我挺胖的。。。。但是却是平胸，为什么啊？有什么丰胸的方法吗？求赐教！_百度知道
我挺胖的。。。。但是却是平胸，为什么啊？有什么丰胸的方法吗？求赐教！
我有更好的答案
现在外面的丰胸广告不可靠，最好是自己有空多按摩一下。时间久了，多少有效果
其实很筒单，一手掩拉者乳头，一手往外推着乳房，连续一两个月肯定见较，找一男的这样做效果更好。你可以试试。
为什么非要男的啊。？。。。
男的扶摸你的乳房会增加你的性激素分密使你的乳房充血彭胀久而增大，效果很好。
和豆浆豆类的容易乳房发育 别太大
需要笔记胸部，多摸多揉，会大的。我女朋友就是我摸摸大的
所以摸摸大就是这么来的吗？。。。好吧，我试试。。
嗯嗯。还有问题可以加我qq。我一直在线
自己摸好像不奏效，因为自己摸自己本来就没什么感觉的，就跟挠痒一个道理
有个男朋友就能养大，真的
飞机场？这个挺难的，丰胸吧
一食补丰胸，可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，例如：鸡爪，猪蹄等，多注意饮食方面的调节，并且经常做胸部运动，最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。二丰胸运动方面：游泳丰胸 俯卧撑丰胸，扩胸运动 三坚持乳房按摩。对于乳房发育不够理想的青年女性，除了平时注意全身的健美锻炼以外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美丰胸最有效最安全的方法是:中药调理，并配合简单的按摩
年龄多大……也许还不到发育期……还有不盲目听信丰胸的方法……必要时就到正规的医院做个全面检查
，，，，额，别看小广告，别乱吃药，就这样了，胸小点又能怎样，胸大又能怎样，关键是心态，别自卑，，，
谈个对象，增加荷尔蒙就好了。。。
这个是天生的没办法，除非你去隆胸。
自己用手多揉揉你多少岁啊
一般胖女人奶都大。你可以来我这里打个丰胸针，如果运气好，一定会大的！:)
人胖了，，瘦了就大了！建议减肥！或者来做我女朋友我每天帮你揉！保证大
有点急，但是是真的，找个男人多揉揉就大了，自己揉效果不大
正常的都是没那么大的，大街上那些都是夸张的性符号特征
胖也很美，只要体质好，平胸没关系
去平胸医院隆胸
其实没有这个必要，真的！
可是觉得身材比例很不协调啊T_T
你非常胖吗？
也不算特别胖，一米六八，然后106斤
很好啊！多运动，跑跑步就行了！
愿你天天开心
男人经常摸
自己顺时针按摩
自己顺时针按摩
1，减肥。2，多吃与喝木瓜
你有胸，只不过跟身上的肉长一块了所以就看不出来了
天天喝生牛乳
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出门在外也不愁胸小的话就把肚子练小练瘦，胸相比就大了，而且更具美感&br&你看，我们平时所说的胸大胸小一定是跟自己的腰，臀比较，跟别人比没意义，一个胖子可能胸很大，但是腰跟胸一样粗，那也失去大胸的意义，而一个胸小的菇凉只要努力瘦腰，瘦到可以跟胸形成鲜明的反差就可以造成视觉上的大胸感&br&&img src=&/3a6c27d87cefacbf9b0c166_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&545& class=&content_image& width=&400&&
胸小的话就把肚子练小练瘦，胸相比就大了，而且更具美感你看，我们平时所说的胸大胸小一定是跟自己的腰，臀比较，跟别人比没意义，一个胖子可能胸很大，但是腰跟胸一样粗，那也失去大胸的意义，而一个胸小的菇凉只要努力瘦腰，瘦到可以跟胸形成鲜明的反差就…
不行！本来就小了，你能有点觉悟么！＼(?o?)/!&br&身为女人，你难道不该奉献给男人一个波澜起伏的幻想么？(?_?)&br&身为老婆，你难道不该给你老公一个带得出去，拿得出手的利器么？(?_?)&br&身为老妈，你难道不该给小孩一个立场分明的母性符号吗(?_?)&br&咪咪小不是你的错，但是置之不理，小罐子小摔就是你的不负责任了。&br&咪咪罩不仅是个罩，还有托胸聚拢和造假功能。&br&每当我看到闺蜜洗完澡，弓着腰，用手使劲把后背的肉拨到前面，塞进枕头那么厚的咪咪罩的时候，我都会默默给她点个赞！&br&多有追求的姑娘啊，没条件也要创造条件上啊！&br&Ps 说我黑闺蜜的,你们就别玻璃心了，她一狮子座的暴力女，把我压在床上揉奶掐屁股，还踏马拍了视频问我爽不爽::&_&:: 该哭的人是我好吗！是我好吗！！！o(︶︿︶)o&br&我还没谈恋爱已经顶着“奶妈”的名号招摇过市了，我找谁哭去啊！！这名号就是她起的！！&br&此时不把她的黑历史曝光一下，怎么对得起我睚眦必报实事求是的追真个性啊！
不行！本来就小了，你能有点觉悟么！＼(?o?)/!身为女人，你难道不该奉献给男人一个波澜起伏的幻想么？(?_?)身为老婆，你难道不该给你老公一个带得出去，拿得出手的利器么？(?_?)身为老妈，你难道不该给小孩一个立场分明的母性符号吗(?…
&p&在我开始健身以前，在100斤，90斤的时候，胸并没有因为脂肪多而比现在80斤要大。请原谅我在我又胖胸又小的时候没有留下清晰的可以供参考的照片。&br&&/p&&p&最新照片：&/p&&img data-rawheight=&1067& data-rawwidth=&711& src=&/4b75bd248d80af7dad313a75e0ffaec2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/4b75bd248d80af7dad313a75e0ffaec2_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&1836& src=&/d0e55d733dd4dcf78b3017_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/d0e55d733dd4dcf78b3017_r.jpg&&&p&下面我跳舞的这个照片，当时是83斤（156cm），是健身停了几个月的时候照的。虽然胸也不大，但是考虑到我从90斤减到80斤这个过程中，减掉了大腿（50cm下降到45cm）、小腿（35cm下降到31cm）、臀部（85cm下降到82cm），还有脸部很多脂肪，胸在这个过程中，虽然有波动，但是最终还是比以前更好，已经很难得很难得了。大部分的女生，大概一开始减肥，首先瘦的就是胸。&/p&&img data-rawheight=&994& data-rawwidth=&629& src=&/69acdc56dfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/69acdc56dfe_r.jpg&&&br&&p&半年多前，有次游泳后发泳装照片，朋友留言说看出我练胸的效果了，我仔细看了看才发现确实比以前挺了，也大了一点点。当然，这不是游泳的功效，因为我游泳的强度根本不可能丰胸。其实还是力量训练+饮食的效果，让我在瘦下来的同时，胸却比以前更好了。&/p&&p&下面的对比图，都是去年很早的时候的照片了，相隔了大概3个月吧。左边是开始力量训练后，右边是只做有氧运动的时候。可以看到肌肉线条的差异。我要的不只是瘦，而是该大的大，该挺的挺，该翘的翘，该紧的紧的。现在真的无法直视以前丑陋的样子。&/p&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1082& src=&/f09ebe4fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/f09ebe4fb_r.jpg&&&p&由于我本身胸不大，而且我力量训练的效果也只是比较基础的。