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高考真的很重要吗?
　　高考很重要但不是全部。老师和家长总爱说“考上好大学有出息，考不上好大学就是没出息”，也爱说“高中辛苦三年，大学使劲玩没人管”。其实这些话只是激励你好好学习的谎言。要感谢这个多元化的社会，不再只有学而优则仕的一条路。只要你有一技之长，将给你足够大的舞台尽情表演；即便什么特长都没有，只要够努力，依然可以在社会上占据一席之地。所以，考得好的可以开心庆祝，庆祝过后要保持平常心，进入名校只能说离成功近了一步，后面还有很长的路要走。考得不好的更不必悲伤，只要努力拼搏，人生同样可以异常精彩。在电商界呼风唤雨的马云毕业于杭州师范学院，如果说大学能决定一个人未来的话，那么世界上将有太多的阿里巴巴。　　　　说到底，鲤鱼跳龙门的途径有很多很多，高考是其中重要的一条途径，但绝不是唯一的途径。只要够努力够强大，人生舞台就有多大。放眼往前后望去，高考只不过是生活的插曲，甚至若干年后再提及高考时，已经忘却了当年这最为看重的分数到底是多少。
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考成绩本身说明不了什么问题，没文化流氓都当不好，只能看证书辨人，你上了这么多年的学没有任何书本之外的收获么，他们无力去甄别到底谁是真金，就算有钱从其量是个暴发户。第二是上学其实也不仅仅是最求学历，同等学历的话谁是重点院校毕业，当然很多人在招聘会上会说“我学历不高但是我很有实力”这句话，但是招聘方凭什么去相信一个从未见过面的陌生人的话，但是概率太小。你听过“其实流氓不可怕就怕流氓有文化“么，但是高考背后的上大学的机会却很重要，思维方式。你仔细想想，和山里从没上过学的庄家人相比，有人说过大学其实不是学出来的而是熏陶出来的，除了证书之外获得的更多是一种态度，个人修养。有些人不上学也可以在事业上成功，第一是现在的社会在找工作的时候很功利，大家就看你的学历，你比他们夺得仅仅是一张高中毕业证么
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没有学到社会需要的生存本领，没有享受到生活的乐趣。没有想象中那么重要，当你踏入大学的校门才发现，原来高考也就那么回事。甚至后悔在以前的时间里只会死读书
对于你以后的发展前途是重要的，虽说成绩好不代表能力好，有能力照样能找到好工作，但高考始终是你能到达一个好的发展基础的垫脚石，所以加油吧，同样是即将参与高考的学生祝你可以取得好成绩
我个人认为，每一样东西都有两方面。对于高考，重要就是考到不同的学校将来会有不一样的平台，或许会改变一生；另一方面，出去工作可以积累相当的经验。其实，说到底就是一个心理的问题。平常心对待每一样事情，就可以了！
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回答问题，赢新手礼包&p&前面@陈炬 同学的回答都很有帮助，BBC 的《睡眠十律》值得一看。我也研究了一本叫《有效睡眠》的书，书中对睡眠的机制和原理讲的很清楚。我写了篇笔记，贴在这里希望对大家有帮助。&/p&&p&----&/p&&p&这个周末，我研究了一下睡眠相关的问题。&br&&/p&&p&和大多数上班族差不多，多数时候我的睡眠质量都还不错，不过偶尔也还是会遇到晚上在床上辗转反侧半天也睡不着，或者因为什么事情晚睡了早上不容易起来、睡过头的情况。&/p&&p&研究的结果，让我挺惊讶的。总的来说，如果一个人没有刻意去了解影响我们睡眠的机制和原理，那么仅凭生活中我们自然形成的睡眠的「观念模型」，是不大可能获得一个透彻的理解和实际运用的。也就是说，因为不了解睡眠的机制原理，偶尔遇到一些睡眠上的小困扰是，对大多数现代人是不可避免的。&/p&&p&那么切入正题，我们希望有高质量的睡眠，一般来说是为了这几点：&/p&&p&1. 让白天有更好的精神状态和效率，获得更好的生活品质；&/p&&p&2. 好的睡眠对自己长期的身体健康有很大的益处；&/p&&p&3. 规律的睡眠作息，其实效率更高，能够节省时间，因为不规律作息导致的失眠、赖床和困倦，其实挺浪费时间的。&/p&&p&为了了解睡眠的机制，我找来了《有效睡眠》（Powerful Sleep - by Kacper M. Postawski）这本小书，内容很精简， 4 个小时左右可以看完。如果有时间，建议大家自己去看一遍，一周之内应该就可以把你看书的时间赚回来。如果没太多时间，看这篇笔记应该也能了解绝大部分。&/p&&p&&b&#第一部分、原理&/b&&/p&&p&为什么一开始要说睡眠的原理，而不是直接给实际的操作建议？
因为理解是应用的基础，理解睡眠的原理，对于日常生活中实际操作和优化睡眠作息是非常有帮助的。那我们开始吧～&/p&&p&&b&1. 人体有两个系统共同作用控制人的睡眠。&/b& &/p&&p&- 清醒系统，使人在白天保持清醒， 这时脑电波频率高；&/p&&p&-
睡眠系统 ，让人在夜晚保证休息和恢复，脑电波频率低。&/p&&figure&&img src=&/v2-8a24cbbbe03dcfdaf39b_b.png& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&/v2-8a24cbbbe03dcfdaf39b_r.png&&&/figure&&p&&b&2. 睡眠周期系统&/b&&/p&&p&从「清醒系统」进入「睡眠系统」 的过程，就是入睡的过程。这个过程不像我们想的那么简单，它呈现典型的周期特征，也就是我们常说的「睡眠周期」。 （见下图）&/p&&figure&&img src=&/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_b.png& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_r.png&&&/figure&&p&睡眠周期有 5 个阶段，它的典型过程是这样的：从清醒状态，进入一个非常短暂的 REM（快速眼动阶段），然后开始第一阶段，逐渐进入第二阶段，这三个阶段都是浅睡眠阶段；再逐步进入更深的第三和第四阶段的深睡眠；在第四阶段持续一段时间之后，又会慢慢回到第三阶段，逐步到第二阶段浅睡眠，然后进入 REM ，随后又开始重复这样一个周期……分布如下： 1，2，3，4，3，2，REM，2，3，4，3，2，REM，2，3，4，3，2，REM，2，3，4， 3，2，REM··· &/p&&p&你会注意到：&/p&&p&- 第一个深度睡眠（阶段 3 和4）的时间是全部深度睡眠阶段里最长的，而且这个阶段会越来越短。在夜晚的最后，这个阶段甚至都不存在了。 &/p&&p&- 第一个 REM 是全部 REM 里最短的，而且它开始变得越来越长，这表明睡眠是逐渐变得越来越浅的。&/p&&p&&b&3.
深度睡眠是人体最需要的，是要优先保证的。&/b&&/p&&p&上面 5 个阶段中，只有第 3 、 4 两个阶段属于深度睡眠，占整体睡眠时间的 1/4 左右。（见下图）&/p&&figure&&img src=&/v2-a63c8aa2ede8b65e5efebc9_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a63c8aa2ede8b65e5efebc9_r.png&&&/figure&&p&深度睡眠阶段，人的血压、呼吸和心率都达到一天中的最低点。血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。 &/p&&p&深度睡眠也是免疫系统的主要工作时间，这也解释了为何当人生病就睡的比平时多。 以及，为什么有些人睡觉的太晚或者睡的不好时，就会口腔溃疡。&/p&&p&高质量的睡眠，就是睡眠程度比较深。 也就是说，大脑比较容易进入深度睡眠阶段，并且在那个阶段保持足够久。那么，究竟是什么控制我们睡眠的时间和深浅呢？&/p&&p&&b&4.
「睡眠生物钟」和人体体温周期&/b&&/p&&p&我们都听说过人体有一个「睡眠生物钟」，这个所谓的「睡眠生物钟」究竟是什么呢？ &b&其实生物钟的本质，可以简单理解为以「人体体温周期」为主导的昼夜周期系统。&/b&（见下图）&/p&&figure&&img src=&/v2-df53e2e2d11bbccb3ff5_b.png& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&/v2-df53e2e2d11bbccb3ff5_r.png&&&/figure&&p&人的体温并不是恒定在 37°，而是围绕 37°波动， 随着时间的不同升降，温差最大是 2° 。 体温的高低变化告诉大脑，何时感到疲乏、何时清醒。 当体温升高，人往往感到清醒，脑波频率通常也比较高。 当体温降低，人往往感到困倦、疲劳。事实上，体温降低是脑电波降低和进入睡眠第一阶段的明显信号。 &/p&&p&仔细看上面的体温周期表，在中午的时候有个轻微的体温下降，这个叫做「午时体温下降」，有时候中午你会很想小睡一会，就是这个原因。&/p&&p&理解体温周期如何影响睡眠，是调整和优化自己睡眠作息的关键。体温周期使得睡眠时钟表现的像个真的时钟。一般来说，体温在早晨开始升高，在午后轻微降低，然后又开始升高直到晚上。 在晚上 6～ 8 点体温达到最高点，这时大多数人都很活跃。之后体温开始下降，9 点后很多人开始想要睡觉，在凌晨 4 点上达到最低点。 &/p&&p&通常不管你什么时候睡觉，人的体温变化都遵循相同的模式。 例如，假如你一早般 上 8 点起床，这意味着你的体温 8 点开始上升。如果晚上 11 点觉得困了，这说明你的体温在那个时间开始下降。&/p&&p&&b&5.
