佚名的尸体的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
佚名的尸体 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1d07df21_79c129b',userId:4815824,blogListLength:30};有一次吃饭，上卫生间的时候看到一位打扫卫生的大叔很眼熟，仔细一看原来是以前中学著名混子同学的父亲。那时候他在小镇国营厂里上班，在行政部门做个小头头，负责厂里的招工，好多人要看他的脸色。混子同学因此在学校里没人敢欺负，于是就开始欺负别人，包括我。&br&&br&和他聊了一下，厂子现在倒闭了，混子同学通过多年的奋斗终于进到监狱里了。工厂给的遣散费早已被混子花完了。现在还要负责儿子在监狱里的开销，那是一笔不小的费用，要不混子在监狱里会很苦。&br&&br&可是他太累的活干不了，他什么也不会，国营厂里多年的时光让他与社会脱轨，多年没有学习看书，现在社会新兴工种他都不了解，没有任何技能，厂里当年的技工都可以在任何一家工厂上班，但他不行。于是只能做些保洁工作，我转身离去的时候，他在和大妈们说起自己当年在单位的风光，仿佛又回到当年。&br&&br&记得前年看过一个统计，说人类知识总量大概每十八个月左右翻一番。什么概念?也就是说十八个月不读书，你的所掌握的知识就开始落伍，你在不知不觉间就已经被社会淘汰了。&br&&br&开始看到的时候我也不以为然，后来我一个朋友和我说过一番话，他们单位部分人，一年能看一本书的人，只有不到十分之一，一年不停看书的人只有几个，剩下大部分人几年未必也看一本书。&br&&br&在国有企事业单位这是很正常的事情，我又反过来，去问好多周围的朋友，好多人也是好多年不看书了。不看书不是他们生活有问题了，他们的事业也没有发生问题，只是在遇到职业天花板的时候，比别人多了几分迷茫。对于未来多了几分未知。&br&&br&那个同学的父亲只是极端现象，他让我感受到一个人被时代抛弃后恐惧。&br&&br&可是我们为什么要读书呢，你可以把他很功利，说读书让你过得更好.也可以高大上，读书给予你个全新的世界。&br&&br&但我想说的是读书是会忘，可是你会在什么读书时思考，会在读书时有所得，会在职业技能或者人生经历上有些收获。&br&而这些在你吃够青春本后，可以继续延续你现在的体面生活，他可以让你在未来的路上少一点迷茫，当你步入中年的时候不会太狼狈。
有一次吃饭，上卫生间的时候看到一位打扫卫生的大叔很眼熟，仔细一看原来是以前中学著名混子同学的父亲。那时候他在小镇国营厂里上班，在行政部门做个小头头，负责厂里的招工，好多人要看他的脸色。混子同学因此在学校里没人敢欺负，于是就开始欺负别人，包…
&p&何止改变？
简直是埋葬我好么？&/p&&p&我从04年脱离工厂，到厦门做一名积极向上的设计师，从1800块起薪开始，立志每年要比上一年涨薪1000块一个月。那时候根本就不会想到旅行好么？什么是旅行？败家玩意才干的事儿啊。从04年一直到10年，这6年时间时里，我除了出差以外，几乎没有离开过厦门。&/p&&p&2010年一连串的打击下，我决定离职去趟香港澳门什么的，为毛去香港？因为香港设计亚洲最牛逼啊，想到的还是去见见世面，学习回来后能涨点薪水。结果好死不死看到了仓央嘉措的一首诗，没错，是一首诗---“住进布达拉宫，我是雪域最大的王，流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎”。当时看完起鸡皮ge da，心想“吹牛逼，不要脸。”然后就决定去拉萨看看这去世了300多年的活佛。不靠谱的百度一搜索拉萨，出来一串什么“骑行拉萨，自驾拉萨”。结果就被忽悠买了辆自行车骑过去了。你说什么为不自驾？因为穷啊，大舅子。&/p&&p&去拉萨前，嫩肉一枚（右边是我啊）海魂衫，梅花牌运动服才绝配啊。&/p&&img src=&/df0bc30823d4eda153f5e554df4005d3_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/df0bc30823d4eda153f5e554df4005d3_r.jpg&&&br&&br&&p&出发一个月后，我妈都不认识我了。从此就保持这种形象一路狂奔到现在啊。&/p&&img src=&/670cc7d14f658e364e8bd251_b.jpg& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/670cc7d14f658e364e8bd251_r.jpg&&&br&&br&&p&西藏回来后，心里种下了一颗浪荡的种子，发现这世界，哎哟，怎么那么好，怎么就那么漂亮，这还没出国呢，哎哟，不行。。。我只是一只设计狗，不配拥有更多的旅行。&/p&&p&某天晚上一拍脑袋！！！我得开个饭馆啊！！！开什么饭馆？去西藏路上不是吃过一种叫“鲁朗石锅鸡”的嘛，弄到厦门来开啊，绝逼爆火！！没钱怎么办？借啊！我写了“创业计划书”，那时候不像现在那么容易忽悠钱，我挨个讨过去，终于讨到了75万。找不到师傅怎么办？自己去学厨啊！原打算去西藏学，后来发现北京有家店，我立马赶到北京交了学习费用。从设计师变成炒火锅料的厨子，第一天就切到手指，我没敢坑声，默默转身上药回来，我叫小我6岁的哥们“师父”，和他一起睡在店里2个月，习得一身手艺回厦张罗开店。&/p&&p&哪，就是这家。你说，我要不作死去西藏旅行，就不会开这店了。是吧。&/p&&img src=&/a6b6c7b7fcb_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/a6b6c7b7fcb_r.jpg&&&br&&br&&p&为了省钱，从头到尾都是自己设计的，连门口的木地板都是自己算好用料，从淘宝上买好防腐木，和朋友一起钉的。&/p&&img src=&/1fae95a8fd5_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/1fae95a8fd5_r.jpg&&&br&&p&和想象中的一样，1年2个月后倒闭了，背了一屁股债。这债多到我做设计师非常难还。上了半年班，准备去拉萨和朋友开酒吧，被劝阻留在厦门。借了1万5重新开始，卖寿司，从摆摊到借朋友酒吧场地再到有自己的店面。&/p&&img src=&/eeab026fecd68850bb65a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/eeab026fecd68850bb65a_r.jpg&&&br&&p&8个月后又他妈活过来了，还掉所有的债务（都是旅行带来的祸啊）。骑摩托车重走西藏。日再次到达西藏。&/p&&img src=&/8b353ce8d4dd8d5dc0e0cc2bf6df4a13_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/8b353ce8d4dd8d5dc0e0cc2bf6df4a13_r.jpg&&&img src=&/59688fcfb9b2a6d2b0555_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/59688fcfb9b2a6d2b0555_r.jpg&&&br&&img src=&/4b449bc4c0ff6da1f33f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4b449bc4c0ff6da1f33f_r.jpg&&&br&&img src=&/b87d3c4cdc0c9fe286c4a01_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b87d3c4cdc0c9fe286c4a01_r.jpg&&&br&&p&慢慢的，我的工作就有意无意往旅行上靠，我希望我的生活和旅行能够在一起。2015年，一帮人自驾入藏。&/p&&img src=&/a8b0096468dfc123abacfa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a8b0096468dfc123abacfa_r.jpg&&&br&&br&&p&2016年1月，开始长时间的旅行，从越南开始一路骑行到柬埔寨，老挝，泰国，马来西亚，斯里兰卡，台湾等地。&/p&&img src=&/f7ffba7c76c86b876fb71d_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/f7ffba7c76c86b876fb71d_r.jpg&&&img src=&/16beb7122cddf7c654712bef9f682e65_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/16beb7122cddf7c654712bef9f682e65_r.jpg&&&br&&p&你们知道的，我在越南还收养了一只小土狗，一路上带着。&/p&&img src=&/aed513d60f79e4c2f9ae59_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/aed513d60f79e4c2f9ae59_r.jpg&&&img src=&/bf144ea3aafe209aecdd4039_b.jpg& data-rawwidth=&2352& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2352& data-original=&/bf144ea3aafe209aecdd4039_r.jpg&&&img src=&/531d0eb73cdfe610005f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/531d0eb73cdfe610005f_r.jpg&&&img src=&/2e64cf00f1e052bc5a7a8a56_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2e64cf00f1e052bc5a7a8a56_r.jpg&&&br&&p&今年春节前一天，我们在越南会安被飞车抢劫，靠着这一片烟盒36小时便纸破了案，还上了当地报纸。（警民合作鱼水情，本市破获飞车抢劫党，帮中国游客寻回失物），是不是很像当年武汉日本人丢自行车？&/p&&img src=&/06e5acb445f58eb270a8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/06e5acb445f58eb270a8_r.jpg&&&br&&p&中文翻译成英文再翻译成越南文，整个笔录和破案过程就是这么沟通的。