总是不想参加学习怎么办_论文_百度文库
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总是不想参加学习怎么办
当​你​不​想​学​习​时​,​不​妨​用​兴​趣​刺​激​一​下​自​己​,​静​下​心​来​回​想​发​生​在​学​习​过​程​中​的​趣​事​,​或​者​回​想​一​些​有​趣​的​知​识​点​。​比​如​,​某​篇​文​章​感​人​至​深​,​用​学​到​的​知​识​解​决​了​生​活​中​的​某​个​难​题​等​。​通​过​一​些​愉​快​的​回​忆​,​使​自​己​对​学​习​产​生​好​感​,​并​激​发​学​习​的​欲​望​。​做​任​何​事​情​都​是​一​样​,​最​难​的​是​持​之​以​恒​。​长​期​保​持​想​学​状​态​的​关​键​是​：​善​于​培​养​自​己​的​学​习​兴​趣​和​养​成​良​好​的​学​习​习​惯​。
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你可能喜欢亲爱的同胞，和肚子作对并不容易，因为它没有耳朵。──布鲁达克(Plutarch)，希腊历史学家。
　　夏天又要到了，低头望着自己一团和气的肚子，只好安慰自己，幸好还能看到脚趾。
　　前阵子很畅销的一本书封面写着「你没有 30 公斤要瘦，但永远都有 3 公斤要减。」或许你跟我一样，将减肥当作一生的志业！上个月承诺要跳郑多燕，这个月说好每周末要去跑步，但是到最后都发懒，想说难得放假睡晚一点，然后再安慰自己睡饱才有帮助减肥(实际上睡太多也没有用)。或许这已经是你今年第n次说要节食减肥了，但体重却不降反增，越减越懊恼，越懊恼越吃，越吃又&&。眼看那些一到下午就吃饼乾的同事朋友反而都没变胖，为什麽会这样？
　　1.「体重过重」不等于「意志力薄弱」
　　心理学家 Roy Baumeister 指出，大多数靠节食减肥的人，最后都会打回原形。复胖，只是时间上早晚的问题而已。知名脱口秀主持人欧普拉（oprah）曾一度靠饮食控制、健身等成功瘦身，甚至出书、带动了很多相关企业，但最后还是复胖了。Roy Baumeister 将这样的现象称之为欧普拉困境（oprah paradox）：即使是意志力非凡的人，也可能无法「持续」控制她们的体重。事实上，他的研究发现，高自制力的人在体重控制上只比一般人稍微成功一点点，相较他们在其他地方的成就，这「小小的胜出」根本微不足道[1]。
　　2. 节食反而会更胖，真的是因为基础代谢率下降吗？
　　把减肥当志业的你，或许早就知道节食会让基础代谢率下降，甚至还知道一天只能吃 85% 的热量才可以瘦得健康，然后暗喜每天都瘦了 15%。但你可能不知道的是，真正让节食者变胖的另一个元凶是「管他的效应」（what-the-hell effect，比较学术的说法是逆调节饮食 counterregulatory eating） [2]──当你发现今天已经破戒了，超过原先预定的卡路里，就会跟自己说：管他的，明天再减好了！「明天再减」是世上最美丽的谎言，体重就是从一次又一次的管他的当中，渐渐堆积起来的！
　　一项研究让节食者与非节食者都饿肚子进入实验室，然后让节食者吃超过他们心中订下的标准热量的食物。接着，端上小块三明治，让大家尽情享用。结果发现，非节食者可以很容易回答自己吃了多少三明治（废话，因为才刚刚吃过不是吗？），但是节食者却答不出来，不是低估，就是高估。
　　我们以为节食是一种自我监督，但是节食的时候，我们真正做的监督只有一个：设定一条热量界线，一旦越界，就管他的！[3]
　　3. 嘴巴上说不要，会让你更想要
　　答应不做某事，绝对会让此人想要、并实际去做那件事──马克吐温(Mark Twain)，《汤姆历险记》。