让我给你们看一个真正励志的例子，大家可以关注她的微博：&b&@sylvia杨老师&/b&&/p&&p&下面是&b&@sylvia杨老师 &/b&的照片对比，她曾说她产后胸连A都没有，经过力量训练和食补已经是C了（相信我，当你开始认真的力量训练，是可以狂吃不胖的，而且高强度的力量训练是需要吃很多，才能让该长肉的地方长肉，长应该长的肉）。她产前其实胸也不是很大的。&/p&&br&&img data-rawheight=&3153& data-rawwidth=&640& src=&/b25ddf2e25aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b25ddf2e25aa_r.jpg&&&br&&p&看了上面的图，是不是很心动？现在来说说为什么可以做到。&/p&&br&&p&首先，胸部包括几个部分：&/p&&p&1、最底层是&strong&胸肌&/strong&——可以通过&strong&力量训练&/strong&练胸部做到。&/p&&p&比如俯卧撑、哑铃卧推、杠铃卧推。&/p&&p&哑铃卧推&/p&&p&买一对哑铃就可以在家做了。每个人的力量不同，哑铃根据你们自己的力量来选择，可以慢慢加强。女生建议是小重量，多次数。每组15次～20次都是合适的。&br&&/p&&img src=&/14c2dd8bd786a127d5b7fdac466a4007_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/14c2dd8bd786a127d5b7fdac466a4007_r.jpg&&&br&&img src=&/9fbb032de54e3fceaed44_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/9fbb032de54e3fceaed44_r.jpg&&&br&&p&杠铃卧推&/p&&p&这个最好在教练保护下做。&/p&&img src=&/49fb454fd24ed19795d7_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/49fb454fd24ed19795d7_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/60aaf3d45e8c0bf724ec351_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/60aaf3d45e8c0bf724ec351_r.jpg&&&br&2、&strong&胶原蛋白&/strong&——特别有弹性的那部分，吃大量还有胶原蛋白的食物会有帮助，比如&strong&阿胶，鱼胶，燕窝&/strong&。大家熟知的猪蹄其实胶原蛋白的含量并没有那么高，脂肪却很多，而且并非很优质的脂肪。当然多吃也没有坏处。&br&&br&&p&3、&strong&脂肪&/strong&——是的，大部分都是脂肪。所以胖的时候胸多少都会胖些，瘦的时候脂肪也最容易流失。&strong&可以多吃杏仁、花生等坚果，里面含有非饱和脂肪酸，都是非常健康的脂肪，多吃，对胸部和皮肤都很好。&/strong&在我做力量训练的日子，每天都吃200克杏仁，有时候甚至会吃500克。热量虽然高，但是东西是好的。其实不必过于纠结热量，吃对的东西，比热量更重要，吃一块油炸的饼干，虽然热量没有杏仁高，但是都是反式脂肪，都是不健康的。当然每个人还是要根据自己的情况来决定吃多少。&/p&&br&&p&当然不得不说，胸部更多的是天生，我们只能努力在自己的基础上做到最好。极少有很瘦但是胸部很大的女生，当然确实存在这样完美的女生，我很羡慕，但只要能让自己更好，跟自己比，就已经很好。&/p&&br&&p&另外，为什么我一直说&strong&不要节食，不要只做跑步等有氧运动&/strong&？节食不只是让你基础代谢下降，减肥容易反弹，而且是最容易让胸部变小的。有氧运动减脂是全身的，在变瘦的过程中，胸部通常瘦得更快。我在不了解这些健身知识的时候，一开始也是只懂得跑步游泳，那个时候虽然瘦，但是体型并不好看，胸部也有变小。只是后来力量训练调整了体型体态，而且开始狂吃，吃健康的蛋白质、胶原蛋白和脂肪，胸部就得到了改善。&/p&&br&&p&嗯，女生一定要善待自己，好好吃，好好健身。我发现身体是最诚实的，你善待她，她一定会善待你。很多的事情，不是付出就有回报，但是，健身和饮食，是的。&/p&&br&&p&丰胸大概是这世界最难的事，我也还在努力中。&/p&&br&&p&&b&提问的朋友想练臀部，确实臀部有特别多的动作可以参考，找到让自己做起来有感觉的最重要。臀桥、深蹲、箭步蹲、侧抬腿、后抬腿，都可以。&/b&&/p&&p&我尝试了很多臀部运动，我的臀部都没有什么感觉。直到发现臀桥是最能让我的臀部有感觉的运动，我就每天都坚持做。&/p&&img data-rawheight=&348& data-rawwidth=&427& src=&/43feb16b40_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/43feb16b40_r.jpg&&&p&逐渐地，很多个臀部运动我做起来都有感觉了。下图是训练前后：&/p&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1082& src=&/ab5f2b7dbc28ada7945322a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/ab5f2b7dbc28ada7945322a_r.jpg&&网上现在很多视频，我觉得每个人都可以去尝试，做的时候要专注于那个部位，去感受那个部位发力，是否有感觉，是否感觉强烈。让自己有感觉的运动，坚持做，能激活你的肌肉，以后可以尝试更多，效果会越来越明显。&br&&br&我健身的完整记录和健身问答：&a href=&http://mp./s?__biz=MzAwODAzNTczOA==&mid=&idx=1&sn=dfd7a53ebfd&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OurDearAmy&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （多图对比，超长，慎入）&br&如何瘦腿？&a href=&http://mp./s?__biz=MzAwODAzNTczOA==&mid=&idx=1&sn=35a6e232ce4b4cab0384405#rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瘦腿真相：为什么有人跑步腿瘦了，有人跑步腿粗了？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&---------------&br&有人评论说胶原蛋白是劣质蛋白，原因是需要其他物质配合才能很好吸收。这个定义是你们的定义。我的定义是最终能让我更美，对丰胸和护肤有效果。&br&以下是我的素颜无P图的对比，其实只隔了一个月，是我狂补胶原蛋白的效果。左边是现在，右边是以前。现在不只是气色好，白，红润，而且皮肤一整天都不干了。