏电影能力实在有限的感觉。&br&&b&吉他、摄影：&/b&吉他借给别人了，自己基本也快忘干净；单反已好久没用，估计水平直线下降。这两样有时间都要继续get新技能。&br&&br&这些呢，都是一个人可以做的事，因为工作之后发现，能跟你在一个频率上的人真的不多，和那些会影响你观影体验的人一起看电影，被剧透、被跳戏、被口水，还不如自己一个人去。&br&如果热闹一点，我比较喜欢不超过四个人的小聚，去发掘新店、小众咖啡馆、听讲座是极好的，如果票子够用，就去看画展、看话剧，偶尔去场演唱会。&br&&br&最近懂得的道理是，一个成熟的人呢，要&b&尽量避免去做无效社交&/b&。当然不是鼓吹功利心，意思是，要和值得深交的人交往，你能从TA身上受到启发 and 如果你正好有空闲，又想积极向上，就不要为了排遣寂寞找人吃吃喝喝看片唱K了，自己也可以过得很丰富的，要懂得享受孤独。&br&&br&以前觉得孤独可耻，后来认为&b&孤独是自歌自舞自开怀，且喜无拘无碍&/b&。&br&&br&————————&br&&b&谢谢你们读到最后，有不少知友一直问下厨和画画的问题，最近在建设公众号，欢迎关注，可以点击“历史消息”查看啦。&br&扫码，或者搜索“越山丘”、“missyueshanqiu”都OK～谢谢大家！&br&&/b&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/Ejns9FjEkgXtrRyX92wA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/Ejns9Fj&/span&&span class=&invisible&&EkgXtrRyX92wA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
作为一个拥有庞大好奇心和广阔兴趣点的妹纸，在这一两年的空余时间里，坚持做了一些小事情，工作之后也在坚持着，对自己还是基本满意的（昨天太晚没放图，今天再来编辑下，多图预警）。 ==============================分隔线=============================…
（11.25）看到楼下 &a data-hash=&afcdd5c214e03bf055ba96& href=&///people/afcdd5c214e03bf055ba96& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Charles Wang& data-tip=&p$b$afcdd5c214e03bf055ba96& data-hovercard=&p$b$afcdd5c214e03bf055ba96&&@Charles Wang&/a&的回答，我来认认真真补充几句：&br&我是女的，但我也不是富二代，我也没房没车没户口没有好老公，我也是朝九晚六要加班的互联网产品狗，我也拿工资度日，我也生活在地球一天24小时，我也要睡觉吃饭而不是精力旺盛的超人，我不比你们特殊。&br&如果你挣扎在贫困线上为揭不开锅而苦恼，如果你是国家领导日理万机决策深远，我无话可说。除此以外，没有任何客观理由可以让你理直气壮地说：我也想做这些，但我做不了。&br&你要赚钱，对啊，我也要赚钱，但你敢说你吃饭睡觉以外的所有时间都是在用来赚钱的吗？如果不是，你有什么资格冷嘲热讽我比你闲？我爱玩，但我从未耽误过工作赚钱，我用自己赚来的钱玩。&br&况且，我所列的这些，除了看话剧略贵一点（但一年看几场，平均下来也不贵），其他有哪个是是普通人负担不起的？散步、运动、烧饭、爬山，是高消费吗？我推荐你们去打高尔夫球、品红酒、学马术了吗？&br&&br&&b&有的人过的low，是因为穷。有的人过的low，是因为根本就配不上更好的生活。&/b&&br&当你们嚷着加班攒首付然后呼呼大睡的时候，我在北京的冬天清早六点摸黑起床，看书、健身、然后上班。&br&&b&我只是努力赚钱，同时也努力生活。&/b&&br&==============================================================&br&一入健身深似海，从此聚餐是路人！&br&在开始健身后的大半年时间里，一周7天里有5天晚上我是下班直接去健身房，完了回家做第二天要吃的健身餐（粗粮碳水、鱼虾粥、无油的鱼排牛排鸡胸肉），然后洗澡按摩敷面膜，早睡。&br&&img src=&/b96e8aafae8cb3021f2e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&416& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/e46bb9a4d2feefb92df26b8f3b5f728f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&除了健身之外，也觉得时间太少根本安排不过来啊！说下健身以外的日常安排，我自己或者会约朋友去做的事：&br&1）聚餐，偶尔的聚餐也是需要的，尽量去发掘新的馆子，很有趣。&br&（照片略【。）