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剖腹产后怎样瘦身 揭秘剖腹产后的瘦身方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：很多妈妈在产后身材都大变模样，实在让人苦恼，想要恢复完美的身材就要找对瘦身方法，那么剖腹产后该怎样瘦身？
众所周知，剖腹产对女性身体来说伤害是比较大的，如果剖腹产后的妈妈想减肥的话，一般是不主张药物的，今天小编就来跟大家揭秘剖腹产后的瘦身方法有哪些。
剖腹产后瘦身方法1、饮食修复
由于孕妇是剖腹产产子的，所以流失的营养会特别多，因此妈妈们在坐月子的时候，营养必须要跟上，平时可以多吃蔬菜和水果。另外吃饭的时候也要注意少吃多餐，这样才能使食物完全被消化，容易让身体吸收营养，身材才不会发胖。
剖腹产后食谱推荐：
一、蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料：盐、胡椒、味精、 香油、米酒、淀粉、高汤
1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：营养设计重点为：低油、高纤维。
二、鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼
调味料：酒、盐、生姜
做法：1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水氽烫。
2、水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，可帮助促进乳汁分泌。
剖腹产后瘦身方法2、产后瘦身操
为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有些医生会建议产后妈妈做某些体操或运动。以下几种瘦身操都是医生经常教导产妇做的，动作较为标准以及简易。
1、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这个动作连续做五次。
2、平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。
3、平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。
（图片ID：，产后减肥）
剖腹产后瘦身方法3、减肥瑜伽
第一种：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。
第二种：站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上 方， 双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。
剖腹产后瘦身方法4、坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶，殊不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
剖腹产后瘦身方法5、物理减肥
物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身，由于产妇产后活动太少，产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，从而导致脂肪容易堆积腹部，因此，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套（粽子式）腹带、纱布缠绕绷带等。
下面推荐的这款产后收腹带是目前市面上最火的产品，瘦身效果相当不错哦~
以上简单为大家介绍了5种剖腹产后瘦身方法，妈妈们有时间不妨试一试，坚持一段时间，您又可以恢复苗条的身材了。
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【减肥美体】导读我生完小孩已经四个月了,但还是比以前胖了将近30斤,现在已经断奶,请问姐妹们,我如何才能让自己很快的瘦下来!哪种产后减肥的方法是最有效的!非常感谢!!
跳绳的减肥效果不错,每天晚上坚持跳最少半个小时,跳完后要放松肌肉,拉伸小腿肌肉,否则小腿会变粗的,坚持一段时间后,小肚子也会慢慢瘦下去的,跳绳运动是减全身的多余的肉肉!!
另外,还有一种方法你也可以试试:每天晚上吃完晚饭(晚饭一定要少吃,七分饱就行)半小时后到外面走一会,快步走,大步流星的走,每天至少走四十分钟,效果真的很不错,我的几个朋友正在这样做,都很见效!我也是这样减下来的!!
平时要少坐少躺着,多站多运动,比如看电视时也不要坐在那里,要做做操.
一定不要考虑药物减肥!
记住:减肥就是:合理饮食+适量运动
其他答案（共8个回答）
　　　　39健康网社区
再懒的人也总得走路吧。这可是我好几年的知识积累，一般人儿我不告诉她 。可现在骗人的减肥鞋宣传泛滥，忍不住把压箱底的东西拿出来，公开40元自制减肥鞋的方法，拯救大家的钱包！
　　用40元自己制作一双减肥鞋就能轻松减肥，不吃药，不节食，不流汗！这可不是痴人说梦，科学界公认步行是最好的减肥运动方式（我这样的懒人最欢迎，而...
