20岁女生还能长高吗
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基本信息：
病情描述：
我是20岁女生，在我这个年龄还能不能长高了
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副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。
指导意见：
运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。平时多吃一些含钙量丰富的食物如、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过中。
好的，谢谢。您说的运动增高，我平时要做一些什么样的运动比较适合呢
好的，谢谢。您说的运动增高，我平时要做一些什么样的运动比较适合呢
谢谢。如果我做一些按摩的话，可以起到明显的效果吗。还有就是什么样的增长素刺激比较小呢，好一点的。
如跑步，跳绳，游泳都是非常好的
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医师/住院医师
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病情分析：
0岁属于成年人了，一般再生长的机会不是很大了。但是具体可以根据自己的骨骺线是否完全愈合。如果骨骺线没有完全愈合，还是有生长的机会的。
指导意见：
可以拍个片子看一下关节部位的骨骺线。平时注意适当锻炼身体，增加营养，观察看看。
谢谢。我觉得应该是没有闭合的，因为在最近这一年中我还长高了一公分，现在我想问靠按摩穴位什么的可以促进长高吗。
好的，谢谢。您说的运动增高，我平时要做一些什么样的运动比较适合呢
好的，谢谢。您说的运动增高，我平时要做一些什么样的运动比较适合呢
运动方面的，比如跑步，跳绳，或者打篮球等都是可以的。
医师/住院医师
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病情分析：
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
指导意见：
可以做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素
谢谢。如果我做一些按摩的话，可以起到明显的效果吗。还有就是什么样的增长素刺激比较小呢，好一点的。
平常多做一些运动，有利于生长发育，任何激素都有刺激性，建议在医生的知道下使用
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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一般来说，服用生长激素,进行身体的骨骼拉伸，都可以增高，但是主要还是要经常锻炼，多吃蔬菜和高蛋白食物，才是最好的方法
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目前共收到封感谢信我外婆是在19岁时还长高了几公分，不过她那时是营养不良，18岁才来例假。
有没有mm是20岁之后还能长高的呢？　　
我曾经靠自己的努力，坚持打了几个月我一点都不喜欢的篮球，每天早上喝牛奶，再配合着按时吃饭、按时睡觉，长高了几公分。　　
大家有没有一些简单易行的长高方法呢，我试过游泳，不过觉得泳池很脏，只好放弃了。　　
而且现在牛奶的问题那么多，也不大敢喝，jms现在还有天天和牛奶的吗？但是和豆浆的话会对长高有用吗？
楼主发言：1次 发图：0张
　　自己顶贴。
　　jms来说说看嘛，不会真的没有在20岁之后还长高的啊。
　　　　我妈妈说她生完我之后 还长了几厘米~　　　　
　　那现在还有人坚持喝牛奶来长高吗？
　　作者：穿花衣di小老鼠　回复日期：　21:12:28　
　　　　　　　　我妈妈说她生完我之后 还长了几厘米~　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　那你妈妈是多少岁时生的你啊
　　11年前 我十二岁 在班里女生中算高的了 159CM　　11年后 我还是这么高。。。
　　我~~~~~~我23了今年　　　　我今年暑假回来所有人都说我高了。。。以前跟一个同学差不多的，这次拍照片发现高了一截　　　　可能长了2-3公分吧。。。我以前169-170的样子　　　　二十三蹿一蹿嘛
　　想问下兰州喝的什么牛奶 纯的?　　
　　16岁还有什么办法长高咩　　急求阿
　　我自从那次再也没喝过牛奶，一只靠豆浆维生的　　　　每天凌晨五点准时睡觉，下午2点多起。。。囧~~~~~回家被妈妈骂　　　　恩。。。有一阵一直游泳，可能跟这个有关系？？？　　　　不过就这半年我经常睡觉的时候脚抽筋给惊醒。。。可能是长高的原因吧
　　有啊，咱们国家花样滑冰双人选手的那个张丹，她85年的，现在还在长呢从06年的164变成09年的167.他们这个组合正头疼身高的问题的呢，因为长太高了跳跃的成功率都下降了。。。
　　　　　　19岁还想长高的人飘过- -　　
　　87年的 这次回家都说我又高了。。。orz我可一点也不想再长高了啊！　　我从14岁的时候就维持固定身高了。。。
　　20岁到现在25岁~~~长高了1.5cm~~~~
　　很想长高，初中毕业158，高中毕业161，到现在没长过了
　　我88年的，去年量是167的样子。今年毕业体检170鸟~~~~　　我郁闷的是从来只长腰不长腿。。。　　我想了一下，这半年我几乎本田中午都会点豆腐或者干丝，可能是这原因。我爸也只有175啊
　　每天两盒牛奶 我从小就是这样 今年20岁168 去年还长高了一公分 今年观望中　　而且 我爸爸妈妈超矮的 是牛奶拯救了我啊 啊啊啊
　　8年前我168.现在依然168...　　我要172 　　　　求良方！！
　　作者：游或戏　回复日期：　21:58:17　
　　　　每天两盒牛奶 我从小就是这样 今年20岁168 去年还长高了一公分 今年观望中　　　　而且 我爸爸妈妈超矮的 是牛奶拯救了我啊 啊啊啊 　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　就是不知道现在的牛奶还能不能喝啊，　　有人是喝豆浆长高的吗?