&br&&br&2）找一家咖啡厅或者环境优雅安静的酒吧，和朋友一人一杯饮料坐几个小时，重点不在于喝什么吃什么，而是聊天，可以闲聊最近的生活，也可以深入到聊人生哲学、社会现象、政治观点。可以一起吃吃喝喝的人很多，但不能时常进行这样的交流，不能称之为朋友。&br&&img src=&/475be4fc8bd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&br&3）看电影、看话剧、逛展览，北京的文化生活很多，永远不会没东西看，如果是和朋友去看，看完也会散步回家或是找地方坐坐，交流一下对作品的感想。&br&（没有在电影院话剧院博物馆里拍过照片orz）&br&&br&4）散步，可以是聚餐完，也可以是直接约出来散步。喜欢去鼓楼那一带的老胡同，或是使馆区安静的林荫道。&br&（黑漆嘛唔的没有拍过照片orz）&br&&br&5）攀岩。朝阳公园和首体都有，新手也可以玩，很有趣。&br&&img src=&/cf447cbaa4b2c383d7ad06add62cbe0d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&400&&（第一次尝试攀岩）&br&&br&6）烘焙，不健身也不想外出的时候，就在家里学习烘焙，没有烤箱也可以做免烤烘焙，作品带去公司给同事吃，或者给朋友送去。&br&&img src=&/9e16aacee4aadd2ddcb01a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&（大理石乳酪蛋糕处女作）&br&&br&7）豆瓣上会有很多同城活动，观影沙龙、讲座我都很有兴趣，和朋友一起或自己去参加。&br&&br&8）三联深夜书房，周末有时候会去那里泡到深夜，看书的效率嗖嗖快，运气好占到书桌还可以练字。&br&&img src=&/045278daf156fcdf173ec9d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/2e0b1f5e187ebab793bf6ed_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&9）图书馆，我没有在图书馆看书的习惯，一般是去借了就走，其实如果在那里看书的话也很不错，环境很安静。&br&&br&10）我有一只猫，可惜我实在是没有太多时间可以陪他，如果有空，也很想在家里给他做点饭，梳梳毛，陪他玩一会儿。如果有条件养只狗，遛狗那更是增进感情锻炼身体的好办法了。&br&&img src=&/24a6bde63e0c778d168cc17ebd2e52ee_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&br&（可能因为我在家陪他时间太少，我猫特别粘人）&br&&br&11）周末天气适宜的时候（现在不行了太冷），跟朋友去京郊爬山，一天来回，两天宿营，可以有不同的主题，看花、看星星、看枫叶。&br&&img src=&/e63dbbfa6b9ec77_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/16ee30d58a700bf8e1c15f9b38b57488_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&（这是前阵子和朋友在喇嘛沟门，农家乐的房顶上，半夜冻得哆哆嗦嗦一边吃泡面喝酒一边看银河）&br&&br&12）冬天适合的项目，约朋友来家里吃火锅，虽然也是吃吃吃，但是一起下厨做饭，一边烫火锅一边看电影一边喝酒聊天的感觉比下馆子好太多了！&br&&img src=&/75efd32dce23acf0e4c8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&（在家下厨做菜招待朋友）&br&&br&13）泡温泉，夏天冬天都可以泡，几个朋友一起去那种有独立院子的私汤温泉，白天在前院露天烧烤，晚上在后院泡露天温泉，夜里并排睡在榻榻米上，有种学生时代毕业旅行的感觉。&br&&br&我还不会打麻将，不会打牌，不会玩桌游，不会打桌球，不会游泳，不会滑雪，如果时间允许的话还蛮想都学起来的。&br&还有想做的事：没去过夜店，没去过钓鱼，没去过河边自助烧烤（因为没车不方便）……应该还有很多，一时只想到这么多。&br&总之，我实在是觉得生活里内容太多了，时间根本不够安排过来（人要是可以不用睡觉就好了！）&br&&br&某位大大赞了一下之后这条回答就失控了，本来坚持每条评论都礼貌回复一下现在坚持不住了…谢谢评论里的赞同和夸奖，对以上活动有兴趣疑问，或者有其他好玩建议的盆友，欢迎跟我交流呀( ? ▽ ` )?&br&至于评论里那些说“答主还不是有钱”“答主故作高冷钓男人”“答主真人一定很丑活该单身没有性生活”的，请允许我用Max的经典表情统一答复：&br&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&351& src=&/378df3b1605_b.jpg& class=&content_image& width=&351&&&br&=======================================================
