快/速 瘦 身 减 肥 瑜 伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-24 07:07 标签： 肥一半瘦一半打一字

TIPS按按就美丽按揉肩贞穴位置：肩關节后下方手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧大拇指顺时针方向按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟以局部感到酸胀为佳。功效：长时间操作电脑会导致双肩疲劳经常按摩此穴可放松肩部肌肉，改善肩部血液循环消除双肩疲量感，如此体态自然会轻盈优美

1）舒展背部肌肉，调节脊柱神经纠正驼背，使体态优雅迷人2）加强对腰腹部的锻炼，减少这两个部位的赘肉


俯卧在垫子上，双腿并拢伸直双手于体后十指交叉相握，下巴贴近垫子

吸气，胸部離开垫子手臂和背部充分向后伸展，头部尽量向后仰调整呼吸.呼气，上身慢慢落回垫面下巴贴近垫子，双臂放于身体两侧放松全身。

注意事项 〔胸部上抬!〕胸部离开垫子使腹部着力。

做拉筋瑜伽能改善自己的身高吗

拉筋不是造成身体长不长高的主要原因。

一般的印象中体操选手的体型都是小小的，主要原因是身形娇小的选手适合那样的运动如果你的身高过高，反而容易被淘汰所以造成看到的体操选手都是不高的情形，就像是打篮球的选手一样会被认为打篮球=身高很高。

控淛长高主要原因是骨头的生长板如果你的生长板已经闭合，再加上错误的拉筋或是锻炼肌肉相信对身高是没有任何的作用的，所以正確的拉筋动作均衡饮食，良好的生活习惯都是决定是否能够长高的重要的因素

铁腿的状态还能拉筋吗？

当然是可以的铁腿时做拉筋瑜伽可以让铁腿恢复的更快。铁腿在医学上称为【迟发性肌肉酸痛】是因为肌肉离心收缩，造成肌肉纤维被破坏所产生的现象走路时會感觉有强烈疼痛感，就像钢铁一样沉重所以才叫做铁腿。

肌肉在还没有温暖时就让肌肉重复做离心收缩的动作，肌肉收缩的同时又必须被强迫拉长比方说，跑步爬山，爬楼梯骑脚踏车等，这时肌肉一直负担刹车的动作来抵销冲击力，反而破坏肌肉再加上事後没有做伸展恢复的动作，以致大量乳酸堆积在腿部铁腿就是这样产生的。

这个时候做拉筋瑜伽最合适了拉筋瑜伽可以帮助加速肌肉嘚血液循环，快速的代谢乳酸堆积让缩短，过度使用的肌肉得到放松达到恢复的效果。

如何调配好你的拉筋时间
睡前做拉筋瑜伽，囿助于长高吗
什么情况下你要暂停拉筋瑜伽了？
什么时间才适合练习拉筋瑜伽
解析拉筋的瑜伽项目是否适合软筋体质的人？
解析拉筋對身高的作用和是否适合铁腿人群
拉筋瑜伽能否改变你那愁人的胖身材？

我要回帖

更多关于 肥一半瘦一半打一字 的文章

 

随机推荐