保持心情愉快的方法
（1）至少要有一种爱好：一个人在相关信息中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，...
保持心情愉快的方法
（1）至少要有一种爱好：一个人在相关信息中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
（8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。
其他答案（共3个回答）
家埃里克·霍弗说过：“寻求快乐乃是产生痛苦的主要根源之一。”可全世界的科学工作者仍然孜孜不倦地探究着人们笑口常开、心情愉悦的奥秘。不过，最近有迹象表明，人们对“快乐”的探究或许全是白费力气。美国明尼苏达大学的里肯和戴莱根教授宣称，他们在对1300多对同卵双胞胎和异卵双胞胎作了普查和研究之后发现，产生快乐的功能在人体基因中早已自然安排就绪，也就是说人的心情快乐与否往往取决于机体内部的生理因素。他们的报告称，人体内生来有一种遗传恒温机制，它控制着每个人所能承载的快乐基因，不同的人其负荷水平是不一样的，水平高的人就显得乐观开朗，水平低的人则显得郁郁寡欢。从最低限度讲，人的快乐情绪至少有一半来自遗传基因，另一半受生活环境起伏的影响。这份报告一发表立刻在科学界引起巨大反响，一部分人赞同，一部分人则深表怀疑。正如加拿大不列颠哥伦比亚大学的阿列克斯教授所说：“快乐基因或许存在，但它的机理究竟如何运作，人们还是没搞懂。实际上，我认为人所处的生长环境比人体内的生理因素更起作用。” ...
如何保持心情愉快
尽管著名相关信息家埃里克·霍弗说过：“寻求快乐乃是产生痛苦的主要根源之一。”可全世界的科学工作者仍然孜孜不倦地探究着人们笑口常开、心情愉悦的奥秘。不过，最近有迹象表明，人们对“快乐”的探究或许全是白费力气。美国明尼苏达大学的里肯和戴莱根教授宣称，他们在对1300多对同卵双胞胎和异卵双胞胎作了普查和研究之后发现，产生快乐的功能在人体基因中早已自然安排就绪，也就是说人的心情快乐与否往往取决于机体内部的生理因素。他们的报告称，人体内生来有一种遗传恒温机制，它控制着每个人所能承载的快乐基因，不同的人其负荷水平是不一样的，水平高的人就显得乐观开朗，水平低的人则显得郁郁寡欢。从最低限度讲，人的快乐情绪至少有一半来自遗传基因，另一半受生活环境起伏的影响。这份报告一发表立刻在科学界引起巨大反响，一部分人赞同，一部分人则深表怀疑。正如加拿大不列颠哥伦比亚大学的阿列克斯教授所说：“快乐基因或许存在，但它的机理究竟如何运作，人们还是没搞懂。实际上，我认为人所处的生长环境比人体内的生理因素更起作用。”
美国密执安大学的英格莱哈特教授说：“心情顺畅与否，关键是如何处理好自己在生活道路上遇到的起伏不定的波动，对于普通人来说，面临的挑战主要不是来自遗传基因。”一些专家发现，心情快乐与人的自尊心密不可分。快乐感来自人的心灵深处，所以你必须拥有一种发自深处的正确的自尊心态。正如渥太华儿童医院心理学部主任戴维逊博士所说：“如果你把自尊心寄于好胜争强，爱听别人好话的基础上，你将是个很脆弱的人。有了正确的自尊心，那在形成快乐感的过程中就不会碰壁，即便你其貌不扬或身有残疾，也不会导致自尊心的下降。”
在美国波士顿出生的著名心理学家福迪斯曾有25年心理实践和教学经验。最近他应加拿大多伦多“笑口常开”俱乐部邀请，向数以百计为寻求快乐的听众谈了自己的心得。面对笑容满面的听众，他娓娓道来：“对大多数人来说，感到快乐的人一定有某种满足感，没有满足感的人一定不会快乐。把快乐建在一个比较实际、容易实现的生活目标的基础上，那么你就能获得某种满足。随之而来的是心情愉快，笑逐颜开。”
现在的竞争压力越来越大，就业压力也越大，同事之间的矛盾和家庭矛盾都会造成心情郁闷不舒坦。人便容易产生...