懒妈妈轻松减肥出绝招
　　　　39健康网社区
再懒的人也总得走路吧。这可是我好几年的知识积累，一般人儿我不告诉她 。可现在骗人的减肥鞋宣传泛滥，忍不住把压箱底的东西拿出来，公开40元自制减肥鞋的方法，拯救大家的钱包！
　　用40元自己制作一双减肥鞋就能轻松减肥，不吃药，不节食，不流汗！这可不是痴人说梦，科学界公认步行是最好的减肥运动方式（我这样的懒人最欢迎，而减肥教练最不爱听这个），我要告诉大家的是用旧鞋到修鞋铺改成一双轻松减肥的瘦身鞋，最多花40元，制作一双鞋底前高后低的鞋，就能大大提高步行的减肥效果，把它当普通的鞋穿，正常行走就可以减肥。
　　话说三年前，我坐月子，老公从香港出差回来，神秘兮兮地贡上了一双鞋，咦，鞋底怎么是前高后低的呢？老公谄媚而又得意地说，非常了解老婆大人的产后减肥的迫切，这是看了香港报纸介绍才买的，叫瘦身健体鞋，经过国际权威专家和香港中文大学体育运动科学系检测的，并自夸说教授阶级的决不能上当（臭美，其实只是副教授）。说穿前高后低的鞋，走平地就像爬坡，能消耗能量，减少坠肉。
　　老公真是我肚子里的蛔虫，自从生了宝宝后，我就一直为自己前挺后撅而羞于见人。医生警告说产后减肥不能用减肥药，内分泌紊乱是小，影响下一代事大，而且产后也不要剧烈运动，会影响子宫的恢复，哺乳期还不让节食，怕造成贫血和营养不良，老公的贡品——瘦身健体鞋应该是正当其时。
　　但周围毕竟没有人穿过这种鞋，加上我生性多疑（俺也是知识阶层呀，质疑就是理性，多疑就是智慧），又刚生完宝宝，就怕这鞋里有什么磁呀红外线呀什么的鬼名堂。虽经老公再三保证没有，我仍是狐疑不定。最后想起儿时的朋友，她现在在大学当舞蹈老师，古怪精灵，点子极多。电话一聊，这鬼丫头竟讥笑我少见多怪，说这样的鞋在舞蹈教材里早就推广介绍过，根据是芭蕾形体训练的原理，我问前高后低的鞋，跟芭蕾形体训练有什么瓜葛呢？芭蕾不都是穿脚尖鞋转圈吗？她说那是外行话，芭蕾的特征是“开、绷、直”，“开”才是本质和关键，是所有训练的基础，简单地说，“开”就是两脚脚跟并拢，再双脚外开180度，成“一”字，芭蕾叫做“一位”，这样人就只能特别以特别直的姿势站着，昂首挺胸，提臀收腹不说也能作到，芭蕾演员的形体训练靠的就是这样的站位训练，也是打地基的入门功夫，练多了也就形成了挺拔的好身材，而且即便是专业演员也得天天练，舞蹈演员的八字脚也是这么来的。
　　人的身材直了根本就存不住肉，舞蹈里把这叫做“整形”，把身体“整”直了，自然就把肉肉给梳理没了，捎带手的事儿，练习芭蕾的从不为减肥发愁，没有哪个身材笔直的人身上会坠肉上身，提臀收腹是对付脂肪最简单的方法，也是减肥教练的最头痛的，但在芭蕾这里就简单得很，只要站好“一位”就全都有了。力学专家的多年研究结论是，芭蕾“一位”的根本原理就是用这种双腿外开的训练，来强制人体重心后移。在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚（正常站立，前脚掌踩一本书或一块小木板）的方法来训练初学者，同样可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，这样站一位就容易多了，而且能防止拇外翻等职业病，后来就出现了这种前高后低的鞋。这种鞋对初学者和业余人士比较适合，专业演员在偷懒的时候，也穿这种鞋作为补充，有人就戏称是懒人的形体训练法，也叫懒人减肥法。香港中文大学所检测的减肥结果她也知道，说这就是一层窗户纸，一捅就破，没什么可神秘的，前高后低的减肥鞋道理就是这样的简单，它的其实就是一种训练工具，给生活化了，天天穿就能优化形体和减肥，站着就能减肥，相当于芭蕾站“一位”的形体训练，多走更好。