&/p&&img src=&/1ae95ebddb9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1ae95ebddb9a_r.jpg&&&br&&p&夜里凌晨，车轱辘骑坏了，一边将板砖放在随手处，一边感谢越南朋友的帮忙。没办法，在陌生的地方，我们只能用最大的恶意来保护自己。（因为他们对我的摩托车表示出极大的兴趣）&/p&&img src=&/c649cc8a83a4b7a3559bc1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c649cc8a83a4b7a3559bc1_r.jpg&&&br&&p&在柬埔寨暹粒，我们摆摊挣旅行费用（虽然毛都没卖出去）&/p&&img src=&/55572e4faed8cf81be20dbee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/55572e4faed8cf81be20dbee_r.jpg&&&br&&p&在老挝四千美岛，我们去湄公河外看海豚。&/p&&img src=&/f5def1fd067bc030e2232c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f5def1fd067bc030e2232c_r.jpg&&&br&&p&拎着房东的煤炉，在河边和抽大麻的德国姑娘来一场说走就走的BBQ。双喜误喝伏特加，三步两步吐成狗。&/p&&img src=&/10c1d67fffb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/10c1d67fffb_r.jpg&&&br&&p&恐高的我尝试了第一次高台跳水。一头扎进湄公河，蛋真疼啊。。旁边的美国黑小伙说：“牛逼啊，大舅子！”&/p&&img src=&/d54bcbf66b0b2c45_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d54bcbf66b0b2c45_r.jpg&&&br&&br&&p&我们在曼谷过了泼水节。&/p&&img src=&/5a89ad14a477ca098a65dbf5a64269b6_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5a89ad14a477ca098a65dbf5a64269b6_r.jpg&&&br&&p&在曼谷逛设计展览&/p&&img src=&/f290a00292d3fdae2e79b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f290a00292d3fdae2e79b_r.jpg&&&br&&br&&p&带双喜从长途火车去苏梅岛&/p&&img src=&/3f97b03d5abbb7cbb9c50d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3f97b03d5abbb7cbb9c50d_r.jpg&&&br&&p&在廉价的火车上过夜&/p&&img src=&/34add78cdf9c70f6a57fd00651cecedb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/34add78cdf9c70f6a57fd00651cecedb_r.jpg&&&br&&p&从老挝坐硬座火车，带着双喜终于到了曼谷&/p&&img src=&/f9bdcaaec765c745eb58cbe29f540f81_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f9bdcaaec765c745eb58cbe29f540f81_r.jpg&&&br&&p&在斯里兰卡看印度洋的日出&/p&&img src=&/9e0fa98c8ea4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9e0fa98c8ea4_r.jpg&&&br&&br&&p&在印度洋潜水观鲸鱼，20米长的大鲸鱼啊！一群一群。&/p&&img src=&/4c43cb156d68aead24e04_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4c43cb156d68aead24e04_r.jpg&&&br&&br&&p&穷屌的旅行一言不合就飞奔。&/p&&img src=&/a72a33cef4f5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a72a33cef4f5_r.jpg&&&br&&p&在台北和当地年青人聊两岸，聊旅行，聊对生活的态度和期望。&/p&&img src=&/ade25a3fd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ade25a3fd_r.jpg&&&br&&p&......&/p&&p&你说，旅行真的会使人改变吗？对于我来说，是的。不仅是改变，因此，或许我此生便被埋葬在某个陌生的地方。&/p&&p&接下来，我计划从拉萨出发，自驾17省20城，有路过你们的城市时，记得出来和我一起去露营哦。生活本应可以更多可能，&b&希望我所看到的世界，便是你想象中的样子。&/b&&/p&&br&&p&&b&-----------这里是广告----------&/b&
推销下我带狗子旅行的小的公众号&旅物LIVE&，平时游记都会发在那儿，哈哈哈。喜欢就点赞，不喜勿喷，我素质很低，你喷不过我。&/p&&p&统一回复，1，举摩托车是ps的，我干设计出身的嘛。2，我不是宋喆，3，旅行费用靠卖货，打赏等，4，关于几十万的债怎么还的，请参考我另一个关于创业的答案&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&创业失败的人后来都怎么样了？ - 肥虫的回答&/a&谢谢。&/p&&p&对于想看更多双喜的事儿& &a href=&/question//answer/& class=&internal&&养狗是一种怎样的体验？ - 肥虫的回答&/a&&/p&&p&回答旅行为生会碰到什么困难&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&把爱好当事业是很可怕的事情吗？ - 肥虫的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我准备进行一次 10000km 的长途摩托旅行 ，摩托车应如何选购，以及有哪些其它的注意事项？ - 肥虫的回答&/a&&/p&
何止改变？
简直是埋葬我好么？我从04年脱离工厂，到厦门做一名积极向上的设计师，从1800块起薪开始，立志每年要比上一年涨薪1000块一个月。那时候根本就不会想到旅行好么？什么是旅行？败家玩意才干的事儿啊。从04年一直到10年，这6年时间时里，我除了出差…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&古德体育小编老师&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&前职业体能师，不小心带过4支国家队，&/p&&p&除了专业我还能说说么？&/p&&br&&p&&b&健身者必读的理论指导课&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？ - 邵苏的回答&/a&&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&首先，&/b&在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。&/p&&br&&p&不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。我在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础的训练计划了，如你有更具体的需求，再提问。&/p&&br&&p&&b&&u&（本计划以基本人体动作模式中的双腿蹲，单腿蹲，上肢推，上肢拉为基本思路，基本涉及了全身大部分主要肌群，除了健身本身，还能培养你最基本的训练技能和训练思路，为以后升级打基础）&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&第二，&/b&说说在家练习的问题吧，其实如果你个人意志，家庭条件都足够好，在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果，说白了就是你有一间足够大的房子，然后买设备放家里自建一个私人健身房。所以从这种角度看，家和健身房是没甚区别的，但是我估计楼主应该不是这样的豪，或者说在座的各位提出这样的问题者和关注这样的问题者肯定是没有条件实现这种逼格的。那么在这种情况下，你健身所能进步的程度就会受到器材的限制，比如说，你想减脂和简单雕刻肌肉，那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。但你要是想像健美一样巨大，或者发展力量举之类，那么深蹲架，杠铃，举重台之类的似乎必不可少。所以说，在家健身因为会受到场地和器材的限制，健身的程度或者目标的选择是有限制的，为健康ok，为减肥ok，为简单塑形ok；为健美no，为力量举no，为跳得更高跑的更快no。&/p&&br&&p&接下来，根据上面两个问题的综合考虑，在此分享个人认为比较靠谱的训练计划吧，当然基本也属于入门级别！&/p&&br&&p&&b&目标：&/b&全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）&/p&&br&&p&&b&人群：&/b&男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。&/p&&br&&p&&b&一 深蹲&/b&&/p&&img src=&/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/acea3d78f47d_r.jpg&&&br&&p&我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的，满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构，无论是提高生活质量，提高运动表现，还是预防损伤，都有不错的效果。