开始行动，真这么难？你不是缺乏行动力，只是缺少方法 - 简书
开始行动，真这么难？你不是缺乏行动力，只是缺少方法
行动起来！
之前小v的那篇文章 ，好像引起了很多人的共鸣，很多人都发信息给小v说那篇文章改变了他们的很多想法，他们都愿意去尝试一下新的东西了。小v感到很高兴，因为我觉得我的分享对大家有用，这是我最欣慰的事情。
但是与之而来的还有一个问题，就是，很多人当场确实很兴奋，表示一定会去尝试一下，但是之后呢？好像又没听到他们的消息了。不知道有多少人是实际去做的呢？（可以给我留言哈）
给我提供了很多思路和建议，并且由他完成了本文有关拖延一部分还有和部分解决方案的部分，在这里表示感谢。
以下内容是小v实际实践后的感悟，和我是怎么做的，干货，分享给大家。
（小v在自己实践的过程中，看过很多相关的文章，大部分内容都差不多。小v在实践中也借鉴了这些方法，结合自己的经历。由于小v实在无法判断这些理论知识（比如最先提出细化目标，最先提出奖励机制）是来自于哪本书或论文，如果有人了解相关领域，也请告诉小v，小v会如数注明。）
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为什么方法你都懂，但是不去做？
现在这个知识爆炸的社会，我们获取知识获取经验方法的途径来源多了很多。我们可以轻易找到很多有用的资源。有些方法论是那么诱人“30天学会英语”，“1小时学会做ppt”，“背完这100句你就可以学会8000单词”，“照这个方法去做，一个月，你就能成为演讲达人”
（其中有些是我编的，但是差不多，其中有些方法确实是可行的，有些可能有一定的唬人成分，这里先不做过多研究，假设都是可行的）
还有那么多成功人士，比如我很佩服的猫老师，简书一哥彭小六，ppt秋叶大神分享他们是如何从一个普通人走向成功的经验。里面把他们如何成功的经历写的非常明确了，以至于我们看完后都热血沸腾，感觉自己马上就要在牛B的道路上越走越远了！
走向人生巅峰
然后呢？当你接触了这么多好的方法，好的经验后，你行动了吗？有多少人看完拆书法马上拿书去拆了？有多少人挺完猫老师的经验就拿开始列书单开始摄入营养了？有多少人看完我的那篇文章后就开始去尝试体验一个新鲜事物了？我相信大多数人都只是把他们加进了收藏夹，然后继续干自己的事情去了。
虽然这些问题虽然看起来很沮丧，但是这些问题其实我们每个人或多或少都会有，这不是你一个人的问题，哪怕对我来说，在有些事情的行动和坚持上也会有点力不从心。
大家千万不要过度的气馁，产生消极情绪，觉得自己天生就比别人差，自己坚持不下去就没用什么的。我特别不喜欢有些文章中只是一昧的强调 ： “你要去行动！”，“你只有坚持才能成功！”，“你要为自己负责”，“你不行动没有人能救你！” 却不告诉你如何去做，好像所有的错都是读者的错，反而加深了自己的消极情绪。
虽然说最后的行动和坚持在于个人，但是我相信通过下面的方法，可以或多或少让你的坚持轻松一点。
先要分析原因才能对症下药。
为什么尽管我们知道了按照方法去做，我们就会变得很厉害，可是我们还是不会去做？其实这个问题我也思考了很久。然后我开始回想自己的经历，可能有以下几个原因。
1. 过于“理智”
其实就是想太多，刚开始觉得很兴奋，但是冷静下来想想，觉得自己可能没那么多时间，或者自己达不到，还没尝试就说不，这种人我推荐先去看看我之前的文章 。可以减轻点你的畏难心理。
2. 同时间内收集的信息量太大，不知道如何下手
有很多是这样，特别喜欢收集好用的方法（比如小v之前就是这样），把那些方法都堆了整整一个收藏夹，幻想着哪天就要开始变成一个成功人士了，可是往往真要开始做的时候，由于信息量太多了，一时间就不知道如何开始。
3. 尝试过，没坚持下来因而产生了恐惧心理
很多人可能真的尝试过开始，但是由于做了一段时间，发现坚持不下去就放弃了，然后久而久知就产生了恐惧心里，认为自己肯定做不好。所以也只是看看罢了。
