不运动科学减肥的最好方法方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-25 01:44 标签： 科学减肥的最好方法
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不运动轻松享瘦 5种懒人减肥的好方法推荐
来源 : 主妇网
编辑 : 扬沙
天气这么热只想在家葛优躺，但是又想要身材棒棒哒该怎么办呢？懒人该如果减肥呢？主妇网的小编教你5个超赞的懒人减肥好方法，教你在家不运动也能轻松瘦下来。
懒人减肥法一：每天坚持吃早餐研究表明吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加容易。睡觉的时候身体的代谢能力会变的缓慢，只有进食能够加快身体新陈代谢能力，如果不吃早餐的话你的机体只有在吃午餐后才开始燃烧热量。想要减肥又快又有效那么就一定要每天坚持吃早餐。早餐进食300-400卡路里的食物能够恢复身体新陈代谢的速度。懒人减肥法二、合理膳食很多人在减肥的时候不是不吃就是选择吃素不吃脂肪类的食物，其实节食减肥法是最不可取的，另外不合理的膳食搭配也没有办法有效减肥。想要减肥效果好那么就要合理膳食，营养搭配。人体需要均衡的营养，只吃素菜不吃荤菜会导致营养不良。脂肪类的食物耐消化，吃了以后可以减少淀粉类食物的摄取，具有减肥也能够起到一定的作用。懒人减肥法三、饭前一杯温开水饭前一杯温开水不但能够增强饱腹感能够减少正餐其他食物的摄入量，而且温水还可以暖胃，加快身体新陈代谢速率，帮助进食和消化，能够改善便秘。不喜欢喝温开水的人也可以选择一碗汤羹或者是代餐也代替。懒人减肥法四、不过度削减热量摄入身体需要能量有一个大概的数值，摄入热量太低很难保证身体正常的代谢能力，如果你的饮食突然减少了1000卡路里，那么你的基础代谢率也会下降此时心跳等基本功能所需的卡路里数量会自动降低，导致身体误以为你饿了，不但不能够消耗更多的热量，而且还会影响到身体功能的正常运作。五、多摄入蛋白质摄入足够的蛋白质能够提高身体新陈代谢的能力，每天能够多消耗150-200卡路里。但是也并不是表示我们可以单纯依赖高蛋白质的食物，只需每天确保所需热量的10%-35%。多吃肉类豆制品等富含蛋白质的食物。怎么减肥又快又好少吃多餐吃东西的时候会加速身体的新陈代谢，吃东西的时候身体会适应这个节奏，新陈代谢系统也会处于工作的状态，少吃多餐能够加速身体新陈代谢率。可以把一天的食物分成5顿来吃，少吃多餐，吃的时候7分饱。多吃高蛋白食物想要高效燃烧脂肪那么就需要有健康的肌肉，蛋白质是构建肌肉的重要营养素，平时可以多吃瘦肉、虾、坚果和牛奶等富含蛋白质的食物。饭后散步饭后散步是非常舒适非常休闲的运动，晚上吃完饭后可以去外面走走散散步，散步30分钟左右能够有助肠胃消化，具有一定的减肥作用。
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减肥哪种方法最有效，要是不想运动减肥，应...
减肥哪种方法最有效，要是不想运动减肥，应该什么减？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压 糖尿病 胃肠疾病
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问题分析： 根据你的描述，减肥是一个苦差事，最科学的减肥就是积极锻炼外加适当的节食。如果你不想运动减肥，那建议你适当节食，别的没有好的办法。至于减肥药，不建议服用，所有 的减肥药对身体都是很有副作用的。
职称：初级技师（康复治疗师）
专长：康复医学、心理卫生
&&已帮助用户：1567
问题分析： 您好，目前来说，合理有规划的运动并配合一定程度的节食是最好的减肥方法。不要轻易相信减肥药的广告。意见建议：希望对您有所帮助，真诚祝您和您的家人健康。
问不喜欢运动，怎么减最快
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问哪种运动减肥最有效呢？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：在用餐前后运动，比一天的任何其它时间运动消耗的热量都多，有时可高达两倍。早餐前运动是消耗脂肪最有效的时间，因为经过一夜的睡眠，体内的碳水化合物已被消化殆尽，若在这段时间运动肌肉，体内的脂肪将被燃烧和利用。
问我想减肥｀｀但我不想吃药减
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
&&已帮助用户：32929
问题分析：您的情况多见缺乏运动、营养过剩、遗传等问题导致的。意见建议：每天坚持锻炼身体，坚持做有氧运动如：慢跑、游泳、跳绳等，除外还应控制饮食，不要吃的太饱，酸辣油炸、肥腻、酒不要吃，如果通过以上调整半年以上效果不好的，可以考虑针灸减肥等。
问运动减肥会越减越肥吗？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
朋友你好，你这情况运动不会越来越胖的，建议你适当的加大运动量。
问我想减肥，不想运动减肥也不想节食，想用减
职称：护士
专长：烧伤整形
&&已帮助用户：646
问题分析：很多爱美人士都用过减肥药，反映最多的都是最后反弹了，身体也不好了。减肥药一般有这几类，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用；加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的，相对于食欲抑制剂风险较小，但长期服用仍然隐患不小；帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，这也是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。意见建议：懒得运动不妨试试中国传统健康减肥法：针灸减肥，主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。
问运动减肥最有效方法
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
运动减肥是最有效的减肥方法但是有很多人会认为运动减肥越来越胖因此对运动减肥总怀疑其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式夏季减肥慢跑就是最好的减肥方法之一因为慢跑消耗的热量大最初的10分钟可能是最辛苦的一定要调理好身体状态尽量使身体清爽松弛根据自身的情况确定速度以能边跑边轻松说话为标准头部：保持正直可以在水平线上选取一点作为视线的焦点以防止身体前倾背部：呼吸时伸展背部挺胸沉胯肩部：保持灵活放松按身体的轴心自然摆动臀部：微屈但不要使肌肉紧张让它随身体*您好很高兴为您解答运动减肥最有效方法对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300千卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度希望我的回答能帮到您祝您身体降
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