明星减肥前后惊人变化大公开 但他们都靠这些方法瘦了！_网易女人
明星减肥前后惊人变化大公开 但他们都靠这些方法瘦了！
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（原标题：明星减肥前后惊人变化大公开 但他们都靠这些方法瘦了！）
俗话说得好，一瘦遮百丑，一胖毁所有。只要一胖，各种麻烦都会找上门来。臃肿的身材无论穿上多好看的衣服都是白搭；每天家人在饭桌上都要唠叨让你少吃点；看到明星们苗条的身材，我们却只能望而兴叹。为什么我不能那么瘦？就要被嘲笑吗？其实与其抱怨社会的不公，不如努力让自己变得更好。娱乐圈中有很多成功的典范值得我们学习，如果你想知道他们是如何做到的，君要告诉你，减肥就靠一句话：管住嘴，迈开腿。只要你做到这两点，才能成为真正的逆袭女神！
一、明星减肥前后惊人变化
千万别把明星想得太完美，他们也有一段不堪回首的青葱岁月。只有你想不到，没有他们办不到的。相信当你看到他们以前的样子，一定会惊掉下巴。
因为小时候很胖，所以叫小猪，但通过努力成功变身亚洲舞王，让人不得不佩服啊！
2．彭于晏 彭于晏可是姑娘们心中的男神，不仅颜值高，身上的肌肉的是man的不要不要的。谁能想到小时候的他居然是个小胖孩呢？
3．潘玮柏 江湖人称“潘帅”的台湾歌手潘玮柏曾在微博晒出自己的童年照，脸上肉肉的。有意思的是照片却被圆珠笔涂抹，不知潘帅是不是从那时起就开始下定决心减肥呢？
4．崔胜贤T.O.P& 出道之前，就有人劝告T.O.P想出道就一定要瘦身。T.O.P为了实现当歌手的梦想，最终成功减下25公斤。人瘦了，梦想也就成为了现实。
女神陈慧琳曾经脸上有些婴儿肥，不过倒也甜美可爱，是个美人胚子。
二、明星减肥方法大公开
看到明星们减肥前后的惊人变化，时尚君迫不及待想要问一句：他们都是怎么做到的呢？有没有什么秘诀能传送给我们啊？这不，说曹操曹操到！
戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。
跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。
努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。
定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。这样的魔鬼训练恐怕不是一般人能做到的。
运动游泳：5年前，梁静茹就已经开始培养运动健身的习惯，即使吃得不多也要每星期游泳3次，每次半小时。就算工作再忙，她都要尽量抽出时间来运动。
减肥误区：和很多人一样，宅男女神梁静茹也曾为了减肥而患上轻微厌食症。在发新专辑时为了拍宣传照更好看，她每天只吃一顿饭，吃的是沙拉、水果，偶尔也会喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。而且因为吃太多青菜，一度看到肉就觉得恶心。
固定游泳：莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副其实的性感女神。
三、运动健身才是王道
明星大多是将少吃和运动相结合。虽说少吃是减肥最快速的方法,但却有诸多弊端，比如一旦坚持不住就会胖更多，严重可能引发厌食症，况且作为吃货，一顿两顿不吃倒是可以，但能长期坚持下来的可能不多吧！这时运动健身就成为减肥的不二法宝，看看人家袁姗姗的马甲线，再看看刘涛健身房里的挥汗如雨，想必你一定有健身的动力了吧！那就快和时尚君一起动起来吧！
方法一：慢走
剧烈运动之前应该来个准备活动，慢走可以疏通筋骨，打通你的“任督二脉”。
方法二：慢跑 慢走之后就应该慢跑了，就算家里没有跑步机也可以原地慢跑。
方法三：左右摇手臂 脚不动，身体随着胳膊左右摇摆，能起到锻炼手臂的效果。
方法四:挥手跳跃 边跳边上下摆动手臂不仅可以全身锻炼，还能有效的减去手臂上的肉肉。 &
方法五：抬手臂高抬腿 一边把手臂伸直，一边高抬腿跳跃也能起到全身减肥的作用。可以锻炼手臂肌肉和腿部肌肉。
这么简单的健身方法你学会了吗？其实无论多么有效的减肥方法都贵在坚持，坚持就是胜利。对了，只运动不少食也是不行的哦~在饮食上一定要适当的减少油腻，合理搭配。只有把运动和少食结合起来才能达到最棒的减肥效果。好了，话不多说，时尚君这就去跑步了！
本文来源：时尚网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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摘要：肥胖是摄取了比身体所需热量更多的热量，剩余的部分在体内堆积的现象。因此为了治疗肥胖， 应摄取适当的热量并及时进行运动，从而悄提掉体内剩余的热盘。
肥胖是摄取了比身体所需热量更多的热量，剩余的部分在体内堆积的现象。因此为了治疗肥胖， 应摄取适当的热量并及时进行运动，从而悄提掉体内剩余的热盘。
成功的方法? 其实每个人都知道它， 少吃多运动、就样简单。这种方法就像不需要课外辅导，只是以教科书为主认真学习，最后在高考中取得第一名的感觉一样，只需要熟记并掌握它就仔。那么为什么失败者比成功者更多呢?
