因本人的工作常常要与客气打交道,可是在这之中常发现自己的&div class="dib hot-words pr" value=""&&a href="javascript:void(0);" style="color:#15a6e7;" target="_blank"&脾气&/a&&div class="link_layer pa link_layer_02" style="display:white-space:normal" value=""&&div class="link-ct"&&h3 class="title-f18 c1f2"&相关信息&/h3&&div class="linklayer_bd"&&dl class="clearfix"&&dt&&/dt&&/dl&&ul&&/ul&&/div&&/div&&div class="link-bg"&&/div&&/div&&/div&不够沉着,有时候很容易生怒.也有的时候说话气语不怎么好听.明明不怎么高兴还要强颜欢笑!!真的很难做道,有没有什么办法可以改变一下!!谢谢各位了!!!
在日常相关信息和工作中，我们要牢记以下几方面，使你走向成功。1.你可以对你的工作不必过分强迫，可以放松而不必感到内疚。2.停止支配他人，不要把别人看成“傻瓜”。3.没有人喜欢无耐心，专横的捣乱鬼。4.只要放开胸怀，自我检查缺点，承认缺点，你将会成为一个完美的人的。
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脾气暴躁,怎么办 转　 21:32
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且......
在日常相关信息和工作中，我们要牢记以下几方面，使你走向成功。1.你可以对你的工作不必过分强迫，可以放松而不必感到内疚。2.停止支配他人，不要把别人看成“傻瓜”。3.没有人喜欢无耐心，专横的捣乱鬼。4.只要放开胸怀，自我检查缺点，承认缺点，你将会成为一个完美的人的。
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脾气暴躁,怎么办 转　 21:32
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。
因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
　　意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
　　承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
　　反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
　　推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
　　宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
　　现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，因此从今天开始吧。
首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
例如:你的老婆或女朋友丢了500块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:"你怎么这么不小心,这500块本来是给你干什么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理:他们会先平心静气的问,在哪丢的,什么时候丢的,有没有回去找过,有没有问过人等,之后会说如果真的找不回来就算了吧,钱丢了还能再挣嘛,可是你以后一定要小心了啊!这样在和平的方式下提醒了对方,这样对方可能更容易接受一点.
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
例如,有个人问你一个问题,对于你来说这个问题是相当简单的,所以你就会说:"这个问题还要问啊,有膝盖就能想出来的问题还用问啊?你不是有智障吧?"看似是玩笑话,可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍,然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了,这样说话的方式给别人有后话往上接,而且容易下台.
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则...........
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话.
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了.
1、首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则...........
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话.
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了。
2、找一找你发火的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。
找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
还要慢慢的去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。
3、我觉得你遇事会急是有一定原因的．不过你在这里只是很简单地说也只能猜猜．人的有些坏习惯一般都是有根的．大多是从小就带来了．一般来说容易生气的人心里藏有一股火在憋着．平时你没有觉察．在一定的条件下，你就会暴发出来．此时你会有一种失去理智不得不发的感觉．你找个时间好好想想从小到大有什么事让你觉得特委屈难过的事到现在还没法忘记．好好仔细想清楚．．．再想想当时别人为什么会那样对你．把那些事弄清楚了，以后也要学会遇事要多分析别人为什么要这样做，你又为什么要这样做，当你发火时好好想想，就这一件事值不值得你这样生气？
4、脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。
人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。
人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的脾气和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的脾气、性格有稳定性的一面，但并不是说脾气、性格是固定不变的。大家知道有些人年轻时脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。
那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。
其他答案（共15个回答）
开花落，去留无意看天空云卷云舒！坦然面对俗世
脾气不是一天半日修来的，是你从小一点一滴的生活习性积累而养成的，不要急于求成，那是无济于事的。凡事总会有个过程，慢慢的去改变，只要你足够努力，会成功的。
做这样的练习:
遇事停顿5秒钟并不断延长,试着问自己:"为什么会发生这种事?""自己不发脾气能不能解决?""是不是可以先走开能冷静下来后再说或者过问这事?"
1.心平气和
2.宽容别人
3.遇事不急
4.多与明理的人聊聊
5.容易发脾气的人不一定很快变老，发脾气是一种内心不满情绪的发泄，从医学角度上，更有利于身体健康...
