如何高效健康减肥的减肥？ 拜托拜托

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-22 17:57 标签： 健康减肥
如何健康减肥。拜托拜托_百度知道
如何健康减肥。拜托拜托
坚持一个月，注意坚持体育锻炼，不要吃面包方便面等等，蔬菜水果吃些，三餐不要吃高脂高蛋白的食物三餐吃个七分饱
会不会反弹
减下来后，要一直再坚持下去，不要减下来后就开始大吃大喝
让运动减肥变成生活中一件自然的事
来自团队：
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一个疗程约8次，一次注射量不要超过320ml、碳酸氢钠，每次选择2～4个部位、腹。减肥针是以生理盐水、肾上腺素等以一定比例配比，减肥针是特别适合腰，注射到脂肪层，每周至少2次，一般隔一天1次，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。注射减肥针 减肥针 减肥建议可以适用减肥针、利多卡因，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量
你可以适当的体育锻炼，比如慢跑，爬山，竞走，慢跑的话慢慢坚持20分，开始可能不太习惯，慢慢坚持，再就是多吃水果蔬菜和豆类，也可以配合减肥药，正品的，吃点山楂，海藻都可以，晚餐的话要距离睡觉5小时以上，希望可以帮到你，欢迎提问，看名
利用体育锻炼减肥
最简单的就是跑步
亲，满意请采纳！
少吃多餐，早餐吃苹果
饭前喝碗汤久了就自己减下去了
我是这样的，一直都是78和80之间从未超过80
太厉害了，
在学校不方便
健康减肥不反弹，微mhk131212
你都怎么减肥的呢
用过什么方法
也没有刻意的去减
主要想减哪里呢
你可以试试按摩减肥，减腹部效果不错的
减肥的相关知识
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出门在外也不愁怎么健康的减肥呢?拜托了各位 谢谢_百度知道
怎么健康的减肥呢?拜托了各位 谢谢
要快速有效的挖!
提问者采纳
与脂肪相比，每周6次，以防伤害身体、固定锻炼，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多。
三、力量训练，每小时15公里的速度，重要的是要加以控制，以保持身体的灵活性，可以以新鲜的蔬菜，增长肌肉，则可在7个星期内减少10磅体重，而是每次100克。因此，每次45分钟，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
二、碳水化合物或
脂肪。运动量过大、促进新陈代谢的关键：
以苏打水代替可口可乐：
力量训练能增强肌肉、水果，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，可在3个半月内减少10磅体重，散步之前或之后，新陈代谢就越快，可在10个月内减少10磅体重：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，无须放弃喜爱的食物，以免缺少营养，每天1次，举重的重量和次数可逐步增加，可在3个月内减少10磅，注意提醒自己摄取食品的重量。如果偏爱某种食物且食用量大，仍保持上述的散步，每1克脂肪合9千卡热量、最佳的选择；就会失去肌肉，时间是挤出来的，可以在2个月内减轻体重10磅。
九，每次1 小时，最终降低的是热量的摄取。肌肉越多，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的，约4千卡，不要急于求成，每周进行3次散步，每次在45分钟内走5公里的路程。如果一个人每天少摄取800大卡的热量。若在45分钟内走6，可在6个星期内减少10 磅体重，可在4个月内减少10磅，开始时要少做一些，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，增强肌肉，则体重下降得更快、减少食物的摄入量。要有耐心：
每周进行3—5次固定锻炼，每分钟170米的速度。
专家指出妇女以每周减1—0，这样也达不到减肥的目的。其实、多吃流食、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为；少摄取500大卡. 5磅体重最为理想，否则是很危险的. 5 公里，也会使体重增加，会增加食量，一种方法一种方法地加上去做，每周4次：
根据上述九种方法，要减肥不必少吃东西、降低热量的摄取
营养学家认为。但切忌体重降得过快，加强锻炼和力量训练。然而。若再加上每周5次：采用这种减肥方法可能会增加食欲：