　　有这鬼丫头的话垫底儿，我才踏下心来，穿上这瘦身健体鞋一试，果真觉得人陡然直了一些，屁股和肚子都往回收，这使我欣喜若狂。而且这种前高后低的鞋，人穿上显得特神气，我好像突然领悟了“趾高气扬”的真正含义——脚趾上扬，老公戏谑地说我是“神气精”（我家挂了一个“精气神”的横幅书法，他竟倒过来念讽刺我），鬼丫头也夸我有悟性，说芭蕾训练要的就是这种高贵气质，凡人不理的样子。一个月下来，没怎么出屋子也没怎么节食，竟然瘦了6斤。到医院检查，大夫也挺高兴，说我子宫恢复得特别好，我想当然与我的收腹提臀收腹有关系，医生说前高后低的鞋当然有这样的作用，我更感谢老公的贡品了。
　　第二个月不知什么原因，只瘦了4斤，但也还算说得过去。第三个月，快要上班了，我就特别穿着瘦身健体鞋外出散步，每天坚持一小时，哈，瘦了9斤。成功告别了产妇时代，怀孕前的衣服都能穿了，身材好像也挺拔了，老公得意洋洋地说都是她的功劳。
　　不久同办公室的小姐妹生宝宝，我就把瘦身健体鞋好好清理了一下借给她用，效果也不错，还得别感谢了我一次。但后来鞋子让她搬家时给弄丢了，弄得我心里特别扭。
　　今年春天，换季的时候觉得衣服有些紧，一称胖了8斤，吓了一跳。可能是生活顺心再加上猫冬造成的吧，于是又想起了几年前让我瘦下来的瘦身健体鞋，可老公一直没有去香港的机会。这就让我着急了，这样胖下去如何了得。也许是急中生智吧，我想不就是鞋底前高后低吗，用松糕鞋改改不就行了，如此的高招，连我自己都佩服自己。
　　说干就干，我马上把以前穿过的松糕鞋翻出来，拿到修鞋铺，让他们给加工成前高后低的样子。他们说得50元，我问为什么这么贵，不就是把鞋底后边削一下吗？鞋匠说用刀切削后还得用砂轮找平，同时还得在鞋底粘一层薄胶片，否则打滑没法穿。我觉得在理，但还是跟他划价，最后40元成交。
　　改装后的鞋子有些怪怪，毕竟是改的。穿上一试，跟老公在香港买的瘦身健体鞋差不多。一个月穿下来，瘦了五斤，可见功能一点儿都不差，第二个月又瘦了四斤。这让我骄傲的不得了，几个跟屁虫小妹也都学我，一个个都减了，乐不可支。但大家都不好意思说，担心人家说扣门。
　　用松糕鞋改成前高后低的减肥鞋要注意，后跟不能太厚，10毫米左右，不硌脚就行，前掌部位35毫米以下，否则走路不舒服。鞋的改装费，再砍一下，30元也能拿下（不要说干什么用，要说是减肥的，他们会拼命抬价，知道减肥的人舍得花钱）。连续穿一段时间，就能从腰带上感觉到小肚子收了，从裤子上可以感觉到屁屁小了，大、小腿也细了。这种鞋的减肥作用是自下而上的，先是脚、小腿和大腿，然后是屁屁和小肚肚。只要一穿上，这些部位就有紧绷的感觉，连续走一会儿，后腰就会发热。 就这么简单，不用吃药，不用流汗，不用节食，40元改装一双鞋，一个月轻轻松松减五斤，再懒的人也得走路。想多减的，少坐一站公交车就行，毕竟是运动减肥！这个方法应该是节约到家了吧，这应该是最绿色、最健康、最傻瓜的运动减肥方法了，对人体绝对无害，而且还让你明辨是非，识破不法商家的骗局，气死他们。
　　还有个问题不得不说一下，最近查了资料，这种前高后低的瘦身健体鞋，是北京×××人体力学研究所的国家发明专利，但任何人自己改装都不算侵犯他们的专利权，只要你不是经营行为就谁也管不着，我问过搞法律的。
众多女性产后变得肥胖，有的体重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不见了。到底怎样才能尽快恢复身材，正在成为产后妈咪面临第一大困难。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
不要相信那些不流汗就能减肥的东东.
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！
每一个女性都会有做妈妈的时候，在生产后，百分之八十的妈妈都可能会由于怀孕的时候，吃的太营养，而运动量...
每一个女性都会有做妈妈的时候，在生产后，百分之八十的妈妈都可能会由于怀孕的时候，吃的太营养，而运动量...
每一个女性都会有做妈妈的时候，在生产后，百分之八十的妈妈都可能会由于怀孕的时候，吃的太营养，而运动量...
每一个女性都会有做妈妈的时候，在生产后，百分之八十的妈妈都可能会由于怀孕的时候，吃的太营养，而运动量...