你是一直如此呢?还是只是最近如此?最近有什么不开心的事情吗?
如果都不是那么可能是你最近正处于情绪的低谷期了.
一般我们情绪不好的时候总会拿我们最亲近的人出气,...
说的是你自己的脾气吗?怎么放到这个分类里来了?
我也是个脾气很不好的人,但是突然有一天,身边的人都说我变好了很多，没有那么多的攻击性了.谈一点自己的经验。
库兴氏综合征患者的精神症状，常见者包括容易激动、忧郁等，甚至可有精神分裂症的表现。库兴氏综合征是因肾上腺皮质分泌过量的皮质醇引起的症候群，又称皮质醇增多症。其中，由于...
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这个不是我熟悉的地区怎样做一个有性格能让你喜欢的人记住你的人
怎样做一个有性格能让你喜欢的人记住你的人
今天为大家分享的是：怎样做一个有性格能让别人记住的人。良好的两性关系要在前期呢做好磨合，把自己塑造成有性格有兴趣有爱好的人，这样别人才能记住你。在两性交往的时候呢？需要表达自己，以便对方更好的了解你。我们之所以跟一个人亲密，是因为他了解我们，而这个了解呢可能需要一年三年甚至是五年。如果我们是可以通过一些方法快速养成了解，就会加快你们感情的熟悉感，更早过渡到需要与被需要、依赖与被依赖的关系，进入到恋爱稳定期。首先这个了解就是你要有棱角，就好像我们闭眼摸一个杯子，闭眼摸一个画板，闭眼摸一个水壶，闭眼用一个发卡，基本上我们摸到就能知道这个东西是什么，为什么呢？因为这些东西有它特有的属性，这个特有的属性就是我要为你打造的个性，也可以说这个是你的个人品牌。我有个学员啊，平时喜欢看书，看展览，基本呢不怎么去夜店。但前几天呢，他就气呼呼的跑来问我，为什么新认识的朋友都要约我去夜店呢？我说不去吧，还有人在背后说我装。我本来平时就不经常去夜店，这些人怎么这样啊？我跟她说，这一定是有原因的，你仔细想想。但实在想不明白。我呢就随手翻了一下她朋友圈 发现啊，她大上周连续去了两次夜店，我就问她，这是怎么回事儿啊？她说，我朋友过生日刚好在夜店，我不能说因为在夜店，所以我不想去吧。去了之后呢，大家都要发朋友圈祝福寿星 我总不能不发吧！你看问题就发现了，就是因为你连续去了几次夜店，让你的新朋友看到你的朋友圈之后发现你喜欢去夜店，为了投其所好，他们呢也约你去夜店，在他们看来你当然是装了，那具体朋友圈应该怎样发呢？之后我会单独出一篇文章的，想学习的朋友可以先关注我。所以你想让别人怎么对待你就要表现出什么样。在教研组呢？看到一个咨询师发一个用户的照片让我们点评，看到一张拿着烤串儿的照片，瞬间觉得这个姑娘level不太高啊！试想你发这样的照片到朋友圈，如果有个男人想约你，他可能第一时间就想着带你去撸个串儿，而不是带你去高级的法式餐厅。如果你发现追你的男人都是约你去兰州拉面，那我觉得你该自我检讨一下。我还有个学员跟我说：我没有什么兴趣爱好，我就喜欢在家宅着，我就喜欢看男人最讨厌的那种恶俗韩剧。我就问她，你上班不接触人吗？周末不去逛街吗？她说，办公室都是一群大妈，我根本就聊不来，我上大学呢，不是在这个城市上的闺蜜呢都不在身边，没人陪我逛街，我周末就是宅着。那你听到了一个人这样的兴趣爱好的描述，你觉得他有吸引力吗？你向往跟他在一起吗？很显然不是。所以呢，我给这个姑娘开了一个清单，让他去培养自己的兴趣爱好，给自己塑造一定的个性，最少要让男人想起你时对你有些了解，而不是想起你的时候，你的性格没有任何轮廓。那首先呢，我让她先学钢琴，成人钢琴的那种班，就学一首曲子，很快就能弹得很熟，找个机会呢，可以展示一下。在聚会的时候，效果那是非常好的。