　　我们来做一个实验：有听过木栅动物园里的圆仔吗？那麽，试着在接下来的一分钟内去做别的事情，并且在这一分钟之内，绝对不要想到圆仔！绝对不要喔！(现在请你先做一下别的事情)。
　　刚刚你是不是满脑子圆仔嘣嘣嘣地乱滚呢？这在心理学上称做「侵入性思考」(intrusive thoughts)，比较广为人知的名称是「白熊效应」(White Bear Suppression)[4]。当你越是压抑自己、要自己不要想某件事情的时候，这件事情反而变得更栩栩如生。这就是为什麽失恋的时候叫自己不要再想到他，反而会不断想起他；这也是为什麽，那些越是不断强调「我跟他只是好朋友，绝对不可能在一起」的人，最后越可能在一起。
　　拒绝和压抑所产生的「耗损状态」，反而使你对生活中的各种感受都更强烈了。
　　研究发现，看感人电影节制着不哭的人，实验后比起可以自由流泪的人多吃了一半的冰淇淋 [5]。意志力常常与食物连结在一起，因为自我控制需要消耗血液中的葡萄糖。因此心理学家也帮它取了一个很悲哀的名字叫「自我崩坏」（或自我耗损，Ego Depletion。由本文可知，心理学家实在是世界上最爱帮忙取名字的学家了 XD）。总而言之，节食者最大的敌人不是热量，而是面临一种两难：
　　要让自己不吃，需要有意志力
　　意志力须靠吃东西来维持
　　于是你可能会说服自己：「留得青山在，不怕没柴烧」或是「心急吃不了热稀饭」，放宽节食限制。结果一不小心超过「界线」，就管他的！
　　4. 用「等一下再吃」取代「不可以吃」
　　既然节食无法奏效，那该怎麽办呢？Roy Baumeister 强调，在心理学上一个真正有效的方法，就是告诉自己等一下再吃。万恶的心理学家决定招待受试者来看场电影。他们一人一间，桌上还摆了M&M巧克力诱惑他们。参加的人分成三组，在看电影前先跟自己说：
　　A. 大吃组：想像自己一边看电影，一边大吃巧克力。
　　B. 节食组：告诉自己不要碰任何巧克力。
　　C. 延迟享乐组：告诉自己现在先不要吃，等一下再吃。
　　真正开始看电影之后，大吃组果然消耗比较多巧克力。但事情绝对没有憨人想得那麽简单，主试者跟参加者说：「好巧喔，你是今天最后一个受试者，刚好还剩一些巧克力，你可以边填问卷边吃。」，便离开房间(然后事后偷偷秤重)。结果竟然发现，延迟享乐组比节食组少吃很多。奇怪了，延迟享乐组不是本来就打算「等一下」享用巧克力吗？怎麽在没有人监控他们的时候，反而吃得比节食组少？
　　Roy Baumeister 指出，告诉自己「等一下再吃」的效果，对大脑的作用等同于「现在就吃」。延迟享乐，还可以让你三个愿望一次满足：
　　「等一下」比「永远不要」来得轻松一点。尤其睡前，我们都会被朋友的宵夜文雷到，我自己用的方法是，弄一个「明天再吃盒」，把饼乾啦、零食啦都丢进去（或是放进冰箱）。通常到了明天，不是没那麽想吃，就是忘记吃了（根本是记性不好嘛你！）。（不过，请看完这篇文章再用这个方法喔！）
　　延迟享乐比较快乐。等一下吃的快乐 = 食物本身的快乐 + 等待的喜悦。这就是为什麽我们通常会喜欢週五，因为期待本身也很让人爽歪歪。
　　减少压抑，也减少消耗。正因为你不需要过度压抑自己，所以消耗的葡萄糖变少了，真正需要吃的部分也少了。
　　5. 改变环境线索，减少诱惑
　　多年前，我跟一个「长年与脂肪斗争」的好朋友分享「明天再吃盒」的祖传(?)秘方，她很老实地照做了，也不负「重」望地再坚持三天之后的某个晚上，把所有的东西一口气都吃完了。吃完之后，她当然觉得很懊悔，无颜面对江东父老与江南的林俊杰，但由于当天已经「破戒」了，就掉入了管他的效应陷阱，把明天再吃，搞成了明天再减。妳看吧，根本没有用嘛！其实，我后来发现「跟自己说等一下再吃」和「明天再吃盒」是不太一样的，因为根据「蔡格尼效应」（zeigarnik effect），当你把事情做到一半，你反而会常常想起它。你已经将食物放进盒子裡了，头都洗了，当然也会把下半身也一起洗一洗，乾脆全部吃光光。
