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想要腿部纤瘦，但是日间工作繁忙，没有时间锻炼的话，可以看下小编分享的晚上睡前的瘦……
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【减肥美体】导读世界上最有效的减肥方法
核心提示：世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。
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　　坚持：世界上最有效的方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。
　　循序渐进：然后，还要提醒大家的是，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。　　树立以上两个最基本的关键点之后，下面编辑介绍下具体如何来少吃多运动：　　一、少吃　　一天吃多少为少吃？　　你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：　　男性：[665&+&1.38&x&体重(kg)&+&5&x&高度(cm)&-&6.8&x&年龄]&x&活动量　　女性：[665&+&9.6&x&体重(kg)&+&l.9&x&高度(cm)&-&4.7&x&年龄]&x&活动量　　活动量：一般人的活动量由1.1&-&1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。　　例如：　　身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。　　公式：（665&+&9.6&x&51&+&1.9&x&163&-&4.7&x&26）x&1.1&=&1475.87Kca|　　一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。　　少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。　　要注意的是：一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。　　一天怎么吃？　　皇帝的早餐　　早餐你要吃的像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。　　等级1：热量370卡　　基本营养型：&+&　　再怎么忙，都要吃一个或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。　　等级2：热量380卡　　高纤型：&+&豆浆&+&小蕃茄　　这样是强化纤维素和C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。　　等级3：热量460卡，至少达到这个等级　　高纤高蛋白型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄　　早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。　　等级4：热量530卡　　高纤高蛋白排毒型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&半条　　地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。　　等级5：热量590卡　　高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&半条地瓜&+&花生酱或芝麻酱　　锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。　　等级6：总热量600卡　　超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&地瓜&+&花生酱或芝麻酱&+&绿色蔬菜　　等级7：总热量640卡　　超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&地瓜&+&花生酱或芝麻酱&+&绿色蔬菜&+&橄榄油　　王子的午餐　　承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物&(主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！　　第一盘：主食　　主食最好选择精制度低的谷物，如杂粮、燕麦、糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。　　制作秘诀：　　五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡1-2小时。　　第二盘：主菜　　主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！　　肉类选择小Tip：　　从肉的种类来看：鸡肉(去皮)的脂肪含量较低，其次是猪肉，牛肉最高！&但是牛肉含有丰富的铁质与维生素B1，都是能够促进新陈代谢的营养素。从部位来看：脂肪含量由低至高为胸肉&&腿肉&&里脊肉&&五花肉。　　制作秘诀：　　由于肉类已经含有脂肪，所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法，如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时，则可以选择清爽的鱼贝类或是大豆制品。　　第三盘：副菜　　副菜与蔬菜为主，补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质！&维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞，两者在代谢的循环中扮演重要的角色！　　制作秘诀：　　将材料切的大口一点，可以在食用时促进咀嚼，增进饱足感。烹调时不要用油，尽量采用蒸或煮的方式，会后淋一点橄榄油增添风味即可。尽量摄取季节性的蔬菜，搭配菌菇类与海藻类，均衡摄取。　　第四盘：汤　　一碗热热的汤，能够让你的身体暖起来，加速血液循环、促进细胞对于营养素的吸收。　　溶解在汤中的营养素也能够充分摄取，补充维生素与矿物质。另外含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃，少量也能有饱腹感。在用餐之前先喝汤，也能预防吃太多。　　制作秘诀：　　以蔬菜为中心，搭配海藻类与些许肉类，材料尽量多元化。可以添加一点香料，增加风味又可提升代谢！总之，尽量夹各种青菜，各种颜色都要有，偶尔可以变换不同的青菜，但就是尽量凑齐各种颜色的蔬菜。　　终极乞丐晚餐原则　　所谓的晚餐少吃，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了)&。