　　我20岁164，现在165
　　这个和遗传的关系比较大。。
　　二十三蹿一蹿？~~太好了~拼了！！！
　　　19岁还想长高的人飘过- -　　
　　快30了，生完孩子又长了一公分，脚好像也大了半码。
　　大学四年让我长高了0.5公分，别小看这可怜的0.5公分，我可以很有底气的说我进入了160的世界了。　　　　被我同学笑称，由量变到达质变的良好写照。　　
　　大学毕业后两年长了0.5cm~~~~从去年开始不长了....
　　　　　　想突破170的168 飘过。
　　你几岁还是长高了几公分？这个很重要1
　　理论上是要长的，生理课老师说过，男生发育到23，女生发育到22.　　身边还有朋友是身完孩子发现身高长了2-3CM……
　　- -你奶奶和我好象。，我也是快18才来月经。　　 是上上学期MS。高2才来。　　 我是挑食。但是。　　 希望我能长160- -
　　我83年的，25岁的时候长了近3厘米，乐，就是不知道怎么回事。不过我一直比人家发育晚，什么都晚。现在过160了，呵呵
　　高三下学期的时候体检是162，高中毕业的那个暑假过后165，大学毕业的时候170　　　　可能是我发育晚吧。不过根据我父母的身高来说，我长到170正常。
　　23岁的时候,为了减肥跑步,长高3厘米
　　听过一个麻豆，原先跳舞的，貌似成年后，抽了一样的狂长20cm，木有舞伴鸟，当麻豆去了……囧　　　　偶表哥，hll的在出国后张了4cm左右，他大我很多，出国应该快30了，我哭……　　　　怎么就我没长？？
　　广告杀 回复中请勿附带外网链接 不要复制广告内容以免误杀 谢谢-如花-- linzhongye2009-- 操作时间: 20:41:57 --
　　作者：就披着小马甲　回复日期：　13:40:12　
　　　　听过一个麻豆，原先跳舞的，貌似成年后，抽了一样的狂长20cm，木有舞伴鸟，当麻豆去了……囧　　　　　　　　偶表哥，hll的在出国后张了4cm左右，他大我很多，出国应该快30了，我哭……　　　　　　　　怎么就我没长？？　　 　　-------------------------　　你表哥三十了还能长？？？　　太厉害了　　难道男的生长期长一些？
　　好奇怪，20岁以后我只长了1厘米，可是很多人都说我长高了==，希望还长了1到2厘米
　　疯狂的想长高　　19马上就要20的人飘过　　还想去注射生长激素 但是怕已经老了 不管用了^
　　我也好想长高啊。20岁160 飘过
　　书上说人到32岁以前都是可以长高的。　　我是91年的，15岁的时候156，为啥现在还是156……　　发现现在的人是越来越高了
　　21的人欢乐的飘过，还有希望啊
　　听过一个麻豆，原先跳舞的，貌似成年后，抽了一样的狂长20cm，木有舞伴鸟，当麻豆去了……囧　　　　　　　　偶表哥，hll的在出国后张了4cm左右，他大我很多，出国应该快30了，我哭……　　　　　　　　怎么就我没长？？　　__________________________________　　麻豆这个好强　　上帝　　赐我这个机会吧　　
　　配着牛奶吃鱼肝油吧，时不时的晒太阳，补钙。当然最需要运动，可以跳高、跳绳、瑜伽之类的。
　　我小姐妹是穿的增高鞋垫，就这么张高了几厘米。不可思议。。。
　　作者：穿花衣di小老鼠　回复日期：　21:12:28　
　　　　　　　　我妈妈说她生完我之后 还长了几厘米~　　========================　　　　+1　　
　　换水吧，我大学的家离学校比较远的同学或多或少都长了点个。（这个距离是越远越好，至少得跨省吧）
　　我是86年的 就这几个月刚刚又长了1Cm多一点 。。我妈妈说她也是这样的
　　报到　　18岁的时候157　　20岁的时候161　　现在,中年妇女,165　　　　家人也很奇怪,为什么我后来会长了那么多　　我妈168,我爸也168.