4. 拖延心理
这恐怕是最多人有的心理，就是反正我知道了，我有时间再去做。然后：明日复明日……后来你就知道了。
这里稍微给大家讲讲拖延心理，这是我和朋友 讨论的结果，结合他看的《拖延心理学》，以下图片来源：，内容借鉴了TED视频的内容，这也是我目前觉得分析拖延症最好的视频（不过视频没有给出解决方案）
在我们大脑里有【掌控理智】，【渴望安逸】，【时而恐慌】的三个精灵，她们控制着我们的思维，和行动。
每当我们遇到一个新的计划时，那个理智精灵会来掌控我们的思维，为我们的计划做好最理性的准备。
恩，做好计划
当我们正式投入到我们的学习，工作中后，我们有可能会遇到一些这方面的困难，此时我们的那个渴望安逸的精灵就出现了，于是心里就想，要不停下来吧！反正时间还早，去休息会儿，干点别的吧，就这样，我们选择了安逸，选择了休息，在这种状态下，我们很难拒绝她。
没事，放松一下
时间就在安逸的生活中浪费掉了，随着任务的结束时间临近，那个恐慌的精灵出现了，她的出现，吓走了渴望安逸的精灵，使理智精灵重新占领我们的大脑，然后在最后有限的时间里，匆忙完成任务。
截止时间到了！
所以，克服拖延症的关键在于，唤醒那个恐慌精灵。
（如果不写这一部分，那这篇文章和一篇鸡汤文就没什么两样了。作为喜欢分享干货的小v来说是不能忍的）
1. 把所有好的经验和方法，写下来
（这里推荐大家买一个白板墙贴），为什么推荐这个，因为这个够大，你可以无所顾忌的写，你可以不断的添加修改，然后你每天都能看见。
这个白板怎么用呢？
你可以把这个白板分成3个部分：
1个部分用来记录你随时产生的灵感或者好的方法。
1个部分用来记录1周的安排和计划
1个部分用来记录当天需要做的事情和完成情况
有人说，可以用一个本子呀，但是本子真的没白板方便，白板能比较好的记录活跃得思维，可以很方便的涂改，而且随时可以看见，而且擦掉已经做过的事情，感觉很爽的。而且你可以决定自己的白板是什么形式。
目前确实也有很多软件都可以做到类似的功能，但是我觉得体验上比白板都差点。（当然我平时出门也会有一些时间管理软件帮我规划时间）
2. 分析评估
分析评估你觉得最可能实现的一个方法，同时也是适合自己的。（如果你现在想学英语，你就在几个你觉得可行的方案中选适合自己的。看是需要提高听力，口语，还是写作）
分析评估是个比较考验人的地方，他要求你从众多的方案中选择一个适合自己的，你必须得对自己非常了解，并且知道自己要做什么，能做什么，需要达到什么样的目标。
3. 给自己定一个目标
制定目标是行动的第一步，很多人就死在了这一步，因为他的目标：不！够！具！体！，小v说的够明白了吗？
目标要尽可能的具体，以下目标：
半年后我要学好英语。
12月后我要学好听力
12月21日前，我要在英语听力方面达到基本脱离原文听懂慢速voa
以上三个目标，你觉得哪个好？为什么尽量具体？因为只有这样，你才能能明确知道自己到底应该在哪方面多下功夫，最后能实现什么样的效果。并且如果不指明日期，你就会无限拖延。
你也可以采用倒记时的方案，比如100天后，我要实现什么样的方案，然后每天递减，这样可以唤醒你脑海中的恐慌怪兽。减少你的拖延几率。
4. 然后制定切实可行的具体计划
这个非常重要，因为很多人做不下去就是因为没有制定一个切实可行的计划。其中有两个关键点：
切实可行：计划不是空话，一定要保证计划本身是可实施的，比如你给自己定每天背200个单词，估计没两天就放弃了。一定要根据自己的实际情况。这个切不可过于自大。哪怕每天完成的任务小点，但是一定要能坚持下去的。
计划要具体：在日期上最好细到每天，每周，同时需要考虑到可能出现的突发情况。不要制定一个很泛泛的月计划，那基本就属于流产计划了。在行动上，具体到这件事该如何去做。