如何进入深度睡眠&/b&&/p&&p&前面提到，高质量的睡眠，就是让大脑比较容易的入进深度睡眠阶段，并且在那个阶段保持足够久。 那么，最关键的地方来了，&b&要想容易进入深度睡眠阶段，前提必须要使身体对高质量深度睡眠有强烈的需求，这样才能达到我们的目的。 &/b&&/p&&p&我们再来看看这张体温周期表，白天在整体上是波峰，晚上是波谷。如果想要晚上波谷足够深（容易进入深度睡眠），白天的波峰就要足够高，并且最好还要持续时间长一点，这样到了晚上，身体才会产生强烈的深度睡眠需求。&/p&&p&想让白天的波峰够高，就要让体温达到比较高的峰值，最有效的办法是「运动锻炼」和「接触阳光、晒太阳」。锻炼可以让体温达到比较高的峰值，所以经常锻炼的人，一般会睡的比较深。「晒太阳」的好处我们稍后来解释。&/p&&p&为什么午后短时间小憩，也能够让晚上睡眠更好呢？因为小憩一会儿，下午直到睡前的精力会更加充沛，工作更投入，体温会更高且持续时间也更长。这样到了晚上，身体就会产生强烈的深度睡眠需求，很容易入睡。&/p&&p&一般午睡，建议睡个10-45 分钟就可以完全的恢复精力。 但是切记，不要超过45 分钟，以免进入深度睡眠。 午睡之后，建议活动活动身体，或者接触阳光让体温升高。&/p&&p&为什么有些人一天睡 8、9 个小时，还会觉得疲劳？这其实说明睡的太多了，导致白天的活动时间和体温峰值都不足，身体对于深度睡眠需求不足，所以晚上睡眠质量也不高，虽然看似睡了很长时间。&/p&&p&&b&6. 阳光和控制睡眠的褪黑激素&/b&&/p&&p&除了运动，另一个对体温周期影响最大的因素是光照。一方面「晒太阳」能直接提高体温，让人感到暖和。另外，人体内有一个系统，由光亮和黑暗来控制的睡眠激量素含量，叫做「褪黑激素」。&/p&&p&褪黑激素的功能是让我们想睡觉并在睡觉时恢复精力。理想的褪黑激素分泌，是在夜晚时升高，而在白天时降低，这样白天就会比较精神，而晚上也容易入睡。&/p&&p&褪黑激素含量和白天接触阳光的水平密切相关。一旦眼睛接触不到阳光或者强光线环境，褪黑激素含量就开始升高。如果白天的褪黑激素含量太高，就会感到困倦，精力不足。 &/p&&p&因此，白天多接触阳光，晒晒太阳可以使体温升高，减少褪黑激素含量，让人更清醒。而晚上睡觉时，尽可能保证睡眠环境安静无光源，有助于褪黑激素分泌，更容易入睡。&/p&&p&这也是为什么阴雨天或阳光不足的冬季，人们普遍的睡眠时间会更长。因为白天的体温不够高，而褪黑激素含量却比较高。&/p&&p&好了，到这里我们已经了解到，通过「运动」和「接触阳光」，我们可以有效的让白天的体温达到峰值，并且持续比较长的时间，而褪黑激素含量比较低，这样白天就会感到精力充沛。而到了晚上，因为白天的充沛投入，身体已经对深度睡眠产生了很强的需求，所以到了晚上也容易进入深度睡眠，有很好的睡眠质量。&/p&&p&&b&7. 有没有可能睡的少一点，但睡的好一点？&/b&&/p&&p&我并不建议刻意减少睡眠时间，但如果能很好的优化自己的体温和睡眠周期，在不影响睡眠的质量的前提下，减少 1～2 个小时的睡眠时间是有可能的。要做的这一点，最重要的是「在合适的时间醒来」。&br&&/p&&p&我们再回到前面的睡眠阶段和周期表。&/p&&p&你会注意到，我们的深度睡眠时间（第3、4阶段）主要集中在前两个睡眠周期，而接近天亮时，我们的睡眠周期中处于 REM（快速眼动阶段） 的时间越来越长。&/p&&p&（注：REM
，因为这个睡眠阶段眼睛向各个方向快速的移动而得名。这个阶段脑电波的频率快速升高，和人在醒的时候活动模式几乎是一样的，因为阶段其实就是人在做梦的阶段。这或许也可以解释，为什么我们做梦时会感觉到很真实。因此，这个阶段也被称为“梦境睡眠”。事实上，每天晚上人都在做梦，只是并非每个人在醒了以后都能记得。）&/p&&p&简单来说，我们的睡眠是逐渐越来越浅的。而且每个周期都是以 REM 结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近，最长的 REM 是在睡眠最后阶段。&/p&&p&你可能有过这样的经历，早上醒来后感到神清气爽、完全清醒。这说明你刚好是在睡眠的周期末醒来 ，这就是醒来后精神焕发的奥秘。&/p&&p&如果人在其他睡眠阶段被弄醒，比如在深度睡眠是被闹铃吵醒，要么很难真正醒过来，很容易顺手关掉闹铃继续睡。或者即便强撑着起床了，也会感到没有休息好、疲惫，或者出现我们常说的「起床气」。&/p&&p&但也有很多人，他们不需要闹钟，每天都能在固定的时间点醒来。说明这些人已经养成了良好的睡眠作息周期，每次都能在睡眠周期的末尾 REM 阶段醒来，并且感到头脑清醒。&/p&&p&也就是说，在睡眠的最后阶段，一个长达 1 个小时左右的 REM 阶段醒来，并不会影响到睡眠的质量，而且仍然会头脑清醒。当然，调整睡眠作息不能一蹴而就，建议以 20-30 分钟为单位调整起床时间，逐渐找到适合自己的从 REM 阶段醒来的时间点。&/p&&p&&b&#第二部分、实际应用&/b&&/p&&p&上面我们讲了睡眠的机制和原理，在理解这些原理之后，我们可以怎样应用这些知识获得良好的睡眠质量呢？下面就是具体的操作建议：&/p&&p&&b&1.&/b& &b&晒太阳&/b&&/p&&p&正如前面提到的，晒太阳对人的体温节律有着直接影响，并且可以调节褪黑激素。&/p&&p&- 当接触高强度阳光时，我们的体温上升，褪黑激素含量会快速降低。&/p&&p&- 接受高强光照可以延缓体温降低，使我们可以保持更长时间清醒。&/p&&p&- 光照时间不够会造成褪黑激素含量比较高，导致体温较低，人会疲劳困倦。 &/p&&p&&b&2. 运动锻炼&/b&&/p&&p&如果你想立即提高睡眠质量，并且平常不怎么锻炼，那么开始锻炼吧。 锻炼可以在很多方面改善你的睡眠，而且对健康也很有好处。&/p&&p&- 锻炼可以升高你的体温，使你的体温峰值达到一个更高水平，这可以让你白天精力充沛，更清醒和有活力。&/p&&p&- 当你的体温峰值处于较高值，那么你的体温也能下降的更快更低，这可以使你晚上睡的更沉，中途不醒。&/p&&p&- 经常锻炼可以避免你的体温变化曲线扁平化，偶尔某天没有锻炼也能睡的很深。&/p&&p&- 锻炼延缓了傍晚时体温的降低，这可以使你保持更长时间的清醒。&/p&&p&- 锻炼同样也可以减轻紧张感和压力感，后面你会发现，紧张感和压力感是导致睡眠障碍的主要原因。&/p&&p&- 如果你还没有锻炼，快去吧！清晨也是很适合锻炼的时机，可以快速的提高体温。要但要避免在睡前 3 小时锻炼，那会使你的体温保持在高位，会造成入睡困难。&/p&&p&&b&3. 小睡片刻：短时间睡眠恢复精力&/b&&/p&&p&如果能够正确有规律的午睡，将会极大的增加你白天的精力。&/p&&p&- 进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟，如果你能把午睡时间限制在 10～45 分钟内，你的睡眠会主要处于第二阶段，这对恢复身体精力也有很大作用。&/p&&p&- 但是如果睡了超过 1 个小时，会进入深度睡眠。体温会降低，醒来后会很困倦。同样，如果你白天进入深度睡眠，会使你的体温周期不正常，并影响你在晚上入睡。这又会对第二天造成负面影响，比如精力不足，这是小睡时间太长的结果。 &/p&&p&&b&4. 在睡眠周期末期醒来&/b&&/p&&p&每个睡眠周期都是以 REM 结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近。最长的 REM 是在睡眠最后阶段，这个时间醒起床会很容易，头脑也会很清醒。 &/p&&p&- 睡眠周期并不依赖闹铃什么时候叫醒你， 它只和你的体温有关。 &/p&&p&- 很人都是靠闹铃才能把自己从睡眠中踢出来。很明显，很多人没机会让闹铃在恰当的时候响起，所以醒来后会感到疲乏。&/p&&p&在睡眠周期末尾醒来的方法是，尝试着找出睡觉的合适时间。如果你睡醒感到十分不爽，那么试着比平时早睡或晚睡 20 或 40 分钟。 通过这个办法， 你最终会找到一个合适的睡觉时间。&/p&&p&&b&5.
