&夜跑跑多长时间好？ 夜跑跑多少公里最好？
夜跑跑多长时间好？ 夜跑跑多少公里最好？
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舞蹈鉴赏： 也没有表现出对三位女孩的兴趣或者对snh48形象的改观。大多数重点还是在于歌难听，舞难看，是不是导演又拍mv了，还有人说在三位女孩的眼神都死了，还有的说长这样跳这样
1 青庆广场舞《Dj自由奔腾》原创舞蹈视频在线观看 ，青庆广场舞是很流行的一种广场舞舞队了。大家都觉得很新颖。下面我们就一起去学习场舞吧！ 2
舞蹈鉴赏： 什么好说的，不支持但表示勇气可嘉。顺便说一句根本起不到清黑的能力。大家可以去看看张怡那条微博，阅读量根本比不过其他金v所嘲讽逐梦演艺圈的微博。转发
1 双人广场舞是一种舞蹈形式，两个人跳起来很带劲。下面一起去欣赏双人广场舞《紫色丫丫》在线教学 《紫色丫丫》男女对跳分解教学吧！ 2
舞蹈鉴赏： 上面的图可以看出来，这首歌原本有拍摄MV的计划，加上李佳恩在X队公演MC说过逐梦演艺圈的舞很简单的，我教你们这样的话，所以可以确定这首歌是有官方编舞的。那么
1 茉莉广场舞《紫色丫丫》动感演绎在线观看，广场舞的魅力在于它既可以愉悦人，又可以给人以健康。下面我们一起来学习和欣赏这首热门广场舞吧！ 2
舞蹈鉴赏： 蛮复古的编排，有disco的感觉，想来丹三的创意略多些吧。佳恩这么忙还能拨冗参与，很厉害了。张怡在两个舞棍旁边不服软，算是证明自己了。不管别人怎么
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舞蹈鉴赏： 三个非常有才华的姑娘用一波玩得很开心的自黑来消解黑流量，官博的转发某种程度上也是对这种自我消解的承认。从官博下面的评论来说，效果还不错，虽然还有几收藏的论坛
你对跑跑的热情究竟还能持续多久
文转载自互联网-　　身边的不少朋友都是跑跑的老玩家，这个老玩家不是说他玩了很长时间了，而是玩得时间很早，但是后来因为种种原因而放弃继续玩这个游戏了。　　其中有的是在国服l3阶段就不玩得，不玩的理由是当时外挂猖獗，一个房间好几个挂，因此放弃了这个游戏。没有外挂的游戏不是好游戏，外挂可以让玩家迅速升级，但是也会加速这个游戏的消亡。之前的很多网游，都是在外挂的掺杂中消失的，并且都是一些红极一时的网游，因此外挂问题干扰着玩家对跑跑的热情，曾经一度因为外挂，打算离开跑跑。但是后来挂又消失了。于是继续发展下去。　　有的玩家玩跑跑的目的很明确，满级，相对于很多别的游戏，跑跑的满级是相对容易的。只要肯花钱和时间。现在满级的玩家已经越来越多了。不像以前看到个星星级别的就很惊讶了。很多满级之后的玩家，对游戏的热情就减小了，毕竟如果不是以游戏为目的的话，自己的目标就达到了。　　还有一些玩家对这个游戏看似热情不小，每天开个板车驰骋于个个房间，这种玩家也许还不懂得游戏的乐趣吧。投入点金钱给喜欢的游戏，未尝不可。少吃一顿Kfc嘛。因为你不可能没有钱，没钱还能上网啊。　　还有的玩家在初期热情挺高，又是车又是人物，三分钟热度，玩着玩着就没兴趣了。产生这种现象，也不足为奇。毕竟没有那个恒心一直玩下去，只是看别人玩自己跟风而已。　　我们对于跑跑的乐趣，应该建立在娱乐之上。不该给自己确定这样那样的目标，高兴就好。热点推荐：&&& &&&& 　　频道属于太平洋游戏网的子频道之一。太平洋游戏网以太平洋科技发展集团为依托，是国内少数同时涵盖网络游戏、电子竞技、PC单机、动漫、游戏产业六大内容领域的综合游戏门户。在太平洋游戏网，总能找到你所想要的游戏。我们提供下载、视频、交流、资讯等，是国内知名的专业游戏网站。　　请收藏并记住我们的首页：通过首页上面的强大导航，总能找到你所想要的游戏资讯。　　关于太平洋网络，请浏览
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跑跑卡丁车
你对该游戏感兴趣吗？　　最近才开始跑步，跑了一星期，第一天估计还没一千米就要死不活，喘不过气来胸口都疼， 　　第二天也好不到哪去，每天就是跑跑走走，坚持8公里，　　昨天是第六天，我特意注意了下，一口气就跑了两公里，已经是我目前的极限了　　看网上经常跑步的亲都是半个小时5，6公里就跑完了，　　请问你们都是跑了多久达到这种效果哒