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&臀大肌、腘绳肌、股四头肌等&/p&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&p&1.双脚分开，脚跟之间的距离与肩同宽或者略髋于肩，根据个人肩宽腿长而定！&/p&&p&2.脚尖外展，30°左右，依然根据自身结构而定，怎么舒服怎么来，但是接近90°那种肯定不合适！&/p&&p&3.挺胸，收腹，腰背部挺直，保持正常姿势就可以，不要过挺！&/p&&p&4.双手前平举或者胸前交叉！&/p&&p&5.开始下蹲的时候，臀部先往后伸一下，这个时候躯干会伴随前倾，但是角度不应太大。然后开始屈髋屈膝，下蹲。&/p&&p&6.下蹲过程中，躯干有控制的前倾，但应时刻标保持腰背部挺直，而且角度不应该太大。&/p&&p&7.下蹲深度要求臀部明显低于膝关节&/p&&p&8.膝关节运动方向应和脚尖朝向一致，脚尖分开多少，腿就应该叉开多少。&/p&&p&9.重心放在足中或者足跟，膝关节可以微微超过脚尖。&/p&&p&10，站起来不用说了，说一下呼吸，为了保持核心收紧，建议全程憋气，but，这么做对心血管风险有一点大，所以在徒手状态下下蹲吸气站起呼气也可！&/p&&br&&p&当然，每个人的运动水平不一样，所以同一个动作面对不同人也有不同的练习方法。&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手深蹲，如上。&/p&&br&&p&&b&中级者：&/b&高脚杯深蹲&/p&&img src=&/542d0ecd4d60_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/542d0ecd4d60_r.jpg&&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&ol&&li&&p&直立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展，挺胸挺腰，双手捧住哑铃一头，贴住胸部，另一头自然下垂，碰触腹部；&/p&&/li&&li&&p&屈膝屈髋下蹲，保持躯干接近竖直，下蹲深度要求臀部明显低于膝关节，膝关节可以微微超过脚尖，尽量保持哑铃下半部分碰触腹部。&/p&&/li&&li&&p&站起还原。&/p&&/li&&li&&p&呼吸方式建议全程憋气，这样有利于收紧核心，有效增加脊柱和骨盆的稳定性。也可以下蹲的时候吸气，站起的时候呼气。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&高级者：&/b&大负重深蹲，比如沙包&/p&&p&&img src=&/39aacc0ddff0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/39aacc0ddff0_r.jpg&&想对深蹲有深入了解的话去这里看看，这是一个学科&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&建议负荷安排：&/b&15次每组，4~6组，间歇1~2分钟&/p&&br&&p&&b&二：剪蹲&/b&&/p&&img src=&/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&p&&b&锻炼的肌肉：&/b&臀大肌、股四头肌、腘绳肌等&/p&&br&&ol&&li&&p&直立站好，双足并拢，脚尖也并拢。眼睛平视正前方就可以，当然微微向下瞅着地板也行，但是要保证不要过度低头，那样会导致躯干前倾。手臂的姿势可以参考上图。&br&&/p&&/li&&li&&p&一只脚（咱们就假设它是左脚吧！）向正前方跨一大步，大约一条腿长的距离。右脚原地不动，脚尖向前。体重均匀分布于前后两腿。&/p&&/li&&li&&p&下蹲！&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持骨盆中立位，不发生任何前倾、后倾、左右倾斜或者旋转之类不必要的动作。&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持躯干竖直运动，不发生前倾、后倾、左右倾斜以及旋转之类的动作，而且不能有向前平移的运动出现。&b&（这一点很重要，如果向前平移的话，那就不叫下蹲了，叫下滑，会对前侧膝关节造成很大压力，而且锻炼的效果也完全不一样了）&/b&&/p&&/li&&li&&p&在下蹲到底的时候，要求四个90°。躯干与左侧大腿成90°；左侧膝关节90°；右侧膝关节90°；右脚和地面90°。（第四点是个人完美主义追求和强迫症的产物，如果实在做不到也可以忽略）&/p&&/li&&li&&p&从正面观，左腿小腿垂直于地面，其走向沿着足尖方向，其实就是正前方。&/p&&/li&&li&&p&左腿膝关节不要超过脚尖&/p&&/li&&li&&p&右腿膝关节不要撞击地面。&/p&&/li&&li&&p&双腿同时发力蹬地站起，还原“2”的姿态（次2非彼2！不要误会）。&/p&&/li&&/ol&&p&
以上是原地剪蹲最原始最标准的动作流程，当然，这种基础的动作很快就会满足不了人们的需求，所以在此罗列一些剪蹲的进阶练习。&/p&&br&&p&&b&初期：&/b&跨步剪蹲&/p&&img src=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_r.jpg&&&p&跨步剪蹲就是以原地双脚并拢直立的姿势为起始动作，然后每次下蹲都要先向前跨出一大步，每一次站起都要回购双腿并拢的直立姿态，然后两侧交替进行。可以原地做，也可以前进或者后退。&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&负重跨步剪蹲&/p&&img src=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_r.jpg&&&p&和初级的动作完全一样，只不过徒手的自身体重的负荷已经不能满足你身体的锻炼需要，所以你应该背负一定的负重进行训练，比如双手各持一直哑铃，或者把沙包抗在肩上。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&保加利亚单腿蹲&/p&&img src=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_r.jpg&&&p&保加利亚单腿蹲可以认为是一个全新的练习，当然也可以认为是剪蹲的进阶训练。由于后面那条腿放在一个凳子上架空，所以基本上不会参与发力和保持身体的稳定，那么所有的负荷都施加在了前腿上，所以对于单侧腿的训练效果和身体稳定性的刺激都会更强。&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找一个齐膝高的台子或者凳子，把一只脚放在上面，另一只脚站姿台子前面大约三分之二腿长的距离，每个人的身体结构都不太一样，所以尽量找自己最舒服的距离。&/p&&p&2.躯干挺直，收腹，双手抱头或者叉腰&/p&&p&3.屈膝屈髋下蹲，保持躯干竖直。&/p&&p&4.伸膝伸髋站起，保持躯干竖直&/p&&p&5.下蹲位，前腿小腿垂直于地面，前腿大腿平行于地面，后腿大腿垂直于地面。&/p&&p&6.根据不同需求和条件，动作细节会略有变化。&/p&&p&7.可以双手各持一直哑铃负重，或者背负沙包负重。&/p&&br&&p&&strong&更多剪蹲相关信息：&/strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&三：俯卧撑&/b&&/p&&img src=&/15db188ec5db4f262c2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/15db188ec5db4f262c2c_r.jpg&&&br&&p&俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习，并且对身体姿态控制，和核心力量也有一定的锻炼效果，是一种功能性很强的训练动作，唯一的缺陷是不好负重。&/p&&br&&p&可以锻炼到的肌肉：胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等。&/p&&br&&p&俯卧撑我相信人人都会做，整体动作也是比较简单的，在此只提一些细节的注意事项！&/p&&p&1.身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧&/p&&p&2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。&/p&&p&3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纤维，比如把脚垫高那种，刺激上束会多一些&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手俯卧撑&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&单侧加深俯卧撑&/p&&img src=&/25a77d126e39f927bdb253_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&用一个箱子或者字典什么的把手垫高，这样可以下潜的更深，对于肌肉的拉扯会更强，刺激幅度更广，效果更佳。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&单手俯卧撑&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///page/w/i/j/wij.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&单臂俯卧撑& data-poster=&http://vpic./51g1c6ij_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./51g1c6ij_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&单臂俯卧撑&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/w/i/j/wij.html&/span&
