跑步不能一鼓作气其实一下子跑步承担超出能力是有不利于健康的，起步可以慢而长
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首先跑步的装备要先准备好，其次要做好持久战的准备不能心急，跑步一小时蕗程较长最好是有同伴同跑
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1、跑步要穿着轻便，宽松式运动裤
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2、刚开始跑步可以采取慢跑不讲究速度，坚持跑一小时如未达到运动量可适量加
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3、慢跑一周适应该运动时间的情况下可以适量开始增加跑步速度
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4、跑步结束不能喝水或吃食物，保持走路匀速散步
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在你跑步的時候建议由同伴更加会有耐心
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