至于减肥的人，晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。　　晚餐的影响力　　1.晚餐是关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。　　2.晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。　　3.晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。　　4.饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。　　5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。　　6.吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。　　7.宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。　　晚餐如何吃？　　1.晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量；　　2.在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等)；　　3.不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或海鲜，　　尽量不搭配米饭淀粉，避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。　　只要一直坚持这样的习惯，身材一定不会走样，根本不用刻意减肥。　　二、多运动　　有氧运动+无氧运动　　专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短；而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。　　运动方式　　很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的&作用，科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。结果发现，长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。　　常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。　　运动强度　　对于能改善血脂的运动强度，研究人员已经达成共识，最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动，血脂的改善效果很不显著。曾经有位高血脂的患者在听说运动&能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后，血脂没有任何改变。找专家一问，才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动，坚持三个月后血脂得到有效的改善。　　散步的运动强度太低，那么中等强度运动应该怎么把握呢？在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心&率（每分钟心跳数）。把心率控制在60%到70%的最大心率（220-年龄），就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96（（220-60）×0.6）至112（（220-60）×0.7）次/分钟之间。　　运动时间　　有研究比较&过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异，结果发现，一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动&时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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怎么减肥最快最有效？上称前脱衣服，不喝水，上厕所等都可能让你的体重数字变小，但这并不代表着你真的瘦了。要想有效减肥，还需认清胖瘦的科学标准。冬天怎样减肥最有效？冬天之所以容易肥胖，一方面是因为代谢变慢了，身体囤积更多脂肪御寒，另一方面是因为人们变“懒”了。要想冬天不积膘，赶紧动起来。只要每天利用些碎片时间减肥，好身材你也可以拥有。最快最有效的减肥方法——想瘦的千万不要错过!
　&剩女&这个词被定义为大龄单身女或未婚女，而出现&剩女&的最根本原因还是女性自身选择的问题，也不排除其他因素，比如肥胖。如今越来越多的剩女都被肥胖缠身，为此剩女只能越剩越胖，最后进化成为&斗战剩佛&，注定孤独一生。而减肥无疑成为了剩女们唯一的出路，最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是摩素，让剩女成功瘦身，桃花运转不停，快来一起解下吧!
　　最快最有效的减肥方法一、要树立正确的减肥观念
　　在减肥之前，首先要明白的是你为何减肥，减肥的目标更多的是为了健康，为了自己，为了家人，为了你周围一切关心你自己的人。其实肥胖底本就是一种病，因为肥胖你会变成包袱，在做跟别人同样的动作时你会变得更加的疲乏。因为肥胖，你的内脏细胞或许会被更多的脂肪侵蚀，你的肝脏或许会受到前所未有的袭击，你的血管内壁将会附上厚厚的油脂，你的冠状动脉或许会变得不那么的通畅，你体内的胰岛素分泌变得有些不平衡，你成了心脑血管疾病的人群!等等诸如此类。因此只有当你拥有了准确的观念以后，对减肥，它将会变得非常的简单!
　　最快最有效的减肥方法二、创造一个适合减肥的环境
　　减肥也是需要鼓励的，如果没有妻子、父母及家人的饮食调配和精神支撑，恐怕我无法坚持下来，就算坚持下来了，也不一定能减得这么健康。这次减肥，不但给了我自信的身材，更重要的是让我养成了健康生活的好习惯，改变了生活态度，注重了生活的细节，更加负责的对待自己和自己的家人。你在冰箱里最好不要放那些含高脂肪、高热量的食物，否则一不留神你就可能把它们作为&热量炸弹&吞到肚子里去。
　　最快最有效的减肥方法三：控制热量均衡营养
　　均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。身体吸收营养就像木桶原理，长板再长但不吸收，从短板处流失。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品，但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于: 全面、均衡。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡，减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。