比如读书：我应该读哪类的书——这类书，我应该从哪本开始读——预计多长时间读完，每天读多少页——读书的过程中如何做笔记——笔记需不需要复习——如果笔记需要复习，复习间隔是多少……
反正你的计划越具体，你实施的可能性越大。
5. 设定一些奖励制度，或找人督促自己按时完成
为了促进计划的完成，最好能够提供一些奖惩制度。你也可以找身边的小伙伴跟你一起（拉个小群什么的）。这是小v感触特别深的，如果你是一个人坚持，且你坚持的事情没有任何的回报或者惩罚，坚持很非常难，但是一旦有人不时的给你些鼓励，或者赞扬，你就会有更多前进的动力。
设置一些奖励
又到了举栗环节
这里举一个小v之前学英语的例子。
小v是一个方法论者，很推崇有效的学习方法。我一直对目前的英语死记硬背单词学英语方法感到反感。总想找更好的学习方法。（单词超级推崇的刘一男老师的讲单词。）
当小v看到了一些比较新的理论：通过听力学英语。这估计大家也都听过，有个国外很流行的学习法《Effortless English》就是基于这个。然后我偶然间看到了钟老的《逆向学习法》，感触特别深，于是马上就想行动起来。
我给自己制定的目标
9月20号前，可以基本不看原文听懂慢速voa
制定详细计划
我每周的计划是4篇（平均2天一篇），每3周花1周时间回顾
我的具体计划实施方案是：听1-2遍VOA，然后开始逐句听写，遇到不会的单词，反复听，实在听不出来，根据读音写出大概。然后听完全文后再反复听那几个没听出的单词。然后带着疑问去wiki或者通过bing搜索英文相关关键词，查找相关的内容，慢慢在里面搜索出自己想要的信息（我把这比作解密游戏）。
然后我在沪江自己开了一个节目，一来是督促自己，二来是这样可以和大家一起学习，会更有动力。
自己弄个小节目
然后，我每听完一篇文章，会做一个相关文章的记录。把我通过查阅资料找到原文对应单词的过程记录下来。不知不觉中，还掌握了很多相关的知识。
当我听完一个本子后，明显的感觉，自己在听力方面有了一定的提升，而且，很多之前不懂的词汇，通过这种方式，顺利的变成了听力词汇。这样，我就更加有兴趣把这个计划进行下去啦。
听完一个本子
培养行动力的关键是：
选择一个适合自己的方法
设定一个具体的目标
制定一个详细的计划
通过奖励制度或者和小伙伴一起完成计划
如果说是告诉你如何克服恐惧，马上开始着手去做的话，那么这篇文章就是告诉你如何去做。
最后也许还会有人会问，小v，这些时间从哪来？
这个问题小v不想回答，因为对于每个人来说，时间是公平的。如果你有时间看电视，有时间玩游戏，有时间逛淘宝，那就应该有为自己的未来做出一些改变。
当然，做一些时间规划肯定是有好处的，但是这超过了这篇文章讨论的范畴，如果有时间，小v也会写一些有关时间规划的。其实现在相关的文章也很多了，大家可以自己去找一些相关的资料，毕竟：
人都是应该为自己的成长负责的。
联合作者：
本文著作权归作者所有，如需转载，务必联系作者
简书推荐作者|在读小研|非典型程序猿|心理学爱好者
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小V就是这样一个非典型程序猿，如果你想听小V分享技术和生活的小经验，或者跟小v交流，欢迎关注我的微信和微博。
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拖延症！自控力差！不专心！时间黑洞！闹情绪！-其实你并不了解你自己
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &时间: 4:23:36
