7个方法带你走出失落的的情绪状态 - 壹心理
7个方法带你走出失落的的情绪状态
发表于 07:35:23
文：袁麟翥 | 壹心理专栏作者
最近一位读者在微信上与我取得联系。他觉得自己非常抑郁，心理压力巨大。雄心壮志很高却没有明确目标，想法很多但不知道从何开始。和他聊了一会儿，他告诉我自己身上有许多坏习惯，有时候都在想自己是不是应该去看看心理医生。而过去几年在感情工作与生活方面也经历了一些不愉快的事情，让他一直没办法走出来。他问我有没有同样的经历？那当时我是怎么解决的？
如果说我一直都很积极向上正能量，那肯定是骗人的。每个人都会有这样的经历（由其是童年过得不太好的人）。有些人可能选择忽视不去面对，有些人可能过分重视让自己钻入牛角尖，但也有人可以很好处理自己心理的负担。
如果你觉得自己深陷其中不能自拔需要去咨询心理医生，那就去吧。我们常对看心理医生有一些偏见，觉得去看心理医生的人就是精神或心理有病（我们观念中的神精病）。但其实并没有什么大不了的。在国外很多学校都会有心理治疗师参与到教学辅导中去，为的就是让孩子心理成长更健康！但如果想靠自己走出抑郁，那可以参考以下途径。7个方法帮你走出抑郁
人生的过程中每个人都会碰到一系列的问题，但如何去对待它们却会影响我们的一生。我本身也经历过逆境与不顺，也有过心情烦躁没有目标感没有安全感的日子。还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁。这时我都会通过以下途径来帮助自己调整心情！一、调整心态最重要
很多抑郁的人都会想太多，自己一直在纠结。其实如果你已经感觉到状态不对的时候，就应该告诉自己关注当下。为未来考虑不是坏事，但有些人想太多很容易陷入忧虑当中。
始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。
那位读者可能太过于专注在过去的不幸上。为什么这件事会发生在我身上？为什么别人要这样对我？为什么我就这么倒霉？如果一直保有这样的想法，久而久之自己的思想会变得非常消极，当心态消极时你看任何事情时的感觉都会是负面的。你也不会去发掘事情有意义的一面。
例如：你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些，如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感，本来一件小事会被你的思想无限的放大，让自己心理上又背上一层负担。所以你觉得不幸的事情接二连三在你身上发生。根据吸引力法则，你想坏的，你就会吸引坏的事情，从而让你越陷越深。要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难，而且也不现实。重点是要意识到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应。预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态！二、有氧运动
看过一份心理学的研究报道里面写到，大部分的抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。
这个方法非常实用，我也轻历过几次较长时间的抑郁，在《草根奋斗史》里也谈到过。我发现运动都能很好的帮助我走出抑郁状态，走出心理的低谷。后来我开始定期的去运动以让自己保持一个好的状态。三、写日记
写日记其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自己思考，你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。写日记也是我用过的方法之一，效果明显。四、加入社交团体
很多抑郁的人都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一。当与人交流的时候我们会找到情感的寄托。有些人郁闷了很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足。如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。
要切记！你朋友不是垃圾桶，不要一见面就拼命的倒苦水。到时候你舒服了该换你朋友抑郁了。没人喜欢这样的感觉！
对这一点我深有感触，有一段时间我非常迷日漫。周末与晚上基本都呆在家里看日漫，饭都可以不吃。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉，什么都不想干。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情。后来我才知道是因为自已与世隔绝太久了。
当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动，讲座，或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态。千万不要听了我的意见去加入黑社会，那我就造孽了！五、旅行
有时候实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态，虽然花钱但效果明显。要记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，就是到处看到处走。一种是休闲型旅行。
如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。这类旅行时很容易把问题，苦恼全抛在脑后。主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天在赶行程让自己停不下来。这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节。在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受旅行的过程。旅行后记得回顾下自己心情的变化，看看到底是什么在困扰着你。
如果你是工作压力太大，大脑想太多导致疲劳，要选择休闲型。例如躺在海滩上，听海哭的声音，吹吹风，晒晒太阳。让自己的大脑静下来，放松自己给自己充电。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了。六、听音乐
音乐是我们心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇，而在听了使人体放松的音乐后类固醇的分泌会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。
建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐，如果你是抑郁可以选一些快节奏的。如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌，那情绪只会越听越郁闷。七、给自己一个短期目标
你可以什么都不管，先去做一个对自己没害的短期目标。为的就是给自己找些事做。当你有目标时你更容易集中精力，不容易分心去想东想西。如果是长期目标会更好，但短期目标也无所谓。至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来，可能过了这段时间你自己就恢复了。《实在没有目标你该做什么呢？》里面有一些建议告诉你如何去找到自己的人生方向。作者：袁麟翥，与作者互动还可关注活学网，微信：ylz8349018
