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揭秘6大最快最好戒烟的方法
11:06:40整理：妙医圣手
　　烟瘾就像隐藏在人体中的定时炸弹，时刻给人体造成很大伤害。一旦吸烟上瘾要戒除相对较为困难，吸烟有害健康，这句话人人皆知，但是想要正真的做到戒除烟瘾就很困难的。想戒烟但又不知道戒烟最好的方法的朋友们不妨抽出点时间来看看小编介绍的中药戒烟怎么样吧。　　中药戒烟怎么样　　1、多数吸烟的人是因为无聊或者身边的环境导致染上烟瘾，从而周而复始开始了漫长的吸烟道路。要戒烟说先要有很明确戒烟意识，明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。　　2、戒烟初期是非常痛苦难熬的时候，有过戒烟经历的伙伴们一定深有体会。此时可以使用其他的东西来代替，比如可以嚼口香糖。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。尽量不去聚集了众多吸烟的地方，熬过了前期，戒烟的路程会慢慢走向好转的。　　3、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。　　4、寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。　　5、吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。因此，要戒烟的人首先要了解吸烟会带来哪些伤害。　　6、尽量把打火机，各种烟丢掉或者是交给家人保管，同时可以让家人时刻监督自己，一同陪伴自己戒烟。减少你的“条件反射”。可以把烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。　　以上就是小编给大家整理出来的6大最好戒烟的方法&，吸烟有害健康，要正确的认识到吸烟给身体带来的伤害，并且下定决心戒烟，有志者事竟成，戒掉烟瘾就是分分钟的事。
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健康养生专家在线解答过年了给大家介绍几种戒烟的方法，总有一个适合你过年了给大家介绍几种戒烟的方法，总有一个适合你戒烟吧百家号
人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。生活的压力和琐事积压在心底难以释放，香烟——成为这些人减压的必需品。
人们在意香烟带给自己的短暂而兴奋地感觉，继而忘记了香烟的危害。香烟吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。 吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。另外，吸烟者容易患溃疡病，因为烟雾中的烟碱会破坏消化道中的酸碱平衡。鉴于香烟的危害我呼吁大家尽快跟香烟告别，并推荐大家用一下面的方法进行戒烟。（1）转移思路法。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情时，可短暂回避一下，努力把不快乐的思路转移到高兴地思路上去。比如，换一个房间、换一个聊天对象、去上街逛街或者串门拜会朋友等。（2）亲近宠物。有意饲养猫狗鸟鱼等小动物及有意栽植花草果菜等，有时候这些可以分散自己的精力，让你们不在想起吸烟的事情。主动与小动物亲近，小动物凭与主人的感情的基础，会逗主人欢乐，可以使自己的心情很快恢复平静。（3）少量外出。就尽量推迟一些聚会，没有诱惑，自身管控更有益于把控，烟酒聚会避免不了一番推迟，因此，有些场合能推就推，尽量减少外出。（4）每天沉思半个小时，沉思能带来力量和心灵的平衡，每天至少半个小时，最好没有依靠，背挺直坐着，闭眼深呼吸。（5）爱好执着。可以趁这个机会，自己培养点爱好，增加自信的同时，丰富自己的娱乐时光，时间安排充实，就没时间想起吸烟的事情。（6）医学干预。实在烟瘾厉害的，只能寻求医学手段干预，香烟中有毒物质，长期侵害身体，会使身体透支，甚至部分器官衰竭。身体是自己的，爱不爱惜自己决定，谁也不能长期监视把控别人身体，可能有人会说谁谁一辈子吸烟也没事，我只能说每个人的身体素质不同，别人没事不代表你就会没事，拿自己的身体去赌命傻不傻？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。戒烟吧百家号最近更新：简介:健康替烟 乐享生活
