多吃蔬菜多吃橘子有什么好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-22 12:02 标签： 多吃橘子有什么好处
多吃蔬菜有哪些好处?_百度知道
多吃蔬菜有哪些好处?
我有更好的答案
但本身会吸收大量的水分。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。 好处2 维生素最佳来源 蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。 好处3 增加饱足感 蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取，不过维生素C在烹煮时会大量流失、钙，来增加粪便形成的软度，有益排便、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值吃蔬菜的5大好处 好处1 纤维质对人体有益 蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，调整体质 蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间、钠，有一些蔬菜含有丰富的钾。 好处4 整肠健胃，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率
采纳率：31%
蔬菜可以增加维生素,还可以减肥!
纤维质对人体有益
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多吃蔬菜水果有什么好处?
多吃蔬菜水果有什么好处?
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柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力、葡萄、柑橘，从而减轻重量、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性。维生素C能延缓老化，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害，能有效预防癌症。番石榴。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，是美容不可缺乏的营养素，是想减重者可以多补充的水果、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，而含有β胡萝卜素的部分水果，有利排出体外。 41、可以清除肠道里的毒素
采纳率：26%
补充很多维生素、和身体所需要的营养啊！还要很多好处的！
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吃蔬菜有什么样的好处？
落日映苍穹つ问： 16:36:57关键词：
今年已经21岁了，我是一个女孩子，平时的时候比较喜欢吃一些肉，但是我的妈妈经常会让我多吃一些蔬菜，请问多吃蔬菜有什么好处吗？
大众养生网小编解答：
蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质，经常多吃蔬菜对人体非常有好处，经常在吃同事还要注意营养方面的搭配，女生一定要均衡，蔬菜中含有人体所必需的维生素，今天的吃蔬菜可以补充人体所需要的各种维生素，蔬菜同时还是人体矿物质的主要来源，而且蔬菜中还有一定的中和胃酸的作用，很多的食物在之后很容易会产生酸化的反应，所以基本上都会使用蔬菜和水果来进行中和。
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糖尿病的患者在日常生活中一定要注意饮食，不能吃含糖分太高的食物，会引起血糖升高，导致人体出现不舒服的，现在大部分的蔬菜都含有钾元素的，所以一般是比较太在意了，只要及时的补充钾元素一般是不会出现缺钾的现象，含钾低的蔬菜有菠菜，白萝卜，油菜心，冬瓜，葱头，茄子，番茄，芹菜等等，这些食物是可以适当的多吃一些的，这些食物里面的含糖分也不高，一般是不用太担心会引起糖尿病犯病，在平常生活中要注意多休息。
回奶的方法有很多，有时候因为刺激也是能够回奶的，可以多吃一些生冷的东西，或者是服用药物进行回奶，蔬菜的话最好是多吃一些笋子，韭菜，这两种回奶的功效是特别的好，而且回奶的时间呢比较久，麦芽能够帮助回奶的，回奶的时候，乳房会出现胀痛的现象，这个时候不能用吸奶器，否则会导致回奶失败的，平常要放轻松，注意多休息，多吃一些水果，对身体我也好处，如果吃蔬菜回奶的效果不好，可以服用激素类的药物很好能够帮助回奶的。
营养师问答
微信扫一扫蔬菜生吃、熟吃好处那么多 怎么吃最营养
　　人大都习惯将蔬菜加热后食用，而西方饮食中，蔬菜多是生食的。那么，蔬菜生食或熟食对人体有哪些益处?