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但关键还是靠自己您现在的位置： > > 正文老是生活在自我矛盾之中，心情很郁闷，我该怎样调节？来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-05-20&&友情提示：【来访者提问】我今年30岁了，在一家工厂上班，工作得很郁闷，但是没有勇气离职，失业，因为刚买了房子，需每月还贷款，感觉挺大的。我的工资比老公高很多，是家里主要经济支柱，所以家里都不支持我换工作，我很郁闷自己不能按自己的想法过活，不是考虑这个就是考虑那个，心里矛盾极了，所以，每天都不好，带着十二分不好的工作。我也经常失眠，因为现实跟心里想象的生活相差太大，老是会花很多时间去假想，如果怎样怎样，我会怎样怎样，有时甚至想如果有神仙就好，自己都觉得很荒谬。但是不可控制老是这样胡思乱想，思绪回到现实中，心情马上变得不好。我经常认为，人活着没什么意思，我老是预感，我的人生不会很长老师，请问我这样是不是得了抑郁症了？我该如何调节自己的，好好的实实在在的生活呢，我已经好多好多年没有感觉到开心和轻松了，经常回忆读书时的日子，那样的日子离我太远了，并且我会后悔我每一步的选择...【】-回复：小胖，你好，感谢信任：你不喜欢现在的工作，但是因为生活压力又不能离职，因此整天很郁闷，情绪不好，你想按自己的想法生活，觉得现实和想象差距太远，能说说你想要的生活是什么样子吗？你老是会花很多时间去假想，都想些什么呢？这样的胡思乱想有多久了？你觉得导致你这样郁闷的原因是工作不如意还是有其他的原因？我感觉你要不是回忆读书时的日子，要不就是假想未来的美好生活，你要知道你是生活在现在，生活在当下，你要面对的是现实，快快乐乐的过好了今天，你的人生就是快乐的！友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音咨询次数：1433次&&|&& 好评率（100%） 擅长咨询的问题：压力疏导&|&情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感最近上线时间：1小时前&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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心情郁闷怎么调节效果好？
当人们的情绪感觉到不舒服的时候，人的身体也会因为因生闷气导致系统情绪方面出现问题，所以很多人经常会感觉到烦躁不安，对此大家在平时要注意可以通过锻炼或者是增加乐趣的方式来改善自己的情绪，适当的要注意释放压力。
烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。
研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。
总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
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微信扫一扫怎样调节自己的心情呢
提问：级别：一年级来自：四川省成都市
回答数：7浏览数：
怎样调节自己的心情呢
我最近遇到不顺心的小事就会不高兴，会郁闷一会．
&结束时间： 09:33:15
&如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者　
回答：级别：学士 09:38:29来自：河南省平顶山市
EQ指数即情商（自我情绪的管理能力）最近提得很多，有的企业还把它作为考核管理者的一项重要内容。然而在现实中，我们难免会遇到挫折，或与别人发生争执矛盾，或受到误解和屈辱。这种情况下，一个好的管理者应该学会运用一些方法，将自己的情绪调整过来，始终保持良好的心态。怎样才能调节自己的情绪呢？有哪些方法适用于自己呢？下面是鄙人的几点看法，抛砖引玉，请大家指正。
　　一、呼吸调节法
　　人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，或在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效地解除胸闷，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。
　　二、静坐思维法
　　此种方法也可称为“事后静思法”，它是一种调节加预防的方法，工作中有些事情的发生是很突然的，会让我们防不胜防，情绪也很难控制，当时经常过于激动。但当我们平静下来，静坐分析一下事情的来龙去脉，找准事情的根源与责任之后，也许一切都会随着咖啡的余香味而散去……
　　三、宣泄调节法
　　宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法，但似乎每一个人都有自己独特的方式，有的人喜欢吼叫，大声呼喊；有的人则是沉默，默默地去愤然；有的人则是啼哭，我们也许有这样一种经验，当我们心情压抑时，大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵，发泄出来之后心情会豁然开朗起来，这就是宣泄的作用。但有些人在日常工作中喜欢把自己的不满发泄到无辜的人身上，无意中造成对别人的伤害，此乃一大忌。
　　四、运动调节法
　　运动调节法其实是宣泄调节法的一种，之所以把它单独列出来，是因为它是最有效的一种方法。试想一下，到空旷的田野或运动场上跑一跑，优美的环境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的状态，准能让我们消除一切忧虑，感觉到生活的快乐。但有一点一定要注意，心情郁闷时，切忌从事对抗激烈的运动如球类运动，以免与别人发生身体接触时产生不愉快，使自己的心情更加糟糕。
　　总之，在日常生活中，我们要时刻注意自己的情绪变化，管理好自己的情绪，在心情不好时及时地进行调节，做一个温和、刚强的管理者。
以下是我自己的方法,LZ可以视不同情况试用一下~~
方法1.深呼吸---如果周边空气还算新鲜
方法2.花钱狂购物----只要信用卡内余额尚多
方法3:学一下唐三藏或者祥林嫂-----前提是要有个人能够忍受
方法4.先睡一觉,醒来再说~
方法5:出去晒一下太阳,注意防晒哦,晒伤别赖我
方法6:最后一招------念一遍-------------
人生就像一场戏 因为有缘才相聚
相扶到老不容易 是否更该去珍惜
为了小事发脾气 回头想想又何必
别人生气我不气 气出病来无人替
我若气死谁如意 况且伤神又费力
邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣
回答：级别：硕士研究生 10:10:59来自：山东省菏泽市
真的郁闷吗？是真的吗？是就说出来，只要你说出来就有解决的办法……
郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的
讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过:“人是要有点精神的”。“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神;“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神; “奋发图强，励精图治”是一种精神;“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己，因为长期的心灰意懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。
没路的时候，死等，这是不幸;有路的时候，瞎走，这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么，这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木，这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳，绕开烦闷就更接近成功。
虽然“郁闷”这个词现在很流行，却很少有人能把这个词诠释的很明白。那么，到底什么叫“郁闷”呢?“郁闷”，这个词没有发明者，也无所谓专利，只是一种朦胧却又实实在在的“流行曲目”词典上的解释是“烦闷”、“不舒畅”，然而，这毕竟是词典的解释，显得原始而又不太通俗。时下流行的“郁闷”，就是人们常挂在嘴上的那一套—— “工作吧，没意思;不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思;没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思;不谈恋爱吧，也没意思……”不管怎么样，都是没意思，归结起来“活着吧，没意思;不活吧，
也没意思”。噢，原来世上的一切，都是那么无聊、没意思，这怎么能不使人感到“郁闷”呢?