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宝宝口干拉肚子，精神不好总想睡觉，不吃东西，怎么办？
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这个不是我熟悉的地区我们为什么要关注心理健康？ - 心理圈
我们为什么要关注心理健康？
发表于 20:08 6735次阅读
??原标题《为何我们需要情绪急救》盖伊o温奇转载请标明作者（盖伊o温奇博士（Guy Winch, Ph.D））及来源图书《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》盖伊o温奇博士（Guy Winch, Ph.D），是畅销书《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。本文根据盖伊o温奇博士的TED演讲《为何我们需要情绪急救》整理而来。想了解盖伊o温奇博士的新书《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》， 请点击&TED视频连接：&我和我的双胞胎哥哥一起长大，他是个富有爱心的好兄弟。要知道，作为双胞胎，你很快就在一件事上成为专家，就是注意到偏爱。如果他的饼干比我的大哪怕一点点，我就会质疑。当然我也没饿着。（笑声）当我成为一个心理学家，我开始注意到另一种不同的偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。我花了九年时间获得心理学博士学位，但不知道多少人看了我的名片说:“哦，心理学家，原来不是真正的医生。”就好像我的名片上就该明确说明似的——只是心理医生（不是真正的医生）。没错，很让人失望。（笑声）这种对身体多于精神的偏爱随处可见。我最近在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。他哭了几声，然后就爬起来，站回他的小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。我们都知道怎样保持身体的健康，还有怎样保持牙齿卫生，对不对？我们从五岁起就知道这些东西了。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。我们教孩子们情绪保健了吗？完全没有。为什么我们花在照顾牙齿上的时间比花在精神上的时间还多呢？为什么我们那么重视身体健康远远多于心理健康呢？我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。如果我们忽视它们，情况也可能恶化，它们同样会给我们的生活造成重大的影响。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。“哦，你感到抑郁吗？别去想了，都在你脑袋里。”你能想象对一个骨折的人说这样的话吗？“哦，走走就好了，都在你腿上。”（笑声）我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者平等对待，像双胞胎一样。说起双胞胎，我哥哥也是个心理医生，所以他也不是一个真正的医生。（笑声）我们不是在一起上的学。事实上，我这辈子经历过最困难的事就是跨过大西洋搬到纽约来读心理学的博士学位。那是我们俩第一次分隔两地，这个分离对我们俩来说都很残酷。当他和家人朋友一起时，我却孤单地远在另一个国度。我们都非常想念对方，但那时候国际长途都很贵，我们每周通话只能是五分钟。当我们生日快到了的时候，那是我们第一次不能在一起过生日。我们决定奢侈一把，那个星期我们要聊十分钟。那天早上我一直在房间里踱来踱去，等着我哥哥给我打过来，我等啊等啊，电话就是不响。由于时差的关系，我就想：“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚点儿会打来的。”那时候也没有手机，但他始终没打来。我开始意识到，离开十个多月以后，他不再像我想他那样想我了。我知道他早上会打来，但那一晚是我一生中最伤心，最漫长的一晚。第二天早上醒来，我瞅了一眼电话，意识到自己把电话线踹飞了，就在昨天来回踱步时踹飞的。我迷迷糊糊的跳下床，我刚把电话插回接口，一秒钟之后电话就响了。是我哥哥，他可气坏了。（笑声）那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他解释事情的经过，他说：“我真不明白。如果你意识到我没给你打电话，那你为什么不打给我呢？”他说的对。我为什么不打给他呢？我当时无法解释，但我现在明白了，非常简单的原因：孤独。孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力。它使我们以为身边的人不再在乎我们，它使我们不敢与人联络。为什么要自取其辱被拒绝呢？你的心痛还不够痛吗？我那个时候被孤独紧紧包裹着，但我总和别人在一起，我自己都没意识到。但孤独是完全从主观上定义的。它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。我当时是这样的。我们有很多关于孤独的研究，而且都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致命。我可不是开玩笑。长期的孤独会增加早逝的可能性高达14%之多。孤独可能导致高血压，高胆固醇，它甚至会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句呢，可孤独没有。这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为如果你都不知道自己受到了伤害的话，你无法治愈心理上的创伤。关注情感痛苦。孤独不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤。失败也是同样的效果。我曾参观过一个幼儿园，在那儿我观察了三个儿童，在玩完全一样的塑料玩具。你得把一个红色的按钮滑开，然后一只可爱的小狗就会跳出来。一个小女孩对紫色的钮又拉又按，然后她就坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看着他的盒子，都没动手就哇哇大哭了。与此同时，另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了那个红色按钮，可爱的小狗跳了出来，她开心地叫了起来。同样的塑料玩具给了这三个幼儿，但他们对失败的反应截然不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红钮。唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。成年人也经常中这样的圈套。事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。你清不清楚你是怎么对应失败的？