男人会觉得 哎，这姑娘有气质，艺术气息浓厚，愿意跟她接近。最少，钢琴呢可以提供一个男人找你聊天的话题吧！要么男人觉得你挺漂亮的，但总得跟你聊点什么，那聊什么呢？如果在一个陌生的场合当中，一个男人不知道跟你聊什么，那他基本上是不会主动跟你说话，那如果你天天在家宅着，男人想找你，都找不到找你的理由啊！那如果你发了你弹琴的照片在朋友圈，男人就知道应该从钢琴开始跟你聊起来。我有时候啊！就会开玩笑的说：爱好得分取悦别人和取悦自己两种。其实这个学钢琴呢也不是为了取悦别人，而是给人发现跟你聊天的机会，你就是再美若天仙，也要走出家门，让别人能发现你，跟你说上话吧！那跟你说话总要有点内容吧！说什么？当然不仅仅是钢琴，你也可以给自己的爱好培养成画画呀! 捏软陶呀! 服装设计呀!最近朋友圈都在流行，做一些手工首饰啊！都可以，目的是给一个理由让男人跟你交流起来。再比如说男人给你打电话问你：干嘛呢？可能你正在坐在沙发上做面膜或者甚至是抠脚之类的，但是男人问你在干嘛呢。你就可以撒娇的说：啊，我正练琴呢。我觉得我的造诣又高升了，伤心的心情，被我美妙的琴声带走了呢。虽然这是一种很娇，很做作的装，但是你这种很做作的装就会表达出一种有趣的氛围，而并不是跟男人说，嗯，我敷面膜呢，然后你们的话题就截止了。所以总要给男人一个理由，跟你聊下去，对吧！我还有一个朋友呢提了个问题说：我爱好挺多的，什么玄学相道啊！运动健身啊等等等等，但是他并没有让我自信啊，我还是极度喜欢暗自比较，平时幽默感也不够。这呢，就回到了我刚才说的爱好。爱好呢，分为取悦别人和取悦自己。你可能呢光顾着培养取悦别人的爱好了，没有发掘出真正热爱的东西。其实啊！我们真心喜欢的东西，自己在研究的时候呢就会发光，特别的兴奋，别人是能感受到你的这种激情的，真正的开心起来，你才能带动别人真正的享受生活，你的生活才能被别人所向往，那你们两个人相处起来呢才是自然的。当然，当你有了兴趣爱好之后，别人就知道跟你聊什么了，也知道应该约你去那，也会觉得他是了解你的。今天就到这里吧，如果对你有帮助，请记得夸赞我哦！同时你有什么不明白的情感问题也可以关注我，私信我或者在评论区讲述你们的故事，或许下周我就会通过文章来给你分析指导你哦！
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简介: 专注于知识认知，两性情感，家庭启蒙教育
作者最新文章怎样才可以使性格内向的自己变得开朗一点，我性格太闷...
怎样才可以使性格内向的自己变得开朗一点，...
怎样才可以使性格内向的自己变得开朗一点，我性格太闷了
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
指导意见：您好，性格内向一般是天生的，这种情况最好是通过平时的锻炼进行改善，可以多参加一些社交活动，或者是群体活 动，有了共同语言交流就会多一些，时间长了慢慢就可以改善这种内向的性格了。
职称：二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,心理障碍,强迫症,成瘾,网络...
&&已帮助用户：440
心理分析：你好，性格主要是由童年经历和家庭教养方式影响形成的，成人之后的重大事件也可能会有一定影响。所以性格的改变比较难，需要慢慢来。心理指导：建议，加强室外活动，让自己脱离狭小的圈子。多与人沟通，可以从最好的朋友开始，慢慢扩大沟通圈，如不适应可以了解一下系统脱敏法。
职称：国家三级心理咨询师
专长：疑病症,偏执状态,心理障碍,产后抑郁,儿童孤独症,...