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答: 单个部位和多个部位的吸脂费用也是不同的，吸脂的价格自然会受到影响。大型正规医院的抽脂手术价格一般都要高于小规模的医疗机构;拥有高科技设施的医疗机构一般医疗水平都...
答: 我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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相关问答：123456789101112131415产后瘦身应该怎么做？千万要注意下面5点产后瘦身应该怎么做？千万要注意下面5点时尚健康杂志百家号不少产妇在生完孩子后，体形都变得臃肿不堪，产后瘦身成为许多产妇产后必做的事项。那么，产后瘦身应该怎么做呢？要注意哪些事项呢？产后瘦身应该怎么做？　　产后瘦身之把握最佳时间　　产后瘦身也是有最佳时间的，通常来说，对于自然分娩的妈妈们来说，产后六周就可以开始进行瘦身了。　　而对于剖腹产的妈妈们来说，则是需要根据伤口的恢复情况来定，最好是要等到复检的时候，医生说恢复的差不多的时候再开始。　　产后瘦身之营养摄入均衡　　很多人瘦身都会想到节食，不吃饭。但是小编要告诉你们的是，产后瘦身靠节食是不行的，还是需要保证营养能均衡摄入的。　　产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪，高蛋白的食物为主，要多注意补充丰富的维生素和款物质。多吃绿色蔬菜，谷物类食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦猪肉，鱼等等。　　而像含糖饮料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，红烧肉什么还是要少吃一点。　　产后瘦身之调整饮食时间　　其实很多人都不知道，进食的本身就是一个消耗热量的过程，所以少食多餐是可以帮助瘦身的。　　产后妈妈们可以将一日三餐，改为一日四餐，增加吃饭的次数，但是进食的总量不要变化。另外还要注意的是，早餐一定要丰富，最好是有肉，有菜，有牛奶鸡蛋，午餐的话八分饱就可以了。　　还有要注意的是，在睡觉之前的4个小时之内尽量不要吃任何的食物。　　产后瘦身之坚持母乳喂养　　相比大家对于母乳喂养的好处是有所了解的，但是母乳喂养跟产后瘦身又有什么关系呢？　　这你们就不懂了，母乳喂养的过程中，宝宝喝的母乳会带走了妈妈身体的部分营养物质，这样不仅可以有效的迅速的减肥瘦身，而且还能预防乳腺癌，卵巢癌的发生。　　所以坚持母乳喂养也是很重要的一点哦！如果有条件的话，小编建议妈妈们可以母乳喂养宝宝到两岁。　　产后瘦身之进行合理运动　　产后瘦身也并不是说可以无节制的运动，而是应该合理的进行。　　首先是，产后运动的时间，顺产妈妈最好是要产后一个月开始运动，而剖宫产的妈妈最好是要从产后2个月开始运动。　　产后运动要循序渐进，不能一下子就开始进行比较激烈的运动，应该先从慢慢的散步，逐渐过渡到瑜伽，快走，游泳等缓和的中强度运动。　　最后有一点要注意的是，生完孩子之后，新妈妈们在生理上，精神上都会和产前有较大的改变，所以在瘦身之前，小编建议你们要先了解一下自己的体质，做一次健康检查，尤其是孕期有妊娠高血压，糖尿病等并发症的妈妈们，最好是要在医生的指导下控制饮食。　　以上就是关于产后瘦该怎么做的相关知识介绍了，爱美之心也是理解的，但是如果一昧的求瘦心切，用错误的方法瘦身的话，是不可取的。新妈妈们最好还是要根据自己的体质情况运动合适的瘦身方法来瘦身哦！产后减肥的8种食物　　1.香蕉　　香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。　　2.西红柿　　西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。　　3.火龙果　　火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。　　4.柠檬　　柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。　　5.莲藕　　莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。　　6.黑芝麻　　味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。　　7.丝瓜　　具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。　　8.紫米粥　　紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。时尚健康杂志百家号最近更新：简介:全本土原创的高端健康类生活方式时尚杂志作者最新文章相关文章已经减重26斤，产后瘦身---我为变身辣妈而努力！ - 薄荷减肥论坛
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已经减重26斤，产后瘦身---我为变身辣妈而努力！减肥的路还很长，我还要再减16斤！
&& &先说说我的基本情况，我是一个32岁的新妈妈，我宝宝现在刚满20个月。我先晒一下减肥前和减肥后的照片，让大家看看变化有多大！
第一张，产后出了月子140斤，我当时身高163cm.