【职场加速器】作业分享爬虫脑系统L1-5：重新认识我们的“爬虫脑”分享让同学们重新认识自己，了解内在自我一部分，“爬虫脑”。也就是“三脑理论”之一，有兴趣了解深挖的同学，可要自行百度，橙子小编不负责。作业：用心记录自已的一周日常行为。思考自已在做计划的过程中，是否经常受到情绪的干扰而无法完成自已的目标？为什么自已会受到情绪的干扰？思考自已为什么会反反复复失败的原因在哪里？思考如何提升自已完成目标的概率？是在哪一个系统上下功夫？01.小章自己在做计划过程中确实是经常受到情绪的干扰。本来计划好晚上要学习，看书的，看了一集的电视剧后，一发不可收拾，不停的追下去，一个晚上就过去了，有时候甚至还熬夜看。本来计划周末要做几件事的，结果，这里瞎忙一下，那里瞎忙一下，看看剧，然后周末就过去了，什么事情都没有完成。有时候心情不好，跟对象吵架了，自己不自觉的把计划停了，给自己找理由。环境的因素，是受到干扰的一个原因。经常就是，这个App 那个App玩一下时间就过去了。个人的目标性，意志力不够，然后又有环境的影响。失败原因1. 自己做的计划不能持续的去执行，没有阶段性的去总结回顾，以及计划的结果进行量化，大多数是靠感觉，觉得差不多行了。2. 没有明确要做事情的总要性，为什么要去做，觉得完不完成都没所谓。3. 目标性不够强，这个做一做，那个搞一搞。提升概率1. 计划要有具体的实施步骤2. 明确计划的内容，要彻底理解为什么要做这个事情以及做这个事情有什么价值3. 专注，不要分散自己的注意力4. 对计划要进行阶段性的总结，矫正5. 对计划结果进行总结需要从认知脑下手。很多时候主要是被一些外在的因素影响了爬虫脑，把注意了吸引过去了，然后就一直被其控制住了。比如很多时候在追剧的时候，脑海中会想起本来的计划，但是因为越看越兴奋，就会选择性的把计划忽略过滤掉，接着追。用认知脑克服爬虫脑的对抗，用认知脑去决策，稳定情绪，控制自己，达到专注,用认知脑多关注长期的事情。02.小林作业1:用心记录自己的一周日常行为思考自己在做计划的过程中，是否经常受到情绪的干扰而无法完成自己的目标？【回答】一直内在没有找到非常清晰的目标，我想这是缺乏坚定的行动所致，再实施计划的过程中，在总是被爬虫脑打败，难以静下心来，或者有有情绪，影响了工作。突然想到，不喜欢做冥想，因为爬虫脑作怪，很难安静专心的坐着。所以这就是我A脑不发达的原因，因为要做到A脑是很烧脑的，例如分析数据，分析逻辑，也就是深度思考，需要2-3小时以上，而实现目标，绝不是一个小时就能一下完成的事情，需要具备A脑的天赋。这么说我得努力修炼自己的A脑，于是买了一个国际象棋和看了一部电影《卡推女王》，原来象棋是可以锻炼思维逻辑，坚强的意志。作业2:为什么自己会受到情绪的干扰？【回答】一方面，爬虫脑和猫狗脑发达，认知脑没有升级，平时思考，读书不够。另一方面，明明在使用认知脑，为什么爬虫脑会入侵呢？因为在处理一个事情时候，所需要的知识我不够扎实，于是进度很慢，而我是一个喜欢快的人，与理想不符，两者冲突造成猫狗脑发作，所以我还要锻炼的是，去接受，平静的看到生活遇到的各种障碍，这个需要耐心。突然理解那个查理芒格的图，说概率。因为我在执行计划的时候没有预估可能会出现这些障碍的概率，所以当障碍一旦发生，我好像崩溃一样，不能接受。所以导致计划很容易失败，就是明明有能力，但忽略了这些概率，猫狗脑有机可乘。我这样理解对吗？作业3“思考自己为什么会反反复复失败的原因？【回答】没有总结，没有升级认知脑。一方面是情绪的问题，一方面是知识不够扎实的缘故，因为如果空有耐心，却没有所需的专业知识，那还是白搭。所以升级认知脑表现在：尝试忽略情绪，知行合一专业知识，锻炼自己的逻辑思维，持续尝试找到自己产生心流的方式。我想起一个表演，一位工程师去表演羽毛平衡，第一次失败了，原因是，因为眼看快结束了，所以心急了。这个就是爬虫和猫狗脑在作怪，因为做平衡这个表演是很烧脑，还要无比定心，必须抗干扰，所以在快要成功的时候，爬虫脑一发作，速度直接把认知脑打到所以第二次他再挑战，是需要付出比第一次更坚定的认知脑，无论腿多么麻，心多么急，他都必须把爬虫脑和猫狗猫关掉。作业4:思考如何提升自己完成目标的概率？