&/a&&br&&p&最难得是平衡，两脚可以适当分的宽一点&/p&&br&&p&&b&四 仰卧划船&/b&&/p&&img src=&/edbccef5d57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/edbccef5d57_r.jpg&&&br&&p&其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买的太大，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找两个一样高的椅子，然后中间架一根墩布杆，然后你钻进去躺在下面。&/p&&p&2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆，双脚踩地，身体背侧肌肉收缩，将身体挺成一条直线。&/p&&p&3.背部和手臂发力，将身体拉起来贴近墩布杆，尽可能让胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。&/p&&p&4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。&/p&&br&&p&&b&初级练习：&/b&仰卧划船&/p&&br&&p&&b&中级练习：&/b&TRX划船&/p&&img src=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_r.jpg&&&br&&p&TRX是跟绳子，所以不稳定性较高，相对难一些，但是整体的动作细节是一样的。&/p&&br&&p&&b&高级练习：&/b&引体向上&/p&&img src=&/95a7ad875f354aa3fdb36e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&引体向上的话，恐怕家里需要购置一个引体向上训练架，卡在门框上那种。&/p&&br&&p&&b&五 腰腹肌群练习&/b&&/p&&br&&p&腰腹肌群的练习非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不是最终要的，最重要的是你得做，你得坚持，至于你用什么花样，只要不伤害身体那种，都ok！&/p&&br&&p&我在此推荐4个动作循环，大家跟着练习就行，如果觉得太easy或者无聊，可以自己替换别的。&/p&&br&&p&&b&1.仰卧卷腹&/b&&/p&&img src=&/57e6f13dfb266ddd972f_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&就是腰部不离开地面那种，单纯的收缩腹直肌，速度慢一点，并且在末端保持一下下最好！&/p&&br&&p&&b&2.俯卧挺身&/b&&/p&&img src=&/385fbe2533_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/385fbe2533_r.jpg&&&br&&p&臀部收紧，肩甲夹紧，双腿并拢，收缩下背部肌肉，将胸部抬离地面&/p&&br&&p&&b&3.仰卧等车&/b&&/p&&img src=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&br&&p&&b&4.侧桥&/b&&/p&&img src=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_r.jpg&&&br&&p&身体成一条直线，收腹，挺髋，不能向后撅屁股&/p&&br&&p&&b&以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的，是男是女，以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作，希望能够对大家有点帮助。&/b&&/p&&br&&p&！！！！！在你正式开始家庭健身之前，强烈建议先将上面这些动作做到标准，然后在逐渐增加负荷。！！！！！&/p&&br&&p&&b&下面是一些推荐的安排方式：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.重复训练法，（初级）&/b&以上练习按照原有的顺序一项一项完成，比如说深蹲4组，每组10次，剪蹲4组每组20次，俯卧撑3组每组10次，仰卧划船3组每组10次，腰腹练习每个动作3组，每组20次。&/p&&br&&p&&b&2.循环训练法，（中级）&/b&以上动作按照原有顺序，一组一组完成，然后循环一圈为一个大组，进行若干个大组。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯卧撑10次，仰卧划船10次，腰腹练习每个动作20次，依次做完为一个大组，循环3~4个大组。&/p&&br&&p&&b&3.高强度循环训练，（高级）&/b&以上动作按照原有的顺序，在一定的时间内尽可能完成最多的次数，然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯卧撑，休息30秒……&/p&&br&&p&&b&最后，练完之后不能不放松对不对！送佛送到西，好人做到家，介绍一些简单的牵拉动作吧。&/b&&/p&&br&&p&1.下背部牵拉&/p&&img src=&/8beaebc237ce322cba38_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8beaebc237ce322cba38_r.jpg&&&br&&p&2.大腿后侧肌群牵拉&/p&&img src=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_r.jpg&&&br&&p&3.大腿前侧肌群牵拉&/p&&img src=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_r.jpg&&&br&&p&4.臀部肌肉牵拉&/p&&img src=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&br&&p&5.胸大肌牵拉&/p&&img src=&/46bfe33bbd44acc12885ed_b.jpg& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/46bfe33bbd44acc12885ed_r.jpg&&&br&&p&6.背部肌肉牵拉&/p&&img src=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_r.jpg&&&br&&p&哦了，就这些吧，篇幅有限，更多的内容请关注&b&“古德体育”&/b&微信订阅号。另外，本文所涉及的器材如瑜伽垫子，哑铃，引体向上支架等等淘宝上都有，家庭健身也不能太简陋，该投资投资！&/p&&br&&p&对了，似乎我忘记说有氧部分了……下回吧！哈哈！&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/gEOFnfX&/span&&span class=&invisible&&EeqgFrbH_9xaS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
邵苏古德体育小编老师运动康复学士体能训练硕士前职业体能师，不小心带过4支国家队，除了专业我还能说说么？ 健身者必读的理论指导课 首先，在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目…
认真读书，拿好成绩，上好大学，找好工作，去大公司。&br&&br&努力在公司奋斗30年，费尽力气往上爬，不乱花销，攒钱买房子，做投资。&br&&br&等到退休了，就是有钱人了。&br&&br&相信这个，并且为之付出200%的努力的，就是穷人思维。&br&&br&______________________________________________&br&12/10/2014 更新：&br&&br&我对题主的问题的理解是，&b&怎样的思维方式，会使人走向贫穷?或者只是平庸？&/b&&br&&br&很遗憾，这个答案会非常长，并不是我啰嗦，而是想要把我的看法准确的表达和分析出来，需要大量的篇幅。&br&&br&在真正进入主题之前，我想要澄清三点：&br&&br&1. 按照“穷人思维”去操作，不代表这个人现在或者将来一定会是穷人，&b&任何事情总有例外(我下面会解释这些例外）&/b&&br&&br&2. 有位朋友私信问我，也有朋友评论说，我的答案不就是社会最主流的做法么？&br&我的回答是：是的，这是社会主流的看法和做法，但是这个社会的主流都是些不那么有钱的人。&b&如果主流的人照主流的做法努力了那么多，最后还只是穷的话，为什么你要跟随这些主流的做法呢？&/b&&br&&br&&b&3. 我对贫穷的定义是，总资产少于2000万，没有财务自由。（如果你觉得一年赚二三十万就是土豪、有钱人，请你不要接着往下看，我们完全不在一个频道上）&/b&&br&&br&下面开始更新：&br&&br&如果我们把财务自由当做我们人生旅途的一个重要的目的地的话，我们有三条路径有可能可以到达目的地。（&b&如果你的追求里头不含财务自由的话，请不要接着往下看，我们完全不在一个频道上）&/b&&br&&br&第一条是人行道，第二条是慢车道，第三条是快车道。&br&&br&要分析这三条路径，我们需要考察以下几个方面&br&&br&&b&对债务的看法&/b&&br&&br&&br&&b&对时间的看法&/b&&br&&br&&br&&b&对教育的看法&/b&&br&&br&&br&&b&对金钱的看法&/b&&br&&br&&br&&b&主要收入来源&/b&&br&&br&&br&&b&主要财富增长来源&/b&&br&&br&&br&&b&对财富的看法&/b&&br&&br&&br&&b&财富的公式&/b&&br&&br&&br&&b&责任与控制&/b&&br&&br&&br&&b&对人生的看法&br&&/b&&br&&br&___________________________________&br&下面先说第一条路径： 人行道&br&&br&很遗憾，走这条道的人，永远都到不了目的地。&br&&br&打个比方，如果我今天住在成都（&b&我现在家里赤贫&/b&），我想要去北京（&b&实现财务自由，我不要再当穷人&/b&），然而我选择的方法是步行（&b&最愚蠢的办法&/b&），而且我不愿意改变我的路径（&b&我不愿更新我的想法，思路和自身&/b&）。&br&&br&那么我一定到不了目的地（&b&实现财务自由&/b&），无论我走的多快（哪怕&b&看起来赚了不少钱&/b&），走路姿势多么炫酷（&b&哪怕看起来过的也很炫酷&/b&）。