作者最新文章相关文章戒烟小偏方 戒烟的方法都有哪些
　　生活中很多人都想知道，其实常见的一些戒烟技巧，很多人都试过了，一旦烟瘾上来时，就会忍不住诱惑继续抽烟了，那么呢?本文今天就向大家介绍一些不为人知的，来帮助大家轻松戒烟。
　　说到戒烟，许多的人第一反应就是摇头，认为自己很难戒烟成功，其实对于戒烟这项大工程，一些戒烟小偏方就可以帮助大家轻松戒烟。
　　戒烟的方法都有哪些
　　1.糖渍白萝卜丝
　　将白萝卜洗净切丝，挤掉汁液后加适量白糖。每天早上空腹吃1小盘，就会感到抽烟没味道。
　　2.口含话梅
　　每逢想抽烟时，就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久，再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不想再抽烟了。
　　3.蜜拌西瓜瓤
　　取西瓜一个，切成两半，用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤，深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀。
　　后放入烤箱内，用150摄氏度温度烤2分钟，冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存)。每早空腹吃一汤勺，连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟)。
　　4.空腹吃柿饼
　　每早，在烟瘾发作前1个小时，空腹吃1个柿饼，连续吃30天可戒烟。
　　5.常饮普洱茶
　　法国一家医院经临床试验证实，吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶，就会变得不想抽烟。即便一时戒不掉，也能把1日20支的吸烟量，在10天内降到1日5支，直到戒烟为止。
　　中药方
　　地龙，鱼腥草各12克，远志15克，加500毫升水煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初，仍有思烟之意，但只要坚持3-5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味儿。
　　药酒的配方
　　每10升白酒，放500克枸杞，50克人参，20克冬虫夏草，20克鹿鞭和20克海狗肾。
　　戒烟饮料
　　取5片维生素c(剂量为100毫克)碾碎，将维生素c粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。
　　待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
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戒烟让你开启成功的大门
千年暗室& 一灯则明&&&&& &&&&& 这是一个连我自己都难以置信的奇迹，现在，我的一切的一切都在变化着，精力充沛，一向又黑又黄的脸色也变得白里透红，整个的身心充满着激情与活力。&&&&& 每天妻儿，同事和我一道享受着梁实秋先生说的&不花钱的新鲜空气&。每每此时总让我想起那座洪泽湖畔，淮河边的县城和铁山寺禅师震撼我心灵的慧光&&&&&&&&&&& 盱眙，地处烟波浩瀚的洪泽湖南岸，三面环山，一面临水，盱眙县城背依都梁山，面临淮河水，十里长街宛如一条玉带横旦在县城的山水之间。&&&&& 位于盱眙境内的国家级自然保护区铁山寺森林公园占地约62平方公里，建于宋代的铁山寺座落于其间，整个铁山寺公园，林海森森，古树参天，走在雨后山间悠长 的石板路上，尽情的吮吸着山间的清息，耳边飘来阵阵僧人诵经的梵语或寺院的晨钟暮鼓，徘徊其间，掬一口清洌的山泉，仿佛置身于纯净空明的幽境灵地。&&&&& 那日，我独自一人游历铁山寺新建的大雄宝殿，一位禅师端坐在大殿旁手握佛珠。&请问师傅可否为我求一签？&我随口问道，&求签？