&br&我妈妈在家每天吃鱼胶，朋友也都说她气色好了太多。所以我也吃。&br&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1082& src=&/06feaab2ff1558_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/06feaab2ff1558_r.jpg&&&br&_________&br&我的公众号，专门分享健身瘦身护肤相关的一切，扫描二维码关注：&br&&img src=&/348ad70fe69ebc0e113d9_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&从2013年6月底开始快走慢跑，减脂效果很好但恢复正常饮食和停止运动就有反弹，而且臀部松弛，到2013年10月请私教进行功能性训练和力量训练，就算中间停掉运动也可以狂吃不胖，臀部也很紧实，原来的梨形身材变成S身材，而且我天天熬夜的皮肤也变得比以前好很多，看起来比实际年龄要小。最让我开心的是，专注健身的过程，让我忘却了很多烦恼，感觉自己是完整的，对外界没有什么索求，运动让我找到了一种从任何人和事上面都无法获得的inner peace.
在我开始健身以前，在100斤，90斤的时候，胸并没有因为脂肪多而比现在80斤要大。请原谅我在我又胖胸又小的时候没有留下清晰的可以供参考的照片。最新照片：下面我跳舞的这个照片，当时是83斤（156cm），是健身停了几个月的时候照的。虽然胸也不大，但是考虑…
&b&目录&/b&&br&&b&1.如何通过练臀使臀部变翘在视觉上达到拉长腿的效果（8-10cm）&/b&&br&&b&2.通过改善盆骨移位改善o型，x型，xo型腿&/b&&br&&b&3.通过拉伸腿部肌肉改善腿型&/b&&br&&b&4.如何细小腿&/b&&br&&b&5.一张答主看似随意的摆拍&/b&&br&&br&&br&&br&----------------------------正文分隔线-----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&题主，胸我是帮不了你了，我最近也在喝豆浆呢。&br&我们端个小板凳坐下来聊聊腿&br&&br&可以看出答主并不胖，可能嫌小腿有点粗&br&&br&以下内容如果是本身体脂比比较高建议要同时做有氧运动减脂（跑步跳操之类的）&br&&br&&b&1.如何通过练臀使臀部变翘在视觉上达到拉长腿的效果（8-10cm）&/b&&br&&br&首先你肯定希望腿长&br&&br&当然这个年纪再长我相信也是不大可能的&br&&br&但是，我们可以通过练臀来达到一个拉长的效果，我通过一张手残图证明一下&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&/87f9d1e64f30fffecb2c80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/87f9d1e64f30fffecb2c80_r.jpg&&一般来说，我们通过练臀把臀部提上去，可以在视觉上把腿延长8-12公分。&br&&br&真的看起来会长很多（不要小看提臀）&br&&br&因为大部分人会把腿长从臀下线来算，所以臀部变翘会拉长腿型。&br&&br&注意我说的是臀部变翘，而不是臀部变大。所以我们注意锻炼的是臀小肌和臀中肌，臀大肌就不要练了，&img data-rawheight=&565& data-rawwidth=&400& src=&/9efc331fee7bd_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&img data-rawheight=&771& data-rawwidth=&535& src=&/86d0a4d4f749fcf6bb733_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/86d0a4d4f749fcf6bb733_r.jpg&&直观的告诉你把下臀线练的太明显会显腿短（图片来自微博，侵删）&br&&br&训练方法：(图片来自维秘大师的微博）&br&1.俯身后踢腿，15个一组做三组&br&&img src=&/69c99f3b3baeac94e504f26_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/69c99f3b3baeac94e504f26_r.jpg&&&br&2.罗马尼亚硬拉，15个一组做三组&br&&img src=&/df07aab97c56c14248c3ccca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/df07aab97c56c14248c3ccca_r.jpg&&&br&3.仰卧分腿臀推，15个一组，三组&br&&img src=&/da2ef9f273fa5f06e017a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/da2ef9f273fa5f06e017a_r.jpg&&&br&4.俯身分腿后踢腿，12个一组，四组&br&&img src=&/32e5bbd6d32e0d0fc914cbf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/32e5bbd6d32e0d0fc914cbf_r.jpg&&&br&做完后拉伸臀部&br&拉伸动作如图，一边十五秒，于运动前后拉伸&br&&img src=&/93b8d1c9b6569ea4befc02d7cbcc3fe0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&b&2.通过改善盆骨移位改善o型，x型，xo型腿，使腿部变直&/b&&br&&br&非常有效的直腿操（来自于壁花小姐在厨房健身的微博）&br&&img data-rawheight=&16030& data-rawwidth=&640& src=&/0db68ba88a25ad1bced504_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0db68ba88a25ad1bced504_r.jpg&&&u&效果真的会非常明显。&/u&&br&&br&&br&&br&&br&&b&3.