&br&&br&上面的比方听起来很好笑，但是却是这个社会&b&超过50%的人对财富的追求方式&/b&。&br&&br&&b&对债务的看法 &/b&&br&债务是他们唯一用来即刻兑现幸福的手段&br&&br&&br&&b&对时间的看法 &/b&&br&时间是不值钱的，明天我说不定就会死，所以我今天就要把钱花完&br&&br&&br&&b&对教育的看法 &/b&&br&我毕业了，再也不用接受教育了！&br&&br&&br&&b&对金钱的看法 &/b&&br&每一分钱我都要花掉，活在当下！&br&&br&&br&&b&主要收入来源 &/b&&br&任何工作，只要付我钱&br&&br&&br&&b&主要财富增长来源 &/b&&br&无&br&&br&&br&&b&对财富的看法 &/b&&br&我买的每一样东西，都是我财富的代表&br&&br&&br&&b&财富的公式 &/b&&br&财富=收入+债务&br&&br&&br&&b&责任与控制 &/b&&br&不承担任何责任，我总是受害者。没有任何相应的控制&br&&br&&br&&b&对人生的看法 &/b&&br&我只活一次，我只年轻一次，要即时行乐&br&&br&走人行道的人最主要的一个思维，就是要即时兑现幸福，哪怕自己还并没有这个兑现的能力。简单说，就是，我喜欢这个车，哪怕贷款还不起也要买，我喜欢这条裙子，哪怕兜里只有8块，我一定要借钱买。&br&&br&走人行道的人，并不一定是收入很低，但却对财富没有基本的正确的观念。有些体育明星，还在打球的时候一年赚几千万美金，退役没几年就破产了。报纸上报道一些中了几个亿美金的人，没有过五年就家财散尽，流落街头。&br&&br&归根结底，是他们的支出总要超过他们的收入，因此他们一直要负债生活。而当某天，意外发生的时候，他们失去还债能力，只能破产收场。&br&&br&走人行道的人，距离破产，往往只差，&b&一张工资单，一次失业，一场大病，一次金融海啸，或者一次意外&/b&。&br&&br&走人行道的人们，总认为财富是一个单独的&b&事件&/b&，你需要&b&很幸运&/b&才能拥有财富（有个好爹，中彩票，别人送钱给他）。&br&&br&他们最大的误区，就是对财富没有控制，也不愿意承担责任和风险。他们信奉的及时行乐，会如同重力一样把他们拉向不可避免的深渊。&br&&br&&br&_____________________________________&br&这里再说第二条道路，也就是我最开始回答中提到的那条主流的道路，让我们重点分析下。&br&&br&这些开慢车道的人，相信，如果努力工作40年，节俭生活，以正确的方式投资，并不停的往上爬，到他退休的时候就能成为有钱人了。&br&&br&同样是那个比方，如果我今天住在成都（&b&我现在家里赤贫&/b&），我想要去北京（&b&实现财务自由，我不要再当穷人&/b&），然而我选择的方法是上慢车道（&b&最高时速10公里&/b&），而且我不愿意改变我的路径（&b&我不愿更新我的想法，思路和自身&/b&）。&br&&br&我唯一能做的，就是把加速踩到底（&b&不断的提升我的内在价值，让我的车速达到最高时速&/b&），那么这个过程可能要花40年（&b&如果我不提前死掉的话&/b&）。&br&&br&&b&对债务的看法 &/b&&br&债务是邪恶的，要用一切办法避免&br&&br&&br&&b&对时间的看法 &/b&&br&时间是用来换取金钱的&br&&br&&br&&b&对教育的看法 &/b&&br&教育的作用是可以提升内在价值，帮助我获得更高的薪水&br&&br&&br&&b&对金钱的看法 &/b&&br&每一分钱都要节省，都是血汗钱，绝对不能乱花&br&&br&&br&&b&主要收入来源 &/b&&br&工作&br&&br&&br&&b&主要财富增长来源 &/b&&br&投资性收入&br&&br&&br&&b&对财富的看法 &/b&&br&工作，存钱，投资&br&&br&&br&&b&财富的公式 &/b&&br&财富=工作收入+投资收入&br&&br&&br&&b&责任与控制 &/b&&br&有责任去养家糊口，但对自己的财富几乎没有任何控制&br&&br&&br&&b&对人生的看法 &/b&&br&我愿意现在过的苦逼，我要尽量避免风险，以后有一天，我会赚到足够的钱的&br&&br&走慢行道的人，信奉延迟的幸福。如果他喜欢一部车，会觉得，暂时不要买，要忍着。喜欢一条裙子，明明手里有一万，也要忍着，因为要拿这个钱去投资。往往这些人，没有过上梦想中的生活，还自我标榜非常节省，以此自豪。&br&&br&问题是，如果这么节省，又以2000万为目标，开慢车道，要多久才能抵达目的地呢？&br&&br&假如，我今年25岁，年收入&b&20万&/b&，除去缴税，房租，吃饭，送礼，养家，泡妞，赡养父母，我可以省下&b&5万一年（25%）&/b&。假设我的年收入每年以&b&3%的速度增长&/b&，每年的存款能获取&b&8%的年华收益&/b&。。&br&&br&假如这四十年，我&b&工作不停息，&/b&&b&我能一直在我的行业里头保持足够的竞争力，&/b&&b&不跳槽&/b&&b&，不买房，不生病，不被炒鱿鱼，不娶老婆，&/b&&b&我不养孩子&/b&，&b&不发生意外，&/b&我会在&b&65岁&/b&时，拥有1846万（数学公式我就省略了）&br&&br&哦，不过我忘了说，因为通胀，我65岁的时候，那些钱可能只有现在&b&400万的购买力&/b&。&br&&br&&b&各位看官，请问，你觉得这个前景很吸引你么？&/b&&br&&br&&br&请问，你现在有&b&20万一年&/b&么？&br&请问，你&b&能保证&/b&你能存下你25%的收入么？&b&持续40年如一日么&/b&？&br&请问，你&b&能保证&/b&你薪资每年稳定增长么？&br&请问，你&b&能保证&/b&你不被炒鱿鱼，并一直在你的行业里头保持足够的竞争力么？&br&请问，你&b&能保证&/b&年化收益率8%么？&br&请问，你&b&能保证&/b&隔几年来一回的金融海啸不伤害你几十年的积蓄么？&br&请问，你&b&能保证&/b&不买房，不发生意外，没有额外的大花销么？&br&请问，你&b&能不娶老婆，不养孩子么&/b&？&br&请问，你&b&能保证&/b&，你不生病，能无痛无患一定活到65岁么？&br&&br&就算你对以上所有的问题说是，再请问，&b&在65岁，拥有将近2000万的巨款，你已经垂垂老矣，连半夜上洗手间都可能摔得骨折，你准备怎么挥霍你的劳动果实呢？&/b&&br&&br&对于开慢车道的人，有一个最最重要的公式：&br&&br&&b&工作收入=每小时时薪 * 工作时长&/b&&br&&br&然而，你不能控制自己的时薪，因为那个是&b&由市场决定的&/b&。你再怎么需要钱，你也不能跟老板说，来，今年给我200%的涨薪。&br&&br&同时，你也不能用杠杆调节自己的工作时长，你一天&b&就只有24小时。&/b&&br&&br&&b&你既没有控制，也不能利用杠杆，那么你的收入就是有限的。当你的收入有限时，你所能存下来的钱就有限，那么你能拿去投资的钱就更为有限。&br&&/b&&br&而且， 投资收入=投资资本*（1+收益率）&br&&br&Again, 你不能控制你投资的收益。你再怎么需要钱，你也不能跟市场说，来，今年给我200%的收益率。&br&&br&当然，你也不能利用杠杆来调节你的投资资本。你敢跟市场说，请给我100倍的杠杆撬动我的资金么？（专业期货交易员就别跟我抬杠了啊，1000个做有杠杆交易的，可能只有2个能稳定盈利）&br&&br&&b&如果你的工作收入和投资收入都是有限的，那你的财富的增长的速度就是有限的。慢车道的局限就是有限速，你再怎么踩油门，你都不能用杠杆调节你每天的工作时长到超过24小时，不能用杠杆调节你的投资资本到原有的100倍。你也不能控制自己的薪水，或者是投资的收益。&/b&&br&&br&然而慢车道，有几种例外。&br&&br&第一，名气，当你的名气到了一定的程度，你被百万人需要的时候，你就打破了慢车道的规矩。例子就是影星，歌星，比如范爷，虽然她赚的也还是时薪，但是她的杠杆和控制都是无限的。&br&&br&第二，技能，当你的技能到了行人止步的程度，你就可以获得非常可观的时薪，虽然你没有对杠杆的控制。例子就是运动员，梅西，字母罗，詹姆斯，科比，他们的运动技巧是常人不能比拟的，所以虽然他们的杠杆有限，他们的时薪是可以自己控制的。&br&&br&第三，就是人们常说的，当上CEO或者公司管理层。但是往上爬所要花费的艰辛和努力，实在是太苦了。很多ceo，爬到那个位置，怎么样都要花个20几年，那本质上和慢车道也没啥区别了。&br&&br&————————————————————————————&br&下面说第三种，快车道&br&&br&哦，不好意思，各位，从一开始，我就没准备写第三种，（不是我不愿意写，而是题目就仅仅问了穷人思维，而且实在有点长&br&&br&去读读MJ DeMacro的&The Millionaire Fastlane&，作者比我说的好一万倍。&br&&br&要是说的不对，还请多指教。&br&&br&——————————————————————————————————&br&2/9/2015 更新：&br&&br&哎，谢谢很多朋友的反馈和私信，和大家交流我也能学会很多。有的朋友真的是一点就透。&br&&br&跟大家着重说一下这本书吧，《the millionaire fastlane》这本书主要侧重的是对思维方式的培养，这本书传达的是一个正确的思维方式。&br&&br&一个正确的思维是你正确做法的基础指导，但是不等于，&b&今天我告诉你正确的思维，你明天就能暴富&/b&。&br&&br&就好像，我告诉你，你要好好学习，你就能读好大学。&b&道理很简单，大家都懂，但是你能不能付出努力，能不能为之奋斗，是你自己的事情。&/b&&br&&br&&b&送大家一句话：&/b&&br&&b&上士闻道，勤能行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。&/b&&br&&br&如果有些朋友愿意跟我交流，愿意跟我成为朋友，那就太好了。如果我的文章，我推荐的书，能给大家一点点的启发，那更是再好不过了。&br&&br&很多朋友没有看书已经能迅速推理出来快车道是什么了，你们都说的很对，唯一能让你兼备控制和杠杆的道路，就是创业了。&br&&br&有些朋友已经告诉我书看完了，还有没有别的书推荐，我会在这里放一个书单，不定期更新：&br&&br&The Lean Startup&br&Zero to One&br&The E-myth&br&&br&（第一次知道原来收藏是可以比赞多的）
认真读书，拿好成绩，上好大学，找好工作，去大公司。 努力在公司奋斗30年，费尽力气往上爬，不乱花销，攒钱买房子，做投资。 等到退休了，就是有钱人了。 相信这个，并且为之付出200%的努力的，就是穷人思维。 __________________________________________…