　　生食有生食的益处&
　　生食最大限度地保留了蔬菜中的维生素和微量元素蔬菜中的木质素、胡萝卜素以及挥发油，都可激发抵抗力，提高免疫细胞的吞噬力。
　　●生食蔬菜能抗癌
　　许多蔬菜中都含有干扰素诱发剂，它可刺激人体正常细胞产生干扰素，进而产生一种抗病毒蛋白，而这种功能只有在生食的前提下才能实现。抗病毒蛋白既能抑制癌细胞的生长，又能有效地调节机体免疫力，激活巨噬细胞，从而起到防癌、抗癌的作用。例如，萝卜就含有干扰素诱发剂，具体生食方法就是每天吃15克，要细嚼慢咽，每天1次，长期坚持。
　　●蔬菜生食使牙齿咀嚼得到了良好机会
　　生食蔬菜有助于口腔及牙齿的保健，充分咀嚼能刺激唾液的分泌，帮助食物消化，同时还能增加口腔的自洁作用，这对老年人的口腔保健十分重要。
　　●生食蔬菜对多种疾病有治疗或辅助治疗作用
　　大量实践证明，&生食疗法&对失眠、精神不振、记忆力减退、高血压、眼底出血等症有益。每日清晨空腹吃新鲜番茄1&2个，有辅助疗效;咽喉肿痛者，可嚼食青橄榄或青萝卜等。
　　此外，萝卜、生菜、圆白菜等胡萝卜素含量低而维生素C含量较高的蔬菜，可优先选用。怎样生食?专家们建议如下：
　　1.坚持每天饮用自制的新鲜蔬菜汁。
　　2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌情加醋，少放盐。
　　3.红萝卜、包心菜、甜菜、花菜等，可通过绞碎、发酵产生活性酶后再食用。
　　熟食有熟食的妙用&
　　●熟食蔬菜有利于胡萝卜素的吸收
　　深绿色和黄色蔬菜富含胡萝卜素，以熟食为好。对于许多富含胡萝卜素的蔬菜来说，油炒或在肉汤中煮食，会显著地提高胡萝卜素的吸收率。
　　●熟食蔬菜味道好
　　烹调能大大减少蔬菜体积，使人在一餐中很容易摄入300克左右的蔬菜。如果生食，则因蔬菜的体积太大，口味差，一日摄入量很难达到标准，从而限制了营养素的供给。应当看到，蔬菜熟食，维生素C虽易被破坏，但蔬菜还有比较稳定的其它营养素(如钙、铁等)和大量膳食纤维，这些不会因加热而损失。胡萝卜素、维生素B2等在一般烹调中损失率也较低。这些重要的营养素烹调后，仍然对人体健康发挥作用。
　　●熟食蔬菜避免了污染
　　蔬菜在种植过程中，由于水土、环境的污染，不同程度地受到农药、化肥的侵害，毒素在所难免。而蔬菜经过加热烹调后食用，在卫生方面的优势不言而喻，这对身体健康有利。
　　熟食、生食互补&
　　营养学家研究认为，熟食往往会加重消化道胃肠的负担，加速机体衰老进程。生食则机体可充分吸收蔬菜中的营养素，增强消化系统的机能并促进机体动静脉吻合，更加完善机体血液循环，延缓衰老。
　　长期熟食，机体免疫系统的白细胞数量骤增，处于紧张的备战状态，天长日久会使机体免疫系统应变能力显著降低。而生食，由于菜中生物活性物质含量极低，既可使白细胞处于正常状态，还可帮助恢复因熟食而损伤的免疫系统的功能。
　　蔬菜宜尽快食用
　　现实生活中，有不少人，特别是老年人喜欢赶在农贸市场落市之前，买上大堆便宜菜，存在家里吃上三、五天，以至原来新鲜的蔬菜枯萎、发黄。殊不知，经常食用这类菜不但不会从中吸收营养，相反还会危及健康。这是因为蔬菜中含有一种硝酸盐物质，其本身虽无毒，但经一段时间储存后，硝酸盐极易被还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐与人体内某些蛋白物质结合后，易导致人体正常细胞癌变。
　　另外，蔬菜清洗、切碎后，维生素C分解速度加快，生食蔬菜要掌握新鲜度，熟食不应久放。
　　综上所述，我们认为，讲究食用卫生，提倡蔬菜生熟食结合而不绝对依赖熟食，才是吃蔬菜的最佳选择。(吕和红)
　　本文刊发于《健康时报》第9版
　　原标题：蔬菜两吃咋选择 生食熟食当结合
责编：李芬
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