　　而且我从小就不喝牛奶,基本也不太爱运动.
　　换个水土机会很大
　　身高是我一块心病啊...　　我这都21了..估计没希望了..　　以前看过一篇文章说让个成年男子在短短几年之内（1年？）长了是15还是20cm...　　但一看方法就我败了，每天都运动..爬小山、长跑，负重锻炼，还有倒吊等等..= =　　
　　还能长 我就一直在长 很慢但是从上大学到现在 有2—3cm了 我今年快22了　　　　我小时候牙齿长的很晚，一岁多还没长，医生说我是什么周期长，发育晚，身高可以一直长，比正常的时间会长一些，每个人情况不同
　　最大的愿望，好想长高啊！
　　大学时候好多人都在长呀　　打篮球喝牛奶 　　还有个方法是南方人来北方~~~~~~~~~
　　恩；21的时候长了2厘米，不晓得是不是歪打正着，雀巢全脂奶粉+高乐高，浓度至你所能承受的最大，喝的同寝室减肥的姐妹抓狂。　　
　　快20了，希望再长点，我真的不想穿高跟鞋啊~
　　唉 不知道有没有办法
　　哎，十八一五五的矮子飘过，我是没指望了，对外都说我一五七，好听点，貌似怀孕生小孩会长高…那我还是别想吧…我要丁克
　　是会长的,我是和牛奶,也不知道怎么的,有段时间都快把牛奶当水喝了,然后就长了,不过窃以为国内的牛奶其实不怎么纯........不知道效果是不是好
　　女孩子发育早，过了20就很难长了，除非生小孩。我妈原本170，生完我之后172。　　　　长高最关键的还是发育的那几年：　　　　吃：牛奶（我长身体的时候每天500毫升的牛奶，那时候的牛奶可比现在的牛奶纯多了，现在的牛奶根本没有奶味），蛋类（最少2个），豆类（非常重要，不喜欢吃也要吃），水果（根据个人口味适量），排骨（我发育时一个标准的午餐配置是两斤红烧或糖醋排骨，8两米饭，一些土豆丝和一些青菜。不过我是男的，而且每天运动量非常大，切勿完全模仿）。　　　　睡：作息时间一定要规律，每天保证8个小时的睡眠，9小时最好。早睡早起。像你们这样长身体的时候还经常玩游戏上网到12点多甚至1，2点的，还谈什么长高。　　　　运动：遗传基因不占优势的一定要保证适量的运动。羽毛球，篮球，排球，甚至乒乓球都可以。但是千万别玩什么铁饼之类需要横向发展的。我们原来高中田径队有个小伙子，父母都很高。跑去练　　铁饼，每天要推杠铃，第一年就练横了，小腿也开始发粗了（小腿一粗，人就没有什么长高的可能了), 到高中毕业才170。发育之前我们两差不多高，他仗着练铁饼的那身肉，还可以在打打闹闹中欺负欺负我，到高中时我已经比他高了20多公分，轮到我调侃他了。每天搂着他的肩膀俯视着他，说：唉，如果你是个女的，这身高做我女朋友都很勉强。。每到这个时候他总是嚷着要和我比臂力，我说那就比俯卧撑，我做的少于你的2倍算我输。因为他练铁饼的，做不了多少俯卧撑，吃奶的劲都用上也就三十个到顶了。　　　　　　扯远了。总之，遗传不是特别理想又想长高的小伙子小姑娘们注意以上我上面说的这些，你应该最少可以多长几公分的身高。　　　　
　　我大一时165，现在大三167..　　可能发烧发多了。。。　　或者穿高跟鞋穿到腿长了
　　大一体检159，毕业体检163的人飘过~
　　25岁后又长了3公分~
　　20要长高啊~~喝牛奶吧，我一减肥就不长高，话说横竖一起长都不知道是该高兴还是难过。。。
　　LZ我分点给你吧！！！！　　长那么高干嘛呢够就行了啊！！！在我看来163正好 泪
　　高中毕业的时候18岁 身高159
大学里没有正式量过身高，穿平跟鞋量过，161，不过估计鞋还是有1CM的，毕业1年以后公司体检脱鞋量的162，比高中的时候高了3cm，不知道什么时候长的。。。。　　　　又过了一年，又是体检量的，还是162，木有再长了。
　　以前有个同学，长得不高，他爸妈为了让他长高，于是给他打生长激素，长是长了，但是不是纵向的，是横向的，他成了一个惊悚的胖子。
　　生长激素是什么？打了会有什么危险吗
　　怀孕时摄入的钙多~很多人都能长高一点~　　我初三时169，高中三年涨了大概三厘米~现在172，173左右~　　
