我体重近200斤，能提供一份能通过饮食减肥的食谱吗？
全部答案（共1个回答）
　　饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃植物草草药oslim草本来分解脂肪。这样搭配瘦身相关信息每天坚持跑步能减肥吗？一般是慢跑3公里，...中药瘦身贴管用吗？生完之后一直瘦不下，这...做吸脂手术一般多少钱？肚腩太大了没办法减...全麦面包配什么吃减肥呢？生宝宝后我的体重...睡觉前做仰卧起坐好吗？主要是想减小肚子，...产后减肥方法小妙招有些什么呀，麻烦有经验...左旋肉碱吃多久有效果？有吃过这个保健品的...剖腹产收腹带绑多久合适？生完两个月了，每...小肚子为什么会凉,当时年龄:孕2个月吃完晚饭散步能减肥吗？我生宝宝后越来越胖...瘦大腿与屁股脂肪的功能0摇呼啦圈要领求介绍个减肥脸上肉瘦下来效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下　　周一减肥食谱：　　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周二减肥食谱：　　早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　周三减肥食谱：　　早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周四减肥食谱　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　周五减肥食谱　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　周六减肥食谱：　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)　　周日减肥食谱：　　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜　　坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。　　常见的19种减肥食物　　1、柠檬　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。　　2、茶　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。　　3、醋　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。　　4、兔肉　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。　　5、赤小豆　　是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。　　6、大蒜　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)　　7、木耳　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。　　8、荷叶茶　　每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。　　9、鹌鹑　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。　　10、苹果　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。　　11、冬瓜　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。　　12、黄瓜　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。　　13、丝瓜　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。　　14、白萝卜　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用　　15、紫菜　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。　　16、韭菜　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。　　17、海带　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。　　18、绿豆芽　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。　　19、辣椒　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。　　白菜汤羹减肥　　减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高旨、高盐、精细加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。　　白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。　　原料：白菜心2000克、东豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。　　做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。　　效果：有人试过，一星期就减了八斤。　　胡萝卜牛肉粥　　将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦6减肥咨询网加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
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请试试这?}最好的方式:世上?]有任何药物是可以健康地去减肥，也不可能只吃而不去运动就能减肥，因为肌肉会松驰，靓靓朱腩肉也是由此而?怼２坏钡募醴驶菇?贾鲁て谟?...
作腹部的锻炼，比如仰卧起坐
你好!寒假是学生最好的减肥时间.你好!减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。我的情况与你有点相似.最近发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮...
控制一下饮食，早餐和中餐可以随便吃，但是尽量少喝饮料和吃米饭，晚上少吃或不吃（可以多吃些低糖的水果和蔬菜），在不行在晚上6：30以前吃完晚饭，增加晚上消化的时间...
答: 激光溶脂减肥大概多少钱？会不会很贵呀？懂行的来说一下
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
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200斤胖子怎么在健身房减肥哦我就想尽快...
200斤胖子怎么在健身房减肥哦我就想尽快瘦下去嗯啊不然女朋友都找不到了
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的 饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,急性胃炎,慢性胃炎
&&已帮助用户：17326
指导意见：你好，根据你的描述如果想要达到减肥目的，建议你控制饮食增强体育锻炼。不要吃高脂肪高热量高糖食物。多吃蔬菜水果每天保持一小时以上的有氧运动。请对我的回复给予评价谢谢！
问200斤的胖子怎么样减肥到17
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209911
指导意见：你好，可能是属于锻炼的，这种情况临床建议饮食需要克制，蔬菜低热量食物为主，坚持锻炼。
问想减肥胖子112斤怎么办呢？
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，建议你每天坚持有氧运动！推荐你每天慢跑慢跑是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式
问200斤的胖子怎么减肥，昨天吃的不多，晚上没吃，还做了跳绳和...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的 饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问我现在200斤，我必须减肥了，在不减肥，
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：不知道你的身高是多少呢？如果要减肥的话一般情况下需要通过饮食控制配合一定量的有氧运动来达到减肥的目的，在饮食上一定要少吃一些高能量的食物日常生活中各种高能量的食物有一些零食饮料，煎炸烧烤食物都是要好吃的，除此之外呢，一定要坚持进行有氧运动，刚开始的时候可以用多半个小时随着身体的适应运动量要逐渐加大，
问我身高166体重69kg,我就想减肥到105斤怎么样能快速减肥...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，　再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，　这是立竿见影的，
问从小就很胖想减肥现在体重有有200斤左右r身高1*65怎么减哦
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
指导意见：你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比 较活跃减肥是一个长时 间的过程，急不了。
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你可能喜欢我从200斤减到110斤，现在吃减肥药上瘾了，怎么办？
标签：美妆日化&身体护理&减肥膏、燃脂膏
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我今年18岁，身高174CM 以前（也就是两年前，是一个大胖墩，100KG） 后来，从04年春节开始减肥的 2个月大概瘦了40斤 后来就平稳地往下瘦 到了大概140斤的时候 本来不想再减了 可是，没想到还是有人嘲笑我胖 我就决定吃一盒减肥药 还是挺管用的 但是，我发现一不吃，好象就要有所反弹 所以，我就开始吃药上瘾了 因为吃了减肥药，根本不用控制饮食，也会保持好身材 虽然，现在人人都说我身材好，但是我还是每天要吃减肥药保持体形 我知道这对身体不好（其实我已经感觉到心脏有点问题了） 去年年底又查出了&胆结石& 医生说象我这个年龄有这个疾病的很少很少的 虽然减肥为我带来了美丽，自信，和受欢迎 可是真的好象得不偿失 现在，我很后悔 可是后悔也没有什么用啊 怎么样才可是远离&减肥药&啊？ 我不想再继续伤害我的身体了 可是又戒不掉 真的很痛苦
不吃药减肥也能成功，贵在坚持