是在哪一个系统上下功夫？【回答】升级认知脑。如何升级认知脑呢？首先，管好自己的爬虫脑和认知脑，需要时间喂养他们，不用说如何打压，因为这是一个客观存在的事实，没必要搞到像苦行僧一样。其次：平日时间，只看认知脑相关的书籍或者文章，我这段时间发现看这些文章有着不同于爬虫脑的乐趣，那是一种更加深沉，并对日后突然灵光一闪有积极作用的，爬虫脑就像吃冰淇淋，当下很爽，拍个萌萌哒的照片，发个朋友圈，等着点赞，但回头看也就那么回事。最后：输出：八哥说“哪有那么多东西要学？”原因是很多东西的源代码是一样的，这是商家变着法子让你爬虫脑高兴，让你继续买东西而已，还有一句：没必要老去get新技能，而是把学到的输出就是了。好消息就是再也不用焦虑自己又有很多新东西没有学，坏消息是我只能输出了，没得选择。虽然简单的道理，输出太困难，所以不停的学东西，梦想有朝一日突然像大神一样指点江山激扬文字。这就是用战术的勤奋，掩盖战略的懒惰。殊不知，大神和潘康那鹁驮谟凇笆涑觥钡某中取03.大建爬虫脑，自我防卫，生命基本功能。是多重处理模式。快速。能力强大。始终活跃。关注眼前的事情，遗传本能，长期训练。是为了生存，无意识的多种处理模式。认知脑，是学习新任务的。人类最终打败爬虫脑。无用的新闻--吃瓜群众。黑暗森林――提升自己的专业程度，对环境的觉察度。作业：已经记录过一周的日常行为，自己在做计划的过程中，在周二和周三比较容易受情绪控制。情绪失控的原因1连续工作5天后，比较累; 爬虫脑需要休息；而且事物比较多，处理过来比较繁琐;我有时候会把问题想的比较复杂，这样会造成过度的焦虑；最关键的是，在这个部门，我是单兵作战，只能去靠自己去协商和沟通，相当辛苦！如果我是个经验丰富的技术，遇到问题，冷静下来，沉稳对待，也许就不会情绪失控了！反复失败的原因在: 无能！出现问题不可拍，但是没有人可以去指导，没有团队去依靠，没有策略，可能有时候自己都没有办法去现场解决，但是客户那边又是着急上火的，问题一不小心就会处理不当，后果就严重了！提升自己完成目标的措施：1.认真记录问题，越详细越好，不着急给客户回复；2.处理问题可以多角度，多咨询，这是作为新人学习经验值的捷径之一；3.及时总结，在日报上要记录清晰。是在哪个系统上-功夫1.爬虫脑遇到问题，会焦急，要让ta安定下来，用认知脑来寻找问题的答案。2.扩充和夯实自己的专业知识，尽量在较短的时间里成为专家，减少对别人的依靠！04.小妮子我在实践计划的过程中有时候会受到情绪的干扰而无法完成。主要原因有两个：1.设置目标的时候往往雄心勃勃，没有正确预计做每件事所投入的时间、精力。觉得自己短时间内能做很多事情，噼里啪啦写了很多，等到真正做的时候痛苦万分，看着自己写了5、6个目标，最后只完成1、2个，有时候质量也不高。心里有点沮丧，而且也非常影响后一天实施目标的心态，形成恶性循环。2.自律性不强，往往坚持了一两天，到第三、四天的时候就坚持不下去了，觉得非常累很想休息。一休息就控制不了自己，停不下来.....可能根本的驱动力并不明确。为了提升完成目标的概率，我现在做了以下改动：1.给自己每天设置1-2个小目标：鉴于之前“东做做西做做，啥都没做成”的试错经验，我大概知道了自己做每件事所要花费的时间、精力大概是多少。因此给自己布置每天要做的事情1-2件，既给自己一定的压力也不至于把自己压垮。同时保持积极的心态，如果当天没法完成，就把任务拆解成2-3份，每天做一点很快能完成。在心态上对自己是积极的作用。2.计划和完成都要写下来：我今年开始用效率手册记录。一般前一天晚上记录当天任务是否完成，没完成的要写到后一天的任务栏里，如果完成了要写好第二天需要接着做什么事情。每天晚上回家吃好饭后先打开手册浏览今日任务，心中大致排个序（可以按难易程度或花费时间精力多少的程度等等），然后开始逐项完成。