男性健康减肥方法 106

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-23 17:32 标签： 男性健康减肥方法
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&&由于我本人体质就属于偏胖型的，之前163的个子就有122斤，所以对于我来讲，减肥是个很是艰巨的使命。不过，连结就是成功，所以我看到了但愿，此刻的我体重有106斤，当然还是有些重，不过这是减肥的功效啊。减肥要公道减肥，健康减肥，所以大师减肥必定不要节食甚么的，这样很伤身段的。零食是必定必定要忌口的，没有营养，而且对身段也欠好。所以，嘴馋的mm要防止一下了，要将零食视为天敌，否则你所做的作业就白费了。
减肥不单要靠吃，还需要搭配步履，这样下场会更好。之前有过一段履历就是减肥当然体重轻了，可是身上的肉是松松的，所以要配合业为，这样达到塑身的下场，让身上的肉变得紧实。本人斗劲懒，所以步履不是出格多，都是靠伴侣逼得啊。不过天天晚上城市做仰卧起坐50个，这样肚子上的肉肉就不见了啊~而且可以变紧实。由于此刻在上大学，所以余暇时刻斗劲多，一周有两地利刻会去打羽毛球。要正视了，打完球必定要揉小腿，否则会长肌肉，变小粗腿了。
&&首先，凌晨早餐是必定要吃的，而且要很丰富。凌晨起床后要先喝一杯白开水，尔后早餐有面包牛奶，最好吃一个苹果。午餐不能不吃肉，要营养搭配，可以吃一些鸡肉或者鱼肉，这里含有丰富的卵白质，蔬菜也要有，午餐最好不要吃盖浇饭之类的，感应米饭和汤汁同化在一路，轻易吃胖。午餐吃七八成绩可以了，不要吃撑哦。吃完饭后不要马上睡觉，这样晦气于消化。吃完饭后可以站立半个小时，时代可以做点此外工作，否则必定站不住30分钟。晚上6点往后不要吃饭，可以吃黄瓜，饿了的话就喝水。不过可以喝一杯酸奶，可是不要过量。天天喝水的量必定要够，必定要多喝水。多喝水可以增进新陈代谢，赞助我们消弭身段不需要的工具，有助于减肥哦。
&&每个女人城市把减肥视为生平奋斗的内容，当然减肥很艰辛，可是不单为了穿上更雅观的衣服，而且还要让我们看起来更有魅力，更有气质，减肥成了一项逐日必做的作业。
以上就是我的减肥过程了，当然过程是疾苦的，不过功效是很夸姣的。当站在秤上看到数字的削减，心里有种出格兴奋的感应沾染。所以，大师一路加油吧，只要连结，大师都可以减肥成功，都可以变美。
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额，都是说减肥的，有木有增肥的办法？？
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当然有，你是想增肥，还是想增肌，这可是两个概念喲。
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有呀，我爸爸就是增肥的，半个月长了四斤半。
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话是，当你为自己没有鞋穿而伤心的时候，有人却失去了脚。无论生活给了我什么，我都会从容的面对。我独自在一个陌生的城市打拼，什么苦难，都经历过，当别人在上学的时候，我却为了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困难的时候，帮我一把好人。现在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知，我这么努力，为的是给我爸妈，一个好的未来，让自己的宝贝能出国，不要像我一样。我最大的心愿，就是能在海边，买套房子，每天牵着我爸妈的手，看日出日落。...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基数的人来说，步行、跑步、椭圆机等有氧运动加上小重量多次数的力量训练，对我再合适不过，我的身高来说，最完美的体重应该是70KG。所以我也还在继续减肥的路上继续加油，也希望我的经历能给小伙伴们带来一点动力，让我们在减肥的路上相互加油相互努力，努力变成我们最想变成的样子、最美的样子。...
