坐姿礼仪··~~~ 该怎样好 呢？》？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-23 10:31 标签： 坐姿礼仪
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瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。盘腿坐姿：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
　　其实你想瘦大腿的话，不是只有瘦腿动作可以利用的哦，看看小编给你推荐的简单瘦腿坐姿吧，天天坐着大腿也能瘦！
　　日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。
　　瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。
　　直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。
　　瘦腿功效：有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
　　淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。
　　瘦腿功效：长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。
　　盘腿坐姿：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
　　瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
　　除了四种简单的坐姿可以改变你的大腿线条，实现瘦腿功效外，生活中还有很多的瘦腿食物可以帮你实现瘦腿功效，比如多吃木瓜、鸡蛋以及奇异果，都可以减掉下半身赘肉，帮助排除腿部的毒素，避免脂肪在大腿部的囤积，助你快速瘦腿。
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||||||||||||怎样坐着不长小肚子
　　现在有很多的上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，长出了&救身圈&、&啤酒肚&，那么什么样的坐姿，才可以瘦肚子呢?赶快来看看下文是怎么介绍的吧。
　　我们都知道好的坐姿可以让一个人看上去很有气质，其实它的作用不仅如此，拥有一个好的坐姿还可以塑身减小腹助哦。
　　日本美容健康网&Ranger&刊文，请日本著名的&姿势调整师&野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。
　　很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现&C字型&。
　　这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
　　如果坐得直，呈现&L字型&坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
　　1.揉擦腹部
　　练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　2.体转
　　两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
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近来看书、写字的时候坐姿不对，腰不知不觉的弯了下来也形成了高低肩。我怕以后会慢慢定性了，该怎么办啊·？请问有什么预防的措施吗·？？
高低肩用背背佳吧，效果明显只要坚持使用就可以矫正过来了！
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