（11.25）看到楼下 的回答，我来认认真真补充几句： 我是女的，但我也不是富二代，我也没房没车没户口没有好老公，我也是朝九晚六要加班的互联网产品狗，我也拿工资度日，我也生活在地球一天24小时，我也要睡觉吃饭而不是精力旺盛的超人，我不…
双足站立的特点和重要性&p&力学上讲，人类双足站立的姿势很不正常，是种非常不稳定的结构，基本原因如下：&/p&&p&1. 支撑基座的表面积相比整体非常小，看起来像把屋顶当成了基座。&/p&&p&2. 基座没有完全固定在地面上，你可以想象如果一个高层建筑没有地基是多么的危险&/p&&p&但是人类又能轻易地维持站姿，这是为什么？因为有一些所谓的姿势肌在持续收缩紧张，姿势肌你可以认为是身体背面及腰腹部的所有肌肉，正是这些肌肉把人从爬行姿势拉起到了直立姿势，即使没有地基或者基座面积很小也能维持稳定。实际上身体的各部分肌肉或器官都因为重力的作用下趋于萎缩，但是这一现象也被姿势肌所避免。很多人现在身体出现了问题，例如腰痛，肩颈痛，膝盖疼痛，高血压，内脏功能问题，甚至心理问题（呼吸篇说到了姿势对心理的影响），都是因为最初的站立姿势出现了问题，或者说脊椎不在中立位，维持不了像婴幼儿一样的正确站姿，同时姿势肌出现了功能不良，整体肌肉失衡也使得姿势问题被加重。更深远或直接的影响是当你维持一个不良基本站姿去运动的时候，做任何动作受伤的风险都会很高，运动损伤看起来是绝对不可避免。正确姿势对于孕期的女性而言尤为重要：正确的姿势可以维持身体的合理质心，合理的质心位于第2,3腰椎水平的骨盆处，即质心稳定，胎儿因此就能获得最稳定的发育环境。&/p&如何维持正确的站姿？先知道什么是正确的站姿？&img src=&/8b0bdee8bd699cd27924bf_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&194& class=&content_image& width=&194&&&p&1） 基本姿态观察说明：从正面看，5条线：双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。站桩里经常说的：双目平视，下额微收，含胸拔背，坠肘沉肩等等，就是在描述人体的基本姿态，保持这个姿态，再去练才有可能见点成效，以后有机会写站桩。练武术的都说拳架子不能丢，架子就是这个身体姿态。还有说练武不练功，到头一场空，这个练功说是练内功，但也得基于基本身体姿态，都是一个道理，这个站姿算是个总纲，一个基础。&/p&&p&2）从侧面看：&/p&&p&内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。白话说：头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后1/3&/p&有哪些基本错误站姿？&img src=&/6d1f9b5db17c174299dbfaf59f9e0db3_b.jpg& data-rawheight=&209& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&1）正面看高低肩，高低髋（长短腿），足内翻和外翻&/p&&img src=&/264c2181368fabcef0543964cbea3255_b.jpg& data-rawheight=&306& data-rawwidth=&225& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&2）侧面看：头前倾，驼背，膝盖超伸&/p&&p&这些错误姿势都会导致我提到过的疼痛，内脏问题，运动损伤，心理问题。&/p&&br&如何纠正错误站姿一．日常生活中的姿态注意：&p&这部分其实比练习本身更重要，因为实际训练效要保持下去贵在日常的自我监督，如果你实在监督不了自己，也可以找我，呵呵。&/p&&p&站姿需要注意几点：&/p&&p&1） 重心不能左右偏移，始终在双脚之间&/p&&p&2） 重心不能前后偏移，始终落在脚的后1/3&/p&&p&3）&b& 足趾要有意识抓地&/b&，让足弓稍微顶起来，但是不能出现明显动作&/p&&p&4） 膝盖和脚尖的方向始终一致，膝盖不能伸过直也不能左右偏移&/p&&p&5）&b& 臀部和腰腹要有意识收缩，让重心尽量高，但是不能出现明显收缩动作，这会影响呼吸&/b&&/p&&p&6） 肩要保持下沉向后稍微收回，自我意识锁骨向两端延伸，让胸腔打开&/p&&p&7） 下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。&/p&&p&你可以每天花10分钟就练习这几点，也可以在走路的时候时刻注意这些问题，3个礼拜之后你会意识的有些部分不需要你去注意就会自动实现了。但是头颈的位置可能需要你花很长时间来维持姿态，它和情绪变化密切相关，如果你没有理解到这一点，可能一辈子都要花心思注意这个头颈的姿势问题。&/p&&br&二．学习婴幼儿的动作&p&新生儿都会经历以下动作发展过程：从躺到趴，从趴到坐，从坐到爬，从爬到站。&br&&/p&&p&这里反映了一个学习过程和一种信息的传递：双足站立这个动作即使是人类进化的结果（当然，佛教说人类出现