价值10亿的76本书：关于未来、宇宙、互联网、创业、历史、经济、传记等&br&&br&&p&热爱阅读的人大概都会认同这句话：You are what you read。&br&&/p&&p&阅读对于塑造一个人有着非常深刻的作用，整理个人阅读的书单是对自己成长的一次回顾，而分享它则是和世界的一次交流。&/p&&p&这批书单陪伴着我从一无所有到今天拥有一家价值10亿公司，我分享它，希望对大家有所帮助。&/p&&br&&p&之所以用价值10亿的书单这个标题，是因为在追求财富和成功的今天，在信息泛滥的今天，似乎需要明确的告诉读者这个书单的价值，读者才愿意去认真研读，这是一个正常的心理，只是略显悲哀。但无论如何，至少它把你吸引进来了，那就认真看看我的分享吧。&/p&&br&&br&&p&一、关于未来&/p&&br&&p&1.娱乐至死&/p&&p&《娱乐至死》是对20世纪后半叶美国文化中最重大变化的探究和哀悼：印刷术时代步入没落，而电视时代蒸蒸日上；电视改变了公众话语的内容和意义；政治、宗教、教育和任何其他公共事务领域的内容，都不可避免的被电视的表达方式重新定义。电视的一般表达方式是娱乐。一切公众话语都日渐以娱乐的方式出现，并成为一种文化精神。一切文化内容都心甘情愿地成为娱乐的附庸，而且毫无怨言，甚至无声无息，“其结果是我们成了一个娱乐至死的物种”。丰富多彩的娱乐方式几乎统治了人们的生活，也影响着人类的未来。&/p&&br&&p&2.童年的消逝&/p&&p&在《童年的消逝》里，波兹曼运用他对心理学、历史学、语义学和麦克卢汉学说的深刻见解以及常识，非常有说服力地阐述了一个触目惊心而且颇具独创的论题，即童年的诞生，是因为新的印刷媒介在儿童和成人之间强加了一些分界线，而在电视之类媒体的猛烈攻击下分界线变得越来越模糊，成人的性秘密和暴力问题转变为娱乐，新闻和广告定位在10岁孩子的智力水平。这也是一份内容翔实、令人震惊的警世书。&/p&&br&&p&3.美丽新世界&/p&&p&这是一个有阶级、有社会分工的社会，人类经基因控制孵化，被分为五个阶级，分别从事劳心、劳力、创造、统治等不同性质的社会活动。人们习惯于自己从事的任何工作，视恶劣的生活和工作环境与极高的工作强度为幸福。因此，这是，一个快乐的社会，这种快乐还有别的措施保障，比如睡眠教学，催眠术被广泛用来校正人的思维，国家还发放叫做索麻的精神麻醉药物让人忘掉不愉快的事情。&/p&&p&正是在这个“美丽新世界”里，人们失去了个人情感，失去了爱情，性代替了爱，失去了痛苦、激情和经历危险的感觉。最可怕的是，人们失去了恩考的权利，失去了创造力。&/p&&br&&p&4.世界是平的&/p&&p&托马斯·弗里德曼揭开了笼罩在这个世界上的神秘面纱，深入浅出地讲述复杂的外交政策和经济问题，为读者们释疑解惑。他解释到，世界的平坦化趋势是如何在21世纪初发生的？这个趋势对于国家、公司、社会和个人而言意味着什么？政府与社会要做出而且必须做出怎样的调整以应付这种趋势《世界是平的》及时地就全球化中的这些问题进行了分析。&/p&&br&&p&5.失控&/p&&p&书中提到并且今天正在兴起或大热的概念包括：大众智慧、云计算、物联网、虚拟现实、敏捷开发、协作、双赢、共生、共同进化、网络社区、网络经济，等等。说它是一本“预言式”的书并不为过。其中必定还隐藏着我们尚未印证或窥破的对未来的“预言”。&/p&&br&&p&6.富足&/p&&p&实现生活富足是人类最大的挑战，本书告诉我们应该怎样奋起迎接这个挑战。&/p&&p&自从人类社会形成以来，少数特权阶层的生活就与贫苦大众的生活形成了鲜明的对照。传统观点认为，这种鸿沟是无法弥合的，但是事实是，它即将开始弥合，而且速度将会非常之快。&/p&&p&在本书中，彼得o戴曼迪斯和史蒂芬o科特勒有力地阐述了人工智能、机器人、无限计算能力、宽带网络、数字制造、纳米材料、合成生物等指数型增长的科学技术，指出这些技术将使人类在未来20年内获得巨大的成就，这些成就将要远远大于以往200年所取得的。不久之后，我们就能够满足地球上所有人的基本需求了，而且很快就能更进一步。富足时代已经触手可及了。&/p&&br&&p&7.城市的胜利&/p&&p&在《城市的胜利》一书中，格莱泽教授带领读者穿越人类历史、游历世界各地，并将经济与历史完美对接，展现了城市存在的优势及其为人类提供的福祉。城市让人类变得亲密，让观察与学习、沟通与合作变得轻而易举，极大地促进了思想撞击、文化交流与科技创新；城市鼓励创业，带给人们前所未有的工作机会，使得社会的机动性和经济的灵活性得以发挥；城市中密集的高层建筑、发达的公共交通、缩短的空间距离大幅度降低了人均碳排量，实现了节约能源、保护环境的伟大目标；城市清洁的水源、良好的排污与完善的医疗系统等维护了人们的健康与安全，提高了人类整体的生活质量。在令读者领略城市辉煌成就的同时，也提示了若干城市未来的发展方向。&/p&&br&&p&二、关于集权统治&/p&&br&&p&1.动物庄园&/p&&p&本书以隐喻的形式写革命的发生以及革命的背叛，自然还有革命的残酷：一个农庄的动物不堪主人的压迫，在猪的带领下起来反抗，赶走了农庄主；它们建立起一个自己管理自已的家园，奉行“所有动物一律平等”的原则；两只领头的猪为了权力而互相倾轧，胜利者一方宣布另一方是叛徒、内奸；猪们逐渐侵占了其他动物的劳动成果，成为新的特权阶级；动物们稍有不满，便招致血腥的清洗；统治者需要迫使猪与人结成同盟，建立起独裁专制；农庄的理想被修正为“有的动物较之其他动物更为平等”，动物们又回复到从前的悲惨状况。明眼的读者自可看出，此书不属于人们所熟悉的那种蕴含教训的传统寓言，而是对现代政治神话的一种寓言式解构。&/p&&br&&p&2.1984&/p&&p&作者描述了极权统治下，人们活在老大哥监视下的恐惧和绝望，但现代娱乐至死的潮流下，人们的政治参与意愿不高，似乎统治大众无须动用极权，只需要让他们深陷娱乐即可，但与此同时，网络上人们不可避免留下的隐私被有关部门所监听，其实也是另一种形式的老大哥正看着你。&/p&&br&&p&三、关于大众心理学&/p&&br&&p&1.乌合之众&/p&&p&“群体中的个人不但在行动上和他本人有着本质的区别，甚至在完全失去独立性之前，他的思想和感情就已经发生了变化，这种变化是如此深刻，它可以让一个守财奴变得挥霍无度，把怀疑论者改造成信徒，把老实人变成罪犯，把懦夫变成豪杰。在日那个值得纪念的晚上，法国的贵族一时激情澎湃，毅然投票放弃了自己的特权，他们如果是单独考虑这件事，没有一个人会表示同意。”&/p&&p&古斯塔夫?勒庞在他在书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。&/p&&br&&p&2.狂热分子&/p&&p&这本书主要探讨群众运动的一些共有特征，重点是陷入狂热的乌合之众的人格。长期与下层民众打交道的生活经历使作者发现，积极投身群众运动的往往是一些失意者。他们认为自己的生活已无可救药地失败，渴望逃离自我寻求重生，将生命托付给某项神圣伟业让他们感觉不错，整齐划一的集体生活令个人的责任、恐惧、无能得以掩埋。运动的领导者则刻意培养参与者的罪恶感，号召自我牺牲以获救赎。&/p&&p&与其说这是一本社会学著作，还不如说是一本工具书，教我们《怎样在革命中利用狂热》。&/p&&br&&p&3.路西法效应&/p&&p&一批彼此并不相识的年轻人：身心健康、情绪稳定的大学生，走进了“斯坦福监狱”。他们并没有犯罪，只是受募到“监狱”——斯坦福大学的一个精心布置的地下室，接受一项试验。大学生们被随机地分为“狱卒”和“犯人”，然后开始了为期两周的试验。然而，试验仅仅进行了一周，原本单纯的大学生，已变成了残暴的狱卒和崩溃的犯人，试验不得不终止了。受试者强烈感受到角色规范的影响，使作者得以深度剖析复杂的人性，透析“情境力量”对个人行为的影响，并分析造成监狱虐囚和种族屠杀的情境影响。日常生活中的种种社会角色剧本的规范与约束，会不会使我们像上帝最钟爱的天使路西法那样不知不觉中对他人做出难以置信的事，从而堕落成为魔鬼？我们如何抗拒情境影响力？作为心理学教授的作者也对此进行了研究，并做出了极有说服力的分析。&/p&&br&&p&四、关于经济学&/p&&br&&p&1.赤裸裸的经济学&/p&&p&谁养活了巴黎？可口可乐如何越过了柏林墙？麦卡迪女士的行为是不是推翻了经济学？人口出生率为什么会下降？汤姆·克鲁斯为什么不去推销汽车保险？同乘一架飞机，为什么你和邻座的机票价格会不同？为什么你愿意为了保住脸而割掉鼻子？如何保护濒危的黑犀牛？为什么最有天赋做教师的人却离开了教育行业？为什么快餐店不会积极地为顾客提供发票？龙虾捕捞许可证可以更好地保护龙虾！沃尔玛的存在是好事还是坏事？高税率会减少收入吗？&/p&&p&查尔斯·韦兰有高人一等的本事，他彻底“剥光了经济学沉闷的外衣”。去掉所有艰涩难懂的图形、方程式和术语，代之以生动的故事、平实的语言和诙谐的笔调，把经济学这门高居象牙塔的学科带给我们，引领我们在周围的经济世界进行一次轻松愉快的旅行。&/p&&br&&p&2.经济学原理&/p&&p&经典，无需赘言。&/p&&br&&p&3.国富论&/p&&p&经典，无需赘言。&/p&&br&&p&4.营销管理&/p&&p&经典，无需赘言。&/p&&br&&p&五、关于宇宙&/p&&br&&p&《相对论》《时间简史》《果壳中的宇宙》&/p&&p&初中二年级的时候我攒了一个月的钱，才买下了一本50块的彩印版的相对论，然后在余下的两周里深陷其中不能自拔。宇宙实在是太有魅力了，对于时空维度的思考能让你兴奋好长时间。&/p&&br&&p&六、关于历史&/p&&br&&p&1.《枪炮、病菌和钢铁》《人类简史》《自私的基因》《万物简史》《文明之光》《人类的群星闪耀时》《世界简史》《全球通史》《历史的教训》&/p&&br&&p&历史是我最热爱的学科之一，小时候和爸爸每天晚上在床上看书，中华上下五千年在那时便塑造了我对历史的热爱。&/p&&p&这是一批重磅图书，为我们展现了一个宏大而细腻的文明演变历程，我们可以从中知道为什么是欧洲人灭绝了印第安人而不是反过来，知道所有人赞誉的农业革命其实带给了绝大多数人的持续千年的灾难，探讨历史到底是否真的在进步，还是仅仅只是重复，探讨历史是必然的进程还是偶然的集合，读史可以明智，面对急剧变化的世界，我们需要从过往中寻求智慧的源泉。&/p&&br&&p&2.讲谈社：中国的历史&/p&&p&我们在这片土地上生存，我们对它非常熟悉，但我们对它的过去知之甚少，我们对它应该算陌生。&/p&&p&了解中国的历史，知道我们的过去，才能更好的认识这个国家，这个民族，更好&/p&&p&的把握我们的未来。&/p&&br&&p&七、关于其他国家&/p&&br&&p&1.罗马：罗马人的故事&/p&&p&最值得收藏的罗马史经典。在这平庸年代，人人渴望英雄，日本女作家盐野七生，决然出走日本，远赴罗马，寻找英雄。定居罗马三十多年，十五年写就15册巨著《罗马人的故事》，还原一个意大利半岛的小国成为世界帝国，持续1300年的辉煌历程，再现一个英雄辈出的时代。