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　　刚跑就能跑5000，不多的，跑得慢不累的　　
　　每天一口气五公里，32分钟左右。刚开始跑的时候跟你一样，走走停停，差不多50分钟五公里,两个月一个月后就好多了。　　
　　@拂晓8D
08:06:00　　每天一口气五公里，32分钟左右。刚开始跑的时候跟你一样，走走停停，差不多50分钟五公里,两个月一个月后就好多了。　　—————————————————　　可是为什么跑了两个月了，为什么不瘦（气哭），称重就少了两斤（还是天气热脱了外套）。让我都没信心跑步减肥了　　
　　每天、跑步机每小时6公里。。。。
　　一口气5.7公里，40分钟
　　我是跑步机的，每次一个小时，然后蹬轮30分。。。
　　不要刻意规定每天必须跑多远，放松欣赏跑步沿途美景，you would have
　　我绕操场 最多一次八圈　　我也纳闷为什么别人可以跑好久　　感觉有时候其实没有很累　　就是心理作用 暗示自己已经不行了　　慢慢来吧 每次加一点 　　有了成就感就更好坚持　　
　　跑步机，速度8，一个小时
　　跑步两分钟就跪了，这楼我不该来，楼上都是大牛逼　　
　　慢慢来，我最开始跟你一样，一千米就累的不行，后来觉得一千米轻轻松松，可能是体能跟上了吧　　
　　慢跑，一开始只能跑一圈(400)，慢慢的最后一口气十圈　　
　　我也是那种体育课800米 都吐血的　　最近开始跑步 我的经验是跑慢点 刚开始速度和快走速度差不多 因为我跑的时候旁边快走的大妈都超我了 　　跑了两次以后
5公里 40分钟左右一口气跑完 　　
　　不能单纯靠跑步来瘦身，根据个人体质用多种方法来减肥，不然到时候适得其反，或者效果甚微　　
　　体测时跑不到800就跪了，慢跑应该好一点　　
　　@灰色增芳德
08:38:00　　跑步机，速度8，一个小时　　—————————————————　　跑步机 6
20分钟，初跑者，这样才能坚持下来　　
　　一开始可以先练快走 等体力上去了再慢跑 我以前作死 一开始跑得那个嗨 结果两眼发黑 差点没有昏死过去 还要补充能量　　
　　@Amaders
21:50:00　　最近才开始跑步，跑了一星期，第一天估计还没一千米就要死不活，喘不过气来胸口都疼， 　　第二天也好不到哪去，每天就是跑跑走走，坚持8公里， 　　昨天是第六天，我特意注意了下，一口气就跑了两公里，已经是我目前的极限了 　　看网上经常跑步的亲都是半个小时5，6公里就跑完了， 　　请问你们都是跑了多久达到这种效果哒　　—————————————————　　我每天在跑步机上跑，不低于6的速度，最快是8。固定四十分钟。可是都是5公里左右。好像还没到5公里。用8的速度跑二十分钟不停歇，然后六的速度走十分钟，再跑十分钟。完事儿→_→我跑了快两个月了　　
　　我是慢跑，一次能跑4km左右吧，这还是我跑了三四个月才跑出来的，最开始跑了100米不到，差点累死　　
　　刚开始真的是累的不要不要的，气上不去腿抬不起来。然后我就先跑步一个半小时每天，然后边散步边跑，在接着就是全跑，过程中红绿灯啥的停下来。在家就跑步机。我要是在外头跑从来不计时，而且我发现也不知道是路不平整还是什么原因膝盖会疼。掌握不了速度。后来就跑步机了。　　
　　刚开始都这样的，　　
　　个人认为如果要减肥还是不要特别依赖跑步，我现在坚持每天跑步是为了身体健康=_=
　　如果你不是全身胖，做一些针对性强的减肥运动会更有用。
　　还有个问题就是跑步应该脚跟着地，还是前脚掌着地呢，看了几个帖子，说法都不一样　　
　　一口气只能跑几米，就必须换气了吧。　　说正经的，大学的时候一开始是每天跑两圈，之后一点一点的加，后面可以一次性跑六七圈。　　
　　隔天空腹晨跑五公里 30分钟左右 周末会多跑点
夜跑的话也会多跑
跑了两个月达到这个速度 刚开始配速大概一公里七分多钟　　
　　楼主，跑步还是循序渐进吧，慢慢来总会有进步的，我慢跑也有2年了，以前我跑300米就要休息一下，才能继续跑，现在经常跑8公里，最长跑了15公里，还是要注意，不要为了跑远受伤了，得不偿失。加油吧。
　　第一次慢跑减肥的时候就跑了20分钟不到吧，中间还各种停下来休息，楼主可以一点点的增加时间和路程，后来大概是50分钟跑6公里吧，现在用跑步机，速度一般是7，跑45分钟。