　　而且，她做错了一件非常严重事情，就是把这个盒子放在眼睛看得到的地方。
　　最好的方法，其实还是藉由环境的线索来减少诱惑。下面提供几个现在就可以尝试、经实验证实有效的方法：
　　吃完饭不要立刻收桌子，把餐盘推开：远离妳的餐盘让你觉得食物没那麽好吃了[6]，剩下的鸡翅骨头则会提醒你：你已经吃了这麽多，别再吃了！[7]
　　专心吃饭：很多人跟我一样都习惯边看 Youtube 边吃饭，或边聊天边吃东西，但这样会不知不觉吃得更多。研究显示，如果妳在节食，又在看电影时吃东西，会比吃进三倍的份量。[7]如果你跟我一样，一次只做一件事情会觉得浪费生命，那麽你可以尝试用左手吃（或非惯用手吃）[6]，只是吃的时候要叫旁边的人躲远一点。
　　把大碗换小碗：小盘和瘦杯，会让你装更少的食物。[8]
　　把零食收起来：研究显示，上班族如果把糖果放在抽屉里，就能少吃1/3。[9]
　　最后，送给大家一张 Richard Wiseman 的「改变生活运动清单」。
　　用「去做什么」取代「不要做什么」，你会发现在放过自己的同时，也看到了希望。因为「别再」是压抑地回首，「去做」是转身向前走。
　　參考資料：
de Ridder, Denise T. D.， Lensvelt-Mulders, Gerty， Finkenauer, Catrin, Stok, F. Marijn, & Baumeister, Roy F. (2012). Taking Stock of Self-Control: A Meta-Analysis of How Trait Self-Control Relates to a Wide Range of Behaviors. Personality and Social Psychology Review， 16(1)， 76-99. doi: 10.
Herman, C. Peter, & Mack, Deborah. (1975). Restrained and unrestrained eating1. Journal of Personality， 43(4)， 647-660. doi: 10.1111/j.75.tb00727.x
Polivy， Janet. (1976). Perception of calories and regulation of intake in restrained and unrestrained subjects. Addictive Behaviors, 1(3)， 237-243. doi: http://dx.doi.org/10.03(76)90016-2
Hoping, W.， & de Jong-Meyer, R. (2003). Differentiating unwanted intrusive thoughts from thought suppression: what does the White Bear Suppression Inventory measure? Personality and Individual Differences, 34(6)， .
Vohs, Kathleen D.， Roy F. Baumeister, Nicole L. Mead, Suresh Ramanathan, and Brandon Schmeichel, &Engaging In Self-Control Heightens Urges and Feelings,&manuscript submitted for publication.