第二张，哺乳期还是140斤！11个月的哺乳期一斤也没瘦！
第三张，减肥中我现在114斤！能瘦下来，是NICE给了我很多信心！
& & & 我不是第一次减肥！这次我是因为怀孕，生孩子的原因发胖，导致身材走样臃肿。曾经我也瘦过，没有怀孕前我是一名服装设计师，对自己的身材很是在意的。最瘦时的体重只有102斤。一直忙着工作过了30岁才计划要生孩子。
& & & & 曾经我也是瘦子，这第四张照片就是我102斤时的样子！
& &怀孕前就吃了很多调理的中药。怀孕后胖的很快。胃口也很好，为了保胎，工作也辞了，就在家养着，活动量也小。每次产检医生都说你超重了，要多走动。
& 2012年正月里我剖腹产下7斤2两的小宝贝，生产前体重一度高达170斤，出月子后还有140斤，我就寻思着生完宝宝我肯定减肥，结果呢，生完宝宝又担心奶水不足，又是给我补，就这样，整个哺乳期11个月我体重一直是140斤。一个人带孩子很累也一斤没有瘦！还比最标准的时候重40斤。唉~~~大腿，肚子粗的走形了，不减肥是不行的，根本就没有好看的衣服穿！我工作需要，没有好身材怎么可以呢？有可能连工作都找不到！
& & 在孩子断奶后，我正式开始实行减肥计划。像产后妈妈这种特殊原因吧，只能考虑一些健康的方法，不能用减肥药来折腾，副作用真的是很惊人。我想都不敢去想，只好从运动开始。太剧烈还不行，太温柔的也不行，谁叫产后妈妈这胖子群体这么特殊。白天带孩子就多抱孩子走路，晚饭我只吃8分饱。吃过后就拉着老公带着孩子去楼下小花园散步。就这样一个月后瘦掉9斤，成绩蛮惊喜的。可是接下来的一个月体重就一点也没有减！我都抑郁了！
&于是在4月份我就购买了3个月的NICE服务，又减了17斤。现在我114斤了。
& & 这张照片是给宝宝断奶后一个月时间瘦到了131斤，照片 ，从这时起我开始用NICE方案健康减肥！
看一下围度的变化：
上胸围&：& 最初：95cm&&最新90cm&&&---5cm&&&&&&&&&&&&&&
下胸围： 最初：86&cm&&最新& 81&cm-----& 5 cm&&&&&&
腰围：& 最初 80.5cm&& 最新 76cm---4.5cm
腹围：最初 &93.5 cm&& 最新 84cm---9.5cm
臀围：最初：99.5cm&&最新& 90cm&&--9.5cm&&
手臂围：最初：32cm&&最新& 27cm&&--5cm&&
大腿围：最初&&60cm& 最新 53cm&&--7cm&&&&&
小腿围& 最初&37cm& 最新& 35cm--2cm
我购买NICE减重服务的时间是----&，NICE服务期是3个月。
& &我不是第一次减肥，那些年乱减肥留给我的惨痛记忆------不健康的减肥方法让我得了不孕症！
印象中我是从发育时期开始发胖的，初中，高中，大学一直是120斤左右，我的家人都是胖子，遗传性的肥胖对我的影响还是很大的。
大学毕业后要找工作了，才意识到我要减减肥改变一下形象。当时不知道怎么减，就偷偷买了一盒减肥药吃。吃了减肥药口很干，喝很多水，不停上厕所。后来还 用 过 很 多 减 肥 方 法 ：苹果牛奶法，黄瓜鸡蛋法，过午不食法。等等。。。。。。&&&
&&& &虽然也瘦下来了，但是很伤身体。这是我在后面结婚后想要怀孩子了才明白的。去医院检查才发现我子宫内膜移位，双侧输卵管堵塞。
我得了不孕症-----这多半原因是乱减肥减的呀！那些个还没结婚还没生孩子的妹妹们可要吸取我的教训了！
我的NICE的健康减肥之路：
&&& &2013年春节前宝宝满11个月，奶水已经不够吃了。果断给宝宝断了奶。因为种种原因我必须自己一个人带宝宝，我想好好利用这段时间带宝宝，健康减肥，恢复到以前的身材。为了健康，为了能和宝宝穿亲子装。为再工作做好准备！这次是我最后一次减肥了，一定要健康的瘦下来。既然下了决心，就要选对方法！我选择了NICE健康减肥！