我们都知道大部分成功的人都有着他们的个人世界。就像在美国好莱坞或韩国首尔的忠武路一一在被称为明星 的人们的世界里，体重减轻、身材变苗条似乎是一件很轻松的事情。生过孩子的明星妈妈们在短短的几个月内变得比以前更漂亮，而由于剧情的需要特意增肥的明星们，在他们的下一部电影中又能重新变得苗条，魅力十足。
减肥的方法大家都很清楚。为什么明星们总是能成功，而平凡的我们却常常失败呢?明星们成功减肥的背后隐藏着什么特别的秘方吗? 是的，私人医帅、教练及营养师，这就是他们成功的秘方。
明星们在需要减轻体重或塑造苗条身材时，他们便会向私人医师咨询。当然，在明星们成名之前，他们也和我们一样经历过无数次的失败和考验。正因为如此，像以前一样盲目认定自身的意识有问题是不对的。
主治医师会仔细地分析明星们的情况， 会询问明星们想减多少或有没有其他什么病症。对于减肥所必需的运动和饮食， 医师也会给予合理的建议。然后被聘请来的教练会指导并带助他们按规律正确的运动，营养师会精心搭配他们的饮食。
教练先了解了明星们想要怎样的身材，然后对症下药。运动时，他们在旁边纠正运动姿势、监督运动强度，明星们非常听从教练们的指导。电影演员丹泽尔&华盛顿在雇用教练时是这样说的我有这样这样的目标，我是学生你是老师，请告诉我应该做什么。
明星们充分相信教练、也就是肯定了教练的能力.这些教练大多毕业于知名大学，他们不仅拥有运动生理学、运动心理学等方面的专业知识，还有着丰富的成功经验。某些教练为了了解肥胖者们运动时会以什么样的心理来面对各种困难，还特意增肥，然后按照实际情况开出相应的运动处方来助其减回原来的身材。这些明星旁边的人就是最了解成功减肥方法的专家。
那么平凡的我们呢?为了减肥，唯有无条件地走、跑，无时无刻地鞭策自己的意识，并告诉自己， 只有认真才是最好的手段.
最后帮助明星们的是营养师。主治医师向明星们建议的饮食食谱有可能对他们毫无意义。和我们一样，明星们也有不喜欢吃的食物，和爱不释口的食物。例如，朱莉娅&罗伯茨，她喜欢吃冰激凌发展到一天不吃都难受的程度。然而她又要保持身材， 最后她想到的方法就是向营养师求助。以主治医师规定的热量为前提，营养师利用水果和牛奶做成了冰激凌，完美地解决了她的难题。
而平凡的我们可能需要时常紧绷着一种想吃但又要强忍的心态，最终导致欲望的爆发而引起暴饮暴食，或在暴饮暴食之后，感到一种罪恶感而放弃减肥，这样的事实实在让人沮丧。
像这样处于完全不同的条件下，我们屡战屡败是必然的，那么干脆放弃减肥才是我们最终的归宿吗?
当然不是，我想说的是，在明星们的成功案例中隐藏着我们成功的钥匙。
第一，减肥能否成功绝对不是个人的意识、决心 或耐心 等因素能决定的。即牢记减肥成败与个人因素无关的事实。
第二，减肥最先要找到恰当的方法。一旦找到正喃的方法。就要绝对地相信。如果明星们不相信主治医师、教练及营养师的指导的话，只会浪费自己的钱，对于我们来说，则只会糟蹋我们的时间、身体和心灵，这一点一定要铭记于心。
责任编辑：蔚华
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平时喜欢韩剧,发现好多明星都是减肥后更加成功.
激励大家,减肥是成功的真理.
是文政赫(eric)的前女友
《My Girl》里的女二,
很喜欢x-man 里的尹mm,虽然被叫做少女壮士但是很可爱阿.
减肥后越来越漂亮了.
《宫》, 《咖啡王子一号店》
《咖啡王子一号店》
&9局下2出局&
&9局下2出局&
真正现实中的美女大变身.
