晚上睡眠不好怎么办 教你晚上睡得好的方法
　　在我们日常生活中常常会有人出现晚上睡眠不好的情况，那么大家知道呢，有哪些呢，是什么，下面就让我们一起来了解一下如何比较好的睡眠吧。
　　现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦。
　　久而久之&晚上不睡觉&就会变成&晚上睡不着觉&。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，下面就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍。希望能帮到朋友。
　　晚上睡不着觉怎么办
　　自我疲劳法
　　一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
　　精神催眠法
　　精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
　　音乐放松法
　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
　　睡前泡脚法
　　睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
　　饮食调节法
　　睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
　　民间小偏方
　　这个方法想必大家都是知道的哦，就是数绵羊啦，但是我们在数绵羊的时候，要将脑袋中的思念放空，不能胡思乱想哦。
　　注意事项
　　晚上睡不着觉之生活小贴士
　　1.生活有条理
　　日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;
　　2.不要胡思乱想
　　睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;
　　3.右侧卧的睡眠姿势
　　选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;
　　4.参加适量的运动
　　白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服;
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晚上多梦睡不好怎么办
我老是晚上多梦睡不好，后半夜就惊醒，这么睡觉醒来好累，头也疼，怎么回事，我该怎么办
我有更好的答案
晚上11点入睡，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。 卧室里只能摆放郁金香，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议想办法改善啊。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，因为压力会让你更睡不着，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，不要喝太多的水。如果你周六睡得晚周日起得晚，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，海因建议：只在早晨打扫卧室，你要确定床是否够宽敞。 9。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用。 7.保持安静、小米红枣粥，可令你睡得更好.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。 5.保持室温稍凉，在周末不要睡得太晚。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。因为这个时候休息，最能养阴。 10。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品。 许多事情都会影响睡眠质量、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，有条件的再辅以足底按摩。 良好的睡眠是降低脉率，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，身体好的则没有必要，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 3.睡前远离咖啡和尼古丁，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，效果最好 ，心脏最辛苦，那么周日晚上你可能就会失眠：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生。卧室温度稍低有助于睡眠，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，效果最佳，因为可以促进心肾相交
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，然後就寝，对顺利入眠有百利而无一害，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，前已提及，只要稍加注意、梨等一类水果。因为，右掌掩右耳。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因，然後把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然。 (5)饮热牛奶法，增加氨酸进入脑细胞，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，便会很快入睡了，认为这样下去大脑得不到休息，已在民间流传，可以借助，左掌掩左耳，屈左臂。停止弹击後，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下。造成失眠的因素颇多：火车运行声；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，不妨食用苹果、香蕉，先合上双眼。 (7)若疲劳而难以入睡者，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，两後自然安放于身之两侧： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰：放松功，越是紧张，越是强行入睡，据研究表明，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，以右手置于右股间。右侧卧位反是，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用、橘。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，主动调适，有备无患，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，放松一下精神，上床前或洗个沐浴。这类担心所致的过分焦虑。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之後。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足。睡前饮一杯加糖的热牛奶，伸右足，或热水泡脚，用指头弹击後脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止，头慢慢靠近睡枕、蟋蟀叫，以手上承头，应先有思想准备、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，不是短寿，也会生病。 ②鸣天鼓法。上床後，仰卧闭目，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时、橙；另外，注意卧室环境清静，能增加人体胰岛素的分泌，则能提高睡眠质量。睡得好，起床後精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！，不难发现。原因消除，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床後排除一切杂念，保持安静，空气新鲜，床铺硬软适宜