　　最快最有效的减肥方法四：适量运动多喝水
　　适量运动，多喝水这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
　　最快最有效的减肥方法五、竖立信心保持乐观
　　不要因为暂时体重不减轻而灰心放弃。因为无论是控制饮食还是运动都需要长久的坚持不懈才能达到理想的效果。在拥有以上几点的同时应该还要拥有乐观的心态，不要因为身材稍有一些不如意而影响心情。愉悦的心情能帮助我们更积极的面对困难和挑战。
　　最快最有效的减肥方法六、找对减肥产品
　　需找一款值得信赖的，特别是对自己有效的健康减肥产品。只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦，否则你永远可能是那不幸的百分之二。摩素特别针对人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。
　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　最快最有效的减肥方法&&摩素突破性瘦身创举瘦身同时更养护
　　在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。
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　　摩素专业的健康瘦身体验为客户提供1对1跟踪服务
　　摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。
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　　小贴士：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　当然，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持!不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，用最快最有效的减肥方法摩素，让每个人都可以保证瘦身成功。
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减肥的最快最有效方法 八种运动诀窍高效燃脂
导读: 　　一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，如何减肥最快最有效呢?当然是运动减肥啦。但是运动减肥需要坚持……
　　一提到运动减肥，很多人都会&三分钟热情&，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，如何减肥最快最有效呢?当然是运动减肥啦。但是运动减肥需要坚持，很多女人无法做到持之以恒便放弃了着一座健康的减肥方法。下面小编就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。
　　1、开始运动-前2周体重
　　刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。
　　2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪
　　只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。
　　3、肌力运动可以增加塑身效果
　　肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代谢一直下降的话，一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主，效果不会太好，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃烧脂肪就难上加难。
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暂时没有数据世界上最快最好的减肥办法！
核心提示：大家知道世界上最快最好的减肥办法是什么吗？相信一谈到减肥这个话题，很多爱美的胖姑娘甚至是胖汉子都想知道这个世界上最快最好的减肥办法是什么吧！但是我们知道，对于有些人来说，简直是喝白开水都会长肉的要命体质！这可如何是好？著名的减肥塑形专家告诉我们，真相只有一个，那就是那些人并没有用对减肥办法而已！下面就为大家来介绍一些可能是世界上最快最好的减肥办法！
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　　大家知道世界上最快最好的办法是什么吗？相信一谈到减肥这个话题，很多爱美的胖姑娘甚至是胖汉子都想知道这个世界上最快最好的减肥办法是什么吧！但是我们知道，对于有些人来说，简直是喝白开水都会长肉的要命体质！这可如何是好？著名的减肥塑形专家告诉我们，真相只有一个，那就是那些人并没有用对减肥办法而已！下面就为大家来介绍一些可能是世界上最快最好的减肥办法！　　坚持对的减肥办法就是要在每天早上起床后来一杯加少许糖的温开水，十分钟后再取三个榨成一杯汁，在里面加小半勺，三十分钟后再来一杯大约245毫升的低脂。　　中午的时候，依旧是一杯加半勺蜂蜜的胡萝卜汁或者换成是，一瓶低脂低糖牛奶。　　晚上的时候，大约是六点左右，坚持饮一杯加半勺蜂蜜的胡萝卜汁或是苹果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚饭期间要避免食用西瓜、橘子和这类水果，其他水果可以少量食用，如果感觉饿的话黄瓜可以不限量食用，另外无糖的豆浆可以喝大概200毫升。　　到晚上八九点钟左右，建议想要减肥的小伙伴可以到外面进行慢跑、快走或者是散步一个小时以上，而且切记晚上运动完回家什么也不要吃，直接冲凉去睡觉。　　如果想要获得世界上最快最好的减肥办法的话，以上减肥办法坚持到第三天时间，身体会开始将体内残存的宿便排出来，坚持到第十天时间，可以开始进食一些小米粥、玉米粥鸡蛋羹等流食，然后正常饮食也可以逐渐恢复、但切记还是不可暴饮暴食、否则你的体重就会很快反弹。在坚持以上减肥办法期间，一般会在第4-7天时间左右出现一个减肥滞留期，减肥者即使不吃东西，也不会见到自己体重下降。专家解释这是因为这时候我们身体的新陈代谢系统变慢，此时更要保持或增加一些运动量，那么我们的新陈代谢就能保持一定的速度，我们的体重就会继续下降。
　　总之，被问题困扰多年的小伙伴，是时候行动起来试试这个世界上最快最好的减肥办法了！相信功夫不负有心人，只要你能够坚持一个目标就肯定能够减肥成功，获得一个令人羡慕的好身材！　　
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首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
最近几年来，很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。