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心理分析：你好，性格内向本不是一个坏事，其实是性格特点的一种，但是你可能觉得这样的性格不适合发展。所以会有改变的想法。心理指导：1、正确认识性格内向，其实性格内向并不是一件坏事，可以给你带来很多的好处，尤其是女生，内向一些会提高你的气质。
2、可以建立自己的小圈子，在自己的小圈子里面尝试改变。
3、自己大胆尝试在外人面前表现自己。
问我是一个中学生,性格内向,如何使自己变的开朗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
这情况可能是与个体差异有关系的,与植物神经失调也有关系的.而且这个是这个是需要训练的.多锻炼啊.不要紧张,多接触多社交多结交.
问6岁患上了口吃，现在26了没有一点好转，口吃使我变得性格内向...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：口吃的发生并非因发音器官或神经系统的缺陷，而是与心理状态有关。它具有两种表现：一类呈强直状，难以发出第一个音节；另一类呈痉挛状，反复重复某一个音节，注意观察。　　　　　　　
问如何引导内向的人变得开朗些
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍
&&已帮助用户：1605
心理分析：你好性格不是一时就能改变的，但是要意识到一点就是这个社会是不能缺少沟通的，你可以不去做，但不是意味着你可以不会沟通。如果需要别人帮助的话，最好还是要开口，当然个人能力较强的话则不需要。生闷气的行为是用别人的错误惩罚自己，即使你再难过，别人也不知道你是因为他或者跟不不知道你生气，所有你的表现就是一种虚设，没有任何的意义。心理指导：建议有些事情自己明白不重要的，重要的是要让别人明白，否则吃亏的是自己，可见沟通的重要性。学会控制自己的情绪，否则别人只会觉得你是在耍小性子。
问性格内向，有时会很开朗
职称：医生会员
专长：妇产科相关疾病
&&已帮助用户：1159
问题分析：您好，首先不要担心，男孩子性格内向羞于沟通很常见，根据你的描述，这算不上是心理障碍，更不是心理疾病。意见建议：您可以尝试着改变一下自己，和亲朋好友多一些相处，以自信开朗大方热情的心态从一些小事或者感兴趣的话题出发主动、勇敢的去沟通交流，相信假以时日你会改变。
问我家孩子性格内向，希望他变的开朗些
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：87572
你好，首先让小孩走进小朋友中，多与他交流，做游戏。
问怎样使自己的性格变得开朗？我一直很内向，但是学习成...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：强迫自己于外向朋友起多玩多交流与熟悉外向人起只会让自更久内向看看自己身边外向好朋友去和们起玩要拘束向他们样表达自己想法
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产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
需要指出的是，性情孤僻、感情抑郁的年轻女性经常处于孤独、矛盾
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠...
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第三方登录：如何做到说话办事有底气——用认知疗法改变性格（二）
一、一个例子
&昨天看到一位妈妈的微博：上班的公交车上，我刚起身把一个座位让给一个阿姨，我身边的一个大姐就抢先坐下了。我质疑的看着她，她却满脸不爽。请起来，没说的。我这人没什么优点，就是喜欢给老人和抱小孩的让个座。怎么了！我错了么？
&&&&赞！这位妈妈多么有底气，听着就爽！
二、虚心和心虚真的不同
性格真的有很大的不同：在同样的条件、情况之下，有的人说话、办事底气很足，展示了自信的形象；有的却没底气，给人以怯怯的感觉。这和谦虚还不同：谦虚是外表看起来谦和，实质是虚心，但内心里是还是有底气的；而怯怯的人外表貌似谦和，但内心里其实是没底气或“心虚”的（虚心和心虚，差别太大了），这种性格可能看起来有些软弱吧。不过，没底气和不自信还不是完全相同的概念，自信的人有时也会没底气。