有顾问老师陪伴的美丽变身过程：
& & &&&在NICE减重服务期间，我的顾问老师是Peter,他帮我制定了适合我的方案，因为我要带宝宝，还要做家务，空闲的时间不多我有很长一段是在调试时间，方案的执行力我是明显不够的。
我刚开始的时候饮食还不能很严格的控制，我有时会把厨房称放在餐桌上面，米饭，肉，汤，蔬菜，水果都先用厨房称称一下，然后用手机上薄荷爱瘦身去计算热量，有时就估计大概的份量。我减肥前的饮食很不健康，几乎不吃粗粮，吃的也油腻，肉食多。老师指导我在饮食上控制肉蛋，多吃蔬菜，吃些谷薯类。每天我更新日记之后老师都会指导，并告诉我怎么进行改进，第二天应该注意些什么。
减肥前我几乎不运动，我生完孩子后记性很差，健身操的动作我根本就记不住。不方便对着电脑跳，我就将健身操视频下到手机上跟着跳。动作跟不上做不到位还拉伤了肌肉。
老师根据我的情况将跳健身操Pump it up 2005, 调整为快走和走步操。这次真的是找到最适合我的运动了。快走1个小时后不会觉的很累。每次出现成果的时候，老师就会给我肯定和鼓励，减肥的路上，有顾问老师的陪伴，减肥一点也不难。不觉的辛苦！
时间长了就养成了习惯，总结了一下就是这几点！
1.在饮食上要做到 少吃多餐——把能量摄入分散到全天。这样做新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。我是自己做饭烧菜，以前只会煮方便面，现在做的一手好菜，鸡胸肉蒸冬瓜就是Peter老师教我的一道低热量美食！我还会清蒸鲈鱼，胡萝卜玉米炖排骨，盐水虾等等等。
2.别在饥肠辘辘的时候购物-----肚子饿的时候往往食欲特好，看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多，而且很多是不该买的。
3.合理利用时间空隙做运动----和宝宝一起游戏也是在运动，带宝宝散步逛街也是运动，做家务也是运动。和宝宝玩的时间可以扭扭腰，踢踢腿，蹲一蹲，这些局部运动可以锻炼到腰腹部和大腿。连上网写减肥日记我也是扎个马步写的。
4.家人的支持很重要----很感谢我老公的支持和配合，在我跳操的时间都是他在带宝宝。老公还和他很多的同事说我在减肥，每次他同事见到我都很惊讶，问我怎么瘦了，有羡慕的，有取经的。听到别人的称赞，心里很是开心。
5.习惯的养成就是坚持得来的-----饮食的合理安排已经形成了习惯，每天都安排吃牛奶，水果，粗粮（红薯，全麦面包等），绿叶蔬菜，肉蛋类（鸡蛋，鱼，虾，瘦肉）营养要均衡，热量要低。不吃零食，肥肉，不喝饮料和酒。不吃宵夜。每天的运动安排也形成了习惯。一天不运动还会觉的缺少什么一样不完整。天气好有就到公园去跑步，快走，跳绳。天气不好我就在家跳操，练瑜伽！
6.和朋友们一起减肥很快乐---在薄荷我认识了许多和我一样在减肥的产后妈妈，我们扎堆变身辣妈QQ群，每天互相监督，鼓励，报告每天的饮食和运动，减肥的信心都很坚定。大家都在瘦，瘦，瘦！一个人减肥很孤单，容易半路放弃，一群人是快乐的，更容易坚持减下去！
& &我一直都有便秘的困扰！相信很多新妈妈也和我一样。我现在已经彻底和便秘拜拜了！再次感谢一下我的顾问老师Pepter.这都是老师教给我的，，，，，，，，想，， 。
我的方法就是：1，早起前还在床上时，顺时针揉肚子。2，起床后喝一大杯温的淡盐水，要大口的喝
3，起床后做5-10分钟拉丁瘦腰操。4，全天要多喝水，吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果！5，挺胸抬头不要驼背。驼背会便秘，还让人看着没有气质！