你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你，你不能做成什么事，而你相信了的话，你就会像那前两个小孩似的，开始感到无助，然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下。然后你就更加确信你成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方，有那么一次失败让他们认定了自己不能成功。我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。我十几岁的时候，和我哥哥一起，吃了点苦头才明白这道理。有一天晚上，我俩和朋友们在一条很黑的路上开着车，一辆警车把我们拦下了。附近发生了抢劫，警察在追踪嫌犯。警察走到车边，对司机晃了晃手电筒，又照了照坐在副驾驶的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛说：“我在哪儿见过你？”（笑声）我说：“副驾驶座上。”（笑声）于是他把我拖出车子，又搜了我的身，他把我押到警车那儿，直到他验证了我并没有犯罪记录。我才有机会解释我和副驾驶座位上的是双胞胎。但是直到我们开走了，你仍可以看到他的表情，他认定我一定干了什么坏事。一旦我们认定了的事情，我们很难改变看法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争，你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时非常支持你，而有时令人不愉快。我以前的一个女同事，她结婚20年之后离婚了，婚离的很惨烈，然后终于准备好开始新的约会了。她在网上认识了这个男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎对她非常感兴趣。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯。约会才进行了10分钟，那位男士站起来说：“我没兴趣了”，然后就走了。被拒绝是极其痛苦的。这位女士非常受伤，以致于都动不了了。于是她给一个朋友打电话。她朋友是这样说的：“那你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？”太不像话了，是不是，朋友怎么可以这样冷酷无情？要是我告诉你，这话不是朋友说的，这或许听上去不太过分。这其实是那位女士对她自己说的。我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯过的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了，我们给自己起外号。也许程度不同，但我们都干过这事。我们为什么会这样做？我们的自尊已经被伤害了，为什么我们要进一步伤害它呢？要是身体受伤了，我们不会故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有个伤口，你不会说：“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。”但是我们经常如此对待心理伤害。为什么？由于糟糕的心理保健意识，因为我们不重视心理健康。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当你在经历感情上的痛苦，像真正的好朋友那样同情自己。保护你的自尊心。我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是想太多，事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发脾气了，或是教授在课上让你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断地在脑海里，回放当时的情况，好几天，甚至好几个礼拜都不停。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，就是把自己放在一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。问题是那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。我知道事实如此，因为就在一年多以前，我自己就经历了这个习惯。我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹，全身都有看得到的肿瘤。他要做一轮大剂量的化疗，而我无法不去想他所经历的这一切，无法不去想他受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度，他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康，但心理上我那时是一团糟，但我知道该怎么做。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻反复忧心的需求。所以每次当我担心，烦恼，或带着负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了，变得更积极，更充满希望。与消极思考战斗。做了化疗九周之后，我哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，我就在他身边，所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗，但是我们知道他能恢复。这张照片是两周前照的。当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，还会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，我们的生活质量也会有同样程度的提高，如果我们开始关注情绪上的保健。能想象一下这个世界将会是什么样子。如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，如果人们更幸福，更满足，我能想象，因为我希望生活在这样的世界中，我哥哥也希望生活在这样的世界中。只要你了解这些知识，并改变一些简单的习惯，我们都能生活在这样的世界中。非常感谢。（鼓掌）&《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》作 & 者： 【美】盖伊·温奇博士 Guy Winch，Ph.D 著出版时间： 2015年8月&在一个不能避免心理伤害的时代，如何避免伤害带给我们的痛苦。对所有挣扎中的灵魂来说，这都是一本真正的必读书！&??
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＞＞＞我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的..