周末不要睡懒觉&/b&&/p&&p&周末睡觉的安排，应该和平时保持一样，这可以使你的体温周期保持稳定，不必周末补觉。你的身体已经养成了规律的睡眠作息，如果你经常改变睡眠习惯，体温变化就会不正常，要想睡的深沉就很困难。 &/p&&p&周末睡懒觉对于睡眠系统是有害的，原因如下:&/p&&p&- 这两天会减少你接触阳光的时间，这会导致你的体温升降变慢。 &/p&&p&- 结果，在周日晚上难以入睡，这就是通常所说的「周日失眠」。 &/p&&p&- 这也减少了你睡觉前的活跃度，会使你晚上睡觉的愿望不强，改变体温周期并导致失眠，损害进入深度睡眠的能力。 &/p&&p&&b&6.「补一觉」并没有多大用处&/b&&/p&&p&现在你知道了，只有在睡眠的前 3、4 个小时里大部分时间才是深度睡眠，其余大部分在第二阶段和 REM。如果你睡了 10 小时，主要增加的是 REM 的时间，这对身体并没有很大益处。 &/p&&p&如果你想在周末好好恢复身体，就像前面说的，应该睡个 45 分钟的午觉。你可以节省很多睡眠时间， 也能感到精神更好。你的睡眠系统由于这个行为也会增强，让你在晚上睡的更深沉。 &/p&&p&&b&7. 养成规律的起床和睡觉时间&/b&&/p&&p&如果你现在的日程表并不需要你每天在同一时间起床，而你起床的的时间每天不同，那么你是在损害自己的睡眠系统。 请记住，当你起床开始活动，接受阳光时，你的体温开始上升。如果你每一天在不同的时间起床，这相当于你每天早晨在倒时差。 &/p&&p&如果你的体温比平时晚两个小时上升（比如，晚起了 2 个小时）， 那么它也会晚两个小时下降。 如果你某天在不同时间起床，晚上你会感到难以入睡，而且难以睡的深沉。 &/p&&p&很多人为了补偿起床早而比平时早上床， 很多时候在入睡前要在床上干等 1～2 个小时。 这对睡眠系统也是有害的，会减少白天周期的活跃度，让你不易进入深度睡眠。&/p&&p&虽然养成规律的起床和上床时间也许有点难，但是睡的更节省时间，睡的更香甜，白天更有精神，这比赖在床上的那些时间有价值的多。 &/p&&p&&b&8.
正确的喝水&/b&&/p&&p&在深度睡眠时，血管会膨胀，白天储存在在内脏中的大部分血液会流向肌肉以修们复。它如果身体缺水，血液会粘稠并且不能去它该去的地方，而且不能携带足够的氧气去肌肉。在 REM 时，呼吸和血压剧烈上升，流向大脑和肌肉的血液会增加。大多数人早上醒来会很渴，清晨起来喝一杯白开水会很有帮助。&/p&&p&同样，晚上的大部分能量消耗在消化系统，这也很需要水。如果身体系统含水更多，身体晚上消化食物的时候会消耗较少的能量， 从而集中精神提供更好的睡眠。 结果是睡的时间更少，精力恢复的更好。 &/p&&p&合适的饮水量在调节体温方面也有重要的作用。含水量更高，身体控制体温更容易。体温是控制睡眠的周期和质量的主要时钟，恰当的饮水量会会帮助睡眠系统工作在最佳状态。&/p&&p&&b&9. 晚餐少吃，睡前少吃：避免消化系统负担；&/b&&/p&&p&人的消化系统在晚上会变慢，使得消化食物变困难。在深度睡眠时，身体需要很多能量把血液送到肌肉并且补充精力。因此，晚上的消化系统任务越重，睡眠的质量就越差。&/p&&p&&b&10. 睡姿 &/b&&/p&&p&躺睡、侧睡都可以，不要趴着睡，这对睡眠和背部都不好，也会给体内重要的器官增加不必要的压力。&/p&&p&&b&11.
压力和焦虑&/b&&/p&&p&当人面对可能带来痛苦的困境时，压力就产生了。在山顶洞人时代，压力使人对危险保持警觉和远离伤害，它使我们从危机中幸存下来。但在现代社会中，它却成了一个恼人的负担。&/p&&p&首先，当人处于压力之中时，身体发生了什么?&/p&&p&- 当人感受到压力时， 肾上腺素含量立即升高。 这会给神经系统极大刺激， 人的敏捷程度和肌肉张力都立即增加了；&/p&&p&-
心率，血压，呼吸，血糖含量急剧增加；&/p&&p&- 脑电波升高；&/p&&p&很明显，压力在身体内的表现，让我们和高质量睡眠无缘，甚至与睡眠无缘。压力有一个很大的缺点，它使脑电波保持高水平并让大脑总是保持高速运转。这对睡眠系统有很大危害，甚至会引起失眠。&/p&&p&你可以学习一些日常的缓解压力、自我放松的方法，这对于降低压力激素、提高睡眠质量和健康都很有好处。&br&&/p&&p&关于睡眠的知识，这篇文章的信息量已经有点太多了。所以，我们将睡眠障碍和失眠的情况单独用一篇文章来说明，该如何应对和调整。你可以在公众号「胡维的奇妙冒险」的历史记录中查看这篇文章。&/p&&p&----&/p&&p&感谢你读完这篇文字，在了解睡眠相关的知识后，你可以对自己的睡眠作息进行优化和调整了，找到一个适合自己的规律的睡眠作息。&/p&&p&最后请记住，要提高睡眠质量，必要须使身体对高质量睡眠有需求，这样才能达到我们的目的。&/p&&p&----&/p&&p&&b&One more thing &/b& &/p&&p&我觉得，我们的睡眠周期很有意思。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_b.png& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_r.png&&&/figure&&p&我个人猜测，我们之所以会形成这种不均匀的睡眠周期，可能是由于数百万的进化过程中，原始人类祖先多是在岩穴／树林／等户外等环境中睡觉的，就像库布里克的电影《2001 太空漫游》开头的智人一样，因为缺少十分安全有保护的环境，长时间睡觉本身是一件有风险的事情。毒蛇猛兽、夜袭动物，以及其他不可预见的风险。我猜这也是为什么在诸多文明的传说中，夜晚总是邪恶鬼魅出现的时候。人类的基因中，或许天生存在一部分对黑夜的恐惧。因此，在睡觉时，人需要时不时的保持一点清醒来以确认自己或孩子的安全。这也是为什么新生儿妈妈总是睡不好的原因，因为潜意识需要她关注自己孩子在夜间可能出现的状况。而且在部落群居的环境下，这种部落成员交错的保持一点清醒能保证整个社群的安全。&/p&&p&那么，出于安全性和效率的平衡，这种逐渐递减的睡眠周期，是一种最优解。举个例子，我们要给自行车车胎打气，一方面我们要有效率的打气，另一方面我们也要确保不会打太多气导致车胎爆掉。所以，当车胎很憋的时候，我们一般是这样操作的，先上来打 10～20 次，一下子补充足够多的气体；然后，我们会用手去捏一下车胎，看看有没有很胀；确认没有太胀后，我们再打 6～7 次；再用手确认一下，是不是快好了，最后再补 3～4 次，车胎就彻底打满了。这是不是很像我们的睡眠周期一样？&/p&&p&以上仅是个人猜测，欢迎交流。&/p&
前面@陈炬 同学的回答都很有帮助，BBC 的《睡眠十律》值得一看。我也研究了一本叫《有效睡眠》的书，书中对睡眠的机制和原理讲的很清楚。我写了篇笔记，贴在这里希望对大家有帮助。----这个周末，我研究了一下睡眠相关的问题。 和大多数上班族差不多，多数…
&figure&&img src=&/v2-7c50da2a10fcc97cab0ea6c0dac759f6_b.jpg& data-rawwidth=&1272& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1272& data-original=&/v2-7c50da2a10fcc97cab0ea6c0dac759f6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：这个网站叫 &a href=&/?target=https%3A//learn-anything.xyz/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn Anything&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，最终形态是「人们想要搜索什么知识，都会获得最高效且适合自己的学习路径，知识图谱」。现在网站刚刚建立不久，还处于比较初期，是个开源项目，大家有兴趣可以参与一下，现在只有英文版本，大家也可以上传一些中文的索引。&/blockquote&&p&网站链接：&a href=&/?target=https%3A//learn-anything.xyz/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn Anything&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文翻译 Github 该项目的白皮书，以下&b&我们都代表项目团队&/b&。&/p&&hr&&h2&摘要&/h2&&p&我们正在试图建立一个开源的网站，可以让你通过线性的学习路径，交互式的学习地图掌握任何知识。它以独特的方式关联着世界上的所有知识。这个项目是开源的，不论是整个网站还是搜索知识所用的地图都是开源的。&/p&&figure&&img src=&/v2-71157f17aa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1264& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1264& data-original=&/v2-71157f17aa_r.jpg&&&figcaption&园长搜索 health，弹出的知识图谱&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&/v2-686e6ac4c2720188cfe05_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1042& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&/v2-686e6ac4c2720188cfe05_r.jpg&&&figcaption&fitness 下的 Strength Training，有各种细分，就不一一列举了&/figcaption&&/figure&&h2&介绍&/h2&&p&从本质讲，这个项目试图解决的问题是，让用户可以在网站上找到任何想学的知识，并且通过最有效率的路径来获取和转化知识。网站通过大量的链接构成了交互式的地图搜索，用户既可以直接搜索自己想要学习的内容，也可以根据我们提供的链路来进行学习。&/p&&p&所有的资源应该是最高质量的，所有的学习路径都应该是最高效的。网站不仅提供了学习任何特定内容的视觉路径，而且还提供了关联的山下文反馈。例如，人们如果想要了解向量，我们网站将显示矢量是线性代数的一部分，如果用户查看线性代数，它会发现更多线性代数相关的主题。不过我们只会提供链接，但力求内容是最高质量的。理想情况下，提供的链接应该是免费的，以防止用户因为学习成本而停滞。&/p&&p&我们还发布了一个视频，展示我们网站的功能，如何使用以及如何为做出贡献，让大家都获益。&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///video/837184& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-076ae8e37_b.jpg& data-lens-id=&837184&&
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&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/837184&/span&
