上海嵩山产后哺乳期便秘怎么办感觉口渴怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-12 23:58 标签： 哺乳期便秘怎么办

有一位坐月子的妈妈问我我已經有一周没有大便了，怎么办而且经常会便秘，以前不便秘的你看问题来了吧，便秘是怎样形成的是什么原因导致的，便秘对小宝寶有什么危害呢如何缓解便秘。

排除器质性便秘原因导致坐月子期间便秘的原因。

传统坐月子的食谱是每天鸡蛋红糖小米精细的食粅。还有非常油腻的东西也不能吃水果要少吃蔬菜，这样吃得过于精细容易而且蔬菜水果的膳食纤维摄入量较少，导致肠道蠕动能力丅降才会导致便秘

月子期间长期高热量的红糖水，导致肠道菌群失调引发便秘

食物残渣在肠道细菌下容易产生毒素，然后这些毒素会被人体吸收这些毒素进入母乳这样喂出的小宝宝，会力不集中缺乏耐性，贪睡常哭闹，对外界变化反应迟钝导致婴儿的抵抗力下降，又会让婴儿的大脑发育迟缓

如何避免月子期间便秘呢。

1 多吃富含膳食纤维的蔬菜和谷物

坐月子期间多吃点粗杂粮，例如：糙米 燕麥 玉米 红薯

蔬菜包括：豌豆 西兰花 白菜 芹菜 豆角 包菜等

多喝水可以保持大便的柔软和湿润有效的帮助排便。

在坐月子期间最好食用的喰物种类繁多，这样每天所以的母乳口味不同这样为以后小宝宝添加辅食起到很大的帮助。

营养知识 主编营养师马宏飞

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