　　@灰色增芳德
08:38:22　　跑步机，速度8，一个小时　　-----------------------------　　牛啊。我跑6。二十分钟就耐不住了　　
　　我只能跑一圈，然后走半圈，然后再跑一圈，再走半圈。　　跑的我小腿疼，脚底也疼
　　原来刚开始也和你一样，现在47分钟8公里，其实我可以59分钟10公里，但是拉伤了肌肉，现在是跑二休一，每次控制在8公里左右，时间不超过50分钟　　
　　跑步并不是越快越好，这个要看个人的体质情况，要选择有氧跑步。
　　@灰色增芳德
08:38:22　　跑步机，速度8，一个小时　　-----------------------------　　@屁屁号
10:33:24　　牛啊。我跑6。二十分钟就耐不住了　　-----------------------------　　我是快走6，一小时不是很累，心率130左右。
　　两年前刚开始跑步的时候，每天跑1小时（7.8公里的样子），累的跟狗似的。现在每天跑两小时（18.19公里），有点儿累。
　　楼上的，跑步机6能跑吗？为什么我是用走的？
　　每天跑10公里无压力，跑20公里需要补充营养
　　十几公里！我减肥的！最近怀孕就不运动了　　
　　@再见了英雄联盟
15:01:41　　楼上的，跑步机6能跑吗？为什么我是用走的？　　-----------------------------　　快走也行，类似竞走也行。就是步子特小，腿抬得不高　　
　　下载款WeRun的跑步软件试试 速度会慢慢跟上来的　　有在线直播放狗功能
　　@werun
15:27:17　　下载款WeRun的跑步软件试试 速度会慢慢跟上来的　　有在线直播放狗功能　　-----------------------------
　　慢跑，6公里每小时　　
　　@werun
15:27:17　　下载款WeRun的跑步软件试试 速度会慢慢跟上来的　　有在线直播放狗功能　　-----------------------------
　　最开始跑两圈就累的不行了，一圈400米，一般都是走一个半小时左右，上个月开始被刺激了，每次能跑十圈，四公里，20几分钟跑完，坚持一个月过后，昨天跑了20圈，四十几分钟还是五十几分钟跑完的，八公里，然而…一斤都没瘦，肚子也没消下来，但是觉得腰细了点　　
　　5分钟　　
　　耐力是最好练的，你只要坚持半个月20天，效果就很明显。速度才不好练。
　　@吐槽铁马甲
16:08:02　　最开始跑两圈就累的不行了，一圈400米，一般都是走一个半小时左右，上个月开始被刺激了，每次能跑十圈，四公里，20几分钟跑完，坚持一个月过后，昨天跑了20圈，四十几分钟还是五十几分钟跑完的，八公里，然而…一斤都没瘦，肚子也没消下来，但是觉得腰细了点　　-----------------------------　　才一个月而已，听说跑步一定要坚持，再坚持几个月看看，脂肪转化成肌肉体重也是不会轻的　　
　　我半个小时最多三公里……　　
　　我都是跑步机5或5.5 ，走的 ，每天走15公里。不知怎么回事一跑步心脏跳的厉害 ，所以只用走的， 就不知道每天走15公里有没有用？
　　刚开始不要跑太多了，很容易膝盖损伤　　我每次走到跑步的地方十多分钟，然后跑3-5公里，每公里7分钟左右，保证20分钟+，然后拉拉筋再走路回去　　觉得膝盖疼一定要停下来，我以前就是操场一圈就会哭着跑不下去的人，后来觉得坚持坚持也就过来了
　　憋着一口气，应该能跑几十米。
　　两三个月了，除了周末或者天气原因，每天三公里，二十分钟左右，最慢22分钟，无压力。没有尝试过三公里以上，锻炼身体为主！刚开始一圈700米也坚持不下来
　　干嘛一口气跑。。我一般跑2公里走200米，可以跑10公里。。。一个多小时　　
　　快走了半个月，基本是五公里五十分钟，以为可以跑了，跑一半走一半，坚持了两晚却伤到膝盖，歇了两天了，准备今晚继续 快走五公里 　　
　　今天刚开始跑..只跑100步脚酸冒汗.再走200步后再跑100步.全程8公里用时1小时30分..累死...
　　我刚刚跑十来天，现在一口气只能3000米　　
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