&h2&贡献过程&/h2&&p&用户贡献和创造、添加、改变内容，一步一步完善网站的体验，这是 Learn Anything 的核心。和 Google 不同的是，用户可以完全自主选择展示什么样的链接，可能是 Reddit 上的某些评论，可能是某些互联网不知名人士但非常有价值的博客，因为这些博客可能没有 SEO 而无法在 Google 展现。&/p&&p&Google 上很多有价值的内容，都无法展现在第一页，而人们大多数都只看第一页的搜索结果。用户无法接触到那些更深层也更有价值的内容。&/p&&p&在 Learn Anything，我们关注搜索的内容深度，我们把知识串联起来，甚至小孩子也可以轻松的浏览我们的网站，学习他感兴趣的知识。&/p&&h2&个性化学习&/h2&&p&每个人喜欢的学习方法不同。有些人喜欢看视频，有些人喜欢阅读文章，有些人喜欢动手实践。我们希望能帮助每个人都可以找到最适合的资源。用户可以个性化的设置学习方式，过滤不想看到的内容。我们也提供了一种类似机器学习的 adaptive learning 模块，帮助用户挑选最适合自己的方法。&/p&&p&当然，个性化方面还有很多功能需要考虑，我们的网站是开源的，希望大家也能够创造出各种想要添加的功能，能够方便自己，造福他人。大家也可以多多提需求，我们共同讨论也是没有问题的。&/p&&h2&结论&/h2&&p&总而言之，我们相信这会对未来的教育产生一些影响。相信大家或多或少发现，世界上的教育正在以难以置信的速度发生改变。从编程和机器学习，到历史，艺术和科学，我们获取知识的方式已经发生改变。Google 提供了很好地工具来搜索知识，我们希望能够做出补充，并提供学习路径。&/p&&p&我们希望创造一个开放的生态，以最有效率的方式学任何东西。这些事情需要大家协作和共享，一起去完成，所以项目的一切都是开源的，这意味你的参与可以帮助很多人。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&/?target=https%3A///learn-anything/learn-anything/wiki/White-Paper& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&learn-anything/learn-anything&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：网站设想是好的，还是比较初期，内容不够全面，能不能成看社区的维护和参与度了。今年 3 月开始的项目，9 个月时间将近一万的 Star，比较有噱头。看来，大家对自学的需求还是很大的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&i class=&icon-external&&&/i&&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&&p&&/p&
简评：这个网站叫 ，最终形态是「人们想要搜索什么知识，都会获得最高效且适合自己的学习路径，知识图谱」。现在网站刚刚建立不久，还处于比较初期，是个开源项目，大家有兴趣可以参与一下，现在只有英文版本，大家也可以上传一些中文的索引…
这...我又来了。刚答完&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些口味/品质超越期望值的罐头和速冻食品？&/a&刷着知乎又有一道适合的送上门来。&br&以下商品绝对保证便宜优质，还是老规矩，不贴具体链接。某宝自行搜索。&br&----再次更新提醒----&br&不断有朋友私信我要求推荐各口味的零食，真的太多人回复不过来。&br&但在这里发现，要求推荐传统糕点和麦片的很多。&br&刚好手头也有几件很不错的商品，所以更新来啦~~~&a href=&tel:&&&/a&&br&&br&----更新提醒----&br&那些&b&&u&只收藏不点赞&/u&&/b&的真的好吗。
&br&既然心里赞同那顺便手也动一下呗。&br&今天是20号那我就更新到20件吧嘻嘻。&br&评论里有朋友提到 &b&台湾 more微气泡果汁 &/b&在某宝找不到，我看了一下我的链接，下架了...&br&等某店主上架了我再更新这件。&br&然后还有朋友想要其他商品链接的，避免广告嫌疑，贴链接就算了哈。&br&----再次更新提醒----&br&安利一个新回答，男生们看过来了喂~~~真的爆表！！！&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&有哪些颜值爆表的撩妹零食？&/a&&br&然后真的还是好多人跟我拿链接，还是那句话，避免广告嫌疑，我就不贴了。&br&但不忍心看着各位吃货干看着呀，所以看我的文章吧，你会找到要的。&br&&br&1.日本 依度云呢拿夹心饼干&br&来自日本的一款老牌饼干，特点是很轻，很薄，入口即化，夹心也是润滑的，奶香浓郁，非常好吃。&br&&figure&&img src=&/3b864d4ead931_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/3b864d4ead931_r.png&&&/figure&14元左右。&br&&br&2.香港 美伦多软心甜甜圈&br&香港零食的新萌宠，外表很脆，里面是香蕉牛奶夹心，很润滑。一口一个都没什么问题的呀。试过你就知道。&br&&figure&&img src=&/b7fea630fa9_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/b7fea630fa9_r.png&&&/figure&16元左右。&br&&br&3.猫爪棉花糖&br&美妙的少女收割零食来了~非常好看的猫爪棉花糖，超萌，最重要的是，不止一个口味！！！不仅原味，还有综合果味和汽水味。棉花糖再也不是那个甜腻腻的味道啦。&br&&figure&&img src=&/4908afffc773_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4908afffc773_r.jpg&&&/figure&9元左右。&br&&br&4.冰糖金桔干&br&金桔有着丰富的维生素C，对人体有一定的好处，这款金桔干保留了金桔的所有营养并且将它变成了更好吃的金桔干，虽是蜜饯，但鲜味犹存，值得一尝。&br&&figure&&img src=&/9efec8de10bf715f41d3af_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9efec8de10bf715f41d3af_r.jpg&&&/figure&10元左右。&br&&br&5.韩国扁桃仁牛奶糖&br&牛奶和扁桃仁的结合成就这款酥脆顺滑的扁桃仁牛奶糖，每一颗糖果都有一粒扁桃仁在上面，香醇的奶味加上酥脆的杏仁，口味非常独特。&br&&figure&&img src=&/d42eaedd41e70bebbff45a_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/d42eaedd41e70bebbff45a_r.png&&&/figure&9元左右。&br&&br&6.香草奶油泡芙&br&个人感觉正宗的泡芙口感是外皮香脆內馅香甜柔软，寻了好久也是寻到这款香草奶油泡芙，外皮非常酥脆，内馅更是充满奶香，喜欢吃甜的吃货一定能在这款泡芙上得到满足。&br&&figure&&img src=&/e10ea3e865c9a4cef23e7266_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/e10ea3e865c9a4cef23e7266_r.png&&&/figure&19元左右。&br&&br&7.美伦多果仁巧克力&br&这款巧克力感觉是吃过最好吃的巧克力之一，甜度也刚好，适合不喜太甜的朋友，脆脆中也带有点微甜，巧克力的味道也适中，感觉和外皮中和起来很棒。不会整个都是巧克力的味道，也不腻口。&br&&figure&&img src=&/e2b177c8b4f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e2b177c8b4f_r.jpg&&&/figure&19元左右。&br&&br&8.碳烤鱿鱼条&br&作为一个每次烧烤都必点鱿鱼的鱿鱼控来说，这款鱿鱼条真的超有幸福感，完全满足了我深夜懒得出去吃鱿鱼的小胃了呀，口味适中而且丰富，味道超级棒。&br&&figure&&img src=&/04c3d5a27e29ec148a65f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/04c3d5a27e29ec148a65f_r.jpg&&&/figure&15元左右。&br&&br&9.芝士牛奶椰子酥&br&椰子浓浓的原香加上满满的牛奶醇香，甜中带有香，一口咬下去能感受到芝士、牛奶、椰子酥三者中和的味道，第一次网购了一包回家，半集电视剧的时间就没了...然后又赶紧下单购买，真的太好吃。&br&&figure&&img src=&/4aa0cf7b179e7cc1fa9f828_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4aa0cf7b179e7cc1fa9f828_r.jpg&&&/figure&10元左右。&br&&br&10.台湾风味XO酱烤肉粒&br&对于爱吃肉的吃货来说，肉相比零食更能让人有安全感。这款XO酱的烤肉粒，开袋就可以闻到一股浓浓的XO酱香，拿近一闻就能感觉到这款肉粒不简单，入口便能感受到肉食给予的感动。不信你尝。&br&&figure&&img src=&/04ad805aace_b.jpg& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&/04ad805aace_r.jpg&&&/figure&17元左右。&br&&br&11.姜汁软糖&br&这款软糖对于需要理气血，驱寒暖宫的女性朋友来说，绝对是最贴心的零食，口感虽甜但不腻口，入口软绵甜辣自然溢出，绝对值得购买在家囤，价格也很实惠。&br&&figure&&img src=&/4cca37807dc18b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4cca37807dc18b_r.jpg&&&/figure&12元左右。&br&&br&12.台湾 more微气泡果汁&br&来个果汁，More是台湾味丹旗下出品的珍藏款果汁，个性十足的磨砂雕花玻璃瓶让这果汁看起来更像是一件精美的艺术品。饮料的果汁含量超过30%，口感非常独特。&br&&figure&&img src=&/3b42ccc4ebd584ac0d00d8c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3b42ccc4ebd584ac0d00d8c_r.jpg&&&/figure&19元左右。&br&&br&评论里好多小伙伴说要辣的重口的，所以特意选了几件辣的商品上来，满足你们挑剔的味蕾呀。&br&&br&13.香辣牛蹄筋&br&现在吃东西也看颜值呢...这款香辣牛蹄筋个人感觉颜值爆表，口感也非常棒，有嚼劲更有醇香的体验，干吃那些肉片有什么意思啊，有本事来嚼呗，能让嚼着的肉才有口感体验好吗~~~&br&&figure&&img src=&/f5fb0fc6416dafd889c6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f5fb0fc6416dafd889c6_r.jpg&&&/figure&17元左右。&br&&br&14.香辣鳗鱼丝&br&这款香辣鳗鱼丝也非常好吃，刚进口不仅有芝麻的香味，辣中还带有碳烤香味，肉是越嚼越香。讲真，吃辣零食不仅要讲究辣口，最后还要有回香，尝过你就知道。&br&&figure&&img src=&/f9e45cdc9f3d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f9e45cdc9f3d_r.jpg&&&/figure&16元左右。&br&&br&15.麻辣牛肉干&br&这款麻辣牛肉出自四川，绝对对得起麻辣这个词，辣后的麻是许多辣口零食所不能比拟的，而且不像有些牛肉是干的，这款有些许红油，但绝对不会腻，只有一点点调和口感而已，比其他的一些牛肉干口感绝对棒上不止一级。&br&&figure&&img src=&/61e487fc741240cab5823_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/61e487fc741240cab5823_r.jpg&&&/figure&6元左右。&br&&br&16.手撕蟹柳&br&这款蟹柳我觉得酱料非常棒，味道很香，符合大众口味，身边有些朋友吃过这个都说好，而且肉质很好，吃着挺新鲜的，而且重要的是有独立的小包装！！！出门可以带着放在包里了呀有木有。再也不用担心出门饿了吃饼干呀~&br&&figure&&img src=&/e7c1a1285becbb402e1cd9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e7c1a1285becbb402e1cd9_r.jpg&&&/figure&12元左右。&br&&br&17.