效率手册的另一个优点是会让你写年/月、周计划，还有空白部分用于复盘。对于我这种很D脑的人来说有一定的约束作用，有时候我想到什么时候可能要做什么事会立刻翻开本子记下来，到那个时候就能直接做而不是糊里糊涂忘记了。（说实话，看到自己一个个月写满的时候还是蛮有成就感的）3.明确目标：我刚才说到做事情的驱动力不强，所以在设定要做一件事的时候就要想清楚目的是什么？产生不同的结果我后续要怎么做？这样做除了能加强驱动力，也能从众多任务清单中筛选出最重要的事情，优先做，其他的可以先暂时搁置。（八哥说的“大规模放弃”）4.培养习惯：由于我的毅力比较薄弱，坚持不了很久。所以我每次要做事的时候要有仪式感，比如我会带上隔音耳塞，让心很快平静下来进入思考状态。每天固定时段做固定的事情，让身体慢慢养成这个习惯，形成惯性。渐渐地，实践任务这件事就没有像以前对抗爬虫脑那么痛苦了。5.同辈压力：我和另外几位小伙伴都多少有点拖延症、懒癌等毛病，所以我们建了个打卡群，每天update一下自己做了什么事情。比如我今天完成2个职场加速器的作业，感觉自己棒棒哒！那么其他小伙伴看到了会表扬我、鼓励我，这种压力也会间接刺激她们去完成自己的任务。总之，要对抗爬虫脑并不是强硬地让自己去做苦行僧。要摸清楚自己身体、心态上的习惯，顺势而为，才能在完成目标的同时也不至于太痛苦。05.小丸子以本周日常行为为例。本周行为就相当具有典型性，因为本周发生了很多突发的事情，引起了情绪上的很多波动。例如本周原计划是每天有一定数量课程跟进和作业跟进。结果周一周二生病，没有心情看题目。周三因为没有时间观念，结果看微信看了两小时。周四做作业做了两篇，但是看书看了一会儿，又没有时间观念结果课程没有时间看了。周五经过前面四天的耽误才抓紧时间修炼。而且是经过激烈的思想斗争才抓紧时间，否则又要泡汤。经过分析就是，没有对“认知概率性事件”这个理论点有明确的认知，完全处于无意识中。就是没有用认知脑来关注，对未来的概率事件进行耕耘,掉进了时间黑洞，任由爬虫脑系统主控。而且联想到最近的一篇微信文章就是处于蛇身员工的无意识状态，每天看微信刷淘宝。爬虫脑系统就是具有思维惯性，从而将巨大的优势拱手让给别人。自己总结，就是跟我自己总结的一个概念很像，就是思维漩涡，我自己对自己的观察也发现自己很容易陷入一种思维漩涡，就是被爬虫脑系统所控制爬不出来，无指向性但始终活跃。而且，现在在工作中，使用的也是爬虫脑系统，这个很恐怖，工作要求是只需要关注眼前数，并且长期对员工进行如此的训练，这样的工作是不是就叫做人才坟墓。现在，就是要开始使用认知脑，利用一切可以利用的长时间段来训练自己的认知脑，而且对现在流行的碎片时间的观念要有所警惕，因为碎片时间根本就训练不了认知脑。同时也要安顿好爬虫脑。06.大鱼写作业的今天，工作上发生了一件比较不愉快的事情。我就用自己今晚的表现来思考这一课的作业。今天下午四点多钟的时候，跟工作客户发生了不愉快的事情，被施以不善的言辞，被恶意攻击的我压制反击的冲动。从四点多到六点多的两个小时还是比较安心于工作的，暂时压制了情绪。回家以后，这些情绪被慢慢释放出来，无法安定，所以两个多小时没有脑力去学习读书，无法完成自己的计划。虽然我的理智明确知道我没有做错事情，并且不应该过于看重不那么重要的人的看法。但是理智强行说服的效果不是很好。后来我干脆放弃用理智说服自己，去看喜欢的书和文章，情绪得以安定，并且开始想通一些事情，不钻牛角尖。回顾以往，很多时候是因为情绪不安定，理智说服无效，造成事情的拖延或者没有完成。现在能够为完成目标开始做到的是过滤掉一些微博微信上的信息不去看。我现在对三脑一体的理解有两点：一是爬虫脑和猫狗脑不能强行压制，而是需要安定。二是可以用认知脑来控制爬虫脑和猫狗脑，做到自律，这点真的不是很容易呢。07.小fo1.用心记录自己的一周日常行为，思考自己在做计划的过程中，是否经常受到情绪的干扰而无法完成自己的目标？