读懂了罗马，才能读懂过去的欧洲和今天的世界。&/p&&p&罗马人，智力不如希腊人，体力不如高卢人，技术不如埃特鲁利亚人，经济不如迦太基人，但为何却能一一打败对手，建立并维持庞大的罗马帝国？&/p&&br&&p&2.日本：菊与刀&/p&&p&“菊”本是日本皇室家徽，“刀”是武家文化的象征。但本尼迪克特在以此命名本书时，似乎并未从这种含义出发，而是以“菊”和“刀”来象征日本人的矛盾性格，亦即日本文化的双重性(如爱美而又黩武，尚礼而又好斗，喜新而又顽固，服从而又不驯等等)，由此入手，进而分析日本社会的等级制及有关习俗，并指出日本幼儿教养和成人教养的不连续性是形成双重性格的重要因素。&/p&&br&&p&3.美国：光荣与梦想&/p&&p&本书是美国的一部断代史，勾画了从1932年罗斯福总统上台前后，到1972年尼克松总统任期内水门事件的四十年间美国政治、经济、文化，以及社会生活的全景式画卷。这是一部场景宏大，又描写细腻的历史巨著。作者对这四十年间美国历届政府从诞生到终结全过程中的两党纷争和内部分歧，对这一阶段全世界所经历的每一件大事都给予了特别的关注和叙述；同时，对这四十年间发生在全世界，尤其是与美国有关联的方方面面都给予了细致入微的刻画。从“补偿金大军”风潮、经济大萧条、总统竞选、二次世界大战、原子弹爆炸、朝鲜战争、越南战争、肯尼迪遇刺身亡、尼克松郑入水门事件，到美国人的精神风貌、社会时尚、各阶层的生活状况，再到演艺界的奇闻趣事、妇女的流行服装、青少年的时髦追求，甚至英语词汇的最新演变和人们的性观念都做了面面俱到的讲述。对于每一位读者来说，阅读此书是从本质上深刻了解美国的最简单、最有效的方法。&/p&&br&&p&4.以色列：创业的国度&/p&&p&本书回答了一个价值数亿美元的问题：究竟是什么让以色列——一个仅有710万人口、笼罩着战争阴影、没有自然资源的国家——产生了如此多的新兴公司，甚至比加拿大、日本、中国、印度、英国等大国都多？&/p&&p&外交政策专家丹o塞诺和索尔o辛格深入考察了以色列社会环境，揭开了以色列经济奇迹背后的秘密。透过以色列最杰出的投资人士、创意人士和外交政策拟定者，作者为读者逐一揭示了以色列如何将外部不利的环境加以转化，结合自身特有的“无惧权威、扁平式领导”的民族风格及政府政策，打造出一个拥有高度创意与企业家精神的社会。&/p&&p&本书深入分析了移民政策、研发计划、兵役制度等几个重要层面。这些因素正是以色列今日经济奇迹背后的原因。随着世界各国的经济逐渐复苏，各大企业都尝试重新注入活力，我们可以从以色列这个富有韧性的小国获得许多借鉴。&/p&&br&&p&5.欧洲：旧制度与大革命&/p&&p&何以全欧洲几乎都有同样的政体，它们如何到处都陷于崩溃？何以封建特权对法国人民比在其他地方变得更为可憎？何以中央集权行政体制是旧制度的体制，而不是大革命或帝国的创造？何以18世纪的法国的人们比其他国家人民更彼此相似，同时又彼此分离，漠不相关？尽管文明不断进步，何以18世纪法国农民的处境有时甚至比13世纪的农民处境更恶劣？何以18世纪法国文人成为国家的主要政治人物？何以法国人宁愿先要改革，后要自由？何以行政革命先于政治革命？路易十六时期是旧王朝最繁荣时期，这种繁荣如何加速了革命？&/p&&br&&p&八、关于互联网和创业&/p&&br&&p&1.信息简史&/p&&p&人类与信息遭遇的历史由来已久。詹姆斯o格雷克笔下的这段历史出人意料地从非洲的鼓语讲起。非洲土著部落在尚未直接跨越到移动电话之前，曾用鼓声来传递讯息，但他们是如何做到的呢？后续章节进而讲述了这段历史上几个影响深远的关键事件，包括文字的发明、罗伯特o考德里的第一本英语词典、查尔斯o巴贝奇的差分机与爱达o拜伦的程序、沙普兄弟的信号塔与摩尔斯电码。&/p&&p&但人类开始自觉地理解和利用信息始于克劳德o香农在1948年创立的信息论。香农的信息论不仅推动了信息技术的发展，也引发了许多学科的信息转向，改变了人们对于诸如麦克斯韦妖、生命的编码、模因、随机性、量子信息论等的理解。部分科学家甚至认为，构成世界的基础不是物质，不是能量，而是信息。正如物理学家约翰o惠勒所说，“万物源自比特”。&/p&&br&&p&2.浪潮之巅&/p&&p&从一百年前算起，AT&T 公司、IBM 公司、苹果公司、英特尔公司、微软公司、思科公司、雅虎公司和Google公司都先后被幸运地推到了浪尖。虽然，它们来自不同的领域，中间有些已经衰落或正在衰落，但是它们都极度辉煌过。本书系统地介绍了这些公司成功的本质原因及科技工业一百多年的发展。&/p&&br&&p&3.长尾理论&/p&&p&传统的市场曲线是符合80/20铁律的，为了抢夺那带来80% 利润的畅销品市场，我们厮杀得天昏地暗，但是我们所谓的热门商品正越来越名不副实，比如说黄金电视节目的收视率几十年来一直在萎缩，若放在1970年，现在的一档最佳节目恐怕连前10名之列都难以进入。简言之，尽管我们仍然对大热门着迷，但它们的经济力量已经今非昔比。那么，那些反复无常的消费者们已经转向了什么地方？答案并非唯一。他们散向了四面八方，因为市场已经分化成了无数不同的领域。互联网的出现改变了这种局面，使得99%的商品都有机会进行销售，市场曲线中那条长长的尾部（所谓的利基产品）也咸鱼翻身，成为我们可以寄予厚望的新的利润增长点。&/p&&br&&p&4.创业之初你不可不知的融资知识&/p&&p&互联网融资入门书&/p&&br&&p&5.人人都是产品经理&/p&&p&互联网产品经理入门书&/p&&br&&p&6.创业时，我们在知乎聊什么&/p&&p&互联网创业入门书&/p&&br&&p&7.创业维艰&/p&&p&互联网苦逼入门书&/p&&br&&p&8.模仿的技术&/p&&p&模仿是一门技术，也是需要技巧才能做得好。&/p&&br&&p&9.游戏改变世界&/p&&p&游戏击中了人类幸福的核心，提供了令人愉悦的奖励、刺激性的挑战和宏大的胜利，而这些都是现实世界十分匮乏的。她的研究表明，我们可以借助游戏的力量，让生活变得像游戏一样精彩。&/p&&br&&p&九、传记&/p&&br&&p&1.异类&/p&&p&英超联赛大部分球员都在9月至11月出生；比尔·盖茨和史蒂夫·乔布斯都出生在1955年；纽约很多著名律师事务所的开创者竟然都是犹太人后裔，并且他们的祖辈大多是在纽约的服装行业谋生。&/p&&p&为什么对那些成功人士进行的统计结果会这样一致“意外”？这是因为：英超球员注册时间是9月。在同龄的球员中，9月份出生的人实际上比8月份出生的人几乎大了一岁，一岁的差距对他们的职业生涯有着不可低估的影响；1955年前后正是计算机革命的时期，如果你出生太早，就无法拥有个人电脑，如果出生太晚，计算机革命的好机会又被别人占去了；&/p&&p&从《异类》一书中，你能体会到机遇对成功是如此的重要。格拉德威尔为读者指出了成功之路的方向，但怎样把握这份机遇，每个人都需要仔细思考，毕竟，不同人拥有不同的机遇。&/p&&br&&p&2.富兰克林传&/p&&p&本杰明·富兰克林是18世纪美国的实业家、科学家、社会活动家、思想家和外交家。他是美国历史上第一位享有国际声誉的科学家、发明家和音乐家。为了对电进行探索曾经做过著名的“风筝实验”，在电学上成就显著。为了深入探讨电运动的规律，创造的许多专用名词如正电、负电、导电体、电池、充电、放电等成为世界通用的词汇。他借用了数学上正负的概念，第一个科学地用正电、负电概念表示电荷性质。并提出了电荷不能创生、也不能消灭的思想，后人在此基础上发现了电荷守恒定律。他最先提出了避雷针的设想，由此而制造的避雷针，避免了雷击灾难，破除了迷信。他是一位优秀的政治家。是美国独立战争的老战士。他参加起草了《独立宣言》和美国宪法。积极主张废除奴隶制度，深受美国人民的崇敬，在世界上也享有较高的声誉。&/p&&br&&p&3.乔布斯传&/p&&p&经典，无需赘言。&/p&&br&&p&4.滚雪球&/p&&p&1939午的冬天，9岁的巴菲特在院子里玩雪。他把少量的积雪铲到一块，揉成一个雪球，然后把它放在地上慢慢滚动，雪球越滚越大。从此，巴菲特再也没有停下脚步，目光投向白雪皑皑的整个世界。&/p&&p&沃伦·巴菲特，我们这个时代硕果仪存的商业领袖和投资大师，甚至在死后还会影响后世50年的伟大人物，终于向我们敞开了他的心扉。这本他生平唯一授权的官方传记，以从未有过的视角，揭开了巴菲特的真实人生。许多年来聚光灯下高大的“股神”终于走下神坛，以他最平实的语言、最真诚的心，娓娓道来，讲述了他78年人生中最触动人心的故事，分享了他60多年商业和投资生涯中最宝贵的经验。&/p&&br&&p&5.洛克菲勒留给儿子的38封信&/p&&p&洛克菲勒白手起家，成为整个地球历史上最富有的人（折合成今天的美元，洛克菲勒的财富相当于比尔盖茨的6倍），绝对不是偶然。胜败皆有凭，这是我阅读过此书后第一个出现在大脑中的短语。 &/p&&p&没有人能想象这位极度吝啬的富翁在对待子女的教育时却如此慷慨。洛克菲勒不仅仅把自己成功的心得毫无保留地写给约翰，还介绍了他的竞争对手们失败的原因。当其中一些成功的对手发表富有启发性的言论时，他也不放过，一一为约翰解释。很难想象，没有洛克菲勒的启发和教育，小约翰能够撑起洛克菲勒集团的大厦。 &/p&&p&洛克菲勒不仅仅在教导我们怎么赚钱，更重要的是，他告诉了我们应该怎样活。基本上，这本书象一面镜子，它照亮了我们身上潜在的优点，也找出了我们最不愿意面对的缺点。没有人是完美的，但我们都应该追求完美。 &/p&&br&&p&6.李嘉诚全传（陈美华和辛磊版本）&/p&&p&一个赤手空拳的青年，构筑了一座财富的王国。这里除了有亿万富豪富甲一方的成功秘诀，还有读者最为关注的一个曾经穷困潦倒，不名一文的青年是如何抓住机会掘得第一桶金的。书中传授了成为少年李嘉诚的方法：由22岁开始，每年不断投资，在退休之年，你可以拥有近800万元的资产，如果你有运气选择了一项年回报率达36%的计划，你就可以成为全球第二富有的人。书中甚至详细描述了李嘉诚在几笔重大生意中的具体操作方法，堪称一部创业实战指南。&/p&&br&&p&十、关于近现代中国&/p&&br&&p&1.邓小平时代&/p&&p&邓小平深刻影响了中国历史和世界历史的走向，也改变了每一个当代中国人的命运。解读邓小平的政治生涯及其行为逻辑，就是解读当代中国，解读个人命运背后的历史变局。&/p&&p&哈佛大学傅高义教授倾十年心力完成的巨著《邓小平时代》，是对邓小平跌宕起伏的一生以及中国惊险崎岖的改革开放之路的全景 式描述。作者以丰富的史料、国内外重要的研究成果、档案资料和为数众多的独家访谈为基础，对邓小平个人性格及执政风格进行了深层分析，并对中国改革开放史进行了完整而独到的阐释。全书人物、事件众多，既有对毛泽东、周恩来、邓小平、陈云等人相互关系的细致解读，又有对三中全会、权力过渡、中美建交、政改试水、经济特区、一国两制、政治风波、九二南巡等重大事件和决策的深入分析。全书持论严谨、脉络清晰、观点鲜明、叙述生动，力图使人物言行符合历史情境，对改革开放的历史进程亦时有独特看法，引人深思，被誉为邓小平研究“纪念碑式”的著作。&/p&&br&&p&2.