对不起，现在的寺庙已很少 做了，&禅师双手合十，用眷容的眼神望着我，&看来施主是有烦恼之事啊！&，&噢&我随口应了一句&那就算了&失望的转身跨出殿门准备下山前往住宿的铁山 寺度假村。&&&& &施主下山吗？贫僧也要下山，就陪施主走一程？&禅师说着走出大殿，&谢谢师傅。&我这才注意这位禅师约五十开外，眼光中透着佛门中人的仁慈之心，或许由 于山中生活的清苦，再加禅师身着的褐布的僧衣和脚上的布鞋，在我面前的禅师给人的倒是一副苦行僧的面容。沿青石铺就的小路禅师和我一起拾阶而下。&&&& &施主的脸上气色不是太好，&禅师看了我一眼，&嗯&我随口应了一下，心想你们这些佛门中人哪里会知道尘世中的纷纷扰扰，&唉！&我叹了一口气，顺便从兜里摸出一支烟点了起来。&&&& &未出家之前，贫僧是学医的，&禅师似乎并未理会我沮伤，失落的神情，&师傅吗？&我掏出一支烟递给禅师，在我去过的寺院中亦有僧人吸烟的，&谢谢，贫僧不吸。&&噢&我又点上一根。&&&& &施主应少抽些烟，烟可解不了什么烦恼，况且，抽烟的确对身体是有害的，&因为知道禅师是学医的，所以对于禅师的忠告也就不足为奇了，&谢谢&，对于善良的佛门中人我只能抱以苦笑。&&&& &想过戒烟？&禅师问我，&想过？岂止是想过，戒好多次，这烟怎么也戒不掉，烟一旦抽上，想戒可真不容易&我答道。&&&&&& &噢，这就对了，&禅师望了我一眼，右手缓慢的转动着佛珠，&什么？&我对禅师的话并不能理解，用诧异的眼神打量着眼前的僧人，不，望着眼前这傍晚的山中 小路，古木，野石，和耳边飘起的寺院的鼓声，猛然间我全部的精力似乎都集中在这眼前禅师的身上，倾听他将要要说些什么。&&&& &世上的万物都离不开一个争字。&禅师望了我一眼，&施主可知决定成败的根本是什么？&禅师不容我回答接着说&在于同自己的心争&&&&&&&禅师似乎忽视我的存在继续说道，&达摩祖师孤身一人面壁十年，此何等坚毅。&他深深的叹了一口气。&&&&& 仿佛轰然一击，望着这位佛门中人的眼中闪烁的慧光，我竟有一种如沐清泉的感觉，&与自己心争，大师您是说我连戒烟的勇气都没有，自然是一个争不过自己的人 了，又何谈赢得成功呢？&，对于我的发问，禅师并未作答，笑了笑对我双手合十，&无为吾佛，斯沦物隶，施主，贫僧就送此作别了。&语罢径自回首上山而去， 原来，大师并非顺道下山。&&&&& 铁山寺禅师的慧光，指引着我回去的路。那晚，在日记上留下这样的一段话：&此生唯制己以参禅，殊途皆随缘便成佛；即日起戒烟，以求完全，彻底的战胜自己，谨誓。&
轻松戒烟四步骤
&&&&&& 第一步 　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。　　第二步　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。　　*尽量争取每天比前一天少抽一，二支烟。　　第三步　　*继续实现第二步，　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。　　第四步　　*完全戒掉习惯。　　*增加您的体育活动。　　*发现比吸烟有益健康的替代品。　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
用电子香烟戒烟会损害身体健康
中国戒烟网讯：据英国《每日邮报》7月31日报道，研究者建议医生在为病人提供戒烟建议时，应再三考虑电子香烟的可行度，研究者表示，电子香烟戒烟可能会有损人类身体健康。这也是研究者们第一次在医生使用电子香烟戒烟研究上，明确表明自己的态度。&&& 北卡罗来纳大学烟草预防与评估项目的副主任和调查作者之一利亚&兰尼博士(leahranney)表示，电子香烟和其他电子戒烟设备戒烟是否有害健康的证据不足，但就在缺乏相关证据情况下，受访医生中还是有1/3采用了此方法治疗，而目前美国食品和药物管理局(fda)禁止使用电子香烟。然而，约有13%的受访医生对该禁令则表示不清楚。利亚&兰尼博士还表示医生应该在明确电子香烟戒烟的长期安全性之后，才能对患者采用此办法。
站长在关注戒烟到底有多难 告诉大家一个好的戒烟方法
&　　对于绝大部分烟民来说，戒烟是一件很困难的事情，无数次下定决心要戒烟，最终却不了了之，甚至有的人的烟瘾还会越来越大，那么，戒烟到底有多难呢?