&美女的烦恼&
不知大家是否记得这位男二,也是满帅的.
《对不起，我爱你》
《对不起，我爱你》
不多说了,宋mm的名作很多阿...
《All in》
沙发 啦啦啦
我减 我减 我减减减~~
真的变化好大啊，我们也要做美女，加油
一定要让自己健健康康的变的瘦瘦美美的。。。
瘦了都是美女。。。。。
肉肉不是一天就能长上去的，所以也不是一天就能脱下来的。。肥啊肥啊，小肥侠。慢慢来，一切都能达成！身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ 164---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 标准164---88.0---68.0---89.0---51.0---36.5---52.7---49.5 小肥侠我终于开始瘦了...开心阿第一阶段: 60----56.7 (6月8号---7月8号)
虽然没有达标，但是我很满意自己的成绩。改变我对平台期的看法，从此以后开始定小额的目标。
第二阶段: 56.7----55 (7月9号--8月9号) 提前达标第三阶段：54.9----52 （8月10号--9月10号）提前开始，52.7。。。。
不好好运动就是杯具
不好好吃饭就是呐喊
果真变化大的
瘦才有气质
瘦了变化真大
好奇与等待————&life第一阶段：————&进行中第二阶段：————&未开始第三阶段：————&未开始
变化好大，我也要做美女！嘻嘻。。。。
不管怎样，瘦就是王道啊！
不过乔妹胖的时候也是个美人
生死恋的时候也挺喜欢的。。。
身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7第一阶段：56-----54。1月15日------1月31日
进行中！！！！第二阶段：54-----52。2月01日------2月20日第三阶段：52-----50。2月21日------3月10日第四阶段：50-----47。3月11日------4月31日
看不得棒子
海外党，求学比一切重要，生活比减肥重要。
减肥后，，我眼睛都变大了
身高---体重---胸围---腰围---臀围---大腿围---小腿围153--- 43 --- 81 --- 56 --- 82---
28终极目标体重：40kg
整容也是真理。。。。
一家都是胖子，我从小就胖。初中时曾一度达到152J；上了高中，住读学校，伙食变差，瘦到126J；考上大学后反弹，之后，一直在一百三四十的范围内徘徊。第一阶段：0.6，从70kg（含衣鞋，净重69.5kg左右）减到60kg以下。锻炼了9个多月，第一阶段的目标已实现，比预期一年的时间提前了近3个月。第二阶段：0.10，体重曾一度降到52KG以下，甚至有时在早晨空腹状态时达到了50KG的目标体重。但从2010年11月开始，因工作压力倍增，陷入了暴食的怪圈无法自拔，体重反弹至56KG以上。2011年3月底，因病动了手术，减肥计划搁置吧。
我怎么感觉宋MM好像一直都肉肉的，没有瘦过呢？
170----90.1---- 62.9---- 91.8----52----31----58----52.2第一阶段：5月23— 6月30
（78kg—73kg）努力中。。。第二阶段：6月30— 7月30
（73kg—68kg）待完成第三阶段：7月30— 8月30
（68kg—63kg）待完成第四阶段：8月30— 9月30
（63kg—58kg）待完成第五阶段：9月30—10月30 （58kg—55kg）待完成
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减肥励志明星的今天到底怎样，成功减肥是否只是一场梦
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（原标题：减肥励志明星的今天到底怎样，成功减肥是否只是一场梦）
每个胖姑娘都有一段瘦子无法理解的辛酸史，每年的新年愿望都是：明年不需要再减肥了，有木有？！每个胖子却也都是潜力股，难保不是肥肉掩盖了精致的五官，只要瘦下来，效果比整容更好。于是，姑娘们在减肥这条道路上披荆斩棘。Harriet Jenkins减肥前后对比现在复胖后的Harriet Jenkins我们今天的主人公Harriet Jenkins就凭借其惊人的意志力，在2010年成功甩掉了一半的体重，被授予当年“年度最成功减肥女士”的称号，当年25岁的Jenkins身高不到155cm，体重却高达165.1公斤，而18个月后，妹子减重200磅（约181.4斤），成功蜕变成身材窈窕的大美人，可谓惊天大逆转。