如何通过拉伸腿部肌肉改善腿型，让腿看起来更直&/b&&br&&br&&br&然后我们再说一下如何通过拉伸改善腿部肌肉让腿看起来更直&br&&br&太阳式拉伸（图片来自于自瑜伽女神母其弥雅）&br&&img data-rawheight=&648& data-rawwidth=&638& src=&/6ed3b67f94bcf96c0578eaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/6ed3b67f94bcf96c0578eaf_r.jpg&&&img data-rawheight=&688& data-rawwidth=&640& src=&/dd529e4ca4d5c6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dd529e4ca4d5c6b_r.jpg&&&img data-rawheight=&612& data-rawwidth=&640& src=&/c1b08d1e3252_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c1b08d1e3252_r.jpg&&&img data-rawheight=&777& data-rawwidth=&640& src=&/4d62b3a600be4c70fede84bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4d62b3a600be4c70fede84bb_r.jpg&&&img data-rawheight=&675& data-rawwidth=&640& src=&/763ef8a512b5cae70df54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/763ef8a512b5cae70df54_r.jpg&&&img data-rawheight=&708& data-rawwidth=&640& src=&/80b11963e15ecdd95e87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/80b11963e15ecdd95e87_r.jpg&&&img data-rawheight=&712& data-rawwidth=&640& src=&/cc5a1a166f7e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cc5a1a166f7e_r.jpg&&&img data-rawheight=&637& data-rawwidth=&640& src=&/f9a4dc4ecdaf829_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f9a4dc4ecdaf829_r.jpg&&&img data-rawheight=&708& data-rawwidth=&640& src=&/80b11963e15ecdd95e87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/80b11963e15ecdd95e87_r.jpg&&&img data-rawheight=&711& data-rawwidth=&640& src=&/86c7abef46be8ea6d266a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/86c7abef46be8ea6d266a_r.jpg&&&img data-rawheight=&636& data-rawwidth=&640& src=&/abcdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/abcdd_r.jpg&&&img data-rawheight=&675& data-rawwidth=&640& src=&/0d8e0bf85fa722f46bd8defa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0d8e0bf85fa722f46bd8defa_r.jpg&&&br&可以在运动结束后做。&br&&br&&br&&b&4.如何细小腿？&/b&&br&&br&&br&小腿不好看也是影响腿型的关键因素，想要细小腿，就保证不动用小腿肌肉，提高腹部核心力量会减少小腿在走路时的发力（不要让我解释，我也不知道为啥），还有就是拉伸小腿&br&&br&不要说拉伸没有用啥的长肌肉还是消肌肉还是拉长肌肉我都不知道&br&&br&我只知道小腿会细&br&&br&下面介绍几个拉伸小腿的动作（来自于京城郎叔的微博）&br&&img data-rawheight=&849& data-rawwidth=&640& src=&/8d85e6b8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8d85e6b8_r.jpg&&&br&&blockquote&需要注意的地方&/blockquote&在这里说一下&br&两脚的跨度多大&br&这个没有固定距离&br&尼玛如果姚明做这个动作&br&估计郎叔劈叉都没有他的幅度大&br&因人而异永远是无懈可击的科学说法&br&两脚的脚尖都是正前方&br&并且脚后跟尽可能踩下去&br&后面的腿膝盖尽可能伸直&br&然后前面的腿要做前屈的动作&br&&blockquote&而不是整个人跟中了葵花点穴手似得傻傻在那里推&/blockquote&&img data-rawheight=&861& data-rawwidth=&640& src=&/338c7b70daf3ea9c9bdcad1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/338c7b70daf3ea9c9bdcad1_r.jpg&&腿要伸直，身体往前爬，脚后跟不要离地后背往下压感受到小腿的拉伸（效果最强大的一个动作）&img data-rawheight=&877& data-rawwidth=&640& src=&/8bebfd4992b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8bebfd4992b7_r.jpg&&&br&&blockquote&“这个动作的名字虽然不够文艺&/blockquote&但是确实栩栩如生相得益彰&br&这个一个非常基础非常有效且对周围环境要求不高的动作&br&你总不能在人群中撅起翘臀练下犬吧&br&很多孩子跑步的地方都能找到垂直地面的东西&br&&br&最有用的就是树（不禁脑补了一下狗狗撒尿前找树的情景）&br&这个动作的要点是&br&脚尖越高越好不然怎么叫擎天柱呢&br&然后脚后跟尽可能不要向后滑&br&不然拉伸效果会由小腿爱情转移到脚趾头&br&还有最重要的一点是身体一定要靠近数&br&&blockquote&尤其是髋部（简而言之粗俗的说法就是裆部）”&/blockquote&&br&&br&--------------------------------以上是干货分隔线---------------------------------------------------------------------------------&b&5.一张看似随意的摆拍&/b&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&/46d2fbb0140cfcef9259094_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/46d2fbb0140cfcef9259094_r.jpg&&&br&我是那种用照片骗赞的人吗?&br&-是&img src=&/b360a47cdafd82d0fead07_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/b360a47cdafd82d0fead07_r.jpg&&&br&&br&&br&-------------------------更新---------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&更新了臀部训练动作的示意图，另外大家可以去微博关注我上面提到的微博账号，都是比较靠谱的健身大触，也会分享许多有用的东西，可以根据自己的需要来练。&br&&br&然后我的微博@崇璐璐的鹿小姐 （这里面并没有什么干货）Ψ(￣?￣)Ψ
