治疗心情烦躁的方法 5招教你摆脱烦躁
　　面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢?今天，小编就为大家支招。
　　治疗心情烦躁的方法
　　1、目标转移法
　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　2、适当的哭一场
　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
　　开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
　　3、学会自我调试
　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说&心定自然凉&。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
　　4、转移注意力
　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
　　有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
如果想生男孩的话，可以在饮食上面进行调理！
鲍鱼50克，生山楂10个，煨至鲍鱼烂，饮汤食鱼治愈！
都说枸杞的功效非常好，但是你真的会吃枸杞吗？让心情愉快的10种方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
让心情愉快的10种方法
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢| 版面导航 | 标题导航
如何控制自己的情绪？心理学专家告诉你最好的办法
润本心理文化集团和本报联手推出“心理学公益讲座走入百家著名企业”活动讲座第一站在绿盛猎户举办 并继续接受企业报名
&&记者 沈俏静
通讯员 戴艾芳 单雨佳 摄影 詹逾&&&&什么时候才能买得起房子？怎么老是碰到难缠的顾客？同事好像不喜欢我？我是不是很没有能力？我为什么越来越不快乐了？……繁忙的都市生活，让承受在其中的都市人压力越来越大，心情也更加糟糕。当心中总是感到烦闷、抱怨、抑郁，你会如何处理？&&面对着难以逾越的现实问题，也许，我们应该学习一些方法来释放压力，协调内心，给自己一些精神的力量和智慧的勇气。&&一个成功的企业在不断创新，高速发展的同时，面临的压力和挑战也越来越大，因此企业也越来越重视维护员工的身心健康、提高员工的工作和生活品质，营造积极进取、轻松快乐的内部组织气氛，进一步创建健康、舒适、人性化的工作环境。&&国内最具规模与实力的心理相关产品供应商和服务商之一润本心理文化集团，联手《每日商报》，从2009年开始精心策划、酝酿，创建了一个倡导快乐工作，幸福生活的心灵平台，派出优秀的心理讲师团，为杭州的一百家知名企业进行免费的公益讲座。活动于2010年8月正式启动。&&公益心理系列讲座的具体对象为企业的基层员工，通过形式多样、寓教于乐、深入简出的培训方式，让企业员工在了解自己内心的同时，感受团队的力量，学会多角度看待问题，善待他人，快乐工作。让员工用发自内心的快乐去感染顾客，传递公司的服务理念，增强凝聚力和创造力。让员工实实在在地体验到来自企业的关怀，建立员工和管理者心灵的平衡，从深层而又长远的角度提高企业的效率。&&8月18日下午2点，中山中路“猎户小吃”二楼的餐厅被精心布置成了有投影仪设备的课堂。在这里，心理学专家、国家首批注册心理督导师、润本中国顾问黄淑真老师与绿盛猎户的三十多位年轻员工开始了公益讲座的第一课。&&&&第一课：《提升心理资本，构筑生命彩虹》&&主讲人：黄淑真老师，润本中国顾问，国家首批注册心理督导师&&&&专家：用心理学来应对困境与调适心理&&悦纳自己，强大内心，更有幸福感&&提升心理资本，是黄老师本次讲演的主题。一个人的内心若拥有强大富足的心理资本，工作和生活就会更有幸福感，更容易成功。&&身边一定有这样的人，说话尖酸刻薄，老是用矛头对着人；或者总是在抱怨，抱怨境遇、抱怨父母、抱怨总是遇到不开心的事情。“这样的人，其实就是心理资本不够强大，所以不敢面对自己，只能矛头向外，去针对去埋怨外界。”&&“若能自向，方能自悟。”外在的东西是客观存在的，关键是如何看待和应对外界。因此人必须要转向自我的内心，倾听自己的心声。如果内心足够强大的话，别人是无法伤害你的。黄老师告诉年轻人，学会“悦纳自己”，就是对自己不仅要有充分的了解，正确的认识，而且要愉快地接纳自己，更坦然地承认、欣然地接受。&&任何负面的情绪，都有正面的意义&&你怎么看自己的情绪？一个在职场的人，难免要碰到各种矛盾，产生不好的情绪。因此，每一个职场人都要具有有效的情绪管理能力。黄老师说，这个能力包括自觉力、理解力、运用力、摆脱力。&&自觉力，随时随地都清楚自己的情绪状态，总是和自己的情绪在一起。