三、怎么改变说话做事没底气的性格
&&&&一般人自然不希望自己或者孩子是没底气或软弱的性格，但是怎么能改变呢？
首先一个问题：性格能改变吗？本性难易，是难改，而不是不能改。而不掌握方法就更难了。所以，我要介绍一下方法。
第二、什么方法？认知疗法，参见以前的博文。
&&&&第三、怎么改变没底气或软弱的性格？
秘密就在“理直气壮”：“理直”了才能“气壮”。
&&&&&&首先分析一下为什么会没底气、心虚。
就以微博的例子来讲，也许你就不能像这位妈妈那么有底气。虽然你知道这位大姐是不对的，但是你的自动思维可能是：我有权利这么做吗？这样做是正当的吗？别人会怎么看我？她要是说我怎么办？
&&&&所以自然，有这些自动思维，你不心虚才奇怪，你有底气才不正常呢？因为你的“理”不直，理不直，气自然不壮！
&&&&但是，如果你通过改变自己对这件事的认知，反复练习，形成新的自动思维就完全不同了。
&&&&说服自己（注：不等于告诉自己，而是与自己辩论，让自己真心地相信)。这是正当的，我有权利做的，我是很有道理的，别人说我什么也没关系,谁怕谁啊，别人怎么看没有关系......改变了你的认识，理很直了就会气壮了，就会让你变得有底气，不会心虚了。长此以往，在每一个你心虚(本来是正常、正当的事）的场景每一次都这样说服自己，这些新的认知就会成为你的自动思维，一个新的有底气，敢说敢做的性格就形成了。
这个理论是你第一次听说的吧，哈哈，这不奇怪，国内对认知疗法的研究相对较少，把认知疗法用于性格的改变我可能是国内的先驱吧。
四、举几个例子
&&1、先举自己的例子（维尼现身说法啦）
&这其实也是从我自身的改变领悟到的。以前我说话不是很有底气，也是怯怯的，不大敢当众说话。看着那些看起来很硬朗的同学真是好生羡慕啊。（还是青春年少的时候，不像现在一脸的岁月沧桑）。后来我领悟了认知疗法，也领悟到认知疗法可以改变性格，也领悟了“理智才能气壮”的道理。从此，就逐渐变得有底气起来，后来不管是面对大领导，还是应付大场面，说话基本能够从容自若，自信淡定。比如，给大领导汇报工作，我会有个自动思维：“怕什么呢？这个事情有什么了不起？在这方面我最了解情况啊，我象平常一样说话表现会最好”。所以自然理直气壮，自信满满。
& 2、孩子的例子
小朋友之间也会有矛盾。比如孩子有两个好朋友A和B，A和B之间有段时间发生了点小矛盾，A和孩子说：你不要和B玩儿，否则我不和你玩儿。孩子为难，两个朋友她都喜欢啊。就向知心爸爸（大言不惭啊）请教。我告诉她：要理直气壮地和B玩儿。为什么啊？
&&&&我告诉她：你自己想和谁玩就和谁玩，别人是管不着的。（这是我的权利啊）如果A因此不跟你玩了，也没关系，你好多好朋友，可以跟她们玩儿。何况过几天A就会忘了这事儿，又找你玩了。（怕什么呢？正当的事我可以做，别人爱怎么想就怎么想啊）。
听了我的“很直”的道理，孩子就和B继续玩儿，后续发展也如我所料。相信长此以往，我的孩子会成为一个说话做事有底气的人。
3、和老师沟通的例子
参见上一篇博文：
知道了老师也怕家长，（谁怕谁啊！）而且我与老师沟通也是正当的，老师的做法是值得商榷的，那就理直气壮地和老师去好好沟通。
4、一位家长的来信
&&&&&维尼老师您好：
我儿子是五年级学生，周五我去学校参加了儿子的家长会，他学习成绩在优秀名单里，英语发言奖名单里，英语作业认真奖名单里，在老师眼里也是个乖巧学生，就是有一点在学校有点害羞胆小，和老师说话声音小。有什么问题怕和老师交谈。但在家里和我无所不谈，他学的知识会和我分享，体贴父母，我们是朋友。
&& 怎么样让他在别人面前大胆？谢谢。
维尼评论：说服自己，理直才能气壮啊：。“老师其实没什么啊，他可能也喜欢你把他当朋友，和你妈妈一样；也不需要想着表现自己，不需要用小声表达自己的尊重，象平常一样地说话其实是最好的了”。经常这样说服自己，会逐步克服的。当然，这也不是大问题，妈妈要不着急，慢慢来，在有意无意中让他接受这些道理。
学会说服自己,性格会更好!
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