目录1.如何通过练臀使臀部变翘在视觉上达到拉长腿的效果（8-10cm）2.通过改善盆骨移位改善o型，x型，xo型腿3.通过拉伸腿部肌肉改善腿型4.如何细小腿5.一张答主看似随意的摆拍----------------------------正文分隔线--------------------------------------…
看到有人说按摩无用论的来说一句 &br&我自己就是从大概80B中间经历了减肥按摩变成65i的 &br&按摩不光变大对胸部疾病预防也很有好处 &br&勤快点就坚持按摩 &br&觉得反正也没用就继续维持原状吧 so～&br&谢邀 不过最近真的有点忙很懒于码字什么的。。&br&我来做个搬运工好了！&br&微博上的荷雾妹子写的一系列丰胸深得我心啊 &br&感觉写的很到位&br&附上她的博客地址一发~&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（三）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br& 图也是来自她的博客~&br&&img src=&/cb7f1af50e6a3ffac361b_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&343&&她博客里面的动态真人图简直赞cry&br&妹子们快去戳她~！！&br&&br&等回头有空了我也来写=W=~&br&&br&更新&br&方法没电脑太难写了 更新了几个我用过觉得不错的按摩乳液和油&br&一样对你们有所帮助！&br&喜欢就一定要点赞啊啊啊 手机码字太辛苦！！&br&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&7365& src=&/b2fb356a7b145bae79c5f286f1d9fefd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/b2fb356a7b145bae79c5f286f1d9fefd_r.jpg&&
看到有人说按摩无用论的来说一句 我自己就是从大概80B中间经历了减肥按摩变成65i的 按摩不光变大对胸部疾病预防也很有好处 勤快点就坚持按摩 觉得反正也没用就继续维持原状吧 so～谢邀 不过最近真的有点忙很懒于码字什么的。。我来做个搬运工好了！微博上的…
按约定我还是来把拉伸的问题补充全面些吧。.更新&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&好吧少女之友我本人又出现了~&br&&br&&b&关于丰胸&/b&&br&&br&&br&&p&（严肃脸）女性胸部的2/3都是由脂肪组成，想与基因作对让胸部丰满，长胖是最简单粗暴的方法了。如果是希望靠运动丰胸，会是个比较艰苦的过程，且想从A杯长到C确实很难。不过可以保证的是，通过运动丰胸胸型会变得很棒。&/p&&br&&p&当我们提到运动美胸，主要是针对胸大肌。它位于乳房下下方，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果让胸肌更饱满结实，那么乳房就有了个更厚实的地基，正如假体隆胸手术是在胸肌下方插入硅胶假体一样，胸大肌训练是让身体自身的肌肉成长为“体内的天然硅胶”。&/p&&p&&img src=&/bf20ee88fab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/bf20ee88fab_r.jpg&&（图侵删）&/p&&br&&p&以下是一些胸大肌锻炼的基本动作，不难，需坚持。&/p&&br&&p&1.跪姿俯卧撑3组*10次以上&/p&&p&&img src=&/ffc1da97fcad838f1213_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/ffc1da97fcad838f1213_r.jpg&&2.低位俯卧撑3*10&/p&&p&&img src=&/cdb2a2d673_b.png& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&125& class=&content_image& width=&261&&3.高位俯卧撑3*10&/p&&p&&img src=&/77f005f51e94f466f3f04abe_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&当然了，除了运动之外，不要节食、营养均衡、不乱用药也是必须的。&/p&&br&&p&&b&关于美腿&/b&&/p&&br&&p&题主所希望的美腿是“有一定肌肉线条且看起来纤细修长”，那么足够的有氧运动（跑步、椭圆机、单车、游泳）和较为狠辣的拉伸是必不可少的。至于腿型纠正，建议姑娘上图或者找专业医生OR教练帮忙。&/p&&br&&p&运动建议：&b&纠正腿型之后&/b&（若不纠正腿型就开始大量运动容易加重问题和引起运动损伤），想要瘦小腿，&u&有氧运动可以使你的脂肪减少，而拉伸可以使你的维度减小&/u&。因此可以可以每周进行3-5次的30min以上的无坡度慢跑OR低强度椭圆机OR低强度单车OR游泳。&/p&&br&&p&接下来，就是非常重要的拉伸了，以下是一个拉伸向的美腿小课程，姑娘们在跑步完、练腿完甚至穿了一天高跟鞋都可以练一下。&/p&&br&&p&1.手腕脚踝环绕，左右各10s&/p&&p&2.手扶膝盖画圈，左右各10s&/p&&p&（对就是体育老师会带着做的那两个热身动作）&/p&&br&&p&3.靠墙高位静蹲60s&/p&&p&&img src=&/7b0dc21fdc19da5af3ad2302cfc4065a_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&424& class=&content_image& width=&417&&4.直臂半深蹲10次*2组&/p&&img src=&/4434daa194d5fcc0e3565d2dbd90c4a8_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&br&好了开始进入拉伸阶段。&br&5.站立拉脚背，左右两边各20s&br&&br&6.站立双腿背部前屈伸展(手抓大脚趾)