理解力，明白情绪的来源，不是外界的事物，而是自己的内心。&&运用力，就是要认识负面情绪。任何所谓的负面情绪，都是有正面的作用的。比如“愤怒”，是给予我们力量，去改变一个我们不能接受的情况。而“痛苦”，是指引我们离开一个不宜久留的地方。&&摆脱力，是当某一种事实发生了，带给你不快乐、痛苦，就要用心理方法摆脱掉。比如宣泄、代偿、转移、幽默、升华、文饰等等。“酸葡萄心理”，其实也是内心的一种自我保护机制。&&用美好的心，从“逆境”中学到东西&&“每个人的心，就像一块磁铁。当你心情愉快，对这个世界充满喜欢和善意时，一切美好的东西就自然地被你吸引。”当你处于苦闷状态，对这个世界开始憎恶时，丑陋的恶意的事物也会被你吸引。&&把你的心转变一下，你的磁力方向也就会转换了。黄老师笑着告诉大家。&&所有的事情的本身没有所谓的“顺”或者“逆”，重要的是当事情发生后，我们如何看待，我们从中学到了什么？每一件事都能找寻到它的积极意义。哪怕是错事，我们也能学习到不要重复犯同样的错误。能把任何外部的逆境，转化为自己内心的顺境。用美好去吸引美好这才是一种生命力。&&绿盛猎户：&&员工是快乐的，才能带给顾客快乐&&&&此次来听讲座的是绿盛猎户旗下“猎户欢乐豆捞”、“猎户烧烤”等五个门店的20多位普通员工，其中有管理人员、店长、服务员、收银员、厨师等。全是80后和90后的年轻人，其中不少是刚毕业的应届大学生。绿盛猎户餐饮管理公司作为“大学生创业实践基地”，于去年1月成立，一直以来坚持吸纳大学应届毕业生，给年轻人提供创业实践的空间和机会，并提倡“快乐工作，快乐服务”的理念。&&猎户餐饮管理有限公司总经理张强对于此次心理讲座非常重视，他说：作为大学生创业基地，我们这里的大学生是抱着创业的想法而来，承担着更大的压力，因此更需要学习纾解压力、自我调节、人际交往的方法。我们公司提倡快乐工作，快乐生活，快乐服务的一种“快乐文化”，比如我们提供在店内免费给顾客拍照，送小礼物等各种快乐服务，但最终只有员工快乐了，顾客才能真正感受到快乐。因此，我们非常看重员工拥有快乐、健康的心理。&&23岁的猎户烧烤武林店店长王翔说，“讲座让我收获很多。我学习到了很多方法来调节情绪、管理员工。我也知道了，在生活中，不要有苦闷压抑在心里，要全面地认识自己。面对少数顾客的刁难等工作中的棘手问题，我也会更放宽心情去接纳和处理。”&&25岁的猎户烧烤中山路店店长江雪平说，“在平时的生活中，我的确感到情绪会影响到一切方面，包括生活、工作。在心情好的时候，工作会做得更好。而心情低落时，有些工作就不容易完成了。在听了讲座后，我觉得情绪是可以控制的，我要学习控制自己的情绪，化解和克服外界的困难。这对于我的工作和生活，非常有帮助。”&&【心理学走入百家名企大型公益讲座项目接受企业报名】&&&&“解雇烦恼，签约幸福”——心理学走入百家名企大型公益讲座项目，目的就是希望更多的优秀企业能够了解和体验心理服务对企业的实际帮助，提高员工的幸福感和工作的满意度，营造积极进取、轻松快乐的内部组织气氛，创建健康、舒适、人性化的工作环境，促进企业的健康可持续发展。&&该活动今天起接受企业报名，有兴趣的企业可以填写下企业情况和联系方式，发送电子邮件至runbenchina_，咨询电话：07，。&&心理咨询短讯&&润本心理专家课程亮相&&&&著名心理治疗专家李子勋、施琪嘉、薛伟及澳洲注册心理专家韩岩将在本季度推出系列心理课程，提升咨询师自身能量，提高咨询师队伍整体服务能力。&&&&如何提高孩子的学习成绩&&——心理老师告诉您&&&&8月21日，润本心理专家举办专题讲座探讨如何提高孩子的学习成绩。届时将针对学习方式、影响成绩的因素、家长如何配合等方面进行专业剖析，为提高您孩子的学习成绩出谋划策。&&&&更好地相爱——音乐心理与亲密关系&&&&8月29日，润本心理首席艺术治疗师将举办音乐心理与亲密关系小组活动。活动成员由情侣、爱人组成，用音乐了解内心、探索爱人的世界，让爱更美好。&&&&“秒杀”著名心理专家&&&&家庭的困扰，人际的压力，工作的烦恼，感情的困惑，谁能帮助您放下包袱，轻松面对人生？从5月开始，著名人气心理专家、家庭治疗大师李子勋于每月上旬在润本接受个案预约；著名心理治疗师、旅澳心理专家韩岩于每月下旬在润本心理咨询中心接受个案预约。因报名人数限制，现实行提前2个月预约制度，采用“先报先得”的报名规则。&&&&报名电话：959250
[] [] [] []缓解心情的办法_会泽吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：25,262贴子：
缓解心情的办法收藏
告诉我一个缓解心情的办法，我的心在滴血啊……
Deye德业除湿机→从家用到工业,帮您解决任何除湿烦恼! 全国联保! 终生维修!
出去阳光下耍耍
有故事却没有酒，
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或