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我身高160，体重106，怎么可以有效快
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议严格遵守和养成良好的饮食习惯，同时增加运动，减肥药有副作用，不可取。
建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。
少吃盐腌、 火烤、 变质，纯热量，高脂肪的食物，如 肥肉 、蛋糕、汽水、辣酱、 咖啡等;戒烟限酒。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你提供的情况，你的体型属于匀称类型，建议平时减肥的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，根据您的描述想要减肥的话还是以饮食调节加运动锻炼综合起来，不能盲目的去减肥，平时以清淡饮食为主，少吃高热量、高脂肪的食物，三餐要规律，每餐以七八分饱为主，平时做运动的时候将有氧运动与无氧运动结合起来，并且增大运动量，每次运动完后做腿部的肌肉拉伸以防止乳酸堆积。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你的身高和年龄，你的体重在正常范围内，不需要减肥，只需要保持住你的体重即可。平时多吃新鲜的蔬果，少吃油腻食品，不要熬夜，禁烟酒咖啡饮料之类的东西，多运动保持良好的心情。身体健康才是王道，不一定瘦才美丽。祝你健康。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，建议你多运动，然后控制饮食，然后再加强体育锻炼，饮食要以清淡为主。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡萝卜，一些粗粮，杂粮类等。饮食不宜过饱，不要食用过于油腻性的食物，也可以早晚跑步，游泳等
问我身高160，体重160，
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖过度的情况这种情况还是对身体健康造成的影响可以采取一些方法进行调整防止这种情况影响到日常生活。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的对肚子的肥胖通过一些针灸仰卧起坐并且不要吃一些油腻的食物也都有一定的作用。
问我想减肥从120到106，行吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：属于稍胖，建议调整饮食结构来调整，不建议减肥药节食等，以防对人体 有副作用。
建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。忌酒及一切发物；如蛋糕、咖啡等不宜；忌海鲜、羊肉；少食辛辣刺激性食物；控制 肥肉，辣酱等。
问不吃药，如何有效减肥？身高160.体重1
职称：三级营养师
专长：高血压,高尿酸血症,II型糖尿病,单纯性肥胖,肥胖症,高血脂,脂肪肝,保健品,脂肪燃烧,肥胖
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健康指导：减肥其实更多的就是生活方式的调整，这是最好也是最有效，最持久不反弹的方法。肥胖是其实属于一种代谢类疾病，是身体对于糖类代谢紊乱引起的，即便很多朋友少吃多运动也没法减下来就是因为身体以自豪处于一种储存脂肪的状态，要逆转这种状态最关键的饮食结构调整是减少精白米面和各种加工食品。比如说白米饭、白面包、面条、饼干、含糖可乐等等。至于蔬菜当然是要多吃的，水果选择糖分较低的，不甜的，肉类适当地再减肥期间增加，选择鱼类、瘦鸡肉为佳。
问想减肥我身高158体重106
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小儿惊厥
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问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑身高1米58，临床上正常体重参考值为48千克，最多不宜超过53千克，偏胖。意见建议：建议少吃高热量、高脂肪、高蛋白食物，适量吃蔬菜、水果、鱼虾类食物，每天每次有氧运动锻炼如跳绳、快走、慢跑、游泳50分钟以上，杜绝零食，就能达到减肥之目的。
问你好，我身高160 体重125斤 ，要怎么减肥才有效
&&已帮助用户：96393
你好朋友 减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉
问身高160体重167
职称：医生会员
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：43726
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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评价成功！　　匆匆十年，对有些人来说时间是把杀猪刀，对我而言他确是把精美的雕刻刀。本来是不想再回首的，毕竟面对曾经的自己(真的会有想吐的欲望)。那一身的肉啊&&我是吃了什么才能吃到80kg!
　　为了鼓励大部分减肥还在靠吃减肥药，节食，吸脂的朋友们，我希望我的故事可以激励你们。答应我，如果你是胖子的话，一定要读下去，说不定会改变你的生活。
　　说起减肥之路，以前我也是吃减肥药，节食，催吐&&市面上所有减肥方法我都试过，但最瘦也就是60kg。
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&&&&编辑：李娜&&&&责任编辑：胡立荣

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