玫瑰味沙琪玛&br&吃惯了原味的沙琪玛是应该换点口味了啊朋友们。这款玫瑰味的沙琪玛隆重登场，之前有个朋友喜欢吃玫瑰味的东西，我特意去搜了一把玫瑰味的零食然后试了一些，发现这款玫瑰味的沙琪玛好吃到哭，玫瑰味道浓郁但不甜腻，清清淡淡的非常适合轻口的朋友，而且这款比原味的沙琪玛好吃。&br&&figure&&img src=&/c17acb600c2c9fe06219ed2_b.png& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/c17acb600c2c9fe06219ed2_r.png&&&/figure&7元左右。&br&&br&18.咸蛋黄酥饼&br&这款饼干有着松塔的口感，因为中间有多层次的酥，一咬下去有种沙沙的感觉，就好像在嚼着咸蛋黄，味道非常香，口感也很棒，酥脆的口感搭配着咸蛋黄的味道，超级享受。再来上一杯奶茶或者咖啡，这不是吃货们梦想的周末吗。下午茶妥妥的呀。&br&&figure&&img src=&/4ee5cdf88b0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4ee5cdf88b0_r.jpg&&&/figure&14元左右。&br&&br&19.草莓雪球曲奇饼干&br&再来个草莓控最爱的零食，这款草莓雪球曲奇的外表是一层天然草莓粉，内馅有蔓越莓的果干，一口咬下去，先是体验到草莓粉，再是体验到果干，一口都是草莓的味道，饼干的草莓香非常足，值得品尝。&figure&&img src=&/73f89e67d75f002be053faf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/73f89e67d75f002be053faf_r.jpg&&&/figure&15元左右。&br&&br&20.话梅梅方片&br&暂时的最后一款来个酸的~这款话梅方片据说是用梅肉烘烤成薄薄的一片，没有任何添加剂和香精，所以也保留了青梅的酸，不会吃酸的人只需要一片就能让你浑身颤抖，因为我妈就是这样...&br&&figure&&img src=&/a900b38a9f0d9e32c3ae639fa5b95692_b.jpg& data-rawwidth=&1021& data-rawheight=&1022& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1021& data-original=&/a900b38a9f0d9e32c3ae639fa5b95692_r.jpg&&&/figure&10元左右。&br&&br&&b&你见过凌晨4点的办公室么？&/b&&br&&b&没有，但是下午4点的办公室...我饿过。&/b&&br&办公室的朋友们都懂的呀，下午四五点的办公室正是吃货尴尬的时候，想吃饭又没到饭点，想吃点小零食，却又害怕待会地铁上饿，这个时候就需要来一个能抵饱的小零食啦。&br&其实一开始吃这个的时候我是感觉有点腻的，因为个人对花生酥不感冒，改变我口味的是我的小同事，一个96年的姑娘，有一次在办公室四点多饿了，其实我已经感觉是正常情况了，但她告诉我说花生酥可以抵饱，虽然不相信，但因为太饿，就吃了一块，是饼状的。之后回家在地铁上就没有感觉饿了。那天下班瞬间感觉元气满满，都想加多几个小时班了。&br&&br&21.卢师傅 花生酥&br&好了来真的了。听说是低糖、低脂肪、低胆固醇的饼。其实是酥状的月饼，但吃起来有别于月饼，不过你要知道，中秋佳节连月饼都不吃的我，居然在过节后买了这东西放办公室了，因为对于一个大男生来说实在抵饱，但是对于女生来说，可能是喜欢它的酥。一口咬下去就可以感受到外皮的脆和充满芝麻味的香酥，也是有一次在茶水间看到他们喝下午茶，嗯?好像又有一款新的下午茶糕点了，花生酥配奶茶，绝配啊有木有。&figure&&img src=&/v2-9e51e69da8a459a3fde6_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&/v2-9e51e69da8a459a3fde6_r.jpg&&&/figure&&br&3元左右。&br&&br&22.卢师傅 椰蓉酥&br&再来一款传统糕点，也非常适合下午茶。&b&椰蓉酥。&/b&刚开始吃这款饼的时候感觉有点腻，但只是一瞬间的感觉，吃下去的时候你就会发现，这款椰蓉相比其他的椰蓉馅水分会更干一些，吃起来口感会更好，个人吃过最好吃的椰蓉饼之一，有广式椰蓉和苏式椰蓉两款，广式的外皮非常酥脆，不过感觉各有各有的好口感，但还是比较喜欢苏式的，外皮稍微有点软，内馅饱满的椰丝，口感非常纯正，绝对业界良心。&br&&figure&&img src=&/v2-65e43b9edbcc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-65e43b9edbcc_r.jpg&&&/figure&4元左右。&br&&br&23.果仁麦片&br&一款良心麦片。有芒果干、提子干、新疆黑加仑干、美国大杏仁、香蕉干、酸奶粒等超丰富的果仁果肉，还有高营养的燕麦片，开袋即食非常好吃，有种吃零食的感觉。个人常用来拌酸奶，早餐好伴侣呀。&br&&figure&&img src=&/v2-4d6adffdda8be0a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4d6adffdda8be0a_r.jpg&&&/figure&16元左右。&br&&br&24.木糖醇燕麦烧&br&低卡好零食来了~此款木糖醇燕麦烧具有非常醇正的口感，一口咬下去满口都是粗粮的香气，仔细咀嚼还会发现有微甜的味道，燕麦本身含有的膳食纤维，饱腹效果也是一级棒，减脂的朋友不要错过了。&br&&figure&&img src=&/v2-8ded65d4bee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-8ded65d4bee_r.jpg&&&/figure&18元左右。&br&&br&&br&----呼吁那些收藏的回来点个赞呀呗。收藏数看着比点赞出一倍多，会不开心的呀。&br&让我更有点动力好吗，好的~~~&br&&br&----欢迎广大吃货朋友私信交流。&br&&br&----最后安利一下自己的零食专栏&a href=&/p/& class=&internal&&这是一个知乎吃货交流群 - 郑凯鸿的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&喜欢这个答案的吃货，可以下载我们的app呀。&br&各大应用市场搜索『果丁零食』就可以打开一个新世界啦。&br&这个只是果丁零食其中一篇内容而已呢。&br&&br&当让，嫌扫码麻烦的话，可以直接点击进入我们的官网，&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&figure&&img src=&/v2-9e79b855c4c061e71df9ea86ac529bdf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9e79b855c4c061e71df9ea86ac529bdf_r.jpg&&&/figure&
这...我又来了。刚答完刷着知乎又有一道适合的送上门来。 以下商品绝对保证便宜优质，还是老规矩，不贴具体链接。某宝自行搜索。 ----再次更新提醒---- 不断有朋友私信我要求推荐各口味的零食，真的太多人回复…
&p&好久没回来知乎，看到大家的点赞及评论真的很暖心，很抱歉没能一一回复。&/p&&p&虽然工作和播音的关系已经不那么密切，但是仍然在这个路上坚持，为成为更好的自己而努力！同时可以和大家汇报下这两年自己学习播音的一些心得和体会。随着知识付费的到来有好多好多高质量的内容铺面而来，自己在喜马拉雅上听了两个课程：‘声音教练-徐洁’和‘央广然哥-教你学好普通话’（墙裂推荐然哥课程，非常具有系统性）解决了之前练习过程中声音易疲劳的一个问题——用气息来发生，需要结合稿件去练习，详细的可以去购买相应的教程（真心没有任何广告费），前几周刚刚为公司录制了个产品宣传片，也算小试牛刀，经验尚浅还有很多可以提高的地方。继续努力！&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/430464& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-9efdafaca3d3e889831dcc_b.jpg& data-lens-id=&430464&&
&img class=&thumbnail& src=&/80/v2-9efdafaca3d3e889831dcc_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/430464&/span&
&/a&&p&-----------------------------------------------------------------&/p&&p&作为一名非科班出身的大学里的播音员，从大一开始一直是自己摸索，断断续续的学习，到现在4年的时间，才有了一个质的提高，期间因为没人指点，走了不少的弯路，现在把自己这几年的积累分享给大家。&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQ5MjUwMjgw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&嗓音的科学训练与保健1&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个系列一共有两个视频，主要包括对于口腔肌肉的训练、
用气发生与共鸣、以及用音节的上下行巩固前两项的练习，难得的好老师，当我历经千辛万苦却依旧找不到出路时看到此视频，我有一种想哭的冲动。&br&2.&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzEzNDM0ODA%3D.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学练声法 气息训练
野狼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
练习气息，简单实用，疗程短，见效快。&br&3.&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTUyNTM1OTUy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&播音主持教程 基础课程 第十七讲 播音发声 共鸣控制（一）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
这套视频其实是为艺术类考生准备的，现在大概有三十几期，还在不断的更新，但是里面的干货对于我们普通大众已经绰绰有余，看的时候从第一讲开始循序渐进，勤于练习，假以时日，你会相信天道酬勤。&br&4.相关的网站：中播网：&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&；&br&5.相关的论坛：播播饭：&a href=&///?target=http%3A///forum.php& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/forum.php&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&；&br&6.相关的书籍：播音主持的4册基本教材、朗读学、普通话考试相关教材。（不想专业发展的话，不推荐，上面的视频足矣）&/p&&p&想要收获磁性的声音最重要的在于共鸣，少不了气息的控制和运用。强烈推荐大家的几个视频，这是我在上百个视频中优中选优挑出来的，视频里全是干货，大家只要按照里面所说的方法，几个月的练习就会有一个质的飞越。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&再编.&/p&&p&现在感觉声音已经有很大提高了，但是易疲劳。也才真正体会到那句话的含义“气，音之帅也！”
气息才是根本！&/p&
好久没回来知乎，看到大家的点赞及评论真的很暖心，很抱歉没能一一回复。虽然工作和播音的关系已经不那么密切，但是仍然在这个路上坚持，为成为更好的自己而努力！同时可以和大家汇报下这两年自己学习播音的一些心得和体会。随着知识付费的到来有好多好多高…