会有这种情况，尤其是越到休息的时候（周末），越容易出现这种情况（表现为长时间玩手机，或者学习效率下降）2.为什么自己会受到情绪的干扰？主要是会有负面情绪-猫狗脑的不合理使用导致的（表现在上班、生活中的过度而导致的垃圾太多，在学习时的猫狗脑没有管理好）；3.思考自己为什么会反反复复失败的原因在哪里？没有能完成目标的原因包括了爬虫脑没有得到适当满足。我的计划和目标对于我目前的精力而言偏多了，导致力不从心。时间表排的很满（我目前在学的课程包括英语bec考试，职场加速器，牛犊读书会，理财课程，物流相关的政策研读），导致没有时间安排去喂养爬虫脑（也有可能是我效率低，因为我输入的时间比较容易做到，输出的时间则很吃力勉强）。然而我的认知脑没有时间安排喂养爬虫脑，我的身体却自动自发会去进行调整（做些其他杂事，玩手机）来避免认知大脑使用过度。因此，由于我没有意识到主动安排喂养爬虫脑，导致我的认知大脑不恰当使用后，被爬虫脑控制去行动，从而非常被动，实际上也会让我的认知感到混乱和失控。因此我缺乏的是规划爬虫脑和情绪脑的喂养时间，在这之后，我才能安排我的认知大脑进行工作。而我的情绪大脑同样，也是缺乏被安排喂养的时间。4.思考如何提升自己完成目标的概率？我的执行力ok，但是并不太符合规律。因此，如果我要提升我完成目标的概率的话，就目前来说，由于我的目标既定数是不能改变的（因为都是付费课程，也是重要的课程），所以我只能通过提高完成目标的效率，使得一部分目标能按照计划完成后（也就是不拖延），减少要完成目标的数量，让自己喂养爬虫脑和猫狗脑的时间能控制到有一天的时间，响应的我的完成剩余目标的概率就更大了。5.是在哪一个系统下功夫？就目前而言，我要先在我的认知大脑下功夫，使得既定目标能如期完成一部分，减少负担，爬虫脑和猫狗脑喂养时间可能相对较少。08.水冰最近这一周给自己的主要任务是看完《冬吴相对论2》并且做好方格本输出。其实这本书自借来就一直雄心勃勃要看，结果又是毫无悬念的一直拖到快还的时候才给自己下定死目标一定要看完，这样才能在deadline的敦促下定定心心坐下来看书。回想拖沓的原因，无非就是觉得身体疲劳想躺平就好，觉得不想学习，觉得想休闲，宁可看一些杂书，觉得时间还多，不着急慢慢完成。归根到底还是没有安抚好爬虫脑，因此就开启不了认知脑，导致屡屡拖沓，没法按时完成计划。安抚爬虫脑的办法：吃饱睡足，首先保证自己的精力充沛，尽量不熬夜。一天劳累的工作+晚上带娃结束后，在准备开动认知脑之前，先劳逸结合的稍微放松一下，比如刷十分钟八卦新闻，或者洗个澡之类的。目标可视化，考虑将当下制定的目标用写在日程表，放在可以看见的地方来提醒自己。不过有关于对自己制定的计划执行力不够的原因，我想也跟我目前选择的这一本书跟我的实际生活产生的联系并不算很大有关系，虽然冬吴相对论是知识类的书，但是要慢慢累积到一定程度才能看到提高的成效，并且跟自己的工作并不产生太多实际的关系。如果是工作上硬性要求的书，或者是亲子关系之类的书，我的积极性应该会高一些。关于如何提高自己完成目标的概率，我想到了前一阵看过的一本书《微习惯》，里面提到，习惯是一种不以意志力、感情的变化而转移的方式，如果能把学习培养成一种习惯，就会跟起床需要刷牙一样自然，不会被爬虫脑跑出来反抗，这也是一种绕过爬虫脑的方法。重点在于制定计划，量力而行，记录与追踪等。当了解“三脑理论”之后，就会明白“时间管理理论”上面的一些破绽。因为时间管理是剥离人性，把“人”当机器运行的。时间管理领域在我们社会存在已久，也有大的意义。但是也明白，怎么适当的用。该回归到人性方面，就好好陪陪爱你的人。当自己累了，困了，就去满足一下自己的“小爬虫”。那么该完成的目标，该做的计划，改学习的学习，依然执行。
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