瘦身瑜伽视频教程怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-17 03:31 标签： 瘦身瑜伽
瑜伽瘦身效果怎么样
有哪些好处
核心提示：做瑜伽的时候能保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，所以对于一些肥胖的，糖尿病和心脑血管的人来说，做瑜伽瘦身还是非常好的，那么瑜伽瘦身效果怎么样呢？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
现在很多人都用瑜伽来锻炼身体达到瘦身的效果，因为瑜伽适合于大多数的人，无论是老年人还是小孩子都可以通过瑜伽来达到健身瘦身的效果，另外做瑜伽的时候能保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，所以对于一些肥胖的，糖尿病和心脑血管的人来说，做瑜伽瘦身还是非常好的，那么瑜伽瘦身效果怎么样呢?
瑜伽瘦身效果怎么样
瑜伽瘦身减肥效果还是有的，一个长期缺乏运动的人，在做减肥运动前，如果能先适合做瑜伽，这样就会解除生活和工作上的疲劳，也能减轻精神的紧张，通过瑜伽让自己的身体灵活起来，再配合以，器械型的运动，这样减肥效果是非常快的。
很多做过瑜伽的人让人感觉气质非常好，无论走一行，一抬足，都给人以非常优雅的感觉。其实人们肥胖有很多是日常生活中不好的生活习惯和动作所形成的，练过瑜伽的人往往挺胸抬头，这样自然就舒服，提臀，保持这样的动作，人也不知不觉的会减肥的。另外在做瑜伽的时候，配合着有效的呼吸，使氧气充足，这些氧气能够及时地输送到各个器官里面，让我们器官更加健康的运行，让人们摆脱亚健康的状态，整个人也就充满了活力。
做瑜伽不单单是一个瘦身的收益，它更能让人就减轻精神的紧张和疲劳，让人能够排解压力舒缓神经。保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的身心健康有很好的帮助，当然瑜伽减肥，还需要饮食的配合，科学的搭配，坚持不懈，瑜伽瘦身效果怎么样就很明显的体现出来了，而且瑜伽减肥不容易反弹，所以现在很多白领女士都是用瑜伽来做减肥的首选。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
产后的你若依然坚持不减肥不保养，你家那位不一定把你一脚踢开，但夫妻的甜蜜不复当年。what？你带娃没时间上健身房？小编只能将“一生绝学”——产后带娃瑜伽传授给你，让一边带娃一边瘦身。→ 玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样？有用吗？
玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样？有用吗？
健康咨询描述：
我吃‘御淑堂减肥组合’有25天了,减了又16斤左右,也没有发现什么不舒服,就是有点口干,我想知道他这个口干正常吗?
曾经的治疗情况和效果：
我吃‘御淑堂减肥组合’有25天了,减了又16斤左右,也没有发现什么不舒服,就是有点口干,我想知道他这个口干正常吗?
想得到怎样的帮助：玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样?有用吗?
aidechengren
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫6720次
&&&&&&其实我也没有多胖,身高158,体重108,可是在这个社会里人们对手的标准是没有极限的,这不是唐朝时代,胖不再是美,我也就不得不加入减肥的行列,最开始我想到的是节食减肥,这个可以说是最见效,最省钱的方法,对于学生时代的我也是最可行的了,为了美,我忍了,当时是大一,也不知道什么营养均衡,当时想着瘦了就好,可是时间没有多久,我就特想吃见什么想吃什么,一天我忍了,一个星期我忍了,可是这也不是长久之计啊!再说,身体也让我搞垮了,大病了一场,后来我意识到了健康的重要性,饮食照常,没多久,我体重又回去了,甚至比以前还要重了几斤.大二后,我为了增强体质,还有也是为了减肥,我开始跑步,不过量不是很大,不到两千米,也许是我运动量太小没有达到减肥的目的,不过人倒是壮实了不少,毕业在即,我不得不把减肥提上了日程,我觉得只靠我自己减肥有点困难了,后来我在网上查了好多产品,后来我在这里看见了《御淑堂减肥组合》,我当时还就想能有效果吗!不过看着这个产品的口碑还是很不错了它是纯中药提取的,没有任何副作用也不会反弹,后来想买一个疗程试试,最后效果还真不错的,一个星期我就瘦了4斤.我现在97斤了,现在还在使用,如果你按着专家说的做,你一定会达到减肥效果的.我的目标体重是90,朋友们,祝大家早日减肥成功!祝我早日减肥成功!&&&&&&
擅长: 妇科
微信扫描关注直接与我沟通已扫3911次
&&&&&&病情分析：&&&&&&瑜伽运动减肥是个好方法,贵在坚持&&&&&&指导意见：&&&&&&肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元-----------
减肥瑜伽究竟怎么做
瑜伽现在很受大家欢迎，不仅养生还能减肥，今天小编就为大家介绍一下，如何通过瑜伽运动来减肥，让你瘦出自信秀出美，下面就一起来看看吧。
主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。
脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部，同时视线看向前方。保持姿势，呼吸3-5次回到原位。注意：肩膀远离耳朵，不要耸肩。
主要锻炼部位：腹部。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组。
俯卧，双腿打开与腰部同宽，脚背绷直。额头贴地，弯曲膝盖。呼气，双手抓住脚背上方。提高手腕，伸展手臂，头部和胸部尽可能地同时呼气。手足同时向上拉伸形成“弓”的姿势。视线向上，仅用腹部来承载身体重量。（视线：凝视鼻尖）保持姿势进行3-5次呼吸
椅子扭转式
两腿并拢站立，屈膝将臀部往下沉，直至像坐椅子一样，然后双手在胸前合十，旋转脊柱，令右肘抵住左膝盖外侧，保持姿势30—45秒，然后换另一侧重复做此瑜伽动作。
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面，保持10-15秒，缓慢规律呼吸。注意：恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20-25个，共三组。
俯卧，肚子紧贴地面，两手放在身侧，手掌朝上，将头、上身、手臂和双腿向上抬起离开地面，头抬起看向前，停住45秒，然后放松，并将头侧向一边，并重复3次，此瑜伽可加强腿部和腰部的肌肉，并提升代谢力。责任编辑：刘燕
扬州网新闻热线:4&扬州网广告热线:1
版权声明:凡本网注明来源为“扬州网”或“扬州日报”、“扬州晚报”、“扬州时报”各类新闻﹑信息和各种原创专题资料的版权，均为扬州报业集团及作者或页面内声明的版权人所有。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用；已经通过本网书面授权的，在使用时必须注明上述来源。
新闻热线:4
广告热线:9
扬州新闻网传媒有限公司 苏ICP备号
.cn All Rights Reserved想瘦身练瑜伽怎么样？_百度拇指医生
&&&网友互助
?想瘦身练瑜伽怎么样？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
瑜伽是种健美操，瘦身作用很小。不要把重点放在练瑜伽上
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生

我要回帖

更多关于 瘦身瑜伽 的文章

 

随机推荐