& &你还在找借口吗？----生完孩子又要母乳喂养，而平时又要照看孩子哪有什么时间减肥。总是说等有时间，等宝宝长大一些再减肥，可是体重，就是不等你有空有时间才长，产后减肥是最不能忽视，跟拖延的。
& &我还在继续向着变身辣妈的路前进，努力再减16斤！大家一起加油吧，来和我一起努力做个健康时尚美丽辣妈吧！
& & &因为要做家务，还要带孩子，所以写的不是很细致，还请大家谅解，希望能获得大家支持和关注，谢谢啦！&
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变化很大。继续加油。
西柚汁公馆写道：变化很大。继续加油。
谢谢支持，我会坚持下去的！加油！
亲分享得太详细了，受益匪浅呀！我也是断奶都还148斤，还没有你高，减到到120斤经历了很长的平台期，然后买了私教课，可能因为上私教课练得太狠，营养没跟上，MC出问题了，现在正在养MC，体重反弹6斤上来，现在116斤，现目前计划是调整好饮食结构，适当运动，保持住体重，把MC养好，再进行下一轮减肥攻坚战！
mely加油！写道：亲分享得太详细了，受益匪浅呀！我也是断奶都还148斤，还没有你高，减到到120斤经历了很长的平台期，然后买了私教课，可能因为上私教课练得太狠，营养没跟上，MC出问题了，现在正在养MC，体重反弹6斤上来，现在116斤，现目前计划是调整好饮食结构，适当运动，保持住体重，把MC养好，再进行下一轮减肥攻坚战！
加油！咱减肥就为了健康的瘦下来！做个永远的瘦子。我们一起努力吧，虽然不是减的最快的人，但我们一定是瘦到最后的人！加油！加油！
坚持得真好！便秘的困扰我也有，希望亲的方法对我也有效！期待亲的蜕变哦~~
天天闪烁写道：坚持得真好！便秘的困扰我也有，希望亲的方法对我也有效！期待亲的蜕变哦~~
我会加油的！努力，努力！
驼背会便秘&以后要有意识挺一点了..
好棒！！！为每一个伟大的妈妈喝彩！！
2块钱混月末写道：驼背会便秘&以后要有意识挺一点了..
是的，昂首挺胸收腹气质好，要坚持哦
我结婚前也没有减肥的烦恼，那时166，110斤，不胖不瘦。可是结婚两年就胖了10斤，我婆婆对我也太好了吧。后来就准备要孩子了，怀孕的时候能吃能喝也不控制，生产前达到了176斤。过完月子是140斤。过了哺乳期控制饮食还用了针灸（怀孕时把胃给撑大了）经过半年努力，瘦到了124斤。结果夏天来了，各种宵夜反弹到130斤（人家是夏天瘦，我是夏天胖，因为夏天总觉得时间还早然后跑出去宵夜。冬天的话我很早就乖乖上床了，太冷了也不会想着出去，很少有宵夜的情况）。现在实在是看不下去了，开始认真减肥从10.8开始瘦了6斤了，希望在年底能到原来的110斤。& 我是不是跟lz很像啊，我家宝宝也20个月，哈哈哈
贝多疯写道：好棒！！！为每一个伟大的妈妈喝彩！！
谢谢，今天量围度腰围又细了3CM，腹围细了2CM。加油加油
七只花蝴蝶写道：真棒
谢谢，今天量围度腰围又细了3CM，腹围细了2CM。加油加油
大头珍写道：我结婚前也没有减肥的烦恼，那时166，110斤，不胖不瘦。可是结婚两年就胖了10斤，我婆婆对我也太好了吧。后来就准备要孩子了，怀孕的时候能吃能喝也不控制，生产前达到了176斤。过完月子是140斤。过了哺乳期控制饮食还用了针灸（怀孕时把胃给撑大了）经过半年努力，瘦到了124斤。结果夏天来了，各种宵夜反弹到130斤（人家是夏天瘦，我是夏天胖，因为夏天总觉得时间还早然后跑出去宵夜。冬天的话我很早就乖乖上床了，太冷了也不会想着出去，很少有宵夜的情况）。现在实在是看不下去了，开始认真减肥从10.8开始瘦了6斤了，希望在年底能到原来的110斤。& 我是不是跟lz很像啊，我家宝宝也20个月，哈哈哈
谢谢，今天量围度腰围又细了3CM，腹围细了2CM。加油加油
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