&p&看到这种我心里是拒绝的，有多少女生和我一样想磨好菜刀动手帮他修眉...特别是有强迫症的，看到这种内心简直倍受是折磨&/p&&figure&&img src=&/v2-5f777ceb3b9abc250b08f1c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/v2-5f777ceb3b9abc250b08f1c_r.jpg&&&/figure&&p&一说男生修眉，大多数直男内心有个疑问，男生修眉会不会很娘？并不。俗话说得好，宁愿干净得像个gay也不要邋里邋遢不修边幅&/p&&p&事实上你在网上看到的那些明星100个有99个都是修过眉画眉的，如最近比较火的鲜肉明星吴亦凡、霍建华、鹿晗、胡歌&/p&&figure&&img src=&/v2-5a0b5e2cbac74d318ff46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1722& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&/v2-5a0b5e2cbac74d318ff46_r.jpg&&&/figure&&p&或者古天乐以及刘德华、郭富城等老牌明星&/p&&figure&&img src=&/v2-f0c9e75f75b3ef9ebfa845d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&814& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&814& data-original=&/v2-f0c9e75f75b3ef9ebfa845d_r.jpg&&&/figure&&p&很火的综艺节目《爸爸去哪儿》里有一期吴镇宇，美好的一天从描眉开始，眉毛很稀少就需要眉笔了（具体后面说），经女友调查身边大多数女生都是接受男生修眉的，so直男们一定要改变男生修眉就是很娘的观念，早已改革开放思想就不要那么封建了&/p&&figure&&img src=&/v2-3ab30e4effcf8d7515d2bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/v2-3ab30e4effcf8d7515d2bb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&眉毛只要不修成奇形怪状就不会有问题，那如何修眉？&/p&&p&&b&百度有很多教程，但那些文章讲得很生硬，而且并不适合每个人，新手看了按那种教程去修估计效果不是很好甚至把眉毛给修残，千万不要按那些教程里所教的照搬照修，要根据自身的脸型去选择适合自己的眉形，还有新手修眉碰到的问题，以及心理活动等我都能懂(￣▽￣)／，后面慢慢讲.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&老规矩先来排下雷&/p&&p&&b&2.修眉的雷区&/b&&/p&&p&目前人们对男生细眉毛接受度并不怎么高，太细会显得很娘，缺少阳刚之气&/p&&figure&&img src=&/v2-ebe47bd682afc25b50b9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/v2-ebe47bd682afc25b50b9b_r.jpg&&&/figure&&p&还有这种，如果颜值不高那就别去驾驭，男生的眉毛要看起来干净整洁，自然，不要去追求那种奇形怪状的眉形&/p&&figure&&img src=&/v2-1cacf8b0ce13f9ad8aecbbe7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&271&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.几种常见的眉形&/b&&/p&&p&目前男生常见且接受度比较高的也就自然眉、剑眉、一字眉、平直眉，简单粗暴点认准这4个眉形，有的教程一下子列了几十种眉形，看了一脸懵逼让人头晕这里不提&/p&&figure&&img src=&/v2-cd9cf0fcbc8af52becc998_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&p&&b&4.标准眉毛的位置&/b&&/p&&p&一般标准的眉头在内眼角出来一点点，眉峰在黑眼珠外侧一点的正上方，眉尾在鼻翼到外眼角，这里大家略了解一下眉头、峰、尾就行，现实中很多人都是有所偏差的，一定要结合自身的整体情况去修，千万千万不要原搬照修，别的教程并不会提醒你这点&/p&&figure&&img src=&/v2-c0af1cb206b12aae4ac17b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&/v2-c0af1cb206b12aae4ac17b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5.根据脸型选择眉形&/b&&/p&&p&先说如何判断自己脸型是长还是短，是宽还是窄，按照脸部的美学标准人脸的黄金比例是&b&三庭五眼&/b&，但现实中大多数普通人都会有些偏差&/p&&figure&&img src=&/v2-ec4abb061c959be673d33_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/v2-ec4abb061c959be673d33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1.宽/短&/b&
大于5个眼睛或者三庭有一庭小于其他两庭&br&&br&&b&2.窄/长&/b&
小于5个眼睛或者三庭有一庭大于其他两庭&/blockquote&&p&对着镜子好好观察一下，拿不准的就拿手机对着脸部正面水平线自拍一张慢慢研究&/p&&p&&br&&/p&&p&眉形对应脸型需要注意的就这两点&/p&&p&脸型长或窄的应该选择平眉，如平直眉、一字眉，在视觉上拉宽五官，可以修饰长/窄的脸型&/p&&figure&&img src=&/v2-481d53ece9e04b6eb21c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&/v2-481d53ece9e04b6eb21c_r.jpg&&&/figure&&p&脸型宽或短的眉头距离大一点，眉峰高一点，可以选择自然眉，剑眉，在视觉上拉长脸部达到调和效果&/p&&figure&&img src=&/v2-eb6bbc1eaedf8d2fea266bbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&/v2-eb6bbc1eaedf8d2fea266bbd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一张脸就好比一幅画，我们要做的就是让‘画’看起来更顺眼、舒服&/p&&p&嘴巴大的眉形可以长一点&/p&&figure&&img src=&/v2-b573bfdbe54b0fa5f9811310_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&297&&&/figure&&p&五官距离近的眉头距离大一点，不然会让人感觉到五官挤在一起&/p&&figure&&img src=&/v2-9ca4e96e435dbebfeb8f28b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/v2-9ca4e96e435dbebfeb8f28b_r.jpg&&&/figure&&p&记住一定不要按教程里的照搬照修，每个人的脸型与眉形都是有差别的，这也是为什么世界上很少长得一模一样的人（双胞胎除外），适合别人的不一定适合自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面就来讲讲如何修眉&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.常见的修眉工具&/b&&/p&&p&修眉怎么少得了工具，这里粗略了解一下几个修眉工具，眉刷、眉刀、眉笔、眉剪刀，乳液&/p&&figure&&img src=&/v2-cea6f7f28d8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-cea6f7f28d8b_r.jpg&&&/figure&&p&少了眉夹？我不建议使用眉夹去拔眉毛，弄不好会导致发炎感染&/p&&figure&&img src=&/v2-6cdb0e5cd6d11c5fe6099da6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&205& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&p&只建议使用眉刀，男生要勤快点一般5天左右拿眉刀修一下眉毛周边的杂毛，眉刀要用那种有保护的以防刮伤皮肤&/p&&figure&&img src=&/v2-f5f1d10fbf6dd7ef7f85b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/v2-f5f1d10fbf6dd7ef7f85b1_r.jpg&&&/figure&&p&在唠叨一下，乳液什么的可以拿大宝替代emmmmm...乳液是用来涂眉毛上然后再修避免伤到皮肤的&/p&&figure&&img src=&/v2-cd5e58a6e270b672de073527_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&127& data-rawheight=&156& class=&content_image& width=&127&&&/figure&&p&&b&7.修眉有两种方式：&/b&&/p&&p&第一种就是让别人帮你修，有女朋友的交给女朋友，或者去美甲店让人家帮修，不贵10块钱左右&/p&&p&第二种就是没有女朋友？自己动手丰衣足食，看下去吧...&/p&&figure&&img src=&/v2-80e546b2207dbbaa539d33cc732ac164_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&p&回归主题，眉毛和头发一样有浓密or细薄，修眉也就分为了两部分，一种是眉毛浓密需要剔除过多的杂毛，一种是眉毛细薄量很少需要画眉，所以修眉之前先了解一下自己的眉毛是浓密还是细薄.&/p&&p&&b&先讲眉毛浓密的&/b&&/p&&p&眉毛比较浓密的如金城武，这种修眉很简单，一般只要剔除周围的杂毛就行&/p&&figure&&img src=&/v2-fb32bf0e9a7e8f4a468ce7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&375& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&p&有的新手按人家教程里所说的，拿眉贴贴在眉毛上画眉形然后在修呗，但这里我要说的是眉卡不靠谱，眉毛浓密的男生请直接pass眉卡，前面已经说过大部分人的眉形就是有所偏差的，看教程里用眉卡说得头头是道，说是一回事，但做起来就不一样了，可以直接看下图的眉卡与眉形的对比，那里一样了？我想男生要真按眉卡的形状去修效果肯定很奇葩&/p&&figure&&img src=&/v2-45df626eeb63d08c2daf0b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&377&&&/figure&&p&一般建议新手先从自然眉形入手，就是把眉毛周边的杂毛剔除就行，自然眉形是万能的眉形，是非常不容易出错的，男生要的是给人一个干净清爽的印象，熟悉了之后再去尝试其他眉形&/p&&figure&&img src=&/v2-489a83f46d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-489a83f46d0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&重点提示：新手第一次修眉常碰到的问题，有的直男大手大脚的，拿着修眉刀或者刮胡刀随手一刮，一看完了，半截眉毛不见了，这种不知道是该说他真虎还是傻(????`)，请改变一下这种观念，要把修眉当成拆一个定时炸弹，修眉就是剪炸弹上的红线和绿线，一不小心就爆炸那种！！！手可千万别抖...&/b&&/p&&p&简单粗暴点，具体修法戳视频&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/932160& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-ff0d6f2c95c4a806d3064_b.jpg& data-lens-id=&932160&&