我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（&&&&&）①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行A．①②B．③④C．②④D．①③
题型：单选题难度：中档来源：不详
C试题分析：本题考查控制情绪的正确方法，在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪、常常提醒自己调整情绪，注意言行都是正确的调控情绪的方法，因而②④的说法是正确的，C选项是正确答案。第①种说法中喜怒都不露声色是错误的，因而应排除； 第③种说法中减少或不与外人交往是错误的，因而应排除。点评：本题从多个角度整合有关调控情绪的知识点，具有一定的综合性，所设置的选项均紧密结合学生的实际生活，体现了思想品德的实践性特征，有利于引导学生澄清易混知识点和调控情绪中的误区，学会用正确方法调控情绪，本题是一道非常有水平的好试题。
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据魔方格专家权威分析，试题“我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的..”主要考查你对&&情绪&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。情绪的特点：人教版：情绪具有多样性和复杂性。陕教版：多样性；多变性；有时还具有一定的稳定性。 少年的情绪特点：比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。 情绪的四大基本类型:情绪种类有很多种，但最基本的情绪只有四类，即：喜、怒、哀、惧复合情绪（教科版）：由基本情绪组成的混合情绪。如惊喜、悲愤交加、百感交集、哭笑不得等。 情绪的分类：正常情绪（有适当原因和反应适度的情绪）和不正常情绪（没有适当原因或反应程度不适当的情绪）；积极情绪或良好情绪（对个人健康和发展有利的情绪）和消极情绪或不良情绪（对人的健康有害的情绪）。 情绪的作用:教版： ①积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。（使人精神焕发，干劲倍增） ②消极作用：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。（使人无精打采、萎靡不振）鲁人版：不同的情绪对人正常才能的发挥产生不同的影响。 ①积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。 ②情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，也就谈不上正常发挥自己的水平。不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的不同影响。 ①积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。 ②长期处于不良情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生，对人的身心健康产生不良的影响。 情绪与情感：&一、情绪和情感的区别首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。二、情绪和情感的联系情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时，总是体验到轻松、愉快，时间长了，就会爱上这一行；反过来，在他们对工作建立起深厚的感情之后，会因工作的出色完成而欣喜，也会因为工作中的疏漏而伤心。由此可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。情绪与态度关系:情绪绪与个人的态度是紧密相联的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。易混易错误区:1、当喜则喜，当怒则怒点拨：人的情绪不只是自己的事情。人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪的表达势必会影响到他人。2、情绪人人都有，因此情绪无法控制，也无需控制。点拨：虽然情绪人人都有，但不是无法控制的。情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，更该如此。调节情绪有很多具体的方如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情绪和个人的特点灵活的加以运用。3、当产生情绪的食物是同一个时，表现出来的情绪是相同的。4、情绪是天生的，它支配我们的行为。青少年的情绪需要调控的原因:少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。 排解不良情绪的具体方法:教版：①注意转移法；②合理发泄法；③理智控制法。教科版：①认知调节；②理智控制；③合理宣泄；④心理放松；⑤行为调节；⑥理性升华：通俗点说，就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想。陕教版： ①注意转移法：回避法——改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等。转视法——从另外一个角度看同事事物，发现其积极意义。 ②合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等。 ③理智控制法：自嘲法——自我解嘲，自我安慰。心理换位法——与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。 合理发泄情绪的含义:理发泄情绪是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪指的是在适当的场合哭一场，用适当的方式来排解心中的不良情绪。能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。 怎样调控情绪：（粤教版）情绪需要调适； ②情绪可以调适； ③输入自我调控的意识； ④转换角度看问题； ⑤用行动调控自己的情绪。 如何保持乐观健康的心态：（粤教版）①树立积极健康的生活态度； ②勇敢面对挫折和失败； ③学会爱和感恩。 辨析情绪的表达是否只是自己的事情：（陕教版）情绪不是个人的事情。实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。 情绪是变化的：（苏教版） ①不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。②同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感受。 影响情绪变化的因素：（苏教版）影响情绪变化的因素有个人的境遇、社会生活、个人的志趣、环境地点、兴趣爱好。 如何让我们快乐起来（苏教版） ①换个想法；②善于表达不满：既得体地表达自己的不满，又不伤害对方，还有利于问题的解决。
发现相似题
与“我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的..”考查相似的试题有：
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