　　苍天···你让我再长高一点行不？！行不~~~~~~~~
　　小广告，苦sir喊你去小黑屋喝茶。-- liuliangdou-- 操作时间: 21:11:55 -- 2070958
　　俗语有句话“23，窜一窜”。我小学毕业上初一时才153，初二开始长个，到毕业是164，高中也就165撑死了，一直保持着到参加工作，后来有个阿姨跟我妈说看我又高了似的，就又量了一回，是168，就没再长了。
　　悲痛一个　　　　老子15岁开始就不长了！
　　　　　　我一朋友，女的，运动狂人。肯定长高了，还比较明显，她现在都硕士了。　　　　狂打羽毛球和网球，吃狂多…… 囧　　　　　　
　　我高中毕业164, 大学毕业165, 现在166, 没有特意吃什么.
　　诶，之前胖，所以就算168也总被认为跟165 162的同事们一般高　　现在瘦了，为啥还觉着我跟她们一样高啊T_T　　游泳能长个？？等暑假过了，小崽子们少了再去游泳池里扑腾去
　　　　　　　　初二之后没高过....就是大只了而已.....　　　　　　
　　我有啊，还以为自己是怪胎来的。　　　　大概是工作之后吧，158长到162，一开始都怀疑是尺子坏了。
　　发现我的人生还是有希望的嘛，从今天开始补钙跳绳跳高拉腿，再不长高我不想活了！实在是站180的某人旁边让我心颤呀…
　　我十五岁左右时以为自己停止长个子了　　　　结果21岁那一年不知为什么长了一厘米。
　　读研期间长了2厘米，165——〉167
　　我要长高啊
　　*****小广告,删除并封杀2年-- papa0001-- 操作时间: 15:56:23 --
　　不长个很多年的人路过
　　为啥我15岁只有160？？三年才长7cm，搞啥呢，我姐都23、24的人了，为啥一年都能长4cm？？　　　　　　苍天啊，我要求不高，再长5cm就行，你老人家挣点气吧
　　晚上10点到1点是长高的重要时间，必须在熟睡中完成，MM想长高，这个时间之前一定要上床睡觉，万万不可熬夜。牛奶的帮助是很大的，但是要早上喝，晚上喝容易得肾结石。篮球，跳绳都有帮助，MM不要放弃，也可以去医院查骨诟线是否已经闭合...　　
　　没再有回帖的了？
　　马克求良方- -
　　......我上大学的时候160，现在马上要大四了好像162了。。。。　　哎~~~~我一直想涨到165的说。。。我87的，看来是木有希望了。。。s　　伤心。。。。
　　39码的脚165左右的身高。　　　　泪。　　老师说我还会长高~
　　不爱运动兼每天晚睡的矮子悲哀的爬过……TOT
　　我23岁的时候从168变成了171。。。。。　　其实觉得168已经足够了：（
　　24岁了不知道还有没有长高的机会，不管了，试试看，我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！我要长高！
　　初中毕业149，高中毕业162，大学165
　　作者：chensinrg　回复日期：　21:38:52　
　　　　20岁到现在25岁~~~长高了1.5cm~~~~　　　　　　我也是呀，不过好像长得是上身，就是腰节拔出来了　　对，偶是女的
　　18岁长了1cm　　爬了一年山　　之后没长过了
　　我也想长高啊
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女生20岁后还能长高吗
到现在一直没长高。我不知道为什么。想请问下如果可以有什么方法，饮食方面有什么要求吗。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
答: 颈椎病患者手麻、腿脚麻木走路脚踩不实（踩棉花的感觉）、并有束带感（被绑着的感觉）和头晕请到正规医院做牵引、药物、锻炼等方法治疗。重症颈椎病患者应手术.
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