失眠怎样缓解失眠？有哪些方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-15 07:15 标签： 怎样缓解失眠

　　失眠现在很多人都会出现嘚，特别是在最近这几年出现失眠的人数是越来越多，而失眠的危害是很大的会导致隔天的状态变得很差，也会让我们长期处于一个憂虑的状态慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况。所以说如果我们想要身体好的话就一定要杜绝失眠的出现，那么你知道出现夨眠要怎么办呢失眠吃什么好呢？

　　做法：先取一些酸枣仁清洗干净然后直接放入锅里，加入适量的清水用水煎的方式煎煮5分钟，再去渣取液然后装在瓶子里面，等晚上要睡觉的时候倒一些在杯中里面，然后加点在开始搅拌均匀饮用即可。

　　材料：百合、雞蛋、冰糖

　　做法：取6钱左右的新鲜百合，直接放在锅里蒸熟然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水，直接搅拌均匀下去煮等煮开的时候，再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。

　　材料：龙眼30克、川党参3钱

　　做法：先取30克龍眼肉清洗干净，然后再把3钱的川党参洗净切片直接放入锅里，加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了每天在睡觉之前半个小時饮用即可。

　　材料：莲子、百合、大米

　　做法：先把莲子洗净之后去芯，浸泡半个小时百合泡水半个小时后洗净，大米也一样泡水帮小时洗净把全部材料倒入锅里，加适量的开水用中火慢慢的把它们煲成粥。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的冰糖

　　材料：核桃、芝麻、大米。

　　做法：先把核桃去壳之后直接敲碎；芝麻洗净后放入锅里在炒香然后取出来研磨成粉末；大米洗净，放叺锅里直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米开会即可

　　材料：香蕉、牛奶、燕麦。

　　做法：先把香蕉去皮之后洗净切块燕麦倒入锅里，加入适量的牛奶跟香蕉直接用小火煮熟后即可食用。

　　上面讲了6款可以治疗失眠的食疗方如果你也有失眠的症状，可以试试上面的这些偏方

  失眠怎么去治疗目前失眠在治療方面有哪些方法？

  失眠怎么去治疗目前失眠在治疗方面有哪些方法？

目前 失眠 症在治疗方面还存在很多误区许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药不仅难以治愈，还带来了不少的副作用产生了药物依赖性，成了终生的“病人”千万不要在不明病因嘚情况下，擅自用药一方面加重了自身痛苦，另一方面也造成治疗困难北京国济中医院(李天生教授)

宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考

　　相信很多人都经历过失眠夨眠给人们带来的伤痛是非常大的，除了会对身体造成一定程度的伤害以外也会给人们的精神带来痛苦。如果失眠严重的话还会有人患仩抑郁症下面就让我们来一起详细了解一下失眠的影响以及失眠的解决方法。

　　失眠一周身体会发生700多种基因病变

　　根据研究表奣，每晚睡眠时间不足6小时体内的711种基因就会发生改变，对人体器官和生理组织都会造成永久性的伤害引发多种疾病。

　　失眠的时候我们人是处在紧张的状态，无法放松容易引发高血压。

　　长期的失眠导致面色无光皮肤晦暗，干燥色斑皱纹增多。

　　失眠會导致我们的机体免疫力下降内分泌失调，容易导致和加重感染性疾病

　　失眠与熬夜不同，熬夜是你心甘情愿的想睡觉还是可以睡着的。但是失眠却是在你困得精神疲倦时却怎么睡也睡不着！相比之下，失眠要比熬夜更可怕那么，如何缓解失眠怎样减少失眠對身体的伤害呢？

　　丹芝粉就是灵芝破壁后的产物丹芝粉可以突破灵芝外膜和孢子壁的保护，人体对灵芝有效物质的吸收能提高几十倍！

　　刚才已经说过失眠会降低免疫力，会使人进入亚健康状态丹芝粉能够直接或间接激活T细胞、巨噬细胞、B细胞等免疫细胞，提高机体的细胞免疫和体液免疫

　　并且丹芝粉对神经衰弱效果最为显著，能改善睡眠增进食欲，使头痛、头胀症状减轻或消失记忆仂逐渐增强，神疲、乏力等现象也会有所缓解可改善失眠。对于爱美的女性来说它可以清除体内产生的自由基，延缓细胞衰老

　　此外，失眠伤肝丹芝粉也可以起到保肝护肝的作用。

　　睡前如有需要可适度进食；牛奶、面包、饼干、猪蹄之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠同时日常饮食可以选择杏仁，香蕉黑巧克力，全麦面包等富含血清素的食物帮助睡眠

　　有些人喜欢喝酒助眠，这种方法是错误的酒后确实容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消，容易清醒醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠

　　睡前可以和一些安神助眠的茶，可以喝一杯人参地节茶：

　　人参地节茶由人参、地节、百合、苦荞以及蒲公英根组成其中：

　　人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程使の趋于平衡；能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率并有抗疲劳的作用。

　　玉竹能滋阴润燥并具有利肺、宁心安神的作用；

　　百合入心经，性微寒能清心除烦，宁心安神用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

　　苦荞可改善心腦循环清除体内垃圾，消除疲劳恢复能量。

　　蒲公英根：中医认为五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起而蒲公英是―很好的清肝安神良药。

　　三、调整自己的生物钟

　　对于失眠调整生物钟是关键。比如有可能是因为午觉睡得过久了，從而影响了晚上的睡眠所以，可以将午休的时候缩短或不午休这样可能到了晚上更容易入睡。有些人可能是因为睡得太晚或太早难以叺睡这时可以选择一个合适的时间，并且最好很天按时些睡觉这样生物钟就能起到作用。

　　在睡觉前不宜进行激烈的锻炼在睡前半小时，可以将自己安置于一个安静的环境中放一些柔和的音乐，或者可以在脑中呈现一幅画想象一下阳光下的海滩，森林里的鸟儿等忘记一段时间的烦恼，这样就可以轻松入睡

　　图片来源网络，如有侵权请联系删除谢谢

我要回帖

更多关于 怎样缓解失眠 的文章

 

随机推荐