“郁闷”到底是怎么来的?其实，全都是心态所使然。一个人怨天怨地，怨东怨西，觉得事事不顺心，事事不如意，那他肯定要加入“郁闷”一族。然而，如果说有一个人，他认为生活很无趣，所以老喊着“郁闷”，那倒还好，因为那只是一个人的苦恼。可偏偏“郁闷”具有强烈的传染性。几个人聚在一起谈“郁闷”，那郁闷的影响力就难以估量了。时下一般的年轻人原本对生活，对人生，对社会就没有太多正确的认知，再经这种气氛一渲染，就更会产生思想上的偏差了。这也不是，那也不对，从而浑浑噩噩地游戏人生，再也摆脱不了“郁闷”的纠缠。
还有些人的“郁闷感”，是根源于一种不平衡的心态，总是觉得社会对他不公，觉得自己是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺。这种人相当普遍，个人有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚，总觉得自己是社会的“弃儿”。就像悬在半空中的“风筝”，你让他飞高些，他也上不去，让他回到地上踏踏实实地做人，又不甘心。什么原因所致?说到底是摆不正个人与社会的关系，只图社会迁就自己，而不肯改造自我，欲我行我素而到处碰壁，冤无头债 无主，只会落得个“郁闷”。也有一些人是为“郁闷”而“郁闷”，觉得“郁闷”很时髦，不“郁闷”一点就体现不了时代气息。其实，他压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。
能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。
关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物是客观的，好与坏都只是世人的评说而已。一件事物对于一部分人来说是好事，对 另一部分人来说，就可能是坏事。有没有社会标准?当然有，问题是“郁闷”的人不承认社会标准，他就信服他那个自我，那份感觉。生活中那么多有意义的事情他感觉不到，或者感觉恰好相反，这能不“郁闷”吗?我想，感觉毕竟代替不了理智，我们应当学会理智地看待问题、分析问题。再说，感觉是由个人的价值观念决定的，你的价值观念是否正确?光凭个人的意志不行，个人的价值观念若脱离了社会的价值趋向，就会产生错误。因此，修正个人的价值观念是摆脱“郁闷”的理智选择，与社会分庭对抗，怎么能正确认识社会呢?
我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，于否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。
回答：级别：六年级 10:21:40来自：浙江省温州市
我觉得遇到不顺心的‘事’就会不高兴那是正常的，但遇到不顺心的‘小事’就会不高兴，那你的心理需要适当的调节一下：1，如果郁闷一会心情就恢复平静，那你就可以试着静坐一会。2，如果遇到真的很不开心的事，那你可以去做自己喜欢的是，放松心情，像听音乐啊，看电视，跟别人聊天。。。。
回答：级别：幼儿园 10:38:30来自：湖北省
人吗总是会有烦心的事着就要看你怎么去面对了
我烦的时候 郁闷的时候我会去打打篮球
总之不让自己安静下来 不曲想 时候也就好了
回答：级别：大一 16:46:43来自：广东省汕头市
不要想太多
告诉自己自己是行的
找一个可以发泄的途径如听歌打球睡觉等等
回答：级别：三年级 23:43:00来自：河南省平顶山市
人在情绪低落的时候 19:25
人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法做做，也许会有所帮助。
一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
三．生活要简单而有情趣。
不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
四．原谅别人就当作原谅自己。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
七．不要求全，部份的美也是美。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
十一．学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
十二．快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。
回答：级别：幼儿园 18:55:32来自：河南省周口市
靠自己来调节了 多想一下自己的优点 多与家人及朋友交流
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