30秒，当然换成坐姿的也可以&br&&img src=&/76f51e9fde_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&344&&7.脚尖踩台阶，左右各5次&br&&img src=&/37c23de4e69ea44f2027_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/37c23de4e69ea44f2027_r.png&&&br&8.天鹅式，左右各60s&br&&img src=&/1f816fed7bd9f0f26780d8_b.png& data-rawwidth=&729& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&/1f816fed7bd9f0f26780d8_r.png&&&br&记得要把胯摆正~&br&&br&9.美腿王牌下犬式，120s&p&&img src=&/c903f5cae8a22bc36fe31b29197aee08_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&。。不对是这样&br&&/p&&p&&img src=&/a4ecce326e1d77cdbbe2_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/a4ecce326e1d77cdbbe2_r.jpg&&10.弓步拉伸，左右各30s&/p&&img src=&/3f7a56fdaf9_b.png& data-rawwidth=&779& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&779& data-original=&/3f7a56fdaf9_r.png&&&br&&p&11.莲花座，60s&/p&&p&&img src=&/dde6cce82feac599d1b183f_b.jpg& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&233&&12.蹲坐式，30s&/p&&img src=&/daeda_b.png& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&/daeda_r.png&&&br&&p&13.婴儿式，60s&/p&&img src=&/c513dbdff9db3760040d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c513dbdff9db3760040d_r.jpg&&&br&&br&拉伸呢，呼的时候压下去，保持均匀呼吸不要憋气，循序渐进，千万别猛一下压下去。&br&&br&&p&除了这些基本拉伸动作之外，还可以借助工具，比如绳子：&/p&&img src=&/7accc49e88bf_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&img src=&/6ae60e7697c08abaf8ff39_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&p&&img src=&/243f598bdade15a246d4ad990de8e232_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&效果也是极好的。&/p&
按约定我还是来把拉伸的问题补充全面些吧。.更新----------------------------------------------------------------------------------------------------------------好吧少女之友我本人又出现了~关于丰胸（严肃脸）女性胸部的2/3都是由脂肪组成…
&a href=&http://mp./s?__biz=MjMyMzYyNzg2MA==&mid=&idx=1&sn=c9f881e29a7a49fad239408#rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&神级揉奶师传授绝学（把下垂的乳房抓回来）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&知乎不能放动图，我就不粘贴了&br&&br&大家觉得有用也不用点赞，收藏就好，请男生多多练习此技能，尽情享受把女孩子一手带大的快感吧&br&&br&经常按摩不仅仅是为了丰胸，更多是为了胸部健康和挺拔好看，有时间的话，最好男女都认真好好学学，这不是啥不正经不怀好意的说法，而是需要严肃认真对待并且努力学习的技能&br&&br&祝大家心想事成，新年诸事顺利！
知乎不能放动图，我就不粘贴了大家觉得有用也不用点赞，收藏就好，请男生多多练习此技能，尽情享受把女孩子一手带大的快感吧经常按摩不仅仅是为了丰胸，更多是为了胸部健康和挺拔好看，有时间的话，最好男女都认真…
谢大家邀，你们的恶意我感受到了。&br&妹子，胸大胸小是天生的，有人随妈，有些人比较不幸，随爸。&br&但是妹子你不要被泛滥的乳沟洗脑了以为得大胸者得天下。&br&固然，江湖上曾有过大胸一出，一统江湖的传说，但谢逊抱着屠龙胸器在冰火岛苦苦思索十年，不过徒增伤感而已。纵使聪明如谢狮王也无法参透，大胸的秘密又岂是外表看上去那么简单。&br&余行走江湖数十载，经手之胸器不计其数，有一姑娘，面似中秋之月，眉如远山之黛。眼波流潋，，可谓勾魂摄魄之美女。然此女过人之处，乃一对纯天然无添加有机巨乳，凡见此女者无不暗自赞叹，从前至今若不亲眼得见，哪知世上竟有此尤物哉！&br&为得把玩此胸器于掌中，吾委曲求全，与其成闺蜜之好，终有一晚得宿其家中，一床而眠，。吾觊觎许久，是日方得偿所愿，故狼性大发，极尽蹂躏。哪知善恶到头终有报，眼看苍天饶过谁，这姑娘虽观之如软妹汁，摸起来浑身肌肉！两坨巨乳如石如胶，毫无妹汁之弹软，虽巨大无比但手感奇差，造物弄人，不亦悲夫！&br&反观另一妹汁，胸虽只有D，但手感绵软，肉质细腻，吹弹可破，粉嫩幼滑，可算上品。&br&由此二例可知，胸器二字，重点在胸不在器，器大固然可遇不可求，但手感方是最终评价标准。&br&所以小胸的妹汁们，挺起你们骄傲的小胸脯肉，锻炼她们，保养她们，内涵永远比外表重要的多。&br&你们嘲笑我的平胸，我笑看你们用铁环挤沟，你说我们的胸像飞机场，我知道我的曲线美丽柔软。&br&胸小的女孩子是趴着落地的天使，男孩子们如果你的女朋友是飞机场，记得多给她揉揉胸口，那是她落地时被拍扁的伤口。
谢大家邀，你们的恶意我感受到了。妹子，胸大胸小是天生的，有人随妈，有些人比较不幸，随爸。但是妹子你不要被泛滥的乳沟洗脑了以为得大胸者得天下。固然，江湖上曾有过大胸一出，一统江湖的传说，但谢逊抱着屠龙胸器在冰火岛苦苦思索十年，不过徒增伤感而…
谢邀 。 【微笑】&br&&br&&br&我和你情况很像，十八岁的时候妥妥的是A…（有时候还会空杯…）&br&&br&后来，我就注意按摩，饮食调养，学习做各种杂志上的各种汤…&br&&br&嗯～&br&当然也有运动…扩胸运动什么的…网上有专门的视频…锻炼胸部肌肉让胸部线条流畅优美的。&br&&br&&br&时光飞逝，四年过去了。&br&&br&&br&&b&我！还！是！A！&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&【丰胸简直它喵的就是一门玄学嘛！】&/b&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&99& data-rawheight=&52& src=&/eed0cc890099_b.jpg& class=&content_image& width=&99&&
谢邀 。 【微笑】我和你情况很像，十八岁的时候妥妥的是A…（有时候还会空杯…）后来，我就注意按摩，饮食调养，学习做各种杂志上的各种汤…嗯～当然也有运动…扩胸运动什么的…网上有专门的视频…锻炼胸部肌肉让胸部线条流畅优美的。时光飞逝，四年过去了。…