和所有有故事的女同学一样，Harriet Jenkins发胖的原因是：安慰性进食，自从父亲去世后，Jenkins悲痛交加终日郁郁寡欢，在心情郁闷的时候，Jenkins靠吃来缓解满心悲伤（这种方式对于缓解压力和发胖确实都非常有效）。不得不说，每个能减肥成功的人都是狠角色，至少对自己够狠。让我们来看看Jenkins是通过什么方式减重的：在教练的严格监督下，Jenkins开始了超高强度的运动节食，跑步、游泳、有氧操，只吃水煮白肉和蔬菜瓜果……（至于这种方式是否正确，后文会提到。）当所有人要献出自己的膝盖，以为从此Jenkins的人生要改写的时候，英国一档纪实节目企图把你拉回现实，英国Channel 4电视台开启了一个新的纪录片企划：“他们真的瘦了吗？”（Did They Really Keep The Weight Off?），答案显而易见，Harriet Jenkin差不多胖回到了原来的样子。Jane Hall减肥前后对比复胖后的Jane HallLeroy Wilson减肥前后对比复胖后的Leroy Wilson倒霉蛋除了她，还有当年成功减重51公斤的Jane Hall，现年59岁，7年前能减重100多斤也是值得鼓掌。还有7个月时间就减掉了127公的Leroy Wilson。可惜，打江山容易守江山难。事实证明，童话里都是骗人的，人的生活惯性是强大的，改变自己是不容易的！他们所面临的都是：复胖！所以，喝完这碗黑鸡汤，你是不是准备开一包薯条压压惊？事实上，需要指出的是，不是所有的体重下降都是成功的减肥（敲黑板），像Jenkins只吃水煮白肉和蔬菜瓜果其实很难坚持，而且通过节食而获得的减肥大部分减去的是体内的肌肉和水分，这样很容易导致反弹，而且一旦恢复正常饮食你可能会比以前更胖！“当你的身体需要卡路里却得不到的时候，它会选择将新陈代谢放慢以便减少能量的损耗。而不是我们想象的，通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转化成能量，所以，少吃只会使我们的身体减少消耗并不能帮我们减少脂肪。相反，节食时间长了，身体以为 饥荒 来临，会想法设法积累脂肪。因为肌肉消耗卡路里比脂肪快，所以，在遇到 饥荒 的时候，身体会牺牲肌肉，保留脂肪，而肌肉减少了，基础代谢就会变慢。所以，一旦节食坚持不住了，哪怕只是吃回同样多的食物，身体也会以为吃多了。多出来的热量会转化为脂肪储存起来，结果是，这个人反而比以前更加胖。而且，当一个人从 饥荒 里恢复过来以后，他的身体会想法设法储存更多的脂肪，以防下一次 饥荒 。”复旦大学附属妇产科医院徐春芸营养师指出，“所以，减肥一定不能不吃，重要的是怎么吃。”那么，问题来了，如何让新陈代谢改善？答案就是增加肌肉，方法包括两个方面：合理的饮食和合理的运动方式。“饮食方面，我们设想一下有一个无形的餐盘，每餐的量的配比是：其中一半给到蔬菜水果，另外一半给到谷物类和鱼肉蛋豆类。减肥的时候可以将总量控制在先前食量的三分之二。”徐春芸说，“需要强调的是高蛋白饮食的重要性，蛋白质不但能帮助合成肌肉，还更耐饿，优质的蛋白质包括鱼/肉/奶/蛋/豆制品，每餐有适量的荤菜（以白肉：鸡/鸭/鱼/虾为主），烹饪方式以蒸煮炖为主。同时粗杂粮对减肥也非常重要，粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能提供饱腹感，并且能平稳血糖，对减肥有利。”另外，吃饭讲究顺序，先吃蔬菜，然后鱼肉，再米饭；要细嚼慢咽，拉长进食的时间，整个进食时间在30分钟以上，很多姑娘看着吃了很久也不胖，实际上是她们吃得很慢！从第一口到感觉到饱要20分钟，如果很快吃完就没有饱腹感。而在运动方面，要无氧和有氧运动相结合，先做20分钟无氧，再做40分钟有氧，每天都要坚持主动性运动。还有，生活作息也要规律，早睡早起，三餐定时定量，不要睡懒觉，早餐对于减肥也非常重要，一定要吃，不要熬夜，睡眠少的话，身体会分泌一种瘦素，这个激素使食欲增加，所以睡眠少的人反而容易胖。“说到底，没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，不存在喝凉水也发胖和大吃大喝就是胖不起来的人。而减肥就是要改善人的生活方式，改掉不良的饮食和运动习惯，这是需要长期坚持的事业。”徐春芸说。最后多说一句，上述那档纪录片将在情人节那天在英国Channel 4上映，从减肥成功再到复胖，内心有多煎熬，应该很多人都有体会吧。
(原标题：减肥励志明星的今天到底怎样，成功减肥是否只是一场梦)
本文来源：澎湃新闻网
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