&img class=&thumbnail& src=&/80/v2-ff0d6f2c95c4a806d3064_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/932160&/span&
&/a&&p&（此视频原创出处于公众号：妆萌，已经过授权使用）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再到眉毛细薄&/b&&/p&&p&眉毛细薄看起来很淡甚至只有一半的就需要使用眉笔眉粉画眉增加视觉上的观感&/p&&figure&&img src=&/v2-db54cb0f2dda86b1ce473c5f7bf4e92a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/v2-db54cb0f2dda86b1ce473c5f7bf4e92a_r.jpg&&&/figure&&p&你网上所看到的大多数男明星都有画眉的，就好比吴亦凡，你以为这种是天然的？no，大多数男女明星的眉毛都是靠修画出来的&/p&&figure&&img src=&/v2-fd2cb9d057d6e2ef5f7edcc37a902074_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&428& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&p&但是画眉对新手来说并不是一件简单的事，特别艺术细胞为零不怎么会画画的，一不小心画成下图这样，&b&我敢打赌90%以上第一次画眉的人包括女生都碰上这种，把眉毛画得过于浓密，或者两边不对称等看起来不自然的眉形，很打击人的信心，这是很正常的&/b&，并不是只有你一个人，一定要慢慢的累积经验，久而久之的就熟练了&/p&&figure&&img src=&/v2-f065e7e086_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&925& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&925& data-original=&/v2-f065e7e086_r.jpg&&&/figure&&p&眉毛少细薄的可以使用眉卡辅助一下，但不要过于依赖眉卡，修眉是一件很注意细节的事情，想要画好眉毛就得细心，不能心急，不要手抖，画得不好洗掉重新画。眉毛一定要&b&看起来自然&/b&，不要过于明显让人轻易看出来画过眉毛，免得让人觉得gay里gay气，&b&好的眉型是要慢慢描出来的.&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ace1542dbaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&217&&&/figure&&p&具体画眉方法可以戳视频&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/313728& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-a480ec11beeba_b.jpg& data-lens-id=&313728&&
&img class=&thumbnail& src=&/80/v2-a480ec11beeba_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&p&&br&&/p&&p&&b&总结：&/b&&/p&&p&&b&1.宁愿干净整洁得像个gay，也不要邋里邋遢不修边幅&/b&&/p&&p&&b&2.要根据自己的脸型选择适合的眉形&/b&&/p&&p&&b&3.修眉是一件很细心的事，不能过于心急，手不要抖&/b&&/p&&p&&b&4.眉形一定要看起来自然、自然、再自然 &/b&&/p&&p&&b&5.不要‘死记硬背’教程原搬照修，要有自己的主见，先从自然眉形开始，熟练之后再去尝试其他的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&点赞是知乎的传统美德，只收藏不点赞单身30年~~~女生觉得好的也点个赞呗&/p&&figure&&img src=&/v2-2a08b8fc59aecbbc0029a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&142& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&142&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-ce0a5bbb93ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ce0a5bbb93ee_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&云女友：男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味？&/a&&/p&
看到这种我心里是拒绝的，有多少女生和我一样想磨好菜刀动手帮他修眉...特别是有强迫症的，看到这种内心简直倍受是折磨一说男生修眉，大多数直男内心有个疑问，男生修眉会不会很娘？并不。俗话说得好，宁愿干净得像个gay也不要邋里邋遢不修边幅事实上你在网…
&figure&&img src=&/v2-593edff827cf80f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-593edff827cf80f_r.jpg&&&/figure&&p&各位同学，早上好，今天给大家推荐几个口碑不错且在Github上开源的代码库，如果想让自己的App在交互动画方面变得更有趣，学习一下这些开源项目的代码将会对你有所裨益。（知乎的多图排版效果不是很理想，所以每个库我只放了一个效果Gif，想要更好的查看其他效果可以跳转到项目的Github地址，或者阅读我的微信文章：&a href=&/?target=https%3A//mp./s/zjOWVVwZiDDrn9pwdgRXMw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&开源整理：有趣的Android动画交互设计&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&h2&Topeka&/h2&&blockquote&&a href=&/?target=https%3A///googlesamples/android-topeka& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/googlesample&/span&&span class=&invisible&&s/android-topeka&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&Topeka是一个趣味答题应用，由Google开源，应用内部展现了各种选题、答题的转场交互动画效果。&/p&&figure&&img src=&/v2-878dabfbf10df3556e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&400& data-thumbnail=&/v2-878dabfbf10df3556e7f_b.jpg& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&h2&Material-Animations&/h2&&blockquote&&a href=&/?target=https%3A///lgvalle/Material-Animations& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/lgvalle/Mate&/span&&span class=&invisible&&rial-Animations&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&Material-Animations也是一个老牌且全面的动画库，你可以从中看到各式各样的动画交互效果，包括Activity/Fragment转场动画、共享元素、以及Circular Reveal（揭露动画）等。&/p&&figure&&img src=&/v2-3c6b8f00207fab22e0033_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&654& data-thumbnail=&/v2-3c6b8f00207fab22e0033_b.jpg& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&h2&animate&/h2&&blockquote&&a href=&/?target=https%3A///hitherejoe/animate& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/hitherejoe/a&/span&&span class=&invisible&&nimate&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&作者同样秀了各种有意思的Android交互效果。&/p&&figure&&img src=&/v2-e2f4aae44b0c6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&480& data-thumbnail=&/v2-e2f4aae44b0c6c_b.jpg& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&p&以上就是几个优质开源库的推荐，对动画交互以及Material Design设计有兴趣的朋友，还可以阅读下面这篇Android官方出品的文章：&/p&&blockquote&&a href=&/?target=https%3A//android-/2014/10/implementing-material-design-in-your.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&android-&/span&&span class=&invisible&&/2014/10/implementing-material-design-in-your.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&里面会为你介绍了更多关于动画和交互的小知识。&/p&&p&&b&转载请注明出处，喜欢我的文章可以搜索并关注我的微信公众号：技术视界（ID：clock_life）&/b&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///r/2zrXz3rEWCcnrT6s92-J& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/2zrXz3r&/span&&span class=&invisible&&EWCcnrT6s92-J&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&/p&