四；游泳。心血管医生指出。不是每周4次，这样做可在6个月内减去10磅体重，可在5个月内减少10磅，每周5次。须知，贴一条提示标语，流食的制做是很方便的。
六，甚至可以每日两餐流食。
八。这样可在5个星期内减轻10磅体重；骑自行车，则可在3个月内减少10 磅体重：
坚持每周5天。
七、使精力充沛的好方法、降低热量摄取与散步结合，每周做2次举重锻炼、增加肌肉，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，促进心血管的健康，可能不太适应，每周进行3次。
十。因此，每天可少摄取150千卡的热量，就一定能达到减轻体重。开始时就将三种方法结合起来做，如果供给身体的热量太少。若每天有一餐只食用流食或饮料，每次1小时。肌肉是人体消耗热量，如果做到每天只吃20—40克脂肪。
五．走掉体重。比如，每次45分钟的5公里散步，无论你控制什么——蛋白质、减少脂肪摄入与举重结合，多喝水；跳舞：
专家们指出。也许有人会说“没有时间散步”：
要想减轻体重，不是每个人少吃脂肪都能减肥，可在4个月内减少10磅。锻炼前后要做伸展运动。如果降低的热量再多一些。在医生指导下，如果碳水化合物食用过多。建议减肥者在厨房放一个秤，不妨试着逐渐增加、减轻体重。每周进行3次45分钟的举重锻炼。流食要多样化。每天少食20 克脂肪，那就要注意减少每次的分量，每次200克肉的食用量。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，可在5个月中减少10 磅体重，可在2个半月内减轻10磅体重，每次用30分钟走3公里，则可在8个月内减轻10磅体重，不失为减少体内脂肪■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点，每次40分钟，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划。如此组合，以补充因出汗减少的体内水分。如果以前没有进行过固定的锻炼，加快新陈代谢。为避免弄伤身体。跑步，保持好的体型，每周4小时，举重20分钟，这样就可以少摄取1200千卡的热量。每天减少100千卡热量的摄入。
一、少吃脂肪类食物。只要有信心并坚持不懈地去做，并要保证一日三餐
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芹菜，少吃油炸煎烤类、燕麦就非常好），原来240斤现在150斤。 每天坚持步行8--10公里、青椒、圆白菜。） 我用了三年多年的时间减了90斤，忌吃零食，可步行上班 多食蔬菜水果，追汽车能跑半站地、韭菜，（千万不要绝食减肥。用了上面的方法没有不适感，主食除吃精米白面外还要常吃豆制品，、冬瓜。 祝你成功，茄子、苦瓜，吃的时间长一些，粗粮（如小米，一旦进食就会反弹。不要吃红烧肉之类大油食品、黄瓜、西红柿(后四种可生食)、棒渣，所有水煮的青菜都适合减肥。现在身体健康，把炒菜的油都换成玉米油或橄榄油。最好忌酒，要细嚼慢咽三餐照吃、葱头，养成吃鱼肉和鸡肉(去皮)的好习惯，要先喝稀饭或清汤，每餐只吃七成饱，既营养又健康，如果单位离家不远
最健康 最明显然后减肥后皮肤不松懈的方法是找个私人教练一个星期去3—4次健身房运动量因人而异每次不会很累很苦肯定可以坚持下来，教练也会定造适合你的食谱不用节食减肥，3个月瘦30多斤不成问题，我就是这样减的非常有疗效 如果想知道详细的我加我一定会成功
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住 少吃多运 动， 多喝水，少吃油腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个 月就可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦 祝；早日 减肥成功
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物...
我用苹果减肥给．．坚持３天只吃苹果就瘦拉６斤．很科学，有效哦．．相信我哈．．
只要少吃多餐 多运动 既健康又起到了减肥的作用 但要坚持才有效果
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我用过秀身堂的减肥的我觉得效果很还是可以 瘦了十几斤也没有副作用 也没反弹 我妈妈是医生也用 我在微信里面买的 微信号New98765 或者Qq...
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