&p&&b&2015&/b&&b&年&/b&&b&10&/b&&b&月&/b&&b&26&/b&&b&日最新更新！！！&/b&&/p&&br&&p&&b&要求已经解决，虽然比较迟，本文将于今天晚些时候撤除。感谢一直以来大家的支持。&/b&&/p&&p&&b&要求已经解决，&/b&&b&虽然比较迟，&/b&&b&本文将于今天晚些时候撤除。感谢一直以来大家的支持。&/b&&/p&&p&&b&要求已经解决，&/b&&b&虽然比较迟，&/b&&b&本文将于今天晚些时候撤除。感谢一直以来大家的支持。&/b&&/p&
2015年10月26日最新更新！！！要求已经解决，虽然比较迟，本文将于今天晚些时候撤除。感谢一直以来大家的支持。要求已经解决，虽然比较迟，本文将于今天晚些时候撤除。感谢一直以来大家的支持。要求已经解决，虽然比较迟，本文将于今天晚些时候撤除。感谢一…
个人亲身实践，其实网上流传的办法一般都是没用的。。。吃木瓜？补充维生素而已。吃葛根粉？植物激素，逗你玩而已，消化完了一拉什么都没有了，当年整整吃了三个月一停药就恢复原状了。锻炼？塑型还可以，丰胸就算了。按摩？按完的时候因为充血大了点，但是时间一长就没用了。男朋友？这玩意只是暂时刺激雌性激素上升或者排卵期雌性激素上升造成的后果而已，没什么长久性的效果。没尝试过的还有生孩子&丰胸or打针，But 太伤身。我觉得，胸只是构成女性魅力的一小部分，最重要的还是精神面貌和气质，还是多疼爱自己的女人多一点，给她爱的滋润，若她涉世未深，就带她看尽世间繁华 若她心已沧桑，就带她坐旋转木马，让她焕发出天然的属于自己的韵味与光彩，这才是一个真正成功的男人。我们还没问你们的鸡鸡能不能增大点增长点呢。。。
个人亲身实践，其实网上流传的办法一般都是没用的。。。吃木瓜？补充维生素而已。吃葛根粉？植物激素，逗你玩而已，消化完了一拉什么都没有了，当年整整吃了三个月一停药就恢复原状了。锻炼？塑型还可以，丰胸就算了。按摩？按完的时候因为充血大了点，但是…
【来安利教程的！】自从在某个答案里微微透露过丰胸的事，丰胸邀请就不断…… 为了杜绝这类邀请&br&&br&&img src=&/cec4eb879f61c80ab3ac4ad_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&关于丰胸，&br&&b&1.遗传很重要！先天基因好的，后天真的很难追上。&/b&&br&&b&2.体脂和罩杯呈正相关。&/b&&br&&b&3.胸不是越大越好，俩布袋似的垂着美吗？！&/b&也就是B和C差不多就行了，D以上可能会有点烦！&br&&br&经过长期坚持，万年单身喵经历了大→小→大这个神奇的过程，是的我也觉得自己很神奇= =知乎上大胸妹子真的太多，我是来装逼的，别喷我TVT
喷的删评论╭(╯^╰)╮&br&&br&别说什么“摸摸大”，单身喵跟着教程+加强版，一年多，大了一点，自己满意就行，耶~&br&嘿别跑~老实看完！！&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e0101mxrj.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（一）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（二）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（三）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e0101ng32.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（四）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e0101nu9z.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（五）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&.cn/s/blog_c1ec926e0101nn2c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（番外）孕期和哺乳期护理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&从吃穿到按摩，按摩手法都有动图版的。其实这博主有好多“听我的话”系列，看看吧，看多涨姿势~（这不是广告TVT）&br&&br&&br&============以下是吐槽的分割线============&br&&br&乳房里都是脂肪，人瘦胸不小才不正常好吗！&br&你156才80斤，我158都104斤了...少女你太瘦好吗！告诉我都快皮包骨了不是A还能是啥？！&br&为了供脂肪，每天500ml全脂牛奶，经常午饭就是烤猪蹄+蔬菜，真的是烤猪蹄啊，烤猪蹄的大叔都无语了...为了女性的曲线美才丰胸的，满意就ok。&br&&br&&br&还是以前的话：&br&&blockquote&够用就好，不影响哺乳和生理功能就行。&br&什么没自信、男友很不喜欢，都是扯。自信是自己给的，不自信的即使大胸也不会自信。&br&男友很不喜欢就考虑分手，没必要浪费时间、精力去取悦别人的老公。&br&平胸也是美，自己接纳，也肯定会有人欣赏和喜欢。何况真正爱你的人，根本不会在乎你的胸和脸。“情人眼里出西施”，无情眼里是要出僵尸的。&/blockquote&以后再也不答丰胸类问题了，没干货没意思，此答已经有鸡汤又有勺=T=&br&&br&如果按年算的“坚持”，可结果还像最高票答案那样，这大概是命吧，毕竟真的是一门玄学啊.....&br&&br&&br&&br&&br&&br&好了&br&你们收藏了却不点赞对得起我么！！
【来安利教程的！】自从在某个答案里微微透露过丰胸的事，丰胸邀请就不断…… 为了杜绝这类邀请关于丰胸，1.遗传很重要！先天基因好的，后天真的很难追上。2.体脂和罩杯呈正相关。3.胸不是越大越好，俩布袋似的垂着美吗？！也就是B和C差不多就行了，D以上可…
一直摩擦的话，那仅有的两个点也有可能被磨平哦~&br&&img src=&/aa3bb292_b.png& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/aa3bb292_r.png&&
一直摩擦的话，那仅有的两个点也有可能被磨平哦~
&img data-rawheight=&407& data-rawwidth=&574& src=&/01cf342896bddeda08f3d22_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/01cf342896bddeda08f3d22_r.jpg&&
胖子的大胸是没有意义的。
胖子的大胸是没有意义的。
一S身材是后天的，不是整形，是运动和吃什么。&br&胸可以变大，腰可以变细，臀可以更圆更翘，皮肤可以变白，可以祛痘，可以改善姨妈毛病。&br&之前一见贫乳二字就下意识低头看自己的胸，内衣75A不满，感觉75AA吧。早晚喝豆浆，自己用豆浆机做的，多点黄豆少点水，很浓稠。养生堂VC+VE，VE也可以剪开涂脸祛痘。每晚跑步四公里，拉伸半小时。&br&喝豆浆一个月了，现在新内衣75B刚刚满，没有买很贵的，一个月一个罩杯，穿不了多久又要买，到C或者D就行了，有点沟外形圆润一手握不满最好，木有男盆友。&br&慢跑真的会翘臀，三四十分钟慢跑，跑完多做翘臀的拉伸，形体会有较大变化。之前我还微微驼背，也在慢慢好转。&br&&br&分割线……几个月过去了，下图B罩杯穿了大概两个月了现在很紧，准备买C罩杯了。&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/ed407de597c7f907e8ef56e7fd945a8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/ed407de597c7f907e8ef56e7fd945a8b_r.jpg&&