各位同学，早上好，今天给大家推荐几个口碑不错且在Github上开源的代码库，如果想让自己的App在交互动画方面变得更有趣，学习一下这些开源项目的代码将会对你有所裨益。（知乎的多图排版效果不是很理想，所以每个库我只放了一个效果Gif，想要更好的查看其他…
&p&在出租方和承租方之间，一般而言承租方处于相对弱势的地位，为了平衡出租方与承租方在承租房屋的过程中的地位，特给承租方提出以下建议，仅供参考。&/p&&p&1、&b&在租房子的时候，最好是跟房东签订租房合同，不要去和二房东签合同。&/b&因为房东是房子的产权人，享有完全的处分权，包括出租房屋的权利，而二房东，可能仅仅是因为与房东签订了租房合同在里面居住，甚至都不在里面居住，只是将从房东那里租来的房子在转租出去，从中间赚取差价。如果你从二房东手里承租了房屋，并将房租按时交付给二房东，但是二房东与房东之间的租赁合同到期，而二房东没有续期，这样将会将自己陷入困境；&/p&&p&&b&2、在签合同的时候，一定要让房东出示房产证原件和房东的身份证件。&/b&这样可以有效的辨别房子是否是房东所有，进而确认房东是否有出租房屋的权利；&/p&&p&&b&3、在签合同的时候，要将房东的房子的所有的东西列一个清单。&/b&这样在退租时候比较便利，以免出现房东说东西少了或者坏了。这样在承租期间，凡是你自己购置的物品，在退租的时候可以一起全部带走；&/p&&p&&b&4、在合同中，明确的约定租赁时间和租赁的房屋。&/b&确定租赁时间是保证你的租期，在租期没有到期之前，依据合同的约定，房东不可以让你搬走；反之如果没有约定租期，那么你作为承租人和房东签订的是无固定期限的合同，这样的后果是房东什么时候想让你走，你就得走。确定明确的租赁房屋的地址是为了确认你所承租的房子就是你之前看好的房子，免得到时候房东让你搬到别的地方居住，因为合同中没有明确约定所租房子的地址（在实际生活中，都有相关的案例存在的）。&/p&&p&&b&5、在合同中中，要明确的约定什么样的情况下是违约行为，以及在存在违约行为时，违约责任应当如何承担，和违约金的支付比例、支付依据。&/b&虽然在签订租赁合同的过程中，房东是处于优势地位的，但是也在在可能的最大限度范围内保障作为租户的合法权益。讲一个热乎的案例，承租人在租赁房屋期间，如果出现房屋存在质量问题，可以要求与房东解除合同。出租人张三、承租人李四，双方签订租赁合同的时间是2年，在李四住进张三的房子的第一个月的时候，张三的房子就存在渗水的情况，李四向张三提出其房子存在渗水的情况，要求张三对房子进行维修，张三及时进行了维修，后来，因存在同样的问题，李四要求张三对房子进行了五次维修，在经过第五次维修之后，李四不想继续承租张三的房子了，与张三协商解除租赁合同，并要求其退还已经支付的押金和未居住时间的租金，张三不同意，李四就擅自搬出了张三的房子，把张三房子的钥匙交给了中介公司，之后，向法院提起诉讼，要求李四返还押金和未居住时间的租金，法院支持了李四的请求。主要原因是双方在合同中进行了明确的约定。&/p&&p&6、买卖不破租赁。在租赁期间内，房东将房子出售之后，不影响租客的正当权利的行驶。在房东卖掉房子之后，租客不因为房子转移了所有权人而被迫必须离开租住的房屋。如果房东（新房东或者原来的房东）要求租户搬离，必须与租户协商一致，可以解除合同，但是必须给予一定的宽限时间的补偿；&/p&&p&7、在房东卖房子的时间，作为在承租房子的租户有优先购买权。在租户与第三人都要购买租户所承租的房屋时，在同等条件下，租户有优先购买权。房东在出售房屋的时候，要提前通知租户，问询租户是否愿意购买。&/p&&p&8、在退租的时候，要让房东将相关的押金和保证金退还，否则，在离开承租的房屋时，想要要回相关的费用，是比较麻烦的，可能在协商不成的情况下，要进行诉讼，这样会增加租户的成本（包括时间成本、精力成本、金钱成本等）；&/p&&p&9、作为租户，在没有按时交纳租金的情况下，可以暂时在租赁的房屋中居住，房东在催要租金无果的情况下，会向法院起诉要求租户支付租金并腾退房屋，最好要求法院强制执行。（建议：正常缴租，正常使用房屋，促进良性互动）&/p&&p&10、在出现问题的时候，最好还是可以和房东协商，在能协商的情况下，最好可以协商解决，这样对双方都比较好。&/p&&p&详细解答请见：&a href=&/p/& class=&internal&&房屋租赁合同纠纷必知事项与应对策略&/a&&/p&
在出租方和承租方之间，一般而言承租方处于相对弱势的地位，为了平衡出租方与承租方在承租房屋的过程中的地位，特给承租方提出以下建议，仅供参考。1、在租房子的时候，最好是跟房东签订租房合同，不要去和二房东签合同。因为房东是房子的产权人，享有完全…
&figure&&img src=&/v2-0ae848fd02c9d64e1e7f03_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-0ae848fd02c9d64e1e7f03_r.jpg&&&/figure&&p&最近没事干研究院一直在捣鼓地狱厨神的菜谱。&/p&&p&对，就是那个一不满意就破口大骂，动不动把别人做的菜倒掉的Gordon Ramsay。&/p&&figure&&img src=&/v2-37fcdfad2fae_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/v2-37fcdfad2fae_r.jpg&&&figcaption&图片来源：http://www.telegraph.co.uk/&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&挑了真心好吃、做法简单，看起来又厉害的，想做成系列分享给大家。&/p&&p&第一道，集合了酸甜咸辣鲜的&b&辣牛肉生菜卷&/b&，20分钟，收获厨神同款大菜。&/p&&figure&&img src=&/v2-c1f3b7ffd620e782fe9ff1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c1f3b7ffd620e782fe9ff1_r.jpg&&&figcaption&炒肉末、调酱汁，生菜包起来，啊呜一口吃掉。&/figcaption&&/figure&&p&本文仅限知乎与「艾格吃饱了」。&/p&&hr&&p&来，我们先来看看厨神本尊的视频。 &/p&&p&炸肉末的滋滋声实在太诱人，下定决心一定要学会这个菜。&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///video/849728& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/80/v2-1b83e3f34f_b.jpg& data-lens-id=&849728&&
&img class=&thumbnail& src=&/80/v2-1b83e3f34f_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/849728&/span&
&p&可以直接拖到51秒开始听滋滋声。（真的不试试嘛，记得把音量调大。） &/p&&p&在反复做了十次之后，研究员校准了配料，摸清了可能遇到的坑。&/p&&p&给你一个新手友好的菜谱。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&买齐两种肉和九种配料&/b&&/h2&&p&&b&这道菜已经成功了一半&/b&&/p&&p&主料是牛肉末和猪肉末各半斤。可以在生鲜网站购买，也可以直奔菜市场的肉摊。&/p&&figure&&img src=&/v2-459227aaeabd6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-459227aaeabd6_r.jpg&&&figcaption&猪肉末请要求肥瘦参半的，会让成品的口感更多汁&/figcaption&&/figure&&p&配料看起来复杂，网购当然也可以解决。&/p&&p&但不如把清单列好，下了班去菜市场或者进口超市从从容容一次性买齐。&/p&&p&会有一种，不断把待办事项勾掉的快感。&/p&&ul&&li&橄榄油 两茶匙（一茶匙=5ml，大约是三分之一的中式瓷勺）&/li&&li&红尖椒 两小根&/li&&li&姜 10g、蒜 三瓣&/li&&li&葱 两根&/li&&li&芝麻油 一茶匙 &/li&&li&棕糖 两茶匙&/li&&li&鱼露 两茶匙&/li&&li&青柠皮 撒在肉上大约盖一层的量&/li&&li&青柠汁 1/3 分量&/li&&/ul&&figure&&img src=&/v2-dca6b7fcb581b0faaa2f19_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-dca6b7fcb581b0faaa2f19_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&炸肉末&/b&&/h2&&p&&b&听着肉末的滋滋声&/b&&/p&&p&&b&一不小心就哼起了歌&/b&&/p&&p&进入到最为关键的炸肉末环节之前，我们先要调味。&/p&&p&把牛肉末和猪肉末拌在一起，加3g海盐（大约一调料勺）和少量黑胡椒，黑胡椒的量大约是小研磨罐转三圈。&/p&&figure&&img src=&/v2-ee5fbd329fc33bf3de92fc3cd87ea3c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ee5fbd329fc33bf3de92fc3cd87ea3c8_r.jpg&&&/figure&&p&接着我们来炸肉末：&/p&&p&在烧热的平底锅里加上两茶匙橄榄油。&/p&&figure&&img src=&/v2-f20aefecde365cb4c1e4bf9ed6ad5f85_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f20aefecde365cb4c1e4bf9ed6ad5f85_r.jpg&&&figcaption&手放上去能感到明显的烫，就可以倒油了&/figcaption&&/figure&&p&倒完油后转一圈，让油铺满锅底，这样炸出来的肉末才会有一层焦脆的壳子。&/p&&p&如果锅不够热就会变成水煮肉末，最后也就做不出好看的焦糖色。&/p&&figure&&img src=&/v2-acc6fbf161fc6de16c579e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-acc6fbf161fc6de16c579e_r.jpg&&&/figure&&p&把肉末一点点用手拨开放入锅里。&/p&&p&肉末一入锅，就会有好听的滋滋声，说油温够了。&/p&&figure&&img src=&/v2-0fdd80cc54dca25f86d08cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&/v2-0fdd80cc54dca25f86d08cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-0fdd80cc54dca25f86d08cb_r.gif&&&/figure&&p&用木铲（也可以用木勺子）把肉块敲碎成肉丁：&/p&&figure&&img src=&/v2-a954dfdebc3d71a85b1283_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&/v2-a954dfdebc3d71a85b1283_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-a954dfdebc3d71a85b1283_r.gif&&&/figure&&p&不断捣碎，让肉末散成均匀的小颗粒。香酥的关键是让锅里的油将肉末慢慢炸出焦壳&/p&&figure&&img src=&/v2-f9ef7935326_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f9ef7935326_r.jpg&&&/figure&&p&肉末会慢慢从红色变成棕色。&/p&&p&炸成这样棕色的小块就可以关火啦！&/p&&f