2011天津中考语文2011中考加体育考539.9去4中择校行吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-16 14:47 标签： 2011天津中考语文
1000米长跑怎么跑，我们要体育中考了，我还是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎么办啊，高人求解_百度知道
1000米长跑怎么跑，我们要体育中考了，我还是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎么办啊，高人求解
我们每天跑7圈400米，感觉还是不行啊，怎么办啊
提问者采纳
给你制定个计划，我是市田径队的，少说都有四分钟以内了吧。注意你的摆臂前后九十度肩部放松。摆腿注意折叠送腿。然后跑两个八百米，全程前脚掌爬地。加上你后程两百米的成绩。肘发力，抻腿。这样你的一千米成绩提高就很快了，拉拉腿。而且必须保证在两分三十秒到两分四十秒，关于你的问题，没有技术指导也是没用的，最主要的不是你跑得多就可以了，跨步大点，蹬地有力。每天15圈热身，一千米主要是要求强大的耐力和腿部力量你好。
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首先要放松心态，如果太紧张会更累的
其次我觉得每天7圈400米足够了，但是要坚持，不求冲得多快，只要每天坚持跑下来，等五月份考试时候（今年还是五月份吧？）肯定进50秒没问题。
最后长跑技术，动作放自然就好了，1000米姿势对成绩影响也不很大，怎么舒服怎么跑就好了。最重要的是呼吸，要掌握好节奏，比如把呼吸点放在左脚，两步一呼两步一吸，尽量保持匀速跑，节奏跑好了自然速度就提上去了，最后200米冲刺可以改成三步一呼三步一吸，呼吸要加深，加大摆臂。
大约在400米左右会出现极点，这段时间很关键。如果感觉很累，我个人经验是努力摆臂，保证速度，之后心里可以想些别的好玩的事，或者把注意力放在保持节奏上，别老想着 我累得要死啊
怎么还有这么远。把1000米分割成小部分，每次跑完一部分要心里...
我能告诉你的最高的招是到楼下绕着楼跑，哪怕跑恶心了吐后还要再跑，就可以达标了
我当年是800米特长考的高中……现在是3000米专业、、你们考试的操场多少米一圈啊？前面都匀速跑、、到最后100米的时候冲刺……我是这样跑的、但你是1000米、而且是男生的话、最后200米冲也行…………
一千米在第一圈的时候不要冲的太快，要是你每天都有坚持跑七圈四百米的话，第一圈可以控制在一分三十秒到四十秒，一般跑的好的同学都可以控制在一分十几秒，但是要是你现在还是跑四分九秒的话，第二圈就要达到一分三十秒之内，这时候可能会感觉到腿有些沉重，但是要坚持迈开脚步，不要以为大的脚步会更费力气，相反的可以节约体力，而且还以提高速度，到最后一圈的时候要是你感觉实在不能冲刺了，这可能就是你的体力问题了，如果考试的时候体力还不能提上来，那就要咬牙跑了，但是在平时的话，每天跑七圈四百米，应该是可以相信自己的体力。
如果你是是男生，这个时间未免有点难堪。每天7圈，这个量如果持续下去，我相信你的成绩肯定会有突破的，因为当时我跑六圈就很累了，我跑一千米大概3.25左右吧。记住跑的时候如果出现身体不适，比如说肋骨处痛，不要紧张，尝试克服它，让他适应自己。如果跑得时间比较长，肌肉开始酸痛了，注意调整自己的步伐，不要松弛下去，相信自己在速度不减的情况下可以跑下去的。最后如果是跑后很不舒服，这是很正常的，这样几次之后你就会适应产跑，几次过后就不会有他打问题的了。
想你也许就是云南省的，省外有些要3分30，我们已经卡的很松了，做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。跑的时候一个班并排一起，你只用想办法跟上你前面那个，前400米给点速度，跑下来也没啥感觉，跑时要有节奏，最后100或200米冲刺，要跑到忘我的境界，坚持下来，3分50不是问题!
你可以先慢慢的跑，在队伍中间跟着，不要跑得太慢，自己感觉不累就行，还剩一圈的时候在全力加速，那时除非是专业人士或是跑得确实快的同学不会减速，其他的同学速度回降低好多。这样你跑进四分应该不成问题。这种跑法想要拿好名次有点困难，但达到你说的目标应该不是问题
跑累了 身体稍微向前倾
跑步前 喝一点葡萄糖 红牛 什么的
慢慢跑呗...不要跑太急！保持匀速
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2011年天津中考各中学分数线汇总
来源：天津中考网&&&&作者：.&&&& 10:19:57
　　2011年天津市高中录取分数线
　　学 校&&&计 划&&&&&择 校
　　市九所
　　南开&&&560.5&&&&&&556.9
　　一中&&&555.1&&&&&&552
　　耀华&&&554.6&&&&&&552.9
　　新华&&&550.6&&&&&&548
　　实验&&&549.6&&&&&&548.8
　　二中&&&539.1&&&&&&534
　　七中&&&538&&&&&&&&533
　　三中&&&536.5&&&&&&530
　　天津&&&534&&&&&&&&531.3
　　王克昌&&&&&&&&&&&&546.1
　　实验双语班&&&&&&&&531
　　新华法语班&&&&&&&&540
　　区属市重点
　　二十中&&&&&&544.9&&&&&&542.6
　　四中&&&&&&&&544.5&&&&&&542.7
　　四十二中&&& 539.5&&&&&&536.5
　　海河&&& & & 531.4&&&&&&527
　　二南开&&& & 530.2&&&&&&523.3
　　南大附中&&& 528&&&&&&&&520.4
　　北师大附中&&523.8&&&&&&516
　　十四中&&& & 522.1&&&&&&514.8
　　二十一中&&& 521.9&&&&&&515.1
　　四十一中&&& 521.9&&&&&&514.2
　　五十五中&&& 521.2&&&&&&515.5
　　一零二中&&& 519.9&&&&&&510.6
　　五中&&& & & 516&&&&&&&&505
　　四十五中&&& 514.4&&&&&&504.4
　　崇化&&& & & 512&&&&&&&&504.5
　　二十五中&&& 511.8&&&&&&505
　　民族&&& & &&510&&&&&&&&498
　　汇文&&&& & &507.4&&&&&&503.4
　　天大附中&&&&502.7&&&&&&498.8
　　五十七中&&&&500.5&&&&&&489.1
　　四十三中&&&&486&&&&&&&&471.2
　　五十一中&&&&477.7&&&&&&445.2
　　扶轮&&&& & &471.7&&&&&&402.5
　　区重点
　　微山路&&&& &501.6&&&&&&495.8
　　五十四中&&&&497.9&&&&&&490.5
　　梅江&&&&& & 491&&&&&&&&487
　　育红&&&&& & 489&&&&&&&&476.8
　　九中&&&&& & 479.9&&&&& 468
　　三十二中&&&&479.4&&&&& 471
　　八十二中&&&&468.5&&&&& 454.3
　　六十三中&&&&459.9&&&&& 446
　　七十八中&&&&449.3&&&&& 403.4
　　八中&&&&& & 446.5&&&&& 429
　　九十八中&&&&446&&&&&&& 427.7
　　八十中&&&&& 414.5&&&&& 394.3
　　二十四中&&&&406&&&&&&& 342.8
　　三十五中&&&&403&&&&&&& 288.4
　　精治&&&&&&&&&&&&&&&&& &509
　　翔宇&&&&&&&&&&&&&&&&& &492.6
　　静文&&&&&&&&&&&&&&&& &&430
年天津中考九年级期末试卷汇总
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