　　烟瘾其实包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。
　　所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得&非常难&的原因。
　　戒烟的难度常常不在于一时戒掉，而是永远戒掉，永不复发。尼古丁会改变大脑的化学结构(而且戒掉之后也不会改回来)，因此即使戒烟成功，复发的可能性依然存在。很多戒烟十年二十年的人，还说闻到烟味或者看到人抽烟或者压力大的时候非常想要来一根。这是很强大的诱惑。
　　心理依赖也是非常重要的一个因素。因为很多人都是老烟民。自从十几岁就开始吸烟，常常一吸就是二三十年。对于一个天天吸烟，吸了这么多年的人来说，烟已经成为身体的一部分了，点根烟根本不需要思索，自动就可以完成。要告别这样一个东西，感情上也会依依不舍。有的人说戒烟就像跟自己爱人分手一样(因为确实有人非常喜欢抽烟却不得不戒掉)。
　　人们对于戒烟存在错误的认识，这也严重影响了戒烟的成功。
　　1.戒烟很难成功
　　戒烟成功更多地依靠意志和毅力，很多烟民还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，这直接影响到日后戒烟的意志力。很大一部分戒烟的人，就是完全通过自身的意志力戒烟成功的。
　　2.戒烟会打乱原有的身体机能
　　由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会感觉不舒服，有时还会出现口干舌燥、六神无主等，戒烟者就感觉戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。其实，开始会感觉不好，但坚持下来你的身体就会适应。
　　3.戒烟后会发胖
　　一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。但是，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态，体重的增加与否，与戒烟就没有关系。
　　烟民体质分两种
　　美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员组织了一项随机临床试验，对1000多名烟民志愿者进行了研究，结果发现，戒烟成功与否，很大程度上取决于烟民的身体对尼古丁的代谢能力。
　　按照对尼古丁的代谢能力，研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。
　　在正常代谢体质人群中，尼古丁水平在戒烟后下降速度更快，会使戒烟者更容易产生吸烟欲望继而导致复吸。但与此同时，这部分人对戒烟药也更敏感，在多巴胺的作用下，戒烟者在戒烟的过程中会&感觉良好&，从而减少对尼古丁的渴望。
　　相对于正常代谢体质，具有慢代谢体质的人对尼古丁的代谢能力较弱，即便在戒烟后，尼古丁仍会在体内存留较长的一段时间。
　　戒烟的辅助手段
　　1、药物戒烟
　　研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以使戒烟的成功率翻一番(20%)，而「畅肺」稍微更有效一点。如果药物加心理咨询，戒烟成功率可以达到
　　由于处方药物需要在医生指导下使用，我就不深入说了，需要提到的是畅肺有一些负面报道，主要是围绕病人抑郁自杀的，这和药物之间的联系还不清楚。
　　任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，要戒烟，都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。
　　2、戒烟贴和戒烟口香糖
　　平常病人最常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，这些都是非处方药。
　　关于戒烟贴的使用，有一点很重要，就是一定要用够剂量。
　　戒烟贴分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三种。很多人用戒烟贴发现无效，是因为剂量不够。一般来说，1 mg 相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是
21 mg，如果一个人一天抽一包(加拿大的一包是 25 支)，一般就给一个 21 mg 的贴。所以要是一天抽 30 根，那就可以考虑同时用 21 mg+7 mg
两个戒烟贴。
　　当然，具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。
　　- 如果太多，也会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀;
　　- 如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。
　　一般使用戒烟贴最少要 8～10 个星期。
　　虽然很多人两三个星期就戒了，最好不要立即停药，因为反弹的可能很大。有研究表明尼古丁替代可以使用很久，长达 5
年也没有明显的害处。考虑到吸烟的危害，还是很值得使用的。
　　就算使用了辅助药物，还是会有烟瘾上来的时候。
　　戒烟最好的方法
　　1、新鲜青柠汁
　　是的，你没有看错!新鲜青柠汁戒烟!在一项研究中，相关的疗效结果发表在医学协会的某杂志上，最后得出的结论是，新鲜青柠汁可用来代替尼古丁口香糖作为一种有效的戒烟帮助。
　　2、黑胡椒
　　听起来很疯狂，我知道，早在一项小型研究结果显示，从黑胡椒精油蒸汽能显著有效地降低吸烟者的卷烟渴望。所以，让自己闻闻一些黑胡椒精油，能缓解你的抽烟渴望!