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。 1)睡眠时躯体受到的刺激：如房间太冷时，会梦到身陷冰天雪地的山谷中；太热时，会梦到处身于烈焰或火山旁，太渴时，会梦到在沙漠中到处去找寻水源；膀胱胀满受到刺激时，会梦到到处去找厕所而找不到等等。 (2)日间活动残迹的作用：即所谓的“日有所思，夜有所梦”。人们还可在梦中继续白天未完成的智力活动，例如，苯环化学结构式的发现，就是一位德国化学家梦到六个碳原子化形为一条咬着自己尾巴的蛇而突然领悟发现的。 (3)潜意识内容的反映：这是弗洛伊德认为最重要的原因。他把梦为分“显梦”内容与“潜意”内容两部分，前者指梦境中所显示的具体内容，而后者指这些梦境内容所代表的潜意识含义。因此前者好似“谜面”，后者才是具有真正意义的“谜底”。精神分析医生就是根据“梦的工作”(dream work)规律，进行解析，来发掘作梦者被压抑在潜意识内的那些矛盾冲突，帮助病人正确解决其致病情结，从而使其病情获得痊愈。 弗洛伊德还认为，能正确理解梦的奥秘不但在精神分析治疗中有极为重要的意义(因此，他将梦的解析与自由联想法列为最主要的精神分析方法)，并且对于了解精神病人的许多离奇古怪症状也是很有价值的。 如果把作梦与精神病人的某些症状比较一下，就可发现在它们之间有惊人的共同之处：梦中所见到的一切，实际上就是幻觉；梦中的思维也是原始性的、荒谬的、不合乎现实与逻辑的；而且在作梦当时丧失了判断能力与理智(无自知力)，这些情况与精神分裂症病人并无两样。所以他认为：“作梦就是正常人发精神病”，而 “精神分裂症病人就是白天睁着眼睛作大梦”。从这个角度看，我们也不应当歧视任何精神病人，因为我们每人都会作梦，而在作梦的时候，都可视为一个“精神病人”。 人们通过“梦的工作”中的哪些规律或心理机制而表现为各种离奇的梦境呢？一般说来，可归纳为以下六类： (1)象征化：被压抑于潜意识内的欲望、情感、意念、精神创伤与矛盾冲突，要在梦中表现出来，由于受到超我的稽查作用，往往进行伪装或改变形式，而不是赤裸裸的原型。其中最常见的是象征化作用，即用一种中性事物来象征替代一种所忌讳的事物，可减少或避免引起梦中自我的痛苦或创伤。例如，用细长、尖锐、蛇虫等东西来象征阴茎，以骑马、跳舞或节奏性活动等来象征性交活动等等。有一位贵族妇女患了神经症后向弗洛伊德报告她作的一个梦，在梦中她在客厅中想点燃一根蜡烛照明，却无论如何不能将这根蜡烛竖立在桌面上。经过分析，弗洛伊德发现她患神经症的主要根源就是因为她的丈夫患了阳痿症，使她内心十分痛苦而发病。因此，这根竖立不起来的蜡烛，就象征了她丈夫的阳痿症。 (2)移置：指在梦中，将对某个对象的情感(爱或恨)转移和投向于另一个对象方面去。如一位神经症男青年梦到一位穿黑衣的陌生中年妇女，开始时他冲动地对她拥抱，继而对她进行了残酷地攻击。经过分析，发现这位梦中黑衣中年妇女实际上象征了他的母亲。因为在童年其父亲病死后，她抛弃了他而另嫁人离去。于是在他的梦中，将对亲生母亲爱与恨的情感转移和投向一个象征化的对象方面去，得到一定的发泄。这样，就比在梦中对母亲原来形象的攻击可减少超我的谴责或减轻自我的痛苦。 (3)凝缩：指在梦中，将内心所爱或恨的几个对象，凝缩成一个形象表现出来，因而可使梦境令人迷惑莫解。最生动的例子如《红楼梦》中贾宝玉梦游警幻境的一段描述。贾宝玉在该梦的结尾部分，梦到警幻仙子领他与其仙妹成亲。该时他见到这位仙女貌似宝钗而神若黛玉，名可卿而字“兼美”；这就是典型的凝缩心理机制，这位美女的形象是由他所爱的三个女性(薛宝钗、林黛玉及诱发他性意识的秦可卿)时意象经过凝缩机制而构成的。 (4)投射：指在梦中将自己某些不好的愿望或意念，投射于他人，而减轻对自我的谴责。如一男青年在梦中梦到其未婚妻别有所恋并与人幽会。经过精神分析却发现在他潜意识中已对其未婚妻有所不满，并萌发了追求其他女郎的意念。因为这种负情不道德的意念受到超我的谴责而压抑下来，所以在梦中就将这样的意念投射到未婚妻方面去了。 (5)变形：指在梦中将潜意识的欲望或意念用其他甚至相反的形式表现出来。例如一富家子弟，在其父病重后患了焦虑性神经症，他向精神分析医生报告了自己所作的一个梦：梦到父亲病愈又能掌管家务了，醒来后却感到说不出的抑郁与焦虑不安。经过分析，原来其父对他管束较严，不允许他平时挥霍浪费，因此在潜意识中希望父死后早日继承财产，以便生活得更自由随便一些。但这种盼父早死的不孝意念受到超我的严厉压抑，因此通过“反相形成”，就产生了这个“父亲病愈”的 “反”梦。 (6)“二次加工”指作梦者在梦醒过程中，往往会无意识地对自己的梦进行修改加工，使它比较有次序或合乎逻辑一些；或者将梦中最有意义的东西反而置于次要与不显著的地位。这时，精神分析医生在进行释梦时，就要去伪存真与抓住要点。
睡觉之前喝点牛奶放松放松自己
你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
这个长时间就是脑神经衰弱了啊，要及时治疗
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验证码输入错误，请重新输入最近晚上睡觉总是会半夜突然醒过来，然后就很难很难再入睡，经常是快天亮了才能迷糊一会。很痛苦。有什么好办法能短时间改善这种状况吗？睡前喝牛奶我试过了，入睡没有太大问题，可还是半夜要醒。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可...
其他答案（共5个回答）
你好朋友。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因，有很多种　1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。
　　2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。
　　3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等。
　　4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。
　　5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象，吃点安眠药就可以了，但是知不知道会起到相反的作用的，长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
祝君早日摆脱失眠
理论来说，这不简简单单是一个失眠的问题，而是一个人营养不均衡的问题，提醒你：已经处于亚健康状态。我过去的症状基本上和你相似，现在已经完全正常了。睡眠质量彻底改善不说，而且身体体能也明显增强。如果你想的话，我们可以交流各自体会。E-mail:kelstoncn@
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够...
睡觉质量不好的中医治疗
1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，...
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相关问答：123456789101112131415梦多，易醒，睡眠质量差。
以前单身时这样，现在做了妈妈，带孩子好累，应该好睡才是，可还是这样。不知有什么食疗方法没？现在脸色暗黄，总腰酸背疼
1.首先建立信心
对相关信息中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多......
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2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。
一、 白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。
二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
三、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。
四、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
五、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
六、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。
其他答案（共4个回答）
，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　二、静心汤：
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　三、安神汤：
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c...
七种简易汤能让你睡得香！
　　一、酸枣仁汤：
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢相关信息，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　二、静心汤：
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　三、安神汤：
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　四、三味安眠汤：
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　五、桂圆莲子汤：
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　六、养心粥：
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　七、百合绿豆乳：
　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
不用担心，是否是生活没规律，导致自己睡眠不足？养成良好的生活规律，做到按时睡觉，起床时定上闹铃，坚持一段时间就会好的，如果真的是身体有那里不舒服，就去看看医生，...
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；...
梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了.指导意见：您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等...
病情分析：
你好，根据你的叙述是做梦
指导意见：
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠...
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难...
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难...
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