一S身材是后天的，不是整形，是运动和吃什么。胸可以变大，腰可以变细，臀可以更圆更翘，皮肤可以变白，可以祛痘，可以改善姨妈毛病。之前一见贫乳二字就下意识低头看自己的胸，内衣75A不满，感觉75AA吧。早晚喝豆浆，自己用豆浆机做的，多点黄豆少点水，很…
我有秘方，以前是C，现在是E杯，赞多后上照授法。
我有秘方，以前是C，现在是E杯，赞多后上照授法。
&strong&腰细显胸大。&/strong&&br&&strong&本姑娘也是A，一样可以很性感。美背+平胸+细腰+翘臀一样美到不行。&/strong&&br&当然如果平胸腰粗腿粗屁股平。。。。好好锻炼吧。&br&话说微乳现在是新时尚，自卑个什么。&br&我也贫乳。&br&不过还是研究了一些丰胸方法，目前有点用。&br&&br&主要是&strong&食物+按摩+泡脚+运动&/strong&。&br&&br&其实如果是A，练一练提升胸部或者让胸部挺起来的运动，整体又比较瘦，是不会很平的。&br&&br&有一篇博文叫《听我的话，大你的xiong》，建议阅读，我的食谱来源于这篇文章。木瓜基本没用，我主要是酒酿蛋吃得多，一天一碗。偶尔吃点粥，木瓜牛奶以前吃过，没什么用就没吃了。以前还吃过葛根粉，也没什么用，只有酒酿蛋最棒。&br&&br&（下划线部分来源于 听我的话 大你的xiong）&br&&u&【1.酒酿蛋&br&1）找当地做的或者超市买的酒味浓厚的酒酿。2）鸡蛋。&br&做法：刷好鸡蛋备用，1碗水入锅烧开，倒入半碗酒酿然后立刻鸡蛋汁下锅，鸡蛋花熟就立刻关火！&br&重点：1）酒酿要浓，做出来酒酿味道要很明显，很多人做的太淡。2）酒酿下锅时间很短，不要煮久，就等鸡蛋花熟的那么点过程。&br&吃法：一段时期密集当下午饭食品之一吃。例如一周连着三天下午或一个月连着十天。&br&&br&2、肉冻（UP原材料供给）&br&&br&材料做法：猪肉皮，做法请百度。&br&重点：自己做为佳，外面买来很多加了胶质不靠谱。&br&吃法：我基本两个月会做一次吃，做好几大块冰箱储存，每天中午或下午切了凉拌。&br&&br&3、凤爪、猪蹄（UP原材料供给）&br&&br&知道凤爪、猪蹄能丰胸的人不少，逮着了狠吃一堆遇不到半年不吃。黄豆猪蹄、花生鸡爪神马是经典丰胸食品，但比较麻烦，做好分量大吃不完。所以卤制的猪蹄、鸡爪是我首选，减肥时候必定会坚持吃这两种护航。&br&做法：我买的信得过的熟食，卤好那种。如果自己做更好。&br&重点：买1个卤好的猪蹄，剁开，吃三天。凤爪每天1到2个。再多真不可以有！&br&吃法：我减肥期每天猪蹄或凤爪，小份量不间断，每天下午饭前当零食吃。个人经验觉得除了丰胸还有维持的功效。&br&&br&4、木瓜（UP促进）&br&传统丰胸水果。&br&木瓜的派系比较多，青木瓜熟木瓜木瓜牛奶木瓜酸奶。我和伙伴们试用觉得牛奶木瓜比较效果好。&br&做法：木瓜切块，倒入常温牛奶，不用搅拌一起吃掉。&br&吃法：别太神话，当甜品吃。几天吃一个十来天吃一个随意。我一个分2顿，下午3、4点当加餐吃。&br&&br&5、丰胸粥（吃的频率多算UP原材料供给，吃的次数少就算UP促进）&br&&br&做法：黄豆、黑豆、桃仁、黑芝麻、红豆、花生、黑米、糙米。各取一点煮粥吃。&br&重点，BMI小于20的人加红枣。&br&吃法：丰胸期间一段时间水酿蛋一段时间丰胸粥换着来，再搞点蔬菜吃，一顿下午饭。&br&&br&6、零食类：玉米、坚果类（松子、开心果、腰果、核桃水、瓜子等）（UP辅助）&br&&br&重点：少量，一定少量，一天总量不超过摊平的手掌！&br&吃法：下午3、4点加餐最适合的食物。耐饱扛饿，对丰胸起辅助作用。】&br&&/u&&br&&strong&按摩方法，经络丰胸&/strong&&br&&p&&a href=&/w_19rr614qrl.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&邱胜美按摩丰胸教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&我没试过精油，因为太贵啦噜，便宜的又不敢买，我用的就是身体乳，滋润皮肤的。&/p&&br&&br&&br&&strong&每天泡脚，促进血液循环&/strong&。（这个很重要，我就是吸收不好）&br&&br&&strong&运动&/strong&&br&每个动作8～12次
四组&br&&br&&strong&练上胸肌，提拉乳房&/strong&&br&哑铃平板卧推&br&坐姿卧推&br&中位龙门架夹胸&br&&br&&strong&中胸肌，垫高乳房&/strong&&br&哑铃上斜板卧推&br&低位龙门架夹胸&br&&br&（这些需要健身器械，没有的可以自行百度锻炼上胸肌和中胸肌的方法，有些方法不需要器械）&br&&br&&br&我也贫乳，但是一点都不自卑，有时候爆照别人会说没胸，我会回一句，我是小胸，小胸有小胸的美，大胸有大胸的美。&br&以上丰胸方法，正在实践中，略有效果（一点点，因为才开始一个月）。&br&&br&你不觉得盈盈一握的胸很萌萌哒么？&br&&img src=&/e3ac9f59adb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e3ac9f59adb_r.jpg&&&br&&img src=&/dc6fecfd09b5d776b72af_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/dc6fecfd09b5d776b72af_r.jpg&&&br&&br&只要腰够细！贫乳怎么不美了！&br&&br&个人公众号：biemowotoufa &br&性，与爱共生‖性知识科普‖心理学‖文学作品、电影、音乐推荐或赏析‖原创小说、随笔balala~‖我是爱情色的芝麻姑娘(*/ω＼*) &br&&img src=&/f1ba910e7406b61eaaf0ff7cf93340f7_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
腰细显胸大。本姑娘也是A，一样可以很性感。美背+平胸+细腰+翘臀一样美到不行。当然如果平胸腰粗腿粗屁股平。。。。好好锻炼吧。话说微乳现在是新时尚，自卑个什么。我也贫乳。不过还是研究了一些丰胸方法，目前有点用。主要是食物+按摩+泡脚+运动。其实如…
可以。但是硬的。&br&&br&&br&有图为证：&br&&img src=&/be7b5b101ef6ec9d7b0d5e_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/be7b5b101ef6ec9d7b0d5e_r.jpg&&&br&&br&&br&更新。这才是真正的结果：&br&&br&&img data-rawwidth=&398& data-rawheight=&594& src=&/bafc06dd537cdd70713e6_b.jpg& class=&content_image& width=&398&&
可以。但是硬的。有图为证：更新。这才是真正的结果：
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