Richard Wiseman，撕掉勵志書：推餐盤減肥，喝熱茶殺價，心理學家教你用行為改變思維(Rip It Up:The Simple Idea That Changes Everything)
Brian Wansink，Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think
Chandon, Pierre, & Ordabayeva, Nailya. (2009). Supersize in One Dimension, Downsize in Three Dimensions: Effects of Spatial Dimensionality on Size Perceptions and Preferences. Journal of Marketing Research, 46(6)， 739-753. doi: 10.1509/jmkr.46.6.739
Painter, J. E.， Wansink, B.， & Hieggelke, J. B. (2002). How visibility and convenience influence candy consumption. Appetite, 38(3)， 237-238. doi: 10.1006/appe.自己很想好好学习，但总是三分钟热度，一会就学不进去了，而且老感觉老师讲的我什么都听不懂，回家自己看也不理解，有的题在学校感觉听懂了。但回家换一道题就不会做了，有什么学习的好方法给我推荐一下么？
自己很想好好学习，但总是三分钟热度，一会就学不进去了，而且老感觉老师讲的我什么都听不懂，回家自己看也不理解，有的题在学校感觉听懂了。但回家换一道题就不会做了，有什么学习的好方法给我推荐一下么？
学习之前提前预习
上课就不会那么吃力了
注意力集中一点
建议你个你们老师说一下
把座位调前面一点
让老师多注意你
不懂的时候就去问老师
回家做作业的时候
先把书看一遍再做
我预习的时候都看不懂呢
辅导书买了没？
买那种有讲解
题目后有解析的那种辅导书
应该能看懂吧？
先把要学的那一课的讲解看一遍
然后再看例题
这样应该会有一点作用吧？
买了，一大堆呢，但是好长时间才做出来一道，还不一定做对，然后看着按着就烦了，现在很愁呢，开学就是初三了，越来越紧，就是想找到一个的学习方法，请问有什么快速记忆的方法吗
我也是初三
我记忆力也差
我也买了一大堆资料
感觉有点力不从心。。。。所以我英语不好
和你的情况差不多
我理科还是学得不错
没有快速记忆的方法
就下苦功夫
你不会每科都没学好吧？
你是偏文还是偏理啊？
想学好文科
就早上早起背
晚上睡觉前再把早上背的重新背一遍
计划好每天要默的单词量
想学好理科
数学光看书 就应该能懂吧？
预习数学应该不难
物理就等开学后
预习就把课本看一遍
把基础练习做了
要是实在不会
等老师讲完后再做
化学根本就没法预习
所以化学就等老师讲解后再做练习
要是实在不会
文科挺好，理科差的要命呢，谢啦额
提问者 的感言：谢谢你帮了我大忙！ 相关知识
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& &SOGOU - 京ICP证050897号我的 孩子4周岁了。老是贪玩，不爱学习，怎么办啊？_百度知道
我的 孩子4周岁了。老是贪玩，不爱学习，怎么办啊？
刚刚4周岁了，一让他学习，他不是这疼就是那痒，怎么办？还特任性，脾气特别倔，
提问者采纳
四岁的他贪玩，找理由不学习，说明他非常聪明，学习对他来说根本不是问题，现在关键是养成教育，培养良好的习惯，优秀的非智力素质，为今后打下牢固的基础。
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有哪个孩子是不贪玩的，其实只要我们大人留心一点，注意一点，多跟孩子沟通在，你就会发现他玩某种东西也能玩出名堂，不是说三百六十行行行出状元嘛，因为每一个孩子的玩多多少少也都是有偏好的，当你发现他特喜欢玩哪类，再玩以致学，让他在玩乐中学习，孩子开心了，我们大人也安心了。我们做大人的不能只是打骂，有时候方法错了，会导致孩子不愿意跟我们沟通，那时候就来不及了
就让他玩吧，在玩中也会长知识的，不要逼着他学习，否则他看到书会有反感的，看他对什么感兴趣再加以开导。这么大正是贪玩的时候，童年只有一次的。
4周岁的孩子何必这样较劲啊！ 没有必要从这样小就给他套上枷锁，根据他的特长和爱好，培养他，从中慢慢的告诉他学习的好处，让他慢慢有学习的需求，逐步培养他爱学习的习惯，孩子贪玩是很正常的，玩是他们的天性，在玩中渗透他学习的益处更好一些。但要耐心。不要急于求成。
才四周岁就学习啊，太累了吧？不要强求孩子，否则会有逆反心理的。
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