　　3、锻炼
　　这种戒烟的方法，可能会让你觉得像是废话，但结果却是真的。即使是短的或轻强度的运动也是可以帮助吸烟者来抑制对烟的渴望。
　　4、针灸
　　针灸及相关疗法，跟穴位按摩一样，可以有效地解决我们戒烟经常带来的困难，如失眠、紧张、烦躁、咳嗽、口干、便秘、疲劳和抑郁。研究还表明，针灸可以直接通过改善戒断症状来帮助戒烟。
　　5、自我按摩
　　谁不喜欢一个舒适的身体按摩?好消息是，你不必支付专业的按摩成本。自我按摩，特别集中在耳朵和手，已被证明是缓解与吸烟相关的焦虑，减轻烟瘾和戒断症状，改善情绪，降低抽香烟的数量。
　　6、游泳、踢球和洗蒸汽浴
　　常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。
　　8、少参加聚会
　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　逐步戒烟的技巧
　　第1步、设置您的戒烟日
　　癌症协会建议你设定戒烟日为具有特殊意义的一个重大日子，如生日或周年纪念日。
　　在未来有一个戒烟日，给你时间慢慢削减和准备成为一个不抽烟者。把日期写下来，或在日历上不断提醒自己。
　　第2步、计算你戒烟多少天和减少了多少香烟
　　计算戒烟天数和削减量，直到你达到目标零香烟。举例来说，如果你打算一个月退出，第一个星期，每天有4支香烟，在第二周为每天三支。
　　所以，直到你成功让你的身体脱离抽烟。请注意您的日历上，到戒烟那天，你需要减少多少支香烟。
　　第3步、针对戒烟日期，只购买足够的香烟
　　一旦你到达戒烟的日期，你不应该再有有任何香烟剩下。即使你只有一根香烟剩下，你可能也会受到诱惑，给自己吸烟找个合理化的理由，比如就这一根了，这也会毁了你的戒烟目标。
　　第4步、把抽烟替换成健康行为
　　当你开始削减抽烟量时，虽然你可能觉得在第二周也需要四支香烟，但此时可以去散步，给朋友打个电话或咀嚼一块口香糖，这可以帮助你制止你的尼古丁渴望。
　　使这一过程更容易。例如，如果你通常感觉压力时，会抽烟，在喝咖啡时也抽烟，那么首先把咖啡停了，这样你就不会在处理压力和需要时，先想到吸烟。
　　第5步、奖励自己的进步
　　在每周达到自己的吸烟配额时，犒赏自己，并给自己回报。每周的回报可能是购物之旅或购买新的书，而目标完成奖励可能是一个周末度假。这可以帮助你保持动力，以达到和完成你的戒烟目标。
　　戒烟时应避免的食物
　　据心理学家某博士报告，肉是一种戒烟时需要避免的常见食品。许多吸烟者发现，肉让香烟的味道更好。
　　考虑用蔬菜类食物代替肉类，如豆豉、蔬菜宽面条、豆腐或面筋丸子等。如果你一定要吃肉，就少吃点，或至少以不同的烹调方式。
　　2、辛辣和甜食
　　辣和甜的食物往往会提升许多吸烟者对香烟的渴望。辛辣食物，如辣椒，一般辛辣的食物，如川菜、墨西哥菜、印度菜或泰国食品，应尽量在戒烟的最初几个星期避免，这是对香烟渴望最迫切的一个月。
　　更换辛辣的食物为更自然美味的食物，如烤根茎类蔬菜，以及使用草药和香料，如罗勒或百里香风味的食品，而不是辣椒或香菜。
　　这同样适用于过甜的食物，如冰淇淋、饼干、蛋糕或在咖啡和茶中过多的糖或蜂蜜。用水果更换糖，而不是甜的食物。
　　3、熟悉的食品和餐饮场所
　　避免与吸烟相关的食物，无论是与老朋友的游戏之夜，与同事或邻里到酒吧，在最喜欢的餐馆订购了最爱吃的菜，这些都是你在戒烟时应该尽量避免的。
　　你知道，在熟悉的情况下，可能使你对香烟的渴望更强，尤其是在戒烟的最初几周。
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