蒋介石和现代中国&/p&&p&他一方面敌视中共，却敬佩他们的纪律与效率；他多次受史迪威侮辱、冒犯，但训斥后便不再记恨；他年少时曾经风流，却对宋美龄情有独钟；他思念儿子却谨守家国分际，不愿用条件与斯大林换回蒋经国。他要求属下忠诚至上，却也会行径残暴，运用一些拙劣的外交手腕。《蒋介石与现代中国》是紧扣时代、贴近人物的蒋介石传记。不论你怎么看待蒋介石一生动荡岁月的功过，这本书里他的故事大有可观。&/p&&br&&p&3.论中国&/p&&p&基辛格以一位资深外交家和思想家的独特视角，分析和梳理了中国自鸦片战争以来的外交传统，从围棋文化与孙子兵法中探寻中国人的战略思维模式，特别是试图揭示新中国成立以来，中国外交战略的制定和决策机制，以及对“ 一边倒”的外交政策、抗美援朝、中美建交、三次台海危机等等重大外交事件来龙去脉的深度解读。作为历史的亲历者，基辛格博士还在书中记录了自己与毛泽东、邓小平等几代中国领导人的交往。&/p&&br&&p&4.陈寅恪的最后20年&/p&&p&陈先生学贯中西，文史兼通，学术研究有很高的境界。他一生潜心学问，不求显达，深为国内外学人敬重。本书根据大量档案文献和第一手的采访资料，详尽描述了陈先生生命最后二十年的坎坷经历，披露了许多鲜为人知的史实。&/p&&p&在讲述陈寅恪最后20年的故事的同时，书中也描绘了大量建国后的社会景象，为我们研究中国的近现代史提供了不可多得的角度。&/p&&br&&p&5.激荡三十年&/p&&p&《激荡三十年》的作者没有用传统的教科书或历史书的方式来写作这部作品，而是站在民间的角度，以真切而激扬的写作手法描绘了中国企业在改革开放年代走向市场、走向世界的成长、发展之路。改革开放初期汹涌的商品大潮；国营企业、民营企业、外资企业，这三种力量此消彼长、互相博弈的曲折发展；整个社会的躁动和不安……整部书稿中都体现得极为真切和实在。作者用激扬的文字再现出人们在历史创造中的激情、喜悦、呐喊、苦恼和悲愤。&/p&&p&尽管任何一段历史都有它不可替代的独特性，可是，1978年—2008年的中国，却是最不可能重复的。在一个拥有13亿人口的大国里，僵化的计划经济体制日渐瓦解了，一群小人物把中国变成了一个巨大的试验场，它在众目睽睽之下，以不可逆转的姿态向商业社会转轨。&/p&&br&&p&6.野蛮生长&/p&&p&三十年来中国民营企业从前公司时代发展到公司时代，21世纪后又进入创富时代，冯仑是一个亲历者，他所创办的万通公司也伴随着其他民营企业经历了从无到有、从小到大的过程。也因此，冯仑对民营企业的所谓“原罪”、合伙人制度、管理逻辑以及生死存亡等都有着自己独到的见解和思考。民营企业家中，有成功者也有失败者，王石为什么成功？牟其中为什么失败？冯仑通过近距离观察给出了颇具特色的企业家素描。此外，关于幸福、关于金钱、关于伟大、关于女人……冯仑均用他鲜活麻辣的语言进行了解读，书中精辟的语言展现了典型的冯式风格：不麻辣、不深刻、不性情，就不是冯仑。&/p&&br&&p&7.看见&/p&&p&《看见》是知名记者和主持人柴静讲述央视十年历程的自传性作品，既是柴静个人的成长告白书，某种程度上亦可视作中国社会十年变迁的备忘录。十年前她被选择成为国家电视台新闻主播，却因毫无经验而遭遇挫败，非典时期成为现场记者后，现实生活犬牙交错的切肤之感，让她一点一滴脱离外在与自我的束缚，对生活与人性有了更为宽广与深厚的理解。十年之间，非典、汶川地震、两会报道、北京奥运……在每个重大事件现场，几乎都能发现柴静的身影，而如华南虎照、征地等刚性的调查报道她也多有制作。在书中，她记录下淹没在宏大叙事中的动人细节，为时代留下私人的注脚。一如既往，柴静看见并记录下新闻中给她留下强烈生命印象的个人，每个人都深嵌在世界之中，没有人可以只是一个旁观者，他人经受的，我必经受。书中记录下的人与事，是他们的生活，也是你和我的生活。&/p&&br&&p&十一、关于公众决策和背后的哲学&/p&&p&1.公正&/p&&p&在这个日益物质化的年代，我们的行为选择总在人性和物质性之间摇摆不定。当我们遇到生死抉择的时候，我们常常因为尊重人的基本权利而违背利益最大化的理性原则，因此我们才会认为，19世纪遇险的英国船员为了存活下去杀死并吃掉一个病弱的奴仆，是有悖人道的。但是，当我们口口声声说个人的生命权利至上时，为什么像福特汽车这样的企业却会给生命贴上价格标签？如果我们尊重个体的权利，但为什么大多数人又会反对同性婚姻？&/p&&p&我们的社会、我们的思潮、我们的正义观，正陷入尴尬的两难选择当中。我们甚至怀疑法律是否公正，因为法律无法回避个人的道德判断，无法做到中立。这多少让习惯了传统道德观念和固定思维的我们感到不安，但这种不安，却能让我们理性精神保持清醒的状态。&/p&&p&我们清醒的理性和人类的良知，会促发我们去寻找有关“公正”的“出路”。这条道路既能体现我们社会规范的人性，又能体现客观性。而这正是“世界最受欢迎的老师之一”的迈克尔o桑德尔教授寻找的有关公正的第三条进路：培养我们每个人的德性，作出我们应该作的、公正的选择。”&/p&&br&&p&2.苏菲的世界&/p&&p&这本书以小说的形式，通过一名哲学导师向一个叫苏菲的女孩传授哲学知识的经过，揭示了西方哲学发展的历程。由前苏格拉底时代到萨特，以及亚里士多德、笛卡儿、黑格尔等人的思想都通过作者生动的笔触跃然纸上，并配以当时的历史背景加以解释，引人入胜。评论家认为，对于那些从未读过哲学课程的人而言，此书是最为合适的入门书，而对于那些以往读过一些哲学而已忘得一干二净的人士，也可起到温故知新的作用。&/p&&br&&p&十二、关于财商&/p&&p&富爸爸穷爸爸&/p&&p&清崎有两个爸爸：“穷爸爸”是他的亲生父亲，一个高学历的教育官员；“富爸爸”是他好朋友的父亲，一个高中没毕业却善于投资理财的企业家。清崎遵从“穷爸爸”为他设计的人生道路：上大学，服兵役，参加越战，走过了平凡的人生初期。直到1977年，清崎亲眼目睹一生辛劳的“穷爸爸”失了业，“富爸爸”则成了夏威夷最富有的人之一。清崎毅然追寻“富爸爸”的脚步，踏入商界，从此登上了致富快车。&/p&&p&清崎以亲身经历的财富故事展示了“穷爸爸”和“富爸爸”截然不同的金钱观和财富观穷人为钱工作，富人让钱为自己工作！&/p&&br&&p&十三、关于人才管理&/p&&p&1.水煮三国&/p&&p&一部《三国》，智者从中取功利，仁者从中看因果。何谓因果呢？在智者看来，就是管理和管理的绩效。修身、齐家、治国、平天下，从个人的心灵到公司的组织，无一不是管理的对象。本书用三国故事做底料，麻辣风味的快意管理学将三国看做竞争市场中的三类公司，融三国智慧与管理精义于一体，寓至理于谈笑之中。&/p&&br&&p&2.给你一个团队，你能怎么管&/p&&p&本书的主要目的，就是解决这种普遍的存在于各种组织中的“团队之惑”。书中的内容简洁易懂，有着非常清楚的定位，适合中国的中高阶管理者学习参考，同时又具有很强的总结性，告诉你如何管理一个团队，如何突破自我，对于初创业者和有志于从事管理行业的人，提供了丰富的经验。&/p&&br&&p&3.带人的技术&/p&&p&本书根据行为科学管理和作者本人的亲身经历，针对如何沟通、如何应对不同类型的员工、如何交代不同类型的工作内容、如何称赞和训斥等，这些带队工作中最常遇到的问题，列出了55种引导别人行为的实用技术，让你成为职场上的好老师，短时间内将身边庸才变成得力左右手，让该做的事情减少一大半！&/p&&br&&p&4.交办的技术&/p&&p&交办，即交给下级办理。出于各种原因，许多管理者都不知道该怎样把工作交给下属，这就导 致下属不出活、主管负担重、公司资源被浪费。可见，交办工作是关乎经营成败的关键环节，是管理者的必修课。&/p&&p&作者小仓广是日本著名的人力资源专家，从事领导职近20年，曾为3万名主管答疑解惑，被称为“培养人才的专家”。在书中，作者以丰富的职场案例、26张实用图表，手把手教给读者分派工作的7大方法28个技巧。读者会从中学到诸如挑选交办人选、提出工作要求、有效沟通、培养下属积极性、保障工作进度、提携培育下属的具体方法。&/p&&br&&p&十四、关于演讲和表达&/p&&br&&p&1.乔布斯的魔力演讲&/p&&p&苹果公司创始人史蒂夫o乔布斯（Steve Jobs）是世界舞台上最具沟通魅力的大师级人物，也是全世界最擅长掳获人心的演讲者，任何人与他相比都是望尘莫及。另一位著名沟通传播大师卡迈恩o加洛以乔布斯的传奇演讲为蓝本，挖掘他用什么本领让观众如痴如醉，通过三幕剧的形式，展现乔布斯的舞台表演魅力。&/p&&p&事实上，“演讲，已经成为商业沟通的必需。”本书不仅揭示了乔布斯向世界展示其惊世作品iPhone、iMac和iPod之时所使用的PPT以及表达技巧，还收录并分析了过去25年间，乔布斯最为经典的几场重要演讲。&/p&&p&这也从另一方面揭示了“苹果”神秘莫测的原因：一场策划完美的展示舞台对于品牌建立是何等重要！作者在展示乔布斯舞台魅力的同时，描述了其对于策划整个演讲舞台的幕后细节。&/p&&p&这本书会让你全身心体验乔布斯的演讲过程。或许他很难被模仿，但是试试看，这会让你的聆听者保持高度的热情和关注，每次开口，让它注定成就一场激动人心的体验之旅。&/p&&br&&p&2.金字塔原理&/p&&p&金字塔原理是一种重点突出、逻辑清晰、主次分明的逻辑思路、表达方式和规范动作。金字塔的基本结构是：中心思想明确，结论先行，以上统下，归类分组，逻辑递进。先重要后次要，先全局后细节，先结论后原因，先结果后过程。金字塔训练表达者：关注、挖掘受众的意图、需求、利益点、关注点、兴趣点和兴奋点，想清内容说什么、怎么说，掌握表达的标准结构、规范动作。金字塔帮助达到沟通效果：重点突出，思路清晰，主次分明，让受众有兴趣、能理解、能接受、记得住。搭建金字塔的具体做法是：自上而下表达，自下而上思考，纵向疑问回答／总结概括，横向归类分组／演绎归纳，序言讲故事，标题提炼思想精华。&/p&&br&&p&十五、关于美&/p&&br&&p&1.如何看一幅画&/p&&p&面对一幅画的时候，你会不会感到茫然无措呢？也许我们可以从艺术作品里感受到一些情绪，但是仍然无法理解作品。&/p&&p&弗朗索瓦芭布-高尔充分考虑到观看者面对艺术作品细致入微的观赏方式，提供了丰富的背景知识与作品的创作环境。本书为一场精彩的艺术之旅提供了权威的指南。画作与现实世界的关系是怎么样的？艺术家是在美化自然，还是在扭曲自然？艺术家是想要令观看者震惊，还是获得安慰？随着作者简单而微妙的分析，每幅画作的意义逐渐清晰起来。&/p&&p&如何看一幅画的起始点就是作品传递给观者的第一印象。而本书唯一的目的就是拉近艺术作品与人们的距离。如果你以开放的心态阅读本书，你将学会用自己的方式看一幅画。&/p&&br&&p&2.美的历史&/p&&p&美是什么？什么是艺术？品味与时尚是什么？美是要冷静、理性观察的东西，还是会牵动灵魂的媒介？在艾柯的引领下，我们走上这么一趟引人入胜的审美之旅，探索多变的“美”观，从古希腊以降，直到今天，并研析历世与美相伴相随的价值理念。除了密切检视视觉艺术，并援引各